体内の女性ホルモンの量を血液検査で調べることができることを知っていますか?「加齢とともに女性ホルモンの分泌が減少」と聞くものの、どれくらい減っているのか気になる人もいるでしょう。産婦人科医・漢方内科医の駒形依子先生に女性ホルモン値の検査について聞きました。女性ホルモン検査ってどんなことをするの?婦人科のクリニックでは、血液検査で女性ホルモン値を調べられます。問診~診察までの所要時間は30分ほど。ホルモン検査単体なら4,000~7,000円程度で受けることができます。●一般的な検査の流れ1)医師の診察2)採血3)検査から約1週間で結果。医師より説明を受ける。調べられるホルモンは?主に調べられるホルモンは以下のとおり。●フェリチン=内臓が鉄をどのくらい持っているかということ。貧血検査に用いる●プロラクチン=脳下垂体から分泌されるホルモン。生殖・排卵・妊娠・授乳に関係する●LH=脳から卵巣に命令を出すホルモン。黄体形成ホルモン。プロゲステロンを卵巣に出すように促す●FSH=同じく脳から卵巣に命令を出すホルモン。卵胞刺激ホルモン。同じくエストロゲンを卵巣に出すように促す●エストラジオール=エストロゲンの物質の1つ。不妊症や更年期の数値の指標になる●テストステロン=男性ホルモン。女性ホルモンが減ると数値が高くなる特に注目したいのはFSH(卵胞刺激ホルモン)です。数値が高いと、更年期や閉経が近いサインと言えます。卵巣機能が低下してエストロゲンの分泌が減少することで、脳からホルモンをもっと出すよう指示を出すことでFSH(卵胞刺激ホルモン)が増えるからです。また、内臓が鉄をどのくらい持っているかがわかるフェリチンを調べるのは、ホルモンが細胞にしっかり届いているかを見るため。細胞に酸素や栄養を運ぶためには酸素と鉄、ヘモグロビンの3つが結合する必要があります。フェリチンが少ないとホルモンがうまく細胞に届きにくくなり、体調を崩す原因となります。女性ホルモン値で閉経の時期はわかる?閉経の時期はわかりませんが、女性ホルモン値によっては卵巣機能の低下やホルモンバランスの崩れなどは指摘ができます。ただ、「ホルモン値が知りたい」と思っている時点で卵巣機能の低下やホルモンバランスの崩れを感じているのでしょうから、それ以上の結果は得られないかもしれません。なお、貧血症状がある方なら、受診したときの血液検査でホルモン値を調べることができます。年に1回検査して欲しいのは、甲状腺ホルモンです。「のぼせ」「ほてり」「発汗」といった更年期症状にも似た症状が甲状腺異常によるものだったとわかることもあります。会社や自治体の健康診断でオプションとして付けられることもあるので、検査すると安心です。まとめいかがでしたか? ピルやホルモン補充療法(HRT)※を開始するときや貧血で受診する場合は女性ホルモン検査を受けるそうです。検討している人は、その機会を利用しても良いですね。※さまざまな更年期症状を緩和するために、女性ホルモンのエストロゲンを薬品で補充する治療のこと。取材・文/岩崎みどり(48歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重あごが悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。
2020年12月23日ニューバランス(New Balance)のユニセックススニーカー「327」の新色が登場。2020年12月12日(土)よりニューバランス六本木などで発売される。ニューバランスの「327」は、1970年代のニューバランスを代表するランニングシューズ「320」「355」「スーパー コンプ(Super Comp)」のデザインやディテールをミックスしたスニーカーだ。「327 プライマリーパック(327 primary pack)」と題した今回の新作は、ホワイトをベースにした3つのカラーで構成。つま先やかかとのパーツに、落ち着いたレッドとブルー、鮮やかなイエローをそれぞれ組み合わせた。素材には、パンチング加工を施したレザーとピッグスキンスエードを使用。バランスよく組み合わせることで、立体的な表情に仕上げている。【詳細】「327 プライマリーパック」発売日:2020年12月12日(土)販売店舗:ニューバランス(六本木、名古屋、大阪、福岡)、ドーバーストリートマーケット ギンザ、グレイト、ユナイテッドアローズ&サンズ オンラインストアカラー:PE(ホワイト/レッド)、PF(ホワイト/ブルー)、PG(ホワイト/イエロー)ウィズ/サイズ:D/22.5~29.0cm価格:15,950円(税込)【問い合わせ先】ニューバランス ジャパンお客様相談室TEL:0120-85-0997
2020年12月10日日ごろよく耳にするわりに、その正体についてはいまいちよく理解されていないホルモン。そんなホルモンの驚きの実力を、最新の研究結果と併せて紹介ーー。「たいして食べていないのに体重増加が止まらない、気が重くてやる気が出ない、集中力が落ちて本の内容が頭に入ってこない……加齢につきものと思われがちなこうした悩みには、じつはホルモンが関係しています。裏を返せば、ホルモンさえコントロールできれば、悩みは解消できるのです」そう話すのは、これまで減量外来で多くの人のダイエットを成功に導いてきた工藤内科医院副院長の工藤孝文先生。「ホルモンという概念は20世紀初頭に確立されたものですが、あらゆる臓器から分泌され、体全体に影響を及ぼしていると考えられています。ですから、太るも痩せるも、体調や気分の良しあしも、すべてはホルモン次第。さらには、人間関係や仕事の成否など、ホルモンは人生のすべてに影響を与えていると言ってもいいでしょう」ホルモンは、これまでに100種類以上が確認されているが、まだまだその働きの全貌は明らかにされていないだけに、近年、これまでの常識を覆す発見も相次いでいるという。そこで今回、最新の研究をもとにした「若返り」のためのホルモンコントロール術を工藤先生に指南してもらった!ホルモンのコントロール術を学ぶ前に、まずはその基礎知識を確認しておこう。「ホルモンは、日常生活のさまざまな場面で神経細胞から分泌され、血液にのって各細胞に情報を伝達しています。わかりやすい例を挙げると、睡眠ホルモンのメラトニンは、暗くなると脳から分泌され、脳の興奮を鎮めて体温を下げ、眠気を誘います。『夜が来たぞ!』と体に教えて、眠る準備を整えてくれるのです。眠気のようにコントロールが難しい欲求は、まさにホルモンのしわざ。抑えきれない食欲や、生理前のイライラ感も同様です」つまり、ホルモンさえコントロールできれば、一見、制御不能に思える欲求に手綱をつけることも可能となるのだ。「ホルモンの分泌には体内時計のほかに、食事、ストレス、月経周期、加齢などが影響しています。このうち体内時計、食事、ストレスは自分でコントロール可能。生活習慣や食事にひと工夫加えたり、軽い運動を取り入れるだけで、見た目や体調、気分が変わってくるのを感じられますよ」さて、ホルモンに関する基礎知識を習得したところで、若返りとの関係について見ていこう。「ほとんどのホルモンは加齢によって分泌が低下し、それが老化につながります。たとえば、女性ホルモンであるエストロゲンが低下すると閉経につながるだけでなく、コレステロール値が上がって動脈が硬くなるので血管年齢が上がり、老化が進みます。おなかまわりに脂肪がつき、頻尿や骨粗しょう症などの疾患が一気にやってくるので、いやでも身体的な老化を感じるようになるでしょう。しかし、こうしたホルモンの分泌をうまくコントロールできれば、年を重ねても若々しくいられるのです」数あるホルモンの中でも、今、若さを生み出すホルモンとして熱い注目を浴びるのが、骨ホルモンと呼ばれる「オステオポンチン」。近年の研究で、脳や内臓だけでなく骨からもホルモンが放出されることがわかってきたという。【骨ホルモン「オステオポンチン」】〈分泌する場所〉骨芽細胞、母乳中の細胞など〈はたらく場所〉全身〈分泌されるタイミング〉骨が代謝されるとき。骨に刺激を与えることで骨芽細胞が働き、オステオポンチンも増えると考えられる〈主な役割〉カルシウムとコラーゲンを結合し骨を形成する/造血細胞の機能を保つ/傷を治すために免疫を活性化する/免疫に働きかけ、ウイルスや感染症から体を守る「オステオポンチンは骨芽細胞という骨を作る細胞から分泌され、全身の免疫力を活性化する役割があります。逆にいえば、骨量が落ちると免疫力が下がり、肌や脳、内臓など、全身が衰えてしまうのです。また、代謝にも関わっているので、太りやすくなる可能性もあります。とくに女性は更年期以降、エストロゲンの減少から骨量が急激に落ちるので要注意。閉経後、急に肌が老けたり、風邪をひきやすくなったりするのは、オステオポンチンの減少が一因と考えていいでしょう」その分泌を増やすには、骨を鍛える“骨活”の習慣を日常に取り入れるとよいという。骨は衝撃により代謝を促され、その際にオステオポンチンを放出するので、小さくてもいいのでジャンプをする習慣などが主な対策となる。「手っ取り早いのは、かかと落とし。背伸びをしながら全身で大きく伸びをし、一気にかかとを落とします。1日30回を目標に行うといいでしょう。体力に不安のある人は、座ったまま行っても大丈夫です。日常生活の中では階段の下りがとくに効果的。外出先でもなるべく階段を使うように意識してみて」工藤先生がオステオポンチンに続く「若返りホルモン」として挙げるのは、美人ホルモンの「エストロゲン」、筋肉ホルモンの「マイオカイン」、睡眠ホルモンの「メラトニン」、男性ホルモンの「テストステロン」の4つ。最初の2つは若返りと関係していると想像がつくが、最後の2つを選んだ理由は?「メラトニンは冒頭でも説明したとおり、睡眠を促すホルモンとして知られていますが、最近の研究で老化の原因となる活性酸素を取り除く役割があるとわかってきました。質のいい睡眠自体も若返りには欠かせませんが、活性酸素除去が加わり、ダブルでアンチエイジング効果を発揮してくれます。そして、男性ホルモンのテストステロンは、じつは女性の若返りにとっても欠かせないホルモン。骨や筋肉の発達を促進することで、若々しい体づくりに貢献してくれるのです」ホルモンで若返るのは、体だけではない。幸せホルモンのセロトニンは心のバランスを整え気持ちの若返りに、戦闘ホルモンのアドレナリンは集中力を上げて頭の若返りに役立ってくれる。「女性自身」2020年11月24日号 掲載
2020年11月22日生理前や生理中のイライラ、体調不良に悩む女性は少なくありません。なかには自分ではコントロールできないほどの絶不調に振り回される人も。その原因、実は女性ホルモンが関係しています。この記事では医師監修による、女性ホルモンと生理の関係について詳しく解説します。 答えてくれたのは…こまがた医院院長駒形依子(こまがたよりこ)先生東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力~女医が教える「人には聞けない不調」の治し方(KADOKAWA)』。 女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」生理周期のサイクルを調整している主な女性ホルモンは、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)。この2種類のホルモンがバランスよく働くことによって、その人の体に合った生理周期を作ります。 また、このホルモンは体だけではなく、心にも働きかけるので、女性は1回の生理周期のなかで、さまざまな体調変化や気持ちの変化が起きます。 エストロゲンは女性らしさを引き出すホルモンと呼ばれ、肌や髪の調子や心を安定させる作用があります。生理周期のうち「排卵期」と呼ばれる時期に子宮内膜が厚くなるのはこのホルモンのおかげです。プロゲステロンは体温を上昇させる働きのほか、子宮内膜が受精卵を着床しやすいよう厚くなった内膜を維持したり(黄体期)、乳腺の発育や食欲増進を促したりする作用があります。また、心を不安定にさせてしまう作用もあります。 女性ホルモンは、生理中にどんな作用をするの?卵胞期の初めのころ、つまり生理が始まって数日は、エストロゲンもプロゲステロンもどちらも分泌量が低下します。このとき感じる体調の変化は、体の冷えやその冷えによる生理痛、出血による貧血などさまざまで、心も不安定な状態です。生理の終わりごろになるとエストロゲンが増えはじめ、心の安定を促します。 エストロゲンは排卵に向けて分泌量が増加し、排卵と同時に減少します。エストロゲンの減少とともに、プロゲステロンの分泌は高まり、黄体期が始まります。 そのため、生理が終わったあとから1週間ほどは肌や髪の調子が良くなり、心もいきいきとして過ごせることが多いです。しかし、排卵後、つまり生理の約1週間ほど前くらいからは、プロゲステロンの分泌が高まることで、だんだんと心身の不調を感じる人も。この生理前の不調がPMS(月経前症候群)です。 プロゲステロンは黄体期の間にピークを越え、生理開始に向けて減少するので、黄体期の中ごろが、1回の生理周期のなかでも心身ともに一番デリケートな時期といえます。 このように、「エストロゲン」「プロゲステロン」という2つの女性ホルモンの分泌量によって、女性は1週間ごとに体にも心にも変化が起きます。自分の生理周期を知ることで、今の体や心がどんな状態なのかを理解できるようになるので、体調管理の一環として習慣づけることをおすすめします。 監修者:医師 こまがた医院院長 駒形依子 先生東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』。
2020年11月21日女性のための新クリニック2020年11月19日、女性のエイジングの悩みに特化したクリニック「クレアージュ東京エイジングケアクリニック」が東京千代田区にオープンした。3つの専門外来でエイジング悩みをケア同クリニックは、2006年に開院し約21万件の女性の頭髪治療を行ってきた「Dクリニック東京 ウィメンズ」が、その医療体制を移行しつつ新たなコンセプトと名称で生まれ変わったもの。女性の抜け毛や薄毛などのトラブルに対応する「頭髪専門外来」に加え、肌トラブルを取り扱う「美肌外来」、そして女性特有のホルモンバランスの乱れを取り扱う「更年期外来」の3つの専門外来が設置された。提携ヘアサロンも同時オープン「頭髪専門外来」では、抜け毛や薄毛の一因と考えられる血流の低下および女性ホルモンの低下、乱れた食生活などの観点から診療が行われる。医師が頭皮や頭髪の状態を細かくチェックし、患者ひとりひとりに合った治療法を提案する。また同クリニックの提携サロンである女性専門の「ヘアメディカルサロン 銀座店」もオープン。同店では頭皮に負担をかけないカラー薬剤を使用し、施術前のカウンセリングも充実。頭髪に関する悩みがある人でも安心して施術を受けることができる。クリニックの患者には、特別優待価格も用意されている。(画像は公式サイトより)【参考】※クリニック公式サイト
2020年11月20日カサブランカ(Casablanca)とニューバランス(New Balance)がコラボレーション、限定コレクション「カサブランカ×ニューバランス 327(Casablanca × New Balance 327)」の第2弾を、11月20日より、店舗限定で発売で発売する。本コラボレーションフットウェアのテーマは、今年4月に発売された第一弾と同様の“Idéaliste”(フランス語で” 理想主義” の意)。コラボモデルには、2020年春夏シーズンに世界初登場となり、現在ではニューバランスの最も人気のあるモデルの仲間入りを果たした“327”を採用。第1弾に引き続き、デザインには70年代イタリアのエレガントなスポーツウェアのディティールが取り入れられている。高級感のあるオールレザーのアッパーに空いた小さなパーフスや、少し日に焼けたようなシュータンのカラーリングは、70年代イタリアン・ヴィンテージのドライビングシューズからインスパイアされており、カラーリングは、モードな「ホワイト×ブラック」と、ヨーロッパの高級リゾートにあるテニスコートからインスパイアされた「ホワイト×グリーン」の2パターンをラインアップ。なお、サイズは、23.0~25.0cm, 26.0cm~29.0cmの展開で、価格は、1万6,000円。大人シックなカジュアルコーディネートにぴったりなホワイトベースのカラーリング。こちらは、モードな「ホワイト×ブラック」ヨーロッパの高級リゾートにあるテニスコートからインスパイアされた「ホワイト×グリーン」ニューバランスのヘリテージに基づいた現代的な最新モデルと、カサブランカのデザイナー、シャラフ・タジェル(Charaf Tajer)の手によって誕生したクリーンでモードな最旬フットウェアで、秋冬シーズンのスタイリングをフレッシュに彩って。取り扱いは、ドーバーストリートマーケットギンザ(DSMG)、ユナイテッドアローズ & サンズ、グレイト(GR8)、伊勢丹新宿店メンズ館2階 メンズクリエーターズ、ニューバランス六本木 19:06にて。>>その他のニューバランスの記事はこちらから
