思い通りのボディラインを手に入れて、夏を楽しむためにはダイエットが欠かせません。いろいろなダイエット方法がありますが、やみくもに手を付けるよりも、自分の環境や性格にあったものを選んで、賢くダイエットするのが成功の秘訣。そこで、代表的なダイエットをいくつかピックアップし、メリットとデメリットを上げてみました。なりたい自分に近づけるダイエットの参考にしてみては?●低インシュリンダイエットGI値(食品が体内で糖に変わり、血糖値が上がっていくスピードを計ったもの)の低い食品を選んで食べる。すると食べ物の吸収が遅くなり、腹持ちも良い。また脂肪の燃焼も促す。メリット: GI値の低い食品を選んで食べれば良いだけなので、面倒なカロリー計算などが不要デメリット:白米やうどん、白砂糖などを控えなければいけない。●レコーディングダイエットいつもの食事内容を記録し、自分が食べたものの量や内容を自覚するというもの。その結果、食事やダイエットに対する意識を向上させ減量へと導く。メリット:毎日の食事内容を記録するだけで、厳しい食事制限などがない。デメリット:食事内容をこまめに記録するのが面倒。●食事置き換えダイエット1日の食事のうち、何食かをドリンクなどの代替食品に置き換えて、摂取カロリーを減らすというもの。メリット:手軽で比較的早く結果が出せる。デメリット:コストがかかる、空腹を我慢しなければいけない。食べる楽しみを奪われる。●ピラティスインナーマッスルや呼吸、骨盤を使い、骨格を整えることでボディバランスを整えて痩せるというもの。メリット:ダイエットだけでなく体のゆがみも改善されるので、美しいボディラインを作ることができる。デメリット:教室に通ったりDVDを見なければいけない。その他にも食前に行った方が良いなど、ダイエットの効果を出すには行う時間に制限がある。●加圧トレーニング腕と脚の付け根を専用のベルトで縛って行うトレーニングで、筋肉がつき基礎代謝が上がることで痩せるというもの。メリット:ダイエットだけでなく成長ホルモンを分泌してくれる。血行もよくなるので、冷えも改善される。結果が早く出る。デメリット:専門家の指導の元しなければいけないので費用がかかる。止めてしまうと筋力が落ちるのが早い。短期間で集中して結果を出すダイエット方法もあれば、じっくり時間をかけて体や精神的にムリなく行うダイエット方法もあります。まずは自分にどのダイエットが合うかをじっくり見極めてからスタートしましょうね。(藤中 奈々代)
2012年07月03日アイブリッジが運営するポイント・懸賞サイト「フルーツメール」では、全国の20歳から39歳で未婚者の男女会員の1,000名を対象に「自分磨き」に関するアンケートを実施した。男女とも、自分磨きをしている人は全体の約4割という結果になった。調査は6月18日にインターネットで実施。女性500人に対し「自分磨きをしていますか」と質問したところ、「している」と回答した人は43.0%。一方、男性では「自分磨きをしている」と回答した人は36.2%で、女性の方が若干、自分磨きをしている人が多いという結果になった。「自分磨きで最初に始めようと思うことは何ですか」という質問をしたところ、女性は1位「ダイエット」(28.6%)、2位「身だしなみ」(16.0%)、3位「常に笑顔でいる」(10.2%)。男性は1位「カラダ作り(鍛える・引き締める)」(23.4%)、2位「ダイエット」(17.4%)、3位「資格を取る」(11.4%)で、男女ともに夏を意識した自分磨きを希望していることがうかがえる。
2012年06月28日「ダイエットがしたいのに、甘いものがやめられない。果物なら、ケーキやスナック菓子よりはよさそう……」。そんな印象がありますが、本当のところはどうなのでしょうか。糖尿病専門医で、日々クリニックの現場で食事指導を行っている福田正博(ふくだ・まさひろ)先生にお話を伺いました。■果物のカロリーは、スイーツの半分以下果物とスイーツのカロリーの差について、福田先生はこう説明します。「ケーキやスナック菓子などのスイーツは、油脂を使用しているものがほとんどです。それゆえに、少量でもカロリーが高くなります。果物は食物繊維や水分をたくさん含んでいるので、スイーツと同じ重量を食べたとしても、カロリー摂取量は低くなります。例えば、バナナ1本(120グラムとして)は約100キロカロリーですが、イチゴのショートケーキ120グラムなら、約300キロカロリーになります」それはかなりの差です。では、果物とスイーツに含まれる糖分、甘味そのものの質はどう違うのでしょうか。果物は自然の産物なので、糖分の質も良いように思います。「スイーツの甘みの原材料は、さとうきびやさとうだいこん、じゃがいも、さつまいもなどの植物からできていますので、甘みの質は果物とほぼ同じです」と福田先生。ただし、果物の利点として、福田先生はこう強調します。「生の果物には、ビタミン・ミネラル・ポリフェノール類が多く含まれています。体の新陳代謝にはビタミン・ミネラルが必要です。また、細胞の抗酸化効果が期待できるビタミン・ポリフェノール類が効率よく摂(と)れるという点でも、果物は優れています。そこが、スイーツやスナック菓子との違いです」リンゴ、バナナ、グレープフルーツはよく、ダイエットに効果あり、と言われます。効果はどうなのでしょうか。「生の果物は、新陳代謝をスムーズにするためのビタミン・ミネラルが豊富ですが、よく話題になっている、○○だけダイエットなど、一種のフルーツに限るという方法は間違っています。栄養バランスが偏ってしまうからです。栄養バランスを整えながら、カロリーを控えることがダイエットの成功につながります」(福田先生)ダイエットを意識する人が「甘いものが欲しくなれば、スナック菓子より果物にする」と考えるのは正しいのでしょうか。「菓子よりカロリーを控えられる点で正しいです。が、おやつとしてお勧めするのは、『果物を適量』ということです。食べ過ぎてしまわない、『適量』が大事なんです。健康な方の目安として、1日に約200グラムまで、と考えてください。バナナなら2本まで、です。夜に果物を食べると、太りやすくなります。また、メロンや桃、柿などの甘味の強いフルーツは、食べ過ぎないように気をつけましょう。それに、果物の甘い缶詰は、加工してあるので『菓子』だと考えてください。その適量を、『朝~昼過ぎ』までに、遅くとも15時までに食べるようにしましょう」ここで福田先生は、次のアドバイスをつけ足します。「スナック菓子を含む、ケーキやおまんじゅうなどの嗜好(しこう)品はできるだけ避けるか、片方の手のひらに載る分量までにしましょう。また、果物でも、ドライフルーツは糖分がギュッと濃縮されていますので、生のフルーツと同じように考えてはいけません。干しブドウ15粒(約150グラム)は約80キロカロリーですが、生のブドウ15粒(約10グラム)は約30キロカロリーになります。