筋トレをした方がいい時間帯や、逆に避けた方がいい時間帯は?どんなタイミングで行うのがいいの?そんな筋トレの時間に関する素朴な疑問をスポーツトレーナーとして活動するKISAFU先生にぶつけてみました!筋トレに効果的な時間はあるの?筋トレに適した時間帯は特にありません。個人の生活リズム次第です。早朝、体の目覚まし目的でやるも良し、昼休みを利用してやるも良し、夕方の仕事終わりにやるも良し。筋トレを続けやすい生活リズムと環境整備が大切です。強いていうならば、食事と食事の間の時間帯がおすすめです。満腹でなく、空腹でもないタイミングで行うと、食べた栄養素が無駄なく働き、質の良いトレーニング効果を出せるでしょう。避けたほうがいい時間帯は?空腹時と就寝直前は避けた方が良いでしょう。これは単純に人間の体内の生理的なバランスを崩さないためと言われています。筋トレは何時にやっても良いとはいえ、体内環境が崩れるほど追い込んでしまっては本末転倒です。空腹は体が栄養を欲しているサインなので、空腹状態で筋トレをすると逆に筋肉が分解されやすくなってしまいます。就寝前は体が休息モードに切り替わっており、休んでほしいというサインなので、筋トレをすると活性してしまい逆に睡眠の質が低下してしまいます。筋トレの効果的な頻度筋トレにも様々な種類があるので、大きく高負荷と低負荷の場合で分けていきます。バーベルなどを使った高負荷の筋トレの場合、筋トレ後48〜72時間かけて新しい筋肉が合成されるため、2〜3日に1回の頻度をおすすめします。重りを使わない自重トレーニングなどの低負荷の筋トレの場合、刺激し続けることで筋肉の質をキープするため、毎日もしくは1日おきに行うことをおすすめします。筋トレと食事のタイミング食事内容は筋トレメニューにもよりますが、基本的には筋トレ前に糖質中心の食事をし、筋トレ後30〜45分以内にタンパク質中心の食事をすることが良いとされています。これは、トレーニング前にエネルギー源を補給しておくことと、トレーニング後に筋肉や細胞組織の回復を行うことが目的です。筋トレ直後にプロテインを飲んだ方が良いと言われるのはこのためです。筋トレ後すぐに食事ができない場合などは、筋肉の速やかな回復のためにプロテインを飲んでおきましょう。関連記事プロテインでダイエット!タイミングは就寝前&起床後がベスト生活習慣の中に筋トレを筋トレは各自の生活スタイルに合わせて、時間を見つけて行うのが良いでしょう。ただし空腹時と就寝前は避けること。食事と食事の間がベストです。また運動前は糖質を、運動後にはたんぱく質を摂るように心がけると、より効率的に筋肉に働きかけることが出来ますよ。KISAFUスポーツトレーナー
2019年09月27日食事制限のあるダイエットをしている方にとって、プロテインは栄養管理に欠かせない存在。今回はHikaru先生に、プロテインを飲むベストなタイミングについて伺いました。時間に気をつけるだけで、ダイエット効果を簡単に高めることができるんです!プロテインを摂取する効果的なタイミングプロテインダイエットを行う際にプロテインを摂取する効果的な時間帯は、ずばり就寝前と起床後すぐです。就寝前は、寝る1時間前くらいまでに。起床後すぐというのは起き抜けでなくても構いませんが、朝食を摂る前が良いです。どうして就寝前&起床後が良いの?就寝前にプロテインを摂取する理由は、就寝後30分から1時間後に訪れる大量の成長ホルモンが出るタイミングに合わせています。成長ホルモンが出ている間は筋肉が強化され、タンパク質がたくさん吸収されます。このタイミングにプロテインを摂取することでタンパク質の吸収率がより上がり、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がりダイエット効果が期待できます。また、起床後すぐというのは寝ている間に消費されてしまったタンパク質を補う目的があります。胃が空っぽで物理的に吸収されやすい状態でプロテインを摂取することで、スポンジが水を吸うように体が吸収してくれるので、効果的にタンパク質を補うことができます。運動後30分以内も絶好のタイミングダイエット目的で運動をする場合のプロテインの摂取タイミングは、運動後30分以内が理想的です。運動後30分は吸収率が最も高いゴールデンタイムで、プロテインに含まれるタンパク質が運動で使った筋繊維を修復、合成してくれます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり痩せやすい体になりますので、運動後のゴールデンタイムにプロテインを摂取してダイエットの効率を上げましょう。関連記事【プロ直伝】プロテインで太らない選び方!ダイエットに効果的な活用法プロテインダイエットの効果を上げるポイントプロテインダイエットでの摂取時間で効果を上げるポイントは、起床後すぐのプロテイン摂取に関係しています。起床後すぐは胃も目覚めておらず、動きも鈍くなっています。起床後すぐに2〜3口程度の水を飲んで、胃を起こすための信号を送ってからプロテインを摂取すると、胃の働きが良くなり消化、吸収率が上がります。プロテインダイエットの注意点プロテインダイエットでの摂取時間で気をつけなければいけないことは、就寝前の寝る直前にプロテインを摂取しないようにするということです。寝る直前に飲むと、胃が消化しようと動き出してしまい、睡眠の質が下がり正常に成長ホルモンが分泌されなくなってしまいます。消化、吸収の時間を考慮して、最低でも寝る1時間前までにプロテインを摂取するようようにしましょう。関連記事プロテインの効果を解説!筋肉だけじゃない、美肌や美髪にもプロテインの摂取はタイミングに気をつけよう!カロリーを気にせず気軽にタンパク質を摂ることができるプロテインは、ダイエットの際の強い味方!寝る1時間前と朝食前に摂取することで、効果をさらに高められますよ。また運動をした後は30分以内がベスト。タイミングに気をつけるだけで、よりプロテインダイエットを成功に導きやすくなります。Hikaruヨガインストラクター
