2020年が始まりました! いまの上司が苦手で休み明けが憂うつ~なあなた、上司の異動を願うよりも、簡単な処世術を身に着けたほうが仕事が楽しく前向きになるかもしれません。日頃から多くの働く女性を指南している朝倉千恵子さんに、上司のタイプ別に褒められる、認められる方法を教えていただきました!文・椎原茜褒めてくれない…こんなタイプの上司にはどうする?部下を褒めない、認めない上司とひと口に言っても、いろいろなタイプの上司がいて、それぞれ理由は異なります。そこで朝倉さんに、典型的な上司のタイプを「仕事がデキる上司」「無頓着な上司」「クールな上司」「威圧的な上司」の4タイプにしぼり、それぞれの上司に褒められるコツを教えてもらいました。「仕事がデキる上司」に褒められるには?よくある悩み「上司自身の基準が高く、成果を出しても褒めてくれない…」仕事がデキる上司からは、その高い期待値を上回ってはじめて褒められます。まずは上司がどれくらいのレベルを求めているのか把握する必要があります。わからなければ聞いてみればいいのです。「この仕事に対して、さんはどれくらいのレベルを求めていらっしゃいますか?」と。上司は、部下の足を引っぱろうとして褒めていないわけではありません。部下を鍛えようとしているだけ、求めるレベルまで引き上げようとしてくれているだけです。その上司の求めるレベルがわかれば、それに向けて頑張ることができるので、たとえ褒められなくても希望が生まれます。また、意欲的な姿勢を見せることは、プラス材料に成り得ます。「頑張っているな」と認められる大きなポイントにつながるはずです。参考に、仕事を受けるときに確認すべき8項目をご紹介します。このすべての項目を上司に確認してみましょう。仕事を受けるときに確認すべき8項目「仕事の内容は何なのか」(内容)「何のためにするのか」(目的)「いつからやればいいのか」(優先順位)「いつまでにやればいいのか」(納期)「どうやってやればいいのか」(手段・方法)「どのくらいのできばえが求められているのか」(品質)「いくらでやればいいのか・いくらかかるのか」(コスト)「何人でやればいいのか」(人員・人数)「無頓着上司」に褒められるには?よくある悩み「褒めてほしいという気持ちに鈍感なのか、褒めてくれない…」無頓着がゆえに、「褒めるポイント」に気づかない人もいます。そういう人には、自分から言ってみればいいのです。「部長、こういうとき褒めてくれると嬉しいんですけど」「こういうときに褒めてくれると、部下はやる気になると思うんですけどいかがでしょうか?」など。きっと上司は「あ、そうなの!? ごめんごめん!」と言って褒めてくれるでしょう。「クールな上司」に褒められるには?よくある悩み「普段から感情を表にあまり出さないタイプ。人を褒めたことないんじゃ…?」心の中では気づいており、内心では褒める気持ちがあっても、形に出すことが苦手な人がいます。おそらく、顔にはちょっと出ているはずです。「今回の仕事はさんの心に沿いましたか? 喜んでもらえる結果になりましたか?」と聞いてみてください。きっと、「はい」と答えてくれます。そうしたら、「ありがとうございます。これからも期待に沿えるように精進していきます」と伝えてください。きっと上司は『シャイな自分の気持ちに気づいてくれた』という点も含めて、心の中ではジャンプして喜んでいますよ。「威圧的上司」に褒められるには?よくある悩み「いつも威圧的で、褒めるなんてそぶりをまったく見せない」“俺さま”タイプの上司はやっぱり今も昔もいます。「俺がやったから。俺が指示したから。俺が指導したから」と、成果結果も自分の手柄としてしまいます。いくら世の中でパワハラが批判されても、こういうタイプの上司はなかなか変わることはありません。上司が変わることを期待するのではなく、部下であるあなたが賢くなって、威圧的な上司を手のひらに乗せるくらいの気持ちで接したほうがよいでしょう。この手の上司には、質問話法を使い、小さなYESを積み重ねて自分の主張を伝える方法をおすすめします。自分「一つお願いしてもよろしいですか?」上司「いいよ」自分「少しお時間いただいてもよろしいですか?」上司「いいよ」自分「耳の痛いお話かもしれませんが、ご報告させていただけますか?」上司「いいよ」自分「この仕事は〇人の人たちの力が結集してできたものです。そのプロセスをご報告させていただいてよろしいですか?」上司「いいよ」このように階段を上るようにして、相手の小さなYESを積み重ねたうえで自分の主張を伝えると、威圧的な上司もだんだん怒りきれなくなってきます。なぜなら、何度も「いいよ」と言ってしまっているからです。褒められるまではいかずとも、認めざるを得ないところまで自然に導けるはず。承諾を得るのが難しい相手にはとても有効な会話術です。–自分の上司に近いタイプは、どのタイプでしたか? 近いタイプの対策をヒントにして、自分の評価を上げ、上司に認めてもらいましょう!Information朝倉千恵子(あさくら・ちえこ)さん 株式会社新規開拓 代表取締役社長。働く女性の地位向上と真の自立支援を目指した、女性のための仕事塾TSL「トップセールスレディ育成塾」を主宰。©fizkes/Gettyimages©PeopleImages/Gettyimages©JackF/Gettyimages©Fotosearch/Gettyimages©fizkes/Gettyimages
2020年01月05日ウーマンエキサイトの読者の皆さんこんにちは! 5歳、4歳、1歳の三兄弟のオカンあざみです。はじめての育児は不安ばかり。もしかして私の育て方のせい…? なんて思うこともありました。だけど三男が産まれて、ひとつの答えにたどり着きました。私が子どもを産んで母親になったとき、秘かに楽しみにしていることがあった。それが…■わが子と手をつないで歩くこと子どもが歩けるようになったら、おしゃれな帽子をかぶせたりなんかして、手をつないでお散歩するのがとても楽しみだった。長男のだいごろうが1歳になり、歩き始めた頃…思ってたんと違う!まさかの、手をつないでも、秒でふりほどかれるという現実。さらに帽子をかぶせても投げ捨てられるから、せっかく帽子を買ってもお蔵入り。次男も長男と同じで、手をつながないし帽子も嫌がった。違う…こんなはずじゃない。手をつないで歩きたい。そんな当たり前だと思ってたことが、ものすごく難しいなんて。子育てをしてはじめて知ったことだった。でも、三男さぶろうが誕生して… ■やっと手をつなげた!さぶちゃんが1歳になって歩き始めた頃、半ば諦めモードで手をつないでみたら、ふりほどかれなかった! 帽子も投げ捨てられない! 小さなことだけどものすごく感動。やわらかくて小さな手を握りながら、昔のことを思い出した。町で見かける同年代の子どもを見て、私は心のどこかで「もしかして私の育て方のせいかな…?」と悩んでいた。手をつながないと危ない! と、もっとキツく叱るべきなのか?1歳児に怒っても仕方がないと思うのは甘やかしすぎ?いろいろと考えを巡らせたときもあったけど、三男を育てて確信した。同じように育てている兄弟でも、産まれたときから、ひとりひとり性格は違う。手をつなぐもつながないも、帽子をかぶるもかぶらないもすべて個性!そのことを、自分の育て方に不安を思っていた当時の自分に伝えたいと思った出来事でした。
2019年12月09日人との出会い方が多様化し、どんどんつながりを増やせる時代。だからこそ大切にしたいのが“絆を感じられる相手”。今の人間関係を見つめ直し、相手との絆が深まるつながり方のヒントをご紹介します!“絆”がなくては、人は生きていけない!?心理カウンセラーとして、よりよい人間関係を築く支援をしている渡邊奈都子さんによると、絆という言葉がポジティブな意味で使われるようになったのは、割と最近のことなのだそう。「“絆”の語源を辿ると、家畜やペットを紐でつないでおく、という意味もあります。今のように、“人と人を結ぶ分かち難いつながり”としてよく耳にするようになったのは、最近のことなんです。特に2011年の東日本大震災のあと、絆を大切に考える人が増えたと感じます」未曽有の大災害を経験したあと、“独りでは生きていけない”と感じて結婚する人が増加したという見方も。「震災婚」という言葉がメディアを賑わせたこともあった。「人が幸せに生きていくためには良質なつながりが必要です。ある調査によると、人と社会とのつながりは、単にタバコを吸わない、運動をしている、お酒を飲まないことよりも、長寿に影響すると報告されています」寿命まで左右するという、人との絆。一体どうやって手に入れればよいのだろうか。「心理の面から絆が深まることに関係する5つの要素を紹介します。どれも人を大切に思う気持ちの表れといえるもの。これらを双方向で実践することができる相手とは絆を感じやすいはず。まずは、自分がこれらを実践できていると思う相手を思い浮かべてみてください。5つ全てが揃わない相手でも、歩み寄る気持ちがあれば、これから絆を強くすることも可能です」5つの要素で深める、相手との絆。当たり前のようでいて実は奥深いのが、下記の5つの行動パターン。自分からこの5つができて、相手も同じように返してくれる。そんな人こそが、絆のある相手。【1】理解を示すただ同調するのではなく相手の思いを受け入れる。相手に理解を示すというと一見簡単そうだけど、実は勘違いしている人が多いと渡邊さん。「理解を示すことと同調することを混同している人が多いです。たとえば今日イヤなことがあったと話す人に“それはイヤだね”と同じ気持ちであることをアピールするのはただの同調。“そっかー、イヤだったんだね”と相手の気持ちを受け入れることが共感的理解であり、相手を受け入れることです」。また、何にでも同調するのはむしろ危険とも。「常に共感しようと必要以上に意識していると人間関係に疲れてしまったり、または“あなたが私と同じ気持ちになれるはずがない”と怒りだす人もいるかも。人は気持ちを受け入れてもらえることで満足して、落ち着くものなんです」【2】励ます元気づけることだけが、励ましではない。励ますというと、落ち込んでいるときになんとか元気づけたり、優しい言葉をかけることをイメージしがち。だけど本来の励ましとは、単に「がんばれ!」「大丈夫?」と声をかけるだけではなさそう。「恋愛でくじけそうになったときに、ただ黙って話を聞いてくれることや、仕事に失敗したとき『あなたががんばっていること、私は知ってるよ』と寄り添ってくれる姿勢に励まされたことがある人は多いでしょう」。また逆に、新しく踏み出した恋愛が上手くいっているとき、または資格試験のために勉強を始めたときなどに応援することも“励ます”。「よいときも悪いときも、自分の味方でいてくれると感じられる関係こそ、絆を感じられる相手であるといえるでしょう」。【3】待つ久しぶりでも変わらない安心感のある関係性。ここで表現したいのは、待ち合わせで遅れてきたときに待ってあげるというよりも、もっと精神的な意味での“待つ”。「既読スルーで放置されても“何か取り込み中なのかも”と相手を思いやり、答えを急かさず待ってあげることができるか。あるいは年中コンタクトをとっているわけではないけど、会えばいつもと同じように付き合える。絆のあるつながりって、頻度の問題ではないんですよね。忙しい現代において、ちょこちょこ連絡を取るのってけっこうしんどいじゃないですか。久しぶりの連絡でも快く受け入れてくれるし、受け入れられる。田舎の両親と上京した娘みたいな、いつも一緒にいなくても信頼できている間柄にこそ、絆があるんだと思います」【4】大切なものを否定しないお互いの価値観を衝突させずに交渉する。人は、好きなものを否定されると、否定してきた相手を嫌いになってしまう。「人間はひとりひとり異なる価値観を持っているから、ぶつかるのもよくあること。でもそこで、相手の価値観を否定するのはNGです。たとえばルームメイトが自分の嫌いな音楽を好んで聴いているなら“その音楽嫌いだから消して”ではなく“ヘッドホンで聴いてほしい”とか“私のいない時間帯だけにして”など交渉してみることが重要です。受け入れてくれるかどうかは、今まで培ってきた関係性にかかっています。交渉とは、互いに相手を尊重しているからこそできることで、自分の主張を言い募るばかりでは成り立たないものです。真の信頼関係が試される場面といえるかもしれません」【5】いい話題に関心を寄せる愚痴を言い合うよりも嬉しい話ができる相手。“いい話題”とは、相手にとって喜ばしいニュースのこと。「辛そうなときに優しくする、というのは比較的しやすいですが、相手によいことがあったとき、一緒になって本気で喜ぶのって、実はなかなか難しいんですね。たとえばお互い婚活をがんばっていた友達の結婚が決まったとき、心からおめでとうと言えるでしょうか?笑顔を作りながらも内心複雑だったり。“よかったね、でも私もこんな男性に出会ったの”と自分の話にすりかえて水を差す、いわば“喜び泥棒”のようなことをしてしまったり。相手の吉事を自分のことのように喜べるのは、利益を考えずに付き合える相手とだけ」。嬉しいことを一緒に喜び合える関係では、絆が深まっていくのを感じるはず。渡邊奈都子さん公認心理師、ウェルビーイング心理教育アカデミー代表理事。「大切な人間関係の維持と回復」のためにカウンセリングを行う。12月には、よりよい関係構築のためのセミナーを開催予定。イベントの詳細は、渡邊さんのブログをチェック。※『anan』2019年11月13日号より。イラスト・林田秀一取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2019年11月07日あなたは、自分磨きのためにどんなことをしていますか?「今、自分磨きに力を入れている!」という方も、「やばい……何もしていない」と焦ったあなたも、周りのアラサー女子がまさに今どんな自分磨きをしているか気になりませんか? 今回は、20~30代の集まるanan総研メンバーに、現在行っている自分磨きについて聞いてみました!