あなたは、週末や連休など、長めの休日には何をしていますか。いろいろな過ごし方がありますが、中には、旅行に出かける人もいるでしょう。普段暮らしている町を離れて、観光名所や新しい景色などを目にすると、気分がリフレッシュされますよね。宿泊施設でリラックスする、フレンチブルドッグの姿が…ある日、フレンチブルドッグのうどんくんは、飼い主(@s_s_k_y_8910)さんと旅行に出かけました。実は、うどんくんはリラックスする時に、ちょっと変わった姿勢になるのだといいます。X(Twitter)に投稿された、宿泊施設での様子をご覧ください。背筋をピーンと伸ばして、座っているではありませんか…!宿泊施設には床暖房が付いていたそうで「暖かい床だから、いつもより姿勢がいい」と、飼い主さんも驚いていました。あっという間に拡散され6万件以上もの『いいね』が付いた、うどんくんのキュートな座り姿には、さまざまなコメントが寄せられています。・すごくかわいい…。このまま、ぬいぐるみにしてほしい…!・中に人間が入っているんじゃないかと思うほど、姿勢がよくて笑った!・うどんくん、お尻がホカホカで、ご満悦みたいだね。「うどんくんは神経が図太いので、初めての場所でもこうやって座ります」と、飼い主さんはいいますが、うどんくんはリラックスしているのでしょうね。旅行で気分がリフレッシュされたのか、それとも床暖房の暖かさなのか、うどんくんに聞いてみたくなります…![文・構成/grape編集部]
2024年04月05日伊集院整骨院グループ代表による新刊書籍、雑誌などの編集・制作、出版・販売を行っている株式会社メディア・パルが新刊『ゴールデンライン美しい姿勢をつくる44のレッスン』を3月21日に発売する。著者は千葉県内に2つの整骨院を構える伊集院整骨院グループ代表で、柔道整復師、鍼灸師、BESJピラティストレーナーの伊集院博(いじゅういんひろし)氏である。A5判並製、112ページ、定価は1,650円(税込)となっている。セルフケアで美姿勢を獲得して若く美しく直立している人を横から見た時、耳、肩、骨盤、くるぶしを結んだ線を「ゴールデンライン」と呼び、このラインが直線になっていると、見た目の美しさを維持できる。人は年齢とともに姿勢が乱れやすくなり、猫背や反り腰、巻き肩などの人は実年齢よりも老けて見られがちである。また、姿勢の乱れは身体のコリや痛みの原因にもなる。伊集院博氏はバレリーナを中心に年間2000人以上に施術を行い、その患者の9割は女性。「ゴールデンライン」をキープすることで、見た目の美しさを維持できるだけでなく、身体の不調が改善されることも少なくないとしている。新刊では、猫背や反り腰など「姿勢の問題」に悩むミドルエイジの女性たちに向けて、一人でもできる姿勢を正すストレッチやエクササイズを紹介する。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年03月20日疲れているのに目が冴えてしまったり、あれこれ考えてしまったりして、なかなか眠れないときは誰にでもあるはず。今回は、眠れないときの寝姿勢から、「孤独を癒してくれる存在」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたはなかなか寝付けないとき、どの姿勢になることが多いですか?A:布団やクッションを抱いて丸まった姿勢B:うつぶせになる姿勢C:腕枕をする姿勢D:大の字になる姿勢あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「孤独を癒してくれる存在」深層心理において“睡眠”は、癒しやパワーチャージのシンボル。そして寝付けない状態は、それらを得るために必要な条件やプロセスと密接です。そのため選んだ答えから、あなたの「孤独を癒してくれる存在」をあぶりだすことができるのです。A:「布団やクッションを抱いて丸まった姿勢」を選んだあなた…芸能人やアイドルなどの“推し”この答えを選んだ人は、甘えん坊で寂しがり屋なタイプと言えます。一人ぼっちになるのが苦手で、誰でもいいから、常にそばにいて欲しいと考える傾向があるかもしれません。あなたの孤独を癒してくれるのは、芸能人やアイドルなど推しの存在。その人たちが元気に活躍している姿を見ると、あなた自身も励まされ、自分も頑張ろうという前向きな気持ちになれるでしょう。ただ、やや依存しすぎるところがあるので、お金と時間のかけすぎには気を付けてください。B:「うつぶせになる姿勢」を選んだあなた…包容力があってホッとできる相手あなたには少しだけ、神経が細やかでデリケートなところがあるみたい。そのため、ささいなことでダメージを受けやすく、一度落ち込むとなかなか立ち直れないかもしれません。そんなあなたの孤独を癒してくれるのは、包容力があってホッとできる相手。見返りを求めたりせず、深い愛と優しさで包み込んでくれる人といると、あなたはあたたかな毛布に包まれているような安らぎを覚えるはず。ふわふわ素材のパジャマやぬいぐるみにも同様の効果があるので、用意しておくと安心でしょう。C:「腕枕をする姿勢」を選んだあなた…忍耐強く努力できる人堅実で落ち着いたタイプと言えば、この答えを選んだ人。芯が強く我慢強い性格で、一人で行動することにもあまり抵抗感がないでしょう。そんな孤独に強い人あなたでも、寂しくなることも当然あるはず。そんなときに癒してくれるのは、自分と同じように忍耐強く努力できる人でしょう。お互いの辛さや苦労がわかるからこそ、相手の存在に勇気をもらえるはず。ただし、どちらも甘えるのが苦手なため、寂しいときはあなたから勇気を出して近づくことが大切だと言えます。D:「大の字になる姿勢」を選んだあなた…ペットや家族など心を許せる相手明るくサバサバしたあなたは、いつも元気いっぱい。辛いことや悲しい出来事があっても、すぐに気持ちを切り替えて前を向けるポジティブマインドの持ち主と言えます。あなたの孤独を癒してくれるのは、ペットや家族など心を許せる存在。外では見せないようにしている弱音や寂しいという気持ちも、素直にさらけだせるはずです。お気に入りの画像をお守りとして持ち歩くのもいいこと。急に孤独を感じたときでも、その画像を見ればすぐに復活できるでしょう。おわりにどんなに強い人でも、孤独を感じるときはあるものです。そんなとき、心を癒してくれるものがわかっていると、リカバリーも早くできるはず。今回の記事を参考にして、楽しく健やかな毎日を送ってください。©WinWin/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ
2023年11月18日みなさんは寝ているときの姿勢について考えたことありますか?無意識に自分が落ち着く姿勢をとっているかもしれませんが、実は睡眠時の姿勢は体に様々な影響を与えていることも。人は人生のおよそ3分の1を睡眠が占めているとも言われます。場合によっては健康にも影響を与えることもあるので、今回は女医の筆者が「睡眠時の姿勢」について解説いたします。睡眠時の姿勢若くて健康な人にとっては、睡眠時の姿勢はそれほど重要ではかもしれません。ただし、年齢を重ねるとともに、寝姿勢がプラスにもマイナスにもなる可能性があります。いびきが気になる人は…いびきが気になる人におすすめなのは、横向きの寝姿勢です。胎児のような姿勢で、足を体の方に丸めて横向きに寝るのもいいでしょう。これは特に人気のある寝姿勢なのですが、様々なメリットがあると考えられます。例えば、腰痛があるときに痛みを和らげることが期待できるだけではなく、妊娠中の女性にも負担がかからないと言われています。また、いびきの軽減にも役立ちますよ。睡眠時無呼吸症候群について睡眠時無呼吸症候群(※1)は、睡眠中に気道が詰まってしまうことで、呼吸の停止を引き起こし、いびきを伴うことがよくあります。睡眠時無呼吸症候群があると、良質な睡眠が妨げられるだけではなく、呼吸をしていないことによって、酸欠状態になってしまうリスクも。朝なんだかスッキリしない、パートナーから息が止まっていると言われた、毎回いびきがひどい……といった場合は注意しましょう。この場合、横向きまたはうつ伏せに寝ると、気道が開いた状態が維持されるので、いびきが軽減されるだけでなく、軽度の無呼吸であれば改善されることも。それでも改善しなかったり、いくら寝ても眠気が残ったり、睡眠中に息が止まるような方は、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けるのがおすすめです。にきびや肌のシワが気になる人は…お肌の美容のためにおすすめの寝姿勢は仰向け。仰向けで寝ると、顔が枕に押し付けられてしわになってしまうことを防いでくれるためです。また、顔が枕に接する頻度を下げることから、ニキビを減らせる可能性も。ただし睡眠時無呼吸症候群の人は、仰向けによっていびきが悪化したり無呼吸のリスクが高まることがあるので注意してください。胸焼けしやすい人や、寝る前につい食べてしまう方は…通常の食事をすると、消化がすすんで胃が空になるまでに、数時間かかるとされています。胃が空になる前にごろ寝してしまったり、就寝してしまったりすると、消化がすすみにくくなり、胃の中のものが滞ってしまいます。すると、逆流して胸焼けの原因になったり、翌朝に胃もたれを起こしたりする原因になるのです。仕事で夕食の時間が遅く、寝るまで2~3時間も待てない方や、寝る前についついお菓子などをつまんでしまう方は要注意!できるだけこうしたライフスタイルを見直すのがベストですが、なかなか難しいこともありますよね。胃がしっかり空になる前に寝ないといけないときにおすすめなのが、左横向きで寝ること。左横向きで寝ると、胃の入り口が高い位置にくることで、胃酸の逆流を大幅に減らすと考えられています。また、胃から腸へ食べ物の流れが良くなるので、翌朝まで胃の中身が残留することがなくなり、胃もたれを防ぐのに役立つといわれています。腰痛になりやすい人は…女性でも悩んでいる人が多い、腰痛。腰の負担を減らすための寝姿勢として、仰向けで寝る場合は腰まくらを使ったり、腰の部分にタオルをはさむことが有効な場合があります。まとめ多くの人が毎日6~8時間は睡眠をとっているでしょう。それだけ長い時間を過ごす睡眠の質を高めるために、寝姿勢や寝具だけでなく、寝入り前のライフスタイルも含めて見直してみましょう。睡眠が不足すると、疲れが残ったりするだけでなく、日中も集中できなかったり、肌荒れしやすくなったり、食べすぎやすくなったり……など様々な悪影響があります。質の高い睡眠を通して睡眠美人となれば、より充実した人生を過ごせるようになるでしょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット睡眠時無呼吸症候群 / SAS©Thanasin/shutterstock ©New Africa/Adobe Stock ©Pixel-Shot/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は14万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年09月28日猫といえば、前傾姿勢に丸まった『猫背』が特徴的です。しかし、その角度は猫によってまちまち。時には「思っていた猫背と違う」という姿勢をしている場合もあります。三毛猫の、きなこちゃんの飼い主(choko.kinako)さんは、1本の動画をTikTokに投稿しました。その日、きなこちゃんは家のテレビを熱心に見つめていて…。@choko.kinako 猫背とは言うけども #猫 #加藤純一 ♬ オリジナル楽曲 - むーchoko.kinakoよっぽど見たいテレビだったのでしょうか。前のめりでテレビ画面を見つめた結果、きなこちゃんの猫背がほぼ直角に…!飼い主さんも笑ってしまった光景に、ジワジワときた人たちからこんな感想が寄せられました。・猫…背…?・『かぎかっこ』の右側じゃん。・直角は初めて見た。マックスレベルの猫背か。・ガチで吹いた。すごい恰好ですね!猫の背中がしなやかだからこそ、ここまでカクッと曲がるのでしょう。イメージと異なる猫背に、何度見ても笑いが込み上げますね。[文・構成/grape編集部]