2019年09月22日せっかくトレーニングをするなら、効率よく体を鍛えたいですよね。筋肉の重要なエネルギー源である炭水化物を賢く摂取することで、実は筋トレの効果に大きな差が出ることをご存知ですか?今回はボディセラピストのhrhs629先生に筋トレと炭水化物の関係性について詳しくお伺いしました!筋トレに炭水化物が必要な理由炭水化物は、筋肉が働く際の重要なエネルギーに変わります。そもそも炭水化物とは糖質と食物繊維が合わさったものを指し、炭水化物が小腸で分解された後に、糖質と食物繊維がそれぞれの役割を果たしていきます。炭水化物から分解された糖質は、"筋グリコーゲン"と呼ばれる筋肉にとってのエネルギー物質に変わり、筋肉の収縮活動の際のエネルギーへと変わっていきます。また、筋トレで注目される栄養素にタンパク質もあります。タンパク質もエネルギー源に変わりますが、こちらは筋肉の為の栄養成分となるので、エネルギーとして使うのではなく、栄養素として保持しておきたいものです。つまり炭水化物を取るか否かが、これから行う筋トレの効果に大きく関わります。さらに、糖質に含まれるブドウ糖という栄養素は脳の唯一のエネルギーとなるので、炭水化物がないと集中力の低下にも繋がります。炭水化物はどのくらい食べるべきか炭水化物の量は、どのような筋トレを行うかで少し数値が変わってきます。無酸素運動を行うと体重×6gが必要と言われており、またジョギングのような有酸素運動のトレーニングの場合は体重×7~10gが必要とされています。有酸素運動の方がエネルギー消費が多く、また筋肉には速筋(そっきん)と遅筋(ちきん)という2種類のものがありますが、無酸素運動で働いている速筋の方が回復力が高いためでもあります。具体的な炭水化物の必要量ですが、例えば体重が60kgの方の場合、無酸素運動で360g、有酸素運動では420~600gということになります。茶碗1杯分の炭水化物量が約55gとなりますので、しっかりとしたエネルギー摂取が必要だと思われます。炭水化物を摂取するタイミング基本的に運動前後の両方をおすすめします。上述した通り、炭水化物は筋肉を動かすためのエネルギー源となるので運動前に必要で、運動後にもエネルギー源を消耗するので補給が必要です。運動前は3時間前の摂取が理想です。これは摂取した食事が消化、吸収するまでの時間に3時間かかるためです。食べ物が消化される前に運動を行うと、消化不良やパフォーマンスの低下に繋がりますので、十分に注意が必要になります。また、運動後の炭水化物摂取は30分以内が良いとされます。これも筋肉の消耗から摂取してから吸収されるまでの時間を考慮したものになります。特に吸収が早いものは炭水化物の中のグルコースであり、米、パン、麺類がそれに当たります。「炭水化物は太る」は間違い?炭水化物を摂って太るということはありません。炭水化物は三大栄養素のひとつなので、体になくてはならないものです。しかし摂りすぎてしまえば、もちろん太ります。糖質制限ダイエットというのは、元々は糖尿病の方のために作られたダイエット法です。このダイエット法だけが流行ってしまいそのようなイメージも付きますが、炭水化物で太ることはありません。また太る原因は主にカロリーを多く摂取しすぎることで生じるものです。糖質=カロリーということはありませんので、重複しますが炭水化物では太りません。ただし注意して欲しいのは、糖質制限を行うことで、脂肪を吸収するホルモンであるインスリンの分泌を制限出来ることは確かですので、少なからずダイエットを行う際の糖質制限は必要になります。炭水化物を賢く摂って効率よく筋トレを!炭水化物は太るからと制限している方も多いかもしれませんが、実は筋トレに炭水化物は欠かせないもの。運動の3時間前、そして運動後30分以内の炭水化物で、トレーニングの効果に大きな違いが出ます。必要なエネルギーをしっかりと摂取して、より効率的に筋トレを行いましょう!hrhs629ボディセラピスト、整体師