文・オリ子【アンアン総研リサーチ】アラサー女性の約8割が「自分磨き」をしています!それではさっそく、アラサーを中心とした女性からなるアンアン総研メンバーに、下記のような質問をしました。自分磨きをしていますか?はい 77%いいえ 23%約8割の女性が、現在自分磨きを行っていると回答。いったい、どんな自分磨きを行っているのでしょうか。気になる内容を聞いちゃいました!どんな自分磨きをしてるの!?夢に向けて! 将来の仕事につながることを勉強中「来年、海外でカフェをオープンする予定です。なので、いまはバリスタを勉強中」(27歳・自営業)「美容が好きなので化粧品検定の資格をとろうと勉強しています」(30歳・自由業)意識の高い女性は、今後の将来を見据えて、将来夢を実現するための習い事や勉強を始めているようです。「いつかは独立したいけれど、いきなりビジネスをスタートさせるのはさすがに不安。そのために、本業をしながらまずは勉強!」と計画的な自分磨きを始めている女性もいるようです。ジム、ヨガ、バレエなど体を動かす習いごと!「バレエ。所作も美しくなるし、楽しく習っています。また、音楽のことを話せる人に惹かれるので最近バイオリンも始めました」(32歳・専門職)「ヨガに週2回は通っています。疲れていても行くだけでも癒されるからやめられない」(30歳・専門職)「最近パーソナルトレーニングに通い始めました! 2か月で5キロ痩せる予定」(32歳・会社員)多く聞かれたのが、運動系の習いごと。特に、ダイエットやリラックスを求めて、ヨガやジム、パーソナルトレーニングなどに通う女性が多いよう。見た目磨き! エステ、整体、岩盤浴、美容師など「月2回〜3回の岩盤浴。それに、月1〜2回のセルフホワイトニング、パックは毎日しています」(30歳・会社員)「美容鍼に定期的に通っています」(30歳・会社員)こちらも多く聞かれた自分磨きのひとつ。見た目の美しさ、若々しさを保つ努力は多くの女性が行っているのではないでしょうか。でも「運動は苦手!」というアラサー女子は、エステ、整体や美容鍼などで、美しさを保つための自己投資をしているようです。お金をかけずに! ウォーキング、ランニング、半身浴「ウォーキング、恵比寿から新宿まで歩くことも」(29会社員・公務員)「ランニング。ダイエット目的でもありますが、長く走ることで気持ちの面でも磨かれる部分があると思います」(32専門職・自由業)「ウォーキング。お金がかからないし、リフレッシュになり、考えごとが整理されたりします」(33歳・会社員)手軽にできる自分磨きとして、ランニング、ウォーキングという回答も聞かれました。お金もかからず、意志があれば続けられる運動。ダイエット効果やリフレッシュ効果もあるので、一石二鳥ですね。あなたは、何で自分磨きをする?アラサー女子は、将来のライフスタイルや自分を想像して、さまざまな面から自分磨きをしているようです。一度しかない人生、せっかくなら、理想の自分で楽しく過ごしたいものですね。©Igor Ustynskyy/Gettyimages©Hero Images/Gettyimages
2019年10月20日「あ、来ちゃった……!」思わずショックを受けてしまう、生理の訪れ。とくに旅行中だと、手元にナプキンが無かったり、ボトムスが汚れてしまって、困ってしまいますよね。今回はそんな生理トラブルで使える、簡易ナプキンの作り方やボトムスが汚れたときの対処方法などをご紹介します!トイレでできる簡易ナプキンの作り方「パンティーライナーでギリギリカバーできている」「パンツがほんの少し汚れた程度」という軽度の場合、まずはトイレに駆け込んで対処。簡易ナプキンを作ってしまいましょう。トイレに入ったら、トイレットペーパーを何枚も折り重ねて、パンツの上に重ねましょう。ナプキンを手に入れるまで少しの間しのぐことができますよ。手元に厚めのハンカチがあるなら、パンツの上に乗せましょう。歩いたときにズレ落ちないよう、その上からトイレットペーパーでぐるぐる巻きにするのがおすすめです。キャンプなどでラップが手元にあるなら、トイレットペーパーと合わせて使用しましょう。ラップでパンツをぐるっと巻いてからトイレットペーパーを重ねれば、血液をはじいてくれるので、下着やボトムスを汚す心配が少なくなります。ナプキンを何とか手に入れる方法案外周りの人は気づかないもの。ましてや、生理になってしまった人を見てはやし立てる人は少ないはず。そこで、恥ずかしさをいっときだけ我慢して、ナプキンを手に入れにいくのもひとつの手です!まず、その場に女性の友人や家族がいるなら、譲ってもらえないか尋ねてみましょう。旅行中は念のためバッグにいれている、という人も多いです。薬局にはもちろん、コンビニにもナプキンは置いてあるもの。近くのお店を探して買ってしまうと、気持ちも楽ですよ。ズボンやスカートまで汚れてしまったときの対処方法血液の量が多くて、ボトムスまで汚してしまうことってありますよね。そんなときも、落ち着いて対処しましょう。パーカーやカーディガンがあるなら、腰にを巻いてごまかしてしまいましょう。トイレに駆け込むもよし、お店まで行って下着とボトムス、ナプキンまですべてそろえてしまってもいいですね。汚れが広範囲でないのならば、ハンカチを水で濡らし、汚れたところを何度も叩いて血液を落としましょう。このとき、お湯でやらないように注意。血液中のたんぱく質が固まって、取り除きにくくなってしまいますよ。突然生理がきても、落ち着いて対処をしよう!下着やボトムスに生理の血がついてしまうと、ショックを受けてしまいますが、応急の対処方法はこのようにいくつかあります。ぜひ今回のアイデアを参考に旅行の生理トラブルもスマートに対処して、旅行をめいいっぱい楽しんでくださいね!国内旅行を考えているなら〔楽天トラベル〕がおすすめ!
2019年10月14日旅先だといつもと違うベッドだからか、なかなか寝付けず寝不足になりがち。そんなとき不安になるのが、「朝起きられないかも」ということ。次の日も予定が詰まっているのに朝の時間をムダにしてしまっては大変です。「なんとしてでも起きたい……!」今回は、そんな旅先でのオススメ起床方法についてご紹介します!旅先での朝。絶対に寝坊したくない!旅先での寝坊、嫌ですよね……。観光ならまだしも、仕事で行っていたのなら大惨事です!いつもと違う環境に慣れず眠れなかった、カプセルホテルで周りを気にしてアラームをかけづらい、そもそも朝が苦手……など、起きられない理由はさまざま。「絶対に寝坊したくない!」そんな旅先の朝の攻略法、ぜひ覚えておきましょう!攻略法①モーニングコールで起こしてもらう1番確実で、オススメしたいのがこの方法。ホテルのフロントにお願いして、部屋に電話をかけてもらうサービスです。指定した時間になると、ホテルスタッフが内線電話を使ってモーニングコールをしてくれます。またカプセルホテルの場合や、電話で応答がなかったときには、直接スタッフが起こしに来てくれることもあるようです。これなら周りの利用者に迷惑をかけることなく、確実に起きることができますね。攻略法②携帯電話のバイブ機能を使うカプセルホテルなど、ほかの利用者との距離が近い場合にオススメしたいのが、携帯電話のバイブ機能。早朝に大音量のアラームを鳴らしては周りに迷惑をかけてしまうし、「気づかずにしばらく鳴ってしまったら」と思うと、使用するのは気が引けます。そんなときはバイブ機能を使いましょう。これならそれほど周りに迷惑をかけることなくアラームに気づけますよ。またスマートフォンの機種によっては、振動のパターンを自分で決められるものもあります。規則性のないランダムな振動音を作れば、普通ではない危険な気配がしてビクッと起きられるかもしれません。攻略法③客室についているアラームを使う客室についているアラーム機能を使えば、フロントにお願いすることなく気楽に目覚ましをかけられます。普段使っているアラーム以外の音だと、体が慣れていないので敏感になり、早く気づけるかもしれません。ただしカプセルホテルなどの場合では、やはりどうしてもアラーム音が周りの迷惑に……。それでも使用したいときは、音量を絞るなど多少の配慮はしたいものですね。寝つけないときの対処法朝起きることも重要ですが、そのためには早く寝ることが大事。寝る前は極力スマートフォンを見るのをやめる、体をあたためて血行をよくする、心地よい音楽をかけるなど……。ちょっとした工夫をして眠りやすい状態を作っておきましょう。攻略法を使って、安心して朝を迎えよう!モーニングコールのサービスがあるかどうかは、ホテルを予約する際に確認しておくと安心ですね。また最近は、時間になると光で起こしてくれる時計や、眠りが浅くなる「レム睡眠」の状態を分析して起こしてくれるアラームなども登場しています。そのときの状況や自分にあった起床方法を使って、旅先での朝をいい形で迎えられるように。「絶対起きる!」という強い気持ちを持って、早く寝ましょう。おやすみなさい!宿泊や国内ツアーの予約は〔楽天トラベル〕をチェック♪
2019年10月13日“豊川稲荷の母”こと占い師の里村天胡さんが、ananweb初登場。恋愛や人間関係に悩んでいる方に、アドバイスをいただきました。文・里村天胡こんにちは。占い師の里村天胡です。私は長年、愛知県の豊川市で鑑定していました。この豊川稲荷は、縁結びだけでなく、縁切りでも有名なんです。今日は、私が「豊川稲荷の母」として長年鑑定してきたなかで気づいた、本当に幸せになるための「縁切り&縁結び」についてお話しします。1. 本当は避けるべき「縁切り&縁結び」恋愛における「縁切り」「縁結び」というと、「この人を嫌いになったから縁を切りたい」「素敵な相手との縁を結びたい」というイメージを持っている人が多いかと思います。ですが……その縁は本当に切ったほうがいい縁なのか、実は必要な縁なのかは、意外と本人にはわからないものです。現に、嫌になって手放したのに、「あのとき関係を続けていれば良かった」「あの人と別れなければ良かった」と後悔して、鑑定に訪れる方が多くいらっしゃいます。人間同士ですから、嫌な思いをしたり、もう関係を断ちたいと考えたりすることがあるでしょう。だけど、そのときに安易に「縁切りをしたい」とは思わないでほしいんです。「その人には本当に自分にふさわしいところがないのか」「その人は自分にとってプラスではないのか」を冷静に考えて、ちょっとでも良いと思える点があれば、縁をつないでおくのがオススメです。無理に今まで通りの関係を続けようとせずに、距離を取ってもいいんです。それでも、「連絡を取りたくなったら取れる」状態にしておけば、そのご縁は後の良縁につながる可能性がありますよ。2. 幸せな恋をするための「縁切り」とは……望みを叶えるために、本当に縁を切るべきなのは「人」ではなく、自分とは相反する意見をもつ「集まり」や「環境」です。たとえば、「彼氏なんていないほうが楽」と恋愛自体を否定したり、出逢った異性について難癖をつけたり……。そんな話って女子会ではよく聞きますよね。そうした場での話題が、あなたにとって「自分の考えとは違う」と思うものなら、無理に話を合わせたりせず、その集まりとは縁を切ったほうがいいでしょう。ひとりに否定されるだけなら「あの人とは意見が違うな」で済ませられますが、みんなからとやかく言われると、「自分がおかしいのかな」「みんなにどう思われるだろう」と、自分の意見に自信を失いかねません。そうした考えが無意識のうちに枷となり、あなたを苦しめてしまいます。ですから、あなたと幸せな縁を結ぶためには、「自分の意見を否定される」ような環境とは、縁を切るべきだといえるんです。3. 良縁をさらに強く引き寄せるために…プチ改名のススメ「結婚運が悪いと言われた」「恋愛運が悪いと言われた」というご相談をよく受けます。「悪い運」と縁を切りたくても、それが姓名判断や誕生日をもとにした占いの場合、お名前や生年月日なんて、そう変えられませんよね。そんなときにオススメなのが、SNSのアカウントやメッセージアプリのニックネームを良い画数のものにすること。最近って、合コンや紹介などで知り合った異性と連絡先を交換するとき、メッセージアプリやSNSを教え合うことが多いですよね。そういうときに「良い画数のお名前」を教えるのは、運気アップだけじゃなく、お守りのような効果も期待できます。神社でお守りを買うと、不思議と「これで大丈夫」「うまくいく」っていう気持ちになりませんか? それと同じように、「運気が良い」と思えるお名前を使うことで、自然と前向きになれるんです。気持ちが高まれば表情が生き生きしたり、周囲に優しく振る舞えたりして、外見も内面にも良い変化をもたらします。ひいてはそれが、良縁をさらに強く引き寄せることにつながるんですよ。最後に何かを手放さなければ、新しく迎え入れる余地が生まれないのは確かなこと。悪影響を及ぼすものから縁を切れば良縁と結ばれる……。そう考えるのは当然でしょう。とはいえ、たとえばクローゼットなら古い服を捨てないとパンパンになってしまうけれど、あなたの心や人間関係にはそんなキャパシティの制限はありません。ですから、縁を切りたいと思っても取り立てて大きな不満や差し障りがなければ、今のままでいいんです。自分が何を求めているかを見失わずにいれば、おのずと良縁を手にすることができますよ。里村天胡愛知県豊川市で約27年鑑定を続け、いつしか「豊川稲荷の母」と呼ばれるようになったベテラン鑑定士。2019年5月からは、東京原宿での鑑定もスタート。姓名判断、紫微斗数、タロットなどを組み合わせ、多くの人の悩みを解決している。©101dalmatians/Gettyimages©JGI/Jamie Grill/Gettyimages©Tim Robberts/Gettyimages