乾燥している分、栄養価は高いのですが、水分が減っていて食べやすいので、食べ過ぎるとあっという間に糖分のとり過ぎになり、体重、体脂肪ともアップします」同じ甘いものでも、自然の産物の果物は、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、「お通じにもいいのがスイーツとは違うところ」(福田先生)というメリットもあるそうです。甘味が欲しくなれば、まずはこれらのことを思い出すようにしましょう。監修:福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。医学博士。ふくだ内科クリニック(大阪市淀川区)院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書に『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円)、また、最新刊の『専門医が教える5つの法則「腹やせ」が糖尿病に効く!』(マガジンハウス 1,365円)は、糖尿病患者だけではなく、ヘルシーダイエットとして有効な、「食べ方」、「ウォーキング」、「腹やせ」の実践法が分かりやすく述べられていて話題になっている。(海野愛子/ユンブル)
2012年06月28日インダスは26日、ヨーロッパの自然派食品ブランドとして有名なフランスのMichel Montignac(ミッシェル・モンティニャック)氏が開発した、GI値10のスパゲティをホームページを通して発売する。価格は880円。同製品のGI値は、通常のスパゲティの4分の1以下だという。GI値とは、その食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードのこと。GI値の低い食品は、血糖値がゆるやかに上昇し、糖分が体内にゆっくりと吸収され、余分な糖を脂肪に作り変えるなどの働きがあるインスリンの分泌が抑えられるため、ヨーロッパではダイエットにも有効とされているという。また、同製品は食物繊維が豊富で一般のスパゲティの2~3倍も含まれているという。血糖値の急激な上昇を抑制するだけでなく、腸内のビフィズス菌の働きを活発にし、腸内環境を改善。さらに、添加物不使用とのこと。モンティニャック・ブランドとは、栄養学者であるミッシェル・モンティニャック氏が立ち上げたフランスの自然派食品。同氏は1980年代に、糖尿病に関してだけ用いられていたGI値を初めてウエートコントロールに使うことを提案した。代謝異常(肥満、糖尿病、心臓病)を減らし、その予防にGI値の概念の理論を発展させ実用化した第一人者という。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年06月27日韓国の食品メーカー、大象(デサン)ジャパンは18日、「紅酢(ホンチョ)」の新商品、「スッキリはじける ホンチョ(紅酢)ソーダ ざくろ sparkling」と「スッキリはじける ホンチョ(紅酢)ソーダ ブルーベリーsparkling」を発売した。価格は168円(内容量350mL)。「紅酢」は、美容に関心の高い韓国で、4人に1人が飲んでいるといわれる果実酢。砂糖のかわりにオリゴ糖が使用されているため、ダイエット中の女性にも適しているという。これまでも新大久保や、韓国でのお土産として人気が広まり、好評を得ているとのこと。同製品は、水割りについで人気のソーダ割りをいつでもどこでも飲めるように商品化した。「紅酢」でも一番人気のざくろ味と、相性のいいブルーベリーを使っている。パッケージデザインはこれまで同様、K-POPグループの「KARA」を起用。親しみやすいボトルになっている。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年06月21日ナッツ類を毎日食べるとダイエット出来る!米国、ルイジアナ大学が5年間の研究でナッツがメタボに効果があり、健康に良いことを発表。米国ルイジアナ大学のキャロル・オニール教授率いる研究チームが、ナッツ類(アーモンド、ブラジルナッツ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、クルミなど)を食べる人の方が体重は2キロ、ウエストは2CM程度ナッツを食べない人より少ないことが判明。また高血圧のリスクも少ないことが分かったという。研究期間など研究チームは、男女1万3292人を対象に食習慣と健康状態を1999~2004年の5年間、記録し研究を進めたという。ベストは1日スプーン3杯日本ではナッツ類の食べすぎはニキビの元と言われ、実感した人も少なくない。何においても過ぎたるは...で、スプーン3杯(約42グラム)以上摂取した人への効果は見られなかったという。1日スプーン3杯の美味しいサプリメントとしてナッツを食べるのが良いようだ。元の記事を読む
2012年06月09日おなかや足などを細くするためのダイエット法は世の中にあふれていますが、意外に手の指をダイエットする方法って知りませんよね?男性もキレイな女性の手は好印象をもちますし、今から早速実践して、ほっそりとしたキレイな指先で男性を魅了してしまいましょう!指はマッサージすることで、むくみが取れたり、脂肪を落とすことができます。マッサージの効果的な時間は、血行が高まっている入浴中やお風呂上り。まず、疲れをほぐすために、指を1本ずつ軽くもみ伸ばしながらマッサージ。左手をマッサージする場合は、右手の親指と一指し指を使って行いましょう。ほぐれてきたら少し力を強めて指をマッサージ。ただし痛くならないように気をつけて。指のマッサージが済んだら、手の甲をマッサージ。指の付け根から手首までを反対の手の親指で優しくなでてあげて。指の付け根から手首まで一方方向になでましょう。それが済んだら、今度は指反らし。指を1本ずつ後ろに反らしていきます。左の指を反らす場合は、右手の親指と一指し指で補助し、指先をつまんで後ろに反らしてください。あくまでもストレッチなので痛くならないように注意すること。全部の指が終わったら、両手の指をすべて交互に組み、手のひらを裏返すように外に向け、腕を前に伸ばしてください。指の付け根もしっかりストレッチできて、指の疲れがすっきりほぐれるはず。仕上げに、手をギュッと握ってパッ開く、グーパー動作を10回程度繰り返して終了です。入浴中以外でも、指のマッサージは場所を選ばずできるからとっても便利。休憩時間やTVを見ながらなど、ながらマッサージならいつでもできますね。時間が空いたときにでもぜひ試してみてください。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年06月07日「健康的にダイエットをするなら、1食につき600キロカロリーを目安に、主食、主菜、副菜を3:2:1の割合で食べましょう」と提唱するのは、糖尿病専門医で、大阪府内科医会会長の福田正博(ふくだ・まさひろ)先生。具体的な方法など、詳しいお話を伺いましょう。■「主食:主菜:副菜=3:2:1」の割合に福田先生は、太らないための1食の摂取カロリーについて、こう説明します。