2023年07月06日下半身太りを解消し、理想の美脚を手にするのにハードな筋トレは必要ない。安定した姿勢と足指を使った歩き方さえ身につければ、歩くだけでほっそり脚に。その2つのポイントを鍛え“足指ウォーク”を実践するためのレッスンをご紹介!「脚やせには筋トレもマッサージも食事制限も必要ありません」と言うのは、美脚専門トレーナーの大道匡彦さん。そもそも脚が太くなるのは不安定な姿勢で歩いているから。歩き方を改善し、正しいカラダの使い方が身につけば、自然とすっきり引き締まるという。「姿勢が不安定だと、足裏で地面を押す(=地球を踏み抜く)効率的な歩き方ができません。そのため過剰な力や緊張が生まれ、脚に余計な筋肉がついたり、むくみが生じてしまうのです。効率的な歩き方をマスターすれば、ただ歩くだけで美脚が手に入ります」効率的な歩き方とは、大道さんが提案する上の写真のような“足指ウォーク”。一見、普通に歩いているように見えて、実はさまざまな条件が整っていないとできない歩き方。足指を使って地面を捉え、深い呼吸で体幹を安定させることが必須条件だという。そこで、足指ウォークを実践するためにステップアップ方式で進めていくエクササイズをご紹介。なぜ、“足指ウォーク”で脚が細くなる?姿勢が不安定な人は、歩く時に地面からの反発を利用できない。このため自分で頑張って地面を蹴ってしまい、余計な筋肉がついたり、足首の動きが悪くなるので、ふくらはぎがむくむ。安定した姿勢で、足首を使って地面を押す足指ウォークなら、それらが解消できる。不安定な立ち姿勢や歩き方だと不必要な筋肉がついてしまう。体幹を安定させ、足指で地面を押して歩けば改善できる!足指ウォークのポイントを覚えよう!1、立った時に重心が土踏まずにくる。2、重心がゆらりと前に来て、足指に体重が乗る。3、1歩目は体幹から前へ。後ろ足で体重を感じる。4、前足が着地して、体重も前足に乗る。基本編(1日1回)まずは、足指ウォークの基本、足指慣らしと呼吸法を習得する。足裏で地面をしっかり捉えられるようになるために、足首や足裏、足指に刺激を入れる。また、ブレない体幹をつくるのに必要なのが呼吸の練習。基本エクササイズは毎日の習慣に!STEP1:足裏、足指を柔らかくする。足裏や足指が硬くなってしまうと地面からの反発を感じる能力が低下する。「足はカラダと地面との唯一の接点です。やさしく刺激して情報インプット能力を高めましょう」【足首回し】(左右各20回)硬くなった足首をゆるめて小指荷重ができる足をつくる。椅子に座って片脚を反対側の膝に乗せる。手の指を足の指の間に入れて握り合うように組む。大きくゆっくり小指側に向かって足首を20回回す。反対の足も同様に行う。【足裏トントン】(左右各20秒)足裏をやさしく刺激して地面と接する感覚を磨く。指の付け根(母趾球~小趾球)、小指側、踵=土踏まず以外の地面と接する部分をこぶしでトントンと叩く。リズミカルにまんべんなく20秒程度叩いたら、反対の足も同様に行う。【足チョキ】(左右各10回)足指を動かして活性化させ、地面を押す準備をする。足指で床を押す。まずは親指で床を押したまま、親指以外の4本指を浮かせて戻す。今度は4本指で床を押したまま、親指を浮かせて戻す。10回繰り返したら反対の足でも同様に。STEP2:正しい呼吸を身につける。呼吸のパターンに問題があると、その影響で姿勢が乱れたり動きが非効率になる。「お腹に腹筋で壁をつくり、体幹をまんべんなく膨らませる、深く長い呼吸をマスターしましょう」【壁ヒップリフト】(4呼吸)お腹の力を抜かずに背中側に息を入れる練習。(1)仰向けになって壁に足の裏をつける。膝の角度は90度。(2)足裏で壁を押し、お腹に力を入れてお尻を若干浮かせたら、息を吸う吐ききる止めるを5秒ずつ行い、4回繰り返す。NG:お尻を浮かせることを意識すると腰が反りやすいので注意。大道匡彦さん美脚専門パーソナルジム「Desty」代表トレーナー。ジム&オンラインサロン、メディアで美脚づくりのノウハウを提供する。近著に『頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク』(イースト・プレス)。ブラトップ¥8,250レギンス¥14,300(共にジュリエ/ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2023年6月28日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・中嶋杏里沙(ボン・イマージュ)取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2023年06月23日骨格姿勢インストラクター・谷英子氏監修はくだけで美しい姿勢を保ち、心身の美が得られるという『美姿勢をつくるスリッパ付き はくだけ!スリッパダイエット DENIM COLOR』が成美堂出版から発売された。この新刊はB5変判、64ページで美姿勢スリッパが付属。骨格姿勢インストラクターの谷英子氏が監修を務めており、価格は2,090円(税込)である。なお、美姿勢スリッパのカラーが異なる『BLACK』『NAVY』『PINK』『GLEN CHECK』『PINDOT』も同価格で同時発売されている。美姿勢・代謝アップ・ボディラインにメリハリ正しい姿勢は、見る人に若々しい印象を与え、その人を美しく見せる。さらに、やせやすい体になる、代謝がアップする、ボディラインにメリハリ、胸が開いてすっきり見える、バストアップ、ヒップアップなどの効果も期待できる。美姿勢スリッパは、オフィスでも自宅でも活用でき、はくだけで美しい姿勢を保ちやすくする。足の甲をしっかりとキープする構造は体の重心を安定させ、体重が外側に逃げることを防ぐ。また、疲れにくく、5.5cmという適度なヒールの高さが下半身の筋肉を鍛え、軸を安定させるという。さらに、ふくらはぎのストレッチの効果も得られるとしており、大小の凸部による足裏マッサージ効果も。書籍部分では、美姿勢スリッパできれいになる理由、その効果を上げるちょっとしたエクササイズ、日常の姿勢習慣チェックと改善のためのアドバイスが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※成美堂出版 美姿勢をつくるスリッパ付き はくだけ!スリッパダイエット DENIM COLOR
2023年06月20日株式会社PRIDIST(本社:神奈川県平塚市、URL: )は、自社製品である非接触型姿勢測定システム「BAS Fit」を活用し、相模女子大学中学部様にご協力をいただき姿勢測定による意識変容に関する実証実験を行いました。本研究は2022年に当社が提案し採択された神奈川県の「神奈川ME-BYOリビングラボ」(※1)の実証事業に基づき実施しました。※1:「神奈川ME-BYOリビングラボ」とは、神奈川県民が安心して未病改善に取り組むとともに、未病産業の持続的発展を促すため、県が市町村やCHO構想(健康経営)を実践する企業等と連携して、県民参加の実証フィールドを創出し、未病関連商品・サービスの検証・評価を行う仕組み。■本研究の目的現代において幼少期からのスマートフォンやタブレット、ゲーム機の利用が非常に増えており、教育現場でもパソコンやタブレットが急速に活用されるようになってきました。これらICT機器の普及は、便利さや教育の可能性を広げるメリットはある反面、過度の使用は集中力の阻害、体調不良やストレスを誘発するストレートネックや巻き肩、猫背など、成長過程にある子どもたちの姿勢に悪影響を与える可能性も考えられます。自身の身体の歪みは主観的な感覚、また「人の目」により把握する方法が一般的ですが、もし身体の歪みを客観的な数値データで把握できれば、姿勢に対する意識を高めることが期待できます。また、身体の歪みを客観的に認識することにより、その歪みを矯正するためのストレッチ等を積極的に取り組むことにつながると考えられます。そこで非接触型姿勢測定システム「BAS Fit」(※2)を用い、参加者の姿勢(立位・座位)を測定し、併せて実証実験開始前後にアンケートを実施し、姿勢に対する意識変容等の効果を検証しました。※2:「BAS Fit」は赤外線センサーが自動で人物を認識し骨格を取得するため、完全非接触にて姿勢測定が可能。測定データはIDで管理されているため、それぞれのデータが蓄積され変化を比較することも可能。BAS FitシステムBAS Fit体験画面■実証実験の方法と結果本実証は相模女子大学中学部様にご協力いただき、実証参加に同意をいただいた生徒の皆様を対象に実施しました。実施期間は4週間で「ストレッチプログラムを行うグループ(以下、介入群)」と「ストレッチプログラムを行わないグループ(以下、非介入群)」に分け、介入群は「BAS Fit」による姿勢測定を計4回(毎週)、非介入群には初回と最終週の2回のみ行いました。【介入群】姿勢改善のためのストレッチ動画を各自任意で4週間視聴しストレッチを行い、1週間毎に計4回の姿勢測定を行った。ストレッチの内容は簡単で難易度の低いもの。1種目約3分程度(5種目約15分程度)姿勢測定後、計4回のアンケートを実施。【非介入群】初回と最終週のみ姿勢測定を実施。姿勢測定後、計2回のアンケートを実施。■実証対象相模女子大学中学部在籍の中学2年生女子(13~14歳)75名を対象とし、その内、本実証実験への同意を得られた生徒34名が参加■協同研究湘南工科大学 総合文化教育センター 准教授 榊 淳一先生横浜医療専門学校 柔道整復師科 学科長 小野 博道先生■実証事業の結果実証開始時と実証終了時のアンケート結果から(図1)姿勢に対する意識について、介入群では「1:とても思う、2:やや思う」の両方で、非介入群では「1:とても思う」の回答より、姿勢に対する興味を持った生徒の増加が見られ、姿勢測定(姿勢の見える化)に対する意識変容に一定のポジティブな影響が観察できました。なお、本実証では、「BAS Fit」の計測データについて、群間および実証前後の姿勢変化、データの分析・評価を行いましたが、群間比較に関しては、群分け時に両グループ間で例数・平均値等の差異が大きく、統計学的な評価には至りませんでした。一方で、個別データの前後比較では姿勢の改善を示した結果もあり、姿勢を測定することによって姿勢に対する意識だけでなく、健康に対する変化傾向の事例も確認することが出来ました。■まとめ(今後に向けて)今回の実証では、「BAS Fit」による計測により、側弯状態の把握と介入後の改善状況を客観的に見える化でき、その情報を参加者に共有することで、介入群(ストレッチを実施した生徒)と非介入群(ストレッチを実施しなかった生徒)それぞれが姿勢に関する意識改善への取り組みに繋げられることが確認できました。自身の身体の歪みを「人の目」によるものだけではなく客観的な数値データで可視化することにより、姿勢や健康に対する意識向上に繋げることが大切です。そのためにも学校(小学校・中学校・高校)で身体測定を行うのと同様に、「BAS Fit」を導入することで「骨格測定」計測の定期的な実施と、結果に対する的確な評価・フィードバックを一連のサービスとして広く普及させることで、思春期から成長期の子供に対する、正しい姿勢の重要性を認識させ、姿勢の歪みから来る様々な体調不良の改善に寄与していくと考えられます。この経験を活かしつつ、「BAS Fit」の活用を拡大するとともに、学校現場における、より効果的なサービスメニューの検討・提供に取り組んでまいります。■実証の結果(参考データ)【姿勢に対する意識】介入群と非介入群との意識に関するアンケート比較質問:今日測定してみて自分の姿勢を意識してみようと興味が湧きましたか?図1 アンケート比較介入群についてはストレッチの実施や姿勢測定により、実証開始前後で姿勢に対する意識の変化(「1.とても思う」+「2.やや思う」の合計:74%→92%増加)が見られた。また非介入群についても姿勢測定を行うことにより、姿勢に対する意識の変化(「1.とても思う」+「2.やや思う」の合計値に大きな変化はなかったが、「1.とても思う」の比率増:8%→38%)に影響を与えるものと考えられる。【個別の測定結果事例について】介入群に関して、『肩の傾き』と『腰の傾き』について、測定1回目から側弯の状態を推測し、測定4回目でどのように変化したかを見た。介入群22名のうち、(1)右凸側弯傾向:15名 (2)左凸側弯傾向:2名 (3)ダブルカーブ傾向:1名で、側弯傾向の事例が見られた。側面画像図2 BAS Fitによる個別の計測事例図3 側弯傾向の種別今回の実証では、「BAS Fit」による画像測定と、介入群に対しては、任意でのストレッチ実施を促した。その結果、18名の側弯傾向のある生徒のうち、8名で側弯傾向の改善(6名が肩と腰の傾きが改善し、2名が腰の傾きが改善)が見られた。また、上記の側弯傾向のある生徒の内、実証後にアンケートの回答が得られた7名の姿勢に関するアンケート結果をみてみると『今日測定してみて自分の姿勢を意識してみようと思いましたか』という質問に対して、5名/7名が『とても思う』、2名/7名が『やや思う』と回答している。また、『機会があればまた姿勢を測定したいと思いますか』という質問に対して、5名/7名が『とても思う』または『どちらかというと思う』と回答している。さらに『姿勢改善のアドバイスを受けられるとしたら受けたいと思いますか』という質問に対して、6名/7名が『とても思う』または『どちらかというと思う』と回答が得られた。