忙しい日々を送っていると、入眠時にリラックスできず寝つきが悪かったり、翌朝に疲れを残してしまうこともありまよね。日頃の疲れをリセットするためにも、心も体も和らげる睡眠ケアが大切になるでしょう。そこで今回は、快適な寝心地をかなえる「睡眠グッズ」を3つご紹介します。1:“胎児姿勢”が快適な睡眠に導く「BAKUNE HUG」まずご紹介するのは、リラックスしやすいと言われている“胎児姿勢”を促す抱き枕「BAKUNE HUG」。抱いて寝ることで、自然に“胎児姿勢”になれて、メンタルケアへの効果が期待できるそう。“胎児姿勢”とは、お母さんのお腹のなかで赤ちゃんがとっているポーズを指していて、人間にとってもっともリラックスできる自然な態勢と言われています。成長しても“胎児姿勢”は記憶されていて、不安やストレスを感じたときにこの態勢をとることで安心できるという話もあるのだとか。腰痛や肩こりの改善、いびき防止にも役立つそうなので、ストレスの少ない睡眠に導いてくれるでしょう。「BAKUNE HUG」は、抱きかかえる部分が一般的な抱き枕より太く、丸くなっていることで、“胎児姿勢”を促す構造に。頭をのせる部分はあえて作られていないため、今使っている枕と併用して使うことができます。付属のカバーには、抗ウィルス、抗菌防臭加工もされています。中身には、直径0.5~0.8mmの極小パウダービーズが約1,200gもつめられていて、やわらかな感触で身体にフィットしながら支えてくれそうです。寝ている間も体に力が入ってしまい、朝起きても腰や肩がバキバキで疲れが取れない方や、いびきで悩んでいる方は、一度試してみてもいいかもしれませんね。【商品詳細】「BAKUNE HUG」価格:¥13,200サイズ:幅18~34㎝、長さ110㎝、厚み14~20㎝重さ:1,250g2:自宅で一流ホテルのような寝心地を「GOKUMIN ホテルスタイルピロー」続いてご紹介するのは、日本発の寝具ブランド『GOKUMIN』で開発された「GOKUMIN ホテルスタイルピロー」です。いつもの睡眠が「極上の睡眠へ変わり健やかな目覚めを体感する」ことを目指して、新開発された綿の枕。マイクロファイバー綿を球状にしたファイバーボールテクノロジー®を用いたことで、繊維の間に空気を多く含んで、一流ホテルの羽毛枕のような、ふわふわの質感と弾力性を実現する枕になっているそう。弾力性と通気性を兼ね揃えたことで、快適な睡眠に近づけるアイテムです。カバーにはファスナーがついていて、中の綿を出し入れすることができるため、自分好みの高さや硬さに調整することができるのも嬉しいポイントですね。カラーは、ホワイトとブラックの2色展開。デザインもシンプルなので、どんなお部屋にも合わせやすそうです。プレゼント用にも使える、高級化粧箱がついているので、大切な方への贈り物にもいいかもしれません。【商品詳細】「GOKUMIN ホテルスタイルピロー」価格:¥3,298カラー:ホワイト、ブラック3:リラックスアロマで心地よい眠りへ「アロマランプディフューザー 夜用リラックス」最後にご紹介するのは、累計出荷数70万台を超える人気アロマディフューザーと精油がセットになった「アロマランプディフューザー 夜用リラックス」。やわらかな灯りと天然木が使われてインテリアにもなじみやすいシンプルなデザインが魅力的。ディフューザーには2段階の明るさと明滅機能がついており、上から出る超音波による細かいミストは運転モードを選べます。ミストと灯りによって、いつもの部屋がより心安らぐ空間になるはず。セットになっている精油は、ラベンダーとスイートオレンジが2対1でブレンドされています。心安らぐラベンダーの香りと、甘くさわやかなスイートオレンジの香りが、寝る前の心と体を癒してくれそうです。数量限定アイテムなので、気になる方は早めにチェックして。【商品詳細】「アロマランプディフューザー 夜用リラックス」価格:¥7,150セット内容:アロマランプディフューザー(ナチュラルブラウン)、デイリーディライトブレンドエッセンシャルオイル(夜用リラックス)10mL 各1個※エッセンシャルオイルは本体ボトルのみ同梱快眠サポートグッズでリラックスした睡眠を今回は、快適な寝心地をかなえる睡眠グッズをご紹介しました。いつも使っている寝具を入れ替えたり、新しくグッズを取り入れることで睡眠時間をより快適にすごせるかもしれません。睡眠にお悩みがある方は、ぜひ参考にしてみて下さいね。©lenetstan/shutterstock【参考】©株式会社TENTIAL©株式会社KURUKURU©株式会社グローバルプロダクトプランニング文/Nana
2022年03月15日もちっとした皮に包まれたジューシーな具と、パリッと焼けた羽根部分の、異なる食感を楽しめる餃子。中華料理の定番として、根強い人気を誇るメニューです。しかし、自宅で羽根つき餃子を作る際に、フライパンにくっついてきれいな羽根が作れず、モヤモヤする…なんてことはありませんか。JA全農 広報部(@zennoh_food)がTwitterに公開した、羽根つき餃子を作るコツをご紹介します。JA全農 広報部が『羽根つき餃子』を作るコツを伝授!まずは、具を包んだ餃子をフライパンにのせます。餃子の底の部分に焼き目が付いたら、小さじ4の小麦粉を溶かした1カップの水を入れましょう。小麦粉水を作る際は、ダマにならないように、しっかりと混ぜます。そのまま、フタをして6~7分程度蒸してください。水分がなくなったらフタを取り、羽根の部分がカリッとなるまで焼けば完成!ポポーポポポポポポーポポポポ♪餃子の羽はかーんたん♪餃子の底が〜 焼けたら〜 小麦粉水を入れ む・す・だ・け♪⁰最後は蓋を 取ってこんがり〜₍₍⁽⁽₎₎⁾⁾ #ギョーザの日 pic.twitter.com/NEmZvbcwcM — 全農広報部【公式】日本の食を味わう (@zennoh_food) March 8, 2022 キツネ色に焼けた羽根の部分が、見るからにおいしそうです!羽根つき餃子の作り方のコツに対し、ネット上では「ありがとうございます」「早速やってみる」といった声が上がっています。ちょっとした工夫で、失敗のストレスがなく調理できるなんて、嬉しいですよね。餃子を作る際は、ぜひお試しください![文・構成/grape編集部]
2022年03月11日朝のふきとり美容習慣で古い角質、毛穴汚れをリセット出典:byBirth寝ている間も肌は代謝を繰り返しています。その為、朝の肌には分泌された皮脂、古い角質が溜まっているほか、前夜のスキンケアによる油分、空気中の埃なども付着していることから、「起床後の洗顔」「メイク前の洗顔」は欠かせません。その一方で、「朝はギリギリまで寝ていたい」「朝はゆっくりスキンケアする時間がない」「洗顔すると乾燥する」と感じている方も多いのではないでしょうか。そういった方におすすめなのが、ナリス化粧品の「ネイチャーコンク」です。4大肌悩みにアプローチ!「ネイチャーコンク 薬用 クリアローション」出典:byBirth肌のお悩みと言えば、「乾燥」「毛穴」「肌荒れ・ニキビ」「シミ・ソバカス」が代表的です。これらの4大肌悩みに対して、ケアや予防をしているという方も多いものの、いまいち思うような変化が現れないという声もあります。「薬用 クリアローション」は10種類の植物性うるおい成分と、2種類の有効成分(抗炎症有効成分:グリチルリチン酸ジカリウム、美白有効成分:プラセンタエキス)を配合し、4大肌悩みにアプローチしてくれます。起床後やメイク前にコットンに「薬用 クリアローション」を含ませ、ふきとるだけで、古い角質や毛穴汚れを取り除き、角質層にうるおいと有効成分を届けます。【使い方】出典:byBirth(1)コットンに「薬用 クリアローション」をたっぷり含ませる。出典:byBirth(2)あご先から耳の付け根、口角から耳の付け根、小鼻から耳の付け根、鼻の横から耳の付け根に向かって、優しくすべらせるようにふきとる。出典:byBirth(3)眉間から生え際、眉上から生え際に向かって、優しくすべらせるようにふきとる。出典:byBirth(4)コットンの面を使いながら、鼻の側面、小鼻、鼻の下、口角、あご先に向かって、優しくすべらせるようにふきとる。出典:byBirth(5)皮脂がつまりやすい小鼻は、くるっと円を描くように優しくふきとる。出典:byBirth(6)上まぶたは目頭側から目尻側に向かって、下まぶたも目頭側から目尻側に向かって、他の場所よりもさらに優しくふきとる。反対側も同じように繰り返します。出典:byBirthふきとり化粧水をする前とした後の肌を比べると、まずうるおい感に変化が出ています。【ふきとり後、さらにうるおいを与える使い方】(1)新しいコットンに「薬用 クリアローション」をたっぷり含ませる。出典:byBirth(2)あご先から耳の付け根、口角から耳の付け根、小鼻から耳の付け根、鼻の横から耳の付け根に向かって、優しくおさえるようにタッピングする。(3)眉間から生え際、眉上から生え際に向かって、優しくおさえるようにタッピングする。優しくたたくようにタッピングする。出典:byBirth(4)コットンの面を使い、鼻の側面、小鼻、鼻の下、口角、あご先に向かって、優しくおさえるようにタッピングする。(5)特に皮脂がつまりやすい小鼻も優しくおさえるようにタッピングする。(6)目元は特に優しくおさえるようになじませます。反対側も同じように繰り返します。出典:byBirthふきとり化粧水をする前、ふきとり化粧水後、さらにうるおいを与えるタッピング後を比較してみました。肌のみずみずしさ、明るさに変化が出て、頬や鼻周りの毛穴が引き締まり、肌の内側からうるおい・ハリが高まったことでほうれい線のシワが浅く見えます。「うるおうタイプ」と「とてもしっとりタイプ」の2種類ある「薬用 クリアローション」は2タイプあります。出典:byBirth比較的どちらもテクスチャーはさっぱりしていますが、時間が経ってもさっぱりみずみずしいのは「うるおうタイプ」、時間とともに肌の内側からしっとり感が増し、もちっとするのが「とてもしっとりタイプ」です。出典:byBirthアルコールフリー、弱酸性、とろみのあるテクスチャー、天然由来の角層ケア成分配合(ヨクイニンエキス/保湿成分)なので、なじませた後に乾燥したり、ピリピリしづらく、安心して使えます。さらにうるおいアップ!毛穴ケアには「薬用 クリアモイスト ジェルクリーム」を合わせると効果的出典:byBirth「薬用 クリアローション」でふきとりするだけでも、ザラつきが整い、うるおいが高まりますが、一日中メイクをしていたり、エアコンの効いた室内で過ごして乾燥を感じる時は「薬用 クリアモイスト ジェルクリーム」も一緒に使うのがおすすめです。出典:byBirth角質ケア成分、うるおいバリア成分、バランス潤いケア成分が配合されており、角層をうるおいで満たします。また、2種類の有効成分(抗炎症有効成分:グリチルリチン酸ジカリウム、美白有効成分:プラセンタエキス)が、肌あれ・ニキビを防ぎ、シミやソバカスの原因となるメラニンの生成を抑制するなど、「潤い&守るケア」ができます。出典:byBirthみずみずしいジェルテクスチャーで、ベタつきもなく、上からメイクをしてもヨレにくいです。これ一つでふきとり化粧水の後の美容液、乳液、クリーム、パックにもなるので、2ステップでスキンケアが完了します。出典:byBirthスキンケアをする前の肌と、「薬用 クリアローション」を使用しタッピングまで行った後にジェルクリームを塗った肌を比較してみました。潤い満タンという言葉がぴったりなくらい、肌がうるおいます。出典:byBirth見た目よりもベタつきは少なく、しばらくするとさらに肌になじみ、しっとりした仕上がりになります。数日間継続してみたら、肌の質感、触り心地、見た目に変化が現れた!朝、ぬるま湯で顔を流す(あえて洗顔料はなしにしました)「薬用 クリアローション」でふきとりさらに潤いを与える「タッピング」「薬用 クリアモイスト ジェルクリーム」を数日間続け、肌の変化を見てみました。出典:byBirth全体的に肌が潤い、透明感が高まったザラつきが減り、つるんとした質感に変化してきた皮脂づまり、毛穴の黒ずみが少なくなってきた頬、鼻の毛穴が全然違う!出典:byBirth実際に肌を触った時の触り心地の変化や、頬の毛穴がどんどん引き締まっていくのを実感しました。冬のダメージやザラつき、毛穴などの肌悩みを感じるという人は、朝の「ふきとり美容」、2ステップで叶う「うるおい保湿ケア」を取り入れて、春に向けてトラブルに負けない肌作りを始めてみてはいかがですか?