2019年10月12日日々無意識に口にしている何気ない言葉のひとつひとつにも、ことだまが宿っています。ここでは唱えるだけで運を良い方向へ導いていける言葉をご紹介。今日から試してみて。「ことだまとは、古来日本において言葉に宿ると信じられてきた力のこと。良い言葉を発すると吉事が、不吉な言葉を発すると凶事が起こると考えられました」(ことだま鑑定水蓮流家元・水蓮さん)さらに最近は脳科学的にも、ことだまの力が立証されているそう。「脳(大脳辺縁系)は主語を区別できないので、人にかけた言葉も自分にかけた言葉だと思い込むといわれます。よって人を褒めれば自己肯定感が上がり、悪口を言えば自分自身にストレスホルモンが溜まってしまいます。良い言葉を使えば自分も快適になり、人間関係も良好に。逆も然りです」ここでは、水蓮さんおすすめの開運ことだまを厳選してご紹介。「ことだまは筋トレ同様、実践あるのみ。口に出す習慣をつけて、幸運を呼び寄せてください」まずは取り入れられそうなものから実践、習慣化を目指してみて。行きたくない!そんな朝こそ、「行くだけエライ!」「気分が落ち込んでいる時は、会社に行くことさえ億劫に感じることも。そんな時は『行くだけエライ!』と唱えてみて。自分を全面的に、肯定してあげることで、心にゆとりを持てるようになります」「おいしい」と呟くだけで、みんながおいしい「おいしくないと感じるものでも、『おいしい』という言葉を発するだけで、幸せホルモンが分泌され、舌で感じる味覚が高まるといわれています。もちろん、それを聞いている人にも同様の効果が」自己嫌悪感…ネガティブな時は、「今のなし!」「ことだまのパワーは、まるで貯金の残高のようなもの。常に増減し、良い言葉を使っても悪い言葉を発すると相殺されてしまいます。そんな時は『今のなし!』と撤回すればカウントされません」言えたらハッピー。心を豊かにする「お先にどうぞ」「相手に先を譲ったり、気持ちを察してさりげなくサポートすることができる『お先にどうぞ』は、ゆとりや優雅さが身につく代表ことだま。相手に感謝されることで、幸せな気持ちになれる効果も」今日一日の自分を認める、「がんばった!」「エネルギー切れ(気枯れ)がおきた時は、“今日もよく頑張った”や“一日お疲れさま”など自分にいたわりの言葉をかけてあげてください。そうすれば、がんじがらめになっていた心が解き放たれます」水蓮さんことだま鑑定水蓮流家元。一般社団法人ことだま協会代表理事。全国各地で講座や鑑定を行う。近著は『絶対幸運「ことだま」』(KADOKAWA)。※『anan』2019年10月9日号より。イラスト・徳永明子取材、文・菅野綾子(by anan編集部)
2019年10月07日「義母からの連絡には気を使う」などの声を聞くことがありますが、気軽にメッセージを送れるLINEではいったいどうなのでしょうか。義母とのLINE事情について、アラサー女子のリアルな声を聞いてみました。文・オリ子みんなどうしてる? 義母とのLINEやり取りQ. 義母からのLINEは、正直面倒くさいですか?はい 22%いいえ 78%義母LINEを面倒と感じているのは、全体の2割ほど。その具体的な内容は? アラサー既婚女子が感じる、面倒な義母LINEをご紹介します!衝撃!? 義母とのLINEが面倒な理由を教えて!自分の価値観を押しつけてくる「義母は、夫と1週間に1~3回くらいの頻度で連絡を取っています。頻繁にやり取りを好むタイプで、私からの連絡が『全然ない』と、夫を通して言われました。私はそこまで連絡を取るタイプではないので、正直かなりストレス。台風が来た時も、夜まで仕事で忙しく、連絡が遅くなったら、『妻ならもっと周りを見てほしい。他の人はみんなお昼にLINEや電話をくれたのに。あの子(私)は連絡をくれなかった』と文句を言っていたことを夫から聞き正直あきれた。社会人なら無理だから……」(33歳・専門職)夫から、義母が自分の悪口を言っているのを聞かされるなんて、さぞ苦痛なことでしょう。義母も、自分の価値観を押しつけず、ワーママの大変さを理解してほしいところですね。早く返さないとプレッシャーがある!「どうでも良い内容でも、最優先で返信する」(31歳・アルバイト)「早く返事をしなければならないのではないかと焦る。終わらせたいけどそのそぶりを見せてはならないので悩んでしまう」(27歳・会社員)「(仲は良いものの)返事に気を遣う」(27歳・会社員)多かった回答のひとつが、急いで返さないといけない暗黙のプレッシャーを感じるという意見。まるで、大事な取引先へのメールと同じように感じている方も多いようです。待たせてはいけないと思うのは当然のことなのかもしれません。返事の内容を考えるのが大変!「ちゃんと返さないと後々めんどくさいから!」(28歳・会社員)「一語一句気を遣う。締めの言葉が難しい 」(33歳・会社員)最も多かったのが、返事の内容に悩んでしまうという声。確かに、適当にスタンプ一個で返すわけにもいかないし、言葉使いだけでなく、言葉選び、絵文字使いなどに気を遣いますよね。義母と妻はそもそも合わない生き物! と割り切って対応できれば、少しは気が楽になるかも?今回のアンケートでは、ご紹介した内容以外でも、「孫の写真を要求されるから面倒」、「女友達みたいに連絡くれるけど、面倒」など義母LINEへのさまざまな困惑の声があがっていました。アラサー女子は、仕事、家事、育児に忙しくて、できればこれ以上余計なストレスは溜めたくない! というのが本音ではないでしょうか。義母LINEは面倒な時もありますが、「返さなきゃ!」と気負ってしまうと義母が嫌いになるくらいストレスがたまっちゃうかも。余計なストレスを溜めないためにも、「義母とはそもそも生きてきた時代も考え方も違うから、自分のペースと自分の言葉で返そう」と割り切って対応できれば、少しは負担を感じずに済むかもしれませんね。©JGI/Jamie Grill/Gettyimages©Hero Images/Gettyimages
2019年09月29日気軽にメッセージを送れる、いまや必要不可欠なLINEですが、すぐ送れる便利さがデメリットになることも。20~30代が集まる総研メンバー200名に、LINEでイラッとしたエピソードを教えてもらいました。あなたは大丈夫?文・オリ子友達をイラっとさせるLINEって?LINEは気軽にメッセージを送れる便利なツールですが、そのぶんデメリットもあります。20代~30代女性が集まる総研メンバーに、次のような質問をしました。anan総研調べ。半数以上の女性が友人からのLINEに怒りを覚えているよう。では、その具体的なエピソードはこちら!「〇日ひま?」と中身のわからない予定確保メッセージを送ってくる「『〇日ひま?』という、何をするか、誘われるかわからない おうかがいメール」(33歳・その他)「先に予定を抑えて断りにくくするような質問LINEが嫌い」(29歳・クリエイティブ)「空いてるよ」と答えた後に、行きたくないお誘いとわかったら、確かに断りづらいし困ってしまいますよね。相手をイラっとさせないためにも、最初に何に誘いたくて予定をきいているのか、しっかりと相手に伝えるよう気を付けましょう。遅刻時間の適当な連絡「相手から誘ってきた用事で待ち合わせをした時、(時間も相手指定)待ち合わせ時間5分前になって『遅れる』LINEが来ました。数分ならまだしも、20分くらいの遅刻、遅れるLINEが来た時点で私はもう待ち合わせ場所についていたし、20分も遅れるならもっと早くメッセージを送らなかったのかなと思いました」(30歳・公務員)「遅れちゃう」だけで何分遅れるのか記載がないと、待つ相手も困ってしまいますよね。礼儀として相手を思いやった返事をしたいものですね。文章の終わりに必ず「(笑)」が付いている「なんでもかんでも文章の末に(笑)を付けてきて、全然笑える話でもないからイラっとしました」(31歳・自営業)文章だと冷たい感じになったり、ニュアンスが伝わりづらいので、文章の終わりについつけてしまいがちな「(笑)」。しかし、多用すると相手をイラっとさせることもあるようです。グループラインでなんでも送ってくる「当事者同士、直接話せばいいようなことをわざわざグループラインで送っている人」(33歳・自由業)職場での相手への注意などが良い例かと思いますが、個人向けのメッセージは、内容によってはグループメッセージで送るのは避け、個人に直接伝える配慮が必要ですよね。相手への配慮が足りていないメッセージが相手をイラっとさせる!会話の延長でしてしまうような、さらっとしたメッセージや、相手への思いが足りていない言葉が、知らぬ間に相手をイラっとさせてしまう可能性が高いようです。この機会に、自分のLINE傾向をチェックしてみてはいかがでしょうか!?©Westend61/Gettyimages©Westend61/Gettyimages
2019年09月18日真夜中でも光を浴び続ける現代生活、不規則なシフト勤務に、多様なストレス。そんな環境や習慣が、いい睡眠を妨げている原因かもしれません。睡眠学の第一人者である内山真先生に伺いました。悩み:月曜日の朝、起きるのがいつもよりツライのはどうして?先生の回答:それは、最近増えている、ソーシャル・ジェットラグです。週末、遅くまで寝ているのが原因。ソーシャル・ジェットラグとは、平日と休日の睡眠時間の差で起きる、時差ぼけのような不調のこと。休日に平日より3~4時間長く眠ると、体内時計が最大で30分ほど遅れてしまう。これを2日続けると1時間遅れます。なので日曜の夜、12時に寝床に入っても体はまだ11時なので眠くなく、朝6時に起きても体は5時だからツライのです。休日もあまり朝寝坊しないようにしましょう。悩み:よく眠れるようにと、しっかり運動しているのに、なぜかぐっすり眠れない!先生の回答:運動もやりすぎは眠れなくなる原因になります。起きて脳が活動している間、一種の睡眠物質が脳に溜まります。それがたくさん溜まるほど眠気は強くなり、眠っている間に元のレベルに戻って目が覚めます。運動ではかなり脳の活動が促されるので、よく動いた日はぐっすり眠れると考えられています。ただし、運動のしすぎは逆効果。やりすぎると筋肉に違和感が生じてかえって眠れなくなってしまうことも。運動は適度なレベルで。悩み:寝相が悪すぎて、いつも隣で寝ているパートナーに迷惑かけてます…。先生の回答:寝返りが多いのはいいこと。よく眠れている証拠ですよ。ノンレム睡眠は浅いレベルから深いレベルまで、3つの層に分かれています。深いレベルから浅いレベルに移るところで、人は寝返りを打ちます。そうしないと血液が体の一部に滞ってうっ血してしまうからです。きちんと寝返りが打てるということは、睡眠のリズムが正常に働いている証拠。起床後も熟睡感が得られているはずです。パートナーが眠れないのなら寝床を分けるのも一案。悩み:夜勤のある職場なので、就寝時間、起床時間がバラバラです。先生の回答:あくまでも日勤を生活リズムの基本にしましょう。眠りにつく時刻で起きる時間が決まるのではなく、毎日起きる時刻で眠りにつく時間が決まります。なので、不規則に入ってくるシフト勤務に対応するのは、とても難しいこと。夜勤のリズムに順応してしまうと日勤のリズムが乱れるので、夜勤の後はサングラスをかけて太陽の光を避けて帰宅、脳を覚醒させずに眠りましょう。そしてあくまで日勤生活を基本にすることがおすすめです。うちやま・まこと日本大学医学部精神医学系主任教授。日本睡眠学会理事長を務める。著書に『睡眠学の権威が解き明かす 眠りの新常識』(KADOKAWA)、『睡眠のはなし』(中公新書)など。※『anan』2019年9月11日号より。イラスト・SANDER STUDIO取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2019年09月08日親に言われたり、されたりして傷ついたエピソードを、20~30代女性の集まるアンアン総研メンバー200人にリサーチしました。親の立場になってみれば、わからなくもないセリフもありますが、多くは「酷い」のひと言につきます。これから親になるみなさん、既に親となっている方も、ぜひとも反面教師にしてくださいね!文・田中亜子【アンアン総研リサーチ】いまも忘れない! 親の非情な言葉「いろいろありましたが、一番呪いになっているのは『こんなに美人な私から(母はかつてモデル)、こんなデブでブスな子どもが生まれるとは思わなかった』です」(30歳・公務員)「兄と弟がいるのですが、お手伝いは私にしか頼まず、私がなんで私にばかり頼むのと聞いたら、『女の子でしょ!』と言われたこと。何かにつけて女の子なんだからと兄弟と扱いが違っていた」(32歳・主婦)「親の立場に立てば理解できる話ですが、中学生の時に将来なりたい夢を話したら『あんたには才能がないからムリだよ。普通の会社に働いて暮らしなさい』みたいに言われたこと。自分にもし子どもができたら、もう少しうまく伝えてあげたいなと思います」(31歳・自営業)「勉強して現役で国立大学に合格することができたのですが、それを親に報告したら『今からでもいいから医学部医学科を受け直さないか?』と言われ、大人になってからも『医者になっていたらよかったのに』と言われます。確かに医者になっていたら給与は格段に上だったんでしょうけど、言われるたびにもやもやします」(32歳・専門職)「『バカばっかり産んで』っと泣きながら自分のお腹を叩く母親。子ども達はすごい学歴でもないので本気の発言だったのだろうが、忘れられない」(34歳・会社員)どれも怒りが湧いてしまうきっかけがあって出た言葉だと仮定して、親もひとりの人間。頭に血がのぼり、理性を失ってしまうこともあるのかも。それでも、子どもの前では、いつも笑顔であり続けたいものです。信じられない! 親の最低な行動「門限を破ってしまい、母親からかかと落としされた」(32歳・会社員)「揉めるとすぐ暴力に結びつける父。でも、初めて私が父を倒してからは、父の暴力はなくなった」(34歳・公務員)「夏休み、友達に会えないように、服を全部捨てられたり、携帯を取り上げられたり、電話線を切られた」(31歳・自由業)「父親と大喧嘩した後日、家の鍵が知らない間に変わってて家に入れなかった」(27歳・会社員)「何かで怒らせたらしく。自分の誕生日会前日の夜に買いに行ったジュースを、帰り道の途中でその場に全部捨てられた。いまだに忘れられません」(30歳・会社員)「子どものころ、肺炎で入院しているとき、お見舞いに来てくれた両親が「車を見てくる」という嘘をついて帰ったこと。話の途中で、そういったので私は病院のベットでずっと待っていた。看護婦さんに帰ったことを知らされて嘘をつかれたことを知った。素直に言えばいいのに、なんで嘘をつくのか疑問で悲しかった」(30歳・自営業)思春期になり、反抗的な態度をとる子どもに、親はつい手を出してしまうかもしれませんが、いかなる理由があっても、暴力はいけません。別の方法を模索して親子関係を少しでも良好に保ちたいですね。最後に、自分の親ではない大人から傷つけられたエピソードもご紹介します。「両親は共働きだったので、私はかぎっ子でした。けっこう頻繁に周りの親たちから、『さみしい思いしてない? かわいそうに』などと言われていて、それが普通と思っていた自分は、その生活を楽しんでいたのですが、あまりにも周りが言うものだから、“私ってさみしい子なの?”“私ってかわいそうなの?”と思うようになりました。例えかわいそうと思っても、それがしあわせな子もいるのだから、周りはとやかく言うことはないと思いました。私は、働く母を尊敬してるし、それが誇り。私が親になって、鍵っ子ちゃんがいても“お母さんかっこいいね!”って言いたいです」(33歳・専門職)これは独身の方や子どものいない人にも刺さるお話ではないでしょうか。何気ない言葉が子どもを傷つけることもあります。言葉の持つ影響力を考え、相手の立場になる想像力を働かせて、軽はずみな言葉かけは慎みたいものですね。©Esther Moreno Martinez / EyeEm/Gettyimages©ljubaphoto/Gettyimages