2019年09月19日みなさんこんにちは! かわベーコンです。本日は子どもにとってはうれしい、クリスマスについてのお話です。パパママがサンタ業にいそしむ時期ですが、「サンタさんはいるよ!」と教えている家庭だとお子さんに直接は聞けないし、欲しいものを調べるのが難しいですよね…。うちは「サンタさんいる説」の家庭なので毎年「なに欲しいのかな~」と考えます。なので、うちは毎年こんな感じで欲しいものを聞き出しています。実際はただの100均の筆箱なんですがね…。そのお手紙は読んだあとに娘に見つからない場所に、ひっそりと移動させます。なんで筆箱かっていうのは、私が普段からよく持ち歩いているものなので、お手紙をすぐに移動させられるという安直な理由…。娘には「私がお絵かきの魔法使いだから」と言っております。また、サンタ業をするパパママを悩ますのは「プレゼントを置くタイミング」です。ここで子どもがひっそり起きていたらもう大変。「パパママがサンタの正体!」というのが、ここでバレてしまうんですよね。うちは基本、枕元に置くんですが、置く前に娘たちが起きてきたら…こんな方法を取っています。サンタさんには毎年クッキーとミルクを置いておくのですが、それの偽装工作(言い方!)もちゃんとやります。枕元に持っていくときは前もってこの工程をすませてから行くと、もし子どもが起きても「サンタさん次のお仕事が忙しいんだって。だからパパ、ママが預かってここに持ってきたよ~! さっきまでお話してたんだ~」って答えられるのでオススメ…?子どもの顔が夢いっぱいでキラキラ輝いているところは本当にかわいいですよね。今年も夢のあるすてきなクリスマスを迎えられればいいなと思いつつ、通販サイトのおもちゃたちとにらめっこをする母なのでした。
2018年12月21日しっかり歩けるようになってきて、おしっこの間隔もあいてくるようになり、お話も片言ながらできるようになってきたら、おむつをはずすタイミングです。春から夏は、洗濯物が乾きやすく、もし失敗しても洗いものを億劫に感じず、子どもも寒く感じないことなどから、トイレトレーニングにピッタリの時期だといわれています。暖かくなってきた今の時期、徐々にトイレトレーニングに挑戦してみませんか?■暖かい時期にトイレトレーニングを始める3つのメリットトイレトレーニング。これまでおむつをはいて過ごしてきた子どもが、ついにトイレデビューをすることを指します。暖かくなってきた今の時期は、トイレトレーニングを始めるチャンスです。まずはこの時期に始めるメリットをチェックしておきましょう。【メリット1】服を脱ぐのに抵抗が少ない季節おむつをはずすためには、おしっこやうんちの時にトイレへ行って、ズボンやパンツを脱がなければなりません。寒い冬の時期だと、子どもが脱ぐのを嫌がってしまって困った…というケースも見られます。でも、暖かくなってくるこの時期なら、パンツやズボンを脱ぐのにも抵抗がない子はほとんど。タイミングを見てトイレに連れていき、慣れるまでは下の服を全部脱いで座らせてみましょう。【メリット2】薄着だから脱ぎ着がラク冬は厚手の服を何枚も着ていますが、暖かくなってくると薄着になりますよね。冬に比べ、衣服の脱ぎ着がしやすいのもポイントです。サッと脱いでサッと履ける服になるこの時期は、外出先のトイレでもグッとラクになると感じるでしょう。【3】失敗しても負担軽く安心失敗した時の洗濯物の量も、冬と春~夏では大きく違います。早く乾くというメリットはあちこちで言われていますが、私の場合、早く乾くことよりも洗濯する衣類の枚数自体が少なくてすむことのほうがありがたかったです。さらに、冬の間は家の中に毛足の長いラグやコタツが出ていますよね。そういう時期とトイレトレーニングが重なると「どこでおもらしされるか」とヒヤヒヤしていました。しかし、暖かい時期はそういう心配もないので安心です。 ■この3つができたらトイレトレーニングに挑戦!暖かくなってトイレトレーニングにぴったりな時期になったとしても、子どもの心と体の準備ができていなければ、うまくいくものもうまくいきません。おむつを卒業する準備が整ったとわかる合図は、次の3つ。お子さんはいかがですか?・しっかり歩けるようになったヨタヨタっと歩く練習を経て、しっかりとひとり歩きができるようになったというのも、ひとつの合図。歩けるようになったということは、それだけ脳も発達しているということです。よく耳にする「歩けるようになったらおむつはずし」というのは、実は科学的に証明された発達段階のひとつなんですよ。・おしっこ感覚が2時間以上あく目安のひとつとなるのが、お昼寝の時間。おむつを替えた状態で寝て、お昼寝後もおむつがぬれていない、というのが何回も続けば、トイレトレーニング開始の合図です。お昼寝から起きた時にトイレへ連れていってうまくできれば成功体験にもなります。・自分の気持ちを言葉にできるトイレに行けるようになるためには、「おしっこ」「うんち」をしたくなった時、言葉で伝えられなければいけません。自分の気持ちを言葉にできる力はとても大切。あとは、「おしっこをしたい」「うんちをしたい」という感覚を覚えて伝えられるようになれば、トイレトレーニングの準備は完璧です。おむつを取り替える毎日を過ごしていると「本当にトイレでするようになるの?」と疑いたくなりますが、みんなちゃんとトイレでできるようになります。まずは安心して、ママパパはどっかり構えていましょう!トイレトレーニングの最大のポイントは、ママが思いつめて怖い顔をするのではなく、成功した時の喜びを子どもと分かち合えること。「失敗するのが当たり前」くらいの気楽な気持ちで、できるだけ心に余裕をもち取り組んであげてくださいね。 ※掲載した写真を一部変更しました。2018年5月4日0時