2022年03月05日不定愁訴という言葉は聞いてはいたけれど、45歳になり、ホットフラッシュや耳鳴り、関節の痛み、目のしょぼしょぼ、便秘、寝つきの悪さなど、病院に行っても「異常なし」と言われる症状が常に出てくるようになりました。婦人科の先生には「不定愁訴ですね。もっとひどくなったら治療を考えましょう」と言われ、現在のところは処方なしで過ごしています。ただ、とにかくだるくて、何もする気が起きない……。そんな日々を少しもったいないなと思うようになり、生活の一部を変えてみました。気付いたら日が暮れ、ハっとする日々に後悔長女が地方の大学に進学し、家を出てからというもの、雑談相手がいなくなってしまいました。これは私にとって大ダメージ。夫とは、要件をメールでやり取りするようなドライな関係なので雑談なんぞできたものではないし、コロナ禍で人に会うにも勇気がいる……。ということで、パートの休みの日は、朝から晩までじっとしているのが普通になってしまいました。朝、目覚めてから太陽が昇るのを見て、そのまま夕方太陽が沈んでいくのを眺めるような日々が2カ月くらい経過。これまでの私は、休みの日はウインドーショッピングやネットショッピングで新しい物やかわいい物に心を躍らせたり、行ってみたい場所にはふらりと出かけたり、パートの帰りに同僚と愚痴を言い合ったりして、それなりに楽しく過ごせていました。それが引きこもり生活を続けるうちに、精神的に人に会えるような状態ではなくなりました 。出かけないとファッションにも興味がなくなり、あっとう間に太り、昨年着ていた服は入らなくなり、自己嫌悪が加速する一方。久しぶりに帰ってきた長女にも「老けたね」と言われる始末。これはどうにかしないと!と思い、生活を変えてみようと決意しました。宅食利用への罪悪感を捨ててみたそんなとき、実家の母が宅食を利用していることを知りました。元々はちゃんと料理をする人だった母も高齢になり無理ができなくなったのだそう。ためらいもなく「ラクよー」と言っているのを聞いて、まずは夕食作りを手抜きすることにしました。義母はフルタイムで働いていたのに、だしを昆布とかつおから取って料理をするなど家事は手を抜かない人でした。そのような食生活のなかで育った夫には、ちゃんと作らなければならないというプレッシャーを勝手に感じていたのですが、私の体調が悪そうなのはわかっていたようで、宅食を利用することをすんなり了承してくれました。とりあえずパートがある日のみ、宅食のお弁当を注文しました。休みの日まで料理を休むと申し訳ない気持ちになってしまうからです。お弁当が来る日は、スープくらいは手の込んだものを作ろうかなと、レシピを調べて作るようになりました。なかでも春雨を使ったスープはお気に入りに。豆乳やキムチもスープに使ううちに体が温まったのか、たまに調子が良い日も訪れるようになりました。「絶対に作らなければならない」という重石が取れたことで、気持ちが少しラクになったようでした。体験レッスンが気持ちの変化をもたらすことにそのような生活に変えてから、エネルギーが蓄えられたのか、たまには外出したい気持ちが戻ってきました。娘が1人暮らしを始めてからは、お世話する対象がいなくなり寂しい気持ちを持て余していたので、リビングにお花を飾るようにしていました。お花に水をあげたり、お手入れをすることで季節を感じたり、植物の生命力を感じて元気をもらっていました。時々、花瓶を変えてみたり、アレンジメントをするのが好きでしたが、たまたま見かけた華道体験教室のチラシに興味を惹かれ、行ってみることに。華道は敷居が高いイメージでしたが、先生も生徒さんもやさしく、自分もやさしい気持ちになれました。そこで出会った方々は見るからに人生の先輩であり、好きなことをして輝いているように見えました。私が悩んでいる更年期もきっと乗り越えているはずです。これまでママ友や職場の仲間など、同年代や年下の人と接することが多かったので、年を取ることに対してネガティブなイメージしか持てませんでした。人生の先輩方との出会いは自分の固定観念を捨てるきっかけにもなりました。お教室に通うかは検討中ですが、体験に行ってみてよかったと思います。まとめ更年期の不調が自分にも来るとは思っていなかったので、年を取ってしまったんだな、女として終わっていくのかなとネガティブな気持ちにとらわれ、自分で自分を苦しめていたように思います。そういう気分でいると体調不良にますます敏感になり、負のスパイラルが続く一方でした。体調不良といっても、寝込むほどでも勤務できないほどでもないので、人に言えないところもつらかったです。生活を少し変えることは主婦にとっては大ごとでも、意外と夫は気にしないんだという発見もありました。きっとこの先も波は訪れると思いますが、手の抜けるところは抜いて、自分の好きなことをして、輝くアラフィフ世代を目指したいです。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)イラスト/sawawa著者/おきるちゃん(45歳)40代のど真ん中。加齢に抗う気持ちと、受け入れる気持ちでゆらぎ中。ヨガが趣味。
2022年02月27日「寝ても疲れが取れない」「寝起きが悪い」など、十分な睡眠がとれていない人も少なくありません。せっかく睡眠時間を確保しても、疲れが取れなかったらつらいですよね。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、寝る前1分でやりたい“快眠ストレッチ”をご紹介します。翌朝の寝覚めが変わるかも…!?巡りをよくする“快眠ストレッチ”を取り入れて!1日の終わりにベッドに入ったら、気持ちいい眠りにつくためにストレッチを取り入れてみませんか?体の疲れを取らずに眠ると、翌朝まで疲れが残っていたり、目覚めがすっきりしなかったりなどの不調が続きやすくなります。さらには、翌朝顔がむくんでいたり、二度寝をしたくなるときは体の巡りが悪くなっている可能性も…!深い呼吸ができる体にリセットしよう睡眠が不安定なときは、呼吸も浅くなりがちです。よって、血流やリンパ液の流れを促すためにも、深い呼吸ができる体にリセットしていきましょう。体をリセットするためのストレッチ方法はとっても簡単!丁寧に片方ずつ体の側面を伸ばすだけ。気持ちいいと感じる部分を探りながら、縮んだ体側を伸ばして深い呼吸を促しましょう。伸ばすだけでいい!寝る1分前にやりたい「快眠ストレッチ」1.仰向けの姿勢で寝ます2.両腕を楽にしてベッドに下ろし、両脚は軽く開きましょう3.左腕を頭上に上げます4.その状態で、上半身を右方向へカーブさせます。このとき、左の肩甲骨がベッドから離れないように気をつけましょう5.息を吸いながら体の左側と、左側の脚を上下に引き離すように伸ばしていきます。伸びをするようなイメージで、左側のみ気持ちいい範囲で思い切り伸ばしていきましょう6.吐く息で一気に脱力します7.呼吸を整えながら5回ほど体側を伸ばしましょう8.終えたら左腕を下ろし、リラックスします9.反対側も同様に行いましょうポイントは肋骨とウエストを引き離すこと気持ちよく体の側面を伸ばすために、少し体をカーブさせるといいでしょう。伸ばす側の肩甲骨とお尻が、ベッドから離れないようにするのがポイントです。そして、肋骨の横とウエストを引き離すようにして、気持ちよく伸びていきましょう。伸ばしたあとの左右差を感じられたら、しっかり伸びている証拠です。縮んだままとリセットした位置を比べてみると、体の歪みをチェックする目安になるはず!ストレッチ中は、しっかりと体を緩めてあげてください。呼吸が楽にできるようになると、さらに快眠につながりやすくなりますよ。©fizkes/shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整える“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした『マナメソッドセラピー』でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを展開中。生徒は全国にわたる。文/上村由夏
2022年02月22日大人気マンガシリーズ、今回はにくといぬ(@shiroiinu_manga)さんの投稿をご紹介!「一瞬で寝る彼女」です。寝るまでのスピードが異常なほど速い彼女。彼氏と遠距離になってから、ちょっとした変化があり…?彼女の特技出典:instagramそれは…?出典:instagram隣に寝ていた頃は…出典:instagram彼氏と遠距離になってからは?出典:instagram隣で寝ていた頃は、彼もいつ寝ていたかすぐ分かったようですね。それにしてもすぐに入眠できるなんて、うらやましい特技です…!次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@shiroiinu_manga)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年02月14日子供は、スイッチが切れたかのように、突然寝てしまうことがあります。急に寝るのは、人間の子供だけでなく、子猫も同じなのかもしれません。子猫が寝ている場所は…2022年1月時点で2か月の、マンチカンの子猫・ルルくん。飼い主(@_coco_ruru)さんは、ある日、遊び疲れたルルくんが意外な場所で寝ているのを目撃しました。飼い主さんがとらえた、ルルくんの姿をご覧ください。トイレ入りながらねた、、、 pic.twitter.com/Gmve1CMsK6 — こっちゃんるっちゃん (@_coco_ruru) January 23, 2022 なんとトイレの最中に、寝てしまったというルルくん。スヤスヤと熟睡する寝顔は天使のようですが、場所がトイレというギャップに笑いがこみあげてきます!ルルくんの姿は反響を呼び、なんと15万件を超える『いいね』が寄せられたほど。また、「かわいすぎる」「お風呂に入ってるみたい」とのコメントも寄せられるなど、多くの人がルルくんに心を奪われてしまいました。ほかにも「我が家の子猫も、トイレで寝ます」といったコメントもあり、子猫がトイレで寝落ちするのはよくあることのようです。成長していくにつれ、急に寝てしまうことはなくなっていくでしょう。しかし、この天使のような寝顔は永遠です…![文・構成/grape編集部]
2022年01月25日眠りたいのに眠れない、「私って寝つきが悪い」と感じたことはありませんか?みなさん、寝つきをよくし、睡眠の質を上げるための工夫をしているのでしょうか。エコや健康、美容に関心の高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「寝つきのよさや睡眠の質をあげる工夫」について聞きました。女性約100人に聞いた「寝つきのよさや睡眠の質を上げる工夫」anan Beauty+ clubのメンバーに、「寝つきのよさや睡眠の質を上げる工夫」についてリサーチしました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、メンバーに寝つきがよいかどうか聞いてみました。寝つきはよいですか?自分自身で寝つきがよいと思っているのは、半数弱の46%。2人に1人以上が寝つきが悪い、どちらともいえないと思っているようです。では、続いて「寝つきがよい」と回答したメンバーに、寝る前にしているルーティンを聞いてみました。寝る前のルーティン「お布団に入って仰向けになり、片脚ずつ膝から下を外側に折り曲げて、前もものストレッチをします。気持ちいいし寝るついでにできるので楽」(32歳・会社員)「香りがいいハンドクリームを塗って、心を落ち着かせる」(29歳・会社員)「仙骨のところに、電子レンジで少しだけ温めたあずき温湿布を当てます。暖かさに安心して、即寝落ちします」(44歳・自営業)「温かいお湯か、お気に入りの紅茶を飲みます」(34歳・会社員)「お水を少し飲んでから寝る!最近は忙しいからか、特に何もしなくてもすぐ眠れてしまいます」(29歳・会社員)寝つきがよいと思っている人の多くが、このように寝る前にルーティンをしているようです。特に、香りや温かいものでリラックスするという傾向が高いですね。続いて、「寝つきがよい」と回答したメンバーに、心地いい寝室にするために心掛けていることを聞きました。心地いい寝室のポイント「寝る前に暖房で部屋を暖めて、寝る時には切る」(31歳・専門職)「枕カバーを、なるべく高頻度で洗濯する」(29歳・会社員)「ヒノキのルームスプレーをかけてから寝る」(44歳・自営業)「加湿器をつける」(37歳・主婦)「自分に合う寝具にする」(24歳・会社員)「湯たんぽを布団の足元に入れて、温めておく」(34歳・会社員)「敷布団、掛け布団として毛布を2枚使っています。