■企業情報社名 : 株式会社PRIDISTURL : 代表者名: 代表取締役 三田村 もな美事業内容: 鉄道・交通・医療福祉等訓練システム開発/VR開発/モーションセンサーを活用したシステム開発/ゲーム・ツール・デザイン制作等/システム受託開発等 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月06日いつまでも元気で、美しい姿勢でいるために!2023年4月2日(日)、NHK文化センター神戸教室において、1日講座『美しい姿勢と歩き方のコツ』が開催されます。講師は、理学療法士でアレクサンダー・テクニーク国際認定教師の大橋しん氏が務めます。同講座では、ちょっとした考え方に呼吸を活かすことで、いつまでも元気で、美しい姿勢でいる方法をレクチャー。すらっとした姿勢を組み立てるための体のバランスの取り方や、呼吸と姿勢の関係、体が喜ぶ歩き方のコツなどについて解説します開催時間は15:00から16:30まで、受講料は会員が3,432円(税込み)、一般が4,125円(税込み)です。申し込みはNHKカルチャーのホームページにて受け付けています。問い合わせは、NHK文化センター 神戸教室(078-360-6198)まで。整形外科クリニックで難しいケースを数多く解決大橋しん氏は1978年生まれ、岐阜県岐阜市出身です。2002年にチェロの勉強のため訪れていたドイツでアレクサンダー・テクニークを知り、9年間のトレーニングを経て2012年にアレクサンダー・テクニーク国際認定教師の資格を取得します。理学療法士、日本産業カウンセリング協会認定カウンセラーの資格も保有し、2020年にリハビリと太極拳を中心としたスタジオをオープン。著書には『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』があります。(画像はohashishin.comより)【参考】※NHKカルチャー※ohashishin.com
2023年03月08日なぜお腹痩せするには「姿勢改善」が必要なのか?前回のおさらいとなりますが、お腹がぽっこり出た状態である「ぽっこりお腹」を解消してお腹痩せするには、まず姿勢改善が必要と言えます。なぜならぽっこりお腹の原因の一つとして、「姿勢」が考えられるからです。「猫背」や「反り腰」といった悪い姿勢になると腹筋が緩んだ状態となるため、骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がつきやすくなったりして、ぽっこりお腹につながると考えられます。そのためぽっこりお腹を解消しお腹痩せするには、まずは姿勢を改善させる必要があると言えるのです。出典:byBirth姿勢改善し「お腹痩せ」するにはストレッチだけでは不十分と言える理由姿勢の歪みは筋力と柔軟性のバランスが崩れた状態なので、それを改善させるにはストレッチだけでは不十分と言えます。ストレッチで一時的に姿勢がリセットされたとしても、姿勢を支える筋力が弱いままになっていると、結局は元の悪い姿勢に戻ってしまいます。そのため猫背や反り腰といった姿勢を改善してお腹痩せ効果につなげるためには、姿勢を支える筋肉を鍛えるエクササイズを行うことも必要となります。出典:byBirth姿勢を改善して「お腹痩せ」効果につながるエクササイズ5選それではぽっこりお腹の原因にもなる猫背と反り腰の姿勢を改善し、お腹痩せ効果につなげることができるエクササイズをお伝えしていきましょう。行うべきエクササイズは、以下の5つです。僧帽筋中部線維のエクササイズ僧帽筋下部線維のエクササイズ菱形筋のエクササイズ腹直筋下部のエクササイズ腹横筋のエクササイズ猫背の姿勢は肩甲骨が外に開いて上背部が丸まっており、肩甲骨内転筋群である「僧帽筋中部・下部線維」や「菱形筋」と、「脊柱起立筋上部」の筋力が低下している状態です。一方、反り腰は骨盤が強く前傾し腰の反りが強くなっているため、「腹筋」の筋力が低下しています。そこで姿勢を改善させるには、肩甲骨内転筋群と脊柱起立筋上部、そして腹筋を強化するエクササイズを行うようにします。しかし、「腹筋を強化するエクササイズ」といっても数多くあります。ここでは、骨盤後傾動作に関与する「腹直筋下部」と、腰椎の安定性を保ち正しい姿勢を維持する「腹横筋」を強化するエクササイズを行います。エクササイズを行うにあたり、ヨガマットもしくは大きめのバスタオルを1枚ご用意ください。(1)僧帽筋中部線維のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せになり、肩のライン上に両腕を広げて親指側を天井に向けます。胸を床から離し、その体勢を維持したまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、肩甲骨内側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。そうすることで僧帽筋中部線維と脊柱起立筋上部が鍛えられます。15~20回を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点僧帽筋中部線維に効かせるには、肩甲骨を内側に寄せる動作で腕を上げていくようにすることがポイントです。肩甲骨内側の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまっている場合、上体を起こしすぎてしまっている可能性が考えられます。お腹(みぞおちから下)は床から離さないようにしましょう。アゴを上げてしまうと首への負担が大きくなってしまうので、アゴを上げないようにします。(2)僧帽筋下部線維のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せの体勢から、「V」の字を描くように両腕を斜め前方に伸ばします。親指側は天井に向けるようにします。胸を床から離し、その体勢を維持したまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で腕を真上に上げていき、肩甲骨の内側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろしていきます(写真下)。脊柱起立筋上部に加えて、両腕を斜め前方に伸ばして肩甲骨を内側に寄せる動作を繰り返すと、僧帽筋下部線維が鍛えられるようになります。15~20回を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点僧帽筋中部線維と同様に、肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていくようにすることが僧帽筋下部線維に効かせるポイントです。両腕を上げた際、お腹(みぞおちから下)が床から離れないようにしましょう。肩甲骨内側の筋肉ではなく腰の筋肉に効いてしまうことになるからです。(3)菱形筋のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットにうつ伏せの体勢から、両腕をカラダの横に構えて手の甲を天井に向けます。胸を床から離し、その体勢を維持したまま息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動作で両腕を上げていき、肩甲骨の内側の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろします(写真下)。脊柱起立筋上部に加えて、両腕をカラダの横に構えて肩甲骨を内側に寄せる動作を繰り返すと、菱形筋という肩甲骨内転筋群が鍛えられるようになります。15~20回を1分程度の休憩を挟みながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点肩甲骨を内側に寄せる動作が難しい場合、肩を後ろに引くようなイメージで行ってみましょう。腰の筋肉に効かせないようにするために、両腕を上げた際、お腹(みぞおちから下)が床から離れないようにしましょう。(4)腹直筋下部のエクササイズ出典:byBirth出典:byBirthマットに仰向けになり、膝と股関節を90度に曲げて膝と足を閉じるようにします。両腕はカラダの横に「ハ」の字に構えて、手のひらを天井に向けます。そうすることで手を使って起こしにくくなるからです(写真上)。息を吐きながら下腹部を支点に、「仙骨」という腰とお尻の間にある骨が床から離れるまで骨盤を起こします(写真下)。息を吸いながら骨盤を下ろします。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点エクササイズ中は腰を床から離さないようにすることが、腹直筋下部に効かせるポイントです。また、膝と足をしっかり閉じるようにしましょう。そうすることで股関節内転筋群にも効かせることができ、開きっぱなしとなった恥骨の改善にもつなげることができます。(5)腹横筋のエクササイズ出典:byBirth左右のかかとをつけて、つま先は大きく外側に向けて立ちます。肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を最大限に凹ませた状態をキープします(写真赤矢印参照)。1分程度の休憩を入れながら30~60秒間お腹を凹ませた状態のキープを、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点おへそを凹ませるようにすると、腹横筋への効果が感じられるようになります。呼吸を止めないように自然な呼吸を心がけましょう。エクササイズを「お腹痩せ効果」につなげるためには?出典:byBirth今回は、姿勢を改善しお腹痩せ効果につなげるために行うべき5つのエクササイズをお伝えしました。エクササイズを効果につなげるためには、最低でも週3回は行うようにしましょう。「トレーニング効果が感じられない…」という人に見られる共通点は、トレーニング頻度が少ないことです。週に1回程度では、効果は期待できないと言えます。そのため週に3回は行うように心がけましょう。月・水・金というように、合間に休養日を入れて週3回行うことがお勧めです。良い姿勢とすっきりしたお腹まわりを手に入れてくださいね!
2023年02月20日心理テストで自分を知ろう!ここでは、あなたに好機が訪れる仕事の姿勢を診断します。好機が訪れる仕事の姿勢あなたの中に隠れているセンスや好みから、チャンスにつながるキーワードをチェック。Q. ラッキーチャームを呼び込むマークを作るとしたら、下の5つの図形(丸、三角、逆三角、ひし形、ボーダー)の中から一番いいと思う図形、また、一番ピンとこない図形を選んでください。診断一番いいと思う図形【丸】×一番ピンとこない図形【三角】…b一番いいと思う図形【丸】×一番ピンとこない図形【逆三角】…e一番いいと思う図形【丸】×一番ピンとこない図形【ひし形】…c一番いいと思う図形【丸】×一番ピンとこない図形【ボーダー】…d一番いいと思う図形【三角】×一番ピンとこない図形【丸】…d一番いいと思う図形【三角】×一番ピンとこない図形【逆三角】…b一番いいと思う図形【三角】×一番ピンとこない図形【ひし形】…a一番いいと思う図形【三角】×一番ピンとこない図形【ボーダー】…c一番いいと思う図形【逆三角】×一番ピンとこない図形【丸】…e一番いいと思う図形【逆三角】×一番ピンとこない図形【三角】…c一番いいと思う図形【逆三角】×一番ピンとこない図形【ひし形】…b一番いいと思う図形【逆三角】×一番ピンとこない図形【ボーダー】…a一番いいと思う図形【ひし形】×一番ピンとこない図形【丸】…b一番いいと思う図形【ひし形】×一番ピンとこない図形【三角】…a一番いいと思う図形【ひし形】×一番ピンとこない図形【逆三角】…c一番いいと思う図形【ひし形】×一番ピンとこない図形【ボーダー】…e一番いいと思う図形【ボーダー】×一番ピンとこない図形【丸】…c一番いいと思う図形【ボーダー】×一番ピンとこない図形【三角】…d一番いいと思う図形【ボーダー】×一番ピンとこない図形【逆三角】…a一番いいと思う図形【ボーダー】×一番ピンとこない図形【ひし形】…eaだったあなたは…直感新時代のクリエイター。自由に心を泳がせて!あなたは、感覚的に本質を掴める人です。ちょっとしたひらめきや思い付きが評価につながっていくでしょう。周囲をあっと言わせる発見や発明でこれまでの常識や市場の流れを変える力を秘めています。最初の成功は、きっとマグレ当たりのように手に入るはず。たまたまやったことがヒットする、話題になるなど、嬉しいサプライズが起こります。でも、それを継続しようとすると、壁にぶつかることに。