2019年08月18日何もしなくとも汗が噴き出る夏。みなさんは、暑さ対策をどのようにされていますか。今回は、お金をかけずに手軽にできる、暑さを乗り切る方法をお伝えします。部屋の中を快適にする1. 打ち水昔ながらの方法として知られるのが、打ち水をすること。自宅のベランダや庭などに水をまくことで、熱を下げることができます。とくに朝夕の温度の低い時間帯、日陰に打ち水をすると、比較的涼しい状態をキープしやすくなるそう。1日に何度か打ち水をすることで、体感温度を下げることができますよ。2. 換気、扇風機、遮光暑いときはついエアコン頼みになってしまいがちですが、そんなときこそ節約冷房。外出先から帰宅してすぐエアコンのスイッチを入れずに、まずは窓を開けて換気をしましょう。部屋にこもった熱気が下がるので、それからエアコンを稼働させるほうがおトクです。また、エアコンの冷房運転は高めの温度設定で、扇風機を併用して冷気をうまく循環させましょう。エアコンのフィルターが汚れていると風を通しにくくなるので、こまめにおそうじすることもお忘れなく。さらに、遮光するのもポイントです。部屋にいるときはカーテンを閉めて、外からの日差しを遮断すると効果的。遮光カーテンやすだれなどを利用するのもいいですね。外出するときも、家中のカーテンを閉めて出かけるだけで、部屋にこもる熱を下げることができます。3. 冷凍ペットボトル寝るときは、凍らせたペットボトルを布団のそばにおいて置くだけでも、涼しさがアップしますよ。自分の体を冷やす4. 保冷剤ケーキなどを買うとついてくる保冷剤は、捨てないで活用したいところ。凍らせた保冷剤はタオルに巻いて、首やわきなどにあてるとヒンヤリ涼しくなります。保冷剤がない場合、タオルを濡らして冷凍庫で冷やし、凍らせたタオルを体にあてるのも効果的。タオルを凍らせるときは、ファスナー付きの保存袋やビニール袋に入れておくと、冷凍庫からそのまま取り出して使用してもとけて水が落ちる心配もありません。5. バケツ&洗面器水風呂や冷たいシャワーを浴びると快適になりますが、バケツや洗面器に氷と水をいれて、足もとを冷やすのもいいですよ。この氷水にミントオイルでもたらせば、リラックス効果も抜群。そこまで用意できない職場などでは、霧吹きで顔や首に水を吹きかけるだけでも、サッパリします。メイクを落としたくないときは、頭や生え際などの髪を濡らしてみるだけでもスッキリ。6. 服の素材着る服も、麻やコットンのように通気性のよいもの、吸水性のある素材などを選ぶのもポイントです。また、できる場所は限られますが、服や靴下を濡らしてよくしぼってから、そのまま着て過ごすのも効果的。自転車に乗ったり、動いたりしても、風があたると涼しくなる裏技といえそう。7. 冷凍シーツ&パジャマ寝るときは、ファスナー付きの保存袋などにシーツやパジャマを入れて、しばらく冷凍庫で凍らせておくと、冷たい寝具で熱帯夜も乗り越えられそう。わが家も冷凍シーツを実行しましたが、ほんの数時間冷凍庫に入れるだけで、けっこうすぐに冷たくなりますよ。適切な水分補給をする8. ノンカフェイン暑い日は汗をかきやすく、体から水分が失われてしまうため、こまめに水分補給をしたいものです。その際、できれば水や麦茶などのノンカフェインの飲み物がたくさんとれるといいですね。お茶でも緑茶やアイスコーヒーなどはカフェインが入っていますし、お酒なども利尿作用がはたらき、せっかく取り入れた水分をすぐに排出してしまう飲み物です。また、スポーツドリンクやジュースの飲みすぎは、糖分の取りすぎになってしまうことも。水やノンカフェイン以外の飲み物を飲む場合は、飲みすぎには気をつけましょう。9. 外出時外出時の水分補給は、コンパクトなタイプの水筒やペットボトルを持ち歩き、喉が渇く前に飲むようにすると、常にのども体もうるおいます。持ち運び用には、少し凍らせたペットボトルを持っておくと冷たさを持続させることも可能ですし、保冷剤がわりにもなりますよ。10. 補給のタイミング自宅にいるときは、お風呂に入る前と後、トイレに行くたびに水分補給をするといいですね。寝ている間にも汗をかいているので、起床時にも水分補給しておくと安心です。今回ご紹介したのは、お金をかけなくてもすぐにできる暑さ対策ですから、どれか気になる方法があったら、試してみてくださいね。©Tim Robberts/Gettyimages©Hero Images/Gettyimages©Pollyana Ventura/Gettyimages
2019年07月21日お気に入りの靴が雨に濡れてショック……なんて思っているなら、ぜひ対策を!靴職人に簡単にできる帰宅後の対処法から靴磨き法まで教えていただきました!文・椎原茜雨の日は、帰宅後に濡れた靴の傷みやニオイが気になりませんか? 足もとのオシャレをキープするためにも、ちゃんとしたケア方法を知っておきたいですよね。そこで今回は、靴とバッグの修理店を全国展開する『ミスターミニット』のマネージャー長嶺素義さんに、雨の日の靴のケア方法をお聞きしました。また、都内で靴磨き・靴修理を行う『サブリナシューシャイン』の靴磨き職人・渋谷みほさんに、女性用パンプスの磨き方や履く頻度について教えていただきました。雨の日、帰宅後にやっておきたい靴のお手入れまずはミスターミニットの長嶺さんに、雨靴やその他の靴全般について、雨の日のケア方法を教えていただきました。つま先を少し浮かせて置く帰宅後、靴を脱いだら、つま先を少し浮かせて置くことをおすすめします。床への接地面積を少なくし、乾燥させやすくするテクニックです。雨靴は1日履いたら乾かす雨靴は、1日履いたらしっかり乾かすことがニオイ防止におすすめです。ですので、1足あれば十分と思ってしまいがちですが、2足購入し交互に履くことをおすすめします。通常の靴は、1日履いたら雨にかかわらず2日お休みさせたほうがよいため、1足につき週2回くらいの着用が理想です。下駄箱にしまわない梅雨時期は下駄箱に湿気が溜まりやすいので、靴をしまわないこと。また、外出時は下駄箱を開けたままにしておくこともポイントです。パンプスの磨き方と頻度は?続いて『サブリナシューシャイン』の渋谷さんに、女性がよく履くスムース素材やエナメル素材の本革パンプスについて、靴磨きの方法や頻度を教えていただきました。パンプスを磨くというのはイメージしづらいですが、パンプスこそお手入れをしていただきたいです。男性の履く革靴に比べて、革の厚みは薄く、負荷がかかる位置が一点となるため、消耗は早くなります。少しでも良い形で、長く履くためには、お手入れをすることが必須となります。1.スムース素材一般的に本革靴はスムース素材の場合、定期的に素材に合ったお手入れをしていれば表面に膜ができるため、防水の効果は十分に得られています。なかなかお手入れする時間の取れない方は、革製品に使える防水スプレーを使用してください。もしも雨に濡れてしまった場合は、表面に付いている水滴をふきとって、シューズキーパーを入れて乾かしてください。完全に乾いた後、乳化性のシュークリームなどを使って革のお手入れをしてください。まずブラシなどでしっかりと汚れを落とし、革全体にクリームをなじませてブラッシングします。革に栄養が行き届いたら全体に光沢が出てきますので、それを確認したらクロスで仕上げをし、完成です。靴を磨く頻度は、天気や靴の状態にもよりますが、月に1、2回はマストです。雨に当たってしまった場合は、その都度お手入れをしていただければ良い状態を保つとともに、長く靴を着用することができます。2.エナメル素材エナメル素材は、防水スプレー、シュークリームなどは使用できないため、エナメル素材専用のお手入れローションを使うことをおすすめします。梅雨どきはお気に入りの靴を長持ちさせるためにも、雨に濡れた後の対処法はもちろんのこと、日頃のお手入れも欠かさず行っておきたいですね。Information©YuriF/Gettyimages
2019年07月12日シンプルな言葉と、絵で展開される豊かな世界は、新しい価値観や、未知のものへの心の扉を開きます。時を超えたり、理想を見たり…。知らない世界を“絵本”で知ろう!「絵本って同じページをずっと眺めていたり、好きに戻ったりできるのがいいですよね。大人こそ、じっくり“絵を読む”時間によって感性が開かれるような気がします」と、絵本専門士の資格を持つ杉上佐智枝さん。彼女の思う絵本がくれる最大のギフトは“想像力”を育むことだ。「子どもでもわかる内容とテンポなので『この登場人物には、どんな言葉をかけたらいいかな』といった相手の立場を想像する時間が持てます。ファンタジーで、空想の世界で遊ぶもよし、実話で痛みや悲しみに共感するもよし、そこで得た想像力こそが、国を超えてわかり合う力、最終的には人間力になると思います」杉上さんの語る絵本の持つ魅力別に本を紹介します!多様な価値観を受け取る。『タンタンタンゴはパパふたり』文:ジャスティン・リチャードソン&ピーター・パーネル絵:ヘンリー・コール訳:尾辻かな子、前田和男1500円(ポット出版)「LGBTのことは、デリケートな問題ですが絵本を通してだと、子どもにも自然に伝えることができます。私たちが知るためにも、これからの世代に知ってもらうためにも大切なテーマですよね」。卵の代わりに石を温めていたおす同士のペンギンカップル。飼育員が機転を利かせて…。NYの動物園で実際にあったお話。差別や偏見を乗り越える強さ。『彼の手は語りつぐ』著:パトリシア・ポラッコ訳:千葉茂樹1600円(あすなろ書房)「人種差別や偏見といった、どこの国でも生まれる問題を扱ったものも大人になったからこそ、手に取ってほしいです。それを乗り越える人間の愛と強さを感じた時、救われる思いがします」。南北戦争時代の文字の読める黒人と、文字の読めない白人の、友情の物語。作者はその白人の子孫で、代々語り継がれてきた実話。ライフスタイルの異なる世界を知る。『おんぶはこりごり』作:アンソニー・ブラウン訳:藤本朝巳1500円(平凡社)「働いている母親の大変さや、未婚女性の寂しさなど、境遇が違う世界を絵本で覗くのも楽しいですよ。絵本ならユーモラスに展開しているものが多く、受け入れやすいのではないでしょうか」。家庭を一人で支えるママと、甘えっぱなしの夫と子どもたち。ある日ママが家出したら!?家事の女性負担をシュールに描く。理想の在り方とは何かを考える。『わたしのそばできいていて』作:リサ・パップ訳:菊田まりこ1400円(WAVE出版)「対人関係のヒントをくれる作品も数多くあります。特に職場の後輩や、自分の子どもに対して、『こう接したいな』というお手本にしたい例も。大人になって悩んだ時こそ、原点に立ち戻る大切さを知ります」。本を読むのが苦手なマディは図書館で白い大きな犬と出会い…。作中の読書介助犬は米国などで実在する。すぎうえ・さちえアナウンサー。日本テレビ所属。絵本専門士。毎年、読み聞かせ研修のために、その年の新人アナウンサーの特技に合った絵本を探すそう。※『anan』2019年7月10日号より。写真・中島慶子(by anan編集部)