朝は出たくなくなるくらいホカホカです!」(29歳・会社員)「何もしない」というかたもいましたが、室温、湿度、寝具、香りなど、みなさんそれぞれにこだわりを持っているようです。ちなみに、筆者はどちらかというと「寝つきが悪い」タイプ。しかし、冬場に限ってはよいほうかもしれません。というのも、布団乾燥機で布団を温めておくと、その気持ちよさからあっという間に入眠できるのです。寝つきをよくするために、寝室や布団のコンディションは大切なのだと実感しています。次は、「寝つきがよい」かたに寝具のこだわりを聞いてみました。寝具のこだわりポイント「『テンピュール』の枕に変えてから睡眠の質が上がった」(32歳・会社員)「枕の角度にこだわっています。翌朝のカラダのスッキリさがぜんぜん違います」(44歳・自営業)「マットレスや枕を変えるだけで、朝起きた時の疲れの取れ具合が違う」(24歳・会社員)「自分のカラダにあった低反発のまくらをカスタマイズしてから、よく眠れるようになった」(35歳・会社員)「『エアウィーブ』のマットにしたら、とても心地よく眠れるようになりました!」(34歳・会社員)寝具へのこだわりや投資は、睡眠の質を大きく左右しているようです。寝具は、こだわればこだわるほど価格が高くなる傾向があります。しかし、睡眠は毎日のことなので、寝つきがよくない、寝ても疲れが取れにくいと感じているかたは、可能な範囲で寝具にこだわるのはアリなのではないでしょうか。最後に、「寝つきがよい」かたに就寝時の服装について聞いてみました。就寝時の服装について「とにかく肌触りのいい生地のもの。基本的にリーズナブルな『しまむら』で購入しています」(32歳・会社員)「『ユニクロ』のヒートテックボアスウェットパンツを履いて寝ています。とにかくあったかい」(29歳・会社員)「寝る時専用のパジャマを用意しています。寝る時に着替えます」(44歳・自営業)「『ユニクロ』のフリースパジャマ。長年愛用し続けていて、生地がいい感じにクタクタになってきました」(37歳・主婦)「パジャマはモコモコ素材のものを買っています!『ジェラート ピケ』や『GU』や『ユニクロ』など、ブランドは問わず温かそうなものを購入します」(29歳・会社員)就寝時の服装で共通していたのが、お気に入りの素材や肌触りのものということでした。シルクなどの天然素材のパジャマなどを着ているのかな?と思っていましたが、「寝つきがよい」かたは、自分が心地よく感じるか、お気に入りかどうか、ということを大切にしているようでした。ス~っと寝ついて、元気な毎日を毎日を元気に過ごすには、心地よい睡眠が絶対条件です。寝つきを良くして、さらには質の良い睡眠がとれるように、自分なりのポイントを見つけ、工夫をしたいですね。(C)fizkes/Getty Images文・小田原みみ
2022年01月21日天月-あまつき-が全国ホールツアー『天月-あまつき-Winter Tour2021-2022「Star trail-夢で見た景色」』を開催した。2021年11月23日の福岡からスタートし、2022年1月15日の札幌まで計6公演を完走した天月-あまつき-。本記事では少し早めのクリスマスプレゼントとなった12月5日の東京国際フォーラムホールAで行われた公演の模様をレポートする。ファンと歌と共に、星巡りの旅を開演時間が近づいてくると、天月-あまつき-のイメージカラーでもある赤色のサイリウムの輝きが次第に増えていく。天月によるナレーションで公演にあたっての注意事項と「今日を思いっきり楽しむこと」をファンと約束したあと、開演――、いや星の旅へ出発だ。客席に背中を向ける形で登場した天月は拳を突き上げ、高らかに1曲目の『アストロスト』を。伸びやかな歌声が一気に会場を包み込んでいく。そして、「東京、遊ぼうぜ!」と絶叫。約2年半ぶりとなる有観客でのツアー。待ちわびていたのはファンだけではなく、天月-あまつき-も同じだ。曲間にも「やっと会えたね、東京!ここにいるみんなで素敵な1日にしよう!」と客席を煽り、ファンも握りしめたサイリウムを振り上げてそれに応える。『アストロスト』の“声を聞かせて「そばにおいで」”という歌詞は今聴くと、より意味のある言葉のように感じられる。そして、続けて星や夜空を想起させる曲『流れ星』、『ホシアイ』を歌い上げる。ポップなメロディだけれど、ロマンチックな言葉たち。照明も相まって、星の中で歌っている天月-あまつき-が夜空にいざなってくれているような気持ちになる。MCでは「改めましてこんばんは!天月-あまつき-です!」とあいさつをしたあと、「どうなんだい、どうなんだい!?」と客席のご機嫌を伺う。それに応えて大きくなっていく拍手に、天月-あまつき-は嬉しそうに微笑んだ。席を立てなかったり、声が出せなかったり、といったコロナ禍での公演ゆえの規制はいくつもある。それでも「あますことなく、全員が楽しかったね、と言えるような1日にしたい」と、今日の公演に対する意気込みを語った。そして「やっぱり、声が出せなくて返事がないことで、不安になることもある。どう思っているのかな、って。心に思っていることってちゃんと言葉にしないと伝わらないから。もし今日、楽しいな、と思ったら、オーラ出してください。あと拍手!」と規制がある中でも、ファンとのコミュニケーションを諦めたくないという強い意志が伝わってくる。この2年間、オンラインなどでもライブを行ってきた天月-あまつき-だが、「この日を待ちわびていた。誰よりも僕が楽しみにしていたと思う」と感慨深げに語った。「昨日は名古屋でライブやったんですけど、目が覚めたら東京のこのステージに立っていました」と、幸せで楽しい時間はあっという間に過ぎていくのだ、ということをユーモアを交えて話す。待ちわびていた楽しい時間。確かにあっという間に過ぎていくけれど、その時間を思う存分楽しみ尽くす――。天月-あまつき-もファンもその意気込みは十分だ。人間も星座のように形を変えることができるんだそんな楽しい気持ちをさらに盛り上げるように『かいしんのいちげき!』でダンサーと共に踊り、歌う。座ったままの状態だが、ファンも一緒に体を揺らす。続いて『ヴァンパイア』では美しい高音を響かせ、会場全体のボルテージをあげていく。声を出すことができないが、自然と会場の一体感が高まっていくのが分かる。そんな激しいサウンドから一転、スクリーンにはアニメーションが流れ始める。始まったのは、ある少女の物語だ。道に迷い、見知らぬ場所にたどり着いた少女。そこに現れたお兄さん、天月-あまつき-が優しく話しかける。美しく輝いていた星に見とれていたという少女に、「あの星はフォーマルハウトというんだよ」と教える。そして、星が好きだという少女に「星座ができたのってどれぐらい前か知ってる?」と問う。その問いに思わず客席も首をかしげていると……「星座が一番始めにできたのは今から5000年も昔のことなんだ」。そして、少女を星巡りの旅に誘う。「人間は星からさまざまなことを学ぶ。だから、きっとこれからの人生の役に立つことがたくさんある」と説き、「その代わり、みんなと一緒に歌ってね。今から行く星は織姫と彦星で有名なこと座とわし座だから」。衣装をチェンジしてステージに現れた天月-あまつき-が歌うのは、織姫と彦星の関係を描いたような『赤い糸』。先ほどまでのアグレッシブなステージから、グッと落ち着き、しっとりと聴かせる。続いて、さわやかな風を感じさせながら繊細な心の動きを感じさせる『Caffe latte』、深い愛をハイトーンボイスで歌いあげる『Fairytale,』。歌詞とメロディに耳を傾け、ひとつのライブの中で展開される幅広い世界観に身をゆだねていく。更に、このツアーに向けて準備してきたという新曲『スノーパラダイス』を披露。まるで雪の中で歌っているような演出で冬らしい雰囲気を盛り上げていく。そのままの流れでWinter Song Medleyへ。『ベリーメリクリスマス』、『サンタが街にやってくる』でクリスマス気分を盛り上げ、『プレゼント』ではどこか切なさを漂わせ、一転『ウインター・ワンダーランド』、『StarMan!!!』ではポップにテンションを上げていく。締めは『クリスマス・ストーリー』。たっぷりと冬とクリスマスを楽しませてくれるだけでなく、冬の特別な1日を意識させてくれた。どこかプリンスを思わせるような衣装に着替えた天月-あまつき-が披露したのは『KING』。ダンサーと共に舞うが、先ほどまでとは異なり、どこか攻撃的だ。『Prison Land』、『ルマルソルシエ』とゴシックな世界観で、少し色っぽさも醸し出させる。少女を星座と出会う旅に誘ったが、少女が訪れるさまざまな星座の空間を歌で表現しているように、バラエティに富んでいる選曲だ。それでいて、物語としての一貫性が感じられる。星座は目立つ星と星を結んで作られたり、星言葉、というものもある。少女は旅の途中で「人間も生きている上でさまざまな経験をひとつひとつの形にしていくことで、星座のように形を変えていくことができる」ということを知る。ライブ中に曲を重ねていくことで、聴いている者の中でライブの形が変化していくように感じられる。星巡りの旅が教えてくれたのは人生の大切なもの。ライブも終盤戦へ。天月-あまつき-も「僕も大好きな曲。また久しぶりに歌えるのが嬉しい」と披露したのは『君の知らない物語』。“真っ暗な世界から見上げた夜空は星が降るようで”という歌詞は、いまのこの世界の中でエンターテイメントに再び触れることができ、また光を感じられるようになった喜びを現しているようだ。ひとつひとつの言葉が天月-あまつき-の歌声にのって客席にいるひとりひとりへと届いていく。続けてカバー曲『小さな恋のうた』で会場をパワフルな愛で、包み込んでいく。「みんなにとって寝るときにいい日だったなと一言言える日だったらいいな、と思います」と微笑み、『きみだけは。』、そして『君が僕の心に魔法をかけた』を歌い上げ、「また遊ぼうぜ!」という言葉と笑顔と共に本編を終えた。しかし、すぐに会場からはアンコールの大きな大きな手拍子が。それに応えるようにモニターには、星巡りに出かけた少女の物語の続きが流れ始める。実は何年も部屋に閉じこもっていたという少女。フォーマルハウトに惹かれて外に飛び出したものの、もう帰らなくてもいいと思っていた。しかし、星巡りをしたことで気持ちが変わる。「帰ったら、嫌なことも全部形にしていっぱい星を作ります」そう言う少女に「もうひとつ必要なものがある」と説く天月-あまつき-。「星はひとりでは作れない。辛いときに手を貸してくれる仲間がいて、くじけそうなときには支えてくれる人がいて、いけないことをしたら怒ってくれる人がいる。そのすべての人に感謝の気持ちを持たないといけないんだ」そして、思ったことは口にしないといけない。言いたかった「ありがとう」も今言わないと後悔をする……。星巡りの旅が教えてくれたのは人生の大切なもの。そして、自分が歌っている場所、客席には星が煌めいていると優しく話す。それが彼にとっての希望の光。天月-あまつき-が大事にしているものを改めて教えてもらったような、そんな気持ちになる。温かい思いを客席に届けたところで、アンコールへ。Tシャツ姿で登場した天月-あまつき-はダンサーとコミカルなダンスと共に『きっと愛って』。ラストは『Hello,My story』で拳を突き上げ、飛び跳ねて、元気いっぱいにライブを締めくくった。この日、天月-あまつき-が繰り返し伝えていたのは、ライブができていることへの喜び、会えなかった2年半という時間の重さ。「2年半って長い時間。中学生や高校生は卒業してしまうし、子どもが大人になるには十分な時間」その中で彼自身も考えることは多かった、ということだろう。同時に、エンターテイメントのパワーについても語った。「僕の曲で、みんなの悲しいことが少しでも軽減できたらすごいことだと思う。それは僕の曲だけじゃなくて、あらゆるエンターテイメントがそういう力を持っている」普段は観られない人が見られるオンラインライブはまた違った素敵さがある。でも、「目を合わせて、曲を届けられるライブが大好きです」と語る天月-あまつき-。「みんながどんな気持ちで今日、この会場に来たのか僕は知らない。けど、知りたいと思う。だから、これからもたくさんお話しましょう。みんなのことをたくさん教えてください」その言葉には、いま、ファンの目の前で歌うことができる喜びが詰まっていた。天月-あまつき-は最後の最後まで、客席に手を振り、名残惜しそうにしていた。誰よりもこの日を楽しみにしていた、とライブの冒頭で話していたが、本当にそうなのだと思わせてくれる。そして、すでにその視線は次のライブに向いているのかもしれない。また、ファンとたくさん、話をするために。撮影/Miki Anzai、取材・文/ふくだりょうこ