「1回の食事の総カロリーを600キロカロリー前後にすると、1日で1,800キロカロリーになります。基礎代謝を考えると、この量なら体脂肪が増えず、生活習慣病になりにくい体型を維持できることが分かっています」福田先生は糖尿病専門医の立場から、「『腹やせ』を実現すると健康な状態に近づき、見た目も良くなる」と提唱されています。「腹やせのためにも、1食600キロカロリーにすることが健康ダイエットの要です。もし、これではおなかがすいてあとでドカ食いしてしまうという人は、朝と昼は1食800キロカロリーに、晩は600キロカロリーにするなどして、徐々に600キロカロリーに減らしていくようにしましょう。基礎代謝が高い男性は、1食につき700~800キロカロリーを目安にしてもよいでしょう」と、ドカ食い対策も提案します。では、600キロカロリー分のメニューをどのように食べればいいのでしょうか。「主食(ごはん、パン、めん類など):主菜(メインのおかず):副菜(野菜など)の分量の比率を3:2:1とすると、栄養バランスがよくなります。つまり、主食は約300キロカロリー、メインのおかずは約200キロカロリー、副菜は約100キロカロリーとします」(福田先生)■600ミリリットルの弁当箱に比率どおりに詰める食事の際に、その場で「これが600キロカロリーだ」と判断できるものでしょうか。福田先生は、「簡単に見極める方法があります。600ミリリットルの弁当箱を使って、カロリーと栄養バランスをチェックするのです」と、次の方法を紹介します。<弁当箱でカロリーと栄養バランスをチェック>1.600ミリリットルの弁当箱を用意。おおよそ、600キロカロリー分の料理が入ります。2.弁当箱に、料理を「主食:主菜:副菜=3:2:1」の割合で詰めます。主食は、2~2.5に減らし、総カロリーを500~550キロカロリーとしてもよいでしょう。3.料理が重ならないように、また、詰めすぎないようにします。4.色のバランスを考えて詰めます。主食(ごはん)は白系、主菜(肉や魚)は茶系、副菜(野菜)は緑系や赤系など。見た目においしそうに感じ、栄養のバランスも整います。福田先生は、日常的にカロリーを計算する手段として、「家で食事をするときでも、この弁当箱に詰めてみてください。すると、『600キロカロリーがどのぐらいか』を把握することができて、繰り返すうちに目で確認できるようになります。はみ出した分は食べないようにしましょう」とレクチャーします。弁当箱ダイエットの効果については、「栄養バランスの改善を一番の目的とし、タンパク質(おかず)の食べ過ぎを予防します。これがカロリーダウンにつながります。詰めた弁当箱を眺めて、『おかず、少ない!』と思ったら、その量は正解なんです」(福田先生)最後に、食べ方についてもアドバイスを加えます。「この量にして、満腹感を覚えやすい食べ方を心がけます。例えば、一口につき30回以上を噛(か)む、途中でおはしを置いて休憩する、副菜→主菜→主食を交互に食べ進めるなどの工夫をしましょう」(福田先生)これは何とも分かりやすいカロリー計算法です。早速、600ミリリットルの弁当箱を買いに走り、トライしました。す、少ない……。でも、それゆえに、じっくりと噛みしめ、味わって食べました。そして、「実はこのぐらいで十分なのだな」ということを知ったのです。自作の600キロカロリー健康バランス弁当、ぜひお勧めします。監修:福田正博氏。糖尿病専門医、大阪府内科医会会長。医学博士。ふくだ内科クリニック(大阪市淀川区)院長。名医として数々のメディアで紹介され、著書に『糖尿病は「腹やせ」で治せ!』(アスキー新書780円)、『専門医が教える 糖尿病ウォーキング!』(扶桑社新書756円)、また、最新刊の『専門医が教える5つの法則「腹やせ」が糖尿病に効く!』(マガジンハウス 1,365円)は、糖尿病患者だけではなく、ヘルシーダイエットとして有効な、「食べ方」、「ウォーキング」、「腹やせ」の実践法が分かりやすく述べられていて話題になっている。(海野愛子/ユンブル)
2012年06月02日夏までに理想のボディを手に入れたい人必見!23日、マキノ出版から、女性のためのダイエット情報を集めたムック本「Slim Love」が発売された。このムック本は第2弾としてのリリースで、今回の表紙は、人気モデルの押切もえが飾っている。今の抜群のスタイルからは想像もつかないが、押切は20代の始めには今よりも15kgほど太っていたのだとか。どうやってそこから脱出し、美しいボディを手に入れたのか、また現在も続けるスタイルキープの秘訣などを誌面で公開した。くびれ、美脚、小顔…あなたの願いをかなえます!巻頭特集では、「夏までに絶対おなかやせ!特効5大ダイエット」と銘打ち、グラドル養成トレーナーの石川英明氏が、バストサイズはそのままに“くびれ”を手に入れるためのアドバイスを多数紹介する。さらに韓流アイドルのダイエットや美脚メイキング法、ミスインターナショナル日本代表の櫻井麻美と美脚モデルの上口香寿美らによる脚の引き締めエクササイズ、ケア方法など注目の情報が多数紹介されている。加えてミス・ユニバース・ジャパン神山まりあの小顔美顔作りの秘訣公開、簡単ヘアアレンジで小顔に見せる最旬サロンからの提案など、これを参考にすれば、憧れの小顔もかなえられそう。夏までに理想的なスタイルを手に入れたいなら、今すぐ活かせる情報満載な「Slim Love」第2号をバイブルにしてみては。元の記事を読む
2012年05月25日美容機器やダイエット用品を購入したものの、使わなくなってしまった女性も多いはず。福猫屋が運営する「ダイエット買取ドットコム」は、美容・健康・ダイエットに関連するアイテムを専門に、全国から郵送による買取を行う。女性が脱毛機など美容機器を、街のリサイクルショップに持ち込むのは恥ずかしいもの。また身分証明書を男性店員に提示することに抵抗があるという人も多い。同サイトは、女性だけで運営されている、女性のための買取サイトとして、日本全国の利用者から信頼を得ているという。7年のキャリアを持つ、美容機器やコスメやダイエット用品のことを知り尽くした女性店長自らが、すべての査定から振り込みまで、一貫して担当する。個人情報を取り扱うのは女性店長のみ。査定依頼は匿名で利用可能。ほかに、「商品を郵送する前に買取価格がわかる」、「商品到着日または翌営業に振り込み完了」などの特徴がある。査定料、送料、振込手数料も無料となっている。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年05月25日福猫屋は、女性の美容やダイエットなどに関する商品の買い取りサイトダイエット買取ドットコムを運営している。すべてのスタッフを女性にしたことで、女性が気軽にさまざまな商品をリサイクルに出すことが可能になったという。同サイトでは、個人情報を取り扱うのは女性店長のみ。そのため、知らない男性に身分を明かすことに高いリスクを感じる女性にも利用しやすい。