2020年11月16日あごにポツポツとできるニキビ。気になって触ると、潰れて悪化を繰り返すという悪循環に陥ります。あごニキビは、スキンケアと生活習慣の改善で予防できます。しかし、あごニキビに効くスキンケアと生活習慣がどのようなものかわからない人も多くいます。本記事では、あごニキビの原因と対策について説明します。あごニキビの原因は、「ホルモンバランスの乱れ」「外部からの刺激」「新陳代謝の悪化」の3つ、対策は「保湿ケア」「角質ケア」「栄養バランスのよい食事」「質のよい睡眠」の4つです。あごニキビについて出典:byBirthあごニキビは、同じ場所に何度も繰り返し起こり、改善まで時間がかかります。あごニキビの特性を知ることで、対策法が分かり、改善までのスピードを早められます。ここでは「あごの皮ふの特徴」と「あごニキビの原因」について説明します。あごの皮ふの特徴あごの皮ふは、汗腺が少なく皮脂腺が多い特徴があります。そのため、うるおい不足となりやすく、皮脂の過剰分泌が起こりやすい場所といえます。皮脂の過剰分泌が起こると、毛穴に汚れが詰まって炎症を起こし、ニキビとなります。しっかりとケアをしないと、皮脂分泌を抑えられず何度も同じ場所にニキビができ、ひどくなると色素沈着を起こすこともあります。あごニキビの原因あごニキビの原因は、次の3つが考えられます。ホルモンバランスの乱れ生理前などは、ホルモンバランスが乱れて皮脂が過剰に分泌され、あごニキビが起こりやすくなります。外部からの刺激あごは、外部からの刺激を受けやすくニキビができやすい場所です。ほおづえをつく、口元を触るなど何気ない仕草によって、手についている雑菌があごの毛穴に入り込み炎症を起こします。また、マスクによる摩擦やムレも、あごの皮ふを傷つけてニキビをできやすくします。新陳代謝の悪化新陳代謝が悪くなり、肌の生まれ変わりが遅くなると、不要な角質が落ちず毛穴に詰まり、あごニキビを起こします。新陳代謝の悪化は、加齢、栄養不足、血行不良などによって起こるため、適切なスキンケアで対策が必要です。あごニキビの対策出典:byBirthあごニキビの対策は、スキンケアと生活習慣の改善が有効です。ここでは、あごニキビの対策法を4つ紹介します。保湿ケア出典:byBirth前述のとおり、あごの皮ふは、汗腺が少なく水分不足になりやすい場所です。保湿力の高い化粧水でうるおいを補給し、皮脂分泌を抑えてニキビを防ぎましょう。使用する化粧水は、セラミドやヒアルロン酸などの高保湿成分が含まれているものを選ぶことをおすすめします。また、乳液やクリームなど油性成分を化粧水の後に使用すると、水分蒸発を抑えてうるおいを長くキープできるので、保湿効果が高まります。角質ケア出典:byBirthあごにきびは、肌の生まれ変わりが遅くなり、古い角質が毛穴に溜まると起こります。ピーリングをして、毛穴に詰まった古い角質の除去を行いましょう。ピーリングは液状で、顔にのせると毛穴の奥まで入り込み、汚れを吸着して除去します。洗浄力が非常に高いため、ピーリング後は肌がさっぱりとしてツルツルになります。しかし一方で、過剰に行うと肌に必要な水分や皮脂まで落とし、乾燥させてかえってニキビが悪化する場合があります。メーカーが推奨している適切な頻度を守って正しく使うことで、効果を最大限実感できます。栄養バランスのよい食事を摂る出典:byBirth栄養バランスのよい食事は、肌状態を整えニキビになりにくい肌をつくります。とくに、タンパク質は、正常な肌の細胞を生み出す働きがあるため、積極的に摂取しましょう。肉類、魚介類、卵類、大豆製品などに多く含まれています。また、ビタミンB群も整肌効果があり、ニキビに有効です。豚肉、ナッツ類、レバー、牛乳などもタンパク質と併せて摂ることをおすすめします。質のよい睡眠をとる出典:byBirth質のよい睡眠をとると、成長ホルモンが分泌されて、肌の回復が速やかに行われます。すると、ニキビの悪化を防ぎ、回復もスムーズになります。とくに、22時~2時までに熟睡をしている状態が、最も成長ホルモンの分泌が活発になり、肌が美しくなるといわれています。しかし、生活スタイルの関係でどうしてもできない場合は、0時を回まわる前に就寝するように心がけましょう。また、就寝時間と起床時間が日によってバラバラになると、睡眠サイクルが崩れて睡眠の質が悪くなります。平日も休日もできる限り同時刻に就寝と起床を行うことも、ニキビ予防に繋がります。まとめ出典:byBirthあごニキビは、同じ場所に何度も繰り返し起こり、改善まで時間がかかります。あごニキビが起こる原因は、「ホルモンバランスの乱れ」「外部からの刺激」「新陳代謝の悪化」の3つが挙げられます。対策として「保湿ケア」「角質ケア」「栄養バランスのよい食事」「質のよい睡眠」の4つが有効です。あごニキビの原因と対策について理解し、でこぼこ顔にピリオドを打ちましょう!
2020年11月14日ニューバランス(New Balance)が展開する東京デザインスタジオ ニューバランス(TOKYO DESIGN STUDIO New Balance)と、ニューヨークのブランド・オーバーコート(OVERCOAT)の初のコラボレーションによる新作カプセルコレクションが登場。2020年11月13日(金)より限定店舗にて発売される。オーバーコートのパターンとニューバランスの機能性を融合したコレクション今回登場するカプセルコレクションでは、論理的にデザインされたオーバーコートのパターンと、ニューバランスが長年培ってきた機能性やクオリティを融合。クラシックなアイテムをベースにパターンメイキングなどでアクセントを加えたフットウェア1型とアパレル2型を展開する。1枚の革を切り抜いたスニーカースニーカーは、ニューバランスを代表するモデル「1300」のアッパーと、最新技術を用いたソールユニット「R_C4」を組み合わせた2020年の新作シューズ「R_C1300」がベース。最大の特徴は、ミニマルなアッパーデザインだ。1枚のレザーを切り抜く“カット・アウト” デザインを採用することで、余分なパーツなどを極限まで省いている。また、レザーのギャップから覗くベースレイヤーにはリフレクティブを施し、夜間の視認性を高めた。ミニマルな2種類のジャケットもウェアは、オーバーコート独自のパターンで仕立てたケープショルダーフードジャケットと、オーバーサイズシャツジャケットがラインナップ。ブラックのカラーリングと余分な装飾をそぎ落としたシンプルなデザインが特徴だ。それぞれの裏地には、ニューバランスのテクノロジー「NB HEAT」素材に、吸水速乾性に優れたエアメッシュをボンディングしたオリジナル素材を使用。汗をかいた状態でも高い保温性を持続するなど、快適な着心地を実現している。【詳細】オーバーコート × 東京デザインスタジオ ニューバランス カプセルコレクション発売日:2020年11月13日(金)価格:・R_C1300(D/23.0~29.0cmハーフサイズ無し) 30,000円+税・ケープショルダーフードジャケット(M~XL) 58,000円+税・オーバーサイズシャツジャケット(M~XL) 59,000円+税【販売店舗詳細】ドーバー ストリート マーケット ギンザ、ディストリクトユナイテッドアローズ、ユナイテッドアローズ&サンズ、バーニーズニューヨーク(銀座本店、六本木)、ファーストハンド 渋谷、Dice & Dice、T-HOUSE New Balance、ニューバランス 六本木 19:06、ユナイテッドアローズ&サンズ オンラインストア、ユナイテッドアローズ オンラインストア、Dice & Dice オンラインストア、ニューバランス公式オンラインストア■フットウェアのみ・ユナイテッドアローズ メンズストアユナイテッドアローズ(渋谷スクランブル店、渋谷シンクス店、有楽町店、丸の内店、日本橋店、ソブリンハウス、銀座店、六本木店、新宿店、池袋店、二子玉川店、柏店、横浜店、立川店、大宮店、大丸神戸メンズ店、神戸三宮店、難波店、大阪メンズストア、京都店、札幌店、旭川店、仙台店、新潟店、金沢店、名古屋店、名古屋駅店、広島店、福岡店、大分店、熊本店)・ユナイテッドアローズ ウィメンズストアユナイテッドアローズ(原宿本店、青山ウィメンズストア、六本木店、新宿店、横浜店、京都店、ルクア大阪ウィメンズストア、札幌店、名古屋店、福岡店、熊本店)・ビオトープ(白金台、大阪、福岡)
2020年11月09日あなたは定期的に生理がきていますか? こまがた医院 院長の駒形依子先生によると、生理はちょっとしたストレスでも遅れてしまうのだとか。じゃあ、どこまで遅れたら問題なの? 受診すべきなの? 生理不順について詳しく教えてもらいました。 教えてくれたのは…こまがた医院院長駒形依子(こまがたよりこ)先生東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力~女医が教える「人には聞けない不調」の治し方(KADOKAWA)』。 生理不順ってどういう状態のこと?生理不順とは、生理周期が乱れていることを言います。 生理周期は、「生理が始まった日から、次の生理が始まる前日までの日数」を指します。一般的な生理周期の範囲は25~38日とされていて、24日以下は頻発月経(ひんぱつげっけい)、39日以上を稀発月経(きはつげっけい)と呼びます。 ただし、生理周期が24日以下や39日以上であっても、安定して定期的に生理がきていれば、生理不順ではありません。23日周期でも、40日周期でも周期が安定していれば、それがその人の体のリズムに合った生理周期ということです。 前回は25日で生理が来たのに、次は40日だった、その次は50日で、その次は28日…のように、生理周期が定まらない状態であれば、生理不順かも。生理がくる時期が毎月変わる、時期が読めなくて常にナプキンを携帯しているという人は、生理不順の恐れがあるので、自分の生理周期を記録することから始めましょう。 また、妊娠していないのにも関わらず、2~3ヶ月に1回しか生理がこないという人は無月経に近く、過度なストレスや不妊症の恐れも。その場合は、一度病院で相談してみましょう。 どうして生理不順になるの?生理周期は、卵胞期、排卵期、黄体期、月経期という4つの期間で構成され、なかでも排卵が行われる排卵期は2~3日間と短い期間。この排卵はちょっとしたストレスで遅れたり早くなったりします。 排卵が行われると、その14日後に生理が来ます。この周期は、生理不順であっても変わりません。すなわち、生理が遅れたということは、排卵が遅れたということ。逆に、生理が早くきた場合は、排卵が予定より早まった、もしくは排卵しなかった可能性があるということです。 たとえば、仕事や家庭、学校生活などで忙しかったり、寝不足だったり、はたまた好きな人に振られたりなどの、ちょっとしたストレスで、排卵は影響を受けます。さまざまなストレスを受けやすい現代社会ですから、多少乱れてしまうのは仕方ないのかもしれません。 そのため、前後1週間くらい周期がずれるのはあまり気にしなくても大丈夫。あまり神経質になりすぎてもストレスになってしまうので、自分が何日間くらいの周期なのかを把握しておくのが大事です。 生理不順は整えたほうがいい?そもそも生理は、女性ホルモンの働きで起こるもの。ホルモンバランスが崩れると生理不順になることがあり、生理は健康のバロメーターと言っても過言ではないほど、女性にとって重要な現象なのです。 さらに、ホルモンは自律神経と密接に関係しており、自律神経失調症の症状が生理不順として表れている恐れも。また、卵巣の病気が原因で生理不順に陥り、放っておいたら手術が必要なほど病気が進行していた…なんてこともあります。 また、生理不順が常態化し「いつものことだから」と慣れてしまうと、妊娠に気づかないことも。 「自分は生理不順かも」と思う人は、隠れた病気がないか、一度婦人科で検査してみるといいでしょう。 ちょっとしたストレスで起こる生理周期の乱れは、放っておくと生理不順に繋がります。「いつも遅れるな~」「今月はなんだか早いな」と思ったら、前回の生理からどんな生活をしていたか振り返って、心当たりがなければ病院に相談してみてもいいかもしれません。 監修者:医師 こまがた医院院長 駒形依子 先生東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』。
2020年10月23日ニューバランス(New Balance)とエメ レオン ドレ(Aimé Leon Dore)のスニーカー「エメ レオン ドレ×ニューバランス 550 バスケットボール・オックスフォード(Aimé Leon Dore × New Balance 550 Basketball Oxfords)」が登場。2020年10月16日(金)より、ティーハウス ニューバランス、ドーバー ストリート マーケット ギンザ、ユナイテッドアローズ&サンズにて発売される。今回のニューバランスとエメ レオン ドレのコラボレーションによるスニーカーは、1989年に発表されたニューバランスの競技用バスケットボールシューズ「プライド 550(PRIDE 550)」がベース。バスケットボールカルチャーへの造詣が深い、エメ レオン ドレのクリエイティブ・ディレクターであるテディ・サンティスのフィルターを通して、そのクラシックなデザインを復刻&再解釈した。太いNロゴ、生成り色のミッドソール、エメ レオン ドレのネームを配したシュータンなど、「プライド 550」オリジナルのディテールとコラボレーションならではのデザインが共存したスペシャル一足に。カラーは、ニューバランスのバスケットボールシューズ「プライド 650(PRIDE 650)」をオマージュした全4色でラインナップし、日本ではその内オフホワイト×レッド×ブラックの1カラーを展開する。また、靴と足とのフィット感を向上させるサイドパネルや、踵部の安定性を一層高めるダブルヒールカウンターなどを採用することで生まれる、ニューバランスならではの快適な着用感もポイントとなっている。【詳細】エメ レオン ドレ×ニューバランス 550 バスケットボール・オックスフォード発売日:2020年10月16日(金)販売店舗:ティーハウス ニューバランス、ドーバー ストリート マーケット ギンザ、ユナイテッドアローズ&サンズ、ユナイテッドアローズ&サンズ オンラインストア価格:17,000円+税サイズ:D/26.0~29.0、30.0cmカラー:オフホワイト×レッド×ブラック【問い合わせ先】ニューバランス ジャパン お客様相談室TEL:0120-85-0997
2020年10月15日そもそも「成長ホルモン」とは…まず初めに「成長ホルモン」について説明しておきましょう。成長ホルモンとは脳下垂体前葉というところから分泌されるホルモンで、「成長作用」と「代謝作用」という2つの作用があります。成長作用として、筋肉や骨の成長を促す作用があります。一方、代謝作用には、糖質や脂質、タンパク質の代謝を促進する作用があります。また、脂肪分解を促す作用もあります。なぜ「美のカギは成長ホルモンにある」と言えるのか?このように成長作用と代謝作用を持つ成長ホルモンですが、それではなぜ「美のカギは成長ホルモンにある」と言えるのでしょうか。その理由は、成長ホルモンによって「ダイエット効果」と「美肌効果」が期待できるからです。ダイエット効果成長ホルモンが分泌されることで、基礎代謝アップにつながる効率良く脂肪を燃焼させることができるという2つの効果が期待できることから、ダイエット効果につながると言えます。1.基礎代謝アップにつながる成長ホルモンが分泌されると、筋肉や骨の成長が促進されます。その結果除脂肪体重がアップします。除脂肪体重が1kg増えると、基礎代謝は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。2.効率良く脂肪を燃焼させることができるまた、成長ホルモンには、前述したように脂肪分解を促す作用があります。脂肪細胞にある中性脂肪を分解し、血中への遊離脂肪酸の動員を促進させようとします。そのため、ただ有酸素運動を行うよりは、成長ホルモンを分泌させた上で行ったほうが、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになり、より効率良く脂肪を燃焼させることができると言えます。出典:byBirth美肌効果成長ホルモンによる美肌効果として、ターンオーバー(肌代謝)の正常化お肌の潤いを保つお肌の老化防止という3つの効果が期待できます。1.肌代謝の正常化ターンオーバーは約28日の周期で繰り返されます。しかし加齢と共にこの周期が長くなってしまいます。するとお肌の張りを失う他、シミやシワの原因にもなります。成長ホルモンが分泌されることで、ターンオーバー開始にスイッチが入り、ターンオーバーが正常に行われるようになります。2.お肌の潤いを保つお肌の潤いを保つ成分であるヒアルロン酸は、線維芽細胞によって作り出されています。成長ホルモンには線維芽細胞を活性化させる働きがあり、それによってお肌の潤いを保つことが可能になります。3.お肌の老化防止お肌の老化は、紫外線からのダメージや水分量の低下によってもたらされると言われています。成長ホルモンには紫外線からのダメージを回復させたり、水分量の低下を防いだりする働きがあるので、お肌の老化防止効果も期待できます。出典:byBirth成長ホルモンの分泌を促進させる「2つの方法」ダイエット効果と美肌効果をもたらす成長ホルモンですが、成長ホルモンの分泌を促進させるにはどうしたらよいのでしょうか。その方法として、「筋トレ」と「睡眠」の2つが挙げられます。方法1:筋トレ成長ホルモンを分泌させるには筋トレが有効です。しかし、ただ闇雲に筋トレを行っても、成長ホルモンは分泌されません!成長ホルモンは乳酸が蓄積されることで分泌されます。乳酸は筋肉内が低酸素状態にあると発生します。そのため、筋肉に中程度の負荷をかけてセット数を多めにし、酸素の供給が回復しないようにセット間の休憩を短めに設定するようにします。具体的には、筋トレを10回反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セット行うようにします。出典:byBirth方法2:十分な睡眠また、成長ホルモンを分泌させるには、十分な睡眠も必要となります。成長ホルモンは、眠り始めの「ノンレム睡眠」のときに多く分泌されると言われています。ノンレム睡眠とは、体も脳も休んでいる、深い眠りの状態のことを言います。十分な睡眠をとるには、就寝前のスマホチェックを避けるようにしましょう。なぜならブルーライトは、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を阻害すると言われているからです。出典:byBirth「美しさ」は努力次第でものにすることができる!出典:byBirth今回は、美のカギは成長ホルモンにあると言える理由と、その分泌を促す方法についてお伝えしました。成長ホルモンが分泌されることで「ダイエット効果」と「美肌効果」という2つの効果が期待できることから、「美のカギは成長ホルモンにある」と言えます。成長ホルモンの分泌を促進させるには、「筋トレ」と「十分な睡眠」が必要です。そのため筋トレを中心とした運動と十分な睡眠を取るように心がけることで、お肌や体を美しいものに変えることができます。努力次第で、誰でも「美しさ」をものにすることができるのです!「自分にはムリ…」と諦めていませんか?最初から諦めてしまうと、できるものもできなくなってしまいます。諦めずに自分の可能性を信じましょう!今回の内容をヒントに、是非「美しい体作り」に取り組んでみてくださいね。