2018年05月03日「衣替え」といえば6月が一般的。でも春から初夏にかけてのこの時期は、日によって寒暖差があることも手伝ってタイミングが難しいものですが、実はタイミング次第では衣服を虫食いから守れる確率が大きく変わるそうなのです!お洗濯マイスターに衣替えの正解を伺いました。虫の暮らしを知ると虫食いから衣類を守れる虫食いから衣類を守る衣替えのベストタイミングを提唱しているのは、ライオンのお洗濯マイスター、大貫和泉さん。「冬の衣類は、衣類を食べる害虫が大好きなウール製品が多いため、とくに虫食い対策が必要です。できるだけ虫食いから衣類を守るには、害虫が成虫になり、干している衣類に虫が産卵する前に衣替えを済ませてしまうことが大切です」と大貫さん。虫の産卵期とは……「衣類を食べる害虫として、ヒメカツオブシムシ、ヒメマルカツオブシムシ、イガ、コイガなどが挙げられます。これらの害虫が衣類を食べるのは幼虫のときで、さなぎから成虫になる時期は、食べません。多くの害虫は、春から夏にかけてさなぎから成虫になります。とくに5月のゴールデンウィーク明けに成虫となり産卵期を迎えると、冬物衣類に卵を産み落とす危険が出てきます。そして、お洗濯して干しているときに産み落とす可能性があります。その卵は孵化して幼虫になり、衣類を食べてしまう可能性が高まります。つまり、冬物衣類をしまうタイミングは、害虫が成虫になる前、ずばりゴールデンウィークが終わる時期までなのです」(大貫さん)ええっ!?会社や学校が衣替えするタイミングでは遅すぎるってことなんですね!まぁでも、冬物にはあまり汗がつかないから、そんなに神経質にならなくても……と思っていたところ、大貫さんから「それが危険なんです!」とご指摘が。冬こそ気をつけたい汗ジミ対策「冬は寒くてあまり汗をかきませんよね。そのため『数回しか着ていないからさほど汚れていないだろう』と思い、服を洗わずにしまってしまう人もいるようですが、実は黄ばみや汗ジミの原因になります。冬は厚着をしたり暖房が効いた室内に長時間いたりするため、気づかないうちに汗をかいているケースも多いんです」(大貫さん)洗わないでしまうと収納後に汗ジミになる可能性はあるので、収納前には洗ったほうが良さそうです。害虫が好きな洋服とは?とくに虫食いにあいやすい衣類についてもお聞きしました。「ウール・カシミア・シルクなどの動物繊維は、害虫の栄養源になってしまいます。クローゼットやケースに収納するときは、必ず防虫剤を使いましょう。引き出し・衣装ケース用の防虫剤は『衣類の上に置いて』使用します。防虫剤は、その成分が気体になって下のほうに広がっていくため、衣類の一番下に入れると効果が全体にいきわたりません。また、クローゼットに吊るして収納する場合は、吊り下げタイプの防虫剤を使用するのが効果的です」(大貫さん)防虫剤も、どこに置くかで効果が変わるのですね。やみくもにたくさん置くのではなく、効果的な場所に設置すれば、経済的な防虫剤の活用にもつながります。害虫はマフラーやストールも食べますまた、意外と見落としがちな、ストールやマフラーの汚れについても、大貫さんからアドバイスが。「皮脂や汗の汚れが残っていると、虫食いの被害が拡大する可能性があります。ストールやマフラーは、ファンデーションやニオイのもととなる皮脂がついていることの多いアイテム。これらは手洗いできるものもたくさんあります。手洗いできるものは、フリンジを内側にしてたたみ、洗濯ネットに入れます。次に30℃以下の水を4Lの洗濯桶に入れ、そこへおしゃれ着用洗剤10mlをよく溶かします。その中でやさしく押し洗いして、すすぎを2回。その後、3回目のすすぎで柔軟剤を入れると、静電気の発生が抑えられますよ」言われてみれば、マフラーは洗わないまま翌冬を迎えさせてしまっているものもあります。きちんとしているつもりでも、ちゃんと学んでみるとできていないことがありますね。お気に入りの服やマフラーが害虫に食われて使えなくならないよう、早めに衣替えを済ませましょう。ライオン●ライター力武亜矢
2018年04月28日「食事をしたあとは、なるべく早く歯磨きをしたほうが、歯の健康のためにいい」そう考えている人は多いはず。しかし、それは間違いである可能性があります。そこで、テレビや雑誌などでも活躍中の医師・ジャーナリストである森田豊さんに話をうかがいました。食後30分以上経ってから歯磨きをする「食後すぐの歯磨きは、実は歯に深刻なダメージを与えることが判明しています」と、森田さんはいいます。「それは、アメリカの総合歯科学会(AGD)の研究です。歯の外側にはエナメル質、内側にはエナメル質より柔らかく虫歯が進行しやすい象牙質(デンティン)という層があります。AGDの研究では、象牙質のサンプルを被験者たちの口内に装着し、それぞれ異なったタイミングで歯磨きを行い、腐食度合いを観察しました。その結果、食後30分以内に歯を磨いた被験者の口内で、象牙質の腐食が確認されたのです。さらに、20分以内に磨いた被験者でも腐食具合は著しく増していました。しかし、食後30分~1時間経ってから磨いた人たちには、ほとんど腐食がみられなかったのです」(森田さん、以下同)なぜ、食後すぐに歯磨きをしてしまうと、象牙質(デンティン)の腐食しやすくなってしまうのでしょうか?「AGDの学長・ハワード・ギャンブル医師によると、“食後すぐに歯を磨くと、食べ物に含まれていた酸を歯のより深い部分へ、より早く浸透させることになる。今回の研究により、歯磨きによって歯の腐食が促進されてしまうのは、食後30分以内ということがわかった”そうです。忙しい現代人は“食後30分も待っていられない”という人がほとんどでしょう。しかし、歯の腐食を防ぐには、少なくとも食後30分経ってから歯磨きをするほうがいい、ということは覚えておいてください」特に仕事をしている人なら、朝食後にすぐ歯磨きをして出勤、昼食後に休憩時間が終わる前までに…。