自分のコンプレックスについて、人に打ち明けることはなかなか抵抗がありますよね。しかし、自分の大切な人に打ち明けたとき、ふっと心が軽くなる言葉をもらえたら……。今回は、MOREDOOR読者が本当に体験した話をご紹介します。なんでも受け止めてくれるパートナーが……子どものころから毛深くて肌が弱く、アレルギー体質だという投稿者さん。そのことにずっと悩んでいると、パートナーに相談したところ……。優しく包み込んでくれるパートナーこの言動に読者からは……?『薬を塗ってくれるなんて素敵……!本当に大切に思ってくれているんだなぁと感じる。』(フリーランス)『このオチやばい!めっちゃ素敵!愛ってこういうことなのかなって感じた。』(アルバイト)『言葉だけじゃなくて行動で、しかも長期間にわたって示し続けてくれているの本当にすごい!』(学生)と大きな反響の声をいただきました。優しく包み込んでくれるパートナーがいてくれたら、一緒にいるだけで幸せな気持ちになれますよね!悩みに寄り添って自分のコンプレックスについてこんなにも温かく受け止めてくれたパートナーに、投稿者さんも救われたことでしょう。皆さんなら、自分のコンプレックスを打ち明けてくれたパートナーにどんな言葉をかけますか?イラスト:たぬ川にくQ様※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年05月14日■前回のあらすじ整形しない選択肢がなかったこと、そして後悔していなことを夫に伝えたもいもい。すると夫はもいもいが後悔していないならよかったと言うのでした。夫の理解を得て…3年後 最後までお読みいただき、ありがとうございました。クマやコンプレックスで悩む方の力になれば幸いです!
2023年04月28日コンプレックスが一つの経験、言葉で解消した経験はありますか?顔、身体、性格、学歴など、どうしても気になってしまうコンプレックスを抱えている方は多いのではないでしょうか?そこで今回は、累計再生数3,000万回突破したMOREDOORの大人気SNSより、オリジナル漫画「私には私だけの魅力がある!」をご紹介します。私には私だけの魅力がある!この投稿をInstagramで見るMOREDOOR|カラダの悩み / 性教育 / LGBTQ+ ...(@moredoor_official)がシェアした投稿この投稿をInstagramで見るMOREDOOR|カラダの悩み / 性教育 / LGBTQ+ ...(@moredoor_official)がシェアした投稿この漫画に読者から「賞賛」や「共感」の声『コンプレックスって周りの人からは魅力的に見えるとこもあって、それに気づけば自分自身もかわれるんだなぁ』(39歳/会社員)『自分のコンプレックスは人に改めて指摘されるとキツイ気持ちわかります』(52歳/パート)『自分ではコンプレックスと思っていたことが実はチャームポイントだったことってありますよね。私は自分の笑いジワが嫌いなのですが、パートナーはまずそこをかわいいねと褒めてくれました』(42歳/自営業)一方で他の意見も!『コンプレックスがコンプレックスじゃなくなることはいいことだと思いますが、チャームポイントにしきれないものもあるのではないでしょうか』(38歳/主婦)『そうは言ってもコンプレックスに対して褒められても受け入れられない人もいるんだろうな。この方は受け入れられて良かったな。』(48歳/会社員)など実にさまざまな声をいただきました。意見が多く寄せられました!漫画には、「素敵。」「明るい気分になった」など賞賛を得たようです。また一方で、「そのようにうまくコンプレックスって解消できるの?」というコメントも頂きました。みなさんはこの漫画、どう感じましたか?(MOREDOOR編集部)
2023年04月24日誰しも、多かれ少なかれコンプレックスを抱えているものではないでしょうか。見た目に関することや内面に関することなど、人によってさまざまでしょう。今回は、男性に「気にならない女性のコンプレックス」について聞いてみました。あなたが気にしていることも、長所になる可能性がありますよ。ぜひチェックしてみてくださいね。すっぴん「彼女と温泉旅行に行ったとき、初めてすっぴんを見せてくれました。彼女は恥ずかしがって不安そうにしていましたけど、メイクしてるよりちょっと薄いなーって感じで、これはこれでかわいいなと。普段のバッチリメイクもいいけど、2人のときはすっぴんも見せてほしいですね」(25歳男性/IT)好きな男性の前でメイクを落とすのに、抵抗のある女性は多いのではないでしょうか。しかし男性のなかには「特別感があるし、すっぴんをもっと見せてほしい」と思っている人もいるようです。お泊りするくらいの親密さなら、すっぴんを見せてみるのもいいかもしれませんね。方言やなまり「彼女は福岡出身で『~やけん』とか方言聞きたいんですけど、いつも言ってくれなくて。なまりが恥ずかしいと思ってるみたいだったんですよね。でも一度だけ酔って博多弁が出てたことがあって……かわいすぎて思わず抱きしめましたね(笑)。恥ずかしがらずにどんどん使ってほしいって思いました」(27歳男性/広告)独特の方言にコンプレックスを抱く人もいるでしょう。しかし聞き慣れない方言に、魅力を感じる男性もいるようです。方言やなまりを恥ずかしいと思っている姿がかわいく見えることもあるのだとか。あまりコンプレックスに思いすぎなくてもいいのかもしれません。ぽっちゃり体型「ぽっちゃり体型を気にしてご飯を残したり、必死で運動していたりする女性を見ると『調子悪くない?大丈夫?』と聞きたくなりますね。ふっくらした体型の方が魅力的なのに」(30歳男性/商社)自分の体型を気にする女性も多いのではないでしょうか。しかし食事制限をしたり、無理な運動を続ける姿を見ると心配になるという男性も。自分自身ではなく、他者の目線を気にした無理なダイエットなら、しなくてもいいのかもしれません。デートでは食事を楽しんで普段は運動を頑張るなど、メリハリをつけられるといいですね。気にしすぎなくても大丈夫!コンプレックスを気にしているのは、周囲ではなく自分だというパターンも多いです。周囲はさほど気にしていないどころか、魅力に感じている場合もあります。自分が気になるなら改善するのもありですが、無理に変えようとする必要はありません。それも魅力の1つだと考え、伸ばすよう意識するのもいいかもしれませんね。(森山まなみ/ライター)(愛カツ編集部)
2023年03月29日誰もがひとつは抱えているコンプレックス。ずっと抱えている場合もありますが、成長とともに「受け入れられるようになった」「むしろ好きになった」という人もいますよね。そこで今回は「大人になってから好きになった自分のコンプレックスはありますか?」と質問!アンケートの結果をご紹介します。気になる結果は……「大人になってから好きになった自分のコンプレックスはありますか?」という質問に、「ある」と答えた人は全体の90%、「ない」と答えた人は10%となりました。それでは、それぞれの回答者さんが「そう思った理由」について聞いてみました!「好きになったコンプレックスがある」人は『もともとかなりの癖っ毛で、学生の頃はストパーを当てていました。しかし真っ直ぐな髪よりも、軽くウェーブのついた髪の方がスタイリングしやすいことに気付きました』(36歳/事務職)『学生時代は肩幅が広いことがコンプレックスで、華奢な女の子に憧れて猫背でした。しかし、いろいろな服が着こなせることに気がつき、好きになりました』(26歳/会社員)『童顔で、幼く見られることが嫌でした。20代後半になると、実年齢よりも若く見られることが嬉しく感じられるようになりました』(29歳/パート)さまざまな経験を積み重ねた結果、コンプレックスを愛せる視野の広さを持てたという人も多いようです。「好きになったコンプレックスがない」人は『150cmに満たない身長がコンプレックスです。ロングスカートなども着られず、高いところに手が届かず、未だに不満しかありません』(33歳/フリーランス)『ほくろが顔にあって、今でも嫌です。学生のころほどは気になりませんが、取りたいなと思うことがよくあります』(34歳/パート)不便さや不満を解消できず、コンプレックスが未だに気になるという人も。コンプレックスも愛せるように多くの人がコンプレックスをマイナスな部分として捉えがちですが、さらけ出せば個性にもなり得る特別なものでもあります。自分が気にしていたコンプレックスも、誰かから見たらチャームポイントかもしれません。みなさんは今回のアンケート結果について、どう感じましたか?調査主体:MOREDOOR編集部調査方法:クラウドソーシングサイト「クラウドワークス」によるインターネット上のアンケート調査調査期間:2023年2月6日〜2023年2月7日有効回答数:30名の男女(MOREDOOR編集部)
2023年03月05日人は誰しもコンプレックスを持っているものですが、思いがけないことに劣等感を抱いていることもあります。そこで今回は、直感的に惹かれる梅の花から、あなたの「意外なコンプレックス」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたは次のどの梅に惹かれますか?A:左上の梅B:右上の梅C:左下の梅D:右下の梅あなたはどれを選びましたか?さっそく結果をみてみましょう。この心理テストでわかるのは?「意外なコンプレックス」深層心理において春の訪れを告げる“梅”には、隠れたパワーやポテンシャルが花開くタイミング、きっかけが投影されます。そして直感的に惹かれる梅は、それらの可能性を封印している無自覚な不安や恐れと密接。そのため選んだ答えから、あなたの「意外なコンプレックス」を探ることができるのです。A:「左上の梅」を選んだあなた……人が思うほど善人ではないというコンプレックス物腰がソフトで親切なあなたは、みんなから“いい人”と思われているでしょう。そんなあなたは密かに、“周りが思っているほど自分は善人ではない”というコンプレックスを抱いていそう。ニコニコしていても内心は不満タラタラだったり、イライラしたり…。そんなブラックな自分と周囲の抱くホワイトなイメージとのギャップが大きく、ダマしているように感じてしまうのかも。でも、そう思えるだけ、あなたはやはりいい人といえます。だからこそ必要以上に劣等感を抱かず、自分をまるごと受け入れて。どんな自分でもOKと許可を出すことで、のびのび生きられるようになるはず。B:「右上の梅」を選んだあなた……性格が暗いというコンプレックスあなたはいつも元気いっぱいで、明るいキャラと思われていそう。ですが、実は“自分は暗い”と思って悩んでいませんか?密かにコンプレックスを抱いていて、人が集まる場所や会社では人一倍陽気に振舞おうと、必要以上に頑張ってしまうところも。あなたは自分で思っているほど暗くないはず。そんな風に感じてしまうのは、繊細で細やかな心を持っているからだといえます。むしろそこは自分の長所だと思って、活用するようにしてください。人の痛みや悲しみに気づいて、そっと寄り添えるあなたは、きっとみんなから愛される存在に。C:「左下の梅」を選んだあなた……どんくさいというコンプレックス情報感度が高く、流行に敏感なところがあるあなた。話題の遊びやカルチャー、おしゃれなどを誰よりも早くキャッチして、生活やファッションに取り入れるのが得意なタイプといえます。時代の最先端をいくインフルエンサーのように見られることもありますが、実は内心ドジでどんくさいところにコンプレックスを抱いているみたい。特に忘れ物やポカを頻繁にしてしまうのが、悩みの種かも。メモを取る、リマインド機能を活用する、信頼できる人に声掛けしてもらうなど、ちょっとした心がけで少しずつ改善できるはずです。それらのミスが気になっているなら、ぜひ試してみて。D:「右下の梅」を選んだあなた……誰からも愛されないというコンプレックスあなたは感性豊かで、クリエイティブパワーにあふれるタイプといえます。日常のありふれた風景やひとコマからインスピレーションを得て、企画やアイディアに落とし込んでいく才能があるでしょう。誰もが羨むようなスペシャルな才能とポテンシャルを持つ反面、実は“誰からも愛してもらえない”というコンプレックスを抱いている一面が。あなたは愛されていないわけでなく、周りが遠慮して近づけないだけかもしれません。気さくに話しかける、悩みを打ち明けるなど、自ら心を開けば親しみやすさがアップ!あちこちからお声がかかるようになり、コンプレックスも消えていくでしょう。おわりに成功者には、コンプレックスが強い人が多いといわれています。コンプレックスにはネガティブなイメージがありますが、使い方次第では自分を高めたり、ブレイクスルーのエネルギーになったりするもの。自分が何に劣等感を抱いているのかをしっかりと理解して、プラスの方向へと導いていきましょう。@Kayocci/shutterstock文・月風うさぎ