2022年01月19日子どものころアトピー性皮膚炎と診断され、成長しても乾燥肌だった私。いつもボディローションで体の乾燥を防いでいました。また30代後半の第2子出産後は、仕事と育児と家事で大忙しの毎日。疲れ果てて、横になった瞬間に眠れるほどの寝つきの良さが自慢でした。それが40代になってから、ローションでは防ぎ切れないボディの乾燥と、寝つきの悪さに悩まされるように……。そんな私の2大悩みを同時に解決してくれたアイテムについての体験談です。40代に入ってひどくなったボディの乾燥子どものころから乾燥肌ではあったけれど、ボディローションがあれば乾燥はしのげていました。お風呂上がりにローションで保湿しておけば、日中は乾燥を気にすることなく過ごせていたのです。それが40代に入ったころから、お風呂上がりのローションでは物足りなさを感じるように。一時的には潤うのですが、しばらくするとボディの乾燥が気になり始めるのです。日中も肌のカサカサが気になり、皮膚科で軟膏を処方してもらったことも。それをこまめに塗っている間は良いのですが、やめるとまたすぐ乾燥が気になる……。30代まではうまく付き合えてきたはずの自分の乾燥肌が、ストレスに感じるようになり始めました。あるときふと「40代 体 乾燥」と検索してみたところ、気になることが書かれたサイトを見つけました。40代以降のボディの乾燥は、女性ホルモンの減少によるとのこと。体質だと思っていたボディの乾燥が、まさか加齢と関係していたなんて……と大きなショックを受けました。自慢だった寝つきの良さも一気に悪化30代後半から40代にかけては、第2子の育児に仕事に家事にといつも走り回っていた私。朝は保育園に送り、駅までダッシュして職場に向かう。お迎えに間に合うように大急ぎで仕事をこなし、延長保育の最終に間に合うようにまた猛ダッシュでお迎えへ。帰宅しても家事と育児があり、夜には疲れ果てて、横になった瞬間に寝ていました。長男には、「お母さんはのび太並みの寝つきだ」とからかわれるありさま。私もよくそれをネタにして、友人には「寝つきの良さが自慢なの!」と言ったりもしていたのです。それが40代に入ったころ、突然、横になってもなかなか寝つけなくなりました。体は疲れているのに眠気が訪れないのです。最初はあまり気にしていなかったのですが、1カ月、2カ月と続くとさすがに何が原因なのかと考えるように。この寝つきの悪さをふと友人に打ち明けたところ、さらっと「更年期なんじゃない? そういう人、周りに多いよ」と返されてびっくり。これもネット検索したところ、たしかに更年期障害の一つに不眠があると書かれており、これまたショック……!乾燥と寝つきの両方に効いた神アイテムある夜のお風呂上がり。ずいぶん前に購入して、ずっと忘れていたボディークリームのことをふと思い出しました。私にしては奮発して購入したボディークリームだったので、もったいなくてしまい込んでいたのです。それは、資生堂「ファーミング ボディークリーム」(4,950円税込み)。「そういえば、あのボディークリームがあったなぁ」と思い出し、何げなくその夜付けてみたところ……なんと良い香り! 箱には「心地良いリラックス感のある香り」と書かれていましたが、まさにそのとおりでした。塗り心地もなめらかで、「やっぱり奮発したクリームは違うなぁ」と満足感とともにベッドに入りました。そして目覚めた翌朝。まず驚いたのが「私、いつの間に寝てたの?」ということでした。ベッドに入ったところまでしか記憶がないのです。こんな寝つきの良さは数カ月ぶりでした。そして、次に驚いたのが「翌朝も肌がしっとりしている!」ということ。自分の肌のカサカサにストレスを感じなかったのも、しばらくなかったことでした。ボディークリームというアイテムが、ボディの乾燥と寝つきの悪さの両方を見事に解決してくれたのです。まとめそれからの私は、このボディークリームはとっておきの週1アイテムとして、日常使いにはもう少し安価なボディークリームをいくつかそろえて楽しむようになりました。ローションでは防げなかった乾燥も、クリームはしっかり防いでくれます。そして皮膚科の軟膏では得られなかった心地良い香りも、クリームならでは。寝る前にリラックス感のある香りをかぐことが、寝つきに影響することは予想外で、乾燥を防ぐ以上の効果があったことはうれしい誤算でした。これからも更年期症状はいろいろ現れてくることでしょう。その時々の症状に合ったアイテムを選びながら、加齢による悩みに向き合っていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)イラスト/sawawa★関連記事:「かゆい! 痛い!」なかなか治らないひどい手荒れ、皮膚科で診断されたのは…【体験談】★関連記事:「突然、顔にくっきりほうれい線が!」 必死に抵抗した私の対策とは【体験談】★ウーマンカレンダー肌のお悩み記事をもっと読む著者/まっちゃ (45歳)40歳で再び独身に戻った、バツ2シングルマザー。30代まではボディラインにも肌にも自信あり。40代初期はプロポーションを褒められたり、そこそこモテたりでいい気になっていたが、40代半ばになり加齢の現実を徐々に目の当たりにしている最中。
2021年12月16日忙しい毎日で気持ちにゆとりがない…。そんな時はヘアケア&ピローミストでリラックスしよう仕事や学校、帰宅したら家事など、何かと毎日忙しく、あっと言う間に一日が過ぎ、リラックスタイムが足りないと感じている人も多いのではないでしょうか。疲労感やストレスがなければいいですが、多少なりとも感じるもの。その日のうちに疲れやストレスをリセットしたくても、「時間が足りない」「疲れやストレスが慢性化している」という人も多く、寝る前に考え事をして気持ちが休まっていないことも。そんな人におすすめしたいのが「ダイアンボヌール ダメージ&リペアシャイン ピローミスト付き〈ナイトドリームティーの香り〉」。出典:byBirthバスタイムと言えば、一日の汚れや負の感情を流し、体や心をほっこりと温め、髪や肌など自分ケアにも適した時間。「ダイアンボヌール ダメージ&リペアシャイン」は使用感も良く、髪にツヤを与え、毛先までふんわりなめらかな仕上がりになります。筆者が特にお気に入りなのは「ナイトドリームティーの香り」。ベルガモット、ラベンダー、ミュゲ、アンバー、ムスクなどが、疲れた体や気分がほぐれていくようなリラックス感を高めてくれます。出典:byBirthセットになっている「ピローミスト」も、ベルガモットとラベンダーの軽やかさとアンバーやムスクの優しさに包まれるような香りなのですが、寝る前に枕や寝具にシュッとしたり、リラックスタイムに空間にシュッとすると気持ちも和らぎます。バスタイムからベッドタイムまでのリラックス度を高めてくれるので、心がザワついたり気持ちに余裕がなく落ち着きたい時におすすめです。足先が冷たくて寝つきが悪い&夜中に目がさめる…。そんな時は布団の中を湯たんぽで温めようお風呂でしっかり体を温めても、寝る頃には冷めて足先が冷たいと感じたり、足先の冷たさで夜中に目が覚める時はありませんか?そういう人におすすめなのは「湯たんぽ」。出典:byBirth昔から重宝されているアイテムですが、とても使えるアイテムです。お風呂から上がったあと、布団に入る30分ほど前に湯たんぽにお湯を入れて足元にセットしておきます。出典:byBirth注ぎ口からお湯を入れ、しっかりキャップを閉めた後、直接肌が当たってやけどしないように、専用の袋やタオルを巻きます。出典:byBirthお布団に入る時に足元が温かいので、足先がポカポカ温まり、筆者は入眠しやすくなった気がします。湯たんぽは温かさがしばらく持続するので、寝ている間も冷え予防になり、むくみや足の疲れケアにもおすすめです。湯たんぽは繰り返し長年使えますし、足先が温まるだけでこんなに違うんだと感じること間違いなし。目が疲れて重い、考え事をして寝つきが悪い…。そんな時はホットアイマスクで癒しを日々の生活の中でスマートフォンやパソコンが欠かせなくなり、液晶や目から入ってくる情報で目や脳が疲れやすくなっています。目が疲れるとまぶたが重く感じたり、視界がかすむ、血行不良によってくまが目立つといった悩みや、脳が疲れると集中力、思考力の低下、疲労感を感じやすくなりますよね。そういう時は「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」がおすすめ。出典:byBirthアイマスクを袋から取り出してしばらくすると、蒸気によって約40℃まで温かくなり、約20分間ポカポカ感が続きます。出典:byBirth鼻の部分には切り込みが入っていて、まぶたから目の下まで包むようにじんわり温かくなります。出典:byBirth内面のガーゼを中央部分で切ると、耳にかけることが出来ます。出典:byBirth寝る前のリラックスタイムに使ったり、20分ほどすると温かさはなくなるので寝ながら装着することもできます。目元の血流が良くなると、まぶたの重さや目の奥の疲労が軽減して目がすっきりします。また、香りも無香料、ラベンダー、ローズ、カモミール、完熟ゆず、森林浴、メントールがあるので、気分や好みで取り入れてリラックス効果も高まります。いかがだったでしょうか。筆者もよく入眠まで時間がかかったり、眠りが浅いと感じることが多かったのですが、バスタイムやリラックスタイムで気分や心を落ち着かせ、体を温めて体温を下げないようにして上手くアイテムを活用すると寝つきも良く、深い眠りになっているので、同じような悩みの人はぜひ参考にしてみてください。また、就寝直前の食事や飲酒、入浴は睡眠の質の妨げになるので、寝る数時間前には済ませましょう。また、寝れないからと言ってスマートフォンの明かりを見ると余計に脳が起きて目が冴えてしまうので、目をつぶって体を休めるようにしてみてくださいね。
2021年12月12日天月-あまつき-が、全国ホールツアー『天月-あまつき- Winter Tour2021-2022「Star trail -夢で見た景色-」』東京国際フォーラム ホールA公演を12月5日(日) に開催した。有観客では約2年半ぶりの開催となった同公演はコロナ禍規制のもと満員のファンで埋め尽くされ、天月-あまつき-のイメージカラーでもある赤色のサイリウムが会場中を照らしている。天月-あまつき-は登場すると、この瞬間を待ちわびたファンを前に高らかな歌声を響かせ「やっと会えたね、今日はここにいる全員で素敵な1日にしよう!」とオープニングから観客を盛り上げていく。コロナ禍規制で声を出せないファンは握りしめたサイリウムと温かな拍手で天月-あまつき-の思いに応える。天月-あまつき-も興奮を抑えるように「みんながどんな思いで今日会場に来てくれたのかもっと知りたい、こうやって顔を合わせてもっとたくさんの事を話していこうね!」と話し「1曲でみんなの人生を変えられるなんて思ってはいないけれど、天月-あまつき-のエンタメに触れて、みんなの辛い事や嫌な事を少しでも減らせる事が出来るなら僕の明日も、みんなの明日もきっと明るくなってくれると信じています!」と思いを声高に叫んだ。今回のツアーでは新旧織り交ぜた楽曲の数々を惜しげもなく披露し、往年のファンも最近天月-あまつき-を知ったファンでも楽しめるライブになっている。そして、この日のアンコールでは天月-あまつき-からサプライズ告知として「『天月×サンシャインシティ』イルミネーションコラボがアナウンスされ、さらに「12月25日(土) には『クリスマス!生配信だよ、あまえもん』を天月-あまつき-チャンネルでやります!」と、少し早めのクリスマスプレゼントが伝えられると、幾度となく振られた赤いサイリウムがまた一段と大きく揺れ動いた。約2年半ぶりの開催となる全国ホールツアー『天月-あまつき-Winter Tour2021-2022「Star trail -夢で見た景色-」』は年を跨ぎ、2022年1月15日(土) 札幌教育会館にてツアーファイナルを迎える。<リリース情報>「Caffe Latte」配信中配信リンク:<ライブ情報>『天月-あまつき-Winter Tour2021-2022「Star trail -夢で見た景色-」』※終了分は割愛12月27日(月) 大阪フェスティバルホール1月5日(水) 仙台市民会館1月15日(土) 札幌教育会館ツアー詳細:<イベント情報>『天月×サンシャインシティ』イルミネーションコラボ『天月×サンシャインシティ』イルミネーションコラボ詳細詳細は後日発表予定<配信情報>『クリスマス!生配信だよ、あまえもん』12月25日(土) 天月-あまつき-YouTubeチャンネルにて配信配信リンクは後日発表予定関連リンク天月-あまつき-オフィシャルサイト天月-あまつき- TikTok天月-あまつき- YouTubebit.ly/1FLfr2s天月-あまつき- twitter天月-あまつき- Instagram