と、食後30分も待っていられないかもしれませんが、歯のことを考えると、食後30分待てる工夫を考えてみるほうがよさそうです。歯磨き後のすすぎは回数少なめでいい?さらに森田さんは、歯磨き後のすすぎに関しても、よくある間違いがあるといいます。「歯磨き後、たいていの人は何回も口をすすぐでしょう。しかし歯磨き後の口の“すすぎ”は1回でいいのです。その理由は『フッ素』にあります。フッ素は、ほとんどの歯磨き粉に含まれている、虫歯予防や歯を丈夫にするはたらきがある成分です。フッ素入り歯磨き粉を使うと、歯はフッ素のコーティングに包まれます。しかし、このフッ素コーティングは、短時間では歯に沈着しないため、長時間保持する必要があります。ですから、フッ素が沈着する前に何度も口をすすぐと、フッ素のコーティングがはがれてしまうのです。だから口をすすぐのは1回がいいというわけです」森田さんがすすめる口のすすぎ方は以下の通り。(1)歯磨き後、口に含んでいる歯磨き粉を吐き出す(2)水を口に含み、30秒程度ブクブクすすぐ(3)水を吐き出して終了すすぎに必要な水の量は、コップ1cm程度(10ml)だそうです。また、冷たい水だと歯にしみる人は、ぬるま湯でもいいのだとか。歯は楽しい食事をするためにも、とても大切な存在だから、日ごろから念入りにケアをする人は多いでしょう。ですが、ケア方法を間違ってしまうと、余計に歯にダメージを与えてしまいかねないので、ご注意を。(文・奈古善晴/考務店)
2018年02月11日デートの中でする最大のボディタッチといえば、ほとんどの場合は「手を繋ぐ」で決まりではないでしょうか。ですがそれも、あまり月並みなやり方では、せっかくのドキドキ効果が十分にあげられないかもしれません。手を繋ぐタイミングをいつもとはズラして、最大限にその威力を発揮できるようにしましょう。■1.最初より、途中で「集合して『では行こーかー』ってタイミングよりも、デート始まってしばらく経って、普通にふたりで歩いてるタイミングでさりげなく手をぶつけられて、暗に『手を繋ごうよ』ってアピられるのはドキドキする」(大学生/20才)ひとつは、「手、繋ぐんかーい!」という意外性。あと、最初からなら、わりと勢いで手を繋いだりできますけど、デートが始まって途中から繋ぐって、すごく意識しちゃって逆にハードル高いんですよね。それは相手も同じで、途中で「手繋ごうよ」と言われると変にドキドキしてしまう。その意味深さですね、もうひとつのドキドキ要素は。■2.お店の中で?「室内がドキドキすると思う。レストランで座りながら、テーブルの下で手を繋いだりとかしてます」(トレーナー/23才)「外より中」という声もわりと多かったです(変な意味じゃなく・・・・・・)。まあ、手を繋いでデートをするカップルも、なんとなーく室内に入った途端に手をほどく人は多いんじゃないでしょうか。家の中で手を繋いでる人って少ないですしね(笑)。だから、たまにするあえての室内手繋ぎが効いてくるのかもしれませんね。「俺たちこんなとこでも手を繋いじゃってるのかよ!」と認識することで、なんだかドキドキしてしまいそうですよね。■3.怖い!「コワモテお兄ちゃんたちが接近してきたときにサッて手を繋がれると、なんか頼られてる気がして嬉しくなるんだよね。今まで一回しかないけど」(大学生/18才)いつもみたいな、「ラブラブだか手をつなぐおー」みたいなのじゃなく、とっさに守ってもらおうとして繋いでるところが、なんか良くないですか?心の底では、実は超信頼してる感じが出ていて。コワモテ兄ちゃんがずんずん接近してなくても、人混みがすごくてはぐれそうになったりしたときに手を繋ぐのでもよさそうですね。■4.お別れ・・・・・・「全然今まで手を繋いでなかったのに、いざバイバイが近づいたところで急に繋ぎ始めたりしたら、すごくかわいいと思う」(ウェブ系/25才)「帰りたくないよ」の気持ちの表れですね。「寂しいけど、頑張ってバイバイするために好きな人パワーを充電してます」ともとれるし、「もっと一緒にいていい?」ともとれる。彼はずいぶんと解釈に悩んでしまいそうですが、かわいすぎることには間違いなさそうです。■おわりに今度のデートは、集合からバイバイまでずっと単調に手を繋ぐのより、ここぞというときに彼の手をパッととってみる、そんなニューエイジの手繋ぎを開拓してみてはいかがでしょう。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年12月31日人生、何事もタイミングが重要です。タイミングをうまく掴んで波に乗れるかどうかが、人生における成功のカギといっても過言ではないでしょう。あの時、タイミングを見誤ったばかりに……と、後悔している人もいるかもしれませんね。春はさまざまなタイミングに恵まれる季節です。もちろん恋も。そんな予感に、ワクワクしている人もいるのでは?普通女子のイメチェンはハードルが高い!?この春から新しい環境で新生活を始める、という人も多いことでしょう。環境が変化するタイミングに合わせて、イメージチェンジを図る人もまた、少なくないのではないでしょうか。参天製薬株式会社が「新生活シーズンのコンタクトデビュー」をテーマに、20~30代のコンタクトレンズユーザー500名を対象に行った意識・実態調査では、「新生活のタイミングはコンタクトデビューがしやすい」と回答した人が、8割以上にのぼりました。