主な取扱品目は、美顔器、美容機器、コスメ、化粧品、ダイエットグッズなど。商品を郵送する前に買取価格がわかるので、簡単に持ち運べない重さのダイエット器具や、女性が恥ずかしさを感じて店舗に持ち込みにくい脱毛器具などを気軽に売買できる。また、査定・送料・振込手数料無料で、商品到着日または翌営業日に振り込みが完了するなど、利用しやすいサービスも充実。査定依頼は匿名でも利用できる。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年05月24日ダイエットのために水泳を始めたのに、思ったようにやせない……そんなあなたは、間違った泳ぎ方をしているのかも!?本来、水泳は消費カロリーが高く、ダイエットに最適なスポーツとされています。何も考えずにただがむしゃらに泳ぐより、もっと効率よく体脂肪を燃焼させるコツがあるんです。体脂肪を分解して燃焼させるためには、十分な酸素が必要です。ダイエッターならご存じのとおり、運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」があり、脂肪燃焼に効果的なのは有酸素運動。有酸素運動とは、軽めの負荷を継続的に筋肉にかけ、酸素を十分に取り込みながら行う運動のこと。有酸素運動では、身体はエネルギーを作るため体脂肪を分解し、「遊離脂肪酸」として血中へ放出します。遊離脂肪酸は血液によって筋肉に運ばれ、酸素と結びつくことにより、エネルギーとして消費されます。ただし、酸素不足により、酸素と結び付くことができなかった血中の遊離脂肪酸は、体脂肪として再び身体に蓄えられてしまいます。ゆっくりと息継ぎしながら泳ぐと、十分に酸素を取り込めるため有酸素運動となり、分解された体脂肪をより多くエネルギーに変えることができます。逆に息継ぎが足りなかったり、あまり速く泳ぐと、遊離脂肪酸をエネルギーとして消費するための酸素が足りなくなり、無酸素運動になってしまうのです。無酸素運動では、体脂肪ではなく糖質が主にエネルギーとして使われるため、体脂肪は減りづらくなってしまいます。また、有酸素運動で体脂肪が使われるはじめるのは一般的に約20分後といわれています。つまり、体脂肪を減らしたいなら、ある程度長く泳ぎ続ける必要があります。しかし、無酸素運動の場合、「乳酸」という疲労物質がたまってしまい、長く泳ぎ続けることが難しくなります。このことから、体脂肪燃焼にはゆっくりと息継ぎをしながらある程度長い時間泳ぐことが大切だといえるのです。ゆっくり泳ぐのが苦手な場合は、水中ウオーキングに変える方法も。正しい呼吸を心がけ、酸素を十分取り入れて運動するのが、体脂肪燃焼の近道です。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年05月24日アサヒフードアンドヘルスケアは、30~39歳の女性500名に対して、「ダイエット」に関する意識調査を実施した。調査では、ダイエットにチャレンジした回数は平均11回、使った金額は平均約10万円という結果が出た。この調査は5月2日から5月8日までインターネットで実施。まず「今までにダイエットにチャレンジした回数」について尋ねたところ「平均11回」という結果になった。そのきっかけとしては「体重が増えた」が一番多く79%。以下、「きれいになりたい」が45%、「好きなファッションを楽しみたい」が32%と続いた。また、「今までにダイエットに使った金額」を聞くと、その平均は「10万3,872円」と10万円を超える結果になったことが明らかとなった。さらに最近行ったダイエットについて、成功したかどうかを質問したところ、52%が「成功した」、48%が「失敗した」と回答。割合はほぼ半々という結果となった。ダイエットに成功した人の傾向としては、目標期間を「3カ月」、減量目標は「2~3㎏」と、スパンは長く減量目標は控えめにするようだ。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年05月24日これからの季節、特に気になるのがダイエットと美白。どちらも急に結果が出るものではないので日頃の努力が大切です。でも、大きな目標を立てすぎると途中で挫折してしまうので、気負わず毎日の習慣にできることから初めてみましょう。■ダイエットまずダイエットですが、いきなりハードな食事制限や運動を始めるのは難しいと思いますので、まずは前日の夕飯のメニューと毎朝の体重を携帯のメモに記録するくせを付けるのはどうでしょうか。そうすると体重の増減が分かるだけでなく、なにを食べた時に体重に変化があったのかを知ることができます。余裕があれば、だいたい何時くらいに食事をしたのかも書けるともっといいでしょう。自分にとって太りやすい食材がなにかを知っておくと、うっかり太ってしまった時もその食材を控えれば体重を落としやすいので、ムリなくダイエットができます。■美白美白は紫外線と日焼け止めの効果について正しく知っておくことが大事です。真夏に多いと思われがちな紫外線ですが、3月頃から増え始め6〜7月頃にピークを迎えます。気になる紫外線量は、晴れた日を100%とすると曇りの日で約60%、雨の日で約30%が降り注いでいます。紫外線は波長の短いB波と波長の長いA波があり、それぞれお肌に悪影響を与えます。それを防いでくれるのがUV化粧品なのですが、SPF値が高くなりすぎるとお肌に負担を与えるので、ご自分の生活スタイルにあったものを選びましょう。SPF値1で約20分間、おもに日焼けの原因となる紫外線B波からお肌を守ってくれます。仮に、SPF値30のものだと約600分(10時間)お肌をケアしてくれることになります。(もちろん、汗をかいたりすると効果に影響はあります。)PA値は、シミや肌老化の原因になる紫外線A派からお肌を守ってくれます。PA+〜PA+++のものがありますが、値が高くなるほど効果があります。もうすでに紫外線A波もB波もかなりの量が降り注ぎ、お肌に影響を与えています。毎朝のUVケアをしっかりして、美肌を維持しましょうね。(藤中奈々代)
2012年05月23日睡眠を十分にとったダイエット方法。ダイエットと睡眠には深い関係があるという記事が2012年5月18日マイクロダイエットネットに掲載された。アメリカのシカゴ大学が科学的に立証したとPress Associationが報じた。シカゴ大学の調査結果で分かったことは、「適切な睡眠時間を確保することにより、脂肪の燃焼を増加させるだけではなく、食欲も抑えられる」ということだそうだ。シカゴ大学が行った調査は、カロリー制限をされている肥満の35~49歳の10人が対象に行われた。始めの約2週間を睡眠時間8.5時間で過ごし、次の約2週間を睡眠時間5.5時間で過ごした。睡眠時間8.5時間の間に被験者10人全員が約3キロの減量に成功をしたが、のちの5.5時間の睡眠時間にすると半数の人がリバウンドをしていた。毎日十分な睡眠をとると、食欲を抑える成分が分泌され、代謝も上がり、脂肪が燃焼されやすくなる。アメリカのコロンビア大学の調査によると、7時間から9時間の睡眠をとっている人が肥満になりにくく、睡眠時間が減るほど太りやすい体質の人が増加する。ダイエットに最も向く睡眠時間は7.5時間だという。元の記事を読む