2021年12月06日待望の子どもができて幸せな反面、ずっと悩みの種だったのが“満足に寝られない”ということ。子どもを寝かしつけてから家事をし、改めて眠ろうと思うと寝つきが悪くて睡眠不足……という日々が続きました。このままだと体によくないと考え、長子が2歳になったころ習慣を変えました。うまく寝つけないわが家の子どもの寝かしつけ時間はだいたい20時です。布団へ横になり、寝かせるために子どもの胸をトントンしていると、自分も眠くなってきてウトウト……。そのまま一緒に眠ってしまって30分~1時間くらいしてから起き、残った家事などの仕事を済ませ、いざ眠ろうとすると、仮眠をとってしまったためにうまく寝つけないのです。日付が変わっても寝つけず、ようやく眠ったと思ったらもう朝……という睡眠不足が続きました。 「このままだと体がまいってしまう」と考え、子どもが2歳になったころに思い切って習慣を変えることにしました。 早寝早起きが習慣にそれまでは「子どもを先に寝かせて、残った仕事をすべて片付けてから就寝」という習慣にしていましたが、「子どもと一緒に眠って、朝早起きして残った仕事を片付ける」という習慣に変えました。 20時に寝かしつけを始めると、だいたい30分くらいで寝つきます。朝4時にアラームをセットし、子どもが寝たらそのまま一緒に眠ります。おおよそ7時間くらい眠れるので、睡眠時間は十分。寝つきがいいのですっきりと起床でき、「眠たいのに眠れない」と布団の中でイライラすることもありません。 週末はパパとのコミュニケーション日にしかし、1つ問題が。パパが残業で帰ってくるのが遅いと、朝の一瞬しか会うことができないのです。忙しい期間はそれが何日も続くので、夫婦間のコミュニケーションが足りないなとお互いに思うようになりました。 そこで、週末は子どもを寝かしつけたあと、パパと映画を見たりお酒を飲んでおしゃべりしたりして、“コミュニケーション日”にすることにしました。翌日がお休みなら寝坊しても安心だし、おおらかな気持ちでいられます。 週末寝る時間が遅くなっても、習慣化した早寝早起きがすぐに崩れることはなかったので、この方法でうまくいっています。私はもともと早起きが得意なタイプなので、この習慣は自分にとても合っていると思います。2人目が生まれたときに一度崩れましたが、夜中の授乳が終わってから再開し、6歳になった今までずっとおこなっています。 監修/助産師 松田玲子 著者:ライター 銀鏡あゆみ二児の母。生まれ育った町で、自身の父母・祖母・夫・子ども2人との大家族で暮らす。地元を中心に取材・撮影・執筆を行うライター。
2021年12月03日株式会社グローバルロード(本社:広島県安芸郡府中町城ヶ丘、代表取締役:梶川真路)が展開する、快眠セラピスト「 MISA」が立ち上げたブランド「EarZzz (イヤーズー)」シリーズが、2021年11月18日累計販売個数10万個を突破しました!発売以来、「着け心地抜群!」「しっかり防音!」「耳が痛くならない!」と、大変ご好評をいただいております。EarZzz(イヤーズー)シリーズの特徴世界一睡眠時間が短いといわれている日本で、睡眠不足を解消するために「つけ心地」「装着感」「遮音性」にこだわって開発・設計された耳栓です。つけ心地はフワッとフィットし、それでいてピタッと遮音してくれます。長時間つけていても耳が痛くなりにくいので、耳栓初心者にも安心してお使いいただけると好評です。使用することで、気になる生活音から解放され、気持ちが楽になります。医療用シリコンを採用しているので、長時間つけても耳が痛くなりにくい構造となっております。専用ケースが付属しているので、携帯に便利でいつでもどこでも装着できます。本品を通じて、不快な音から解放され脳を休めることで、短時間でも睡眠がとれたり、途中起きることなく質の良い睡眠がとれるように快適な睡眠生活を提案していきたいと考えております。SNSや口コミで話題に。2018年販売開始からご愛用の皆様に、喜びの声をいただいております。「周りの音を気にせずに、久しぶりにしっかり寝れた!」「長時間つけても耳が痛くならなかった!」「色んな耳栓を試してきて、やっと自分に合う耳栓に出会えた!」「EarZzz」シリーズを立ち上げた快眠セラピスト「MISA」の思い「EarZzz」シリーズは、今や10万人を超えるお客様に愛用されています。それは「考えたのは耳のしあわせ」のコンセプトに、快眠セラピスト「MISA」が立案・開発しているからです。自身が過去に経験した音ストレスの悩みから・耳が痛くなりにくいもの・遮音してくれるもの・繰り返し使えるもの・耳に入れやすいデザインと、はじめは「自分のため」だった耳栓開発は、いつの頃からか、あらゆる耳の形をした「多くの方」のためへと進展していきました。そして、プロの視点から耳に特化して企画開発されたのが、EarZzz(イヤーズー)シリーズの耳栓です。今後の豊かな快眠への提案EarZzz(イヤーズー)シリーズは、現代人の多くが抱える睡眠不足や疲労に関する悩みを解決するためにこれからも豊かな快眠へのご提案をさせていただきます。「必要なのは心の休息上質な快眠アイテムで上質な睡眠を」睡眠前にリラックスした状態を作ることは、極めて大きな快眠効果が得られることが分かっています。普段気にならない音も疲れている時は、敏感に反応してしまうもの。眠る直前まで色々と考え事をしていては、頭はますますさえてしまう。耳栓で音を遮断したりアイマスクで目を癒したり寝ながら好きな音楽を聴いたり自分に合った入眠儀式を行うことで上質な睡眠へと導くことができます。「EarZzz」シリーズ商品概要「EarZzz」シリーズでは耳栓の他に、快眠アイテムとして、アイマスク・寝ホン・骨伝導イヤホン・イヤーマフをご提案しています。遮光と遮音を実現することで、更なる快眠効果にオススメです。1.ピタッと遮音、フワッとフィット「EarZzz basic」つけ心地、装着感、遮音性に特化し開発された、弊社オリジナルのTwin Guard 構造です。素材は、抗菌、防臭加工の医療用シリコンを採用しているため、肌に優しく、敏感肌の方でも安心してご使用いただけるベーシックタイプです。2.スタイリッシュに遮音を実現「EarZzz stylish」持ち手部分がスタイリッシュになっており、チラッと見えてもスタイリッシュです。2層3層のフランジ(傘部分)は人間工学に基づいて設計されているため、気になる音をしっかりと遮音してくれます。サッと水洗いできるので、衛生的に繰り返し使えます。3.もう、サイズには悩まない「EarZzz cute」ソフトグミ形状のため耳の大きさや形を気にする必要がなく、自分の耳の形状に合わせられるのが特徴です。グミが自由自在に形を変化させるので、どんな耳の穴にもピタッとフィットする密封感覚耳栓です。4.フリーサイズで誰にでも合うフィット感「EarZzz soft」超低反発素材を採用しているため、誰にでも合うフリーサイズの耳栓です。「弾力性」「遮音性」「つけ心地」にこだわったため、最高のフィット感を実感できます。5.声は聞こえて、周りの雑音はカット「EarZzz protect」「減音フィルター内臓」で周りの雑音をカットするノイズリダクション機能を搭載しています。耳ケアはもちろんのこと、遮音値27dbなので、装着中でも会話が可能のため使い勝手は抜群です。6.ふんわり包まれ、光を遮断「EarZzz eye sleep」「しっかり遮光」「包まれる心地よさ」「抜群の通気性」にこだわった、毎日スッキリ快眠できる「EarZzz eye sleep」。耳までふんわりと包まれるので、しっかり光を遮断してくれます。7.心地よいぬくもりで、優しくアイケア「EarZzz hot eye」「ほぐされる心地よさ」「3Dクッション設計」「手洗いできて衛生的」にこだわった、目の疲れを癒してくれる「EarZzz hot eye」。3Dクッション設計で圧迫感がないので、心地よいぬくもりで優しく温めてくれます。8.横になっても耳が痛くない「EarZzz sleep phone」「コンパクト設計」「高音質。しかもBluetooth5.0対応」「イヤーピースが交換できてサイズも選べる&紛失防止マグネット吸着」にこだわった、まるでイヤホンをつけていない心地よさで、寝ながら楽しめる「EarZzz sleep phone」。ほどよく厚みのあるイヤーパッドを採用しているので、横向きに寝ても耳が痛くなりません。9.周りの音も聞こえて安心「EarZzz Born Conduction」①「耳をふさがないから周りの音が聞こえて安心&安全」②「長時間繰り返し使用しても耳が痛くならない」③「超軽量だからズレ落ちない」耳からではなく、骨で聴く「EarZzz Born Conduction」。あらゆるスポーツ時に快適に装着できるのはもちろんのこと、まるでつけていることを感じさせず、耳への負担がありません。10.しっかり遮音&優しく耳ケア「EarZzz muffs」①「防音性の高い素材を採用」②「自由自在のヘッドバンド」③「サイズ調整 簡単・自由」大人から子供までみんなにちょうど良く、弾力性・耐久性に優れた「EarZzz muffs」。しっかり遮音してくれるのに、耳には優しい。ようこそ!静かな世界へ。「EarZzz」シリーズは、公式サイト、楽天市場店、にて販売中。「公式サイト」 「楽天市場店」 公式SNS製品の情報に関しては、弊社SNS等で随時発表いたします。【EarZzz】Instagram: Twitter: 【快眠セラピストMISA】Instagram: 会社概要名称: 株式会社グローバルロード代表者: 代表取締役梶川真路所在地: 〒735-0009広島県安芸郡府中町城ヶ丘16-5-B101URL: 本プレスリリースに関するお問い合わせ先株式会社グローバルロードTel:03-6675-9602【受付時間:10:00~16:00(平日のみ)】E-Mail: earzzz@e-mail.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2021年11月22日朝晩の寒暖差が激しいと体温調整のバランスが難しくなり、自律神経が乱れることも。「寝起きが悪い」「寝ても寝ても眠い」と感じるときは自律神経を整える軽い運動で一日を始めましょう!そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、朝晩10回だけやればいい「自律神経の整えを目指す」トレーニングをご紹介します。自律神経を整えたいなら「呼吸」から「自律神経は整えた方がいい」と言われても、実際に何をしたらいいのか分からないという声もあります。“自律神経”とは体を活発に動かす「交感神経」と、体を休めリラックスするときに働く「副交感神経」が相互にバランスをとりながら、身体調整をする神経のこと。ストレスや不規則な生活、寒暖差などで体温調節ができないと乱れてしまうことがあります。冬本番前のこの時期は、暖かい日と寒い日のアップダウンが激しく、自律神経が乱れやすい時期。そこで、自律神経を整える手軽な方法としておすすめしたいのが“呼吸”です。呼吸に意識を向けてみよう呼吸は自分自身でコントロールすることができます。呼吸に意識を向けてゆっくり深く息をしていくと、ストレス過多の現代人に多い“交感神経が優位になりすぎている状態”から、少しずつリラックスすることができ、副交感神経がスムーズに働いてくれます。副交感神経が整うと、ホルモンバランスや免疫の働きをよくする効果が見込めるため、交感神経と副交感神経のバランスが整いやすくなるのです。今回提案するのは、深い呼吸を意識するだけでなく、「呼吸を見える化する」こと。つまり、息の長さに合わせて体の動きと呼吸を揃えていくことで、自分の呼吸が今どのくらいの長さなのか・深いのか浅いのかを自覚しやすくします。すると、意識するだけでは分かりにくかった自分の呼吸の感覚が、簡単に把握できます。また、五感に集中でき、リラックスすることもできますよ。呼吸と体を整える簡単トレーニング1.両脚を肩幅の1.5〜2倍程度に広げます2.両腕は肩の高さで左右に広げましょう3.息を吸います4.息を吐きながら上半身を右方向へねじります5.息を吐き続けたまま、胴体を倒します。左腕を右足先に下ろし、さらに背骨をねじって、無理がなければ天井に目線を向けましょう6.体が硬い場合は、右太ももあたりに手を下ろしてもOKです7.息を吸いながら胴体を起こし、最初の姿勢に戻ります8.右側が終わったら左側を行います。左右で1セットとし、交互に合計10回行いましょう呼吸の長さに体の動きがついていくようにすべての動きを呼吸の長さに合わせて続けるようにしましょう。吸う息(吐く息)が始まったら動きがついていきます。そして吸い終わり(吐き終わり)に動きが完成するよう、丁寧に合わせてみて。動きがゆっくりすぎて呼吸が苦しいときは、必ず呼吸を優先して動きのほうを早くしてください。呼吸と体に意識を向け続けると、少しずつリラックスしていくのが分かるはずです。体がポカポカして全身に血液が巡る感覚を味わうためには、腹式呼吸を意識して、深い呼吸を心がけてくださいね。©insta_photos/Shutterstock上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から整え頑張らなくても、自然と痩せてキレイになっていく“マナメソッド”を発案。現在は女性の体の巡りを目覚めさせるレッスンをテーマとし、エネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】と【ゆる痩せマナメソッド】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし外側も内側も本質的な幸せを見出セルレッスンを展開中。生徒は全国にわたり、個人レッスンはキャンセル待ちが出るほどの人気。文 / 上村由夏