煮詰めても何も浮かばないなら、思い切って離れてみて。遊びに行く、気晴らしをする、感動に出合うことでヒットメーカーへの道を進むでしょう。bだったあなたは…熟成時間をかけるほど本物に!妥協せずベストを尽くして。時間があなたの味方。じっくりと腰を据えて取り組むことで、物事の本質、神髄にアプローチができるでしょう。研究や開発のジャンルに適性があり、ひとつのテーマにああでもない、こうでもないと向き合い続けることで、新しい可能性を見つけられるのです。職人のように、同じことを繰り返すことで技巧を磨く、芸術の領域に押し上げていくことも得意なはず。いずれも「好き」という思いが原動力になっていきます。こだわりとプライドを持って取り組めるテーマを見つけて、一点集中で力を注ぎましょう。想像を超えた発展と進化が見込めるはず。cだったあなたは…出会い人からの誘い、依頼が思わぬ好機にリンク。人がチャンスを運んできます。お手伝い感覚で始めたことが、気づいたら本業になっていた、誰かの勧めやスカウトで天職に就いたなど、人との出会いやつながりが仕事の転機を招くでしょう。誰かの代打や依頼を受けてつなぎで引き受けたことが将来的に身を助けることも。なりゆきを楽しみ、何事も経験と考えてフットワーク軽くいろいろやってみるのがよさそう。公私の枠を超えて人脈を広げていくのもいい考え。遊びの延長で本業に有益な人と知り合ったり、仕事上のつきあいから一生の友人やパートナーを得たり、複合的な幸運に恵まれます。dだったあなたは…反骨現状に満足しない思いが、ビッグチャンスにつながる。ビジネスチャンスは、負けん気に火がついた時に訪れそう。ずっと頑張ってきた企画が白紙に戻された、自分よりも格下だと思っていた同僚に差をつけられたなど、失望と悔しさがバネになって、あなたを覚醒させるはず。このままでは終わらない、今に見ていろという強い思いが、新たな道を切り開くのです。同じ会社に居続けて成果を出すのか、新天地を求めて転職や独立を考えるのかは、転機を迎えたタイミングで選べば間違いがなさそう。失敗を糧にリベンジを挑む、新ジャンルに挑戦する、海外進出を狙うなど、心に芽生えた野望を大事に育てて。eだったあなたは…調和サクセスはみんなでシェア。縦横のつながりを大事に。あなたは、身近な人と力を合わせてひとつになることで、大きなチャンスを引き寄せるタイプです。チームやグループで成果が上がりやすく、みんなで栄誉や名声を分かち合うことになりそう。また、上司や師匠直伝の知識や技術で、一人前になっていくルートも有望です。その道のプロの指導を仰ぐことで、歴史や伝統の一部になっていくことに。このケースの場合は後任を育てるところまでが大きな流れに。何をどう伝えるのか、学びながら意識していくと、大事なバトンをスムーズに次世代に渡せるはず。つないでいく、つながっていく意識を持って!※『anan』2023年2月8日号より。テスト作成、文・章月綾乃イラスト・牛久保雅美(by anan編集部)
2023年02月04日自分の姿勢を「誰でも簡単に把握できる方法」とは?まずはご自身の姿勢の状態を把握しておきましょう。ここでは特別なスキルやツール不要で、誰でも簡単にできる姿勢チェック法をご紹介しますので、是非行ってみてください。下の写真のように壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭をつけて立つだけです。出典:byBirthすると頭が壁につきにくく感じた場合、「猫背」になっている可能性が高いと言えます。頭が壁につきにくく感じなくても、そこからバンザイをするように両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につきにくかったり、腰と壁の隙間が大きくなってしまった場合も、猫背になっている可能性が考えられます。今はお腹まわりに悩まされていなくても、そのままにしておくと「ぽっこりお腹」に悩まされてしまうかもしれません!なぜ姿勢が悪くなると「ぽっこりお腹」になりやすくなるのか?ではなぜ姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのでしょうか。その理由は、背中が丸まった猫背の姿勢になると、腹筋の筋力が低下し緩んだ状態になるからです。腹筋が緩んだ状態になると、骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がついてしまったりしてしまうので、ぽっこりお腹につながると考えられます。内臓が下垂することで内臓機能が低下し、便秘になりやすくなるだけでなく、緩んだ腹筋を覆うようにお腹まわりに脂肪がついてしまうのです。このようなことから、姿勢が悪くなるとぽっこりお腹になりやすくなると言えるのです。出典:byBirth姿勢が悪くなる主な原因姿勢が悪くなる主な原因として、運動不足長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用という2つが考えられます。1.運動不足運動不足によって姿勢を支える筋肉が弱くなってしまいます。すると、正しい姿勢を維持することができなくなってしまい、悪い姿勢になってしまいます。2.長時間前かがみの悪い姿勢でのパソコン作業やスマホ使用前かがみの姿勢で長時間パソコン作業をしていたり、スマホを使っていたりすると、それが習慣化して姿勢が悪くなってしまいます。出典:byBirthデスクワークの合間に手軽にできる姿勢改善ストレッチ先程お伝えしたように、背中が丸くなった猫背の姿勢をそのままにしておくと、ぽっこりお腹になってしまう可能性が高くなります。そうなると、お気に入りの洋服が着られなくなってしまうということも…。そうならないようにするには、悪い姿勢をカラダに覚えこませないようにするために、デスクワークの合間に姿勢をリセットする必要があると言えます。そこで、ここでは「デスクワークの合間に手軽にできるストレッチ」をお伝えしたいと思います。ツール不要でいつでもどこでもできるストレッチですので、お仕事の合間に是非行ってみてくださいね!「胸の筋肉」と「胸椎」を伸ばすストレッチ出典:byBirth出典:byBirthイスに座ったまま両腕をカラダの前に下ろして小指側を正面に向け、背中を丸めた体勢を作ります(写真上)。息を吸いながら「Y」の字を描くように小指側を正面に向けながら両腕を上げていき、上体を軽く後ろに傾けて胸を大きく開いた体勢を10秒キープします(写真下)。息を吐きながら1の体勢へ。これを3回繰り返すだけです!そうすることで「胸椎」と呼ばれる背骨の上部と胸の筋肉を同時に伸ばすことができ、猫背の姿勢をリセットすることができます。ポイント及び注意すべき点このストレッチを猫背リセット効果につなげるには、上体を軽く後ろに傾けることがポイントとなります。その際、左右の肩甲骨の間にある背骨の部分(胸椎)から上体を軽く後ろに傾けるようにします。くれぐれも腰や首から上体を後ろに倒すことがないようにしましょう。より効果的に姿勢をリセットするために合わせて行っておきたい「2つのストレッチ」上記のストレッチだけでも効果が期待できますが、これからお伝えする2つのストレッチを行うと更に効果的です。(1)大胸筋及び小胸筋へのストレッチ出典:byBirth肘を肩の高さまで上げて、肘を90度に曲げます。肘の内側を壁に当ててストレッチする側の脚を一歩前に踏み出します。壁に当てた肘の内側を支点にカラダを反対側に回旋させることで、胸の筋肉である「大胸筋」と「小胸筋」をストレッチすることができます。左右それぞれ、胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けます。そうすることで筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高めることができます。胸をしっかり張るようにすることがポイントです。(2)広背筋へのストレッチ出典:byBirth肩幅程度に手幅を広げて壁に手をつきます。もしくはイスの背もたれに掴まっても構いません。両腕の間に頭を入れて目線は脚に向け、なるべく上腕部が耳よりも後ろに位置するようにします。そうすることで背中の筋肉である「広背筋」をストレッチすることができます。やはり背中の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。余裕があれば、手幅を狭くして両腕で頭を挟むようにしてみましょう。筋肉を伸ばす際には、反動や弾みをつけないようにしましょう。姿勢改善ストレッチをすると仕事効率もアップするって本当?!出典:byBirth今回は、デスクワークの合間に行っておきたい、オフィスで手軽にできる姿勢改善ストレッチをご紹介しました。猫背の姿勢をリセットすることで得られる効果は、ぽっこりお腹の予防だけではありません。なんとお仕事の効率をアップさせることもできます!なぜなら姿勢が良くなると呼吸が深く行えるようになり、脳にも十分な量の酸素が行き届くようになるからです。ストレッチで姿勢をリセットすると胸郭(心臓や肺を囲んでいるカゴ状の組織)が広がるので、深い呼吸が可能になります。すると脳にも十分な量の酸素が行き届くようになり、お仕事の効率アップにもつながると言えるのです。尚、猫背の姿勢を改善させるために行っておきたいエクササイズに関しては、【たった5分で「猫背」をリセット!プロがお勧めするストレッチ&エクササイズ】でお伝えしておりますので、是非併せてお読みください!
2023年01月04日東邦レマック株式会社は、「美姿勢ウォークできれい&健康に!理学療法士監修、姿勢補正・身体バランスシューズ」を応援購入サービスMakuakeにて2022年11月29日(火)12時より先行販売を開始しました。Makuake プロジェクトページ: 履いて歩くとキレイが叶う靴・履いて歩いて美姿勢と健康をサポート!・今までに30,000人以上を笑顔に変えた、身体を熟知した理学療法士が監修!特別なケアやトレーニングをしなくても、毎日履いて歩くだけでスタイルアップやバランスケアを実現できるシューズ。■こんな方に是非履いてもらいたい!・健康意識の高い方…バランスサポートでさらに身体にいいことを・スマホやPCをよく使う方…ストレートネックの気になる方に・ママさん、妊婦さん…急な体重増加や、身体バランスの気になる方・身体を使って仕事をしている方…がんばっている身体にやさしくバランスサポートそのヒミツは…理学療法士で一般社団法人フット&ボディバランス アジャストメント機構代表の佐々木 克則氏により開発されたBC3Dアーチパッドを搭載することで足の3つのアーチをバランスよく支え、足指が本来の機能を発揮することが出来ます。また、そのアーチパッドに使用されている素材は医療分野でも使われている“ソルボセイン”という衝撃・吸収に優れている人工筋肉を採用しています。BC3Dアーチパッド足のアーチ■靴本体も足の構造を考慮したうえで設計されています。立った時だけではなく、歩行中の足の動きまで考慮し「足を着く」→「体重が乗る」→「蹴り出す」の基本動作をサポートしてくれます。機能説明1■その他にも歩きやすく生活しやすい設計がたくさん付いています。医学的根拠に基づいた色々な機能、あくまでも“バランス良く歩くこと”に着目して歩行中に必要とされる安定性と衝撃吸収、そして前方推進性を実現しています。細かな足内在筋へアプローチし、足本来の機能を発揮しやすくなります。機能説明2身体を支える足、その足を守る靴はとても大切です。もっと美しく健康になるために“足元から歩くバランスを整えて、身体全体を快適に!”【商品概要】商品名 : 「美姿勢ウォークできれい&健康に!理学療法士監修、姿勢補正・身体バランスシューズ」サイズ : 22.5cmから24.5cmカラー(全2色) : ブラック、ホワイト価格 : 一般販売価格 13,200円(税込)をMakuake限定価格にて販売プロジェクトスケジュール: 2022年11月29日(火)~12月30日(金)までプロジェクトURL : ・Makuakeでの販売、出荷完了後、公式オンラインストア「fitpartner」にて販売予定です。URL: 【会社概要】社名 :東邦レマック株式会社所在地:東京都文京区湯島3丁目42番6号 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月29日そもそも「正しい姿勢」とは?それでは、「正しい姿勢」とはどういう姿勢を言うのでしょうか。「正しい姿勢」とは、カラダを横から見て、耳、肩、股関節(太ももの付け根)、膝の関節軸のわずか前方、そして外くるぶしのやや前方を結ぶ「重心線」が一直線となっている状態と言われています。重心線が一直線になっていると、脊柱(背骨)が緩やかなS字状の弯曲を描くようになります。この緩やかなS字状の弯曲のことを「生理的弯曲」と言います。