2020年10月06日ニューバランス(New Balance)が展開する東京デザインスタジオ ニューバランス(TOKYO DESIGN STUDIO New Balance)は、「東京デザインスタジオ ニューバランス ニオビウム カプセルコレクション」のスニーカー「TDS ニオビウム コンセプト 1」新色とアパレル、バッグを2020年9月12日(土)にディストリクトユナイテッドアローズをはじめとする限定店舗で発売する。アウトドア / 都市 / 家を繋ぐスニーカーやウェアカプセルコレクションでは、アウトドア / 都市 / 家までをシームレスに繋ぐ、新たなライフスタイルにぴったりのアイテムを展開する。サンダルに変形可能なスニーカー「TDS ニオビウム コンセプト 1」新色「TDS ニオビウム コンセプト 1」は、2020年8月にスノーピーク(Snow Peak)と東京デザインスタジオ ニューバランスのコラボレーションにより発売されたスニーカー。今回は、ヴィンテージ・アウトドアギアから着想を得たイエローと、都会的なトリプルブラックといった、2色の新色が登場する。「TDS ニオビウム コンセプト 1」は、透湿防水素材「eVent」のブーティーとサンダルライニング、2種類のアッパーを付け替えることができるのが特徴。ニューバランスのトレイルランニングシューズ「MT801」のソールユニットをベースに、水辺や悪天候時に最適な防水ブーツ、室内外の移動で簡単に着脱できるアウトドアサンダル、室内用スリッパの3段階に変形可能となっている。まさにアウトドア / 都市 / 家を繋ぐ1足だ。3WAYで使用できる防水トートバッグシューズと同じく変形可能な3WAYバッグも登場。透湿防水素材「eVent」で仕立てた防水トートバッグには、ナップサックとして独立可能なメッシュ素材のライニングが施されている。それぞれ単体でも、合体させて使用することもできるため、外出先で荷物が増えた際にバッグを分けて使用することができる。軽く暖かいステンカラーコートも最新技術を用いてより軽く、暖かくアップデートさせたステンカラーコートには、体温を逃がさず高い保温性を確保するニューバランスのテクノロジー「NB HEAT」に、エアメッシュをボンディングしたオリジナル素材を採用。汗をかいた状態でも体を冷やさずに高い保温性を持続し、肌に触れるメッシュ部分が適度に吸水速乾するため、快適な着用感をキープしてくれる。その他、ホールガーメントのクルーネックプルオーバーやワンピース、吸湿速乾性に優れた長袖Tシャツ、クロップド丈のテーパードパンツなどを揃える。【詳細】東京デザインスタジオ ニューバランス ニオビウム カプセルコレクション発売日:2020年9月12日(土)展開店舗:ディストリクトユナイテッドアローズ、ユナイテッドアローズ&サンズ、ビームス原宿、キス東京、ミタスニーカーズ、PHAETON、Leto、ダイスアンドダイス、ティーハウス ニューバランス、ニューバランス 六本木 19:06、ユナイテッドアローズ&サンズ オンラインストア、ニューバランス公式オンラインストア※キス東京、ミタスニーカーズはシューズのみ販売。※販売店舗は変更する場合あり。■アイテム例・TDS Niobium Concept 1 35,000円+税サイズ:D/23.0~29.0cm・TDS Bag “Niobium” 18,000円+税・TDS NB HEAT COAT 48,000円+税・TDS WHOLEGARMENT Crew Neck Pullover 23,000円+税【問い合わせ先】ニューバランス ジャパンお客様相談室TEL:0120-85-0997
2020年09月07日スノーピーク(Snow Peak)とニューバランス(New Balance)が展開するブランド・東京デザインスタジオ ニューバランス(TOKYO DESIGN STUDIO New Balance)のコラボレーションによる新作カプセルコレクションが登場。2020年8月29日(土)より店舗限定にて発売される。新作シューズ「TDS ニオビウム コンセプト 1」今回のコラボレーションで世界初登場となる、TDS ニオビウム コンセプト 1( TDS Niobium Concept 1)」。水辺や悪天候時に活躍する防水ブーツ、着脱の容易なアウトドアサンダル、室内用スリッパの3型に“変形”する、アウトドアでも街でも活躍する一足を、スノーピークとのコラボレーションでは“渓流釣り(Camp Fishing)”をテーマにしたカラーリングとディティールでアップデートした。ソールには、ニューバランスの人気トレイルランニングシューズ「MT801」のユニットを採用。防水素材のブーティーとサンダルライニングを付け替えることが出来るアッパーは、渓流の岩や苔から着想したセージグリーンを用いた。新作アパレルコレクション「イーベント フィッシング カプセルコレクション」また、新作のアパレルコレクション「イーベント フィッシング カプセルコレクション(eVent Fishing Capsule Collection)」も「TDS ニオビウム コンセプト 1」と同じく“渓流釣り(Camp Fishing)”がテーマ。防水素材を使用したサロペット、シューズとドッキングするゲーター、複数のポケットを配したベスト、吸湿速乾糸を混紡したTシャツとショーツをラインナップする。【詳細】スノーピーク×東京デザインスタジオ ニューバランス ニオビウム カプセルコレクション発売日:2020年8月29日(土)販売店舗:ドーバー ストリート マーケット ギンザ、ディストリクトユナイテッドアローズ、ユナイテッドアローズ&サンズ、ユナイテッドアローズ 六本木ヒルズ店、ビームス原宿、キス 東京、ミタスニーカーズ、スノーピーク 表参道/東急プラザ銀座/ルミネ新宿/京都藤井大丸/ヘッドクォーター、フェートン、レト、ダイス&ダイス、ティーハウス ニューバランス、ニューバランス 六本木 19:06※ミタスニーカーズ、キス 東京はシューズのみの取り扱い。※ユナイテッドアローズ&サンズは店頭でアパレル、オンラインストアでフットウェアを販売。<アイテム詳細>・スノーピーク×TDS ニオビウム コンセプト 1価格:35,000円+税サイズ:23.0cm~29.0cmカラー:セージグリーン・スノーピーク×TDS イーベント ウェイダー価格:98,000円+税サイズ:S、M、Lカラー:セージグリーン、ブラック・スノーピーク×TDS イーベント フィッシングベスト価格:65,000円+税サイズ:M、Lカラー:セージグリーン、ブラック・スノーピーク×TDS ガーメントダイ ヘビーウェイトドライTシャツ価格:13,000円+税サイズ:M、L、XLカラー:ブラック・・スノーピーク×TDS ガーメントダイ ヘビーウェイトドライショーツ価格:14,000円+税サイズ:M、L、XLカラー:ブラック・スノーピーク×TDS イーベント ゲーター価格:26,000円+税サイズ:ワンサイズカラー:セージグリーン、ブラック【問い合わせ先】ニューバランス ジャパンお客様相談室TEL:0120-85-0997
2020年08月24日女性ホルモンが乱れて起こる体の不調とは?出典:byBirthシミ・シワ・たるみ…。女性を悩ませるお肌トラブルは、30代からどんどん減っていく女性ホルモンが関係しています。お肌の健康を保つためには、女性ホルモンを正しく理解して、ホルモンバランスを整えていく必要があります。まずは、女性ホルモンが乱れることで起こるトラブルを解説します。肌荒れホルモンバランスが乱れ、女性ホルモンの分泌が減ることで、お肌の皮脂を過剰に分泌する男性ホルモンが活発になります。この皮脂が原因で、ニキビなどの肌荒れができます。生理不順や生理痛女性ホルモンには、「エストロゲン」と「プロゲステロン」というホルモンがあります。この2つのホルモンが少なくなると、無月経や過少月経など生理不順が起きます。月経が8日以上続く過多月経もホルモンバランスの乱れが原因と言われています。また、生理中に分泌される「プロスタグランジン」というホルモンには、痛みや炎症を起こす作用があると言われています。このホルモンが多く分泌されると強い生理痛となります。PMS【月経前症候群】排卵後にホルモンバランスが変化することで、頭痛や肩こり、便秘、イライラなど様々な心身の不調が起こります。これが原因で暴飲暴食し、お肌トラブルの原因となることもあります。その他にも、「自律神経失調症」や「不正出血」、「不妊」「更年期障害」など、女性ホルモンの乱れによって引き起こされる不調は沢山あります。心身共に健康に過ごしていく為には、この女性ホルモンと上手く付き合い、ホルモンバランスを整えていくことが必須です。生理周期で変わるお肌の調子…その理由は?出典:byBirth女性のお肌は、生理周期と女性ホルモンによって大きく左右されます。この生理周期による女性ホルモンの変化を無視してお肌のケアを行ってしまうと、逆にお肌に負担をかけてしまうこともあります。ご自身の生理周期を把握し、ホルモンの変化に気づき、その時期に気を付けるべきことを理解しましょう。排卵日後~生理期間中のお肌はとても敏感?排卵日後から、生理期間中は、お肌が敏感になっている時期です。いつも使っている化粧品が合わなかったり、シミてしまったりする場合は、その時期のお肌にあっていない証拠です。従って、生理前~生理期間中に刺激の強いピーリング剤でのケアや、新しい化粧品を試すことは辞めましょう。生理が終わってから、排卵日までの期間は、お肌のバリア機能が一番高まっている時期です。排卵日は、お肌の調子がよくツルツルでメイクノリもよいと感じるでしょう。スマホのアプリやカレンダーでご自身の生理周期を今一度確認し、お肌のケア方法を見直しましょう。ホルモンバランスを整えるカンタンな方法を解説!出典:byBirthホルモンバランスを整えていく為には、まずはご自身の体の状態を把握することが必要です。基礎体温を測って、ホルモンの状態をチェックしましょう。ホルモンバランスのチェック方法!毎日起床時に体を動かさず、安静にしている時の体温を婦人用体温計ではかる。毎日同じ時間に測るようにする。おりものや、性行為、経血の量、不正出血などを体温と一緒に記録する。最低でも3か月は継続して測定する。この基礎体温は、高温期と低温期の2相に分かれます。この差が0.3度以上あれば排卵があり、ホルモンバランスが正常であるという証拠になります。 この方法で、まずはホルモンバランスをチェックしましょう。ホルモンバランスが乱れていたら?ホルモンバランスの整え方!心身を休めるしっかりと休息をとったり、ぬるめのお湯につかって体を休めたりすることがホルモンバランスの乱れを整えます。自分のペースでマッサージやストレッチを行ったり、ウォーキングをしたりすると心も体もリフレッシュすることができます。ダイエットを一度辞める無理なダイエットは、ホルモンバランスが乱れる原因となります。その結果、生理周期が乱れたり、月経異常が起きたりすることがあります。ホルモンバランスが崩れている時は、ダイエットを一度お休みし、ホルモンバランスを整える為に、規則正しい食生活を心がけましょう。大豆を摂取し、バランスの良い食事にする大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じ働きをしてくれます。納豆や豆腐、豆乳を積極的に摂取しましょう。早寝早起きをする誰もが知っているように、成長ホルモンは、睡眠中に作られます。睡眠時間をしっかりと確保することが自律神経を整えます。早寝早起きをする習慣をつけましょう。ホルモンバランスを整えて美肌に!体を見つめ直そう出典:byBirthいかがでしたか?今回は、女性ホルモンと美肌の関係について解説しました。一見遠回りのような方法に思えますが、女性ホルモンの働きを正常化させることが美肌への近道です。今一度、生活習慣を見直し、ホルモンバランスを整えていきましょう。体もお肌もきっと応えてくれますよ。
2020年08月23日ニューバランス(New Balanc)とオーラリー(AURALEE)が再びコラボレーション。新作コレクション「オーラリー × ニューバランス フューエルセル スピードリフト(AURALEE×New Balance FuelCell Speedrift)」が、8月15日より発売される。「AURALEE×New Balance FuellCell Speedrift」(2万4,000円)カラー:ライムイエロー / チャコール、サイズ : 23.0cm〜29.0cm(ユニセックス)今回は、ニューバランスランニングシューズの新シリーズとして、アスリートとともに開発に挑み“速さ”を追求した「フューエルセル スピードリフト(FuelCell Speedrift)」のコラボレーションフットウェアが登場する。お馴染みの「オーラリー」は、膨大なリサーチから始まる上質なオリジナル素材で、ストイックに品質を追求し、繊細な洗練とモダンな感覚で洋服を提案する東京発の注目ブランド。本作は、オーラリーの上質で洗練されたデザインディティールに、ニューバランスが114年に渡る伝統の中で培ってきたクオリティと最新の技術が融合された、唯一無二のプロダクトとなっている。ユニセックスのデザインで、サイズは、23.0cm〜29.0cmの展開、カラーは、ライムイエローとチャコールの2種類。価格は、各2万4,000円。取り扱いは、オーラリーのオフィシャルオンラインストア()、ニューバランスの公式オンラインストア()、東京・日本橋のT-HOUSE New Balanceにて。(※当初「東京ミッドタウン内 ニューバランス 六本木 19:06」でも販売予定でしたが、こちらでの取り扱いはなくなりました。)また、発売日に合わせ、8月15日から8月25日の期間中、T-HOUSE New Balanceでは、現代アーティストの玉山拓郎氏による「オーラリー × ニューバランス フューエルセル スピードリフト」をテーマにした、期間限定のインスタレーションも開催予定。>>その他のニューバランスの記事はこちらから最終更新:8月10日