2021年11月17日娘さんと、スコティッシュフォールドの、こなつくんとの日常をYouTubeやTwitterで発信している、@konatsudayo529さん。ある日、娘さんが寝ているところ、こなつくんは…。悶絶するほどかわいらしい光景がこちらです。なぜか左右対称ポーズで寝てるw #猫 pic.twitter.com/yIuPYUm2Bv — こなつ (@konatsudayo529) November 8, 2021 真上から見て、左を向いている娘さんと、右を向いて寝ているこなつくん。寝付きを気にしてなのか、お互いに違う方向を向いて寝ています。どこか、ポーズを取っているように見えますね!娘さんとこなつくんが見せた、ある意味奇跡的な光景に、「説明不要でキュート!」「タッグを組んでるみたい。ダブルで癒された」といった声が続出しました。こなつくんと娘さんは、夢の中でも同じポーズを取っている…のかもしれません![文・構成/grape編集部]
2021年11月15日発達障害の長男は、赤ちゃんのときから「寝ない子」でした。長男を産む前の私は、子どもは一度寝たらぐっすり寝るものだと思っていましたし、寝付くときも30分くらいで寝るものだと思っていました。しかし、いざ育児が始まると現実はあまりにも違っていたので、もしかしたら長男は「寝ない子」ではないかと感じるようになりました。そのときの私の思いや、長男が寝なかった理由などについてご紹介します。とにかく寝なくて大変だった乳児期長男は生後6カ月から保育園に入ったのですが、30分くらいしか昼寝をしないので保育園の先生がとても心配するほどでした。家でも授乳中には寝るものの布団に寝かせるとすぐに起きてしまうのです。1歳を過ぎても昼も夜もなかなか寝付かず、2時間近くゴロゴロ転がってばかりで全然寝ないので、私のほうがだんだんイライラ……。長男が寝ないことへのストレスと、成長への影響の不安がどんどん募っていきました。 寝なくてもいいやと発想を変えた結果1歳を過ぎてもあまりに寝ないので、疲れ果てた私は発想をガラリと変えてみました。保育園に行くために夜8時半には寝かせたかったのですが、寝る時間にこだわることをやめました。 それまでの私は、長男を寝かしつけたあとに、家事を済ませたり自分の時間を過ごしたりしていたのですが、それをすべて夕食後にすることにしたのです。そして夜10時になったら長男と一緒に寝てしまうスタイルに変えてみました。お互いに好きな時間を過ごせるようになったので、私のストレスも減っていきました。 長男が寝たくない理由とはその後しばらく経って、長男が年長のときに寝なかった理由を聞いたことがあります。理由は2つありました。1つ目は、「音とか光が気になって眠れない」。もう1つは、「起きていれば、もっとおもしろいことがありそうだから」でした。なるほどと思いました。長男は感覚過敏があり、蛍光灯が苦手です。そして音にもとても敏感なのです。起きている間は自分の興味のあることに熱中しています。私が起きていれば、長男も「何かおもしろいことを見つけて遊べる」と思っていたのでしょう。 小学5年生になった今でも、睡眠時間は少ないほうだと思います。「子どもは早く寝るもの」という大人の理想に当てはめず、長男のペースに合わせることで、私の気持ちが「寝られないものは寝られないんだ」と割り切ることができました。感覚過敏がある、発達障害という特性があることで、当時は不安を感じてしまっていたのです。寝る時間が少ないということは、理想の生活習慣を身につけるには本当は良くないのかもしれません。しかし、長男の成長を信じてやっていこうと思っています。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修/助産師REIKO著者:川本 千華発達障害の長男、兄が大好きな次男を育てる2児の母。元ピアノ講師。自身の経験を活かし音楽・発達障害に関するライターとして活動中。
2021年10月30日寝ているときの姿を見れば、その人がどんな人かわかると言われています。そこで今回は、カップルの寝方から、2人が本当はどんな関係かを診断します。あなたと彼は一緒に寝るとき、どんな体勢が多いですか?次の答えから選んでください。【A】腕枕【B】背中合わせ【C】バックハグ【D】向かい合わせ【E】バラバラ【F】仰向けあなたはどれを選びましたか?結果を見ていきましょう。■ 【A】を選んだあなたは【お姫様と従者のような関係】あなたと彼は、愛情はお互いにあるけれど、どちらかというと彼があなたに惚れ込んでいる状態みたい。彼はあなたに甘えられると嬉しくてつい世話を焼いてしまうし、あなた自身、自分を丸ごと受け止めて守ってくれる彼のそばにいるのが、心地いいはず。だからこそ、彼が尽くしてくれるのは当然と思わずに、その都度きちんとお礼を忘れないで。あなたの「ありがとう」という言葉は魔法のフレーズ。言われるたび、「なんていい子なんだ」と感激した彼は、ますますメロメロになるはずですよ。■ 【B】を選んだあなたは【自立した大人のカップル】あなたと彼は、自立していてとてもいい関係です。お互いの価値観の違いはもちろん、生活パターンや仕事、友達づきあいなど、すべての面で尊重しあえる理想的なカップルでしょう。今でも十分にステキな彼とあなたですが、さらに関係をブラッシュアップしたいなら、将来のために2人で何か始めてみるのはいかがでしょうか。とくにお試し同棲をするなど、将来の結婚に対する気持ちが高まるのでオススメですよ。■ 【C】を選んだあなたは【じつはマンネリや浮気の危険性あり】話題も波長も合うあなたと彼は、一見とても仲がいいカップルです。ただし、それはお互いの努力のおかげで、本当は心のどこかでマンネリを感じているのかも。彼があなたにバックハグしているときは、浮気の虫が騒いでいる可能性が大。よそ見されないよう、出会った頃のトキメキを取り戻す努力を。■ 【D】を選んだあなたは【ラブラブすぎてヤケドに注意】あなたと彼は、愛のエナジーがあふれるラブラブカップル。どちらも相手が好きすぎて、寝ている間も離れたくない……そう思うからこそ、向かい合わせの体勢を取るのでしょう。お互いにポリシーや考え方が全く違うのに、強烈に惹かれあうのが多いのも、この組み合わせの特徴と言えます。アツアツなのはいいけれど、お互い恋に熱中しすぎて仕事や勉強が疎かになってしまうのは心配。幸せになりたいなら、けじめはしっかりつけるのも大事ですよ。■ 【E】を選んだあなたは【刺激し合えるカップル】自由きままにバラバラな状態で寝るカップルは、2人が友情関係で結ばれているのを示しています。好意を持ってはいるけれど、メラメラ燃え上がるほどではない。むしろ愛情はそこそこだけれど、一緒にいて楽しくて刺激的。だからこそ離れられないというのが、本当のところかもしれません。関係をステップアップさせたいなら、色っぽい服やスキンシップで女を意識させてみて。あなたの変化にドキッとして、彼の情熱にも火がつくはずですよ。■ 【F】を選んだあなたは【長年連れ添った夫婦のようなカップル】カップルでこの体勢を取る場合は、2人が落ち着いた関係にあるのを暗示します。それはまるで長年連れ添った夫婦のよう。特別何か言わなくてもあ・うんの呼吸で通じ合えるでしょう。ただ、いつのまにか男女でなく家族のような関係に陥りやすいのはウィークポイント。時にはムードを盛り上げる努力も不可欠です。■ 寝方をラブアタックにいかそうあなたと彼に当てはまるものはありましたか?毎回寝方が違うという方もいるかもしれませ。その場合は、最新のものをチェックしてください。彼とより仲良くなりたいときに、今ご紹介した寝方を活用するのもオススメです。無意識に働きかけるため効果絶大!さっそく試してみてくださいね。(涼月くじら/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年09月21日天月-あまつき-が、新曲「ティアドロップ」のMusic Videoを8月14日に公開する。本日8月13日に配信リリースされた「ティアドロップ」は、爽快なロックバラード調のサウンドに天月-あまつき-の歌声が切なくも爽やかに染みる、この夏夜を共にしたい楽曲となっている。なお、7月26日に放送されたTOKYO FM『SCHOOL OF LOCK!』に生出演した際に同曲がラジオ先行解禁されると、リスナーから「めちゃくちゃかっこいい曲!」「切なさがこみ上げる」「ハイトーンな声がぶっ刺さる!」などの声があふれていた。また同曲のMusic Videoの最後には事前に募集していたファンからの願い事が流れており、天月-あまつき-は「コロナ禍で身動きがとれない活動の中で、少しでもみんなの気持ちに寄り添えたらなと思って企画しました。いただいたたくさんの願い事をひとつひとつ読ませていただくうちに『君の願い事が叶いますように』と思うと同時に、『自分の歌は自分だけのものではなく聞いてくれるみんなのものであって欲しい』と強く思いました。『たくさんの人たちに自分の歌が良い時も悪い時も寄り添えますように』、という想いが自分自身の願い事となりました」とコメントを寄せている。<リリース情報>天月-あまつき-「ティアドロップ」2021年8月13日(金) 配信リリース天月-あまつき-「ティアドロップ」配信ジャケット配信リンク:関連リンク天月-あまつき- Official Web Site:天月-あまつき- Twitter:天月-あまつき- Instagram:天月-あまつき- YouTube Official Channel:
2021年08月13日ママの1日の生活のなかで最後に迎える大仕事、赤ちゃんの寝かしつけ。心身の成長のためにも、赤ちゃんには極力早く寝てほしい。でも、なかなか寝てくれなくて困ったことはありませんか? 今回は、わが家の息子がすんなり寝てくれるようになった意外な方法をご紹介します。 活発な息子がなかなか寝てくれない!生後10カ月を迎えたころの息子は、ハイハイもかなり活発になっていました。寝室へ行っても部屋中を動き回ったりベッドの上で転げ回ったりと、なかなか寝てくれないタイプ。 照明を暗くしてみたり、ゆったりした子守歌を歌ってみたりといろいろ試しました。しかし、興奮している息子はなかなか落ち着いてくれず、寝かしつけに毎日30分以上かかっているような状態でした。 思い切って遊ばせてみたら… ある日、いつものように寝室で転げ回る息子に対して、とやかく言わずに思い切って好きなように遊ばせてみました。すると、しばらく遊んでいた息子が突然、眠そうに目をこすりながら自らベッドへ横になったではありませんか! 具合でも悪いのかと心配しましたが、そうではありません。息子の場合、自分の気が済むまで遊んだら親がとやかく言わなくとも自ら進んで寝ることができるのだと、そのとき初めてわかりました。 「遊びたい」気持ちを無理に止めないその日以来、わが家では寝室に向かってすぐに寝かしつけるのではなく、息子が納得するまで遊ばせてから眠りへ誘導するようにしました。あまりダラダラ遊ぶようなときは止めることもありますが、その場合もキリのいいタイミングを見計らって寝床へ誘導すると、息子も素直に従ってくれるようになりました。この方法を始めてからは、寝かしつけが10分以内でできるようになりました。 絵本が好きな子、運動が好きな子、世の中にはいろいろなタイプの子がいると思います。どのようなタイプの子に対しても一人ひとりの個性に合わせた対応で、親子ともに寝る前のひとときを気持ちよく過ごせるといいなと思いました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 イラスト/imasaku監修/助産師REIKO著者:岩崎薫一年間の不妊治療を経て妊娠・出産。2歳の男児を子育て中。現在は印刷会社の人事部で時短勤務で働く。第二子の妊娠を目指して不妊治療中。