脊柱が緩やかなS字状の弯曲を描くようになると、脊柱にかかる荷重を分散させることができ、肩や腰への負担を軽減させることができます。そのため肩こりや腰痛を防ぐには、姿勢を正しくする必要があるのです。出典:byBirth誰でも簡単にできる「姿勢チェック法」ご自身が正しい姿勢になっているかどうかを確認するには、姿勢をチェックする必要があります。ここでは、特別なスキルがなくても誰でも簡単にできる姿勢チェック法をご紹介します。下の写真のように、壁にかかと、お尻、肩(肩甲骨)、そして頭を付けて立つだけです。出典:byBirthこのとき、できるだけ自然な状態で立つようにしましょう。頭、肩、お尻、かかとが壁にしっかり付く場合は正常ですが、頭が壁につきにくく感じられる場合、猫背の姿勢である可能性が考えられます。次に、そこから「バンザイ」をするように両腕を真上に上げてみましょう。すると両腕が壁につきにくかったり、腰の反りが強くなったりする場合も、猫背である可能性が高いと言えます。今度は、腰と壁の間に片手を入れてみましょう。出典:byBirth指の第一関節と第二関節を曲げた、いわゆる「猫の手」が入る場合は正常です。出典:byBirth握りこぶしがすっぽりと入ってしまう場合は、反り腰である可能性が考えられます。出典:byBirthまた、手が入るか入らないかという場合、骨盤が強く後傾していることが考えられます。姿勢を良くすることで得られるメリット3選ここで改めて「姿勢を良くするメリット」についておさらいをしておきましょう。姿勢を良くすることで、以下のような3つのメリットが期待できます。見た目が良くなり、印象も良くなる「肩こり」や「腰痛」を予防することができる「ぽっこりお腹」を解消させることができるでは、1つずつ解説していきましょう。1:見た目が良くなり、印象も良くなる姿勢が良くなると、当然見た目が良くなります。すると若々しく見えるようになる上、印象も良くなります。2:「肩こり」や「腰痛」を予防することができる先ほどもお伝えしましたが、姿勢を正しくすると脊柱が緩やかなS字状の弯曲を描くようになり、肩や腰への負担を軽減させることができるようになります。そのため肩こりや腰痛の予防にもつなげることができます。3:「ぽっこりお腹」を解消させることができる姿勢を良くすることで、ぽっこりお腹を解消させることができると言えます。ぽっこりお腹は、姿勢の歪みが原因と言えるからです。猫背や反り腰といった悪い姿勢になると、腹筋の力が抜けて緩んだ状態となるため、骨盤が開きっぱなしになったりお腹まわりに脂肪がついたりしてぽっこりお腹につながります。そのため、ぽっこりお腹を解消させるには、骨盤の開きを改善させたりお腹まわりの脂肪を落としたりする以前に、姿勢を良くする必要があると言えます。出典:byBirthたった1つで姿勢改善に必要な筋肉が鍛えられるエクササイズとは?では、正しい姿勢を手に入れるにはどのようなエクササイズを行えばよいのでしょうか。姿勢を改善するエクササイズは色々ありますが、ここでは時間が限られている人でも続けられるように、たった1つで姿勢改善に必要な筋肉が鍛えられるエクササイズをご紹介したいと思います。それは、「ルーマニアン・デッドリフト」というエクササイズです。ルーマニアン・デッドリフト出典:byBirth両手にウエイト(ダンベルもしくは水の入った500mlペットボトル)を持ち、太もも前で構えて手の甲を正面に向けます。腰幅程度に足幅を広げて立ち、つま先と膝は正面に向けます。背中をまっすぐに保ったまま、息を吸いながらお尻を後ろに引いて上体を前に倒していきます。このとき、膝が軽く曲がっても構いません(写真左)。上体が床と平行になるまで前に倒したら、息を吐きながら股関節を支点に上体を起こしていきます(写真右)。股関節の柔軟性と脊柱起立筋など背中の筋力が要求されるので、姿勢改善に有効なエクササイズと言えます。10~15回を1分間の休憩を入れながら、3セット行いましょう。ポイント及び注意すべき点動作中は、背中が丸まらないようにしましょう。背中をまっすぐに保つには、「お尻の動き」がポイントとなります。お尻を後ろに引くようにすると、背中をまっすぐにしたまま上体を前に倒しやすくなります。逆に上体を起こす際には、お尻(骨盤)を前へ動かすようにします。ダイエットやボディメイクに取り組む前に、まずは「姿勢改善」から!出典:byBirth今回は、「正しい姿勢」についてお伝えした上で、姿勢改善に有効なエクササイズとして「ルーマニアン・デッドリフト」をご紹介しました。姿勢が歪んだ状態で、いくらボディメイクやダイエットに有効なエクササイズを行ったとしても十分な効果は期待できないと言えます。そのため正しい姿勢を獲得することは、ボディメイクやダイエットを行う上での“第一歩”とも言えます。これからダイエットやボディメイクに取り組もうと考えている方は、まずは正しい姿勢を獲得するところから始めてみましょう。
2022年10月26日立っているとき、無意識にお腹を突き出すような姿勢になっていませんか?じつは体にとって大きな負担になりかねない「NG姿勢」なのです。正しい姿勢を意識することで、痩せ体質に近づくこともできるでしょう。今回は、日常の「NG姿勢」改善を目指す簡単習慣をご紹介します。“お腹突き出し姿勢”に注意!たとえば電車を待っているときや、家事をしているとき、ピンと背筋を伸ばした立ち姿勢に疲れてくると、ついついお腹を突き出す姿勢をとっていることはありませんか?楽に感じるかもしれませんが、ずっとこの姿勢でいると、首や腰に大きな負担をかける恐れが。頭が前に出てバランスを取ろうとするので、首や肩が張ってしまうのです。また腹筋や背筋で支えることができないため、お腹まわりや二の腕に余計な脂肪がつきやすくなったり、脚の負担が増え下半身が痩せにくくなったりする可能性も。立ち姿が疲れているように見えてしまうのもデメリットでしょう。骨盤を支える筋肉を鍛えよう“お腹突き出し姿勢”を整えるためには、骨盤を真っ直ぐに立てることが大切。腹筋や背筋がバランス良く機能する姿勢を作るために、腰から太ももにかけて繋がっている「腸腰筋」にアプローチしましょう。今回は、座った姿勢でできる簡単なトレーニングをご紹介します。日頃からお腹突き出す姿勢が癖になっている人は、この簡単な動きでも疲れを感じるはずです。骨盤すっきりトレーニング1.床に座り両脚を前方へ伸ばします。2.腰が楽に立つように、膝を曲げながらポジションを調節しましょう。3.両腕を鎖骨の位置で前方へ伸ばしてから、両肘を優しくつかみます。4.息を吸い、頭から胸の真ん中まで上方へ伸ばします。5.息を吐きながら骨盤を後ろに倒していきます。6.このとき、肋骨から上はなるべく丸まらないように意識。首から頭を前に突き出さず、骨盤と腰部分だけを丸めるようにしましょう。7.息を吸いながら、頭から背骨を真上に持ち上げるような意識で元の姿勢まで戻ります。8.呼吸に合わせながらゆっくりと10~15回行います。9.慣れてきたら、膝を伸ばした姿勢で行っても良いでしょう。骨格で動く意識をもとうこのトレーニングを楽に行うには、骨格が動いているイメージを持つこと。お腹の筋肉だけを意識したり、辛い部分にフォーカスしたりすると、フォームが崩れやすくなります。背骨や骨盤、肋骨など、骨を動かす感覚で行うと、バランス良く動くことができ、無駄な力が入ってしまうのを防げます。ぜひ試してみてくださいね。©tommaso79/gettyimages文 / 上村由夏
2022年10月15日大きさや形など、自分のバストにコンプレックスを持っている方は少なくないのではないでしょうか。どちらにしても共通して意識してほしいことが「姿勢」です。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、3分以内で出来る簡単バストアップヨガを紹介します。ぜひ今日からお試しくださいね。美バストに必要なのは?コンプレックスを感じている方に多いのが、胸を隠そうとするときに起きる「猫背」です。猫背は胸が垂れる原因になるだけでなく、肩こりやぽっこりお腹などボディラインの崩れや、様々な体の不調に繋がりやすくなります。逆にいえば、猫背が改善されるだけでも、バストアップや肩こり解消、血行促進、代謝の向上、お腹や背中、全身の引き締めも期待できるでしょう。今回は、胸の周辺や背中まわりの筋肉にアプローチし、姿勢改善や左右のバランスを整える簡単ヨガを紹介します。覚えたものはぜひ毎日チャレンジしてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1. 胸の前で合掌し、息を吸って両手を上げ、吐く息で手を横から回し下ろす2. 右手を後頭部に添え、吐く息で右肘を左膝へと近づける3. 数回行い反対も同様に行う4. 四つん這いになり、左手を上げ胸を開き、吐く息で右腕の下から潜らせ安定する位置を見つける5. 安定している場合は右手を持ち上げ、右手の指先を頭の延長線上に伸ばす6. 反対も同様に行う7. 四つん這いに戻りつま先を立て、お尻を持ち上げ体で三角形を作る8. 手を肩幅、足を腰幅程度に開き、背中や腰をしっかり伸ばす9. 重心を前に、お尻を下げ背中を真っ直ぐにする10. そして吐く息で膝、胸、顎の順で床に下ろす11. 両手を顔の横につき、脇を締めたまま上半身を起こす12. 足の甲でも床を押し、首を長く伸ばし呼吸する13. 次に右膝を曲げて足の甲を掴み、左手を前に伸ばし上半身を引き上げる14. 反対も同様に行う15. 両手で両足の甲を掴み、上半身、下半身を同時に引き上げる16. 数呼吸してゆっくりポーズを解く17. お尻を後ろに引き、背中、腰周りをお休みさせるヨガで得られる様々なメリット美バストを目指すのにおすすめなヨガをご紹介しましたが、ヨガを行うことで呼吸が深まってリラックスでき、筋肉も緩みやすくなります。ストレスを受けやすい方や、肩こりしやすい方にもぴったりでしょう。さらに体の姿勢を支える筋肉にもアプローチできるので、体も心も整えるのに適したツールだと思います。まずは簡単にできるポーズから続けて、変化を感じてみてくださいね。©Westend61/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2022年10月02日キッセイコムテック株式会社(本社:長野県松本市、代表取締役会長兼最高経営責任者:神澤 鋭二)は、姿勢計測システムShiseiCam(R)(シセイカム)のオプション機能「データ比較オプション」を2022年9月1日(木)にリリースいたします。■姿勢計測システムShiseiCam(R)についてShiseiCamは、体に機材を装着することなく専用カメラで骨格を推定し、姿勢のゆがみや体のねじれを約1分で計測・評価することのできるシステムです。シンプルな操作により、計測・分析結果にもとづく姿勢の特徴や推奨ストレッチを掲載したレポートが出力できます。近年、継続的な健康づくりへの関心の高さから、接骨院・整骨院などでの導入が増えています。■データ比較オプションの特徴今回、計測した姿勢の画像や「ゆがみ」、「バランス」の分析結果を掲載したレポートを更に充実させ、以前の計測結果との比較・評価ができるようになりました。これにより、姿勢の「変化の見える化」を実現し、運動指導の質的向上に加え、被計測者の姿勢改善へのモチベーションアップをサポートします。ShiseiCam(R)データ比較オプションその他にも、Azure Kinect対応による撮影エリアの省スペース化の実現やサブスクリプションプランの提供を開始しています。キッセイコムテックは、健康と福祉が充実した社会の実現に向け、今後もお客様に寄り添い、ニーズに対応した製品やサービスを展開していきます。■製品情報・製品名姿勢計測システムShiseiCam(R)・製品URL ・機材構成ソフトウェア、カメラ、計測用マット、三脚・販売価格●買い切り※ :698,000円(税別)●サブスクリプション :初期費用(半年分の利用料※) 150,000円(税別)月額費用(半年以降) 20,000円(税別)※カメラ、計測用マット、三脚の購入費を含んでいます。●データ比較オプション:50,000円(税別)■キッセイコムテック株式会社 会社概要キッセイ薬品工業株式会社の情報システム部門が分離独立し、1985年に設立したシステムインテグレーターです。システム企画から、開発、運用までのシステムインテグレーションサービスを中心に、医療・研究機関向けパッケージソフトの開発、情報機器レンタル事業を行っています。