2020年08月10日顔にできるニキビの中でも、赤く化膿しやすく治っても跡に残りやすいのが、あごを中心としたUゾーンのニキビ。思春期に悩むニキビは、おでこや鼻の周りにできる場合が多いですが、あごニキビは20代以降に多くなる傾向があるようです。ニキビはできる箇所によって原因やスキンケアが違うようです。今回は、大人になってからできやすい「あごニキビ」の原因と正しいケア方法をご紹介しましょう。【監修】イシハラクリニック副院長 石原新菜 先生小学校は2年生までスイスで過ごし、その後、高校卒業まで静岡県伊東市で育つ。2000年4月帝京大学医学部に入学。2006年3月卒業、同大学病院で2年間の研修医を経て、現在父、石原結實のクリニックで主に漢方医学、自然療法、食事療法により、種々の病気の治療にあたっている。クリニックでの診察の他、わかりやすい医学解説と、親しみやすい人柄で、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広く活躍中。著書に、13万部を超えるベストセラーとなった『病気にならない蒸し生姜健康法』(アスコム健康BOOKS)をはじめ、『「体を温める」と子どもは病気にならない』(PHP研究所)等30冊を数える。■あごニキビの原因あごニキビの原因1:皮脂が多い皮脂は皮脂腺から分泌されますが、顔の中でもあごには多くの皮脂腺が集中しています。おでこや鼻といったTゾーンほど目立ちませんが、実は、ふだんから皮脂が多く出ているのです。そのため、何らかの理由で肌の正常な状態が一旦崩れてしまうと、皮脂で毛穴がつまりやすくなり、ニキビに発展するのでしょう。あごニキビの原因2:食生活の乱れ仕事や家事育児が忙しすぎると、自分のことがついつい後回しになり、食生活も乱れがちになりますよね。それは、あごニキビという形で顔に出てしまうものです。特に、皮脂の分泌を抑えるビタミンB2が不足すると、ニキビは増えてしまう傾向にあるようです。あごニキビの原因3:ストレスあごニキビの原因の一つに、身体的・精神的なストレスが考えられます。肌は本来、定期的なターンオーバー(=肌の角層の細胞が入れ替わること)を繰り返すことで、健やかかつ潤った状態をキープできます。しかし、過度なストレスがかかることでターンオーバーの周期が狂い、ニキビの原因となるのです。あごニキビの原因4:油分多めのスキンケアアイテム前述した通り、あごは皮脂分泌が多い部分です。そのため、あご部分をケアする基礎化粧品の成分にも気をつかう必要があるでしょう。例えば、油分を多く含む基礎化粧品などを使うと、肌表面をおおう油分が多くなりすぎて、毛穴がつまりやすくなります。そのため、ニキビの外部的要因となることが多いといえます。同様に、油分の多いクリームタイプのファンデーションも、カバー力があるのでニキビは目立たなくなりますが、より悪化を招く原因にもなります。あごニキビの原因5:乾燥あごは、皮脂腺が多い反面、汗腺が少ない場所です。暑い時や運動をした時、おでこや鼻の頭は汗をかいても、あごは汗をかいていないのはそのためです。汗腺が少ないということは肌が乾燥しやすく、それを補おうとより多くの皮脂を肌は分泌しようとします。すると、さらに毛穴はつまり、ニキビの悪化という悪循環となってしまうのです。あごニキビの原因6:睡眠不足女性は、生理周期によって体内のホルモンバランスが変化します。生理前、生理中、生理後といった体の変化に合わせ、適切なホルモンが分泌されています。しかし、夜更かしをしたり十分な睡眠がとれていないと、必要なホルモンがうまく分泌されなかったり、逆に多く出てしまうことも。そのため、体内のホルモンバランスが崩れ、肌荒れの原因となります。また、ホルモンバランスの狂いによって、肌のターンオーバー周期も乱れ、ニキビができやすくなるのです。あごニキビの原因7:摩擦あごはフェイスラインでもあり、口に近い部分でもあるため、何かと刺激を受けやすい場所です。例えば、頬杖をつく、食事時に紙ナプキンでふく、マスクでおおう、首に巻いたマフラーが当たるなど、普通に生活していても1日に何度も摩擦を受けます。そのため、初期ニキビでもそれらの刺激によって傷つき、化膿・炎症を起こして赤ニキビに発展してしまうことも。あごニキビの原因8:ホルモンバランスの乱れホルモンバランスの乱れは、ニキビや肌荒れの原因となります。前述した通り、睡眠不足やストレスはホルモンバランスの崩れを招き、あごにぷくっと化膿した赤ニキビができたりします。また、男性とは違い、女性には生理があります。ホルモンバランスが不安定になる生理前の時期もニキビができやすいといわれています。この時期は、皮脂分泌を活発化させるプロゲステロン(黄体ホルモン)の影響が強くなり、過剰な皮脂によって毛穴がつまりがちになるのです。参考サイト:資生堂 医肌研究所 「顎(あご)にニキビができやすいのはなぜ?原因と予防対策」 資生堂 医肌研究所 「気になる大人のニキビ!発生のしくみと原因を知って対策を」 クラシエ おとなのにきび研 「治りづらい顎"にきび"を何とかしたい!」 日本痤瘡研究会 「ニキビQ&A」 日本新薬 「生理のしくみ」 ■あごニキビは大人の方がなりやすい?▼思春期ニキビと大人ニキビ10代の頃にできる「思春期ニキビ」と20代以降にできる「大人ニキビ」は、同じニキビでも原因が異なります。思春期ニキビの原因は、「男性ホルモン」の影響が一番大きいといわれています。男性ホルモンは12歳〜18歳くらいまで活発に分泌され、女性も卵巣や副腎から代謝される男性ホルモンの影響を受けます。その期間は、ちょうど生理が始まるなど女性の体が大きく変わる時期とも重なり、皮脂の分泌量が増えてニキビができやすくなるのです。一方、20代以降にできる大人ニキビは、主に次の3つの原因が考えられます。・肌のバリア機能の低下・肌のターンオーバーの乱れ・生理周期による過度な皮脂分泌思春期ニキビは体の成長による内的な原因であるのに対し、大人ニキビは乾燥や紫外線、摩擦による肌バリアの低下や、生活習慣や食習慣、ストレスによるターンオーバーの乱れなど、外的要因が大きいようです。▼Uゾーンのニキビは大人ニキビの定番?先に解説したように、あご、フェイスラインといったUゾーンは、皮脂腺が多い反面、汗腺が少ないため乾燥しやすい箇所です。さらに、Uゾーンは帽子や洋服で太陽光を防ぐのが難しく、地面からの照り返しもあることから、紫外線にさらされやすい場所です。しっかり日焼け予防をしていたのに、首やデコルテが日焼けしてしまったという経験はありませんか? 同じようにUゾーンも紫外線に刺激にさらされているのです。乾燥や紫外線といった外界からの刺激によって、肌を守るバリア機能が弱まってしまうため、大人ニキビはUゾーンにできやすいといわれています。「そういえば、若い頃はTゾーンにニキビができていたのに、大人になってからのニキビは別のところにできるようになった」と感じている人も多いでしょう。その代表格があごニキビなのです。▼あごニキビができるまで原因は異なりますが、あごニキビができるまでの過程は、ほかのニキビと同じです。1.何らかの理由によって毛穴がつまる。2.毛穴に皮脂がたまり、アクネ菌(ニキビの原因菌)が増殖。3.毛穴に炎症が起こる。最初は白ニキビや黒ニキビなどの初期ニキビですが、さらに炎症が強くなると赤ニキビ、それが黄色くうんでしまう黄ニキビに発展していきます。参考サイト:NHK 健康ch 「【思春期のニキビ】特徴・原因・スキンケア・治療法を徹底解説」 資生堂 医肌研究所 「気になる大人のニキビ!発生のしくみと原因を知って対策を」 日本痤瘡研究会 「ニキビQ&A」 ■あごニキビなどUゾーンのニキビケア方法ケア方法1:ゴシゴシNG! でもUゾーンもしっかり洗顔ニキビのケアで大切なのは、清潔に保つこと。洗顔によって皮脂や汚れを取り除き、まずは毛穴がつまらないようにすることが大切です。ただし、きれいにしようとするあまり強くゴシゴシこすって洗うと、その摩擦で肌が傷ついてしまったり、潤いがなくなってさらに乾燥してしまうことも。洗顔は、よく泡立てた洗顔料をクッション代わりにして、やさしく包むように洗い上げましょう。Uゾーンは洗顔料が残りやすい箇所なので、ぬるめのお湯でていねいにすすぎます。タオルで水分を拭き取る際も極力こすらず、上から抑えるようにします。ニキビができている時は何度も洗いたくなるものですが、洗いすぎによる刺激や乾燥は逆にニキビを悪化させてしまうので、1日2回程度を目安に洗顔しましょう。ケア方法2:Uゾーンも保湿をしようTゾーンの保湿はていねいにするけれど、あごやフェイスラインは手を抜きがちという人は少なくないでしょう。しかし、Uゾーンは乾燥しやすい箇所なので、一層保湿は重要です。洗顔後や入浴後は、すぐに保湿をするのがベストです。その際の基礎化粧品は「ノンコメドジェニック」もしくは「コメドジェニック試験済み」など表記があるものを選ぶといいでしょう。これらは、ニキビができにくいかどうか調べるテストを実施して開発された商品です。ケア方法3:生活習慣を見直す大人ニキビには、食事や睡眠など生活習慣の見直しも大切です。食事は、肌の元となるたんぱく質、肌の新陳代謝や皮脂の分泌を促すビタミンB2やビタミンB6、肌の血行を促進し肌荒れを改善するといわれるビタミンE、腸環境を整える食物繊維などを積極的にとりましょう。また、ビタミンAやビタミンB1、ビタミンCなど、肌のターンオーバーを促し、バリア機能を整えるビタミン類の摂取もおすすめです。一般的に油っこい物、甘い物を食べるとニキビができるといわれていますが、これは誤解です。特定の食べ物がニキビの原因になるというはっきりとした根拠はありません。その逆もしかりで、これを食べればニキビが治るということもありません。偏りのないバランスの良い食事を心がけ、1日3食、間食は控えめにといった食生活を心がけましょう。食事と同様に大切なのが、睡眠。質の高い深い眠りは、肌の細胞を生まれ変わらせ、ニキビや肌荒れを改善する効果があります。特に大切なのは、眠りに落ちてからの最初の3時間。この間は「ノンレム睡眠」といわれる深い眠りで、成長ホルモンが分泌される「眠りのゴールデンタイム」と呼ばれています。午後10時〜午前2時を眠りのゴールデンタイムとする場合がありますが、これは一般的な日本人の就寝時間からノンレム睡眠時間を割り出しただけなので、最近は当てはまらないといわれています。質の高い眠りは、就寝時刻ではなく、就寝からの時間なのです。このノンレム睡眠時間帯に質の良い睡眠を取るために、ベッドに入る1〜2時間前にお風呂に入って体温を上げる、眠りを阻害するブルーライトを発する機器(テレビやスマホなど)は使わないなど、睡眠環境を整えましょう。ケア方法4:適度に薬も取り入れて清潔と保湿を心がけ、生活習慣を整えてもニキビが改善しないようであれば、皮ふ科の受診やニキビ薬を取り入れるのも一つの手です。白ニキビや黒ニキビなど、炎症がそれほどひどくない初期ニキビなら、ドラッグストアなどで購入できる市販のOTC医薬品(処方せんが必要ない要指導医薬品もしくは一般医薬品)でも改善が期待できます。もし、赤ニキビや黄ニキビなど炎症がひどい場合、かゆみや痛みがある場合、OTC医薬品で良くならなかった場合は、皮ふ科の受診がおすすめです。病院で処方された薬を使用することで、ニキビの状態に合った治療ができ、より早く改善できるでしょう。また、ニキビと間違えやすい皮ふ疾患、例えば毛包炎、ニキビダニ症、脂漏性皮膚炎(しろうせいひふえん)などの場合、受診によってわかるメリットもあります。参考サイト:資生堂 医肌研究所 「顎(あご)にニキビができやすいのはなぜ?原因と予防対策」 日本痤瘡研究会 「ニキビQ&A」 資生堂 医肌研究所 「ニキビをセルフケアで治すには?食事や睡眠、お手入れの注意点」 NHK 健康ch 「【思春期のニキビ】特徴・原因・スキンケア・治療法を徹底解説」 第一三共ヘルスケア くすりと健康の情報局 「ニキビ・吹き出物ができたらどうする?」 大人ニキビの代表格といわれる、あごニキビ。あごという部位ならではのケアをすることで、手強い大人ニキビの改善・予防ができます。あごニキビを治すポイントは3つ。清潔、保湿、生活習慣の改善の3つを心がけて、あごニキビとさよならしましょう。参考資料:・ 資生堂 医肌研究所 ・ クラシエ おとなのにきび研 ・ 日本痤瘡研究会 ・ 日本新薬 ・ NHK 健康ch ・ 第一三共ヘルスケア くすりと健康の情報局
2020年08月06日ニューバランス(New Balance)から新作スニーカー「MS1300」が、2020年8月7日(金)よりニューバランスオフィシャルストア各店にて発売。なお、7月31日(金)15:00より、ニューバランス公式オンラインストアにて先行予約の受付を開始する。最新ソール×クラシックなアッパーのハイブリッドモデルからクリーンな新色「MS1300」は、ニューバランスの最高峰シューズ“1000シリーズ”の初代モデル「1300」のアッパーに、最新テクノロジーのソールユニット「エンキャップリビール」を融合したハイブリッドモデルだ。今回の新作は、「1300」のクラシックなアッパーデザインはそのままに、素材を上質なヌバックと通気性に優れたメッシュにアップデート。マラードブルー、サマーフォグといったクリーンな2色を配した。ソールには、着地時の衝撃を吸収、そのエネルギーを蹴り出し時にリターンするクッション材「アブゾーブ」を搭載。クッション材を内側に封入していたこれまでのモデルとは一転、シューズのデザインとして「アブゾーブ」が外側から見えるようになっているのもポイントだ。また、アウトソールには、悪天候でも滑りにくいヴィブラム社製の素材を組み合わせている。【詳細】ニューバランス「MS1300」発売日:2020年8月7日(金)販売店舗:ニューバランス(札幌、原宿、銀座、六本木19:06、玉川髙島屋S・C、名古屋、大阪、グランフロント大阪、福岡)※ニューバランス公式オンラインストアでは7月31日(金)15:00~先行予約受付。カラー:TG(マラードブルー)、TH(サマーフォグ)ウィズ/サイズ:D/22.5-29.0cm価格:24,200円(税込)【問い合わせ先】ニューバランスジャパン お客様相談室TEL:0120-85-0997
2020年08月03日「まだ更年期なんて関係ない」という人にも若年性更年期に悩まされたエッセイストの葉石かおり氏による新刊『死んでも女性ホルモン減らさない!』が発売された。この新刊は葉石氏にとってパートナードクターである産婦人科医師の吉野一枝氏が監修。A5判の単行本で160ページ、1,650円(税込)の価格にて、KADOKAWAより発売中である。イライラ・腰痛・冷え性・めまいなどを解決ラジオレポーター、週刊誌の記者などの経歴があり、現在、エッセイスト、酒ジャーナリストとして活躍している葉石かおり氏であるが、30代半ばで会社を解雇され離婚。髪が抜け、8kg体重増、ボロボロの肌などを経験している。そのほか、ホットフラッシュなどの心身の不調を感じていたという。葉石氏はそれら心身の不調の原因を若年性更年期の影響だと知らずに悩むこととなる。新刊は若年性更年期をパートナードクターの産婦人科医とともに治療し、回復した医療系エッセイである。日本の女性の寿命が延びる中、女性ホルモンのケアの重要性や付き合い方をマンガで学ぶことができる。ホットフラッシュ、イライラ、腰痛、冷え性、めまい、更年期などのあらゆる女性の不調を解決するとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※死んでも女性ホルモン減らさない! 葉石 かおり:生活・実用書 - KADOKAWA
2020年07月08日バランスボールをご存知ですか。大きなゴム製のボールで、その上に座ったり立ったりしてバランスを取ることで、身体が鍛えらえるというもの。アスリートのトレーニングに使われることもあるため、その効果は絶大。椅子の代わりに座っているだけでも効果があるといわれるので、自宅で簡単にできる筋トレアイテムとして活用する人も多いようです。とっても手軽で便利なアイテムですが、収納に困るという欠点も…。空気を抜けば小さく収納はできるものの、そうすると使いたい時に空気を入れるのが面倒です。そんなジレンマを抱える人にとびきりの収納方法をご紹介します。ハイジ博士(@haiji_doctor)さんが、Twitter上に投稿した方法がこちら!誰もが知るべきライフハックです…バランスボールは欲しいけど…置くとこもないしなぁ…そんな言い訳はやめましょう…天井の四つ角のところに…ぎゅむっ と押し込むと…収納完了です…これであなたも毎日ストレッチ習慣…え、落ちないか心配…?大丈夫です…半年間微動だにしてませんよ… pic.twitter.com/3bpIHSYzVO — ハイジ博士@QRコード決済お得節約情報&楽天モバイル (@haiji_doctor) June 10, 2020 まさかの天井収納!これぞデッドスペースの有効活用。こんなところに収納できるなんて驚きです。思わず自宅の天井を見回して、どこに収納できるかな…と探してしまいました。「うちにもバランスボールある」という方は、ぜひ天井の四つ角を探して「ぎゅむっ」としてみてくださいね。半年は落ちないとお墨付き…だそうですよ![文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2020年06月29日TASAKI(タサキ)の「バランス(balance)」シリーズから、発売10周年を記念したジュエリーコレクション「バランス 10」が登場。2020年6月19日(金)よりTASAKI銀座本店で先行発売された後、7月以降に全国主要店舗で販売される予定だ。TASAKIのアイコンジュエリー「バランス」とはTASAKIの「バランス」シリーズは、2010年春にデビューしたアイコンジュエリー。バランスボールにインスピレーションを受けて、パールを直線に並べたシグネチャーリング「バランス シグネチャー(balance signature)」を代表する、モダンで革新的なデザインが特徴だ。“パール&ダイヤモンド”を用いたリング&ネックレスシリーズ誕生10周年を記念して発売される「バランス 10」には、リングやネックレスなどがラインナップ。注目は、パールとダイヤモンドを用いてラグジュアリーに表現した「バランス シグネチャー ディケイド パール アンド ダイヤモンド」シリーズのリング&ネックレスだ。