2019年07月08日友達や家族と話すように、ママ友とも話していませんか?もしかすると、「なんてことを話すんだ」と反感を買っているかもしれません。ママ友は、知り合い以上の関係ではあるものの、友達ではありません。子ども同士の繋がりだけで、ママ友との関係を保ってる人も多いはず。相手のことをよく知らないのに深い話をしてしまうと、「どうしてそんなこと言うの?」と思われているかもしれませんよ。今回は、筆者が実際に聞いた、イラっとした“ママ友の会話”を紹介しましょう。文・東城ゆず1:「何階に住んでるの?」「新築のタワーマンションに引っ越しました。もちろん、購入したマンションです。同じ保育園のママ友も、どうやら同じマンションを購入したようです。聞いてもいないのに”奮発して最上階にしちゃった”と嬉しげに話していました。それだけならよかったのですが、私にまで“あなたは何階にするの?”って……。最上階を購入した余裕だろうと思います。でもタワーマンションの階数って、いわばカーストみたいなもの。そんなに親しくもないママ友から、“何階に住んでるの?”と聞かれるとは、マウンティングされたようで嫌な気分しかしません」(S子さん・31歳女性)お金が連想されるような質問はママ友トラブルの元なので、聞かない方が無難でしょう。マンションの階数も、高層階に行くほど価格が上がるということを知っていて聞くのは、マナー違反といえそうです。マンションだけでなく戸建でも、間取りなどの詳しいことを聞きすぎるのは、相手に不快感を与えてしまいます。2:「そこは私の取引先なの」「ママ友同士のグループラインのちょっとした世間話で、“実家の愛知県にしばらく帰郷する”という話になりました。するとママ友から“愛知県って、大きな自動車メーカーがあるところだよね”と返事がありました。確かに有名な国産自動車メーカーがありますが、話のズレに違和感を抱えつつも“なんで?”と聞きました。そしたら、“そこは私の取引先なの”と返ってきました……。ナチュラルに自慢していると本人は思っているようですが、それがイヤラしく感じてしまいました。私が大人気ないのかな……」(T未さん・37歳女性)自分のことを話して知ってもらうことは、いいことだと思います。しかし、自慢に聞こえるような話題は、避けた方が無難です。自分を良く見せようと思うあまり、遠回しに伝えるのも、計算高いと思われてしまいますので注意しましょう。3:「うちの子はそういう遊び好きじゃないの」「私の子どもは、公園での砂遊びに最近ハマっています。公園は誰でも気軽に行けますし、子どもを遊ばせながらママ友と話せるのでよく行きます。あるママ友と公園で会う約束をしていたのですが“なんで公園にしたの?”と聞かれて、“砂遊びとか滑り台とか、子どもたちも遊びやすいじゃん”と、笑顔で言ったんです。そのあとに苦笑いしたママ友が、“うちの子は、そういう遊び好きじゃないの”って。どうして誘った時に言わなかったの!?」(H華さん・26歳女性)遠回しに我が子をバカにされたような気分になるのが、この手の会話です。たとえ、自分の子どもが好きじゃない遊びだったとしても、相手の子が好きな遊びをバカにするような言い方は嫌われます。人が好きなモノを、バカにして気持ちを傷つけないよう、注意しましょう。4:「あの辺の土地は安いもんね」「ショッピングモールで、新築購入した家の図面を持って店員さんと話していた時に、たまたま会ったママがいました。家具を選んだり、カーテンを見繕ってもらっていたから、図面が丸見えでした。ママ友が“お家買ったの?”と聞くので、当たり障りのない返事だけをして、その日は別れたんです。でも、後日また会った時に“うちも家買おうとしたんだけど、あの辺の土地って安いよね〜”って。わざわざ調べたのかと思うと、ムカついて言葉にできませんでした」(A子さん・41歳女性)余計な一言が相手の癪に障る場合もあります。この場合は、実は家の購入が羨ましくて、土地の価格を調べてしまったのかも。ママ友から張り合ってると思われても仕方ありません。こっそり調べるだけなら、誰にも迷惑はかけません。しかし、それを当人に伝えるのは、嫌がらせにも思えますので注意しましょう。
2019年06月30日一時期話題になった「ストレス臭」ってそもそもどんなニオイなの? 実は身近に感じているアレなのかも。 資生堂グローバルイノベーションセンター所属の薬学博士勝山雅子さんのお話やアンケート結果から、「ストレス臭」と対策について探ってみました!文・椎原茜2018年10月に資生堂が特定したのが、緊張・ストレス由来の「ストレス臭」。いったいどういうものなのか、予防方法はあるの? 資生堂グローバルイノベーションセンターに所属する薬学博士の勝山雅子さんに教えてもらいました。ストレス臭って何?ストレス臭とは、心理的に緊張した状況で全身から発生する特有の皮膚ガスに由来する体臭のこと。資生堂は特徴的なニオイ成分を含んだ皮膚ガスとして発生することを特定し、その成分を「STチオジメタン」と命名しました。ストレス臭ってどんなニオイ?ストレス臭は、どんなニオイなのでしょうか? 勝山さんに、その特徴をお聞きしました。勝山さん ストレス臭は硫黄化合物系のニオイです。また、腋臭(わきが)や加齢臭などは、服の襟もとや脇、枕カバーなどに残りやすい特徴がありますが、ストレス臭は服に残らず、周りに広がりやすい特徴があります。そのため、もともと自分のニオイは気がつきにくいのですが、ストレス臭はさらに自覚しにくいと思われます。ーー「なかなか気づきにくい硫黄化合物系の臭い」とは……? ストレス臭の定義を明らかにしたうえで、ストレス臭を感じた経験のある人にストレス臭がどんなニオイか表現してもらったところ、次のようなイメージが寄せられました。・油が酸化したようなニオイ(27歳男性)・どこか酸っぱいニオイがする(30歳男性)・アンモニア臭のような酸味のあるツンとくる嫌なニオイ(45歳男性)・気むずかしいお客さまの接客の際に感じる自分の不快なニオイ(28歳男性)・汗臭のようにきついニオイではないが、いやな感じのする苦味のあるニオイ (29歳女性)・口臭がきつくなった感じ(36歳女性)・1日ストレスを感じた日 帰宅して靴を脱いだ時に感じる いつもより激しいニオイ(38歳女性)・今までかいだことのない不快なニオイ(37歳女性)・脂っぽいニオイ(41歳女性)(資生堂が2018年11月に実施した首都圏在住の20~40代の男女 1,200人へのアンケート調査より)ストレス臭の強弱には個人差があり、「酸っぱい」「嫌な感じがする」といった印象は共通しているようです。腋臭(わきが)や加齢臭、頭皮臭は体の表面で皮脂や汗が変質して発生し、場所が特定されています。一方、ストレス臭は体の中から出てきて全身から発生するものなのだそう。よって、ケアは体の広範囲に行うことが必要です。ストレス臭は30代に多い?先のアンケート調査結果によると、自分・他人どちらも、ストレス臭を感じた経験のある人は30代男性に最も多い結果となりました。また、女性のうち、最も多く感じていた年代も30代で32.5%。どうやら働き盛りの年代に多く発生しているようです。臭った場面トップは「職場」そしてストレス臭を感じた経験のある424人にニオイを感じた場面を聞くと、「職場」(61.3%)が最も多く、次いで「電車やバスやタクシーのなか」(28.3%)、「社内会議室」(19.1%)、「研修やセミナー会場」(16.0%)などが挙がりました。職場や公共の場はストレス臭が出やすい場所と推測できます。ストレス臭予防と対策は?では、このストレス臭の予防はどのように行えば良いのでしょうか? 勝山さんに聞いてみました。ーーストレス臭は、緊張が強いほど、きついニオイを発するのでしょうか?勝山さん 研究途中ですが、緊張しやすいほどストレス臭は多く出るようです。出やすさは、年齢や性別による違いは認められていませんが、感受性の違いによって違うと考えられます。ーーそもそもストレスや緊張が少なければストレス臭は発生しないということですか?勝山さん はい。緊張やストレスを感じていなければ発生しないと思われます。ーー防臭方法は?勝山さん ストレス臭を包み込んで目立たなくする「STハーモナージュ香料」を取り入れたデオドラントをあらかじめつけておくと、緊張によってニオイが出てきても防ぐことができます。STハーモナージュ香料は資生堂が作ることに成功したもので、資生堂の「エージーデオ24」シリーズにだけ配合されている成分です。ーーニオイはとれますか?勝山さん シャワーやお風呂でとれます。みんなのストレス解消方法ストレス臭は緊張による心理的ストレスが原因で発生するニオイであることから、 ストレスをためずにストレスとうまくつきあっていくことが、対策の第一歩になるかもしれません。先の首都圏在住の20代~40代男女1,200人を対象にしたアンケート調査結果において、ストレス解消のためにしていることのトップ3は、「しっかりと睡眠をとる」(54.1%)、「好きなものを食べる」(47.3%)、「趣味など好きなことに没頭する」(39.5%)に。薬剤師・コミュニケーションカウンセラー 仲秋素志さんは、ストレス臭との付き合い方を教えてくれました。仲秋さん ストレスは現代社会において、ほとんどの人にとって避け難いものです。ストレス臭が、頑張っている人や真面目な人、あるいは感受性の高い人ほど出てしまう可能性があるのであれば、本来、優しい気持ちで接してあげることも必要なのではないかと思います。他人のストレス臭を感じたら、拒否・拒絶するのではなく、応援してあげるとか、 前向きに教えてあげるといったことも重要な態度ではないかと思います。ストレス臭の原因は、「頑張っている」「真面目」などのポジティブな面もあるといえそう。もし好きな相手からストレス臭を感じても大目にみてあげるのがいいのかも!?Information勝山雅子さん 資生堂グローバルイノベーションセンター所属、薬学博士。主な研究テーマ「皮膚常在菌と皮膚状態に関する研究、全身状態と皮膚状態に関する研究、皮膚ガスに関する研究」。©Tinatin1/Gettyimages©hoozone/Gettyimages©Astronaut Images/Gettyimages
2019年06月30日眩しい日差しに白い服が似合う季節の夏。でも、この時期って汗染みによる黄ばみが残らないか、洋服の取り扱いに注意が必要ですよね。とくに脇に黄ばみが残るとオシャレな装いも一気に台無しに……。今回は、お手軽で簡単にできる汗染み・黄ばみ対策のお手入れ方法をご紹介します。帰宅したらまず、すべきこと頑固な黄ばみを作らないためにも毎回のお手入れで、ちょっとしたひと手間を加えることが大切です。まず服を着るときには、基本ではありますが、脇汗によるシミを作らないためにもインナーや脇汗を吸収してくれる専用パッドを仕込んで衣服に汗がつかないように気をつけましょう。そして帰宅後は40度ほどのお湯でつけ置きをして、皮脂よごれをさっと落としておくと良いですね。できれば帰宅後はすぐに洗濯をしたいところですが、お洗濯は2日に1回という場合は、すぐにお洗濯ができないので軽くつけ置き洗いをしておくだけでOK。大変! 黄ばんじゃったら?気をつけてお手入れをしても、洗濯で取りきれなかった汚れが原因で黄ばみが生まれてしまうことがありますよね。黄ばみを落とす基本の漂白剤は塩素系と酸素系に2タイプにわかれます。簡単に言えば、塩素系漂白剤は漂白作用が高いため、白い洋服でかつ綿、麻、アクリル、ポリエステル素材にしか使用できません。それ以外の色柄もの、天然素材は酸素系漂白剤を使用します。最近、手軽に黄ばみを落とせるアイテムとして注目されているのが「セスキ炭酸ソーダ」というアルカリ剤です。セスキ炭酸ソーダは入浴剤に使用されている成分ということで従来の漂白剤に比べてとても環境に優しく、黄ばみ落とし以外にもキッチンの油汚れにも対応できるためぜひ活用してみてくださいね。セスキ炭酸ソーダスプレーでの黄ばみ落とし材料・セスキ炭酸ソーダ5g(小さじ1杯分)・水500ml・スプレーボトルセスキ炭酸ソーダと水を混ぜ合わせたものをスプレーボトルに入れて、黄ばんでいる箇所に散布します。そして、そのまま15分ほど放置した後に、ぬるま湯で軽くもみ洗いをして再度スプレーをかけます。その後は洗い流さずに洗濯機へ。皮脂汚れが原因の黄ばみはセスキ炭酸ソーダと相性がよく、濃いめについた黄ばみにも効果がありますので一度試してみる価値あり!少しの手間でお手入れ完璧に!簡単に、手軽にと言ってもお手入れを全く意識しなかった方にとっては、こういうひと手間がすでに面倒ではありますよね。しかし、買ったお洋服を大切に扱うことも節約やエコ活動の一環と捉えてみてはどうでしょう?ケアを怠るほどに、お洋服の寿命も早まってしまいますので夏の間だけでも黄ばみや汗染み対策だけはしっかり忘れずに行なってください。習慣づけができれば、面倒さもなくなるのでぜひ意識して取り入れてみて。
2019年06月30日こんにちは! グラハム子です。ウーマンエキサイトが 「令和ママはopen主義!」 を提案しています。新しい時代の幕開け、より子育てしやすい社会になっていくことを願っています。いまの日本はまだまだ、「子育てイコール母親」の考え方が根強い気がします。でも母親だってひとりの人間です。人間は十人十色。子育てが得意な人もいれば、不得意な人もいる。キャパの大きさだって人それぞれなはずです。たまに、子育ての話題で「母親なんだから」「望んで産んだのだから」「皆やってるのよ」…などの意見をみかけます。それを見て、たしかに自分で望んで子どもを産んだ。たしかに他の人はできているかもしれない。こんなことで弱音を吐く自分がダメなのかも…。そんなふうに考え、助けを求められずに、がんばりすぎてしまう人もいるのです。■子育ての悩みや責任、我慢も全部解放!子育てのいろんな感情を押し込めていたら、解放しちゃいましょう!そしてその気持ちを受け取った人に、伝えたい!■イクメンはもう古い! 社会が子育てに参加する時代いまはまだ、男親が育児をすると「えらいね!」「いい旦那さんね」「奥さんは何やってんの」なんて言われることが多いです。令和では、「男親の育児参加がえらい」、ではなく、あたり前の社会になれば良いなと思います!\「1人で抱える」は平成でおしまい!/「令和ママ」は「OPEN子育て」主義! 家事も育児も1人で抱え込む時代はもうおしまい! 3つの「OPEN」 をキーワードに、もっとオープンな子育てをしませんか?平成から令和に変わるこの時代の変わり目に、ウーマンエキサイトは「平成」ママを調査結果から振り返り、新しい時代「令和」を生きる新しいママ像を提案します。■令和の時代に期待することを詠む「#令和ママ川柳」も大募集!最優秀賞の方には「令和(=018)」に合わせて賞金18万円を贈呈! さらに100名様以上の方を対象に数々の賞をご用意しています。応募期間は2019年4月23日(火)~2019年6月16日(日)23時59分まで。>>>「#令和ママ川柳」のご応募や詳しい応募要項は こちら から!