2021年08月12日生理前になると体のむくみ、だるさ、胸の張り、腹痛、腰痛、頭痛、食欲が乱れるなどの体の変化や、イライラ、不安、眠い、寝つきが悪い、集中力の低下など心の変化を感じる人も多いのではないでしょうか。筆者は生理が始まる数日前から、体の不調を感じます。ある日は体のむくみ、だるさ、腹痛や腰痛を強く感じ、ある日はイライラや不安など感情が乱れやすくなったり、ぼーっとして集中力が低下したりと、その時々によって体の不調が違います。これらの生理前~生理中に感じる不調を「PMS(月経前症候群)」と言いますが、無理に我慢したり放置せず、うまく付き合いながら不調をやわらげていくだけで、体や気持ちが楽になることも。今回は、エステティシャンである筆者が、生理前の体の不調を感じたときに実際に取り入れている方法についてご紹介します。ドラッグストアアイテムで生理前・生理中の不調をやわらげよう1.気分のアップダウンを落ち着かせるには日々の入浴がマスト筆者は、生理前になると普段はそんなに気にしないことでも深く考えすぎてしまったり、急に悲しい気分や不安に襲われたり、些細なことでイライラするなど感情の変化が現れやすくなり、自分自身でもその感情の変化に振り回されて疲れてしまうこともあります。まずは、自分の中で「生理前はこういう気分や感情になりやすい」ということを記録したりメモをして、どんな感情になりやすいか傾向を知っておくと付き合いやすくなります。悲しくなったり不安な気持ちになるときは、「生理前だからこういう気分になりやすいんだ」ということを理解しておくと、どんどん深く考えてしまったり、マイナス思考になるのを予防します。また、些細なことでイライラするときは「人に会うのは控えて、家でゆっくり自分の好きなことをしよう」とすることで、周りの言葉にイライラしたりすることもなく、気分が落ち着きやすくなります。そんな気分や感情を日頃からコントロールするのにおすすめなのは、「アーユルタイム シックスタイムズコレクション」でおこなう「香り+入浴」です。アーユルタイム シックスタイムズコレクション出典:byBirth筆者は日頃から、お気に入りの香りの入浴剤を入れて、深呼吸しながらゆっくり入浴するようにしています。入浴によって体が温まり、冷えや生理前のむくみ、だるさ、腰痛や腹痛予防にもなります。出典:byBirth「アーユルタイム シックスタイムズコレクション」には6種類の香りがあり、その時の気分に合わせて選べるところもおすすめの理由。イライラする感情を穏やかにしたい時は、エキゾチックさと優雅さのある「ラベンダー&イランイランの香り」で、ゆったりと入浴することで気分がやわらぎます。出典:byBirth入浴剤はソルトタイプで、浴槽に入れてサッとかき混ぜるとお湯がオレンジ色になります。出典:byBirth集中力が低下していたり、もやっとした気分を晴れやかにしたい時は、ジューシーな柑橘系の「レモングラス&ベルガモットの香り」がおすすめです。出典:byBirthベルガモットの甘さとさわやかなレモングラスの香りが絶妙で、気分が軽やかになる感じです。出典:byBirth生理中だけに限らず日頃からも取り入れられるので、体を温めることで生理痛を予防したり、香りで気分を落ち着かせてみてはいかがですか?2.集中力が低下する時は温めケアを取り入れてなんだかぼーっとして集中力が続かないけど、仕事は休めないという時もありますよね。そんな時におすすめしたいのは、「桐灰 あずきのチカラ 目もと用」。桐灰 あずきのチカラ 目もと用出典:byBirthあずきは豆類の中でも水分を多く含むため、500Wのレンジで40秒温めると中に入っているあずきの水分が蒸気となり、目もとを温めてくれます。出典:byBirth使い捨てではなく、繰り返し使えるのでエコなことと、普段の疲労ケアにも使えるので一つあるととても重宝します。3.足がむくんでパンパン、全身だるくて何もしたくない時は貼るだけケア足や体がむくんで全身がだるい、何もしたくないと、全てのやる気がなくなってしまう時はありませんか?ゆっくり横になれる時は体を休めてあげたいところですが、そうはいかない時もありますよね。そんな時におすすめなのは、貼るだけで温めケアができる「めぐりズム 蒸気でじんわり 足シート」。めぐりズム 蒸気でじんわり 足シート出典:byBirth袋から取り出し、むくみや疲労感を感じるふくらはぎ、太ももに貼るだけでじんわり温かくなるシートです。出典:byBirth一袋に一枚入りの小包装になっています。出典:byBirth袋から取り出すと、縦9cm、横17.3cmのシート状になっていて、中心部分がじんわりと温かくなる仕組みになっています。出典:byBirth貼った直後から、約40℃のじんわり温かい感じが約30分間持続します。何もしたくないほど足や腰がだるい時は、サッと患部に貼ってゆっくりしたり、患部に貼ってデスクワークをしたりするのにもおすすめです。出典:byBirth生理前や生理中の体の不調の感じ方は人それぞれですが、自分の傾向を知り、気分や感情は自分のお気に入りの香りやリラックス法を取り入れてコントロールし、むくみやだるさなどは温めて血行をよくしてやわらげながらうまく付き合うことで気分的に楽になることもありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
2021年07月31日子供が寝たあとは大人の自由時間です。子供が寝ないとやってくることはなく、寝かしつけながら自分が寝てしまうことも少なくありません。途中で子供が起きてしまうと即終了です。子育てをする親にとって、子供が寝たあとの時間は極めて貴重な時間なのです。ゆっくりコーヒーを飲んだり趣味の時間にしたり、やりたいことはたくさんあるはず。「少し休憩したら〇〇をやろう!」とひと息入れるその瞬間、その貴重な時間は『時間泥棒』に狙われているかもしれません。心当たりはありませんか。1日の疲れを噛み締めながらソファーに座り、手にはスマートフォン。誰もが時間泥棒の被害にあったことがあるでしょう。時間泥棒に時間を盗まれたエピソードをInstagramに投稿しているのは、uwabami_jpさん。子育てのエピソードを漫画にしてアップしています。時間泥棒に自由時間をとられるわけにはいきません。時間泥棒の正体とは、一体なんなのでしょう。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る uwabami(@uwabami_jp)がシェアした投稿 時間泥棒に狙われたら最後、画像のさかのぼりはノンストップ!あっという間に自由時間は終了し、寝る時間になっています。写真を見ていただけなのに、いつの間にか動画鑑賞をしていることもあるでしょう。でも、実はこれがリフレッシュになっていることも。こんな時間泥棒なら悪くないかもしれませんね。[文/AnyMama(エニママ)・構成/grape編集部]
2021年07月27日フクロウといえば、険しい表情で力強く獲物を狙う、凛々しいイメージがある人もいるでしょう。フクロウの一種であるミミズクと暮らす、飼い主(@se27papa)さん。ある日、ミミズクが眠る姿を見て、飼い主さんは心配になったのだといいます。木の枝につかまって眠る姿が一般的ですが、はたしてどんな状況だったのでしょう…。実際の様子がこちら!その寝方もやめて下さい 色々心配になります pic.twitter.com/gda9QanwaD — パパん三世 (@se27papa) June 27, 2021 とろけている…!なんと、奥につかまる場所があるにも関わらず、ミミズクは床にゴロンと横になって眠っています。確かにこの姿を見たら「生きてる!?」と心配になる気持ちも納得です。インコが、安心できる場所で横になって眠る姿はたまにありますが、ミミズクも同じような姿になるとは意外ですよね。リラックスしてとろけるミミズクに、ネット上では驚きの声が寄せられました。・猫みたい…!ミミズクもこんな風に寝ることがあるんですね。・完全に野生を捨てている…。寝顔がかわいすぎます!・猫だけじゃなくてフクロウも液体だったのか…。安心しきったように眠る姿と、普段とのギャップにキュンとしてしまいますね![文・構成/grape編集部]
2021年06月29日ファンデしない心地よさ株式会社コーセーの展開するメイクブランド『エスプリーク』が、色つき美容クリーム「エスプリーク コンフォート メイククリーム」と関連の限定セットを2021年8月21日から新発売する。同商品はコロナ禍でマスクの着用が日常化したことで、ファンデーション選びの基準がカバー力から軽い仕上がりや付け心地へシフトしていることを受け誕生したものだ。肌への負担感を軽減し、付け心地が良く、化粧持ちをキープすることでマスクへの色移りにも配慮した。新ジャンルのベースメイク提案この日中用美容液ともいえる新商品は、化粧水の後、乳液として使用することで保湿成分がしっかりと肌にうるおいを与えるクリームだ。SPF50+/PA++++と紫外線対策も抜群で、自然なベージュカラーのクリームが毛穴や色ムラをカバーする。マスク内の湿度で化粧持ちを維持する技術を採用し、どんな状態の肌にもしっかりとフィットし、蒸れやすいマスクの内側でも、美しい仕上がりが持続されることで色移りも気になりにくい。マスク着用時のベースメイクを簡略化したい、軽い付け心地でもカバー力が欲しいという2つのニーズを両立したい人におすすめの商品だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※『エスプリーク』ブランドサイト
2021年06月27日寝つきの悪い息子さんは、タオルをしゃぶることで夜泣きが解消し、パパとママは助かっていたそうです。しかし、ある日歯科検診で、医師から「開咬(かいこう)気味」だと伝えられることに! 意を決してタオルしゃぶりを卒業させたという体験談です。 卒乳したばかりの息子は寝つきが悪く、寝つくのに2、3時間かかるのは当たり前。夜泣きも激しくて、親もろくに眠れませんでした。そのうち息子にはお気に入りのタオルができ、それをしゃぶりながら眠るように。結果、寝かしつけの時間が短くなったものの、2歳半の歯科健診で「開咬(かいこう)気味」と診断を受けてしまいました。3歳の誕生日を前に、息子のタオルしゃぶり卒業に成功した体験談を紹介します。 息子のタオルしゃぶりに救われた私と夫寝る間際の授乳中に寝ていた息子は、断乳後は口寂しいのか、じょうずに寝つけなくなりました。寝かしつけに2、3時間かかるのは普通で、夜には何度も泣いて起こされる日々。そんなとき、いつものように寝かしつけをしていると、息子が布団の上のタオルをしゃぶりながら眠っていました。 それからは、そのタオルが息子の大のお気に入りに。毎晩しゃぶりながら眠るようになったおかげで、寝かしつけにかかる時間は短くなりました。夜に目が覚めても自分でタオルをしゃぶって寝てくれるので、夜泣きもほとんどなくなり、親子そろってよく眠れるように……。 タオルしゃぶりで「開咬」気味に!?それまで息子の夜泣きに悩まされていた夫と私は、おしゃぶりタオルのおかげで、夜ゆっくり眠れるようになりました。洗い替え用のタオルも買い足し、平穏な日々が続きました。しかし、そんな穏やかな日々も終わりを迎えます。きっかけは息子が2歳半で受けた、市の歯科健診。そこで歯医者さんから「開咬気味ですね」と伝えられたのです。 歯医者さんによると、タオルしゃぶりの習慣が原因で前歯が嚙み合わなくなってしまっているとのこと。そんなことも知らずに、息子にタオルを与えていたなんて……。私はとてもショックを受けました。 タオルしゃぶりをやめさせたいけれど…健診の日の夜、タオルなしで息子を寝かせようとしましたが、夜中まで泣きじゃくってタオルを求めるので、私のほうが根負けしタオルを渡してしまいました。私は激しく泣く息子の姿を見て、罪悪感に苛まれました。 それからは「タオルをしゃぶると歯が痛くなるから、バイバイしようね」と言い聞かせる毎日。3歳になるまでに卒業させようと決意を固めました。そして健診の2カ月後、県外へ引っ越したことをきっかけに、タオルしゃぶりの卒業に再チャレンジすることに。私は前に失敗してしまったので、夫が寝かしつけをしてくれました。 タオルしゃぶり、ついに卒業へ…!息子は泣きながら何度も「タオルは? 」「タオル欲しい」と訴えましたが、夫は「もうないよ」「歯が痛くなるから駄目だよ」と繰り返し伝えたとのこと。時間はかかりましたが、一度タオルなしで眠れてからは、そこまでタオルを恋しがることもなく、眠れるようになりました。その後歯医者さんを受診したところ、「タオルしゃぶりをやめたなら、たぶん良くなっていくだろうから経過観察しましょう」と言われ、心からホッとしました。タオルしゃぶりを卒業して3カ月、開咬は目に見えて良くなっています。 一度タオルしゃぶりに救われた私と夫でしたが、そのせいで開咬気味になってしまい、息子には申し訳ない思いでいっぱいでした。夫婦で力を合わせてタオルしゃぶりをやめさせられて、本当によかったです。 ※開咬:上下の歯をかみ合わせたとき、かみ合うことができず常に上下の前歯の間が開いている状態のこと。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた2~6歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日なりますように! 監修/助産師REIKOイラストレーター/さくら著者:淡河なつめ1児の母。司書として東京の図書館に勤務していたが、Uターン移住を機に、フリーランスのライターに転向。死産と流産の経験がある。