2023年02月27日好きな人に自分のコンプレックスを受け入れてもらえると嬉しくなるもの。肯定してもらうことで、気持ちが軽くなって前向きになれるという方もいるでしょう。そこで今回は、実際に募集した「前向きになれたエピソード」をご紹介します。ネガティブだったけど……私の彼氏は明るくてポジティブですが、私は真逆のネガティブな人です。私は昔から出っ歯であることがコンプレックスで、学生時代にクラスメイトから嫌なことをされてきた経験があります。それを彼に話すと「そんなこと気にする必要ないよ。たくさん魅力があるんだから」と言われて気持ちが軽くなりました。(25歳/会社員)気持ちが軽く……コンプレックスがありネガティブだったものの、彼に肯定されたことで気持ちが軽くなって前向きになれたという体験談。皆さんは、好きな人の言葉で気持ちが軽くなった経験はありますか?※こちらは実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2023年02月18日累計再生数2,557万回突破!MOREDOORの大人気tiktokに寄せられた、ある質問をご紹介します。たらこ唇がコンプレックスで……質問が寄せられたのは、「たらこ唇がコンプレックスの女性」を描いたオリジナル漫画。ある日メイクモデルの代役を頼まれて、人前でメイクをしてもらうことになります。そこで皆に「かわいい!」「あんな風になりたい!」と肯定的な声を沢山かけられたことがきっかけで、「誰かから見たらチャームポイントなのかも」と少しだけ自信がもてるように。この漫画に、あるコメントが……『涙出た』『本当分厚い方がいい!』とコメントが盛り上がる一方で、『いつか一重も認められる?』と別のコンプレックスをもつ人からのコメントも多くありました。そこで今回は、『一重って可愛くないと思いますか?』とアンケートを実施!その結果は……?2:1で「かわいい!」という結果に全体の3分の2の人が「かわいいと思う!」「その人にあっているメイクや髪型であれば一重だろうが二重だろうが関係ない」と答えました。具体的な声はこちら!『一重でもその人の持つ雰囲気やテイストとマッチしていれば可愛く見えると思うし、二重でもアンバランスに感じるのであれば可愛くないと思います』(29歳/会社員)『顔や全身トータルにみて全体のバランスで可愛い、可愛くないを判断しているし、まぶたが二重だから可愛いとはならないです』(40歳/主婦)『一重の子が、ニコーっと笑ったときに、目が線になるくらい笑うのは見ていてこちらも嬉しいし、とても可愛らしいです。二重の子が笑った顔よりも一重の子が思いっきり笑ってる笑顔の方が明るくて、心から笑ってくれてるようにみえます』(38歳/専業主婦)『一重だから可愛くないと言うのはまったくありません。可愛くないと思って欲しくないですね』(36歳/会社員)と軒並み『一重=可愛くないではない!』との意見で溢れていました。可愛く無いと答えた人は……一方で「一重は可愛いとは思わない」と回答した方は、『一重は可愛らしさで二重に一歩劣りますが、クールビューティーになれる魅力があると思います』(36歳/事務職)など可愛らしいというよりは『一重にしかない雰囲気』に言及する声がありました。“魅力的”の基準は?今回のアンケートではご自身が一重の人は皆「可愛いと思わない」と答えていました。ですがアンケートの結果は圧倒的多数で「一重は可愛い!」に軍配が。この回答結果が『一重ならではの良さ』『自分自身の魅力』に着目するきっかけになれば、と願っています!(MOREDOOR編集部)■作画:まきうちまきえ調査主体:MOREDOOR編集部調査方法:クラウドソーシングサイト「クラウドワークス」によるインターネット上のアンケート調査調査期間:2023年1月27日有効回答数:30名の男女
2023年01月29日顔のたるみ しわ 老け 顔太り 自力で一掃!年齢とともに増える顔のコンプレックスを解消する方法を解説している新刊『顔のたるみ しわ 老け 顔太り 自力で一掃!名医が教える最新1分美顔術』が文響社から発売された。著者は国際医療福祉大学三田病院放射線科准教授で、鈴鹿医療科学大学医療科学研究科客員教授、聖マリアンナ医科大学放射線医学講座客員教授の奥田逸子氏である。A5判、120ページ、定価は1,595円(税込)となっている。ほおのしわやたるみがある人は「表情筋が衰えている」奥田逸子氏の医師としての専門は画像診断で、CTやMRIといった装置によって患者の体内を撮影し、病気を見つけている。日頃から同じ年齢でも若々しい人と老けて見える人がいると思い、その原因がわかれば改善できるかと考え、自身や患者の顔の画像を見続け、研究してきたという。2万人以上の顔を研究した結果、ほおのしわやたるみなどがある人は「表情筋が衰えている」という結論にたどり着くことになる。自分自身で表情筋を鍛える体操を考案し、実践。昭和39年生まれの奥田氏は60代に近づいているが、一定の加齢変化はあるものの、若々しい顔をキープし続けている。新刊では二重あご、ほうれい線、目尻のしわ、ほおのたるみ、額のしわ、目の下のたるみ、口角のしわなどを改善する毎日の「1分顔体操」を紹介。顔の悩み別、コンプレックス別に解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※顔のたるみ しわ 老け 顔太り 自力で一掃!名医が教える最新1分美顔術 - 文響社 - Bunkyosha
2022年11月18日男女平等の社会になってきてはいるものの、男性は意外と、彼女と自分との優劣を気にしているようです。では、男性がじつはコンプレックスに感じている彼女との「差」とはなんなのでしょうか。今回は、そんな男性のデリケートな本音に迫っていきます。■ 彼女との「学歴」の差学歴差は意外と男性が気にするところでもあります。ですが、学歴差は意外と日常生活で話題になることがないので、付き合ううちには気にならなくなってくるもの。彼の得意な面に注目して褒めるようにしましょう。あなたが学歴のことを話題にしないようにすれば、彼も気にならなくなりますよ。■ 彼女との「収入」の差収入の違いについても、けっこう男性としては気にするところみたいですね。彼女の方が収入が上で、彼の収入が下だと彼もコンプレックスですが、あなたも彼におねだりしにくくなってしまうかもしれません。ですが、はじめはギクシャクしがちな収入の差ですが、付き合っていけば彼女の収入が高いということは意外といいことでもあります。彼女にまったく収入がなければ、現実的には頻繁にデートもできないからです。ただ、あなたの方に収入があるからといって、お金の力でモノを言わせるということはしてはいけません。たとえば、彼のプレゼントが安いと文句を言ってしまうと、収入による上下差を感じさせることになってしまい、彼も面白くないでしょう。彼が連れて行ってくれたレストランで、「お礼にデザートをごちそうするね」などとさりげなくお金をプラスするといいかもしれません。それでちょっと豪華な食事になるのなら、彼も大喜びだと思いますよ。また、彼におねだりをするときも、彼が負担にならないレベルの金額でいいものをプレゼントしてもらえばいいですね。■ 彼女との「肩書き」の差肩書きの差についても、男性はコンプレックスを感じるところのようですね。たとえば、あなたが役職者で彼が平社員という場合。違う職場なら、あまり気にならないでしょうけど、もし同じ職場なら、彼はつねに肩書きの差を意識することになるかもしれません。そんな場合は、彼に「役職者じゃない彼女のを知っているのは俺だけ」という気持ちを抱いてもらうといいでしょう。つまり、2人きりのときは、上司でないあなたの顔を積極的に彼に見せるようにすることが大切です。彼に甘えてみる、彼に愚痴ってみるなんてかわいいところを見せれば、2人だけの秘密という感じがしますよね。そんなところがあれば、肩書きに差があっても二人は仲よくやっていけるはずですよ。■ 彼のよい部分を見つけて認めよう世間では学歴や収入などわかりやすいもので区別されてしまうもの。彼にも得意なことがあり、彼女に勝ることも多くあると思います。そんな彼のよいところを探して、認めてあげてくださいね。そうすれば、彼もあなたに対してだんだんコンプレックスを感じなくなるはずですよ。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月07日恋愛において、コンプレックスは自信のなさにつながり、ネガティブな思考を生んでしまうこともあります。しかし、ときに女性が抱えがちなコンプレックスが、男性には魅力として映ることもあるのです。そこで今回は、男性が魅力に感じる、代表的なコンプレックスを3つご紹介します。■ ぽっちゃり体型自分の体型に関して、なにかしらの悩みを抱えている人は多いもの。その中には、生まれつきぽっちゃり体型で、ダイエットしているのに全然痩せない……というものがあると思います。たしかに、モデルや女優として活躍するスレンダーな人は、目につきやすい存在でしょう。でもじつは、「女性には痩せすぎないでほしい」と思っている男性も多いのです。実際、痩せすぎると体の凹凸がなくなり、結果的に「魅力を感じない」と思われることも。華奢な体型を目指す美意識や向上心は素敵ですが、いまの自分を認め、魅力を活かす見せ方を学ぶことも大切ですよ。■ 身長の高すぎ/低すぎ生まれ持った個性だからこそ、身長にコンプレックスを抱いている人も少なくありません。低身長だと高身長に憧れ、高身長だと低身長に憧れ、それぞれが自分にないものを求めることは多いです。けれど、お互いが自分にない部分に憧れるように、その人にしかない魅力が確かにあり、それを認めてくれる男性も存在します。多くの男性も、同様の身長に対するコンプレックスがあり、だからこそ理解を示してくれることもあるはず。いまの自分ならでは強みに目を向け、魅力として磨いてみることをおすすめします。■ 恋愛経験が少ない恋愛経験が少ないために、「飽きられないかな」「魅力がなかったらどうしよう」と不安になりがちな女性もいると思います。しかし、女性の恋愛経験の少なさにこそ、魅力を見出し、喜びを感じる男性も少なくないようです。純粋なかわいらしい反応や、付き合うこと自体への特別感、ピュアな女性をリードしたくなる心理など、彼らが心惹かれる要素はさまざまと言えるでしょう。重要なのは、「恋愛経験が少ない」というあなた自身の性質に魅力を感じているということ。無理に隠さず、不安な気持ちと一緒に打ち明けることで、2人で幸せになれる道が開けてくるはずですよ。■ コンプレックスを武器に変えて誰しも少なからずコンプレックスを抱えており、そのポイントは人によって異なります。けれど、視点を変えてみることで、コンプレックスが魅力に変わることは決して珍しくありません。ポジティブな捉え方と向上心につなげることを意識して、もっと魅力的な存在になってくださいね。(岡あい/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年11月03日「コンプレックスがあるから、恋愛に自信が持てない……」という女性は少なくないと思います。ところが、自分ではコンプレックスに感じるポイントが、男性からは素敵に見えているケースも多いのです。そこで今回は、魅力的に感じる女性のコンプレックスについて、男性のリアルな意見を聞いてみました。早速チェックしていきましょう。