2012年05月21日「マイクロダイエット」を展開するサニーヘルスは、同社が運営するダイエット情報発信サイト「microdiet.net」で調査レポート「寝る子はやせる?睡眠とダイエットの深い関係」を公開した。microdiet.netでは、ダイエットや美容についてのさまざまな情報を公開している。このほど公開されたレポートは「寝る子はやせる?睡眠とダイエットの深い関係」。米シカゴ大学の睡眠とダイエットに関する調査が科学的に立証されたと海外ニュースサイト『Press Association』が報じていると同サイトでは紹介している。調査対象は、カロリー制限がされている肥満体型の35~49歳の10人。一晩の睡眠時間を8.5時間にして2週間過ごし、その後2週間は5.5時間に減らして体重の変化を調査。その結果、睡眠8.5時間の方は2週間の間に10人全員が約3kgの減量に成功したが、5.5時間睡眠の場合は2週間の間に、半数以上がリバウンドしたという。詳細はmicrodiet.netで公開されている。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年05月21日ドッグダイナーは、保存料、添加物、着色料等は一切不使用の「ダイエットケーキ」の販売を同社ネットショップにて開始した。価格は5,040円。同製品は、ドッグフードコーディネーター真彩子(MASAKO)氏が監修している。原材料となるチキン、野菜、豆腐は、人間用の食材を厳選。主食にもおやつにもなり、ダイエット中の犬にでも、安心して誕生日のお祝いとして与えられる。犬の健康を第一に考え、とことんこだわった一品だ。栄養バランスを保ちながら、普通のケーキと比べてカロリーはおよそ5分の1の222kcal。さらに、保存料、添加物、着色料等を一切使用していないので、安心して与えられる。なお、同店で販売するフードは、分量と栄養を考えて製作している証しとして、すべて栄養表示を明記。さらにスタッフが試食して、口当たり、香りなどを確かめたうえで販売している。見た目はデザートそのものだが、野菜とチキンのうまみをたっぷり含んだお総菜ケーキだ。少し温めればジュレになり、いつものドッグフードのトッピングにしてもよい。犬用なので味はないが、好みの調味料を付け足せば、飼い主でも食べられる。また、15文字以内であればメッセージ入れも可能。文字はイナゴ豆で書かれているため、犬が食べても問題ない。ラッピングも有料で可能だ。同製品は、冷凍配送商品。賞味期限は冷凍庫で7日間、解凍後は即日となる。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年05月12日ネットリサーチ会社のマーシュは、1都3県の20代~50代の男女を対象に、健康に関するアンケートを実施。過去にダイエットを試みたことがあるが、効果をあげられなかった人が約4人に1人いることがわかった。調査は、4月20日~4月23日にインターネットで実施した。まず、全員に過去のダイエット経験を尋ねたところ、「過去、ダイエットを試みたことがあるが、(あまり)効果をあげられなかった」と回答した人の割合は27.5%。約4人に1人はダイエットの効果に満足をしていないことがわかった。しかしその一方、「(それなりに)効果もあった」と回答した人の割合は34.2%で、約3人に1人はそれなりに成果をあげた経験があることがわかった。また、「過去、ダイエットを試みたことがあるが、(あまり)効果をあげられなかった」「過去にダイエットを試みたことはない」と回答した人に、一生のうちのダイエットの必要性について尋ねたところ、約7割が「必要ある」と回答。性別・年代別でみると、女性の20代と30代がいずれも8割以上と非常に高いこともわかった。さらにダイエットの必要性を感じる時について尋ねると、「健康面や体力維持の面から」がトップ。「体重が増えたから」「自分の体形・外見が気になるから」などの理由も続き、体重や見た目の変化を実感した時が、ダイエットの必要性を感じる時のようだ。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年05月11日もう少しやせれば、片思いの彼が振り向いてくれるかも。そう思ってダイエットに励んでいる女子に注意!その努力、もしかして逆効果かもしれません。その理由を医師で作家の米山公啓先生に聞きました。(以下、米山公啓先生)食事制限によるダイエットは、精神や感情など、心にかかわる脳の神経伝達物質を作り、機能させるために必要な栄養素のバランスを崩す恐れがあります。例えば、肥満の原因と考えられる脂肪分を減らそうとして、肉類を食べないようにした場合。脂肪だけでなく、タンパク質の摂取量も足りなくなってしまうかもしれません。そうすると、体内で必要とされる量の神経伝達物質が作られなくなり、感情のバランスを崩したり、不安定な精神状態を生み出したりする原因となります。また、ご飯やパン、めん類などの炭水化物を極めて少量しかとらない、ローカーボダイエットの場合。これは、糖分をとらないことで、体内の脂肪が燃焼されるように誘導するものですが、これも体内のバランスが崩れます。そのため、独特の体臭や口臭が生じるようになることもあります。いくらスリムになっても、感情の起伏が激しすぎたり、心が不安定だったり、体臭や口臭が強すぎたりしたら、男の子から好感をもたれるわけがありませんよね。健康に害があるほど太っているのはよくありませんが、極端にやせている必要もありません。女性らしい丸みのある身体つきも、男からは魅力的に見えます。栄養バランスを考えながら適量を食べ、いつも笑顔でいたほうが、モテへの近道ですよ。(ラブクリニック編集部)