2021年05月22日うつ伏せだったり横向きだったり、寝相は人の数だけさまざまです。中には「どうして、こんな体勢で!?」と驚くような姿勢で寝る人も。そして、動物もまた衝撃の寝相を披露してくれます。貨物船の大峰山丸で船長を務める大吟醸船長(@capttsune)さんが商業施設で見かけたウロコインコの寝相もまた、驚くものでした。ウロコインコの寝相に「もう少し鳥らしく寝てくれ」とツッコミ大吟醸船長さんがTwitterに投稿し「心臓に悪い」と反響を呼んだ、ウロコインコの寝相がこちらです。ピッチぃ!もう少し鳥らしく寝てくれー pic.twitter.com/iky6yhKPs0 — 大吟醸船長 (@capttsune) April 4, 2021 死…んでなーーーーーい!実は、仰向けで寝るのはウロコインコの『あるある』なのだそうです。ウロコインコが仰向けで寝るのは、リラックスしている証拠。もちろん、写真のウロコインコもちゃんと生きています。とはいえ、知らない人が見れば心配になってしまう寝相。写真は反響を呼び「心臓に悪い」とさまざまなコメントが寄せられています。・特にヒナ時代のウロコインコはこの姿勢がデフォルトです。・ドキッとする寝相ですね!・焼き鳥にされちゃう。商業施設にいたウロコインコということなので、日々、多くの人の目に触れているはずです。事情を知らない人が仰向けで寝るウロコインコを見て驚く様子が目に浮かびますね…。[文・構成/grape編集部]
2021年04月08日生後1カ月ごろから息子は夜寝るとき誰かに抱っこをされないと眠りにつかなくなりました。そのまま習慣になってしまい、生後3カ月ごろになっても息子は抱っこをしないと寝ませんでした。誰かが抱っこをしないと寝られなかった息子ですが、ある方法を見つけてからは抱っこをしなくても寝られるようになったのです。 抱っこをしないと寝ない息子は生後1カ月ごろから夜は寝ぐずりするようになり、誰かが抱っこをしないと深く寝つけなくなってしまいました。私は、まだ生まれて1カ月だから抱っこされているという安心感がないと眠れないのかなと考えて、抱っこをしながら息子を寝かせていました。 息子は私が抱っこをしてから10分ほどで目を閉じるのですが、そのままベッドに寝かせると泣いて起きてしまいます。そのため、毎晩1時間ほど息子を抱っこして深い眠りについたことを確認してからベッドに寝かせていました。 寝かしつけをラクにしたい息子が生後3カ月になったころから、私は大きくなってきた息子を抱っこして寝かしつけることが大変だと感じるようになりました。私はこのままでは息子は抱っこをしないと寝ない子になってしまうと思い、抱っこをしなくても寝かしつけられる方法を探しました。 まず私がはじめに試した方法は、動画サイトで検索して見つけた心音を息子に聞かせることです。私は心音を聞かせるだけで寝かせられるなんてすごいラクになると思いましたが、息子には効果がありません。次にバウンサーで息子を寝かしつけたあと、ベッドに移動させてみようとしましたが、バウンサーでも寝ませんでした。 試行錯誤の末に見つけた方法良い方法が見つからないなか、私は息子を抱っこして寝かしつけることに疲れてしまいました。ある晩、疲れた私はただ息子とともにベッドに横になり、息子が好きな手遊びをしながら遊んでいました。いつものように手遊びを見始めた息子ですが、ふと気付くと寝ていたのです。次の日も私は息子と一緒にベッドに横になり手遊びをしてみました。 遊び始めてから30分くらいで息子は泣き始めてしまいましたが、そのあと抱っこをするとすぐ寝ついたのです。ベッドで一緒に横になり、遊びながら息子が寝るのを待つようにしてみるとラクに寝かしつけられるようになりました。そして、生後4カ月には抱っこをしなくても息子は寝られるようになりました。 今思い返すと、息子を寝かせられれば自分の時間ができるので、頑張って寝かせようとし過ぎていたなと思います。部屋を暗くして、一緒に遊びながら息子が眠くなるのを待つべきだったと気付きました。赤ちゃんに合った寝かしつけの方法を見つけられると、ラクに寝かせられるようになると学んだ出来事です。 監修/助産師REIKOイラスト/キヨ著者:佐藤ふみ1男の母。結婚を機に離職。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2021年02月21日ウーマンエキサイトをご覧のみなさま、こんにちは!6歳と2歳の姉妹を育てております、ぴなぱと申します。今回は子どもの睡眠に関するお話。子育てで大変なことといえば、子どもがなかなか寝てくれないことですよね。ほかのママさんたちからも、子どもが寝てくれなくて大変というのはよく聞く話。私自身、子どもたちが新生児の頃は当然授乳で何度も起きることが当たり前だったので、その大変さはわかるつもりです。寝ないのは本当に大変。だから人にはなかなか言えないんですが…今回はあえて「よく寝る子」にもちょっとは悩みがあるんだというお話をしたいと思います。 うちの姉妹は2人とも、新生児期を過ぎてからは本当によく寝る子でした。それこそまだ赤ちゃんの時は、毎日決まった時間にまとめて寝てくれるのでとても助かりました。長女の場合は寝かしつけには時間がかかることもありましたが、次女に関しては寝付きもよく、なんて楽な子なんだと思っていました。しかし少し大きくなってくると、毎日家で寝てばかりというわけにもいきません。検診や上の子の行事など時間が決まっているものや家族での一日がかりのお出かけなど…。お昼寝の時間に被る用事が増え、その度にお昼寝の時間をどこで取るかが悩みの種に。よく寝る子というのは基本的に体力がないんだと思うのですが、だからこそ寝ないという選択肢は基本的にありません。テーマパークや旅行に行っても、お昼寝はしっかり2時間。寝ている間はテーマパークならレストランや静かなアトラクションの中で時間を潰したり、旅行なら一度部屋に戻ったり…せっかく遊びに来てるのにちょっともったいない気がします。次女は寝付きがよかったと書きましたがそれはあくまで家でのこと。姉妹ともに外出中に関しては寝られる環境を作ってあげなくてはいけませんでした。そして寝られなかったり寝る時間が短かかったりすると、そのあとずっと不機嫌だったり最悪あとで体調を崩したりします。そのためスケジュールはしっかり立てて、寝る時間を確保しておかないといけません。同じくらいの年頃の子と集まる時などは、うちだけお昼寝のために中座したりお昼寝の時間に合わせて時間を調節してもらったりということもよくあります。その度に少し羨ましかったり申し訳ない気持ちになったりしました。 6歳になった長女は基本的にお昼寝はもうしませんが、よく寝る方であることには変わりなく、夕方に出かけたりすると車で寝てしまうことも多いです。週一回、車で習い事に通っているのですが、気を抜くと一瞬で寝てしまいます。習い事の場所までは5〜10分くらいで着いてしまうので、寝られると起こすのも大変だしその後のレッスンもボーッとしてしまうのでなかなか困ります。次女の話に戻って、目下の心配事は4月から年少さんになりお昼寝の時間がなくなること。うちが通っているのはこども園ということもあり、今は保育部なのでお昼寝がありますが、年少さんからは幼稚園扱いとなりお昼寝はありません。年少さんのうちは寝てしまう子もいるので、そういう時は職員室のベッドを使わせてもらえるようです。しかし数にも限りがあるし毎日寝るわけにはいきません。長女のときも年少さんの頃は帰ってからソファで寝てしまっていることが度々ありました。そうすると「夜いつもの時間に寝られない」→「翌日も眠い」という悪循環になってしまうため、寝かせないように気が抜けませんでした。元々姉妹ともに夜寝るのも早く、今でも8時過ぎにはベッドに入っているのですが、4月からはもう少し早く寝なければならないかもしれません。今でも8時に寝かせようと思うと結構忙しい…。4月からは長女も小学生になり、習い事の時間が遅くなったり宿題をする時間が必要になったりすると思います。その中で次女が寝てしまわないよう帰宅後の時間配分をどう組むかが悩みの種です。寝ない子の悩みに比べれば本当に些細なことばかりかもしれません。しかし、寝る子は寝る子で困りごともなくはない…というお話でした。「寝なくても全然平気!」となるくらい体力がつく日が、怖いような待ち遠しいような複雑な気持ちです。
2021年02月18日お酒を飲むことが大好きな夫。子どもが産まれる前は「度を越さなければいい」と思っていたのですが、産まれてからは夫の酒癖について悩むようになってきました。寝ている子どもを残して迎えに行くこともできず、またタクシーで帰ってくるとお金もかかります。そして何より困るのが…。酔っ払って帰ってきた夫は、子どもをかまいたくて仕方なくなるということです。元々子どもへの愛情が強く、お酒が入ることでさらにその思いがパワーアップしてしまうようです。酔うと決まって、「駅まで車で迎えに来て」と電話をしてきたり、大声になったり、子どもを起こしたりと、本当に迷惑な行動のオンパレード。しかもくだを巻きながらそのまま布団に入って寝ようとします。「飲まなければいい人」なのに…とずっと思ってきました…(泣)。私や子どもたちへの迷惑を考えない「夫の酒癖の悪さ」について、私は何とかしなくちゃと思い始めていました。次回に続く!(全5話)※この漫画は実話をべースにしたフィクションです原案・ウーマンエキサイト編集部/脚本・高尾/イラスト・ みずひら
2021年02月17日私には生後10カ月の子どもがいます。なかなか寝てくれないのが悩みでしたが、先輩ママたちにアドバイスをもらって「おやすみアイテム」を導入してみました。はじめは不安でしたが、思ったよりも成功して寝つきがよくなりました。わが家での体験談をもとに、私が感じたメリットとデメリットをお伝えします。 ※ぬいぐるみなどを赤ちゃんの顔まわりに置いたままにすると赤ちゃんが窒息する恐れがあるので、寝かしつけの最中は目を離さず、寝ついたら外しましょう。 おやすみアイテムとは?「おやすみアイテム」とは、赤ちゃんが寝るときに、赤ちゃんのそばに置くだけで安心して眠ることができるアイテムのこと。特別なものではなく、身近にあるもので大丈夫です。 できれば赤ちゃんが気に入っているものだと、導入するときにうまくいきやすいようです。眠るときに使うアイテムなので、肌ざわりのいいタオルやお気に入りの本など赤ちゃんにとって心地いいものを選ぶ人が多いようでした。 おやすみアイテムの導入「おやすみアイテム」の導入方法は、「選んだアイテムをお昼寝や夜、寝るときに必ずそばに置いておく」だけ。わが家ではオルゴール付きの犬のぬいぐるみをアイテムに選び、2週間ほど続けたところ、そばにあるだけで寝られるようになりました。 わが子は、生後9カ月後半~10カ月の間にお気に入りのアイテムが見つかりましたが、先輩ママさんたちのなかには、生まれてすぐに使っていたタオル地の枕が偶然「おやすみアイテム」になったという人もいました。 おやすみアイテムのメリットとデメリットメリットは、とにかく赤ちゃんの寝つきがよくなったことです。アイテムがあればママがいなくても眠れることもあるので、夫や実家に預けやすくなりました。デメリットは、アイテムがないと寝られないため、外出時に持ち歩かなくてはならないことです。かばんに入らないサイズのアイテムにするとすごく困りました。 アイテムを選ぶときのポイントは、「持ち運べること」と「洗えること」。タオルやかばんに入るサイズのタオル地のぬいぐるみなどが使いやすいと感じました。 「おやすみアイテム」の導入がうまくいくかは個人差があると思いますが、試す価値はあるかもしれません。 イラスト/ののぱ監修/助産師REIKO著者:富士ちあき一児の母。子宮筋腫や切迫早産を経験しながらも無事に男の子を出産。自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆中。
2021年02月01日