代表 : 代表取締役会長 神澤 鋭二代表取締役社長 城取 学設立 : 1985年4月1日本社 : 長野県松本市和田4010-10支店 : 東京都豊島区南大塚3-32-1資本金: 3億3千4百万円年商 : 95億62百万円(2022年3月期)従業員: 364名(2022年8月)URL : ■本サービスに関するお問い合わせ先キッセイコムテック株式会社 公共・医療ソリューション事業部 医療第2SS部Tel:0263-48-5551Fax:0263-48-1284 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月31日痩せ体質を手に入れるためには、普段何気なくしている「体の癖」に気をつけて姿勢を見直すことが大切です。普段の姿勢や歩き方が、知らずに痩せ体質から遠ざける原因となっている可能性も。そこで、ヨガインストラクターの筆者が「痩せ体質」から遠ざけるNG姿勢と改善策をご紹介します。日々の歩き方が「痩せ体質」から遠ざけている痩せ体質から遠ざかる習慣の中でも、無意識に脚を太くしてしまうのが「歩き方」です。歩くときに、脚に力が入っている人は要注意!例えば上半身は前のめりで太ももの前側や外側に負荷をかけて歩いている、つま先に力を入れて歩いている、下を向いて背中を丸めて歩いている人は歩く姿勢を改善した方が良いでしょう。歩くときは目線をまっすぐ、お腹を縦に伸ばすようにするのがポイント。お腹の上部と下部を上下に引っ張るイメージでお腹を伸ばし、胴体の真上に頭を乗せる意識で姿勢をチェック。上半身と下半身の筋力のバランスが整って、脚の負担が軽減されます。無意識だからこそついやってしまう歩き方の癖を見直すだけでも、脚の負担が減り、すっきりとした脚に変化していきます。胃腸を圧迫する姿勢も脂肪がつく原因に「歩く姿勢」以外にも気をつけたいのが、「上半身の姿勢」。姿勢が悪くなると背中が丸まりやすくなり、すると肋骨が下がり上半身の重みがお腹周りにのしかかり、腸の働きを妨げたり、脂肪がつきやすくなってしまいます。腸の働きは、心身を健やかに保つ自律神経の働きを整えてくれるからこそ、気をつけなければいけません。肋骨を本来の位置に整えることでお腹周りがすっきりとし、腸の働きを活発にしてくれますよ。お腹をすっきりさせる肋骨周りのストレッチそれでは、お腹をすっきりさせるストレッチを紹介します。1.両脚を腰幅程度に開いて立ちます全身はリラックスさせましょう。2.呼吸を整えたら、息を吸うタイミングで両腕を頭上に持ち上げますこのとき、肩と首がすくまないように、肩を引き上げすぎないように注意してください。3.腕を頭上に持ち上げながら、胸の横(左右の肋骨)を引っ張るように伸ばします4.息を吐きながら腕を下ろします5.お腹周りが伸びて胴体に安定感やすっきり感を感じるまで1~4の動作を続けます痩せ体質を目指すなら姿勢を整えることが大切痩せ体質にはインナーケアと同時に外側からの姿勢のアプローチが大切です。姿勢が崩れると、こりや疲労感の蓄積、脂肪の残りやすい体になりやすくなります。お腹を伸ばす習慣をつけると、姿勢の改善や自律神経のバランスを整える腸の働きも整えてくれます。今回紹介したストレッチは、どこでも1分あればできるので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。©biglike/gettyimages文 / 上村由夏
2022年08月30日テーマは【一生“ひらり”と歩ける身体づくり】股関節と骨盤をととのえて、歩きやすい美姿勢をつくります。株式会社ジャパン・フラワー・コーポレーション(本社:富山県射水市、代表取締役社長:松村吉章)が運営する「花まつフラワーアカデミー」 では、この7月よりスタートした花まつフラワーアカデミーセレクトカルチャーの第一弾として、からだ美調律®インストラクター関澤知恵先生による「からだ美調律教室」を新たに開講いたしました。「からだ美調律教室」花まつフラワーアカデミーセレクトカルチャーについて花まつフラワーアカデミーでは、これまで趣味として手軽にお花を楽しむ方から、お花のプロとして活躍したい方まで、生徒さんの目的に合わせた様々なスクールを運営してまいりました。魅力ある学びと、心豊かなふれあいの場を長年提供してきた花まつフラワーアカデミーは、このたび生涯学習の普及を目的とした”生きがいづくり”を応援する取り組みとして、新たにお花以外の様々なジャンルからお好きな教室をセレクトして受講できるセレクトカルチャーをスタートいたしました。その第一弾となる「からだ美調律教室」は、一生“ひらり”と歩ける身体づくりをテーマに、からだ美調律®インストラクターの関澤知恵先生より股関節と骨盤をととのえて、歩きやすくしなやかな美姿勢をつくる毎日の簡単ケアを気軽に学ぶことのできる教室です。どなたでも受講可能ですので、ぜひお気軽にご参加ください。花まつフラワーアカデミーセレクトカルチャーは今後も魅力ある多彩な教室を増やし、皆様の日常が明るく楽しく充実したものとなりますよう、”生きがいづくり”に取り組んでまいります。「からだ美調律教室」概要■開催日時:毎月第2・第4火曜日13:30~14:20(1レッスン50分)■開催場所:アグミライミズ3F(花まつフラワーアカデミー本部教室)富山県射水市流通センター水戸田 2-3-1 ■価格:月1回コース3,850円(税込み)月2回コース7,150円(税込み)■定員:各回7名■持ち物:ヨガマット水分※動きやすい服装でご参加ください。■参加方法:花まつフラワーアカデミーまでお問合せください。フリーコール(無料):0800-700-8787TEL:0766-57-8707営業時間:9:00~18:00(月~金曜日)定休日:土・日・祝「からだ美調律教室」に関するお問い合わせはこちらからもどうぞ : 地図 : 花まつフラワーアカデミー : instagram投稿 : ■株式会社ジャパン・フラワー・コーポレーション北陸三県を中心に関東関西にもフラワーショップを展開。国内ベスト5に入る花き流通業者として、市場から仕入れた花き・自社生産した花卉を法人・個人向けに販売している他、生花教室・生花装飾.ブライダル事業、コンサルタント事業まで、国内外で「花き」にかかるトータル商品・サービスを提供。コロナ禍「2020スマイルフラワープロジェクト」を立ち上げ「フラワーロス」という社会課題の解決、地方創生に取り組んでいます。「21世紀を代表する花会社になる」ことを目標に掲げ、花を通じて花と共にある明るく豊かな暮らしと文化を創造します。本社所在地:富山県射水市流通センター水戸田 2-3-1代表:代表取締役社長松村吉章設立:1996年3月資本金:5,000万円 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年07月18日子ども時代に親や先生から「姿勢をよくしなさい」と注意されたことはありませんか?姿勢は、そのときの精神状態はもちろん、ポテンシャルがきちんと発揮されているかがわかるもの。そこで今回は、体型や足の形などを占う“体相”において、今の“姿勢”から「あなたの集中力」がわかるテストをご紹介します。Q.今の姿勢はどれ?A:背筋を伸ばした姿勢B:背中を丸めた姿勢C:背中を反らした姿勢D:背もたれに寄りかかる姿勢あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたの集中力」“体相”の診断において、体型には持って生まれた性質やポテンシャルが投影されていると考えられています。そして“姿勢に”は、それらの力がきちんと発揮されているかどうかが表れるのです。つまり、最高のパフォーマンスと集中力を発揮できているときは、姿勢もきちんとしているもの。そのため、そのときどんな姿勢をとっていたかによって、あなたの「集中力」を探ることができます。A:「背筋を伸ばした姿勢」を選んだあなた……集中力80%この姿勢の人は、高い集中力を備えたタイプと言えそう。特に自分にとって大事なことに対しては、わき目もふらずに取り組み、大きな成果を出せるはずです。また集中している最中でも周囲に目配りできるところが強み。熱中しすぎることなく、ときには相手に花を持たせたり、空気を読んで動いたりできるため、周囲からの評価も高くなりやすいのです。この力は天から授かったものなので、大事に育てていきましょう。集中するときはイヤフォンを付けるなど自分なりの決まりを作り、すぐ集中状態に入れるようにするのがおすすめ。B:「背中を丸めた姿勢」を選んだあなた……集中力50%猫背は自分に自信がなく、不安なときにやりがちな姿勢といわれています。あなたは頑張り屋で、しっかり者タイプ。しかし、いざというときに集中力が途切れて、中途半端な結果しか出せないことも多いかもしれません。周囲からの評価や印象を気にするクセがあり、周りに人が大勢いるようなシーンでは集中できない傾向も強いよう。集中すべき課題や案件ができたら、できる限り一人でじっくり取り組める場所で頑張りましょう。顎を引いて胸を張るのも、正しい姿勢と前向きなモチベーションを取り戻す助けになりますよ。C:「背中を反らした姿勢」を選んだあなた……集中力100%あなたは抜群の集中力を持つタイプといえそう。大事な仕事や試験など重要な場面になると、突然スイッチが入り、普段の姿からは想像できないほどの集中力を発揮!爆発的なパワーを出して大きな成果を出すでしょう。反面、極度にひとつのことに集中しすぎて、他のことがおろそかになりがちなところは弱点かも。時間を忘れて没頭してしまうときはアラームやタイマーを使う、自分でセーブしづらいときは信頼できる人に声掛けをしてもらうなど、意識してバランスを取るように心掛けてください。D:「背もたれに寄りかかる姿勢」を選んだあなた……集中力30%今のあなたはあまり調子が良くないのかもしれません。ここ最近気分が滅入ることや落ち込むことがあったせいで、モチベーションが上がらず、毎日を無為に過ごしているのではありませんか?心当たりがなくても、今あなたの集中力はあまり高くないみたい。このままではミスをして自己嫌悪に陥る可能性もあるでしょう。不安や悩みを抱えているときほど、背筋をしっかり伸ばすことを意識してみて。そのうえで、周囲にある気が散りそうなものを排除するなど、環境を整えることが大切です。おわりに日頃姿勢がいい人でも、そのときのメンタルや体調によって、姿勢が悪くなることもあります。また集中できないと感じたときは、肩に力が入りすぎている可能性も。背筋を伸ばすのは大切ですが、力みすぎは逆効果。適度にリラックスしたほうが、高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。今の自分がどのような状態なのかを把握するためにも、定期的に鏡などでチェックしてくださいね。文/月風うさぎ
2022年07月15日キンドル電子書籍【家庭医学・健康】カテゴリー1位獲得『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!――専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」』著者奥仲哲弥。6月21日。キンドル電子書籍 : アマゾン書籍 : 「呼吸」と「姿勢」このたった2つのことをちょっと変えれば、不調は改善される!●多くの人がかなりの誤解をしている、「呼吸」と「姿勢」。肺という臓器はとても我慢強く、4割の機能が失われても、痛みや苦しみを訴えません。その代わり、動いたときの呼吸のちょっとした乱れなどの形でSOSを発してきます。つまりは、特に「これといった」症状がなくても、じわりじわりと弱っている可能性があるわけです。特に、現代人はさまざまなストレスや生活環境、ここ数年はマスクをつけ続ける生活から、常時「浅く早い呼吸」になっているといわれます。●この浅く早い呼吸や間違った深呼吸、ため息のしすぎなどは、本来の呼吸力を低下させるばかりか悪影響さえあり、・慢性疲労・睡眠障害・肩こり・頭痛・冷え性・消化不良・肥満など、思ってもみないような、さまざまな不調のもとになってしまうのです。●本書は、・現時点でのあなたの呼吸をチェック&テスト(1章)・呼吸と姿勢の仕組みを知る(2章)・理想の呼吸法の紹介(3章)・エクササイズ(4章)にて構成。呼吸器の権威である奥仲医師が、「最も効果的で」「最も簡単な」呼吸と姿勢の改善法を、わかりやすく解説します。入会金・会費不要!お金もかからず、場所も取りません。特別な道具もいりません。たいした覚悟がなくても、すぐにお気楽に始められて、その結果は・疲れにくくなる・持久力がつく・心身の不調が解消する・お腹周りが引き締まるなど、効果バツグン!!今こそ自分の呼吸と姿勢について見直すタイミングです!本書のエクササイズを試せば、きっとあなたの体にも〈嬉しい変化〉があらわれるはずです!■著者奥仲哲弥(おくなか・てつや)呼吸器外科医 医学博士山王病院 副院長/呼吸器センター長国際医療福祉大学医学部 呼吸器外科教授1958年埼玉県生まれ。東京医科大学卒業、同大学院修了。