2019年06月14日猫という生き物はそれぞれに特有の気質がありとても個性豊かな生き物です。猫の行動や仕草にはさまざまニャ意味があり、体調・気持ち・環境などに応じて感情を表しています。そこで、あなたの月秘数を8つの猫さまタイプに分類して運勢を占ニャいます。来週からは、猫さまタイプ別の週間占いを発表!お楽しみに!※月秘数とは、数秘術にバリエーションを加えた猫さま占い独自の占術です。占い・監修 章月綾乃 / 原作・イラスト 犬養ヒロ【猫さま占い】vol. 1あなたに当てはまる月秘数は、どの猫さまタイプかニャ?猫さま占いの占い方あなたの誕生日で占います。1)誕生月が1年のうちの上半期(1~6月)か下半期か(7~12月)か2)誕生月が偶数か奇数か3)誕生日が偶数か奇数か上半期/奇数月(1・3・5月生まれ)・奇数日 … 1 まる猫上半期/奇数月(1・3・5月生まれ)・偶数日 … 3 オヤジ座り猫上半期/偶数月(2・4・6月生まれ)・偶数日 … 5 ふせ猫上半期/偶数月(2・4・6月生まれ)・奇数日 … 7 のび猫下半期/奇数月(7・9・10月生まれ)・奇数日 … 2 しっぽ巻き猫下半期/奇数月(7・9・10月生まれ)・偶数日 … 4 香箱座り猫下半期/偶数月(8・10・12月生まれ)・偶数日 … 6 お座り猫下半期/偶数月(8・10・12月生まれ)・奇数日 … 8 よこ座り猫例 5月31日生まれの方は上半期/奇数/奇数で、1の「まる猫」タイプになります。猫さまタイプ1.まる猫さま【属性・無邪気で純粋な独立種】上半期×奇数月×奇数日通称「ニャンモナイト」とも呼ばれ、愛猫家に愛されている寝姿です。体をくるんと丸めて美しい円を描いて眠る姿は、無邪気な信頼を表します。お腹を守るように、前足、後ろ足、しっぽがすべて収納されていることからわかるように、自分を脅かすものはなにもなく、心配や警戒をしなくていいとくつろぎきっているスタイルです。まる猫さまタイプのあなたは、衝動で生きています。面白そうと思ったら、ダッシュ! おいしそうと思ったら、ジャンプ! 好きと感じたらスリスリと、感情がダダ漏れ、考えることなく、体が動いてしまうはず。無邪気な子どものように体当たりで毎日を過ごしているでしょう。恋は、究極のかまってちゃん。独占欲もけっこう強め!2.しっぽ巻き猫さま【属性・忍耐強い努力家の堅実種】下半期×奇数月×奇数日前足にしっぽを巻き付けているのが、しっぽ巻き座りです。前足を揃え、体をコンパクトに固めてしっぽでガードしている状態ですから、体に緊張が残っています。警戒心は強めですが、漠然とした不安、居心地の悪さ、落ち着きのなさを感じているのに、意思の力でその場に踏み留まり、コントロールしようとしているのです。しっぽ巻き猫さまタイプのあなたは、美意識のかたまり。美しいもの、調和が取れている世界が大好きで、自分もパーフェクトでいたい気持ちが強いはず。おしゃれで、スマート。完璧にやれそうにないなら、スルーするのでは? じっくりと状況を観察して、最良のチャンスとタイミングを待ちます。恋は条件重視、受け身です。3.オヤジ座り猫さま【属性・柔軟な対応力の実力種】上半期×奇数月×偶数日お尻はベタッと地面について、後ろ足を投げ出し、お腹は丸見えで座るのが、オヤジ座り。もともとは、猫がおなかをグルーミングする際に取ることが多い姿勢で、完全にリラックスしていて、安心しきっている状態といえるでしょう。スコティッシュフォールドによくみられることから、スコ座りとも呼ばれています。オヤジ座り猫さまタイプのあなたは、超テキトー! なるようになるさ的なおおらかさがあって、オープンで気取りがないキャラクターです。ざっくばらんで面倒見もいいので、まわりも気楽にグチをこぼしたり、相談に来たりで、自然に集まってきます。気づけば、猫集会の重鎮、相談役になっていることも。恋は、意外に口説き上手。4.香箱座り猫さま【属性・内面の強さを持つこだわり種】下半期×奇数月×偶数日前足も後ろ足も、しっかりと体の下に折り畳み、小さな箱のような形になっているのが香箱座り。にゃんこさまがこの座り方をするのは、安全確認が取れている時に限ります。危険が差し迫っていたり、落ち着かない場所にいるときには、すぐに動けない座り方はできないものです。安定感があって、リラックスしている状態なのです。香箱座り猫様タイプのあなたは、控えめなパーフェクトキャット。順応性が高く、なんでも器用にこなします。けれど、それをひけらかすことがないため、すごさが伝わりにくい傾向があるみたい。みんなと仲良く、平和に暮らします。お気に入りの場所や物へのこだわりは強め。恋も、好きになったら心変わりはしないはず。5.ふせ猫さま【属性・知性と理性を合わせ持つリーダー種】上半期×偶数月×偶数日おなかを地面につけて、胸から上は、高くあげているのが、伏せ座り。この形、どこかで見たような気がしませんか? 別名は、スフィンクス座り。古代エジプトのシンボルになっている伝統のあるスタイルなのです。後ろ足は折りたたんでいますが、前足は体の前にあり、何かあったら、すぐに立ち上がれる機動力を秘めています。伏せ猫さまタイプのあなたは、プライドがすべて。ルックス、実力、才能、魅力、すべてのジャンルにおいて、スペシャルでいたい気持ちが強いのです。広い視野と決断力、行動力を持ち、才能の自分であるための努力は惜しまないハズ。平凡な運命は拒み、ドラマチックな生き方を選びます。恋も、華やかな遍歴をたどりそう。6.お座り猫さま【属性・順応力と協調性を持つ世渡り上手種】下半期×偶数月×偶数日前足はピンと伸ばしたまま、ちょこんと腰を落としているのがお座り。エジプトの猫神バステトが、このスタイルで描かれたため、エジプト座りとも呼ばれています。何かを待っている、次の行動に移るか迷っている時などに、こんな座り方をすることが多いのです。場の流れを読む力があり、幸運をつかむ能力が高いでしょう。お座り猫さまタイプのあなたは、あざといほどラブリー! どこか頼りなく、放っておけない魅力があり、みんなから愛され、あちこちから声がかかるでしょう。ホメ上手、ノセ上手、盛り上げ上手で、出会いの数だけ、可能性が広がっていくはず。恋の誘いも多く、モテますが、一人に決めかねて、案外フリーでいることも。7.のび猫さま【属性・自由とゆとりのマイペース種】上半期×偶数月×奇数日肢体を投げ出すように、だらんと横たわる姿は、完全に油断している状態です。俗にヘソ天と呼ばれる、あおむけでへそを天に向けて眠るバリエーションに発展することもあります。いずれも心も体も開放されて、のんきにくつろいでいるのです。ただ、寝ているというよりも、愛撫待ちだったり、うつらうつらすることが多いはず。のび猫さまタイプのあなたは、気にしません。超個性派で、型破り。人にどう思われようが、みんなが何をしていようが、自分は自分と割り切っています。どんな時でもマイペース、マイワールドを貫き、やがて、それが時代を超越した誰もが認めるスタイルとして受け入れられていくでしょう。恋も、オリジナル路線を突き進みます。8.よこ座り猫さま【属性・存在感が強い社交上手種】下半期×偶数月×奇数日いわゆる女座り、人間でいうなら、お姉さん座りに近いスタイルです。体は横に倒し、前足、後ろ足を投げ出し、頭は起こしています。眠りから覚めた時、または、ここから眠ろうか迷っているとき、毛づくろいをしている時などによく見られます。外界に脅威はなく、意識は自分に向っていて、のんびりとマイペースで過ごしています。よこ座り猫様タイプのあなたは気品に溢れ、周囲をかしずかせる不思議な存在感を備えています。優雅で華やか、フェロモンも全開で、一目見ただけで多くの人を魅了するでしょう。自分が大好きで好き嫌いはハッキリ、ワガママで気まぐれですが、それが、かえって魅力になるみたい。勝ち負けにはこだわり、恋も大物を狙います。章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫2匹が人生のベース。犬養ヒロ漫画家・イラストレーター。犬猫鳥魚と暮らす動物好き。著書「カラス飼っちゃいました」/ぶんか社
2019年06月10日価値観が変わったり、背中を押してもらったり。そんな個人的啓発本を、キャリアを重ねる3人が紹介します。どれも、日々、忙しく生きる私たちに響くものばかり。早速、手に取ってみて。女子未来大学ファウンダー・猪熊真理子さんおすすめ『LEAN IN女性、仕事、リーダーへの意欲』(シェリル・サンドバーグ、川本裕子・序文、村井章子・訳)フェイスブックの最高執行責任者である著者が、自身の経験を振り返りながら、女性の幸せとキャリア上の成功を手にする方法を教える。日本経済新聞出版社1600円リアルな悩みへの回答に勇気が出ます。「女性がキャリアを積む中で、どんなことに悩むかという具体的なポイントと、それに対する考え方がリアルに書かれていて、勇気がわきました。行く手を阻まれても別の道や遠回りをして上を目指せるということや、遠い夢と18か月後の目標が同じ方向を向くよう設定するといいなどのTipsが満載で、日々、活かしています。女性活躍のための必読書」いのくま・まりこ社会人女性の学びの場「女子未来大学」のファウンダーを務める。著書に『「私らしさ」のつくりかた』(サンクチュアリ出版)がある。PR・竹田砂知子さんおすすめ『雰囲気からして美人』(渡邉季穂)トータルビューティーサロン『uka』を手がける渡邉季穂さんが、爪磨きや髪型、肌見せなど、素敵な雰囲気を作り出すコツを伝授する。ダイヤモンド社1400円変化する自分を楽しみたいと思えた。「“印象をコントロールできれば加齢は怖くない”という言葉を受け、雰囲気がいかに人の印象を左右しているかに気づき、自分の雰囲気と向き合う時間を作りたいと感じました。また、変化する自分を楽しみたいとも思うように。“末端”を整えること、渡邉季穂さんが実践している“コンプレックスをいい雰囲気に変える作業”を取り入れてみたいです」たけだ・さちこフリーランスPRとして、ブランドや商品の魅力を発信する。「忙しく、自分の時間があまりとれていない女性に読んでほしい本です」ヘア&メイク・高松由佳さんおすすめ『そういえば、いつも目の前のことだけやってきた頑張るあなたが人生を楽しむ54の方法』(平田静子)普通のOLから編集長、フジサンケイグループの女性取締役になった著者が語る、後輩女性たちへの“のりこえるヒント”をまとめた一冊。マガジンハウス1300円仕事への向き合い方を再確認した一冊。「望むポジションではなくても、気持ちを込めて仕事に向き合う平田さんの姿が印象的でした。2段、3段とばしのキャリアアップなんてなく、“自分が感じてやってきたことは間違ってなかったかな”と思えました。どんな場面でも愛のあるへアメイクをして喜んでもらうこと、一緒に仕事をする方と良きものを作るという軸が、ぶれないようにしています」たかまつ・ゆかへア&メイクアップアーティスト山本浩未さんに師事した後、2012年に独立。ファッション雑誌や女性誌、広告など、幅広く活躍。※『anan』2019年4月17日号より。写真・内山めぐみ取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2019年04月12日アポ電による高齢者の金銭を狙った悪質な犯行が相次いでいます。ですが、狙われているのはお年寄りだけとは限りません。anan世代は「勧誘」で嫌な目に遭った人も多いことでしょう。そこで、みなさんがどのように勧誘を断っているのか、女性200人に調査してみました。なかなか断れない、嫌な気持ちになる、友人関係にヒビが入った……など、勧誘にうんざりしている人は必見です!文・西田彩花【アンアン総研リサーチ】仲が良い友達だと言いにくい…勧誘で困ったエピソードQ.勧誘、どちらかというとハッキリ断れるタイプですか?・はい 80%・いいえ 20%まずこの質問をしてみたところ、80%がハッキリ断れると回答。半々にわかれるかと予想していたので、意外な結果でした。しかし、やはり困ったエピソードもあるようです。「知人の招待で行ったサロンで、会員登録の勧誘をされたときは少し困りました。言葉をすごく選びました……」(30歳・会社員)「とても仲が良い、大学からの友人。私と夫に会いたいと言われたので3人で会ってみたら、ネットワークビジネスでした。ネットワークビジネスだよと言っても本人は否定して、仲が良いので縁も切れずとても困りました」(28歳・主婦)「保険の勧誘をされ、断っても長引きそうだったので、持病があって入れないと正直に伝えました。すると、どんな病気かとどんどん突っ込まれてしまいました。周りに他のお客さんもいたので本当に困った……」(31歳・自営業)「新聞の強引な勧誘電話がありました。脅迫めいていてホントに怖かったです」(28歳・自営業)知人友人だと断りにくいという声がチラホラ。グイグイと勧誘されて怖い思いをすることも……。続いて、勧誘を断るときの本音を質問してみました。「面倒臭い」(29歳・会社員)「空気を読んでほしい!」(30歳・専門職)「正直イライラするかな……」(28歳・自営業)ストレートな本音も出てきましたが、相手を考えた意見も。「断るのはお互い嫌な気持ちになるので、あまりしたくないのですが……興味がないならハッキリ言わないと逆に失礼かなと思います」(30歳・自由業)「相手もノルマがあるからつらいけど、曖昧な答え方はしません。言い方は柔らかくするようにしています」(23歳・公務員)「お互いの時間を無駄にしないためにも、話を遮ってでも断っています」(30歳・経営者)「ハッキリ言わないと相手に伝わらないし、時間も長引いてしまう」(27歳・自営業)自分のためにも相手のためにも、興味がないものはハッキリ伝えたほうが良さそうです。相手ためにもハッキリ伝える! うまく断れた勧誘エピソードここからは、実際にうまく断れたときのエピソード。困ったとき、参考になるかも。「街頭での勧誘が多く、断ってもずっと話しかけられることが多かったんです。嫌になって、ある日、日本語がわからないんですと英語で言ったら諦めてくれました。私の経験では100%通用しています」(28歳・会社員)「いつも相手のペースにさせず、断る姿勢を崩さないようにしています。ときには相手の話を聞かずに話を終わらせることも」(30歳・自営業)「美容系の勧誘は、いくつか検討中だと言って逃げ切ります」(23歳・会社員)「宗教勧誘をされ、私には信じている神がいるのでと言ってみたらアッサリと帰ってくれました」(34歳・公務員)「友人から聞いた対処法ですが、親戚に関係者がいると伝えると多くの勧誘が断れると聞きました」(33歳・主婦)なかにはちょっと笑ってしまうエピソードも。「本当に興味がなく長引きそうな雰囲気だったので……子どものフリをして、お母さんがいないのでわかりませんと言いました」(30歳・会社員)「お茶しませんか? と言われたので、1万円くれるならお茶しますと言い返したんです。そうしたら、5千円じゃダメですか? と、まさかの値下げ交渉(笑)。1万円じゃなきゃダメですと断りました」(32歳・会社員)「昔、下着の勧誘電話がかかってきて、父が『僕はEカップですが、僕にも合うのがありますか?』と言っている姿を見ました。相手が笑ってしまうくらいの受け答えができる人間になろうと思いました」(33歳・自由業)方法は人それぞれ。相手のノルマなどを考えると胸が痛みますが、自分なりの断り方を考えておくと気持ちがちょっと楽になるかもしれません。やっぱりつらい! 営業経験者の本音最後に、営業経験者の声も聞いてみました。「エステ業界で働いていましたが、個人と店舗の売り上げ目標がありました。会員になってもらうか、何か化粧品を購入していただかなくてはならなかったので……1日10人くらいに何らかの営業をするのはつらかったです」(30歳・専門職)「不動産業界で営業をしていたときは、お客様と上司との板挟みになって大変でした」(28歳・無職)「事務職で入った会社ですが、2か月電話営業をしなくてはならなかったんです。勧誘電話を1日200〜300件かけなければならず……。事務職で入ったからとやる気も出ず、契約も取れないいししんどかったです」(28歳・主婦)「体力も精神面もつらかった。断られると精神が削られた」(28歳・自営業)「広報職ですが、飛び込み営業をすることがあります。突然初めての会社に行かなくてはならないので心理的ストレスも大きいですし、相手もご迷惑だろうなと思っています。とはいえ、突然にも関わらず良くしていただくこともあり、良い出会いもあります」(30歳・会社員)やはりしんどい経験も多いようです。断る側もつらいですが、うまく受け答えできるよう日々勉強していきたいものです。©Peopleimages/Gettyimages©Steve Debenport/Gettyimages©metamorworks/Gettyimages