■ スラリとした高身長女子「昔から背の高い女性が好きだし、自分より高くても全然OKです。落ち着きがあって凛とした雰囲気に惹かれます。そんな高身長女子が自信なさげだったりすると、さらにキュンときますね(笑)」(28歳男性/出版関係)気になる彼よりも背が高いことに悩む女性もいるかもしれません。でもじつは、スラリとした高身長女子がタイプという男性は案外多いようです。普段クールに見えがちな分、弱気な一面やかわいらしい姿にグッとくるという声もありました。■ フワフワしたぽっちゃり体型「女の人はすぐ痩せたいっていうけど、ぽっちゃり体型が好みっていう男はかなり多いんじゃないかな。自分も、ふくよかな女性が好きです。柔らかい雰囲気に癒されるし、かわいいなって思います」(33歳男性/教育関係)ぽっちゃり体型がコンプレックスという女性もいると思います。しかし、ふっくらしていて、ほどよい柔らかさと清潔感を備えた女性に魅力を感じる男性も多いのだとか。とはいえ、度を超してだらしなくならないよう、最低限の注意は必要かも。■ 低いトーンの声「わざとらしく甲高い声の女性が苦手なんですけど、いまの彼女は低めで落ち着いた声が色っぽくて、ずっと気になる存在でした。話していても居心地がいいし、声も重要な要素ですよね」(30歳/デザイン関連)「声が高い=かわいい=モテる」とは限りません。大人っぽさのある低い声の女性に魅力を感じる男性も多いみたい。ゆったりと穏やかに話すことで、声の魅力をより活かせるはずですよ。■ コンプレックスをアピールポイントにコンプレックスを気にしてばかりでは、自分に自信を持てず、せっかくのチャンスを逃しやすくなるもの。見方によっては、悩んでいる部分がアピールポイントになる可能性も大いにあります。自分なりの活かし方を考えて、魅力に変えていきましょう。(sassa/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年09月30日過去の恋愛から学べることは多くあるでしょう。 今回は、過去の恋愛を乗り越え、学んだことや気づいたことについてエピソードを募集しました。 もしかしたら、今、恋愛で悩んでいる方の心が軽くなるようなエピソードもあるかもしれません。コンプレックスがあるけれど高校生の時から今までずっと体型にコンプレックスがある私。何度かダイエットをしてきましたが、これまで付き合ったり好きになってくれた男性は、みんな体型なんて全然気にしていませんでした。自分の自己肯定感を上げるためにも、理想の体型を追求すべき!そう私も思うのですが、あまり考えすぎなくても、むしろ一緒にたくさん食べて、たくさん楽しんでいる方が男性ウケするんだろうなと感じたり…。色々悩んでいるうちにいつもダイエットが失敗に終わってしまいます。自分の理想はあるけれど、今の彼は私がたくさん食べると喜んでくれるので、今は無理せず、楽しく過ごそうかなと考えています。(女性/会社員)うまくいく秘訣は…旦那と付き合い始めた頃の話です。私は些細なことでもめ事になるのが嫌で、お互いに嫌な気持ちにならないために、自分の取扱説明書を旦那に伝えていました。例えば、自分の気持ちや感じたことは、いいことも悪いことも相手にすべて伝えること。どんなことをしたら私が喜ぶのか、どんなことをしたら地雷になるのかといったことです。自分の考えを話しておくと相手にも伝わりやすいので、これを徹底しました。そのおかげで、お互いに喜ばせ方や地雷を踏まないポイントを理解し合っているので、ずっと仲良しですよ。(女性/主婦)これまで恋愛で悩んだ経験があるからこそ、大事なことに気づけたのかもしれませんね。過去の恋愛から学んだことを活かして、素敵な恋愛をしていきたいですね。※こちらはクラウドソーシングサイトにて実際にユーザーから募集したエピソードをもとに記事化しています"
2022年09月25日『クロワッサン』のお疲れ解消・体質改善メソッド8月31日、日々の疲れを解消し、疲れない体になる体質改善などを紹介する新刊『クロワッサン特別編集 お疲れ解消メソッド17』が発売された。『クロワッサン』は月2回、マガジンハウスが発行している料理、健康、ファッションなどの生活情報誌で、新刊はその特別編集版であり、84ページ、880円(税込)の価格で発売中となっている。北陽・虻川美穂子さんの人生初「腸律セラピー」長く続くコロナ禍では、多くの時間を自宅で過ごす状況が続いてきた。ずっと家の中にいるはずなのに、慢性的な疲れを感じる人も多く、運動不足やストレスがコンディション不良を招き、疲れの原因になっているのかもしれない。新刊では、まず読者が抱えている不調、柔軟性、舌の色と状態から疲労度をチェックする。続いて、疲れない体を獲得する体質改善に効果が期待できるツボ、運動、マッサージを紹介。運動不足対策では、「第2の心臓」ともいわれるふくらはぎにアプローチする血流改善法などが紹介されている。また、女性お笑いコンビ北陽の虻川美穂子さんが人生初めてとなる「腸律セラピー」を体験。このセラピーでは、体だけでなく、心の状態も改善するという。さらに体の中を整える睡眠、腸活、水分補給が解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『クロワッサン特別編集 お疲れ解消メソッド17』 - マガジンハウスの本
2022年09月06日野外音楽フェス「ぴあ ミュージック コンプレックス 2022(PIA MUSIC COMPLEX 2022)」が、東京・新木場 若洲公園にて開催される。日程は2022年10月1日(土)・2日(日)の2日間。野外音楽フェス“ぴあフェス”とは「ぴあ ミュージック コンプレックス」通称“ぴあフェス”は、2012年に新木場・若洲公園でスタートした野外音楽フェス。2020年は開催中止、2021年は屋内会場での開催となったため、野外でのライブは今年が3年ぶりとなる。注目の出演アーティスト出演アーティストには、『ONE PIECE FILM RED』の劇中歌としてAdo(アド)に楽曲提供を行ったことが話題のVaundy(バウンディ)や最新ミニアルバム『Unity』をリリースするMrs. GREEN APPLE(ミセス・グリーン・アップル)などがラインナップ。「フジロック」はじめ夏の音楽フェスに引っ張りだこのマカロニえんぴつ、全国ライブツアー2023を発表したSaucy Dog(サウシードッグ)らも参戦する。出演者一覧■10月1日(土)出演者indigo la End/打首獄門同好会/ACE COLLECTION/ゲスの極み乙女/Saucy Dog/四星球/Dizzy Sunfist/にしな/バックドロップシンデレラ/ハルカミライ/PK shampoo/04 Limited Sazabys/BLUE ENCOUNT/ヤバイ T シャツ屋さん/reGretGirl/ROTTENGRAFFTY■10月2日(日)出演者KANA-BOON/神はサイコロを振らない/KALMA/キュウソネコカミ/クリープハイプ/go!go!vanillas/小林私/THE2/ズーカラデル/w.o.d./Vaundy/Hump Back/ハンブレッダーズ/マカロニえんぴつ/Mrs. GREEN APPLE/ヤユヨ※最終出演者情報開催概要「ぴあ 50thAnniversary PIA MUSIC COMPLEX 2022」日程:2022年10月1日(土)・2日(日) OPEN 9:30 START 11:30会場:新木場・若洲公園住所:東京都江東区若洲3-2-1チケット情報チケットぴあ最終先着先行:8月19日(金)18:00~8月25日(木)12:00一般発売:8月27日(土)10:00~価格:1日券 11,000円、2日通し券 21,000円※雨天決行、荒天の場合中断・中止の可能性あり。※出演者変更に伴う払い戻し不可。※入場制限実施の可能性あり。※チケット購入は1人4枚まで。※未就学児は保護者同伴に限り保護者1名につき1名のみ入場可。ただしエリア制限あり。【問い合わせ先】DISK GARAGETEL:050-5533-0888(平日 12:00~15:00)
2022年06月23日=LOVEの11thシングル『あの子コンプレックス』の発売を記念した記者発表会が5月31日に行われた。囲み取材では始めに、新曲「あの子コンプレックス」ついてメンバーが質問されると、「イコラブ史上最も儚い失恋ソングで、落ちサビのハモるところがあり、それはCDでももちろん、ライブでも見どころだと思います!」とコメント。MVについて聞かれると齊藤なぎさは「普段は観られない切なさだったり、目のアップだったり、メンバーがあるものを投げ込む場面があり、そこのダンスシーンは素敵なので観て頂きたいです!」と語った。齊藤なぎさ音嶋莉沙は「私だけ目のアップは両目があるんです。最初知らなくて、ファンの方から教えて頂いて」とコメント。シングルに収録される自身初のソロ曲「僕のヒロイン」について髙松瞳は「指原莉乃さんの許可を得て、(山本)杏奈に振り付けをしてもらって、指差しで私を表現してくれる山本さんがエモい」と自身の名前である“瞳”を作るような手のポーズを入れてくれたことも嬉しかったと語った。髙松瞳また発表会では今回のシングルタイトルにちなみ、思わず応援したくなるようなコンプレックス『愛されコンプレックス』を各メンバーが発表する企画が行われた。「ちょっと ちび!」と書いたリーダーの山本杏奈は「ほんのちょっとなんですけど、2列とかになると前にいるメンバーが(中腰で)すごくしんどそうでかわいそうだなと思っているんですけど、気にかけてくれたりして、メンバーの優しさを感じるので愛されてるなと思います」と説明。また身長を聞かれると「えーっ、どうしよう」と困惑しながらも「149.6くらいです」と答えると、メンバーからは「そんなにないでしょ」「嘘つき(笑)」とのツッコミが飛んだ。山本杏奈自身のコンプレックスに「ネット通販失敗しがち…」と書いた野口衣織は「昨日もあって、最近ずっと気になっていたお洋服がセールで安くなっていたんですよ。使い勝手がいいお洋服だから4つ買ったんです。昨日、お家に届いて段ボールを開いたら16個出てきて、サイトを調べたら4つで1つのお洋服だったんですよ」と告白してメンバーを驚かせた。ここで先日誕生した姉妹グループ『≒JOY』(読み:ニアリーイコールジョイ)へ「あげようかな思っています」ともコメントした。野口衣織さらに5月21日にファイナルを迎えた全国ツアー『どう考えても、君ってイコラブのこと好きじゃん』について、大谷映美里が「MCがほとんどないライブだったので、修行みたいで、かなりハードだったんですけど、ファンの方のパワーをすごく借りながら楽しむことができました。ご当地のご飯もおいしくて、スタッフさんが用意してくださって」と話していると、司会が「スタッフさんが料理!?」と、取り違えてしまい、メンバー全員でずっこけたり、ここで佐々木舞香と野口衣織はフライパンを振るノリノリな仕草を見せる場面も。大谷映美里「グループのセンターに初めて立ってみて」という質問について佐々木舞香は、「気持ち的には気負っているところはないですけど、いつもセンターの人が話す場面が多くて、これまでそういうことがなく、考えることがなかったので、それが大変だなって。振り付けも前に人がいないのは緊張します。しっかりしないとと思います」とコメント。センターを務める佐々木舞香に対し髙松瞳は「センターだと、いきなり話題を振られたりするし、しっかりやっててすごいです!舞香は本当にすごいです!」と褒めたたえた。最後に佐々木舞香は「今作品はみんなで作って、信頼し合っているので、このまま頑張りたいと思います」と笑顔で語った。佐々木舞香そして「第3のグループ≒JOYの誕生」について質問されると、齊藤なぎさは「イコラブが一番年上ということで、みんなでおっきい背中を見せられたら」と意気込みをコメント。さらに続けて「ニアジョイ(≒JOY)ちゃんたちもすごくポテンシャルがある子たちばかりだと思うので、負けないように、一生懸命頑張りたいなと思います」とグループ全体で改めて気合をいれた。