理由としては、「メガネから急に変わるのが恥ずかしいので」(27歳・女性)や「環境が変わるとイメージチェンジをしやすいから」(25歳・女性)といった意見が寄せられています。わかります!その気持ち!急に見た目が変わるのって恥ずかしいし、勇気がいりますもの。そもそもイメージチェンジって、普通の女子にはハードルが高いんですよね。特に、いわゆる”非モテ”系女子にとっては、周りの目が気になって「イメチェンしたくてもできない」という人は少なくないはずです。メガネからコンタクトに切り替えるだけでも、意外と勇気がいるものです。その点、新生活はちょっとした変化を楽しむには、とても良いタイミングです。誰も知らない場所だからこそ、見た目に変化をつけたり、大胆な行動もできるというもの。そんなイメチェンにピッタリの、春のタイミングをうまく活用してみましょう。違和感とうまく付き合う方法とはいえ、見た目にしろ行動にしろ、変化には戸惑いがつきものです。イメチェン直後はメイクもファッションも、なんとなく馴染まない気がして、違和感を感じてしまうこともあります。同調査でも「コンタクトデビュー直後は、目の悩みが多かったと感じますか?」という質問に、53%という実に半数以上が「そう感じる」と答えていて、違和感や乾き、疲れを感じている人が多いという結果になりました。急な変化に気持ちや体がついていけず、また以前の自分に戻ってしまうこともあるでしょう。でも、何も変化のないまま、暮らしていける人なんて一人もいません。大切なのは、違和感を認めつつも拒否しないことです。初めて出会うことは、全て違和感がつきものですが、その分、新鮮な刺激を与えてくれることもまた事実。変化を恐れて、恋や仕事にチャレンジできないなんて、もったいないですからね。30代からは後悔しない「タイミングの生かし方」を年齢を重ねて感じるのは、全ての行動に後悔なんてない、ということです。あるとしたら、恥ずかしさや失敗を恐れる気持ちから、行動を起こさなかったことに対する後悔ではないでしょうか。この春、自分を変えたいと思うタイミングが訪れたなら、まずはその気持ちに従ってみてください。その変化がハッピーな結果に繋がるかどうかはわかりませんが、人生に深みを持たせてくれることは確かです。それに30歳を過ぎたら、そんなタイミングはなかなか訪れないものですよ。
2017年03月27日何をするにもタイミングって重要です。タイミングを逃して失敗したとか、いい感じだと思っていた相手に彼女ができちゃったなんてことは良くあることのような気がします。一方で、いつも上手くいっている人もいますよね。恋愛には、いろんなタイミングがあると思いますが、今回は恋を始めるべきタイミングを紹介したいと思います。■1.相手に「男性」の部分を感じた時「友達を見ていて、なかなか恋愛に発展しない人って、自分の感情に鈍い人が多いなって思います。」(23歳/女性/金融)今まで気にしていなかった男子に急に恋愛感情を抱いてしまったことありませんか?きっと相手に何か「異性」としての部分を感じてしまった時です。予想していなかった時に起こる感情ですが、これも大事にしてください。「いやいや、ただの友達だし・・・」と思っていては大事なチャンスを逃しかねません。■2.彼氏がいなくて寂しいと感じた時「寂しいって感じた時が一番恋愛しやすい時期だと思う。忙しくて時間がなかったりするとあんまり恋愛に手がまわらないし。」(26歳/女性/美容師)自分が生活に満足しているか、していないかが恋愛を始める一つの基準になるはず。ふと寂しいと思った時そばにいてほしいのが異性だった場合、すでに恋愛するタイミングがきているのかもしれません。そういう時に行動すると、意外と上手くいくものです。本心から目をそむけず、とりあえず行動してみましょう。■3.一緒にいる時間が長く続いた時「仲良くなって一緒にいる時間が長くなるといつ踏み出していいかわからなくなる。たまには勢いも大事だと思います。ズルズル友達やっていると、いつのまにか相手に彼女ができていたりするので。」(21歳/女性/大学生)一緒にいる時間が長くなったりすると、どちらかが恋愛感情を抱くことは少なくありません。長く一緒にいる相手には愛着を感じるものです。ですが、まわりの目や今の関係を気にしすぎてズルズルとそのままの関係でいるといつの間にか友達認定されてしまうことも。好きだなと思ったら、早めに恋愛モードに切り替えることが必要です。■4.相手からの好意を感じた時「相手の告白を断ったものの、それがきっかけで好きになってしまって、逆告白しました。付き合ってもうすぐ一年ですが、仲良しです。勇気を出して良かったなと思っています。」(25歳/女性/保育士)何とも思っていなかった相手なのに、突然告白をされたことがきっかけで、相手を異性として意識し始める、という人はたくさんいます。一度断ったのに逆告白ってなんか微妙・・・。なんて思わないでください!一度は相手から好きになってくれたのですから、付き合って幸せになれる可能性は大です。反対に、逆に好きな相手からなかなか異性として見てもらえない場合は、「告白する」というのも一つの手かもしれません。■5.たまには自分の直感も信じる「『あんまり連絡がなくて~』なんて言っていた友人が一週間後くらいに直感を理由に攻め落としていたことがありました。