4珠のパールと、ダイヤモンドをパヴェセッティングした1珠のボールをコンビネーションさせ、さらにバー部分にもダイヤモンドを敷き詰めている。「バランス シグネチャー ディケイド」シリーズのリング&ネックレスは、パールを模した5珠のボールやバーにダイヤモンドを敷き詰めたジュエリー。ダイヤモンドは華やかながら繊細な印象になるように、緻密な計算でセッティングされている。「バランス ネオ」シリーズのリングは、あこや真珠を5珠から3珠にすることで、パールの浮遊感を際立たせたもの。イエローゴールドやTASAKIオリジナル素材のSAKURAゴールドに加え、ダイヤモンドをセットしたホワイトゴールドを取り揃える。その他にも、ロングチェーンに「バランス」モチーフがさりげなく輝く「バランス ダイヤモンド パヴェ」ネックレスや、パールと1粒のダイヤモンドから成る「“プチ” バランス クラス」モチーフを「バランス」にプラスしたネックレスなどが揃う。「バランス」モチーフの新作バッグもジュエリーだけでなく、「バランス」をモチーフにした新作バッグも発売。パールを直線に並べたジュエリーデザインをハードウェアに昇華し、軽く柔らかなレザーのボディと組み合わせている。ストラップやハンドルには淡水真珠を取り入れた。バリエーションは、クラッチバッグ、ショルダーバッグ、ミニトートバッグの3種類が揃う。銀座本店ではインスタレーションもなおTASAKI銀座本店1階では6月19日(金)より、「バランス」の世界観を表現したインスタレーションも展開する。伊勢丹新宿店で初のパーソナライズサービスなお2020年7月1日(水)から30日(木)まで、伊勢丹新宿店本館 1階 プロモーションにて期間限定ショップも開催。会場には新作「バランス 10」をはじめとする人気ジュエリーを並べる。また、「バランス シグネチャー」リングと、新作「バランス シグネチャー ディケイド パール アンド ダイヤモンド」リングのパーソナライズサービスを、伊勢丹新宿店先行にて初実施する。「バランス シグネチャー」には、パールひと珠ごとに1つのアルファベットや記号をセットすることが可能。「バランス シグネチャー ディケイド パール アンド ダイヤモンド」は、ダイヤモンドのパヴェボールを、さまざな色味の南洋真珠や、ルビーまたはサファイアのパヴェボールに変更することができる。【詳細】TASAKI「バランス 10」コレクション&新作バッグ発売時期:2020年7月以降販売店舗:全国の主要店舗※2020年6月19日(金)、TASAKI銀座本店で先行発売アイテム例:・バランス シグネチャー ディケイド パール アンド ダイヤモンド リング 3,000,000円+税・バランス シグネチャー ディケイド パール アンド ダイヤモンド ネックレス 2,800,000円+税・バランス ネオ リング 250,000円+税・“プチ” バランス クラス ネックレス 720,000円+税・バランス フラップバッグ 240,000円+税■銀座本店 インスタレーション開催期間:6月19日(金)~開催場所:TASAKI銀座本店(東京都中央区銀座5-7-5)■伊勢丹新宿店 期間限定ショップ開催期間:7月1日(水)~ 7月30日(木)場所:伊勢丹新宿店本館1階 プロモーション(東京都新宿区新宿3-14-1)※パーソナライズ サービスの価格例イニシャルプレート(K18 YG) 1文字あたり16,500円(税込)※工賃込み。本体商品の価格は含まれない。【問い合わせ先】TASAKITEL:0120-111-446
2020年06月21日ニューバランス ジャパンは、高い反発弾性を誇るミッドソールプラットフォーム「FuelCell」を搭載した「Fuel Cell Sandal 1.0」をニューバランス公式オンラインストアおよびニューバランス原宿にて発売いたします。「Fuel Cell Sandal 1.0」は優れた快適性と革新的なデザインを融合した新しいサンダル。主にランニングシューズに採用され、高いリバウンド性を誇るミッドソールプラットフォーム「FuelCell」を搭載しており、極上のクッションと共に足を前に推し進める感覚をお楽しみいただけます。ユニークなストラップ構造は、フィット調整やサンダルの着脱を容易にします。エネルギッシュで大胆なカラー配色と革新的なデザインが目を引く高機能サンダルです。商品概要商品名: FuelCell Sandal 1.0品番:SMATST(メンズ)/SWATST(ウィメンズ)カラー:R1(RED/YELLOW)サイズ: メンズ:25.0,26.0,27.0,28.0,29.0,30.0cmウィメンズ:22.0,23.0,24.0,25.0cm価格:1万2,100円(税込)販売店舗ニューバランス公式オンラインストア ニューバランス原宿 03-3402-1906▼ ニューバランスについてマサチューセッツ州・ボストンに本社を置くニューバランスは、「責任あるリーダーシップを明確に示し、アスリートが誇りを持って身に付け、社員が誇りを持って世に送り、コミュニティが誇りを持って受け入れることのできる、グローバルブランドの確立」を企業のミッションとして掲げています。1906年にアーチサポートインソールや偏平足などを治す矯正靴のメーカーとして誕生したニューバランスは、アスレチックブランドのリーディングカンパニーとして現在ランニングをはじめ、ライフスタイル、テニス、ベースボール、フットボールのためのフットウエアとアパレルを展開しております。ニューバランスの詳細については、をご覧ください。▼ ニューバランス ジャパン公式Facebookページ URL: ▼ ニューバランス ジャパン公式Twitter @newbalance_jp URL:企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2020年06月09日女性ホルモンが減少すると…出典:byBirth月経周期や妊娠をコントロールしたり、肌や髪のうるおいを保ったりするのに欠かせない女性ホルモン。このホルモンの分泌は、20代後半から30歳でピークを迎えると言われており、それ以降は少しずつ低下していきます。しかし、最近は若くても女性ホルモンの分泌が低下している女性もいるのだとか…。その大きな原因と言われているのが、過度なストレスです。また、無理なダイエットや生活習慣の乱れが、女性ホルモンの分泌の低下を招いているケースもあります。このように加齢やストレスによって女性ホルモンが減少すると、生理不順に陥ったり、肌や髪のうるおいが失われたりすることも…。しかし、結論からいえば女性ホルモンを増やすことはできません。そのため、いつまでも若々しく健康で過ごしたいなら、女性ホルモンに似た働きをする食材を摂るとよいでしょう。マイルドな味わいが魅力のピンクスムージー出典:byBirth緑系の野菜を使うグリーンスムージーに対し、赤色や桃色のフルーツを使う「ピンクスムージー」。グリーンスムージーはビタミン補給やデトックスを目的にしていますが、ピンクスムージーは女性ホルモンのバランスを整えることを目的にしています。見た目も可愛いピンクスムージーで、女性らしい美しさを磨きましょう!イチゴと桃のスムージー水・・・50ccイチゴ・・・5粒桃・・・半分りんご・・・半分キウイ・・・半分フルーティーな味わいと可愛い見た目が魅力のイチゴと桃のピンクスムージー。お好みでハチミツを大さじ1~2加えると、甘いデザートのような味わいが楽しめます。ざくろとモモといちじくのスムージー水・・・50ccざくろ・・・半分桃・・・半分いちじく・・・1個ざくろを半分に切り、しぼり器で搾りましょう。いちじくが手に入らない場合は、バナナを使ってもおいしいスムージーが出来上がります。ピンクグレープフルーツと梨のスムージー水・・・50ccピンクグレープフルーツ・・・半分梨・・・半分イチゴ・・・5個梨が手に入らない場合は、りんごで代用してもOKです。βカロチンやリコピンをたっぷり含んだピンクグレープフルーツを使い、爽やかな風味のスムージーを楽しみましょう。鉄分補給に最適なグリーンスムージー出典:byBirth小松菜とみかんのスムージー水・・・50cc小松菜・・・50gみかん・・・1個ハチミツ・・・大さじ1レモン汁・・・小さじ1鉄分とカルシウムを含む小松菜と、ビタミンCを豊富に含んだみかんを使ったスムージーです。ハチミツとレモン汁でまろやかに、そしてさっぱりとした味わいになります。チンゲン菜とりんごとキウイのスムージー水・・・50ccチンゲンサイの葉・・・2束分りんご・・・半分キウイ・・・半分チンゲン菜はあまりクセがないので、グリーンスムージー初心者でも使いやすい野菜です。青臭さが気になる場合は、フルーツを足したり、ハチミツを加えたりしてアレンジしてみましょう。豆乳割りスムージー出典:byBirth豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをする成分です。そのため豆乳を飲むことで、ハリとうるおいのある美肌や、ツヤのある髪を手に入れることができます。また、豆乳は生理周期を整えたい人、生理痛を緩和したい人にもおすすめです。スムージーを作るときは、水や牛乳を豆乳に変えることで女性ホルモンが整う上に、まろやかな味わいが楽しめます。そんなたくさんの嬉しい効果が期待できる豆乳は、飲む時間帯によって得られる効果が変わると言われています。朝整腸作用が促され、便秘解消につながります。食前血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、余分な脂肪やコレステロールの吸収を抑える効果があります。寝る前成長ホルモンが活性化するので、新陳代謝が高まります。ただし、豆乳の過剰摂取はホルモンバランスの乱れを引き起こすことがあるので注意が必要です。1日にコップ1杯半を目安に、おいしく美と健康を手に入れましょう!
2020年06月01日日々の生活に疲れやだるさを感じていませんか?ストレス社会で生活していく中で、心のバランスを整えてくれるのが「セロトニン」。別名「幸せホルモン」とも言われ、私たちが積極的に増やしていきたいホルモンの一つです。そこで、毎日の生活の中で、セロトニンを増やす方法についてご紹介します。 セロトニンとは脳の神経伝達物質である「セロトニン」は、ドーパミンやノルアドレナリンなどと同様に重要な神経伝達物質で心のバランスを整えてくれます。セロトニンが十分に分泌されていれば、幸福感・満足感を感じ、精神的にも安定します。しかし、セロトニンが減少するとイライラ・不安・うつ・睡眠障害・PMS(月経前症候群)などを引き起こしてしまう可能性があります。さらに、神経内分泌の研究によると、過剰のアルコール摂取は脳中のセロトニン機能に著しい障害をきたす(※1)とも言われています。セロトニンは夜になると「メラトニン」に変わり快適な睡眠に導いてくれます。セロトニンを分泌しやすい過ごし方や食事選びを実践することは、毎日をより幸福にすることに繋がります。セロトニンの増やし方太陽の光を浴びる朝、目覚めたらまず明るい日光を浴びましょう!太陽の光を浴びることで、セロトニンの働きが活性化します。また、セロトニンを増やすとともに、生活リズムを整えることにもつながります。リズムのある運動をする一定のリズムでできる運動を続けることで、セロトニンの分泌が増えることはよく知られています。(※2)ウォーキング・ジョギング・階段を上る・腹式呼吸・深呼吸・よく噛むなど日常生活で意識すればセロトニンを増やすとされています。(※3)このような運動を5分以上、長期間継続して行うとさらに効果的であると言われています。家族や友人、動物と接触する機会を増やすリラックスできる家族や友人と共に楽しい時間を過ごすことでストレス解消になり、セロトニンが増えます。積極的に人と触れ合う機会を作っていきましょう。また、動物と接することでも同様の効果は得られるといわれています。トリプトファンやビタミンB6が豊富な食材を摂るセロトニンの主な成分は、トリプトファンとビタミンB6などです。トリプトファンは体内で合成することができない必須アミノ酸であるため、毎日の食事の中で、意識して摂るように心がけましょう。ビタミンB6はアミノ酸の代謝に欠かせない栄養素で、トリプトファンからセロトニンの合成を促進してくれます。それぞれ様々な食品に含まれているので毎日バランスよくとり入れましょう。〈トリプトファンを多く含む食品〉牛乳・チーズ・ヨーグルト・豆腐・納豆・バナナ〈ビタミンB6を多く含む食品〉さんま・にんにく・とうがらし・生姜日常のちょっとしたことで幸せホルモン「セロトニン」を増やすことができます。セロトニンの原料はタンパク質。朝起きたら日光を浴び、朝食でタンパク質やビタミン・ミネラルが豊富な食事を食べることがとても大切。ぜひ、セロトニンを大切にし、明るく、ハッピーな生活を送りましょう! 【参考・参照】(※1)日本医療・健康情報研究所女性はアルコールにより脳のダメージを受けやすい〈〉(最終閲覧日:2017/12/13)(※2)オムロン「リズム運動」でメンタル強化を〈〉(最終閲覧日:2020/05/19)(※3)ジョン・J・レイティー他「脳を鍛えるには運動しかない!-最新科学でわかった脳細胞の増やし方」NHK出版 2014年 【執筆者】森延陽子/管理栄養士特定保健指導を中心に年間600人の個別面談や集団面談を実施し、6ヶ月の支援に携わる。その後、スポーツ栄養指導やセミナー講師、女性美容・健康雑誌へのレシピ掲載を経験。現在はあすけん栄養士としてコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2020年05月24日彼氏と仲良くやっていきたい。長続きさせたい。交際中の彼がいるのであれば、そう思うのは当然のことですよね。でも「愛されるためには。どうしたらいいの?」とお悩みの方も多いはず。そこで今回は、恋愛を長続きさせるために気を付けるべきバランスの取り方についてまとめました。みなさんも、自分が普段どんなLINEを送っているのか思い返しながら確認してみてください。■1、LINEの「頻度」と「文章量」のバランス毎日のようにLINEしている方も多いはず。それだけに、ここのバランスも大切です。自分が話すばかりになっていないか、相手は短文なのに自分だけ長々と返信していないか、最近のトーク画面をチェックしてみましょう。もちろん、「どちらかといえば、自分のほうがたくさん話しかけている」程度なら、問題ありません。ただ、彼があいづちばかりで、こちらから送る頻度や文章量がケタ違いに多いとなると、LINEに愛情を乗せすぎているのかも・・・。もし、心当たりがあるのであれば、LINEの返信速度をこれまでの倍ぐらいの時間を置くようにしたり、頻度を彼と同じぐらいにしたりして調整するか、彼に質問をするようなLINEを増やしてみましょう。特に、日記感覚で自分の近況報告をしている人は要注意です。彼自身に目を向けて、会話のキャッチボールをしてくださいね。■2、会話の主語が「私」か「彼」かのバランスデート中の会話も、自分の話ばかりしていないか要チェック。優しい彼氏なら、静かに聞いてくれるかもしれませんが、自分のことを話す量と、彼氏自身のことを話す量が同じくらいであることがベストです。デートが終わったら、話した内容を少し思い出してみましょう。「私はさ」「私はね」など、自分が主語の話題ばかりになっていませんか?彼が話し始めたら、掘り下げたり、話題を広げたりできるような質問を心がけてみてください。また、自分のことを話したら、相手の意見も合わせてきくこと。相手を知りたい気持ちこそ、ふたりを長続きさせるのです。■3、「自分が喜ぶこと」と「相手が喜ぶこと」のバランス好きという気持ちとが大きいと、「○○してほしい」「○○じゃなかったらどうしよう」など、彼氏に求めることや、失うことの不安が大きくなって、愛情のバランスが崩れてしまうことも・・・。好きだからこそ、いろいろ期待してしまうものですが、この気持ちが大きすぎると厄介です。不安に思ったときには、「自分が喜ぶこと」「自分が安心すること」ではなく「彼が喜ぶこと」をする時間に変えてみてください。なにをすれば喜ぶか考えるだけでもOK。彼の好きそうなものを調べたり、彼が喜びそうなレシピを探したり。あなた自身を着飾って、彼に喜んでもらうというのも効果的です。「もしかして愛されてないのかな・・・」という不安を増やす前に、できる努力からはじめてみましょう。求める不安は、思いのほか、与える喜びによって解消されるものなのです。■4、「彼と過ごす時間」と「それ以外」のバランス誰と過ごしているかという時間のバランスも、実は長続きの秘訣。彼氏のことが大好きだからといって、彼氏と過ごす時間ばかりとってしまうと、お互い疲れてしまうかもしれません。自分ひとりでいる時間は別として、最近、誰と一緒にいたか、思い出してみてください。彼氏のほかに、友達や家族と過ごす時間がどれくらいあるでしょう?彼氏とばかり一緒にいると、いろんな角度や価値観で彼氏を見ることが難しくなってしまうもの。友達や家族と一緒にいれば、その数だけ、いろいろな考え方や価値観に触れられるので、彼氏との有り方も客観的に考えられます。長続きするために必要なものが、見つかりやすくなるのです。また、他の人と話した内容が、彼氏と話す「新たな話題」につながるかもしれませんし、彼氏が知らなかったことを話題にすることで、いつまでも飽きない関係でいられるはず。