<リリース情報>=LOVE 11thシングル『あの子コンプレックス』Now On Sale●Type A【CD+DVD】1,650円(税込)封入特典:Type A生写真11種のうち1枚ランダム / スペシャルプレゼント抽選応募シリアルナンバー【CD収録曲】1. あの子コンプレックス2. 笑顔のレシピ3. あの子コンプレックス(instrumental)4. 笑顔のレシピ(instrumental)【DVD収録内容】1. あの子コンプレックス Music Video2. あの子コンプレックス メイキング映像=LOVE『あの子コンプレックス』Type Aジャケット●Type B【CD+DVD】1,650円(税込)封入特典:Type B生写真11種のうち1枚ランダム / スペシャルプレゼント抽選応募シリアルナンバー【CD収録曲】1. あの子コンプレックス2. 知らんけど3. あの子コンプレックス(instrumental)4. 知らんけど(instrumental)【DVD収録内容】イコラブ社員研修 ~イレブンHOUSE~前編=LOVE『あの子コンプレックス』Type Bジャケット●Type C【CD+DVD】1,650円(税込)封入特典:Type C生写真11種のうち1枚ランダム / スペシャルプレゼント抽選応募シリアルナンバー【CD収録曲】1. あの子コンプレックス2. 僕のヒロイン3. あの子コンプレックス(instrumental)4. 僕のヒロイン(instrumental)【DVD収録内容】イコラブ社員研修 ~イレブンHOUSE~後編=LOVE『あの子コンプレックス』Type Cジャケット●Type D(通常盤)【CD Only】1,100円(税込)【CD収録曲】1. あの子コンプレックス2. 笑顔のレシピ3. 知らんけど4. 僕のヒロイン3. あの子コンプレックス(instrumental)6. 笑顔のレシピ(instrumental)7. 知らんけど(instrumental)8. 僕のヒロイン(instrumental)=LOVE『あの子コンプレックス』Type D(通常盤)ジャケットスペシャルプレゼントの詳細はこちら:「あの子コンプレックス」MV【楽曲クレジット】作詞:指原莉乃作曲:高橋 涼編曲:湯浅 篤Sound Director:矢山貴之(Sony Music)Mastered by Sony Music Studios Tokyo【MUSIC VIDEOクレジット】監督:大野敏嗣振付:shoji(s**t kingz)Producer:三池智之(north river)関連リンク=LOVE オフィシャルHP: 公式Twitter: 公式YouTubeチャンネル:
2022年06月01日医者にやせなさいと言われたら5月17日、肥満解消のためのレシピなどを掲載している新刊『医者に「やせなさい」と言われたら。 読めば必ずやせる! 肥満解消スタートBOOK』が発売された。同書はオレンジページムックで、価格は990円(税込)。医師などによる解説、ダイエットに役立つデータなども掲載されている。糖質オフ&カロリーオフレシピで健康的にやせる医師から「やせなさい」と言われても、なかなか実行しづらく、努力しているつもりでも、結果が伴わないケースが多い。肥満は万病の元であり、動脈硬化のほか、がん、認知症との関連も指摘されている。世間には「太っていても健康だから大丈夫」という人もいるが、これからも健康が続くかどうかは別の話である。たとえば、10kg太ると膝への負担は30kgも増え、それだけ、関節の軟骨は摩耗することになり、変形しやすくなる。新刊では、肥満が招く病気を解説し、ダイエットコーディネーターやダイエット外来医によるおすすめの食生活の見直しを掲載。糖質オフ、カロリーオフのレシピを多数紹介する。また、医者がすすめる運動と筋トレなども掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※医者に「やせなさい」と言われたら。 読めば必ずやせる! 肥満解消スタートBOOK - オレンジページの本 - 【オレンジページnet】 - 暮らしのヒント&プロ料理家の簡単レシピがいっぱい!
2022年05月29日「脚のむくみ」の原因「脚のむくみ」を引き起こしている原因について、もう一度「おさらい」しておきましょう。脚のむくみは、「血液とリンパ液の流れの不良」が原因と考えられます。血液はカラダの各組織に酸素や栄養素を送り届けると同時に、リンパ液とともに各組織から排出された老廃物と不要な水分を回収するという働きがあります。そのため血液やリンパ液の流れが悪くなってしまうと、老廃物と不要な水分を回収することができず、細胞間に溜まったままになってしまい、「むくみ」が生じるのです。出典:byBirth「血液とリンパ液の流れの不良」をもたらす2つの要因とは?血液とリンパ液の流れの不良をもたらしている要因として、2つ挙げることができます。1:股関節まわりの筋肉の強い緊張1つは、前回お伝えした「股関節まわりの筋肉の強い緊張」です。股関節まわりには「大腿動脈」など太い血管がある他、脚からのリンパ液が流れ込む「鼠径リンパ節」が存在します。そのため、股関節まわりの筋肉の緊張が強くなると、血液とリンパ液の流れが妨げられてしまい、脚に老廃物や不要な水分が溜まってしまうことになってしまいます。股関節まわりの筋肉の緊張を緩めることで「脚のむくみ」解消に導く具体的なストレッチ法については、前回【「脚のむくみ」を解消に導くストレッチ5選】の中でお伝えしました。2:下半身の筋収縮力の低下もう一つの要因として考えられるのが、「下半身の筋肉の収縮力低下」です。筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働き以外にも、末梢から中枢へ向かって血液やリンパ液を押し出す「筋ポンプ作用」というものがあります。下半身の筋収縮力が低下してしまうと、この筋ポンプ作用も低下してしまうことになるため、血液とリンパ液の不良をもたらすと言えます。下半身の筋肉の中でも特に「ふくらはぎの筋肉」は「第二の心臓」と呼ばれており、この筋肉の収縮力が低下してしまうと、脚に溜まった血液を心臓に送り出すことができなくなってしまいます。そこで「脚のむくみ」を確実に解消させるには、ふくらはぎの筋肉を中心とした下半身の筋肉の収縮力を高める筋トレを行う必要があると言えます。出典:byBirth「脚のむくみ」を解消に導く「下半身の筋トレ」5選それでは「脚のむくみ」を確実に解消させるために行っておきたい、下半身の筋トレを5つご紹介します。筋トレを行うにあたりご用意していただきたいものは、次の4つです。ヨガマット、もしくは大きめのバスタオルイス汗拭き用のタオル水分補給用のお水周りに障害物などがないことを確認した上で行うようにしましょう。1.カーフレイズ出典:byBirth壁と向き合って立ち、両手を壁について腰幅程度に足幅を広げ、つま先は正面に向けます。息を吐きながらかかとをできるだけ高く上げて、上げ切ったところで1~3秒間静止し(写真左)、息を吸いながらかかとを床に触れる手前まで下ろします(写真右)。かかとを高く上げる動作を繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」を鍛えることができます。15~20回を、1分間の休憩を入れながら3セット行います。ポイント及び注意すべき点ふくらはぎの筋肉に効かせるコツは、できるだけかかとを高く上げるようにすることです。ふくらはぎの筋肉の収縮感が十分に得られるまで、しっかりとかかとを上げるようにしましょう。かかとを下ろす際は床に下ろし切らないようにしましょう。下ろし切ってしまうと、筋肉の緊張が途切れてしまい効果がダウンしてしまうからです。2.ストレートレッグ・ヒップリフト出典:byBirth仰向けになり、用意したイスに両足を乗せて腰幅程度に広げます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えて、手のひらを天井に向けます。両膝はまっすぐに伸ばし、息を吐きながら足からお腹までが一直線となるまでお尻を上げていきます。そして太もも裏側の筋肉が収縮していることを感じながら、1~3秒間静止します。息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろしていきます。膝を伸ばしてヒップリフトを行うことで、お尻の筋肉である「大殿筋」よりも、太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」に効かせることができます。10~15回を、1分間の休憩を入れながら3セット行います。ポイント及び注意すべき点写真赤矢印のように、両足のかかとでイスを押しながらお尻を上げていくようにすることが、ハムストリングスに効かせるコツです。ハムストリングス全体にバランス良く効かせるために、エクササイズ中はつま先を天井に向けるようにします。3.スタンディング・レッグカール出典:byBirth立位の体勢から片方の足を床から離して、片脚立ちとなります。大腿部を固定した上で息を吐きながら、できるだけ深く膝を曲げて1秒間静止し、息を吸いながら膝を伸ばす動作を繰り返します。膝を曲げる動作を繰り返すことで、「ハムストリングス」を鍛えることができます。左右それぞれ10回を、3セット行います。ポイント及び注意すべき点膝を曲げる際、大腿部を動かさないようにすることが、ハムストリングスに効かせるポイントです。片脚立ちとなってバランスを崩しやすくなるので、壁や柱などにつかまりながら行っても構いません。4.ワイドスタンス・スクワット出典:byBirth肩幅よりも広めに足幅を広げて、つま先と膝をできるだけ外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで胸を正面に向けたまま、息を吸いながら膝の高さまでゆっくりお尻を下ろして1秒間静止し(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。足幅を広げてスクワット動作を行うことで、股関節の「開いて閉じる」という動作が強調されるようになり、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」に効かせることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。ポイント及び注意すべき点股関節内転筋群に効かせるには、上体を真下に下ろしていくようにします。胸を正面に向けるようにすると、上体を真下に下ろしやすくなります。5.スクワット出典:byBirth肩幅もしくはそれよりもやや広めに足幅を広げ、つま先と膝はやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで、肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出します。息を吸いながら後ろに軽く突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置までゆっくり下ろして1秒間静止し(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることで「股関節を伸ばす」という動作が繰り返されるようになり、「大殿筋」と「ハムストリングス」に効かせることができます。ポイント及び注意すべき点大殿筋とハムストリングスに効かせながら膝への負担を少なくするためには、お尻を軽く後ろに突き出すようにします。そうすることで股関節の曲げ伸ばし動作が強調されるようになる上、膝がつま先よりも前に出にくくなります。「下半身の筋トレ」で「脚のむくみ」と“サヨナラ”!出典:byBirth今回は、脚のむくみを確実に解消させて「すっきりした脚」を手に入れたい場合に行っておきたい、「下半身の筋肉を鍛える筋トレ」を5つご紹介しました。週2~3回行い続けるようにすることで、個人差はありますが、3ヵ月前後ですっきりした脚を手に入れることができます。早速始めて、「むくみ」と“サヨナラ”しちゃいましょう!