米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、東京医科大学外科講師などを経て、現職。『サンデージャポン』(TBS系列)、『Nらじ』(NHKラジオ第一放送)、『主治医が見つかる診療所』(テレビ東京)ほか、多数のメディアに出演。専門的な知識を、わかりやすく説明することに定評がある。日本呼吸器学会 呼吸器専門医/日本呼吸器外科学会 呼吸器外科専門医・指導医/日本呼吸器内視鏡学会 専門医・指導医キンドル電子書籍 : アマゾン書籍 : 2022年6月21日16時キンドル電子書籍ストア総合ランキング45位★家庭医学・健康カテゴリー1位獲得中★ 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年06月21日リモートワークとなり、家で長時間座っていることが増えたという人も多いかもしれません。長時間同じ姿勢でいることで肩こりになり、悩んでいるという人もいるでしょう。そんなときには、深い呼吸で筋肉に働きかけ、体をほぐし、姿勢の歪みを整えることができるヨガがおすすめです。今回は、現役ヨガインストラクターでもある筆者が、お家でもオフィスでも簡単に取り組めて、肩こりや姿勢改善にもアプローチが出来る「簡単習慣」をご紹介します。たった1分でできるので、ぜひ動画をみながらチャレンジしてみてくださいね。その肩こりは猫背が原因かも…!最近、もしくは慢性的に肩こりで悩んでいるという方も多いのでは?もしかするとそれは猫背が原因かもしれません。スマホやPCを見るときの姿勢、長時間のデスクワークでの座り姿勢が悪いと猫背になりやすく、それに伴って肩こりや腰痛など様々な不調が出やすくなります。そこで今回は、肩こりとその原因となる可能性のある猫背を改善へ導く簡単習慣をご紹介します。肩こりや姿勢改善におすすめのヨガポーズをご紹介!今回ご紹介するのは「鷲のポーズ」。このポーズでは、肘を絡ませて肩甲骨を左右に開くことにより、肩甲骨周りや背中の筋肉がほぐれて、筋肉のコリやつまりを解消させる効果が期待できます。それではやり方をみていきましょう!\動画でトレーニングを確認!/「鷲のポーズ」のやり方をチェック!1.好きな座り方をする椅子の上でも大丈夫です。2.両手を体の前で交差させ、肘を上下に重ねる3.そのまま肘を90度に曲げ、手の甲を合わせる4.余裕があれば手首を絡ませ、手の平を合わせる5.背中を伸ばし、肩甲骨を下げる6.ゆっくりと腕を軽く上に持ち上げる7.呼吸とともに5~10回程度、腕を上下に動かす8.上半身を軽く前に倒し、腕を斜め前方へ伸ばす9.背中の広がりを意識しながら呼吸をする10.腕を解く11.腕を組みかえて反対側も同様に行う動きのポイント「鷲のポーズ」をとるときは、以下のポイントを意識して行ってみてください。・ゆっくり呼吸に合わせて動く・肩や首周りの余計な力を抜く・肩甲骨の動きを意識しながら動く・深い呼吸を意識するまた、肩と首がつまらないように、肩甲骨、背中を広げるイメージを持ったまま取り組むとよいでしょう。きっと続けることで、体にも心にも少しずつ変化が訪れるはず。無理のない範囲で生活に取り入れて、肩こりと猫背改善を目指してみてくださいね。©bymuratdeniz/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY
2022年06月17日骨盤ウォークトレーナーによる「骨盤スクワット」5月17日、「骨盤スクワット」により骨盤本来の動きを取り戻し、美しい姿勢を獲得しようという新刊『骨盤革命──1日1分の骨盤スクワットで美姿勢になれる!』が自由国民社から発売された。著者は骨盤ウォークトレーナーで健康指導講師、CM出演、テレビ、ラジオなど、メディアでも活躍している「みのわあい。」氏である。A5判、96ページ、定価は1,430円(税込)となっている。日常的にしゃがんでいた日本人「みのわあい。」氏は20代の頃、独自のウォーキング理論で知られるデューク更家氏に弟子入りし、橋本和哉医学博士の元で医療ヨガを学んでいる。健康セミナー、講演会などを行い、企業や自治体のイベントも好評である。古くから日本では畳など、床に座る生活を続け、布団の上げ下げといったしゃがんで立ち上がる動作を日常的に繰り返していた。トイレも和式だったが、生活様式が変わってしゃがまなくなり、コロナ禍においては活動量も減少。また、しゃがむ機会が減るということは、精神的な安定にも影響があるという。骨盤スクワットと骨盤ウォーキングで美と健康を新刊では、骨盤本来の動きを取り戻すセルフケア「骨盤スクワット」を紹介。体の中心である骨盤を正しく動かせるようになることで、美しい姿勢や美脚、ヒップアップにつながり、疲れにくくなり、ダイエットにも効果があるという。また、腰痛の予防と改善、肩こりなどの対策としても期待できる。さらに、「骨盤スクワット」を応用した「骨盤ウォーキング」も紹介。「骨盤ウォーキング」は1日わずか300歩歩くだけで全身をリセットし、お腹から痩せられる歩き方になるとしている。(画像はプレスリリースより)【参考】※骨盤革命 - ダイエット・フィットネス・美容 - 趣味・生活実用 - 自由国民社
2022年05月31日女優の今田美桜と臼田あさ美が、CJ FOODS JAPAN・ビネガードリンク「美酢(ミチョ)希釈タイプ」の新CM「はじめよう!美酢活」編(4月25日~)、「つづけよう!美酢活」編(6月1日~)に出演する。美酢のイメージキャラクターを務める今田に加え、臼田が初登場。2人のリアクションを通して、美酢の魅力やアレンジによる意外性を伝える。撮影を終え、今田は「ピンクの世界観のなか臼田さんと会話をしながら美酢を楽しむという撮影で、とてもリラックスして楽しかったです」とコメント。一方の臼田も、「今田さんとは会うのも初めてでしたが、本当に楽しく撮影ができて、リアクションも素っぽいというか普通に笑っちゃったりして(笑)。本当にリラックスして撮影ができました」と楽しげに振り返った。今回のCMが初共演となる2人。今田にとって「私はずっと拝見していて、今日会うのを楽しみにしていました」と念願の機会だったようで、臼田はそんな今田に「たくさん質問をしても全部快く答えてくれたり、私の失敗を場の空気を良くするために笑ってくれたりして助かりました。緊張せずにリラックスできる空気をすごく作ってくれたので安心しました」と感謝。これに今田は「楽しかったです」と反応し、「私も緊張しいなのでいろいろ話してくださって本当にありがたかったです」と相性の良さをうかがわせていた。
2022年04月22日そもそも「正しい姿勢」とは?「姿勢を正しくする」とよく言われますが、そもそも「正しい姿勢」とはどういう姿勢のことかご存知でしょうか。立った姿勢でカラダを真横から見て、耳、肩、股関節(太ももの付け根)、膝の関節軸のわずか前方、そして外くるぶしのやや前方を結ぶ線のことを「重心線」といいます。正しい姿勢というのは、この重心線が一直線になっている状態のことを言います。出典:byBirth姿勢を良くすることで得られる主なメリット姿勢を良くすることで、主に3つのメリットが期待できます。1:「見た目」が良くなる姿勢が良くなれば見た目を良くすることができます。出典:byBirth上の写真を見ても、姿勢が変わるだけで見た目が変わることが一目瞭然ですよね。見た目が良くなると、人に与える印象も良くなると言えます。2:肩こり・腰痛解消につながる姿勢が良くなることは、見た目が良くなるだけではありません!肩こりや腰痛の解消にもつながります。なぜならば、これらは悪い姿勢によって引き起こされるからです。先ほどお伝えしたように、「正しい姿勢」というのは重心線が一直線になっている状態です。すると肩や腰への負担が少なくなるため、肩こり・腰痛解消効果が期待できるようになると言えます。出典:byBirth3:痩せやすくなる美しい、良い姿勢になると脂肪が燃焼しやすくなるため、「痩せやすくなる」という効果も期待できます。姿勢が良くなると、肺などを取り囲んでいる「胸郭」が広がりやすくなるので、換気量がアップします。すると、より多くの酸素を体内に取り込むことができるようになり、より多くの脂肪を燃焼させることができるようになるのです。出典:byBirth美姿勢を作る「たった一つのポイント」とは?それでは見た目の美しい、良い姿勢を作るためにはどうすればよいのでしょうか。そのような姿勢は、たった一箇所を意識するだけで作ることができます!その一箇所とは、肩甲骨です。その理由は、肩甲骨を内側に寄せる筋肉が機能することで、背すじがまっすぐに伸びた姿勢にすることができるからです。そのため、美しい姿勢を作るためには、肩甲骨を内側に寄せる筋肉である「肩甲骨内転筋群」を強化するエクササイズを行うようにします。出典:byBirth姿勢が美しく綺麗に変わる!「美姿勢エクササイズ」3つここからは、具体的に美しい姿勢を作るために行っておきたいエクササイズを3つご紹介していきましょう。エクササイズを行うにあたり用意しておきたいものは、以下の4つです。ヨガマット、もしくは大きめのバスタオルウエイト(ダンベル一組、もしくは水の入った500mlペットボトル一組)汗拭き用のタオル水分補給用のお水それでは始めましょう!(1)肩甲骨内転エクササイズ出典:byBirthマットにうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に広げて親指側を天井に向けます。胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで両腕を上げていき、上げ切ったところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろしていきます(写真下)。そうすることで肩甲骨内転筋群を強化することができ、まっすぐな姿勢を手に入れることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。注意すべき点上体を起こし過ぎないように注意しましょう。上体を起こし過ぎてしまうと、肩甲骨内転筋群ではなく腰の筋肉に効いてしまうことになるからです。上体を起こし過ぎないようにするには、エクササイズ中はお腹を床から離さないようにします。(2)ベントオーバーローイング出典:byBirth両手にウエイトを持ち、腰幅程度に足幅を広げて立ちます。両膝を軽く曲げてお尻を軽く後ろに突き出しながら、上体が床と向き合うまで前に倒します。両腕は真下に下ろし、手のひらを正面に向けます(写真左)。息を吸いながらウエイトをわき腹に触れるまで引き上げていき、そこから更に胸を張るようにして肩甲骨を内側に寄せて1秒程度静止し(写真右)、息を吐きながら重力に逆らうつもりでゆっくりと下ろしていきます。このエクササイズ一つで、「肩甲骨内転筋群」に加えて「広背筋」「脊柱起立筋」など良い姿勢を作る上で必要な、背中全体の筋肉を鍛えることができます。10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セット行います。ポイント及び注意すべき点広背筋に効かせるポイントは、肘を使ってウエイトを引き上げるようにすることです。そのためにはエクササイズ中、肘の真下にウエイトが常に位置するようにします。エクササイズ中は頭からお尻までを結ぶラインが一直線の状態を保つようにしましょう。お尻を軽く後ろに突き出すようにすることで、まっすぐなラインを作ることができます。(3)デットリフト出典:byBirth両手にウエイトを持って立ち、腰幅程度に足幅を広げます。手の甲側を正面に向けて、息を吐きながら両膝を軽く曲げてお尻を軽く後ろに突き出しつつ、上体を前に倒していきます(写真左)。このとき、頭からお尻までのラインをまっすぐの状態を崩さないようにします。息を吐きながら股関節を支点に直立姿勢になるまで上体を起こします(写真右)。背すじをまっすぐにした姿勢を保つことで、脊柱起立筋、肩甲骨内転筋群などが強化され、良い姿勢を作ることができます。10~15回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。注意すべき点エクササイズ中は背中のラインが反ってしまったり丸まってしまったりしないようにしましょう。そのためには上体を前に倒す際はお尻を軽く後ろに突き出すようにし、上体を起こして直立姿勢になる際には肩甲骨を内側に寄せるようにします。「肩甲骨」を意識しながら3つのエクササイズに取り組んでみましょう!出典:byBirth今回は美姿勢を作るために行っておきたいエクササイズを3つご紹介しました。美姿勢を作るポイントは肩甲骨となるので、肩甲骨を意識しながらこの3つのエクササイズを行うことで、効果が実感できるようになります!以上をヒントに、美しく綺麗な姿勢を手に入れてくださいね!