2012年05月09日まだまだブームが続いているジョギング。走るのには気持ちのいい季節ですね。でも、ジョギングの仕方には注意が必要なんです!ダイエットのため、体力アップのため、ジョギングを始める理由はそれぞれでも、目指すは女性らしいしなやかなボディライン。しかし、気をつけないと逆にスタイルが崩れてしまうかも。走ると、バストは上下に大きく揺れますよね。その揺れが激しくなればバストに負担がかかるのは当然です。走っている途中でバストに痛みを覚えた経験がある女性も多いのでは?英国のある大学の研究によると、バストの大きさに関係なく、1マイル(1.6km)走り続けると、乳房は約1万3500回上下に揺れ、上下の差は平均9cmもあったとか。この激しい運動によって、バストの中に詰まっているクーパー靱帯(じんたい)という繊維が伸びたり切れたりします。クーパー靱帯(じんたい)が伸びたり切れたりすることが、バストのハリを失わせ、下垂する原因になると言われているんです。ジョギングは代表的な有酸素運動で、ダイエッターにもおすすめのスポーツではあるけれど、ノーブラなどでバストの保護を怠って走れば、バストの下垂を自ら引き寄せ、バストラインを崩してしまうことにも。ジョギングによるバスト下垂を予防するには、とにかくバストの揺れを抑えること。調べによると、一般のブラジャーを身につけて走ると、バストの揺れは約3分の1に。ところが、スポーツブラを身につけて走ると、バストの揺れは7~8割抑えられるされるそう。最近では、各スポーツメーカーから、より進化したスポーツブラが販売されています。脂肪の揺れや流れを緻密(ちみつ)に把握し、編み地や設計にさまざまな工夫を加え、バストの揺れを抑えて、さらに汗やムレへの対策も。クーパー靱帯(じんたい)は一度切れたり伸びたりしたら、もう元には戻りません。胸が大きい人はもちろん、そうでない人もバストを正しく保護しましょう。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年05月06日理想の肌のタイプとしてよく聞くのが「透明感のある肌」。でも、それっていったいどんな状態の肌なんでしょう?ビューティ&ダイエット編集部が調べました。透明感のある肌のイメージは、たっぷり水分が保たれていて、もぎたてのフルーツのようにみずみずしい肌。シミひとつない白い肌とも考えがちですが、色が黒くても、たっぷり潤ったお肌は輝いてみえます。例えば、野菜を思い浮かべてみてください。採れたばかりの野菜はとてもみずみずしく色鮮やかですよね。でも、それをそのまま冷蔵庫に入れてしまうと水分が蒸発して急速にしなびていきます。私たちはそのことを知っているので、例えばラップにくるんだり、湿度の高い野菜専用室に入れたり、野菜によっては根の部分に水を張るなどの工夫をすることで、鮮度を長持ちさせています。私たち人間も同じこと。老化を遅らせ、透明感のある肌を長続きさせるためには、水分を保つ工夫が必要なんです。そのためには、水分を保ちやすい柔らかな肌に整えておくことが不可欠。その方法は、(1)体の内から外から水分をたっぷり補う。水を飲んで補給したり、化粧水でカバーしたり、身の回りに観葉植物や保湿器を置いて乾燥を防止したりなどの工夫を。(2)古くなった角質を除去して、潤い成分の分泌経路を塞がない。お風呂や蒸しタオルなどを利用し、肌を柔らかくしてから洗顔やパックで古い角質を洗い流してしまいましょう。(3)メラニン代謝を促し、くすみの原因を作らせない。保湿とは直接関係のないように思えるけれど、代謝が悪くなると角質だけじゃなくメラニンまでため込んでしまいます。そうなると、お肌は荒れて硬くなり、シミ、くすみの原因になります。紫外線やストレスによってメラニンは日々生まれるもの。メラニンをため込まないようにするには、年中無休の紫外線対策、ストレスをため込まない努力、それと同時に代謝を高めて排出する工夫のどちらもが必要なんです。これらに気をつけて、みずみずしくプルプルな透明肌を目指しましょう。(ビューティ&ダイエット編集部)
2012年05月06日小田急百貨店新宿店本館地下2階食料品売り場では、最近、健康やダイエット効果への関心の高まりを受けて注目を集めているトマトに人気が集中。中でも生鮮食料品店「九州屋」にあるトマトの集積コーナー「セレクトトマト」が好調だ。2011年3月に開設した「セレクトトマト」は、常時20~40種類ものトマトを取りそろえる。全国でも珍しい売り場だ。中でも最近は、やや小型で糖度が高いフルーツトマトが人気。フルーツトマトだけで10種類前後を扱う。トマトの売り上げはコーナーを開設して以来伸び続けており、青果売り場で扱う野菜全体の売り上げの5分の1を占めるほどの規模に成長。店頭では生産数の少ない銘柄も扱うなど、リピーターにも飽きさせない品ぞろえが特長だ。さらに、売り場ではトマトに関する知識が豊富な専属の販売員が用途や好みの相談に対応。その日に入荷したトマトの銘柄数や産地、味を分類するチャート表などを掲示するなど、トマトに関するあらゆる情報を開示している。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年04月26日寒い季節が終わり、薄着になって春のファッションを楽しむ女性が増えている。この時期、多くの女性が悩むのが「ダイエット」。ドクターシーラボでは、ダイエットの実態についてアンケート調査を実施した。調査はインターネットにて、同社WEB会員の女性468名に対して行われた。今夏にダイエットする予定の女性に、落としたい体重について質問したところ、平均で「-4.3kg」となり、さらに「痩せたい部分No.1」は「お腹」(75%)という結果になった。「-4.3kg」は、何食か食事に気をつけたりする程度ではなかなか落ちない数値であり、夏に向けて、しっかりと体重を落とすことを理想としている女性が多いことが見て取れる。「ダイエットに失敗したことはありますか?」という質問に対して、68%が「ある」と回答。失敗の内容は「思ったように痩せなかった」(76%)が突出し、リバウンドした(28%)と比較しても高い数値となっている。リバウンドの前段階の、「体重が落ちない」状況で多くの女性が失敗していることがわかる。ダイエットに失敗した経験のある女性が過去に行っていた方法1位は「食事制限」(57%)、次いで「食事置き換えダイエット」(52%)「サプリメントの使用」(43%)で、上位3位がいずれも「食事・食べ物」に関わる傾向にある結果に。4位以降に「ジョギング等の有酸素運動」(30%)がランクインしているが、主に“食事”系のダイエットで失敗していた傾向がうかがえる。今夏試したいダイエットは、「ヨガ・ピラティス等のストレッチ系運動」(29%)、「食事置き換えダイエット」(28%) 、「ジョギング等の有酸素運動」(26%)となった。過去の“食事”系ダイエットの失敗経験から、“運動”系にシフトしたいという女性や、 気軽に試せて効果が出やすいと言われる「食事置き換えダイエット」にチャレンジしたいという女性が多いようだ。【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年04月26日高濃度L-カルニチンが手軽に!アサヒ飲料が、同アサヒグループのアサヒフードアンドヘルスケアが展開しているサプリメントブランド「Dear-Natura(ディアナチュラ)」から、飲むサプリメントとして「アサヒディアナチュラ高濃度L-カルニチン」を新商品として発売するという。販売開始は5月15日だ。400g入りのボトル缶での発売となる。L-カルニチンは脂肪の代謝を促進し、効率よくエネルギーに変えてくれる成分として知られ、ダイエットに効果的とされている。そんなL-カルニチンをより高濃度に配合。カロリーもゼロの飲料に仕上げ、積極的にボディメイクやダイエットに活かせるものとなっている。さわやかで飲みやすく価格も140円(税込)を予定しており、手ごろで続けやすそう。また機能性飲料として効果は高くても、美味しくなければ継続的には飲みづらいものだが、こちらはグレープフルーツやレモンのフレーバーをブレンドして仕上げた、オリジナルのシトラスミックス味で、すっきりさわやかで美味しい飲み口になっている。これからの季節、体型もなお気になりやすいところ。さわやかなフレーバーもシーズンにぴったりとなっており、おすすめだ。軽い運動などとともに効果的に摂り入れ、積極的に余分な脂肪を燃やし、健康美を手に入れよう。元の記事を読む