2022年05月03日「むくみ」が起こるメカニズム「むくみ」とは、老廃物や不要な水分が回収されずに、細胞間に溜まった状態のことを言います。それでは、どのようにして「むくみ」が起こるのでしょうか。むくみの“引き金”になるものとして、「血液とリンパ液の流れの不良」が挙げられます。血液はカラダの各組織に酸素や栄養素を送り届けると同時に、リンパ液とともに各組織から排出された老廃物と不要な水分を回収するという役割を果たしています。そのため血液やリンパ液の流れが悪くなってしまうと、老廃物と不要な水分を回収することができず、細胞間に溜まったままになってしまうのです。出典:byBirth脚がむくみやすい2つの理由全身の中でも、太ももやふくらはぎなどといった「脚」は特にむくみやすい部位と言えます。その理由として、重力座りっぱなしの生活習慣の2つが挙げられます。1:重力重力によって脚に血液とリンパ液が滞留しやすくなるので、むくみが起こりやすくなると考えられます。2:座りっぱなしの生活習慣イスに座ると、股関節と膝関節が曲がった状態になります。股関節前面と膝関節後面には、脚のリンパ液が流れ込む「リンパ節」というものが存在します。「リンパ節」には、リンパ液をろ過して老廃物を取り除くフィルターのような役割があります。そのため長時間座りっぱなしになると、リンパ節が圧迫された状態となるため老廃物が回収されにくくなり、その結果「脚のむくみ」へとつながると言えます。「脚のむくみ」解消に効く5つのストレッチそれでは、「脚のむくみ」解消にはどのようなストレッチを行えばよいのかについてお伝えしていきましょう。「脚のむくみ」の解消には、「股関節まわりの筋肉へのストレッチ」が有効と言えます。なぜなら、股関節まわりの筋肉の緊張が強くなると血液やリンパ液の流れが妨げられてしまい、脚に老廃物や水分が溜まりやすくなると考えられるからです。ここで言う「股関節まわりの筋肉」とは、具体的には「腸腰筋」「大殿筋」「ハムストリングス」「内転筋群」、そして「大腿筋膜張筋」の5つの筋肉です。これらの5つの筋肉をストレッチして柔軟性を高めることで、血液とリンパ液の流れが改善されて、脚のむくみの解消につながると言えます。ストレッチを効果的に行うために頭に入れておきたい3つのポイントでは、ストレッチをご紹介しましょう!と言いたいところですが、その前にストレッチを効果的に行うために頭に入れておきたいポイントが3つあります。心地よく筋肉が伸ばされていることが感じられるところで30秒間伸ばし続けるようにすることなるべくカラダが温まった後に行うようにすること呼吸は止めずに、できるだけ深い呼吸を心がけるようにすることこの3つを心がけるだけで、柔軟性を高めることができるようになります!(1)腸腰筋へのストレッチ出典:byBirth脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は伸ばします。立てた前脚の膝の上に両手を乗せて重心を真下に下ろし、骨盤を後傾させると後ろ脚の太もも付け根前面にある「腸腰筋」がストレッチされます。ポイント及び注意すべき点骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けることです。そうすると背中が丸まりやすくなるので、骨盤が後傾するようになります。ストレッチ中は、骨盤を正面に向けるようにします。(2)大殿筋へのストレッチ出典:byBirth仰向けの体勢から脚で「4の字」を作り、下になっている脚の膝を立てます。両手を膝裏に回して脚を胸に引きつけるようにすると、お尻の筋肉である「大殿筋」がストレッチされます。出典:byBirthもし余裕がある場合は、上の写真のように膝裏に回していた両手を膝下に回してみましょう。より大殿筋へのストレッチ感が得られるようになります。ポイント及び注意すべき点大殿筋へのストレッチ感をアップさせるには、足首をわきの下に入れるイメージでストレッチを行うようにします。ストレッチをする際は、頭を持ち上げないようにしましょう。(3)ハムストリングスへのストレッチ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになります。片脚を上げて両手でふくらはぎを捉え、股関節を曲げてから膝を伸ばしていきます。そうすることで、太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」がストレッチされます。出典:byBirthもし余裕があれば、上の写真のように立てていた反対側の膝を床方向に伸ばしてみましょう。ふくらはぎに手が届かない場合は、両手を太もも裏に回してストレッチを行ってみましょう。ポイント及び注意すべき点ハムストリングスを効果的にストレッチするには、初めから膝を完全に伸ばすのではなく、股関節をある程度曲げたところから少しずつ膝を伸ばしていくようにします。(4)内転筋群へのストレッチ出典:byBirth両脚を前に出して座り、両脚をムリのないところまで開いていきます。両手を前について背すじをまっすぐに伸ばし、つま先を天井に向けるようにすると、内ももの筋肉である「股関節内転筋群」がストレッチされるようになります。ストレッチ強度を上げたい場合は、背すじをまっすぐに伸ばしたまま上体を前に倒すようにします。ポイント及び注意すべき点股関節内転筋群をストレッチするには、背すじをまっすぐに伸ばすようにしましょう。背中が丸まってしまうと、ストレッチされるのは股関節内転筋群ではなく、背中の筋肉になってしまうからです。(5)大腿筋膜張筋へのストレッチ出典:byBirth立位の体勢から、ストレッチする方の脚を後ろにしてクロスさせます。一方の手で骨盤をストレッチする方向に突き出すようにスライドさせると(写真赤矢印参照)、股関節外側にある「大腿筋膜張筋」という筋肉がストレッチされます。ポイント及び注意すべき点ストレッチ中は、骨盤が正面を向いているようにしましょう。「脚のむくみ」を確実に解消させて「すっきりした脚」を手に入れるには…出典:byBirth今回は、「脚のむくみ」解消に効くストレッチを5つご紹介しました。ストレッチで股関節まわりの筋肉の緊張を緩めることで、血液やリンパ液の流れを改善することができ、むくみの解消につなげることができます。確実に脚のむくみを解消させて「すっきりした脚」を手に入れたい場合は、合わせて「下半身の大きな筋肉を鍛える筋トレ」を行うことをお勧めします。筋トレで下半身の筋肉の収縮力を高めることで、末梢に溜まった血液やリンパ液を中枢に向かって押し出す作用である「筋ポンプ作用」を高めることができるからです。では、具体的にどのような筋トレを、どのように行えばよいかは次回お伝えしたいと思いますので、楽しみにしていてくださいね!