2019年03月08日日本において第一次ベビーブームが起きた時期に生まれた世代を「団塊の世代」といいます。この名付け親となったのは、先日亡くなられた堺屋太一さんです。“団塊”という言葉を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか?今回、取り上げるのは「団塊ジュニア世代」です。「団塊の世代」の子どもたちにあたり、第二次ベビーブーマーとしてその人口の多さに親世代同様、ライフステージが変わるたびに注目され続けています。ifs世代研究ラボで定義している団塊ジュニア世代とは、1971~1976年生まれ、現在42歳~47歳くらいの方を指します。この年代の方は、いま、あらためて「自分の時間」を意識するタイミングにあるのではないでしょうか?■“違う世界”を暮らしに加える時期とは団塊ジュニア世代に「お金を使いたいことは?」と聞いて見ると、外食や国内旅行など、「外での時間を充実させること」と、ファッションやボディケア・スキンケア・ヘアケアなど、「自分自身への気遣い」が挙がります。「親や家族との時間を大切にしたい!」と、お祝いごとなどをきっかけに食事に出かけたり、旅行したりする人も多いようです。また一人の女性として、子育て終了を機に仕事をあらたに始める人も。高校や中学の同窓会など大掛かりな再会もスタートするこの頃は、子離れした友人たちと久しぶりに集まる機会も増え、学生時代の思い出話に花を咲かせている人もいるかもしれません。そんな場では、「第二の人生どうしていくか?」なんて話で盛り上がっているのではないでしょうか?このように、「団塊ジュニア世代」はこれまでとは違う世界を暮らしに加えていく時期を迎えているのかもしれません。■ファッションへの違和感を感じ始めたら…そんな世界が増えていく時期に、あらためて気になるのが、自分の身だしなみ。40才を過ぎた頃から「何だか好きだった服が似合わなくなってきた気がする…」とか、「自分に似合うものがよくわからなくなってきた」といったとまどいを感じることが増えるようです。どんなにケアしていても肌質や髪質の変化から、ちょっとした色合いや質感、見た目がこれまでのしっくり感とは異なって感じることがあります。「まだ大丈夫」と思っていても、もしかしたら遠くない将来にそんな風に感じることがあるかもしれません。そんな年代でもある「団塊ジュニア世代」だからこそ、“今”あらためて、自分に似合う服や、自分の肌や髪に合うケア剤を探してみたくなるタイミングでもあるようです。Q.ジャンル別消費意欲は?1位 家の外での食事 30.3%2位 国内旅行 29.5%3位 ファッション 26.2%4位 家での食事 23.0%5位 ボディケア・スキンケア・ヘアケア 20.5%※伊藤忠ファッションシステム「生活者の気分’18-19」Webアンケート調査より(41~46歳女性・122名が回答)■自分磨きの参考は、SNSよりも…!?では、そんなファッションの悩みを抱えたとき、団塊ジュニア世代はどんなところから情報を入手していることが多いのでしょうか。彼女たちが大学生の頃にWindows 95が発売され、インターネットは身近な存在になりました。その後、SNSが登場し、生活の一部となるのは30代後半になってから。個人的なSNSを介して情報を集めるよりは、公式サイトを使って情報へのアクセスが多いようです。また友人など一般人のSNSよりは、名の知れた方のSNSを参考にする傾向が強め。ファッション誌についても、積極的に購入するわけではないけれど、美容院などで読むなど、今も情報を確認するためのツールとして抑えでチェックしているようですね。いずれにしても、あらためて自分磨きに取り掛かり、新たなステージへと向かう団塊ジュニア世代のこれからの暮らしに注目です!Q.ファッション購入時の情報源(リアル+ネット)は?1位 ポータルショッピングサイト 53.4%2位 ショップのホームページやブログ、ショッピングサイト 51.8%3位 よく行く店やブランドの店頭 47.9%4位 ファッション誌 41.8%5位 有名人や読者モデルなどのブログ 29.4%団塊ジュニア世代のより詳しい情報はこちらで読めます!団塊ジュニア世代: 伊藤忠ファッションシステム/世代研究ラボ
2019年02月28日こんにちは。5歳3歳の兄妹の母、グラハム子です。私の住んでいる地域は、もう寒さのピークは過ぎたかな〜という感じです。これからだんだんと春に向かっていくのでしょう。今回は最近、私が子育てで悩んだときに「この考え方は良いな、参考にしよう」と思ったエピソードを2つほど紹介します。■朝から子どもにイライラ…そんなときどうする?まず、ひとつ目。それは「子どもたちの朝の支度が遅くてイライラしちゃう」といったような内容を、ママ友とLINEしていたときの話。返ってきた返事は…こうでした。私は今まで自分のイライラの対処法として、お気に入りのコーヒーを飲むとか、趣味の柔軟体操をするとか、そういった「子どもとは関係ないのひとりの時間を作る」ことで心を落ち着けていました。これも自分にとって良い方法だと思っています。それに対して、この「鏡の前に子どもと一緒に立つ」という方法は、子どもの行動自体をストレスだと思わず、すべてを受け入れるということ。■子ども抱いた自分の姿を見て感じたことこれを実践したとき、子どもの小ささはもちろん、「こんな小さい子のしたことで、その都度イライラするなんて、自分はなんて器が小さいんだろう」と同時に自分の小ささもわかりました。とくにうちは子どもの歳が1歳半しか離れていないので、本当は上の子もまだ小さいはずなのに、お兄さん扱いしてしまう場面が多々あったことに気がつきました。この方法で1人ずつ抱っこして鏡に映ると、「下の子はこんなに小さい、でも上の子もこんなに小さい」と、2人それぞれがまだまだ幼いことを再確認できるのでありました。■「かっこ悪い」ストレートに子どもに伝わる言葉があるもう1つも、ママ友からご教示(ママ友は教えているつもりはないと思いますが…笑)いただいたものです。じつは以前、うちの子がこんなことを言ったのです。今思えば、われながら長ったるいし、意味不明な返しだったなあと思います。 何を言いたかったのかと言うと、子どもには他者と比べて優越感や劣等感を抱いたり、人や自分の価値を決めたりしないでほしいと言うことです。でもそれをどうやって子どもに伝えれば良いかわかりませんでした。そんなある日、ママ友と一緒にいたとき、こんな会話がありました。ママ友の言った「そういうこと言うの、かっこ悪い」。これはじつに的確で、子どもにもわかりやすくて、私の心にヒットしました。■「子育て論」を取捨選択するには子育てもいろいろなので、自分の心にヒットしたものだけ採用していけば良いと私は思っています。逆を言えば、どんなに影響力がある人が言った子育て論も、自分の心にヒットしなければただの世間話。世間話は「そういう考え方もあるんだな〜」くらいに、脳みその端に置いておけば良いのだと思います。本やネットからだけでなく、身近な人から教わることって、結構あるもんです。子どもが今5歳ということは、私自身も母親として5歳。まだまだ学ぶことばかり。人生って、意外とおばさんになってからの方が楽しいです。
2019年02月22日■とってもポジティブ思考な夫太陽のように明るい&ポジティブな夫。仕事などでいろいろ悩みがあるだろうに、それをみじんも感じさせない明るさです。夫の長所だと思ってます。そのおかげでとても救われている部分もあって、結婚してから私のなかの価値観もだいぶ変わった気がします。ですが…■ただ、私が怒っているときも変わらず…「違う…。そうじゃない…。そういうの今、求めてない…。」ってときがあります。■共感もしてほしい!夫にとってはたいした悩みではないかもしれませんが、私にとっては重要なことなんです。笑い飛ばさず、一緒に考えてほしいなって思います。私自身が、もとはネガティブな考えの持ち主だからかな…とも思うのですが、ど~してもここは譲れない!面倒くさい妻でごめんよ、夫。でもたまには共感しておくれ~~~!
2019年02月22日才能とは、決して特別なものではなく、誰の中にもあるもの。起業家プロデューサー・星渉さんは言います。「自分の才能を見つけられるか否かは実は単純で、興味のあることを試す“経験値”によって決まります。その数が多い人ほど、自分の才能に気づける可能性も上がりますが、実際には試さない人が多いそう」。しかし人間には、『損をしたくない』という心理が強く働いていて、興味のあることを試して失敗するのを無意識のうちに嫌っているのだとか。ここでは、そんな変化を邪魔する心のブレーキを取り去り、才能を開花させるためのメソッドを紹介。「才能とは、自分の能力を生かしながら、より幸せに生きる力のことだと、私は解釈しています。才能を開花させれば、仕事をはじめ、人生は大きく飛躍しますよ!」変化を邪魔する、脳のメカニズムを知っておく。人間の基本機能としては現状維持が最優先。「というのも、究極のところ人間にとっては“死なないこと”が一番大事。日常の中で不満はあるかもしれないけれど、新しいことを始めて危険な目に遭うくらいなら、『とりあえず平和に生きているいまのままでいい』とブレーキをかけてしまう。そのため才能の開花に必要なトライ&エラーに踏み切れないんです」才能を開花させて、よりよい人生を送りたいと“思う”ところまではいくものの、チャレンジする段階のハードルが異常に高いのだという。「挑戦したところで、うまくいくかわからない。そもそも行動をするのが面倒…などいろんな理由をつけては先送りにして、毎日が過ぎていく。この回路を断ち、動けるようになるのにはいくつか方法がありますが、最も簡単なのは、“脳が自分の行動を邪魔している”ということを知ること。お化け屋敷で次に何が起こるかわかってしまえば怖くなくなるように、こうした脳の仕組みを知るだけで、変化に対応できるようになるのです」自分の変化のサインを知ろう。普段買わないような洋服を選ぶ、習い事を始めるなど、いつもと違う行動を起こそうとしてみて。「その時、心にブレーキがかかったら、その理由として脳内に浮かんだ言葉を、すべて書き出しましょう。『似合わないかも』『お金がもったいない』など、それは人によって異なりますが、この言葉こそ脳が行動を邪魔しているサインです。脳は賢いので、変化をしないように、その人が言われて一番嫌な言葉を出してきます」しかし、次に何か行動に迷った時、その言葉が頭に浮かんだら、むしろラッキーと思って。「脳が本気で止めにきている、つまり、変化しようとしている、という証拠。ゴーサインの裏返しなので、行動に移してOKです」興味のあることに挑戦し、経験数を増やしていく。脳が変化を邪魔するメカニズムがわかったら、新しい行動にも前向きに。「才能を開花させる次のステップは、自分でも気づいていない潜在的な能力を見つけること。たとえばアスリート一家など、先天的な才能もあるかと思いますが、大人になってから見つけるのであれば、自分が興味のあることをどんどん試していくのが近道でしょう。先にも触れたように、才能の発掘には経験値を増やすことが必要で、数で結果が変わるなら、やった者勝ちです。習い事でも資格取得の勉強でもいいと思います。『これは得意!』というものを見つけましょう」それが1つ目で当たることもあれば、なかなか見つからないこともあるはず。「だとしたら、次々試すのみ。その都度、『またダメだったか』と落ち込む必要はなく、人には得手、不得手があるので、それがわかっただけでもラッキー。ただ、ある程度、鍛錬しないと判別ができないこともあるので、すぐに才能がないと諦めてはもったいない。『楽しい』と思えれば、しばらく続けましょう」「言語コントロール」でモチベーションを上げる。ここで取り入れたいのが、言語コントロール。「私たちの感情は、言葉によって作られます。たとえば何かに挑戦して、それが合わなかった時、『ダメだった』と思うと(ワード)、ダメな自分が映像(ピクチャー)で頭に浮かんで、それに影響されて気持ち(エモーション)が落ち込みます。一方、言葉をポジティブに変えれば、感情も前向きに。合わなかったら『外れでした、次』と言うようにすると、次々挑戦している映像が浮かびモチベーションもアップ」才能が開花した自分を具体的にイメージする。自分の得意なこと、つまり才能が見つかったら、それをどう開花させるのか。「重要なのは、その才能を生かして、自分がどうなりたいのかを、具体的にイメージすること。たとえば料理が得意だとわかったら、会社を辞めて料理家になりたいのか、あるいは友人を招いて手料理を振る舞うなど休日のリフレッシュに役立てたいのか、才能の生かし方を思い描くのです。また、その着地点がぼやけてしまわないように、紙に書き留めたり、理想とする人物の写真を目につく場所に貼ったりしておくといいでしょう」才能を開花させるうえで、さらに効果的なのは、自分が目標とする状態に、すでになっている人に会うこと。「そして、その人がやっていることを直接ヒアリングし、自分もマネしてみるのです。しかも、一度会っただけだとすぐにまた日常に戻ってしまうので、定期的に会いに行くこと。すると、才能を開花させた人の習慣が身につき、自分もその基準で生きられるようになるのです。そうなったら、見つけた才能も、開花させることができるでしょう」理想とする人に会いに行く。直接会う、というのがポイント。「たとえば目標とするのが料理家なら、実際に料理家として成功している人に話を聞きに行くこと。それによって、より具体的に着地点がイメージできるからです。ただ、相手がかなり著名な人など、簡単に会える人ではないなら理想をブレイクダウン。料理教室に通って、先生と定期的に会うなどから始めましょう。人間の脳は、身近な目標のほうがモチベーションは上がりやすく、しかも段階を踏んでいくうちに、真の理想の人にも会えるようになるはず」星 渉さん起業家プロデューサー。心理療法やNLPなどをもとにした“心を科学的に鍛える方法”を構築。著書『神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り』(KADOKAWA)が大ヒット。※『anan』2018年12月12日号より。イラスト・金安 亮取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2018年12月08日難しそうだと魚料理を避けてきた人に朗報です。身がパサパサになる、くさみが出る、グリルを洗うのが面倒…。魚にまつわる悩みを渡辺有子さんがプライパンひとつで解決してくれました。「おいしくするには塩とペーパーが必須」と渡辺さん。さてその訳は?