2012年04月21日最近、おなかのまわりについたお肉が気になる……。鏡に全身をうつすたびに、ふぅというため息が出てしまう、なんていう人も多いのではないでしょうか。心の中では、いつも「やせたい!カッコイイスタイルになりたい!」と思っていても、先延ばしにしてしまいがちなダイエット。自称、健康オタクライターの私が、これまで試したダイエット方法で続けるのが簡単だったものを紹介していきます。・食べ過ぎないことがダイエットの基本私たちが通常一日に摂取している食べ物の量というのは、実はかなり食べ過ぎなんだそうです。その上油や調味料を過剰に使用したメニューが多いため、食べ過ぎていないつもりでも「食べ過ぎ」の状態になっているのです。そういった食事を続けていると無駄な脂肪が蓄積していくのも当然ですね。そこで、ダイエットの基礎作りとして「食べ過ぎ」の状態から「一日に必要な量だけを摂取する」という食生活に切り替えていきましょう。まず必要なのは、なるべく油を使用しない工夫をすることです。野菜などに含まれているビタミン類を効率よく吸収するためにはある程度の油が必要です。そのため油を一切使用しないから良いというわけではありません。ただ、日本の食卓も欧米化してきたため、使用していないつもりでもかなりの量の油を摂取しています。油はできるだけ控えるぐらいでちょうど良いと思っておきましょう。・「蒸す」という調理法を取り入れる蒸すという調理方法は非常にヘルシーです。焼く・いためる・揚げるといった調理方法と比較すると同じ食材であっても200kcal近く違うそうですから、活用しない手はないでしょう。蒸すと食べ物のうまみが際立ちますので、塩・こしょうだけの味付けでも意外と満足感が得られます。・豚バラ肉は油で焼く豚のバラ肉は焼いて良し、煮て良しという便利な食材です。ただ、豚バラは非常に脂が多く、ダイエット中には避けたくなるかも知れません。しかし、実は豚バラの脂は油で落とせるのです。豚の脂肪分は油に溶けるので、ゆでるよりも油で焼いた方が脂肪分カットにつながります。豚バラ肉のかたまりを5分間、少し多めの油でじっくり焼くと、20パーセント以上もの脂肪分がカットできるそうです。豚の角煮など、煮物を作る際にも一度焼いて、脂肪分を落としておきましょう。・サラダ油は小分け容器に移す油を調理に使うとき、大きな容器から直接フライパンへ注いでいませんか?サラダ油は小分け容器に移しておくと使いすぎを防ぐことができます。一番良いのは霧吹きになっているタイプで、簡単に薄く油をひくことができてとても便利です。・揚げ物も工夫次第でカロリーダウンダイエット中とはいえ、どうしても食べたくなってしまうのが揚げ物ですよね。特にサクサクの衣がついたフライは最高です。そこで、おすすめなのが食材に直接付けられるタイプのパン粉です。小麦粉と卵を使用しなくても、サクサクのフライができてしまう優れものなんです。フライは小麦粉と卵の部分がたくさん油を吸います。そのため、この部分を無くしてしまえば大幅に油をカットできるというわけです。いかがでしょうか?どれも本当にちょっとした事ですが、こういった工夫をしてみるだけで油や肉の脂肪分を摂取する量が減り、いつもと同じメニューでもダイエットメニューになるのです。習慣が付いてしまえば簡単に続けられるものばかりですので、あなたの生活にもぜひ取り入れてみてください。(OFFICE-SASNGA森川ほしの)
2012年04月20日次回出演作のための役作りで女優として活躍する鈴木杏が11日、自身のオフィシャルブログで近況を報告し、ファスティングダイエットという酵素断食のダイエットに挑戦すると宣言している。彼女がダイエット宣言をしたのは、来週から次回出演作となる作品の撮影が始まるからなのだとか。ここのところ休みが続いていたため、運動などある程度定期的には行っていたけれど、やはり身体も休まりすぎて、ちょっと「ほんわりしすぎて」いると感じたのだという。ファスティングダイエットとは?気合を入れてやらないと、うまく続けられないダイエットながら、続けられれば、カラダだけでなく、気持ちもすっきり、シャキッとするとその特徴と効果についても語っている。彼女が挑戦するファスティングダイエットとはどんなものなのだろうか。ファスティングとは、日本語でいえば断食のこと。ダイエット法として話題になっているやり方としては、およそ半日から3日間のコースで固形物は口にせず、酵素飲料と呼ばれるミネラルやビタミンが豊富なジュースで生活するというものだ。デトックス効果が非常に高いとされているダイエット法であるため、“身体も気持ちもすっきり”という感覚もそこから来ているのだろう。いきなり始めるのではなく、ヘルシーな和食中心で生活する適切な準備期間と、期間後のお粥などからスタートする食事などアフターケアも重要なところ。正しいやり方で行ってこそ健康で効果的なダイエット法となる。ブログで宣言したから、もう後戻りはできないと決意を述べている鈴木。ファンからは「無理はせず、次のお仕事、精一杯やってください」などといった声も寄せられている。その通り、バランスを保ちながら、適度なダイエットで頑張ってほしい。元の記事を読む
2012年04月14日アン・ハサウェイが役作りのために過激なダイエットをしているという説が流れたが、報道されたような危険なものではないと彼女のパブリシストが否定した。ミュージカル「レ・ミゼラブル」を『英国王のスピーチ』のトム・フーパー監督が映画化する『Les Miserables』(原題)でアンは貧しい娼婦・ファンティーヌを演じている。撮影は先月から始まったが、病で悲劇的な最期を迎えるファンティーヌを演じるために痩せなければならず、20日で16ポンド(約7キロ)の減量を目指して1日わずか500キロカロリー摂取で過ごしているとイギリスのタブロイド紙が伝えた。アンのパブリシストは「役作りで減量はしていますが、そこまで減らしてはいません。死期が迫った設定なので、弱ったように見える程度です。食事も500キロカロリー以上摂っています。(タブロイド紙が)根も葉もないことを書くのはいつものことです」と一刀両断した。ヒュー・ジャックマンが主人公ジャン・ヴァルジャンを演じ、ラッセル・クロウ、アマンダ・サイフリッド、エディ・レッドメインらが出演する『Les Miserables』は12月14日に全米公開を予定している。(text:Yuki Tominaga)© Splash/AFLO■関連作品:ダークナイト ライジング 2012年7月28日より丸の内ピカデリーほか全国にて公開© 2012 WARNER BROS.ENTERTAINMENT INC. AND LEGENDARY PICTURES FUNDING, LLCワン・デイ23年のラブストーリー 2012年6月23日よりTOHOシネマズ有楽座ほか全国にて公開© 2011 Focus Features LLC. All Rights Reserved.■関連記事:ひな祭り記念、ガールズパワーみなぎる最強ヒロイン映画を一挙紹介!ジョセフ・G=レヴィットが監督・脚本・主演に挑戦。共演はスカーレット・ヨハンソンバットマンに迫る最大の敵も登場『ダークナイト ライジング』注目の新予告編が到着!被災地支援、出産、離婚までセレブたちの2011年をふり返りバットマン、遂に正体がバレる!?『ダークナイト ライジング』壊れたマスクの意味