直感とか思い込みって、急展開には必要なのかなって思いましたね。」(27歳/女性/歯科衛生師)相手の微妙な気持ちを読み取ってということもあるでしょうが、「今かと思って」とか「急に言いたくなって」などの自分基準の理由もたまには信じましょう。やはり、恋愛に限らず、優柔不断ではせっかくのチャンスも逃しがち。思い込み力をつけるためには、普段から直感で行動する機会を増やすことが大事です。■おわりに恋愛においてタイミングって本当に大事です。せっかくのチャンスを無駄にしないためにも、ポジティブな考えや直感を大事にしたり、恋愛に対するアンテナを高くしたりすることがポイント。素敵な恋愛を成就させたい方は、実行してみてはいかかでしょうか。(星あの/ライター)(ハウコレ編集部)(吉木千沙都/モデル)(柳内良仁/カメラマン)
2015年11月04日突然ですが。あなたは今後、恋人との将来、未来をどう考えていますか? 最近、よく耳にする「タイミングがきたら…」という言葉。それを聞く度にいつも思ってしまう「タイミングって何?」そんな私もあっという間に「既婚者」の身ですが、去年の今頃は「結婚」の「け」の字も出ていなかった程、結婚から遠い存在でした。なにより旦那の「結婚はしないから」のスタンスで付き合いを始めたので、意識をしなかったというのもあるのですが。ただ、そんな私たちが結婚できたのには、二人に一つ大きな共通点があったから。それは「思い立ったらすぐ行動!」スタンス。旅行以外、特別な「計画」は一切ナシ。「ここにいきたい!」と思ったら、それが二人の行くタイミングだったということです。花火大会も、都内で予定していたのに、当日浴衣に着替えた途端「静岡にいこう!」と飛び出すことも普通にありました。 しかし結婚に関しては、「お互いの価値観が…」とか「ある程度お金がたまらないと…」とか今後の人生がかかっている、と思えば思うほどに自分の決断や判断に自信が持てず、なかなか決めることができない人も多いのが現状ですよね。特に私のような(28歳)「適齢期」とも呼ばれる年代に入ると友人も結婚し始めたり、意味もなく不安になったり、焦ったり。「本当にこれでいいのか」なんて思いだしたらきりがなく、男女共に永遠に判断ができないスパイラルに陥ります。そしてみんな「タイミングがきたら」と言うのですが…。でも私からしてみると「タイミング」=「相手任せ」な気がしてしまい、そんな風に考える男性には魅力を感じません。重要な決断だからこそ、ビシっときめてほしい! そして自分もビシっと決めたい! これが、私と主人の共通スタンス。だからこそ、強く思ったその時、お互いの決断に迷いがなく結婚に結びついたのかもしれません。 もちろん、結婚貯金等一切ない中、いきなりの結婚に周りからは「え? 大丈夫なの?」とビックリされることも多々ありましたが、そんな心配をよそに 結婚式が終わった直後、私たちはたった3日間で新居を購入し、年末完成に向けて内装準備を進めています。私も主人もこの「決断」と、それに伴う「行動力」があったからこそ、結婚後の生活も楽しく過ごせているのだと確信しています。人生「計画性が大切」といいますが、恋愛に関しては「計画通り」にいくことはないと、いうのが私の持論。相手がいての「恋愛」であり「結婚」です。自分の計画通りにいくわけがありません。そしたら残されているのは「決断」と「行動力」。目の前にある状況、恋人に対してどのような「決断」「行動」を起こしていくかで、どんどん開けていくものだと思っています。出す決断が【大きい】【小さい】は関係なく、「迷う」決断に自信は生まれません。思い立ったらそれが決断の時であり、タイミングです。あなたも自分に自信を持って、ぜひ突き進んでほしいと思います。
2014年11月14日何事にも適切なタイミングがあるものですが、住宅の売買、または賃貸にもそういった適切なタイミングがあるのでしょうか?不動産の専門家に、どの時期が住宅の売買に適しているのか、聞いてみました。――住宅の売買を行う場合の適切な時期というのはあるのでしょうか? というより不動産に繁忙期はあるのですか?繁忙期はありますよ。「3月」なんかはまさにそれですね。――その理由というのは何でしょうか?3月は人事などが動きやすいタイミングでして、また学校も学期が切り替わりますよね。それに合わせて住宅を買われる方が多いですね。2月、3月は特に多いですね。――3月とか切羽詰まった時期ですけど、やはり4月以降の事を考えると今買っておいた方が……という人が多いのですね。そうですね。なので引っ越し業者もこの時期はいろいろと忙しいですし、引っ越しに使われるお金が一番多く動く時期でもありますね。――なるほど。家を買うタイミングとしても、やはりこの繁忙期に購入するのが一番なのですか?どの企業もそうだと思いますが、3月は「決算」のタイミングなんですね。不動産関連だと4月が決算のところも割と多くありまして、決算ギリギリのタイミングだと値段の交渉もほかの時期よりもしやすい場合があります。――なるほど!もしその会社が、「決算直前なのに売り上げが目標にちょっと足らない」なんてことになっていたら、けっこうがんばってくれるかもしれませんね(笑)ええ、そうですね。決算期は無理やり売り上げを立てないといけない場合があるので、そうした部分にうまくタイミングが合えばいいことがあるかもしれません。あと、中古のマンションや住宅を売却して次の物件に住みたいという人が多いのも3月なんですね。