彼氏と時間も、彼氏とのいい関係を築く大事な時間ということです。■■おわりに単純にたくさん話すとか、たくさん一緒にいること=愛情ではありません。まずは、長続きできるふたりか、自身でチェックしてみましょう。いろいろなバランスがとれていればきっと、彼氏とも長続きできるはずです。(織留有沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年05月21日毎月やってくる生理。長年付き合っていると「あっ! そろそろかも」と勘でわかる方も多いかもしれません。でも、勘を頼りにしていると、突然きて焦ることも…。とはいえ、その都度手書きでメモして管理するのは面倒ですよね。そんなときは、生理アプリが便利です。今回は、生理アプリについて、詳しくご紹介していきます。【監修】成城松村クリニック院長 松村圭子先生婦人科専門医。1995年広島大学医学部卒業、同年広島大学付属病院産婦人科学教室入局。2010年、成城松村クリニックを開院。女性の「体の健康」「心の健康」のために、一般の婦人科診療だけではなく女性のあらゆる面をトータルにケア。講演、執筆、TV出演など幅広く活動。著書に、『女30代からのなんだかわからない体の不調を治す本』(東京書店)、『医者が教える女性のための最強の食事術』(青春出版社)など多数。■生理アプリって?生理アプリとは生理アプリとは、次の生理予定日や生理周期をスマートフォン(以下、スマホ)上で簡単に管理できるアプリです。妊娠しやすいタイミングを教えてくれたり、生理周期とともに変わる心と体のケア方法をアドバイスしてくれたり。妊活やダイエットにも使えるタイプ、すべてが網羅されたタイプなど、さまざまな機能を持つ生理アプリが登場しています。生理アプリを使うと、どんなメリットがあるのでしょうか?▼生理アプリを使う 6つのメリット\ 自分の生理周期を把握できる /生理アプリの基本機能は、生理予定日の予測です。多くの生理アプリでは、生理開始日を入力するだけで、次の生理予定日を予測・通知してくれる仕組みになっています。ただし、生理不順で長年悩んでいる方に関しては、正確に予測できない可能性があるので、その点を理解したうえで使う必要がありそうです。とはいえ、人工知能(AI)が搭載されたアプリもあるため、長く使えば使うほどデータが蓄積し、より正確な予測が期待できるかもしれません。ユーザーコメントの中には、生理不順でも次第に予測日が正確になったという声もあるようです。生理不順の人も、試しに使ってみる価値はあるでしょう。\ 排卵日も予測できる /多くの生理アプリが、排卵日を予測する機能を持っています。排卵日とは、子宮の両サイドにある卵巣のどちらか一方から卵子が飛び出し、受精の準備を始める日のこと。卵子は、排卵後10数時間までが最も受精しやすい状態となる一方で、精子は数日間受精が可能です。そのため、排卵日の数日前から排卵日までが、最も妊娠しやすい時期といわれています。排卵日を把握することで、妊娠を考えている人は排卵日に合わせて妊活でき、避妊したい人は排卵日を避けることが可能です。\ イベントの予定を立てやすくなる /イライラしたり、憂鬱(ゆううつ)になったりと、生理前は心の不調が現れやすいもの。さらに、生理中は経血が不快で、下着や洋服が汚れてしまわないか不安を感じます。腹痛や頭痛、だるさなど、さまざまな不調も現れます。生理アプリを活用すれば、数ヶ月先の生理予定日まで把握できるため、生理中や生理前を避けてさまざまな予定を立てることができます。\ 婦人科の診察でも役立つ /婦人科は、妊娠するときだけに受診するものとは限りません。月経不順、過多月経(月経時の過剰出血)、激しい生理痛、不正出血などがある場合は、病気が隠れているサインかも!? 早めの受診をおすすめします。婦人科を受診する際は、問診票で以下のようなことをたずねられます。 ・生理周期(生理開始日から、次の生理が始まる前日までの日数)・生理期間(生理が始まった日から、終わるまでの日数)・最近の月経どの項目も「どうだったっけ?」と悩みそうなものばかりですが、生理アプリで管理することで迷うことなく問診に答えることができます。また、妊娠を希望する方は、医師と基礎体温を把握しながら妊活を進めることがあるため、2~3カ月分の基礎体温を記録しておくとスムーズです。生理アプリの中には、日々の基礎体温を記録できるタイプもあります。\ ダイエットにも効果的? /生理周期はダイエットにも関係があります。生理が終わると、女性の体の中ではエストロゲンと呼ばれるホルモンが増加し、排卵直前にピークを迎えます。エストロゲンには基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を助ける作用があるため、生理後から排卵日までの期間は、ダイエットに適した期間と言われています。一方で、排卵後はダイエットの効果を感じにくい期間です。排卵後、女性の体の中ではプロゲステロンと呼ばれるホルモンが増加し、妊娠が成立すれば、そのまま分泌され続け、成立しなければ生理予定日に近づくとともに減少していきます。プロゲステロンには、体内に水分をため込む作用があるため、排卵後から生理前の期間にダイエットをしても、効果が出にくいと言われています。こうした生理周期と体の仕組みを踏まえ、ダイエットに適した時期や不向きな時期を教えてくれたり、体重を記録してグラフで把握できる機能を持つアプリが登場しています。\ 妊活にも使える /生理アプリは、妊活にも使えます。排卵日に合わせて妊活した場合、1回の排卵でも2~3割の女性が妊娠を経験し、6回の排卵を経験するまでに、約8割の女性が妊娠するという報告もあります。積極的な妊活に、排卵日が予測できる生理アプリは頼りになりますね。各アプリの排卵日の予測方法は、明確にされていませんが、一般的には、下記2つの方法が知られています。<タイミング法(オギノ法)>生理予定日の14日前の「前後数日」を排卵日と考える方法。<基礎体温法>基礎体温の変動から排卵日を予測する方法。基礎体温とは、朝目覚めた後、体を動かす前の安静時の体温のこと。女性の基礎体温は一般的に、生理開始とともに低温期に入り、排卵日にガクッと下がると、その翌日から上昇して高温期に入ります。基礎体温法では、体温がガクッと下がったタイミングを排卵日と考えます。基礎体温を測るためには、専用の体温計を購入する必要があります。生理アプリによっては、生理開始日を入力するだけで排卵日の予測ができるものと、基礎体温を同時につけて予測できるものがあります。より正確に排卵日を把握したい場合は、基礎体温を記録し、体温の変動と生理周期がグラフで同時に確認できるタイプが便利です。参考サイト:日本産科婦人科学会 「男と女のディクショナリー 」 J-STAGE 「 エストロゲンと糖代謝」 KAKEN 「エストロゲン欠乏に起因する肥満・脂肪肝の運動による予防及び治療効果の解析」 MSDマニュアル家庭版 「月経周期」 参考書籍:新星出版社「女性のための医学BOOK」(監修/産婦人科医 中村はるね)■生理アプリの種類生理アプリは、目的に合わせていくつかの種類に分けられます。この章では、生理アプリを4つの目的別にご紹介します。1)基礎体温も同時につけるタイプ生理アプリの中には、基礎体温を記録し、生理周期と共に変動をグラフ上で確認できるものがあります。基礎体温の変動を見ることで、排卵日を予測しやすくなるだけではなく、妊娠が成立したかどうかを推測することも可能です。基礎体温は、生理開始とともに低温期に入り、排卵日にガクッと下がると、その翌日から上昇して高温期に入りますが、妊娠が成立すれば、そのまま高温期を維持します。逆に、妊娠が成立しなければ、生理直前に下がり始めるため、基礎体温の変動は妊娠したかどうかのサインにもなります。妊娠を考えている人は、基礎体温を同時に記録できるアプリが便利でしょう。参考サイト:日本産科婦人科学会 「男と女のディクショナリー 」 2)ダイエットにも使えるタイプダイエットに使えるタイプでは、理想体重を設定し、日々の体重を記録することで、体重の変動をグラフで確認できるものがあります。それだけではなく、生理周期に合わせて、適したダイエット方法や食事のアドバイスをしてくれるアプリも登場しています。中には、歩数計の機能を持つアプリもあります。ダイエットを考えている方は、このタイプがおすすめです。3)パートナーと共有しやすいタイプ生理アプリの中には、生理周期をパートナーと共有できるタイプのものがあります。毎回言葉では伝えにくい生理のこと。妊娠を考えているカップルも、避妊したいカップルも、アプリを共有することで、相手にさりげなく伝えることができます。共有方法は簡単。パートナーにもアプリをダウンロードしてもらい、認証コードやメールアドレスなどで招待を送ることで、アプリ同士を連携できます。パートナーと共有する項目を選択できるアプリもあるため、知られたくない情報は内緒にすることも可能。4)シンプルなタイプただ単に生理予定日を確認したい人にとっては、余計な機能は不要ですよね。入力方法もできるだけ楽ちんな方が続けやすいはず。生理アプリの中には、画面表示ができるだけシンプルになるよう工夫されているものや、トップ画面から1~2クリックで生理日を登録できるものがあります。3日坊主で終わりがち…という方には、このタイプがおすすめですよ。この4つの目的別に、おすすめの生理アプリを具体的にご紹介していきます。おすすめ生理アプリ 8選1)「妊活目的」で使いたい2)「ダイエット目的」で使いたい3)「パートナーとの共有」を重視4)「つけやすさ」を重視1)妊活目的ならこれ「リズム手帳」「ラルーン」「ムーン」妊活目的なら、基礎体温を同時に記録できるタイプ、かつ妊娠後の健康管理にも使用できるタイプがおすすめです。▼リズム手帳排卵日の予測機能に加え、基礎体温や体重を記録し、生理周期とともにグラフで確認することができます。マタニティ―モードでは、妊娠週数に合わせたアドバイスが表示されるほか、妊婦健診の記録を残したり、次回の健診予定日をお知らせしてくれる機能も。「体調管理」コーナーでは、その日の体調をフリーワードで記録できるだけでなく、日々の体調の変化をグラフで確認することも可能。「アルバム」コーナーでは、コメント付きで写真をアップすることができるため、時がたつと消えてしまうエコー写真の保管にも使えます。子育てや妊活に関するコラムも充実。リズム手帳 : Android 、 iPhone ▼ラルーン排卵日の予測機能に加え、基礎体温や体重を記録し、グラフで確認することが可能。マタニティモードに切り替えると、目安の体重や、出産までのカウントダウンがトップページに表示されるだけでなく、その日の妊娠週数に合わせた赤ちゃんや母体の状態を教えてもらえます。カレンダー上で、妊娠週数が確認できるのも嬉しい機能。お悩み相談コーナーもあり、悩みを登録することで、他のユーザーからコメントをもらうこともできます。コラムも充実しています。ラルーン : Android 、 iPhone ▼ムーン基礎体温や体重を生理周期とともにグラフ化してくれるのはもちろんのこと、トップ画面を開けば一目瞭然で今日の「妊娠可能性」を確認できるのがポイントです。「妊娠モード」では、週数に合わせた赤ちゃんと母体の状態が表示されますが、上記2つのアプリに比べて簡易的な印象です。「産後モード」があるのが特徴的で、産後の週数に合わせたアドバイスをもらうことができます。その他、トップ画面で今日と明日の天気がわかるのが地味に便利。ガールズ掲示板で他の登録者と会話できたり、アンケートコーナーでさまざまなアンケート結果を見ることができたり、コラムが充実しているのも特徴です。他のアプリが3カ月先の生理予測までが多いのに対し、このアプリでは半年先まで予測することが可能です。ムーン : Android 、 iPhone 2)ダイエットに使いたい時は「Flo」「ラルーン」「リズム手帳」ダイエットに使いたいときは、体重を記録してグラフで確認できる機能や、生理周期に合わせたダイエットのアドバイスがもらえるアプリがおすすめです。▼Flo「Flo」は、人工知能(AI)を導入した生理アプリで、使えば使うほど自分の傾向やパターンを学習していくのが特徴です。体重を記録し、グラフで管理できることはもちろん、歩数計として使用し、歩行距離をグラフで確認できます。理想の体重や、水分量、歩数を設定することができるため、目標と照らし合わせて確認することも可能です。コラムも充実しています。Flo : Android 、 iPhone ▼ラルーン妊活でもおすすめした「ラルーン」は、体重と体脂肪を登録してグラフで確認できるだけでなく、トップ画面で、その日におすすめの「ダイエット」や「栄養」のアドバイスが表示されます。「気分」や「お肌」の状態をアドバイスしてくれるのも嬉しいポイントです。ラルーン : Android 、 iPhone ▼リズム手帳同じく妊活目的でもご紹介した「リズム手帳」も、ダイエットに使えるアプリです。日々の体重を登録し、グラフで推移が見られるだけでなく、目標体重を設定して照らし合わせて確認することが可能です。その日の「ダイエット指数」も「★」の数で表示され、その日に適したダイエットを確認できます。その他にも、今日の「オリモノ」「肌」「カラダ」「イライラ」の指数もわかります。リズム手帳 : Android 、 iPhone 3)パートナーとの共有重視「ペアリズムW」「コノトキ」生理アプリの中には、男性側にもアプリをダウンロードしてもらうことで、情報共有できるタイプがあります。妊活にも、避妊にもおすすめです。▼ペアリズムWAndroid専用のアプリです。男性側には生理周期、生理期間、生理予定日、排卵予定日、妊娠の可能性、その日の心と体の指数が共有されます。もちろん女性が一人で利用するのもOKです。このアプリの特徴は、トップ画面の「色」と「顔マーク」で、その日の体調が一目瞭然でわかる点です。「妊娠の可能性」や「排卵日までのカウントダウン」も、トップページでパッと見てわかります。基礎体温を登録し、グラフで確認もできます。体重を記録する機能はありませんが、カレンダーのメモ欄にフリーワードで残しておくことは可能です。ペアリズムW : 女性用 、 男性用 ▼コノトキ「コノトキ」もパートナーと共有できるアプリです。パートナーと共有する項目は、手動で設定することが可能です。体重と基礎体温を記録し、グラフで確認することができるだけでなく、「カレンダー機能」では、その日の「症状」「気分」「生理痛」「経血量」などをクリックで簡単に登録しておくことができます。写真をアップロードすることも可能です。その日の心と体のアドバイスも教えてくれます。コノトキ : Android 、 iPhone 4)とにかく「つけやすい」を重視「Clue」「Flo」「ルナルナ」単純に生理予定日だけを知りたい人や、簡単な入力方法やシンプルな表示を好む人には以下のアプリがおすすめです。▼Clue「Clue」は画面の表示がとにかくシンプル! トップ画面の図で、今日の自分が生理周期のどの辺りに位置しているのかがパッと見て把握できます。生理開始日も、トップ画面から2クリックで登録することが可能です。その他のアプリに多い広告表示もありません。今日の気分や体調も、ボタンをクリックするだけで登録が完了します。登録する項目は自分に合わせてカスタマイズすることも可能です。ただし、体重や体温をグラフで表示することはできません。Clue : Android 、 iPhone ▼Floダイエット目的でもご紹介した「Flo」も、トップ画面の表示がとってもシンプル。真ん中に大きく「生理○日目」「排卵日」と今日の状態が表示されます。生理開始日の登録方法も簡単。生理開始日にアプリを開き、トップ画面に表示された「生理を記録」ボタンから2クリックで登録が完了します。さかのぼって記録することももちろん可能です。Flo : Android 、 iPhone ▼ルナルナ生理アプリとして一番有名といっても過言ではない「ルナルナ」は、妊活やダイエットなど、あらゆる目的を網羅したアプリです。いろいろな機能はついているものの、生理予定日の入力がとっても簡単。トップ画面にわかりやすく「生理がきた」ボタンが表示されており、生理開始日にアプリを開いて2クリックで入力するだけでOK。もちろん過去にさかのぼってを登録することも可能です。トップ画面に今日の指数が「カラダ」「ココロ」「キレイ」「ダイエット」といった項目で表示され、体調がパッと見てわかるのも嬉しいポイントです。ルナルナ : Android 、 iPhone 以上、生理アプリについてお伝えしました!機能のラインアップだけではなく、トップ画面に表示される内容や操作方法などもアプリによってさまざま。どんなアプリが使いやすいのかは、好みが分かれるところだと思います。どれも無料でダウンロード・アンインストールできるものばかりなので、気になるものをいくつかダウンロードして、実際に操作してみることをおすすめします。みなさんのお気に入りが見つかりますように!参考資料:・ 日本産科婦人科学会 ・ 産婦人科医学会 ・ J-STAGE ・ KAKEN ・ MSDマニュアル家庭版
