追いかけすぎる恋愛をしていて、なんだか彼が冷めてきたと感じる瞬間はありませんか。そんな時にとるべき行動をご紹介します。無理につながろうとしない彼が大好きすぎて、ついつい追いかけてしまうという方も多いでしょう。いつでも連絡を取りたくて、彼からの返事が来る前にどんどんメールを送ったりしていませんか。また、いつも自分からデートを誘っているということはありませんか。あまりに追いかけすぎる行動が多いと、どうしても彼を疲れさせてしまいます。そのため、彼と無理につながろうとしない姿勢を取ることが大切です。すぐに連絡が返ってこないからといって拗ねたりするのではなく、少し放っておけるようになるといいかもしれませんね。友達との時間を持つ彼が冷たい態度を取って来たら、焦ってどんどん追いかけてしまいそうになりますよね。しかし、追いかけるほど彼の態度はもっと冷たくなる可能性があります。そうなると修復するのが大変になるため、少し落ち着くことが大切ですよ。まずは、いつも彼のために使っていた時間を友達との時間に使ってみてください。友達はどんな恋愛をしているのかを聞いてみたり、自分の恋愛について相談してみたりするのもいいでしょう。自分の考えとは違った意見を聞くことで、もっと視野が広がり彼との関係も良くなっていくはずです。自分を成長させる彼が冷たくなってしまうほど追いかけてしまう理由は何があるでしょうか。自分が追いかけていないと、彼がどこかへ行ってしまうのではないかという不安があったり、恋愛以外のことに興味が持てなかったりする場合もあるかもしれません。そんな時は、自分を成長させることで自信をつけていくといいでしょう。例えば、仕事関係の勉強をしてスキルアップを目指したり、趣味を見つけて自分を磨いてみたりするのも一つの方法ですよ。自信があれば、必要以上に彼を追いかける必要もなくなり、余裕を持った恋愛が楽しめるようになるでしょう。彼に左右されない追いかけすぎてしまう恋愛をしていると、どうしても彼の言動に左右されてしまうことが多くなるでしょう。彼に嫌われるのが怖くて、自分の意見よりも彼の意見を優先していませんか。最初は自分の考えを相手に伝えるのは勇気がいるかもしれません。しかし、彼と対等の立場で恋愛をしていこうとするなら、自分の意見を発信するのは大切なことですよ。もし彼と意見が合わなかったら、納得する答えが出るまで話し合うことも必要になってきます。お互いがお互いを尊重しながら付き合っていけるような関係作りをしていってくださいね。
2020年03月17日よかれと思った行動が逆効果になってしまった……なんて経験は、筆者だけではないと思います。ちょっとした行動で、気になる彼との関係が悪くなるのは悲しいですよね。だからこそ、逆効果になる行動を知っておけば、未然に失敗を防ぐことができるはず!そこで今回は“気になる男性にしないほうがいいこと”をまとめました。■ 過去の恋愛話をする仲が深まっていくうちに、つい過去の恋愛話をしてしまう人も少なくないと思います。でも、過去の恋愛話は“しない”に尽きます。気を惹きたいからと、辛い過去の恋愛話をするのも逆効果。ネガティブな印象を持たれてしまう可能性も大きいですし、実際は違っても「男遊びが激しい」「面倒なタイプ」と彼が誤解してしまう場合もあります。過去の恋愛話を聞かれたら「半年前に別れてからはなにもないよ」など、オブラートに包んで答えるくらいがベストです。■ 女子力アピール料理の腕や自分磨きの努力など、彼に聞かれてもいないのに女子力をアピールするのも控えたほうが賢明です。女子力アピールは、ガツガツした印象につながりやすく、引いてしまう男性も少なくありません。「聞かれたら答える」が、男性にガツガツした女性と思われないコツ。積極的な姿勢も大切ですが、自分をもっと知ってもらおうと自己アピールしすぎると、逆効果になりやすいように思います。■ お節介な行動彼のためと思った行動が、ときにはお節介な行動になってしまうことも。男性は自分のペースで行動したい人が多く、お節介な女性が苦手という方も少なくありません。「〇〇くんが好きって言ってたから」とプレゼントとしたり、お世話したりしようとすると、吉と出る場合もありますが、場合によっては重たい印象につながることも……。頼まれていない行動は、遠慮しておくほうが正解。どうしてもプレゼントしたい場合はお土産など、お菓子程度がベストです。■ 感情的な姿を見せる感情的な姿も、男性にマイナスイメージを与えてしまいやすい傾向にあります。彼に泣きついたり、感情的に愚痴を言ったりするのは危険な行動。面倒くさい女性だと思われて、距離を置かれてしまうかもしれません。男性の多くは、感情論が苦手な傾向にあるようです。相談したり話を聞いてほしいときは、気持ちが落ち着いてから冷静に話すよう意識してみてください。■ おわりに筆者は、今回紹介した4つの行動をすべて実行して、失敗を重ねてきた側の人間です(笑)。