2022年04月30日単行本累計発行部数が300万部を突破した人気コミック『明日、私は誰かのカノジョ』。女性たちが抱える悩みやコンプレックスをリアルに描いた本作。章ごとに主人公となる女性が異なり、それぞれのキャラクターに自分自身を投影できると共感を呼んでいました。そんな話題の作品がMBS/TBSドラマイズムにて実写ドラマ化。今回はレンタル彼女のアルバイトをする大学生・雪を演じる吉川愛さんにお話を伺いました。以前から意識していた?「雪」の存在――原作や台本を読まれての感想をお聞かせください。リアリティがある作品だな、と思ったのと、主人公となる人物が章ごとで変わっていくので、いろんなキャラクターが見られるのは楽しいな、と思いました。――雪役でオファーが来たときはどのように受け止められましたか。もともと原作は知っていたんですけど、読んだことはなくて。でも、広告などで見かけて、雪ちゃんの存在自体は知っていました。コンプレックスを持った、少し影があるというか……あまり自分を見せない女の子に感じたので、不安はありましたね。しかも、原作は人気のある漫画だし、私にできるんだろうか、って。でも、お話をいただく前から、見た目や雰囲気が似てると言われたことがあったので、その役を演じられるのは嬉しかったです。――役作りをしていく上で楽しかったことなどはありましたか?レンタル彼女をやっているときかなと思います。作品の中で、役とはまた違う役を演じているのがおもしろいな、って。――吉川さん自身と、雪と、レンタル彼女のときとで、意識して演じていた部分はありますか?私自身はどちらかというと少年っぽい性格というか、明るいほうではあるので、雪ちゃんのような影がある女の子をわざとらしく感じさせないように意識しましたね。レンタル彼女の方も、ご依頼に沿ったキャラクターを演じていて、それがわざとらしくならないよう、なるべく自然に見えるように、意識しています。登場する多彩なキャラクター、共感するのは?――いろんな女性キャラクターが出てきますが、吉川さんが一番共感できるキャラクターは誰ですか?んー……雪ちゃんも共感できるんですけど、彩ちゃんですね。自分らしい生き方をしているな、って。周りの目に気にするわけでもなく、したいことをしている。それって、結構勇気がいることだし、実行できている彩ちゃんはかっこいいですよね。そんな女性になりたいな、って思いました。――逆に、自分とは全然違うな、と思うキャラクターは誰でしょうか。ゆあちゃんですかね。誰かにお金を貢ぐっていうのはしたくないかな……自分のためにお金を使いたいタイプなので、共感できないかな、と思いました。――男性キャラクターはどうでしょう?たくさん出てきますけど、「この人だけはちょっと許せない」というような……。許せない人ですか!?(笑)ハルヒくんですね。売上とりたいのはわかるけど、ちょっと人に対してどうなの?って。――かっこいいな、と思う男性キャラクターはいますか?壮太くん。壮太くんはほかの人に比べたら良い部分もあるし、律儀にちゃんと想いを伝えているし、無理だな、と思ったらちゃんと諦めてくれる。相手のことを思って行動してくれるところは好きですね。仲が良い人には「なんでも言う」――撮影が始まって間もないと思いますが、撮影現場で印象的だったことはありますか?横田真悠ちゃん演じるリナちゃんの服装が結構露出度高めなんですけど、寒そうで。背中が開いていたりだとか、足が透けている衣装だったり、ヒートテックすら着られないっていう。この前、撮影したときも寒い雨の日だったんですけど、リナちゃんのタンクトップ姿に現場がざわつきました(笑)。みんな衣装だってわかってるよね?という話なんですけど、ざわつくぐらい露出度が高いので、大変だね、という話をしていました。ゆあ役の齊藤なぎささんとは撮影が一緒のシーンがないので会うことができないんですけど、この間やっと彩役の宇垣(美里)さんともお会いできました。いろんな方と会えて楽しいですし、和気あいあいとやってます。――作品としては女性同士のコミュニケーションも大事なお話かと思うんですが、吉川さんが気をつけていらっしゃることはありますか?仲が良い人には何でも言うことですね。例えば、ここを直したほうがいいんじゃないか、とか、やっぱり言いづらいじゃないですか。だけど、仲が良いからこそ、言える人でありたいな、と思います。周りに言ってもらえないと、私自身は嫌なので。どんどん、言ってくれる人も少なくなってくるんですよね。だから、私自身は周りに言える人でありたいな、と思います。――吉川さん演じる雪は話しかけても壁が1枚あるようなタイプかと思うのですが、吉川さんが雪と友達になりたいと思ったら、どのようにアプローチされますか?私が好きなところに連れていくかもしれないです。例えば、このご飯おいしいから、一緒に食べていこうとか。それでも壁があるんだったら、おうちに呼んで一緒にご飯を作ったりしたいな、と思います。――ちなみに雪は友達にしたいタイプですか?うーん……私自身が壁を作ってしまう方なので。がんばってなくそうとしているんですけど、友だちはなるべく壁がないような人がいいな、って思います(笑)もうちょっと女の子らしい子になりたかった――作中に登場する女性たちはそれぞれコンプレックスを抱えています。吉川さん自身はコンプレックスとはどのように向き合って、克服されていますか?私は鼻と顔の輪郭がコンプレックスなんですけど、例えば輪郭だったらマッサージをするぐらいしかできていなくて。でも、ファンの方は好きって言ってくれたりするので、それで「うん、いっか」と思っています(笑)なるべく意識しないようにはしてますね。――外見という点ではメイクもキーワードのひとつかと思うんですが、ご自身のメイクでこだわられているところはありますか?最近はまつげ。まつげパーマにいつも行ってるんですけど、まつげをより長く見せたい!と思って、まつげ美容液もマスカラもがんばるぞ、って気持ちです。私自身はつり目なので、ちょっとでも丸く見せられるように、真ん中あたりを長めにするように意識してマスカラ塗っています。――メイクのやり方ひとつとってみても、女性はガラッと変わりますが、吉川さんはそういった変身願望はありますか?もうちょっと女の子らしい子になりたかったです。私には絶対着ることができない服があると、こういうのが似合う女の子になりたかったな、って思います。普段は黒の無地とかが多いですね。花柄のワンピースだったりは仕事のときだったら着られるんですけど、プライベートになると「なんで私が着てるんだ?」とか思っちゃう(笑)――家でこっそりかわいい服を着たり……しないです。通販でこれぐらいなら着られるかな、と思って買ったりはするんですけど、やっぱり似合わなくて。着る勇気が出ないです。――最後に、ドラマで注目してほしいポイントについて教えてください。私自身、リナちゃんとの距離感が一番難しくて。雪ちゃんの性格を出しすぎると友だち感が薄れるし、友だち感を出しすぎると雪ちゃんがいなくなる。意外とそこが難しかったですね。人によっても対応を変えているんですよね。リナちゃんが男性を連れてきたときの雪ちゃんはちょっと仕事モードになっていたり。毎回ちょっとずつ違う雪ちゃんが出てくるので、いろんな雪ちゃんを見てほしいな、と思います。撮影/須田卓馬、取材・文/ふくだりょうこぴあアプリ限定!アプリで応募プレゼント吉川愛さんのサイン入りチェキを1名様にプレゼント!【応募方法】1. 「ぴあアプリ」をダウンロードする。こちら() からもダウンロードできます2. 「ぴあアプリ」をインストールしたら早速応募!ドラマイズム『明日、私は誰かのカノジョ』MBS 4 月 12 日(火)スタート 毎週火曜 24:59~TBS 4 月 12 日(火)スタート 毎週火曜 25:28~出演:吉川愛 横田真悠 齊藤なぎさ(=LOVE) 箭内夢菜/宇垣美里 ほか原作:「明日、私は誰かのカノジョ」をのひなお(サイコミ/Cygames)(C)「明日、私は誰かのカノジョ」製作委員会・MBS
2022年04月19日自分にはコンプレックスが一切ない!という人はいないのではないでしょうか。意外とコンプレックスは、他人からすると気にならないことが多いようです。今回は、男性がそれほど気にしない女性のコンプレックスをご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ 体型「彼女は一般的に言うぽっちゃりタイプ。昔は彼女もそれを気にして病んだ時期があったらしいけど、今ではインスタでぽっちゃりさん向けのコーデを発信してちょっとした有名人なんですよ。彼女のポジティブなところは尊敬しているし大好きなんです」(25歳男性/メーカー)自分の体型にコンプレックスを抱いている人は多いのではないでしょうか。簡単に変えられないからこそ、気になりやすいのかもしれません。しかしそれを受け入れ、自分らしく過ごす方が周りも自分も幸せにできることもあるようです。■ オタク「彼女はアイドルの熱狂的なオタクなんです。ライブがあれば全国どこへでも行くし、ファン同士の情報交換でいつも忙しいみたい。でも、熱中できるものをもってる彼女はとても楽しそうなんですよね。それで仕事も頑張ってるし、俺的には全然OKです」(26歳男性/人材)アイドルでも俳優でも漫画でもアニメでも、自分が夢中になって好きになれるものがあるのはいいことです。日々の癒やしや活力になることもあるでしょう。「オタク」であることを恥ずかしく思う人もいるかもしれませんが、今の時代は「オタク」や「推し」が浸透しており、それほど物珍しいものではありません。好きなものを全力で応援する姿勢に心をつかまれる男性もいるようですね。■ 恋愛経験少なめ「彼女は俺と付き合い始めた24歳まで、交際経験がなかったらしいんです。それが彼女としてはコンプレックスだったらしいけど、俺的にはすごくうれしいことでした。あんな素敵な人の初彼氏になれて、俺は幸せです」(27歳男性/医療)社会人になると、恋愛経験がないことをコンプレックスに感じる方もいるはず。しかし男性からすると、自分が初めてだと思うと喜ばしいことのようです。見方を変えれば、強みになりうるかもしれませんね。■ 気にしすぎる必要はない!コンプレックスは、どうしても気にせずにはいられないものでしょう。しかしだからといって自分を卑下しすぎたり、マイナスに考えたりしていてはずっとつらいままかもしれません。それも自分の一部だと受け入れつつ、さらに魅力を高めていけるといいですね。(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年04月03日コンプレックスがあって、なかなか恋に踏み出せない人も多いと思います。しかし、あなたがコンプレックスに感じている部分は、もしかしたら男性にとっては魅力的に見えているのかもしれません……!今回は女性がコンプレックスに感じがちだけど、じつは男性にとって「魅力的に感じるもの」を紹介していきます。■ ハスキーで低い声「低い声の女の子っていいですよね。ぶりっ子っぽくない感じで話しやすい」(27歳男性/自動車メーカー)女性の高い声がかわいいと思う男性もいますが、低くてハスキーな声にドキッとする男性もいるようです。クールで他の人とは違う雰囲気が魅力の1つのようです。声だけで人を判断する男性も多くはないので、「私の声は可愛くないから、好きな人とはあんまり話さないようにしよう」と考える必要はないでしょう。■ バストのサイズ「男性はみんな胸が大きいほうが好きと思ってるかもしれないけど、僕は違います。胸が小さいほうが華奢でスタイルいいなって思いますし、共感してくれる友人も多いです」(29歳男性/広告業)「男性=胸が大きい人が好き」と思いがちですが、そうではない男性も少なくありません。