2022年02月26日株式会社ネクストシステム(本社:福岡県福岡市、代表取締役社長:藤田 義生)は、AIモーションカウンターアプリ「家トレ」に、新たに姿勢測定機能「Posedemo」を追加しバージョン1.6.0をリリースしました。これによりトレーニングの自動カウント機能以外にも、姿勢の歪みをスマートフォン1つで簡単に測定できるようになりました。家トレに姿勢測定機能を追加■AIモーションカウンター「家トレ」とは?「家トレ」は当社が独自に開発する姿勢推定AIエンジン「VisionPose(R)(※1)」を利用し、骨格情報をスマートフォンカメラから取得することでトレーニング回数を自動的にカウントできるアプリです。コロナ禍における健康的な日常生活を持続するためのヘルスケアサポートを目的として開発されました。リアルタイムにカウントする事が可能なため、回数を自ら数える“煩わしさ”から解放されトレーニングに集中できます。また、TVを見ながら、音楽を聴きながらといった「ながらトレーニング」にもおすすめです。▼トレーニング時のアプリイメージトレーニング時のアプリイメージ▼家トレWEBサイト ※1:VisionPose(R)は、NEXT-SYSTEM co.,Ltd.の登録商標です。■トレーニングの成果を記録!姿勢測定機能「Posedemo」とは?この度のバージョンアップで追加された「Posedemo」は、スマートフォンカメラに全身を写すだけで人物の骨格情報を数値で自動検出し、姿勢の歪みを確認できる機能です。測定時には、直立姿勢、前屈姿勢、端座位(※2)の3種類の姿勢を撮影いただくことで、全部で16項目の測定が可能です。測定データはお手持ちの端末に保存されるため、お好きな時に振り返り、過去データとの比較ができます。一般的に正しいトレーニングは姿勢改善にも効果的と言われますが、「Posedemo」を利用することで、自身の骨格の歪みを数値で認識し、日々のトレーニングでの成果を視覚的に確認することが可能です。※2:椅子やベッドの端などに腰掛ける状態のことです。▼姿勢測定時のアプリ画面イメージ姿勢測定時のアプリ画面イメージ▼測定データ確認時のアプリ画面イメージ測定データ確認時のアプリ画面イメージ■今後の展望と開発者のコメント今回追加した姿勢測定機能「Posedemo」は、今後私たちが社会に貢献するための1つのサービスに過ぎません。これから起こりうる事態に備え、お客様のニーズや反応を見ながら、最先端のAI技術を用いて様々な問題を解決し、より良い社会作りに貢献していきたいと考えています。■姿勢推定AIエンジン「VisionPose(R)」とは「VisionPose(R)」とは、マーカーや深度センサなどを使わずに、カメラ映像や静止画・動画を使用して複数人の骨格情報を検出可能な当社が独自に開発する姿勢推定AIエンジンです。国内大手企業を中心に、シリーズ累計250社を超える企業、販売数にして340本以上をご導入いただいています。(2022年1月時点)30キーポイントの骨格情報を2Dおよび3Dでリアルタイムに検出が可能な点や、SDKに加えてすぐに使えるアプリを2つ標準で添付しているため、PC設定後すぐに解析できる点が特長です。また、商用利用を含め用途に制限はなく、Windows/Linux/iOS/Jetsonなど幅広いプラットフォームでの動作が可能なため、幅広いシーンでの姿勢推定技術の利用が可能です。▼WEBサイト ▼VisionPose プロモーションビデオ ■「家トレ」アプリ概要アプリ名 : 家トレカテゴリ : ヘルスケア/フィットネス対応OS : 13.0以降価格 : 無料AppStore : WEBサイト: 参考動画 : <推奨端末>iPhone XS/XS MAX/XRiPhone 11~iPhone SE(2020)iPad mini(5th~)/Air(3rd~)/Pro 11inch(1st~)/Pro12.9inch(3rd~)iPad(8th~)※A12以上のプロセッサが搭載された端末を推奨いたします。■株式会社ネクストシステム 概要代表者 : 代表取締役社長 藤田 義生所在地 : 福岡市南区井尻3丁目12番33号設立 : 2002年8月事業内容 : 姿勢推定AIエンジン「VisionPose」の開発・販売AIによる行動解析、エルゴノミクスシステムの研究開発xR(AR/VR/MR)などの最先端システムの研究開発ARサイネージ「Kinesys」の開発・販売WEBサイト: Facebook : Twitter : @next_kinesys( ) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年01月12日株式会社PRIDIST(本社:神奈川県平塚市、URL: )は、自社製品である姿勢測定器を現役の柔道整復師監修のもと、姿勢診断システム「BAS Fit」を開発。2021年12月5日より正式に販売開始しました。BAS Fit【システム仕様】姿勢診断システム「BAS Fit」は、従来の当社既存製品「姿勢測定&分析Articular Shot」を基に開発された新しい姿勢測定システムです。ガイダンスに従ってセンサーの前に真っすぐに立ち、3秒間待つだけ!一回の撮影で、正面、側面、上空から見た骨格を測定し、歪みや重心等を瞬時に表示します。体を3Dスキャンするため体に直接触れる装着物は不要、身体の凸凹を色で表示したり、左右の肩の高さや骨盤の高さ、重心等を数値で表示することが可能です。【特徴】本製品はノートPCとセンサーがあれば、どこでも測定可能です。省スペースで体験可能な姿勢を測定・算出する特許技術を取得した製品です。現役の柔道整復師に監修いただき、手軽に計測が行えて、リアルタイムに姿勢を解析し、視覚的情報として施術前後の姿勢診断結果の説明が可能な画期的なシステムです。整骨院・リハビリ施設・医療現場等で学生から高齢者まで幅広い年齢層の方々にご活用いただくことが可能な為、患者様へより効果的なリハビリを行うことができます。併せて、現場スタッフの負担軽減・コスト削減にも繋がります。また、サブスク方式による導入のしやすさ、患者様への新たな改善指導のご提案にも役立てることができ、お客様満足度の向上にも繋がります。測定の際は、センサーが自動で人物を認識し撮影を開始するため、専用器具の装着や専用マットも不要で「完全非接触対応」が可能となり衛生的にも大変優れています。撮影モードは、測定結果を出力する「ワンショットモード」、実際の体の動きを映し出しながら正しい姿勢へと促すことができる「リアルタイムモード」の切り替えが可能です。個人ID登録を行うことで個人データが蓄積され、過去データとの経過比較が可能です。測定後、施術者または担当医が体験者の結果を基に画面に直接、注意を促したい部位にマーキングすることが可能な為、体験者への測定結果説明や姿勢改善へのアドバイスが容易に行えます。また、本システムの活用により、超高齢化社会を健やかに迎えるための「健康寿命」を伸ばすことを目指し、若い世代からの「姿勢補修」が可能となります。成長期の過程でご自身の姿勢骨格について把握することで体のゆがみ等を知ることができ、早い段階で「正しい姿勢の意識付け」を促すことにより、将来の未病予防へと繋がります。■開発元/販売元社名 : 株式会社PRIDISTURL : 代表者名: 代表取締役 三田村 もな美事業内容: 鉄道・交通・医療福祉等訓練システム開発/VR開発/モーションセンサーを活用したシステム開発/ゲーム・ツール・デザイン制作等/システム受託開発等 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年12月07日自分らしく日常を大切にする女性たちのために、身体とこころを整えるバランスウェアを提案する『チャコット・バランス(運営:チャコット株式会社)』は、「美姿勢」へと導いてくれるアイテムとして発売以来、多方面から好評を得ているデニム“バレエスキニー”から、より脚にフィットするスリムなシルエットの新アイテム“モアフィット”が登場したことをお知らせいたします。バレエスキニー モアフィットバレリーナの姿勢はなぜこんなに美しいのか。体幹、軸、手先から足先まで、美しい姿勢や所作は「骨盤」への意識からつくり出される。美しい姿勢をサポートし、すべての女性に美しく豊かな毎日を送ってもらいたい。そんな想いをこめて誕生したのが “バレエスキニー”です。■Point 1 骨盤への意識を高めるパターン設計幅広の生地がウエスト周りをしっかり包み込むパターン設計で、自然と意識を腰周り(骨盤)へ向かわせます。適度なサポート力で窮屈さは少なく、すっきりとしたスタイルに。(意匠登録済み)バレエスキニー モアフィットウエスト周りを包み込むパターン設計■Point 2 身体へのなじみを追求した生地を採用縦横斜めに伸びて軽く、はいた瞬間から身体になじむ生地はヨガもストレスなくおこなえるくらい、やわらかくて快適なはき心地。生地の回復率も優れているので型くずれしにくく、長時間美しいシルエットを保ちます。縦横斜めに伸び身体になじむ生地縦横斜めに伸び身体になじむ生地■Point 3 よりフィット感のあるスリムなシルエットの“モアフィット”従来のバレエスキニーと比べひざから下をスリムにし、よりすっきりとした着用感に。(左)新発売のモアフィット、(右)従来のバレエスキニー(左)新発売のモアフィット、(右)従来のバレエスキニー■バレエスキニー試着キャンペーン11月30日(火)までの期間中、チャコット直営店にてバレエスキニーをご試着いただいたみなさまに、チャコット(直営店・オンラインショップ)で¥11,000(税込)以上のお買上げで使える(※)¥500分のクーポンを差し上げます。このチャンスに、人気のBallet Skinny(バレエスキニー)をぜひお試しください!クーポン利用期間:12月30日(木)までチャコット直営店・オンラインショップでご利用いただけます。※送料や修理代などにはご利用いただけません※ポイントも併せてご利用いただけます■バレエスキニー モアフィット価格 :¥18,700(税込)サイズ:00/0/1/2 4サイズ展開カラー:ブルー/インディゴブルー/ダークブラックチャコット オンラインショップ バレエスキニー 特設WEBページ チャコット・バランス Instagram@chacott_balance 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月28日絶対マネできる2週間プログラムつき9月30日、姿勢の歪みを整え産後の体形を改善する方法を紹介している新刊『3人子持ち、アラフォーでも劇的に美しくなれる! 産後美姿勢ダイエット 絶対マネできる2週間プログラムつき』がKADOKAWAから発売された。著者は「姿勢body makeトレーナー」のerica氏。同書は産後の女性におすすめの内容となっているが、産後に限らず誰でも効果が得られるプログラムだという。A5判の単行本で112ページ、価格は1,485円である。erica氏37歳 29歳の頃より若々しくerica氏は29歳、32歳、34歳の時に出産を経験。それぞれの産後で体重は戻っていたが、体形がなかなか戻らず、特に3人目を出産した時には別人のような体形になり、ほとんどの服を買い直すことになる。子育てに奮闘する中、ベビーヨガインストラクターの資格を取得した同氏は、産後の女性たちの多くが体形で悩んでいることを知り、ボディメイクを学び、姿勢の重要性を痛感。37歳の現在、29歳の時よりも若々しい状態をキープしている。家事の合間や寝かしつけをしながらでも妊娠、出産は体重増加に加え、骨格の歪み、さらにホルモンバランスの変化などの影響によりやる気が起きにくい。新刊では忙しい子育て中や産後でもできる手軽な「美姿勢メソッド」を掲載。体形が戻らない原因である姿勢のクセや、骨盤の開きから生じる体の歪みを改善する。1つのプログラムは約1分間であり、組み合わせて行ったとしても10~12分間で完了する。家事の合間や寝かしつけをしながらでもできる内容となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「3人子持ち、アラフォーでも劇的に美しくなれる! 産後美姿勢ダイエット 絶対マネできる2週間プログラムつき」 erica【生活・実用書】 - KADOKAWA
2021年10月07日結ばない靴紐「キャタピラン プラス」などを製造・販売する株式会社ツインズ(千葉県船橋市、代表取締役:梶原 隆司)は足元から姿勢を整えるセルフコンディショニング製品「エナジーポイント」を2021年9月3日よりクラウドファンディングサイトMakuakeで先行予約販売を開始します。URL: トップ画像現代は、スマートフォンの利用が当たり前になり、またコロナ禍によるテレワークの増加により長時間のリモート会議などデスクワークの時間も以前より長くなっています。そのために自然な姿勢を維持することが難しくなっていると言われています。結果として、筋肉は凝り固まり、猫背や肩こり等、身体の不調の原因につながっています。「エナジーポイント」はこのようライフスタイルの中で、簡単に足に取り付け姿勢を整えることにより、代謝アップや運動時のパフォーマンスアップ等に効果が期待できる製品です。商品説明 1「エナジーポイント」は、結ばない靴紐「キャタピーシリーズ」で長年培った技術を採用しました。伸縮性のあるひもはゴムを折り込んだナイロン製です。伸縮力により足にフィットしながら、姿勢を整えます。また、ひもの中央には柔らかいコブが施されています。親指の下部にフィットするので、無理な力が加わらず、快適に運動が可能です。紐の専門家がMADE IN JAPANにこだわりを持って開発・生産しております。商品説明 2仕様説明 3「エナジーポイント」はウォーキングやゴルフ、ランニングはもちろんのこと瞬発系のスポーツにも利用できます。また通勤・通学や家事など装着しながら生活することで、姿勢改善、代謝アップを期待できます。使用シーン【製品概要】製品名: エナジーポイント原産国: 日本定価 : 1,980円URL : 9月3日から開始するクラウドファンディングでは各種早期割引販売を用意しております。特に「スタートダッシュ割」では40%の割引(ワンペア)加え、結ばない靴ひも「キャタピラン+」と伸縮ひも技術を応用したヘアゴムをプレゼントいたします。【株式会社ツインズ】株式会社ツインズは、1999年4月の創業以来、“人と健康とのインターフェイス・きっかけ作り”をキーワードにスポーツ用品・健康用品などの開発、販売に携わってきました。品質や安全性の向上や社会貢献など、企業としての責務を果たすと共に、時代とともに変化するライフスタイルを見極め、株式会社ツインズの商品を通じて人々を元気に、快適にできる商品を世に送り出していけるよう、株式会社ツインズは、これからも邁進していきます。【参考URL】■株式会社ツインズHPURL: ■CATERPY ブランドHPURL: 【会社概要】会社名 :株式会社ツインズ本社 :〒273-0853 千葉県船橋市金杉7-1-9 ツインヒルズ西館3F代表 :梶原 隆司設立 :1999年4月8日事業内容:スポーツ用品、健康用品、キッチン用品、電気用品、DIY商品、雑貨の輸入販(商品コンセプト:「健康」「快適」「利便性」「環境配慮」)【お客様からのお問い合わせ先】株式会社ツインズTEL : 047-449-8380e-mail: info@twins-corp.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年09月06日