2020年05月13日ニューバランス(New Balance)の新作スニーカー「327」が、2020年5月9日(土)、ミタスニーカーズ、ニューバランス公式オンラインストア、ABC-MARTオンラインストア、アトモス ウェブストアなどの限定店舗にて発売される。「327」は、1970年代のニューバランスを代表するランニングシューズ「320」「355」「スーパー コンプ(Super Comp)」に着想を得て、各モデルのデザインやディテールを取り交ぜたスニーカーだ。かかと部分のアウトソールの巻き上げや大胆に使用したナイロン素材などでレトロな雰囲気を漂わせつつも、オーバーサイズのNロゴ、そして独特のフォルムを描くフレアなミッドソールにより、モダンな1足に仕上げた。カラーは3種類を展開。ユニセックスサイズでは、ブルーやイエロー、オレンジのヴィヴィッドカラーを大胆に織り交ぜたマリンブルーと、上品なグレーを取り揃える。一方ウィメンズサイズでは、ホワイトを組み合わせたブラックを用意する。【詳細】ニューバランス 新作スニーカー「327」発売日:2020年5月9日(土)展開アイテム:・MS327 14,300円(税込)〈ユニセックス〉取扱店舗:ニューバランス公式オンラインストア、ABC-MARTオンラインストア、ビリーズエンター オンライン、アトモス ウェブストア、アップタウン デラックス 福岡店・オンラインショップ、アンディフィーテッド オンラインストア、ミタスニーカーズ、ミタスニーカーズ スイッチ スタンス、スタイルス オンラインストア、オッシュマンズ オンライン、ドーバー ストリート マーケット ギンザ E-ショップ、ユナイテッドアローズ&サンズオンラインストア、ディストリクト ユナイテッドアローズオンラインストア、エイチ ビューティ&ユース オンラインストア、Sneakersnstuff.com、エミ オフィシャルオンラインストア、ウサギオンラインカラー:マリンブルー、グレーサイズ:D/23.0〜28.0cm、29.0cm・WS327 11,990円(税込)〈ウィメンズ〉展開店舗:ニューバランス公式オンラインストア、ABC-MARTオンラインストア、ビリーズエンター オンライン、アトモス ウェブストア、エイチ ビューティ&ユース オンラインストア、エミ オフィシャルオンラインストア、ウサギオンラインカラー:ブラックサイズ:B/23.0〜25.0cm※いずれもニューバランス公式オンラインストアでは、5月2日(土)10:00より先行予約受付※実店舗での販売は、変更となる場合あり【問い合わせ先】株式会社ニューバランスジャパン お客様相談室TEL:0120-85-0997
2020年05月10日生理中に体重計にのり、がく然としたことはありませんか? いつもと変わらない生活を送っていたはずなのに、体重が増えていたらがっかりしてしまいますよね。実はこれ、ホルモンのせいかもしれません。なぜ生理中は体重が増加するのか、増えた体重はいつ戻るのかなど、気になる情報をお届けします。【監修】イシハラクリニック副院長 石原新菜 先生小学校は2年生までスイスで過ごし、その後、高校卒業まで静岡県伊東市で育つ。2000年4月帝京大学医学部に入学。2006年3月卒業、同大学病院で2年間の研修医を経て、現在父、石原結實のクリニックで主に漢方医学、自然療法、食事療法により、種々の病気の治療にあたっている。クリニックでの診察の他、わかりやすい医学解説と、親しみやすい人柄で、講演、テレビ、ラジオ、執筆活動と幅広く活躍中。著書に、13万部を超えるベストセラーとなった『病気にならない蒸し生姜健康法』(アスコム健康BOOKS)をはじめ、『「体を温める」と子どもは病気にならない』(PHP研究所)等30冊を数える。■生理中に体重が増える原因どうして生理が始まると体重が増えてしまうのでしょうか。どうやら、ホルモンがもたらす3つの影響が関係しているようなのです。体内に水分を蓄えようとするため女性の体は周期的にホルモンバランスが変化します。生理前になると、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の関係から濃度が上がるホルモンがあります。それは、副腎皮質から分泌されるアルドステロン。アルドステロンは、水分やナトリウムを体内にためこむ働きがあります。生理中に体重が増えたのなら、それはホルモンの影響で体に水分がたまっているからかもしれません。▼体重増加のポイント 1:便秘食生活や運動不足などが原因で便秘になることはありますが、実はホルモンが原因で便秘になることもあります。プロゲステロンの分泌が増えると、腸のぜん動運動が弱まって便秘になることが。月経前になるとプロゲステロンが増加するので、その影響で便秘になり生理中に体重が増えることもあるようです。便秘を解消するために便秘薬を使うケースもあると思いますが、使い続けると腸の働きが弱くなり、さらなる便秘を招くことも。ぜん動運動を活発にする乳酸菌と、その乳酸菌のえさになる食物繊維をとったり、水分をとったりおなかをマッサージして自然な排便につながるように工夫してみましょう。▼体重増加のポイント 2:むくみホルモンバランスのせいで体内に水分が蓄えられるのは、先にご紹介した通り。その余計な水分のせいで、体がむくむことがあります。体のむくみは体重に変化をもたらすだけではなく、見た目にも影響が! 鏡に映るむくんだ自分の姿にはげんなりしてしまいます。でも、プロゲステロンが減少すれば、むくみは自然と解消されるのであまり心配しないでくださいね。▼体重増加のポイント 3:体脂肪の増加ダイエットをしていると、体重だけではなく体脂肪率も気になるもの。実はこの体脂肪の増減は、食事や運動量だけではなく、月経の周期とも関係しているのです。生理中は、おなかや太ももの皮下脂肪がもっとも厚くなる時期。体脂肪率が測定できる体重計にのった時、身に覚えがないのに体脂肪率が高くなっていたら生理中のせいかもしれません。しかし、ご心配なく! 生理が終わってから排卵するまでには、皮下脂肪の厚みも元に戻るでしょう。参考サイト:日本産科婦人科学会 「月経前症候群(premenstrual syndrome : PMS)」 参考書籍:中公新書「月経のはなし」(著者:武谷雄二)主婦の友社「主婦の友新実用BOOKS 最新版女性の医学大全科」(監修:女性の健康週間委員会、日本産科婦人科学会、日本産婦人科医会)PHP研究所「正しく知れば体が変わる! 栄養素の摂り方便利帳」(監修:中村丁次)■生理中は体重が落ちないから、ダイエットには不向き?「がんばっても体重は増えるし、ダイエットしたって意味がない」。そう思うのも無理はありませんが、ちょっと待ってください。生理中にどう過ごすかによって、体重の変化だって違ってきます。▼メンタルも不安定になりがちだから、無理をしないで生理痛をはじめとする不快感により、イライラしたり気分が落ち込んだりと、生理中は精神的に不安定になる人もいることでしょう。アメリカの女子大生を対象とした調査では、月経中はチョコレートを食べたくなる人が多いという報告があります。このように、生理中には食べ物の好みが変わることも。ホルモンの変化で、いつもとは違うコンディションなのですから、体重を減らすことを考えるのは少しお休みしてもいいかもしれませんね。▼体重維持を心がけよう生理中であることを理由に、ついつい自分を甘やかしたくなることはありませんか? 体調がよくないからといって運動量を減らしたり、食べ過ぎてしまったり…。このような行動こそが生理中に体重が増える大きな原因となっているかもしれません。生理中で無理をしないと決めたからといって、好き放題していいわけではありません。生理が終わった時に体重を元に戻したいのであれば、生理中に余分なお肉を蓄えることのないようにコントロールすることを意識しましょう。▼「体重計にのらない」と決めてしまうのも一手生理が終わると体重だって自然と戻ります。体重の増加が月経によるホルモンバランスのせいだとわかれば、あえて生理中は体重を気にしないで過ごしてみるのもいいでしょう。生理中はイライラしたり、落ち込んだりと、ただでさえ心の動きが大きいもの。体重計の表示を見てがっかりするより、気分良く過ごしたいものです。■生理中に体重を増やさないための3つの対処法生理中に太ってしまうのは自然なことだとわかってはいても、それでも体重を増やしたくないのが女心。ほんの少し意識することで、体重増加を防ぐことができるかもしれません。【体重を増やさない対処法】1)いつもよりよくかんで食べる「食事はよくかみましょう」とはよく言ったもの。よくかむことは消化を助けるだけではなく、やせやすい体を作ることにもつながるのだとか。食べ物をよくかむことで刺激が脳に伝わり、分泌された脳内物質によって、脂肪の分解と脂肪の燃焼を促します。これを「食事誘発性熱産生」といい、食事をすることで内臓の動きを活発化させ、エネルギーを消費してくれます。太ることに直結するはずの食べるという行為が、食習慣や食事内容によってエネルギーの消費につながるというのは驚きですね。生理中ではなくても、よく噛んで食べることを習慣にしたいですね。参考サイト:厚生労働省 e-ヘルスネット 「食事誘発性熱産生 / DIT」 【体重を増やさない対処法】2)食べる順番を意識する最近では、血糖値が急激に上昇しないような食べ方をするのがダイエットのスタンダードになっています。これは、生理中も同じです。食物繊維が豊富な食べ物から箸をつけるよう、気をつけてみましょう。簡単にいえば、野菜ファースト。次にお肉やお魚などのタンパク質を。ごはんやパンなどの炭水化物は最後にとっておきましょう。【体重を増やさない対処法】3)カリウムで水分排出むくみをとりたかったら、食事の減塩に努めましょう。塩分をとりすぎると、体内のバランスをとるために水分をためこんでしまうのです。余分な水分を排出してくれるのが、カリウムです。カリウムには体内にたまった水分だけでなく、塩分も排出して体内のナトリウム(塩分)量を一定にする働きがあります。【カリウムを多く含む食品】りんご、キウイ、こんぶ、きゅうり、キャベツ、トマト、アボカドフルーツならそのまま食べられますし、野菜ならサラダにするだけの簡単調理! 手軽に取り入れることができそうですね。ただし、カリウムは水に溶けやすいので洗いすぎないように気をつけて。ただし、しっかりと水分をとることも大切です。むくみのせいで水分を控えたくなる気持ちもわかりますが、実は逆効果。水分を多めにとって新陳代謝をよくしたほうが、むくみを解消するのにはいいでしょう。無理は禁物! 体重が減らない時期と思って過ごそう生理中は体重をキープすることを目標にして。やせるためにハードな運動をするというよりも、ストレスをためないために適度に体を動かすことを心がけましょう。生理中に運動をする気が起こらない人もいるでしょうが、生理中の運動はPMS(月経前症候群)や生理痛の緩和にもなるという研究結果もあるそうです。ダイエットをがんばるなら、生理が終わってからがベター。エストロゲンの分泌が増えることで、食欲が抑えられたり代謝が上がってやせやすい時期でもあります。参考書籍:大和書房「美人は『食べて』綺麗になる。この栄養素があなたをつくる」(著者:木下あおい)主婦の友社「主婦の友新実用BOOKS 最新版女性の医学大全科」(監修:女性の健康週間委員会、日本産科婦人科学会、日本産婦人科医会)PHP研究所「正しく知れば体が変わる! 栄養素の摂り方便利帳」(監修:中村丁次)■まとめ人間の体に影響を与えるホルモン。そのホルモンに逆らって生理中に体重を減らすのは少しむずかしそうです。生理中はやせる努力をするよりも、太らないことを意識した生活を送ることのほうが大切です。生理中に太るのはホルモンのせいなのですから、生理が終わってホルモンバランスが整えば元通り。むしろ、生理中の過ごし方によってはダイエットが成功しちゃうなんてうれしい結果になるかもしれません。参考資料:・ 日本産科婦人科学会 ・ 厚生労働省 e-ヘルスネット ・中公新書「月経のはなし」(著者:武谷雄二)・主婦の友社「主婦の友新実用BOOKS 最新版女性の医学大全科」(監修:女性の健康週間委員会、日本産科婦人科学会、日本産婦人科医会)・PHP研究所「正しく知れば体が変わる! 栄養素の摂り方便利帳」(監修:中村丁次)・大和書房「美人は『食べて』綺麗になる。この栄養素があなたをつくる」(著者:木下あおい)
2020年05月09日DHEAとは?出典:byBirthDHEAとは、男性ホルモンや女性ホルモンをつくる材料となるものです。近年は、DHEAがもつはたらきの内の一つである、「老化防止」のはたらきが注目されています。DHEAは副腎という臓器から分泌されるホルモンで、血中のDHEAは20歳頃にピークを迎えるといわれています。その後はどんどん減少していくと考えられているため、いかにDHEAを減らさないかが重要となります。DHEAのはたらき出典:byBirthDHEAについては、未だよく分かっていないことが多いですが、以下のようなはたらきがあると考えられています。老化の防止炎症を抑えるインスリンのはたらきをサポートする代謝を上げ、体脂肪を減らすストレスを和らげる肌を若々しく保つ性ホルモンの維持DHEAが減少することで、上記のはたらきが期待できなくなり、体が老化するのではないか、といわれています。DHEAは年齢とともに減少していくと考えられていますが、その他にも食事や生活習慣によって減少していくともいわれています。なるべく減少させないために、どんな食事、生活習慣が良いのでしょうか?DHEAを増やす食材とは?出典:byBirthDHEAを増やすためには、ヤマイモを食べるのが効果的だといわれています。特に、自然薯に多いのではないか、といわれています。ヤマイモは、他のイモ類とは異なり、生で食べることができるのも嬉しいポイントですよね。とろろにして味噌汁に入れたり、そばにかけて食べられるので、とても便利ですね。ヤマイモの他にも、納豆やアボカド、魚介類の摂取が良いともいわれています。納豆やアボカドは、冷蔵庫にあれば比較的簡単に摂取できますよね。また、魚介類は調理しづらいイメージがありますが、最近では缶詰の種類も増えているため、活用してみましょう。サバやイワシなど青魚の缶詰にも、DHAやEPAが豊富に含まれているため、魚の栄養素をしっかり摂れますよ。直接的にDHEAを増やすわけではありませんが、副腎が疲れないようにするために、ビタミンCなどの抗酸化作用があるものを意識して摂取するのも良いでしょう。DHEAを減らさないために避けたい食事とは?出典:byBirth「血糖値を急に上げない食事」を心がけると良いといわれています。血糖値が上がると、インスリンが分泌され、血糖値を正常値にもどそうとはたらきます。インスリンは副腎疲れを悪化させてしまため、精製された砂糖や炭水化物の過剰摂取は避けたいところ。以下のようなことに注意して食事をしましょう。空腹時に炭水化物だけを食べない→一緒にたんぱく質や脂質、食物繊維などを摂取する最初に野菜から食べる食事は時間をかけて食べるよく噛んで食べる食べ方一つ工夫するだけなので、ぜひ試してみてくださいね。DHEAを減らさないために気をつけたい生活習慣とは?食事も大切ですが、生活習慣も気をつけたいポイントがあります。筋トレをおこなう出典:byBirthDHEAは、筋トレをおこなうことで増えると報告されています。特に、下半身の筋肉を使う運動が効果的だといわれています。例えばスクワットやウォーキングなど。また、筋肉に負荷をかけるために、ウォーキングでは階段を使う、坂道を歩くなどの工夫も取り入れてみましょう。運動というとハードルが上がる気がしますが、1日5~10分程度の軽い運動で良いとのこと。自宅でできるスクワット、通勤や買い物の行き帰りに負荷をかけたウォーキングをするだけでも良いですね。ストレスを溜めないストレスを感じると、副腎からコルチゾルというホルモンが分泌されます。つまり、ストレスは副腎を疲れさせてしまい、その結果DHEAの分泌が妨げられてしまいます。寝る前は音楽を聞いたり、アロマをたいてみたり、ホットミルクを飲むなど、日頃からストレスを溜めないようにしましょう。しっかり睡眠をとる出典:byBirthホルモン分泌のためには、しっかり睡眠時間を確保することも大切です。睡眠不足は体に負担であり、ストレスとなります。また、肌のターンオーバーは睡眠中に活発におこなわれます。特に22時~2時までの時間は成長ホルモンが分泌されますが、成長ホルモンは細胞を修復するはたらきがあるといわれているため、美肌づくりには欠かせないホルモンです。睡眠時間も大切ですが、なるべく22時~2時の間に寝るような生活が大切といえますね!DHEAを増やすためのオススメ簡単レシピ若返りホルモンDHEAを増やすためにオススメのレシピ出典:byBirthヤマイモのバター醤油焼き材料2~3人分自然薯20~25cmくらいのもの1本青ネギ3~4本分バター20g塩・こしょう少々しょうゆ小さじ2作り方自然薯は水で洗い、ぬめりを落としておく。1cmくらいの食べやすい幅にカットする。ねぎは小口切りにカットする。フライパンをあたため、バターを熱し、自然薯を加える。両面ともきつね色にカリッとするまで焼く。塩・こしょうで味をととのえ、皿に盛り付ける。ネギを散らしたら完成。いかがでしたでしょうか?DHEAを減らさないような食事内容や生活習慣は、健康や美容のためにも良いですよね。年齢には逆らえませんが、できる対策はしていきたいですよね。ぜひ、参考にしてみてくださいね!