全体的に細身でスラリとした見た目が魅力的なんだとか。それも含めて自分の魅力と考えられるといいですね。■ ぽっちゃりした体型「ぽっちゃり体型の女の子って、コンプレックスだと思ってる子が多いけど、俺はめちゃくちゃかわいいと思います!柔らかくて少し丸いフォルムが女性らしくて魅力的ですよね」(22歳男性/大学生)二の腕、太もも、お腹周りなどがムチムチしているぽっちゃり体型に、自信が持てずコンプレックスに感じる人も少なくないと思います。しかしぽっちゃり体型の女性の方が好きな男性も案外多いようです。男性自身はごつごつして柔らかさに欠ける傾向があるため、女性特有の少し丸いフォルムに魅力を感じるのかもしれませんね。ぽっちゃり感をどうにかしたいと思っている人も、意外とそれが自分の武器になるかもしれませんよ。■ コンプレックスを武器にコンプレックスに感じてしまうのは、他人と比べてしまうから。自分はこのパーツが好きじゃないと思っても、それを「好き」だと思ってくれる人もいます。コンプレックスをマイナスに捉えるのではなく自分だけの武器にすることで、男性に魅力的に見せることができるはずです。コンプレックスに感じるのはもうおしまい。自分をまるっと好きになって、恋愛を今まで以上に楽しみましょう。(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月23日誰にでも、コンプレックスに感じることの一つや二つはあるのではないでしょうか。気になる……と思っているところでも、男性からすると「なんで?」と思うことがあるようです。今回は、男性がかわいいと感じる意外なポイントをご紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。■ ぽっちゃり体型女性のなかには、「もっと痩せたい」と思う人もいるのではないでしょうか。スラっとしたモデルのような体型に憧れることもあるかもしれません。しかし実際には、ずっとさわっていたくなるようなぽっちゃりした女性が好まれやすいようです。男性にはないぷにぷにの二の腕や、腰まわりの肉付きに惹かれるという男性も。自分の体型を気にしすぎる必要はないのかもしれませんね。■ たぬき顔たれ目で丸顔、なんだかぼんやりして見える……とお悩みの方は、取り越し苦労かもしれません。そんな愛らしい「たぬき顔」を好む男性が多いようです。スッと鼻筋の通った凛とした女性に憧れる人がいる一方で、たぬき顔の女性の需要も高いのだとか。自分の顔の雰囲気やパーツを生かしたメイクをたのしんでみてくださいね。■ 大きいお尻スリムで細く薄い体型に憧れを抱く女性が多いのではないでしょうか。そこからかけ離れた大きなお尻をコンプレックスに感じている人もいるかもしれません。しかしそんなメリハリのあるボディは、男性にとっては理想であることも。タイトなスカートやボディラインが出るワンピースなどを身に着けると、さらによさを際立たせられるでしょう。自分の武器に変えて、楽しみを広げてみるのもいいですね。■ ないものではなくあるものに注目しよう人はないものねだりをしてしまいがちですが、あるものをどう生かすかが重要です。一見コンプレックスに思えることも、磨き方と魅せ方次第で武器になる可能性があります。他人と比較せず、自分だけの魅力を引き出しましょう。自分に自信を持てるようになると、さらに人生が豊かになるはずですよ。(沙木貴咲/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年02月05日コンプレックスをキレイに魅せよう2022年1月23日、ヘアメイクアップアーティストのKIKKUは、「コンプレックスを好きになる美容ブランド“ununu”発売!!」というタイトルで自身のオフィシャルブログを更新。「コンプレックスを好きになる」をブランドコンセプトとする美容ブランド『ununu(ウヌヌ)』を作ったことを報告した。『ununu』ブランドは、1月23日から、『ununu NEW AGE(ウヌヌ ニューエイジ)』と『ununu CONTEMPORARY(ウヌヌ コンテンポラリー)』の販売をスタート。ヘアケア・スタイリングフォームの『ununu NEW AGE』は、トリートメントの効果を最大限に引き出すことが可能。柔らかな泡が髪を包み込み、ヒートプロテクト効果やアイロンの持ちを長持ちさせる効果も期待される。1本(150ml)の販売価格は3,850円。『ununu CONTEMPORARY』は3種類の天然由来バターと、9種類の植物由来オイルを配合。手や全身の保湿などにも使えるヘア&ボディバームで、セミウェットなヘアを作りたいときにもオススメだ。1個(150ml)の販売価格は3,850円。いずれもununuオフィシャルサイトなどで購入することができる。モデルやアーティストからも支持されているKIKKUKIKKUは1986年7月26日生まれ。大阪府出身。2008年に美容師免許を取得し、2010年からヘアメイクアップアーティストとして活躍している。2021年5月に株式会社Chrysanthemum(クリサンセマム)を設立。2022年3月には完全プライベートヘアメイクサロンをオープンさせる予定だ。(画像はヘアメイクアップアーティストKIKKUオフィシャルブログより)【参考】※ヘアメイクアップアーティストKIKKUオフィシャルブログ※ununuオフィシャルサイト
2022年01月30日誰にでも、自分の外見や内面にコンプレックスに思う部分があるはず。しかし実際には、自分が気にしているほど周りは気にしていないことも多いようです。今回は、男性が気にしていない「女性のコンプレックス」をご紹介します。コンプレックスが原因で前に進めていないのなら、ぜひチェックしてみてくださいね。■ 年齢「そもそも年齢はコンプレックスじゃないと思うんです。最初は年上の女性に身構えることもありますよ。でも女性が気にしてるほど若い子大好き!って男ばかりでもないと思います。タイプだったら年齢なんて関係ないです」(25歳男性/不動産)年齢を重ねるごとにそれをコンプレックスに感じる女性もいるようですが、男性のなかには気にしないという人も。とくに女性が年上になると、かかわり方や恋愛に発展していいのかなど戸惑うこともあるでしょう。しかし男性は、相手が年上だからといってそれだけでは恋愛対象として見られなくなる理由にはならないのだとか。年齢は気にしすぎず、堂々としていてもいいのかもしれませんね。■ 振られたこと「何度か告白してくれた子と付き合ったことありますよ。そのときの自分が忙しいからとか、彼女を作る気にならないとか、そういう理由で断ってたんです。気にせずまた仲良くしてくれたら、タイミングによっては付き合うこともあると思います。振った手前、こちらから親しげにするのも悪いから普通に接してくれればうれしいですね」(26歳男性/製造)勇気を出して告白したのにうまくいかないと、そのあと気まずく思うこともあるでしょう。慎重に判断したい男性にとっては、その場の状況によっては付き合う可能性もあるのだとか。そのため、一度振られたからといってよそよそしくする必要はなさそう。何事もなかったように……は難しくても、無理せず接し続けることで、発展する関係もあるようですね。■ ぽっちゃり「今の彼女は結構ぽっちゃり。でも食べることや料理が好きなせいか、肌や髪がツヤツヤしているし、服もたくさん試着してキレイに着こなせるものを買っていて『太っている』って印象ではないんです。もともとは細い子が好きなので『痩せたらもっとかわいくなるかも?』と想像することはあるけど、最初からこの状態の彼女を好きになったので、今はもう細さにこだわっていません」(29歳男性/広告)ぽっちゃりしているからといって、恋愛対象として意識されないわけではないのだとか。身体に関するコンプレックスはそう簡単に拭えませんが、男性はそれほど気にしていないのかも。体型をキレイに見せる洋服を選んだり、肌や髪のお手入れはできていたりすれば問題はないという意見もありました。好きになった状態から極端に増量していなければ、とくに気にすることはないようです。■ 背が高い「自分は小柄なほうだけど、背の高い女の人って好きですよ。今の彼女は自分(168センチ)と同じ身長ですが、脚なんか彼女の方が全然長い。でもそれがかっこいいんですよ。同じ身長の男女なら、女の子の方が顔が小さく手足も長いんだし、堂々とヒールやパンツをはきこなしてほしいなって思います」(33歳男性/人材)背が高い女性に対してポジティブな考えを抱く男性が多いようです。彼と並んだときのことを考えて不安になる方もいるかもしれませんが、堂々としていてもいいのかもしれません。バランスを意識したファッションを意識するようにしましょう。■ 前向きに考えようコンプレックスには、自分の力では変えられないものもあります。それを気にしてうじうじしているよりも、前向きにとらえ、向き合うほうが楽しく過ごせるのではないでしょうか。欠点を隠すことよりも長所を伸ばすことを意識してみると、新しい視点に立てるかもしれませんよ。(中野亜希/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月24日付き合いが長くなってくると、マンネリを実感することもあるでしょう。マンネリの解消法に困ったことはありませんか?今回は、AB型の彼氏との「マンネリ解消法」をご紹介します。■ 手料理の写真を送るAB型の男性には、じつは好き嫌いが激しい一面も。マンネリの解消のために、彼の食の好みを刺激するのがいいかもしれません。彼の好みに合わせた手料理写真や動画をLINEで送ってみましょう。「やっぱりこの子とは好みが合う!」と感じ、特別な存在として意識してくれるはずですよ。■ 手放したくないと思わせるAB型の男性は、釣った魚にはエサを与えないドライなところがあるよう。マンネリを解消するには、あなたが「手に入りにくい存在」であることを実感させる必要があります。彼にとって、「どうしても手放したくない相手」になると、彼はさらに大切にしてくれるはずですよ。■ ギャップを演出するAB型の男性は、ギャップに弱い傾向があります。彼はA型とB型の両方の側面を持っているため、二面性にアプローチされると弱いのです。彼とのマンネリを解消するには、ピュアさと色っぽさの両方を見せ、ギャップを演出するといいでしょう。そのギャップのとりこになり、あなたのことばかり考えるようになるはずですよ。■ 友人の結婚の話をするAB型の男性はせっかちなのも特徴です。恋愛においても、2人の関係に発展がないと、かなり不安になるよう。マンネリを解消するには、友人の結婚の話をして、彼の結婚への思いを確認しみるといいかもしれません。どんなにマンネリ状態でも、うかうかしていられないと思うようになるでしょう。■ 彼の心を刺激してAB型の男性は、自分の中で不安を作り出してしまう傾向があります。長く付き合っていくと、妄想がふくらんでしまうことも。そんなときには、彼の好きなことをしてあげるのがオススメです。彼の心をつかめば、大切さを思い出してもらえるはずですよ。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月14日日常生活をゆるっと描くツマミ(@tsumami_life)さんの連載「コンプレックスと戦った話」第5話です。髪のうねりが気になって仕方なく、つい鏡をチェックしてしまうツマミさんですが…?【#5】<コンプレックスと戦った話>出典:instagramストパーかお金か…出典:instagramいつか自信が持てるように…!