2012年04月02日雑誌『I LOVE mama』5月号にて、専属モデルの孫きょうさんと新井千佳さんの「ヤセる生き方」という特集が話題なようです。誌面ではママとは思えないほど、かなり細いです。とくに、産後18キロのダイエットに成功した孫きょうさんは、元々は太りやすい体質のため、無理のない“置き換えダイエット”が成功の秘訣ということでした。置き換えたのは、“おでん”。夕食に努めて摂っていたようですが、おでんって痩せるのでしょうか?そこで、意外と知られていないダイエットにオススメのおでんの具材をご紹介します。 ■1:大根大根自体、消化促進させるアミラーゼや整腸作用がありますが、おでんのメリットはだしをたくさん含んでいること。すぐにお腹いっぱいにしてくれます。■2:しらたきカロリーがほとんどなく、お腹のお掃除もしてくれるダイエット効果が期待できる一品。おもしろいことに、コンビニによって、形が違うようです。ファミリーマートはしらたき自身で結んであり、食べ応えがしっかりしています。セブンイレブンのしらたきは、結び目がこんにゃくなので、そこを外してしまうとしらたきがバラバラになります。スープにばらして、麺のように食べると、食べた感が出ます。 ■3:はんぺん白身魚や山芋などのヘルシー食材でできているのでオススメ。昔は三角のはんぺんがメジャーでしたが、最近は丸いのが主流なようで、コンビニで大きめのはんぺんがプカプカと浮いている光景をよく目にします。丸いと食感がメレンゲのようなのも特徴です。 ■4:こんぶこんぶは海藻の中でもカリウム包有量がとくに多いです。カリウムは、むくみに良いのは有名ですが、筋肉の収縮を補助してくれるという効果もあるので、ダイエットにはオススメです。 今までおでんは、寒い日に体の中から温めてくれるということもあり「冬に食べるもの」というイメージでしたが、最近コンビニでは年中おでんが常備されているところもあります。季節に関係なく、しかもお値段もお手頃なので、続けやすいと思います。読モの方達も毎日少しずつの努力を続けることで美ボディを保っているようですので、皆さんも是非、一度試してみてはどうでしょうか? 【食べ合わせダイエット】※ 食前にコレを食べるだけ!超簡単な食べ合わせダイエット ※ 料理にかけるだけでOK!超簡単な食べ合わせダイエット 元の記事を読む
2012年04月01日「ダイエットブラック」新発売アサヒフードアンドヘルスケアがダイエットをサポートするアイテムとして低カロリーのコーヒーゼリー「ダイエットブラック」を4月2日から新発売する。全国のスーパーやコンビニエンスストアなど小売店で購入可能だ。この「ダイエットブラック」は、160gと満足感のある量のパウチ容器入りコーヒーゼリーで、微糖タイプのほのかな甘さが楽しめるもの。1パック当たりのカロリーは26kcalとごく少ないので、カロリーを気にせずに食べられる。食物繊維やL-カルニチンもたっぷり口寂しさの解消、満腹感が得られるばかりでなく、食物繊維も豊富。1パックで4,500mgも摂取できるという。これなら無駄なものを排出し、肌の調子も良くなるかも。さらに、脂肪の燃焼を助けるL-カルニチンも配合。総合的にダイエットをサポートしてくれる。ブラックを基調にしたパッケージにヘルスメーターがデザインされているところも特徴的。ダイレクトなデザインがモチベーションもアップさせてくれるかも。カロリーコントロール中のおやつなどに試してみては。元の記事を読む
2012年03月31日年度末や新年度が始まる時期は、飲み会の本数も多くなってくる。そんな時、怖くて体重計にのれない人は多いのではないか。しかし、現実逃避すればするだけ、体重計にのって、●キロ増えたというほうが怖いのだ。ならば、飲み会が多いのは仕方がないので、それ以外の時に心がけたいダイエット法をいくつかピックアップしてみた。ウーマンエキサイトで人気のダイエット記事皆さんも試して。 トマトを使って超手軽に脂肪を燃焼して痩せる方法3つ 2月10日、京都大大学院の農学研究所より“トマトでメタボ改善”という驚きの発表があった!今までもトマトにはダイエット効果があると言われてきたが、トマトの成分で直接的に脂肪を燃やす効果が見られたのは今回初めてとのこと。その効果とは? 日常生活の中でできる「痩せやすい体質」を作るテク5つ【ダイエット特集】 わざわざエクササイズの時間を決めて達成できずにストレスになるよりも、生活の中の“痩せるチャンス”を見逃さず、こまめにダイエットを意識していくほうが効率的に痩せやすい体質に近づく。その方法とは? 平均「1.5kg」増の正月太りを1週間で解消する方法とは おせち料理やおもちなど、美味しいものを食べる機会が多いお正月。寒くて外に出るのもおっくうになるため、ついついお家でゴロゴロ……。休み明け、気がつけば体重が増えていたという“正月太り”に悩んでいる人は多いはず…と正月太りカムバックになっていない? 太った体に効く!ヨガポーズ&太りにくい体にするヨガポーズ 食べ過ぎたり、飲みすぎたり…年末年始にしてしまった思い出したくないこと。体にはいらない老廃物や余計な水分がたくさんたまっている。ないことに…したい。…のは今の体も一緒かも?連載を全部まとめてみて、空いた時間にトライ! AKB48前田敦子も愛飲中の●●水がダイエットにいい理由 2月17日放送の『ミュージックステーション』でAKB48の前田敦子が、タモリから「お風呂でオススメのグッズは?」と質問され、「お風呂で炭酸水を飲むのがオススメ。水よりもダイエットにいいと聞いたので」と語っていた。 リンパを流すだけ!? 超シンプルな菜々緒の「美脚」テク2つ 身長172cm股下は85cmのモデル 菜々緒さん! 身体の約半分が“脚”だなんて衝撃的ですよね!? 今回は、そんな超美脚モデル菜々緒さんのスタイルの秘訣をご紹介。新年度は、異動や新しいクライアントに会うなど、新たな交友関係も生まれる。そんな時にお腹ぽっこりや顔がぷっくりしていたら…。第一印象は外見が9割とはよく言われた言葉。だらしない体になる前に、体に気を使おう。
2012年03月29日