こうした人たちはできるだけ早く売却したいので、値段の交渉ができる可能性がありますね。――なるほど。ということは、3月は買う人も多く売る人も多い、一番需要と供給がマッチしている時期なんですね。賃貸の場合も、3月がいいのですか?賃貸の場合は、その時期は外した方がいいですね。賃貸の場合、3月は借り手の方が多いので交渉などは難しいです。なのでできるだけそういった時期を外した方がいいと思いますね。――つまりそれ以外の時期の方が交渉しやすいと。賃貸は入居者がいないと大家さんにお金が入らないので、いつまでも入居者がいない状況にするのはマズイんです。なので賃料を少し安くしてでも入居してくれる方がいいんですね。――なるほど。ホテルなどが料金を安くして回転率を上げるのに近いんですね。1~3月は売買だけでなく、やはり賃貸も大きく動く時期なのですか……。逆にあまり動きのない時期はありますか?やっぱり夏場はあまり動きはないですね。お盆を過ぎるとわりと良くなっていくんですが、夏はイマイチですよ。――夏の暑い時期に内覧とかグルグル回りたくないですもんね(笑)。住宅売買の場合は1~3月がより適切な時期とのこと。また、賃貸の場合は3月を外した方が得かもしれないとのことです。とはいえ、やはりその人のタイミングの問題もあるので、「ここだ!」と決めたタイミングで売り買いするのがいいのかもしれませんね。(貫井康徳@dcp)
2012年11月21日さりげないのが一番!?「好きだよ」と彼氏・彼女に言うタイミング。付き合いが長くなればなるほど、照れてしまってなかなか伝えるタイミングをつかみづらいのではないでしょうか。みなさんはどのタイミングで伝えているのでしょう?今回は、「好きだよ」と彼氏・彼女に言うタイミングについて男性387名にアンケートしました!>>女性編も見るQ.「好きだよ」と彼氏・彼女に言うタイミングを教えてください。※今現在恋人がいない人も予想してお答えください。(複数回答)1位ふと気付いたとき37.2%2位恋人のやさしさを感じたとき23.8%3位誕生日などのイベント14.7%4位言わない13.4%5位言われたら言う11.4%■ふと気付いたとき……・「突然言うのが良いと思います。自分がそうされてうれしかった」(28歳/小売店/販売職・サービス系)・「狙ってやるとあまりうまくいかない。自分もふいに言われるとうれしい」(28歳/印刷・紙パルプ/事務系専門職)・「気持ちを伝えたくなったら言う」(29歳/医療・福祉/専門職)・「何もないときに『好きだよ』と言われると何だか照れくさいが、うれしくなるので」(26歳/小売店/販売職・サービス系)・「言い過ぎても逆効果だと思うし、言いたいときに言えばいいと思う」(30歳/学校・教育関連/専門職)■恋人のやさしさを感じたとき……・「あまり毎日言うとありがたみがなくなりそう」(34歳/電機/技術職)・「ほんとに良い子だなと思ったときに言いたい」(23歳/食品・飲料/販売職・サービス系)・「相手の良さを再認識したときに、感謝の気持ちを込めて言います」(34歳/電機/技術職)■誕生日などのイベント……・「イベント時は思い出に残る。旅行に行ったときなどに言いたい」(25歳/電機/事務系専門職)・「あまり頻繁に言うと重みがなくなるから」(26歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)・「イベントがないと言いにくい」(27歳/ソフトウェア/技術職)■言わない……・「最近言わなくなりました」(36歳/電力・ガス・石油/営業職)・「あまり言わないので、彼女によく怒られます」(29歳/食品・飲料/営業職)・「男はそんなことを言わないものです!」(29歳/学校・教育関連/営業職)■言われたら言う……・「なかなか自分から言うのは気恥ずかしい」(26歳/機械・精密機器/技術職)・「自分から軽々しく言うもんじゃない」(22歳/運輸・倉庫/販売職・サービス系)・「タイミングとか考えるのは、恥ずかしい」(28歳/ソフトウェア/技術職)総評第1位は、「ふと気付いたとき」。「狙ってやるとあまりうまくいかない。自分もふいに言われるとうれしい」など、「あらかじめ準備して言うのはちょっと……」というコメントが多く挙がりました。第2位は、「恋人のやさしさを感じたとき」。こちらもやはり、「本当に言いたくなったときに、正直な気持ちを伝えるのがいい」という気持ちの表れのようですね。ただ、今回のアンケートでは好きだと「言わない」、「言われたら言う」という項目も、第4位、第5位に入りました。「なかなか自分から言うのは気恥ずかしい」、「自分から軽々しく言うもんじゃない」と考える方も多いよう。でも、「言葉にしてもらって初めて安心できる」というのが女心というもの。しょっちゅうじゃなくても、折りに触れて気持ちを伝えてあげてくださいね。調査時期:2011年12月5日~12月11日調査対象:マイナビ ニュース会員調査数:男性387名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【ランキング男性編】「こんな告白をしたい!!」マンガに出てきた印象的な告白【ランキング男性編】恥ずかしいけどしてみたい告白のシチュエーション【ランキング男性編】円満な交際を続けるためにすべきと思うこと完全版(画像などあり)を見る
2012年02月18日