2022年01月01日元モーニング娘。の後藤真希が2日、都内で写真集『ramus』(講談社)出版記念フォトセッション&トークショーを開催。自身のボディについてコンプレックスを告白した。モーニング娘。として13歳で鮮烈なデビューを遂げてから22年。10年ぶりとなる写真集に、36歳になった後藤のありのままの姿、そして素直な想いを凝縮させた。バスルームでのカットでは、なめらかな肌を惜しげもなく披露。水着姿やランジェリー姿で美ボディも披露している。後藤は「1カット目を撮るときはすごくドキドキしていました。懐かしい感もありながらそわそわしていました。でも、現場の雰囲気が明るいのもあるし、気持ち的にリラックスしていました」と撮影を振り返った。自身の中での写真集のテーマは「大人ナチュラル」とのことで、「今までにないようなゆとりをもった雰囲気を出せたらなというのは自分の中でのテーマでした」と説明。こだわったポイントは「顔」。「いろんなカットを見て決めているんですけど、より自然な顔をセレクトしました」と話し、「どの人格がいいですか?」と笑顔で報道陣に問いかけた。撮影に向けて、体重は2キロくらい増やしたという。「ふわふわしている体を目指してたくさん食べていました。自分の中では肥えさせていただきました」と笑い、「消費が激しいのか、食べないと痩せてしまうのでたくさん食べました」と話した。また、「私、お尻がコンプレックスで、もっとボーンってしているお尻を見ると、『あのお尻いいな』って。(自分のお尻は)お肉が足りないので、大丈夫なのかなと……」とコンプレックスも告白。「お尻は上がれ上がれ! って念じていました。筋トレして」と明かした。完成した写真集の自己評価を聞かれると、「過去最高に頑張った内容になっているので、自分では510点くらいつけておかないとなと思っています。後藤(ゴトウ)にかけてみました」と点数をつけた。
2021年12月02日人はそれぞれ、コンプレックスを必ず持っています。でも、そこを認めることはすごく勇気がいること。できれば自分のネガティブな面からは、目を背けたいものですよね。しかし、自分の苦手なものを把握しておくことがプラスに働くことも!そこで今回は、どんな美容にお金をかけているかで、あなたの「心のコンプレックス」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたは次のうち、何にお金をかけたいですか?A:スキンケアB:ヘアケアC:ネイルD:ダイエットあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたの心のコンプレックス」深層心理において美容は、“あなたが自信を持てない対象”と密接な関係にあります。そして、お金をかけようと考えるものは、あなたが努力で克服したいと考えるコンプレックスを暗示しています。そのため、選んだ美容法によって、あなたの“心のコンプレックス”を知ることができるのです。A:「スキンケア」を選んだあなた……体力がないことに対するコンプレックス本当は自分なりに努力すれば力を発揮できるはずなのに、小学校や中学校時代のトラウマにより、「体力がなくスポーツが苦手」と思い込んでいるようです。チームで何かレクリエーションをすることにも苦手意識があるかもしれません。そんなあなたは、インドアスポーツや軽めの運動から始めてみるといいでしょう。人と一緒にやれるスポーツなら、“絆”の大切さにも気づけそうですよ。ただ、どうしても身体を動かすことに抵抗があるのなら、エールを送る側に回ってみて!あなたは頑張っている人を応援する才能の持ち主でもあるのです。B:「ヘアケア」を選んだあなた……スキルや学歴へのコンプレックスあなたは小さい頃から、「勉強しなさい」とよく言われる環境で育ってきたのでは?与えられた環境で一生懸命頑張れるのがあなたの魅力ですが、ときにはイライラが顔に出てしまっているかもしれません。その原因は、自分に対するスキルや学歴へのコンプレックス。周囲への期待に応えようとする思いが高まりすぎて、自分をイジメてはいませんか? もう少し肩の力を抜いて自然体でいけたら、あなたのよさがもっと発揮できるはずです。C:「ネイル」を選んだあなた……恋愛が上手にできないことへのコンプレックスあなたはとても正直者で、自分に素直な性格でしょう。しかし、同性同士なら問題なくても、異性となると途端に色を失う気配があります。あなたの持ち味である率直さが、シャイな気持ちに隠れてしまい、本来の自分を発揮できなくなるようです。そんなあなたの素直さや爽やかさを恋愛にもエッセンスとして取り入れてみて!包み隠さず本当の自分を表に出すことで、運命の出逢いを掴めるはず。D:「ダイエット」を選んだあなた……人間関係に対するコンプレックスあなたは自分の時間や空間を何よりも大切にするタイプでしょう。たとえ心を許せる友人や恋人がいたとしても、そのときに共感できるものがないと、よそよそしい態度をとってしまいがち。でも、本当は寂しがりで、周りに甘えたい性格のあなた。周りもそんなあなたの繊細さをわかってくれているはずです。ツンツンせずに、自分から「これ好きなんだ~」と、自己開示してみましょう。あなたが心を開けば、必ず相手もあなたの世界を認めてくれますよ。コンプレックスを克服するのは、並大抵のことではありません。でも、自分の考え方のクセを知っておけば、いざというときに萎縮せずに前へ進めるでしょう。そういう意味において、コンプレックスと仲良く付き合っていけば、プラスに変えていけるはずですよ。©New Africa/shutterstock文/脇田尚揮
2021年11月27日そもそも「肩こり」とは?そもそも「肩こり」とは何かご存知でしょうか。首から肩、上背部にかけての筋肉がこわばることで生じる、だるさや重さ、疲労感、時には痛みを伴う症状を総称したものを「肩こり」と言います。長時間の同じ姿勢や精神的ストレスなどによって首や肩まわりの筋肉が緊張し、血行不良を起こしてしまいます。すると疲労物質や老廃物が蓄積して、肩こりが起こると言われています。肩こりは酷くなると頭痛やめまいなどをもたらすと言われていますので、放っておかずにすぐに対処しておきたいものです。出典:byBirth誰でもすぐに実践できる!「肩こり解消」に導く3つの方法それでは「肩こり解消に有効な3つの方法」をお伝えしていきましょう!この3つの方法は、どこでも誰でも、そしてすぐに実践できるものですので、早速トライしてみてください!〈用意すべきもの〉ヨガマット、もしくは大きめのバスタオルテニスボール1個尚、カラダを大きく動かす際には、周りに障害物などがないことを確認した上で行うようにしましょう。1:「首・肩まわりへのストレッチ」を行う肩こりは、首から肩にかけて存在する筋肉の緊張が強くなった状態なので、首・肩まわりの筋肉の緊張を緩めるためのストレッチを行うようにします。具体的には「僧帽筋上部線維」「胸鎖乳突筋」「肩甲挙筋」の3つの筋肉の緊張を緩める静的ストレッチと、肩まわりの血流を促す肩回しストレッチを行います。(1)僧帽筋上部線維への静的ストレッチ出典:byBirth右手を後頭部に添えて、もう一方の左腕は真下に下ろします。後頭部に添える手の位置は、耳よりも上の位置になるようにします。そうすることで頭を前に倒しやすくなるからです。頭を右側へ倒すと同時に左側の肩甲骨を下げて、更に頭を前に倒すことで左側の「僧帽筋上部線維」という首から肩にかけて存在する筋肉がストレッチされます。心地良く筋肉が伸ばされていることが感じられる強度で30秒間伸ばし続けるようにし、右側も同様にストレッチしていきます。背中を丸めずにまっすぐにすることでストレッチ効果を高めることができます。腕の力を使ってストレッチしないようにしましょう。腕の力を使ってしまうと、頚椎への負担が大きくなってしまうからです。そのため、手はあくまで添える程度にとどめるようにします。(2)胸鎖乳突筋への静的ストレッチ出典:byBirth右手を左肩の上に添えることで肩を固定し、もう一方の手は右手首に引っ掛けるようにします。頭を右側へ倒し、更に顔を左斜め上に向けるようにすることで、左側の首前側部にある「胸鎖乳突筋」がストレッチされます。心地良く筋肉が伸ばされていることが感じられる強度で30秒間伸ばし続けるようにし、右側も同様にストレッチしていきます。ストレッチ中は、固定している肩が動かないようにしましょう。(3)肩甲挙筋への静的ストレッチ出典:byBirth顔を右斜め前方に向けて、右手を頭の後ろに添えます。この時もやはり耳よりも上の位置に添えるようにします。頭を前に倒し、更に左腕を上げてから肘を曲げることで、左側の「肩甲挙筋」という首から肩にかけて存在する筋肉がストレッチされます。やはり心地良く筋肉が伸ばされていることが感じられる強度で30秒間伸ばし続けるようにし、右側も同様にストレッチしていきます。ストレッチ効果を高めるには、僧帽筋上部線維へのストレッチと同様、背中を丸めずにまっすぐに保つようにします。また、頚椎への負担を避けるために、腕の力を使わずに手は添える程度にとどめるように心がけましょう。(4)肩回しストレッチ出典:byBirth左右それぞれの手の五本指を真ん中に集めて肩の上に乗せて、肘で円を描くようなイメージで前回しを10回行い(写真上)、次いで後ろ回しを10回行います(写真下)。少しずつ動きを大きくしていくことが、可動域を高めるコツです。2:「猫背の姿勢」を改善する首まわりの筋肉の強い緊張をストレッチで緩めても、それだけでは不十分と言えます。なぜなら首まわりの筋肉の強い緊張をもたらす原因として「姿勢」が挙げられるからです。特に上背部が丸まった「猫背の姿勢」は、首や肩まわりに大きな負担がかかり肩こりを引き起こします。出典:byBirth人間の頭の重さは、成人の場合、全体重の約10%を占めると言われています。例えば体重が50kgの人であれば、頭の重さは約5kgに相当するということになります。その約5kgの頭の重さが、猫背の姿勢によってほんの数センチ前にずれただけで、倍以上の10kg以上にまでなってしまうのです。倍以上の重さになった頭を、首から肩にかけての筋肉が支え続けることになり、筋肉の緊張が強くなります。すると血行不良に陥り、酸素や栄養素が行き届かず、逆に疲労物質や老廃物が蓄積してしまい、その結果肩こりが起こるのです。このようなことから、肩こり解消には、首まわりへのストレッチだけでなく、猫背の姿勢を改善させる必要もあると言えます。(1)猫背の姿勢かどうかが誰でも簡単にわかる「姿勢チェック法」ご自身が猫背の姿勢になっているかどうかを簡単にチェックできる方法があります。これは、壁さえあれば誰でも簡単にチェックできる方法です!出典:byBirth写真のように壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立ってみましょう。頭が壁につけにくく感じた場合、猫背の姿勢である可能性が考えられます。頭が壁につけにくく感じなかったら、そこからバンザイをするように両腕を上げてみましょう。そうすると壁に両腕がつかなかったり、腰と壁の隙間が大きくなってしまう場合も、猫背の姿勢である可能性が考えられます。(2)猫背を簡単にリセットできるストレッチ出典:byBirthテニスボールが左右の肩甲骨の間に位置するようにセットし、両膝を立てて仰向けになります。両腕はカラダの横に構えて、手のひらを天井に向けます。息を大きく吸いながら両腕を開くように頭上まで上げていき、息を大きく吐きながら両腕を閉じるように下ろしていくという動作を3回行います。そうすることで強く後弯した胸椎がニュートラルになり、猫背の姿勢をリセットさせることができます。(3)肩甲骨内転筋群へのエクササイズ出典:byBirthうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に広げて、親指側を天井に向けるようにします。胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていき、上げ切ったところで1~3秒間静止し、息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろす動作を繰り返すことで、肩甲骨内側にある「肩甲骨内転筋群」に効かせることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。3:「筋トレ」を行うそして肩こり解消に有効と言えるのが「筋トレ」です。その際のポイントは、下半身の筋肉を強化するエクササイズを中心に行うことです。なぜなら下半身の筋肉を強化することで、血流促進効果が期待できるからです。筋肉には「力を発揮して運動を起こす」という働きがありますが、それ以外にも末梢部に滞留した血液やリンパ液を中枢に向かって送り出す「筋ポンプ作用」があります。そのため筋トレで下半身の筋収縮力を高めることにより、筋ポンプ作用も高めることができ、血流促進効果が期待できると言えるのです。ここでは、是非行っておきたい下半身エクササイズを2つご紹介しましょう。(1)スクワット出典:byBirth肩幅程度に足幅を広げ、つま先をやや外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで、肩甲骨を内側に寄せて胸を開き、お尻を軽く後ろに突き出します。息を吸いながら、軽く後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い高さまでゆっくりと下ろし、息を吐きながら立ち上がるという動作を繰り返します。そうすることで、お尻の筋肉である「大殿筋」と、太ももの筋肉である「ハムストリングス」や「大腿四頭筋」に効かせることができます。10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セット行います。(2)カーフレイズ出典:byBirth腰幅程度に足幅を広げ、つま先は正面に向けます。バランスをとるために壁に手を付いて行うとよいでしょう。息を吐きながらできるだけ高くかかとを上げて、ふくらはぎの筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒程度静止し、息を吸いながらかかとを床に触れる手前まで下ろすという動作を繰り返します。ふくらはぎの筋肉である「下腿三頭筋」に効かせることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。「肩こり解消効果」につなげるために大事なことは…出典:byBirth今回は辛い肩こり解消に有効な3つの方法をお伝えしてきました。この3つを実践し続けることで、しつこい肩こりと「サヨナラ」できるハズです。大事なことは、続けることです。続けることで効果が現れるようになります。肩こりが解消できることを願っています!
2021年11月14日