2020年05月08日ヘアスタイルを軽やかにチェンジしてみたいけれど、肝心の髪の量が乏しければ、思い切り楽しむことなんてできませんよね。そこで今回は、薄毛に悩む方のための改善策をご紹介しましょう。できることから試してみてはいかがでしょうか?【監修】成城松村クリニック院長 松村圭子先生婦人科専門医。1995年広島大学医学部卒業、同年広島大学付属病院産婦人科学教室入局。2010年、成城松村クリニックを開院。女性の「体の健康」「心の健康」のために、一般の婦人科診療だけではなく女性のあらゆる面をトータルにケア。講演、執筆、TV出演など幅広く活動。著書に、『女30代からのなんだかわからない体の不調を治す本』(東京書店)、『医者が教える女性のための最強の食事術』(青春出版社)など多数。■そもそも薄毛とは?薄毛とは、「髪が生え変わるたびに細くコシがなくなり、次第に髪全体のボリュームがなくなってしまう状態」のことを指します。つまり、抜け毛が気になるからといって、それが直接薄毛につながるわけではありません。通常、1日に50~100本程度の髪の毛が自然に抜けるので、この程度の本数でしたら問題ありません。逆に200本以上抜ける日が続いたり、抜け毛は気にならなくても毛が細くなって地肌が見え始めたら、それは薄毛の始まりかもしれません。参考サイト:日本臨床医学発毛協会 「薄毛とは?」 ▼薄毛のサインって?前述のとおり、1日に200本以上の髪が抜け出したら薄毛を疑ってもよいでしょう。また髪の毛が以前よりもやせて細く見え始めたら、それは栄養不足の可能性があります。そのまま放置しておくとどんどんやせ細り、その後抜け毛~薄毛になります。抜け毛の量や細さだけでなく、長さにも注目です。抜け毛の中に短い毛が混ざっていたら、それは成長途中の毛髪が血流不足などで成長しきれずに抜けたことになります。頭皮が赤色やピンク色で炎症を起こしている、かゆい、硬いといった症状は、頭皮の環境が悪化している証拠。こうした頭皮トラブルも薄毛につながる可能性があります。▼女性の薄毛【20代の薄毛】夜更かしや不規則な生活による睡眠不足、バランスの悪い食生活、ストレス、飲酒・喫煙、運動不足。こうした生活習慣は体中の血流を滞らせ、結果として頭皮の血流も悪くなり、薄毛を発症させます。【30代の薄毛】20代と同じく睡眠不足やストレスなどの生活習慣の乱れに加え、・出産、育児によるホルモンバランスの崩れ・加齢による毛母細胞(髪の毛のもとを作る細胞)の老化・カラーリングやパーマの過度な繰り返しなども原因になります。【40代以降の薄毛】ストレスや睡眠不足などの生活習慣の乱れのほかに、更年期によるエストロゲンの減少も薄毛の原因になります。エストロゲンとは女性ホルモンの一種で、このホルモンが減少すると髪の毛がやせたり、髪の本数が減ったり、髪の色が薄くなります。▼男性の薄毛【20代の薄毛】いわゆる「若ハゲ」と呼ばれるものですが、学生から初めて社会に出ることで生じる過度のストレス、睡眠不足や偏った食生活、運動不足などが原因で薄毛を発症させます。【30代の薄毛】20代の頃に比べて余裕が出てくるこの世代は、仕事の付き合いで飲む機会が増えるうえに、暴飲暴食、喫煙、ストレスなどが加わり、体の血流が悪くなり、その結果、頭皮や毛根にも悪影響を及ぼします。【40代以降の薄毛】仕事による睡眠不足、ストレス、運動不足、過度の飲酒、喫煙などが原因で生活習慣が乱れ、加えて加齢により疲労の回復が遅くなり血行不良に。その結果、頭皮に栄養がいきわたらなくなり、薄毛を発症させます。▼部位別薄毛の特徴薄毛は、毛髪の薄くなっている部分によっていくつかに分類されます。まずは自分がどのタイプなのかを理解しましょう。<全体的な薄毛>髪の毛が全体的に少なく、頭皮がうっすら見えているタイプがこちら。通常、1つの毛穴から2〜3本の髪の毛が生えますが、何らかの原因により1本程度しか生えてこないため密度が低くなり、全体的に薄く見えます。<生え際の薄毛>こめかみ〜おでこ部分の生え際が後退し、おでこが広くなるパターンです。「M字ハゲ」とも呼ばれていて、男性に多く見られる傾向です。<頭頂部の薄毛>頭頂部やつむじを中心に徐々に薄くなるパターンで、女性でもホルモンバランスが崩れると男性ホルモンが優位になり発症します。<後頭部の薄毛>後頭部の薄毛は自分ではなかなか気づきにくいですが、生活習慣の乱れや頭皮環境の悪化などによって発症することがあります。参考サイト:日本皮膚科学会 「皮膚科Q&A 脱毛症」 日本皮膚科学会 「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017年版」 ■薄毛対策の前に知っておきたい薄毛の原因自分がどうして薄毛になってしまったのか、まずは原因を探るのが薄毛対策の第一歩。意外なことが原因だったかもしれません!?▼薄毛の原因 1:遺伝「親族に薄毛の人がいると自分も薄毛になる」などとよく言われますが、実際、両親のどちらか(または両者とも)が薄毛の遺伝子を持っている場合、その遺伝子は子どもに遺伝する可能性が高いといえます。ただ、だからといって必ずしも薄毛になるわけではなく、きちんと対策することで薄毛になるタイミングを遅らせたり、改善することができます。▼薄毛の原因 2:ストレスストレスは体のさまざまな場所に悪影響を及ぼしますが、髪の毛も同じです。強いストレスを受けると、自律神経の乱れから血行不良になり、頭皮に栄養が行き渡らなくなり、薄毛の原因になります。また、ストレスによりホルモンバランスが崩れることも薄毛を促します。薄毛の原因 3:睡眠時間髪の毛の発育に成長ホルモン(大人から子どもまで成長に必須のホルモン)が欠かせません。就寝後の約3時間は成長ホルモンが多く分泌されるゴールデンタイムと言われています。しかし、睡眠不足になると、このホルモンが十分に分泌されず、結果として髪の毛の成長が滞ってしまうのです。また睡眠が十分ではないと自律神経も乱れ、血行不良に陥り、薄毛につながります。▼薄毛の原因 4:食生活食の欧米化が進み、ハンバーグやステーキなど脂こってりの食事をとる機会が増えました。しかし、こうした脂肪分の多い食事も薄毛につながるといわれています。動物性脂肪の多い料理を食べすぎると、皮脂の分泌が過剰になり頭皮環境が悪化するからです。また甘いものや辛いもののとり過ぎも、血流を悪化させるため控えめにしたほうがよいでしょう。▼薄毛の原因 5:整髪料やパーマなどスプレーやヘアワックスなどの整髪料を使いすぎると頭皮に薬剤が付着し、毛穴を詰まらせてしまうため、抜け毛や薄毛の原因になります。セット力の高い整髪料ほど刺激が強いので、特に注意が必要です。パーマも同様に、パーマ液が頭皮に付着することで炎症が起こると、薄毛のリスクが高まります。■正しい薄毛対策 8選「薄毛になってしまった…」なんて悲観する前に、今すぐできる改善策を試してみましょう。それでも難しいようでしたら、専門医を訪ねてみるのをおすすめします。▼正しい薄毛対策 1:生活習慣を見直す薄毛は生活習慣の乱れから発症するケースが多いので、普段の生活を見直してみましょう。まずは朝昼晩、3食とること。それができるようになったら、緑黄色野菜やタンパク質を意識したバランスのよい食事を心がけ、できれば腹八分目を目指しましょう。また、適度な運動は血行不良改善になり、ストレス解消にも役立ちます。運動が習慣になれば生活にリズムが生まれ、夜も質の良い睡眠がとれるようになるはずです。仕事や家事などで忙しく難しいかもしれませんが、できれば毎日7~8時間の睡眠時間を確保しましょう。▼正しい薄毛対策 2:正しくシャンプーをする抜け毛が心配でシャンプーを敬遠しがちな人もいるかもしれませんが、実は適切な方法でシャンプーすることは薄毛対策につながります。「皮脂を落として頭皮を健やかに保つ」ことを意識して、まずシャンプーをする前に、シャワーでしっかり髪をぬらし、シャンプーが泡立ちやすい状態を作ります。続いてシャンプー剤を手のひらで泡立てた後、指の腹でマッサージするようにやさしく頭皮を洗っていきます。すすぎ残しはかゆみなどの原因になるのでしっかりすすぎ、最後にトリートメントを全体になじませ、頭皮をマッサージします。もちろん、トリートメントもきちんと洗い流しましょう。▼正しい薄毛対策 3:ヘアケアアイテムの選び方洗浄力の強すぎるシャンプーは必要な皮脂まで洗い流してしまい、頭皮にはよくありません。どんなシャンプーを選べばいいのか悩んでいるようであれば、頭皮・毛髪の状態を整え、髪が育ちやすい環境を作ってくれる薄毛専用のシャンプーやトリートメントを使ってみるのも手です。毛穴の汚れをスッキリ落とすタイプのものや、血行を促進して毛髪の成長を助けるものなど、さまざまなアイテムがありますので、目的別に選ぶとよいでしょう。▼正しい薄毛対策 4:ドライヤーのかけ方も要注意シャンプー後、髪をぬれたままにしておくと雑菌が繁殖し、頭皮トラブルを引き起こすので必ずドライヤーで乾かしましょう。タオルドライした後、髪から30cmほど離して、小刻みにドライヤーを振りながら髪全体を乾かしていきます。熱風を一カ所に当て続けると頭皮が乾燥しダメージを受けるので注意するように。7~8割ほど乾いたら、あとは冷風で仕上げます。冷風に切り替えることで頭皮に熱がこもらず、雑菌の繁殖を防ぐとともに髪の毛の過熱や過乾燥を防ぐことができます。▼正しい薄毛対策 5:頭皮マッサージをする頭皮マッサージは頭皮をやわらかくし、血流を促すため、薄毛改善に期待がもてます。リフレッシュも兼ねて試してみてはいかがでしょうか。【頭皮マッサージ方法】1)小指の腹を左右のこめかみにあてる。2)親指以外の指で耳の延長線に沿って揉み上げる。2~3回繰り返す。3)百会のツボ(両耳から頭頂部に向かう線と、顔の中心から頭頂部へ向かった線がクロスする場所)を親指以外の指の腹で10回ほどプッシュ。4)頭頂部~後頭部~首の後ろと、ゆっくりマッサージ。2~3回繰り返す。▼正しい薄毛対策 6:サプリメントは効果的?サプリメントのなかには頭皮や毛髪によい影響を与える「育毛サプリメント」もあります。劇的な効果はないかもしれませんが、薄毛対策の補助としてとるのも一案です。【育毛サプリメントの成分一例】育毛サプリメントの成分は、大きく分けて2種類あります。1)抜け毛や血行不良に働く成分 ・ノコギリヤシ…脱毛酵素を抑制して抜け毛を防ぐ。 ・高麗人参…血行促進、髪の成長を促す。2)髪の栄養不足を補う成分 ・ビタミンB6、亜鉛…髪のもととなるケラチンタンパク質を作る。 ・コラーゲンペプチド…真皮(頭皮の奥)の細胞となるアミノ酸を含む。毛髪が育ちやすい頭皮環境を作る。▼正しい薄毛対策 7:育毛剤などの薬を使う病院に行くほどではないけれど、自分でなんとか改善したい人には育毛剤という選択肢もあります。育毛剤は、頭皮の環境を整えたり、今ある毛髪の成長を促すことで脱毛を防ぎます。ただ、すぐに効果が現れるわけではなく、最低でも3カ月以上使うことで徐々に効果を実感できるものなので(効果には個人差があります)、時間も費用もそれなりにかかります。使用感や使い続けられる価格であるかを十分考慮したうえで、試してみることをおすすめします。▼正しい薄毛対策 8:専門医に相談する薄毛が深刻な場合は、専門医の助けを借りましょう。薄毛は頭皮のトラブルなので皮ふ科のほか、美容クリニックや薄毛専門のクリニックなどで診察を受けることができます。なかでも薄毛専門クリニックではより専門的に治療をしてくれ、事前に治療内容や治療費も相談できるところもあるので、本当に悩んでいる人には、一度受診してみるとよいでしょう。■まとめ薄毛は男女問わず20代から悩み始める人もいます。ストレスの多い現代において、薄毛は人ごとではありません! いま悩んでいない人も、いつ発症するかわかりません。日頃の生活スタイルを見直し、頭皮にとって健やかな環境を保つようにしましょう。参考資料:・ 日本臨床医学発毛協会 ・ 日本皮膚科学会 文/長谷部美佐
2020年05月07日ベビーカレンダー編集部がおすすめの「妊娠・出産・育児マンガ」をご紹介♪ Instagramでフォロワー5千人を超える「HYPかなこ」さん。出産レポに続いて、産後レポ 入院編 をお届けします! 産後のホルモンバランスってホントヤバいですよ。人間変わります。 体内の流れが一気に変わるんだもん、人間くらい変わるよなぁ……。 産後ハイから、一気に落ちてマタニティブルーズへ突入します。 HYPかなこさんのマンガは、このほかにもInstagramで更新されています。ぜひチェックしてみてくださいね♪ この投稿をInstagramで見る HYPかなこさん(@hyp_kanako)がシェアした投稿 - 2019年10月月7日午前8時44分PDT
2020年04月30日