まずはシンプルな塩焼きから秘訣を学んで。切り身なら、フライパンであっという間。「いわゆる切り身の塩焼きも、いくつかコツを押さえれば、フライパンでも驚くほど上手にできるようになります」魚料理で何よりも大切なのは下処理だと、渡辺有子さんは言う。「調理前に必ず魚のくさみを取り除くこと。まず全体にまんべんなく塩をふり、5~10分おきます。魚から出た水分をペーパーで押さえるようにして、きれいに拭き取ります」これだけで、魚料理の味は格段に変わるそう。ただ、その塩加減がまた悩ましく。「使う塩によって多少は変わりますが、片面に2つまみ、両面で計4つまみほどを目安に軽く上からふります。水分を拭いたあとは、仕上げに味付けとして“追い塩”を同量ふってください。実際にやってみると、思っていたより多いと感じるかもしれません」もうひとつのコツは、強めの火で、一気に仕上げること。「いつまでも魚に火を入れ続けてしまうと、身が硬くなり、おいしさが半減してしまうんです」濃いめのタレを手早く煮詰めれば、照り焼きがパサつくこともない。表になる面を強火で焼いてから蒸せば、切り身どころか一尾丸ごとだってすぐ火が通る。「スーパーの魚売り場でも、鱗や腹わたを取ってくれるところもあります。難しそうだと尻込みせず、フライパンで気軽においしい魚料理を作ってみてくださいね」【料理の前に塩をふって数分おく】片面ずつ2つまみほどの塩をして5~10分。その後、ペーパーで水気をしっかり拭き取る。ここまでが切り身魚の下処理の基本。それから味付けのための“追い塩”をする。【切り身は、薄く粉をはたいて焼く】白身魚は全体に薄く粉をまぶすことで、身がバラバラに離れることなく、焼き目もきれいにつく。最初に皮目、それから身を焼く。一気に短時間で火を入れた方がパリッと仕上がる。タイのカリカリ塩焼き【材料/2人分】タイ…2切れ、塩…適量、薄力粉…適量、黒こしょう…適量、オリーブオイル…適量、ごぼう…1/4本、揚げ油…適量【作り方】タイは片面ずつ各2つまみほどの塩をふって5分おき、出た水分をペーパーで押さえる。再度、軽く塩をふり、薄力粉を薄くはたく。 フライパンにオリーブオイルを熱し、タイを皮目から強火で焼き付け、両面(サイドも)焼く。 器にごぼうの素揚げを敷き、その上にタイをのせ、黒こしょうを粗めに挽いてかける。<ごぼうの素揚げ>ごぼうはピーラーで薄く削ぎ、水に放しアクを抜く。ペーパーで水気をよく拭く。 低めの中温(160度くらい)の油にごぼうを入れてゆっくり揚げていく。ごぼうのまわりに泡が出なくなったら取り出し、油をよくきる。わたなべ・ゆうこ料理家。料理教室「FOOD FOR THOUGHT」を開催。2018年はエッセイ集『料理と私』(晶文社)、共著『花と料理』(リトルモア)を刊行。※『anan』2018年12月5日号より。写真・長島有里枝スタイリスト・中里真理子取材、文・吉田直子(by anan編集部)
2018年12月01日恋における問題点と解決法をテストでジャッジ。もう間違いは繰り返さない!ここでは“進展編”として、アプローチにおける問題点をチェック!教えてくれたのは、占術研究家の章月綾乃さんです。やり方【Q1】の設問から始めて、選択肢のa、b、c、dのうち、自分に当てはまるものを選びましょう。記号の合計数で、恋を実らせるうえでの問題点を診断します。【Q1】恋愛小説の一部が、汚れていてよく読めません。汚れた部分、○○に隠れている言葉は?「カレと過ごす時間は、驚くほどの○○で過ぎていった。」a:速さb:密度【Q2】粉々になった陶器、元は?a:カップだったb:お皿だった【Q3】あなたの部屋に飾るなら?a:天に向かって咲く花の絵b:横向きに咲く花の絵【Q4】ガラスの靴にヒビ割れが!それは、どこに?a:カカト部分b:甲の部分【Q5】2つのハートを描くならば?a:重ねる、または、くっつけて描くb:別々に描く【Q6】このスケジュール帳の持ち主の男性は?a:ウソツキだと思うb:誠実だと思う【Q7】次の項目で、あなたに当てはまるもの、すべてに○をつけてください。○はいくつありましたか?□返信は、早いほうだ/□その日、着る服は朝の気分で決める/□出かけるときは、下調べや予約をするほうだ/□友達と同じ異性を好きになったことがある/□人のウワサにのぼりやすいタイプだ/□恋をすると、ファッションやライフスタイルがガラリと変わる/□男性にオゴってもらわなくてもいい/□恋をするのは難しい、とよく思うa:3個以下/b:4個以上【Q8】あなたは、天使の羽根を拾いました。一体、どこで見つけたのでしょう?a:雑踏の中b:夜の海c:教会d:枕元【Q9】次の言葉を赤と青のグループに分けてください。深く考えず、直感で!多かったのは?時間(赤・青)、運命(赤・青)、陶酔(赤・青)、感動(赤・青)、逢瀬(赤・青) 、秘密 (赤・青)、理解(赤・青)、共有(赤・青)、結婚(赤・青)a:赤b:青【Q10】これは、魔女が作ったホレ薬。依頼者は?a:男性b:女性【Q11】気になるカレと日帰り旅行へ。行き先の方角は?a:東b:西c:南d:北【Q12】3色パレットのルージュ、減りが早いのは?a:クリアピンクb:ベージュc:マットレッドチェックはここまで!あなたが選んだaとcはいくつでしたか?【10個以上:余裕不足】あなたの人生には、恋が割り込むスキマがないようです。仕事、勉強、趣味や遊び、社交など、自分のペースで進められ、コントロールしやすいものを優先しがちで、二人で作る関係や未来を後回しにしてしまいます。また、愛する人とはいえ、自分の人生に口出ししてほしくない気持ちも強いのかも。【7~9個:対話不足】空気や流れを読むのが得意なあなたは、恋の序盤の展開はスムーズ。本命のコンディションに合わせて出方を変えるため、相手に負担をかけずに、親しさが深まっていきます。でも、本格的に交際がスタートして密な関係になった後は、会話不足による少しの読み間違いが、大きなズレにつながりやすいようです。【5~6個:色気不足】さばさばとしたつきあいやすさが、あなたの最大の魅力です。好感度が高く、本命ともすぐに仲良くなれるはず。でも、爽やかすぎて、二人きりのお泊まりなのに清らかなままに終わったり、お互いに他の異性の話も気楽にできてしまったり…。気心が知れた家族や親友のような親しさに、着地しやすいでしょう。【3~4個:愛情不足】あなたにとって恋は、あってもなくてもいいものといえそう。タイミングやニーズが合えば親しくつきあいますが、少しでも条件がズレると途端に面倒くさくなってしまいそう。薄々気づいている通り、自分が一番好きで、それを超える愛情が持てないのです。合わせる、尽くすという楽しみはピンとこないはず。【2個以下:自信不足】“本当に私でいいの?”“ずっと好きでいてくれる?”と、恋をすると疑問符でいっぱいになってしまうあなた。自信のなさからネガティブな想像が膨らみ、ずっと不安を抱え続けることになります。繰り返し愛情を確かめたり、過剰なサービスをしてバランスを崩すなど、重すぎる愛情を押しつけやすいでしょう。章月綾乃さん占術研究家、心理テストクリエーター。女性誌などで心理テストを監修。著書に『オレを知る100の質問』『小悪魔★恋愛心理テスト』が。※『anan』2018年11月14日号より。イラスト・堀 道広構成、文・重信 綾©nd3000(by anan編集部)
2018年11月10日今や日本女性の1000万人以上が不足している鉄。貧血症状もないのに、気がつくと鉄欠乏に陥っている“隠れ貧血”も急増中。一体どういうこと?あやこいとうクリニック院長の伊藤史子先生にお聞きしました。――鉄が不足すると貧血になる、とはよく聞きますが…。伊藤先生:鉄はまず酸素と結びつき、赤くなる性質があります。例えば赤血球や肝臓、粘膜は真っ赤っか。鉄は、そういう体の中の赤い部分の素になる、と考えるとわかりやすいですね。――もし鉄が不足すると、赤みが消える、ってことですか?伊藤先生:その通り。わかりやすいところで言うと、よく“アッカンベーをしたとき、下まぶたの裏が白くなっているのは、貧血の証拠”なんて言いますよね。あれは鉄分不足で赤血球が足りなくなって、粘膜の赤みが抜けている状態なんです。――体にどんな影響がありますか?伊藤先生:鉄不足で赤血球が減れば、酸素を体の隅々まで運べなくなります。いわゆる酸欠状態ですね。血液検査で「ヘモグロビン値が低い」と言われるのは、この酸素を運ぶ力が弱まっているんです。そこから血行不良になり、冷え症になったりします。粘膜や内臓が弱ってしまい、風邪をひきやすくなったり、アレルギーの原因になることも。また肝臓で疲労物質を分解する力が衰えるので、疲れやすくなったり、朝、起きづらくなることも。鉄不足というと貧血、立ちくらみやめまい、というイメージがあるかもしれませんが、それだけではないんです。現に今、貧血症状もないのに貧血状態に陥る“隠れ貧血”の人が増えています。――隠れ貧血って?伊藤先生:血液検査では、よく先ほどのヘモグロビン濃度を調べますが、女性は血清鉄と血清フェリチンという項目も見てほしい。鉄は食事で体に入ると、胃酸によってイオン化され、胃壁を通ってタンパク質にくるまれます。これは、UIBCと呼ばれる鉄です。次に、タンパク質にくるまれた鉄分が、血液に乗って運ばれます。これが血清鉄。最後に、それぞれの臓器で働ける状態、フェリチンという鉄に変化します。隠れ貧血かどうかを判断するとき、このフェリチンの血中濃度、血清フェリチンの値が重要です。――どう違うんですか?伊藤先生:たとえるならフェリチンは“銀行預金”で、血清鉄は“タンス預金”、ヘモグロビンは“財布にあるお金”。鉄はまず、財布のお金を減らさないために、預金から崩していくんです。――なんと!伊藤先生:財布やタンスにお金があるから大丈夫、と思っていたら、実は銀行の預金(フェリチン)がなかった…それが隠れ貧血になるメカニズムです。フェリチンをうまく作れない体質の人もいます。――食事でフェリチンを摂ることはできないんですか?伊藤先生:より近い鉄を摂ることならできます。それが、タンパク質と結びついた“ヘム鉄”です。ヘム鉄は、肉や貝、魚など動物性の食材に含まれます。植物性の食材に含まれる鉄は“非ヘム鉄”といって、体内の吸収に手間がかかります。非ヘム鉄を含む食材を食べるときは、肉や卵など、タンパク質の多いものを一緒に食べるとよいですよ。――鉄分は、1日にどれだけ摂ればよいですか?伊藤先生:成人女性の場合、国による推奨摂取量は1日10.5mg。でも私は、それだと足りないと考えています。サプリメントを併用して、できれば1日に16~18mgは摂ってほしいです。――なぜですか?伊藤先生:女性は生理があるため、男性より多くの鉄を失います。さらに最近は、ストレスから月経不良や子宮内膜症で出血過多になる人も多く、そうなると赤血球に含まれる鉄分が流れ出てしまうので、当然不足しますよね。――なるほど。伊藤先生:あとは激しい運動も鉄不足の原因。スポーツする人は運動しない人に比べてたくさんの鉄が必要になるんです。もうひとつ深刻なのが、食生活の偏りです。昔に比べてレバーやカツオ、頭から内臓まで食べられる魚など、鉄分の多い食材を食べる人が減っていますよね。――鉄分を含む食材が足りない、ということですか?伊藤先生:それももちろんですが、タンパク質不足も問題。血管の中を鉄が流れるところを想像してみてください。硬い鉄粉がそのまま流れていたら、まずい感じがしますよね。鉄を運んだり使ったりするには、宅配便みたいにタンパク質のダンボールで梱包する必要があるんです。タンパク質を一緒に摂ることを意識しましょう。いとう・あやこあやこいとうクリニック院長。医師、医学博士。分子栄養療法、キレーションをはじめとしたインナーケアを行う。※『anan』2018年10月31日号より。イラスト・藤田 翔取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2018年10月24日青春バレーボール漫画「ハイキュー!!」舞台化について、主演・須賀健太さんにお話を伺いました。「僕らがしんどければしんどいほど、この作品はいいものになると思う」「舞台をやり始めたのは18歳の時。間違いなくこの作品が、いまの僕の代表作になっています」そう須賀健太さんが話すのは、古舘春一さんが『週刊少年ジャンプ』で連載中の青春バレーボール漫画「ハイキュー!!」を舞台化した作品。演じているのは、高さが勝負の世界で、小柄ながらずば抜けた運動神経とバレーボールへの情熱で活躍の道を切り拓いていく主人公・日向翔陽。「もしやるならば、自分が日向を演じたいと思っていました。僕も役者としては背が小さい方。オーディションで、芝居はいいけれど背が足りないと言われることがあったりして、自分にドンピシャだったから」物語の軸になるのはバレーシーン。「この作品の素敵なところは、勝った方だけをフォーカスするのではなく、負けた人たちの思いもちゃんとすくい取られているところ。漫画なんだけれど普通に生活する人たちが描かれていて、嘘がないから誰もが共感できる。ただ、バレーを通じて登場人物たちが人として成長していく物語だけに、試合をどう舞台で見せていくかが重要。“ハイパープロジェクション演劇”と言うだけあって、その臨場感や迫力を表現するのに最新の映像技術を駆使しているんですが、棒をつけたボールも使ったり、演劇のアナログな魅力も取り入れているのが面白いと思います」若いキャストが多いなか、子役時代から役者としてキャリアを積んできた須賀さんの存在は、カンパニーの大きな柱になっているよう。「僕らがしんどい思いをすればするほどよく見える…お客さまが応援したくなる作品になっていると思っています。だから、つねにしんどい方を選ぶようにしてきました。それが結果的に良かったのかな」工夫の詰まった演出とキャストの熱が融合し、‘15年の初演から好評を博し、ここまでシリーズ5作を上演。そして今回の公演で須賀さんを含む烏野高校キャストが作品を卒業。「毎回、次の公演が決まっていないことが多かったので、ここまで続けられたんだってことが嬉しいです。ただ、もし続くのなら、このエピソードで卒業しようと思っていました。烏野メンバーの中には、僕がいたから続けてきたと言ってくれる人もいて、そういうみんなと一緒に、自分がやりたかったところまで日向を演じさせてもらえて幸せです。…とはいえ、漫画は現在進行形で続いていますから、読みながら、今週号のここやりたかったな、みたいな気持ちにもなるんですけど(笑)」すが・けんた1994年10月19日生まれ、東京都出身。4歳から子役で活躍し、映画『ALWAYS 三丁目の夕日』などに出演。近作に劇団☆新感線『「髑髏城の七人」Season月』など。衣装協力・meagratiaTEL:03・4283・2754NOT CONVENTIONALTEL:03・3405・7414『ハイパープロジェクション演劇「ハイキュー!!」“最強の場所(チーム)”』春高バレー宮城県予選で、日向(須賀)の所属する烏野高校排球部は、ついに因縁の相手・青葉城西高校と対戦する。勝ち残った方が王者・白鳥沢学園と決勝で戦うことになるが…。10月20日(土)~28日(日)水道橋・TOKYO DOME CITYHALL原作/古舘春一「ハイキュー!!」(集英社『週刊少年ジャンプ』連載中)脚本・演出/ウォーリー木下S席8800円A席6800円(共に税込み)ネルケプランニングTEL:03・3715・5624(月~金曜11:00~18:00)広島、兵庫、大阪、宮城、東京凱旋公演あり。©古舘春一/集英社・ハイパープロジェクション演劇「ハイキュー!!」製作委員会※『anan』2018年10月24日号より。写真・水野昭子スタイリスト・立山 功ヘア&メイク・狩野典子インタビュー、文・望月リサ(by anan編集部)
2018年10月21日