もちろん失敗から学んだことがあるからこそ、失敗を活かせているところもあると思うのですが……。避けたほうがいい行動を先に知っておけば、失敗を回避でき、きっと後悔を最小限に止められるはずです。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年03月04日こちらから好き好き!とアピールするのは、実は心理学的にも効果的なのはご存知ですか?今回はこの「好意の返報性」の効果や活かし方について解説します。好意の返報性とは好意の返報性とは、相手から好意的な言葉や行動を示されると、自分もつい相手に同じ様な事をしてあげたくなる心理を言います。これは日本人の特徴と非常に親和性が高い心理で、例えばお中元やお歳暮、旅行のお土産などをもらうと「何かお返ししてあげなくちゃ!」と感じるのも好意の返報性になります。これは性別を問わず働く心理で非常に強い力を持っており、当然ながら異性間においても同じように働くのでうまく活用することで恋愛を発展させることもできるのです。言葉で好意を伝える好きであることを言葉で伝えられた場合、基本的によほど悪く思われていない限りは相手は嬉しく思います。そして嬉しいからこそ「こんなに良いことをしてもらえたのだから、自分もなにかお返しをしなくては」と感じて相手へ好意を返したくなるのです。普段から好きだと言っておくことで、相手も恥ずかしがらずに好きを返しやすくなる事も相乗効果をもたらしますので、好きと言えば言うほど相手からも好きが返ってきやすくなるのです。最初の「好き」が相手から来るのを待つよりも、こちらからどんどん好きを発信した方がずっと早く、より強く相手の好意を掴むことができるでしょう。行動で好意を伝える言葉で伝えるのが苦手な人は、行動でも同じように好意の返報性が働くので活用してみましょう。例えば同じ職場ならコーヒーなどの飲み物を入れてあげたり、ちょっとした贈り物をすることでも相手に好意が伝わります。少し恥ずかしいかもしれませんがラブレターなんかも非常に効果的です。行動や物で好意を伝えるのは、その行動にかかった手間がより相手に「大切な存在だと思っている」ことが伝わるので、強い好意が返って着やすい傾向にあります。行動に移るまで個人差があるので焦らない好意を示しているのに相手から反応がない場合も焦ってはいけません。好意の返報性の心理が働かない人は非常にまれです。基本的には好意が伝わっている以上相手もこちらのことを悪く思っている事はないと考えてよいでしょう。しかし内向的でシャイな人だった場合はお返しの好意を送るのにも勇気が必要な場合があります。お返しの好意が来ることを目的とせず、コツコツと相手への好意を積み重ねて行くことが良い結果を呼んでくれるので焦らず進めていきましょう。
2020年01月26日恋人には尽くしてしまいがちですが、実はそれって逆効果になりがちです。相手が離れていかない良い距離感にするにはどうすればいいのでしょう。連絡は頻繁じゃなくても大丈夫付き合いたてだと連絡を頻繁にしますが、長く交際していると連絡はたまにでも大丈夫です。毎日連絡をしたほうが相手と繋がっている気持ちになりますが、それほど連絡を重要視しなくても平気なものです。何故なら既に信頼関係を築けているからです。連絡が少ないと愛情が少ないということはありません。お互いに信頼しているからこそ、連絡しなくても平気でいられるわけです。相手に依存しないことを意識すると恋愛を楽しめますよ。遠慮しない好きな相手も最初は他人から始まった関係です。嫌なことも好きだからやってあげたり、相手に直してほしいことがあっても中々伝えられない、そんな遠慮しがちな人は注意しましょう。嫌なことは嫌と伝える自然な関係が良い距離感といえます。長続きしているカップルは遠慮せず自然に接しているもの、これからも相手と一緒の時間を過ごしたいなら、自然に自分の気持ちを伝える距離感を意識しましょう。相手に尽くし過ぎるのは逆効果ですよ。一人の時間を重視長続きするカップルはお互いの趣味の時間を大切にしています。相手が趣味に没頭しているときに邪魔をすると、離れていってしまう原因になりかねません。彼氏彼女の前に一人の人間として尊重し、束縛せず尽くしすぎないことを意識しましょう。猫のように寄ってきたら可愛がる程度のほうが、お互いに居心地の良い距離を維持できますよ。将来の話はタイミングを考えて同棲や結婚など二人の関係性が今よりも前進する話はタイミングが重要です。一緒になる気持ちがあっても収入や気持ち次第では、もう少し先がいいとか考えているかもしれません。相手がゆっくり愛を育むつもりなら、プロポーズがくるのをゆっくり待ちましょう。現実的な話を突き詰めるよりも、やんわりと未来への展望を語り合う方が明るい未来を築けるはずです。相手にプレッシャーを与えない距離を心がけましょう。
2020年01月25日女性が男性にプロポーズをする場合には、タイミングやシチュエーションを考えることが大切です。そこで今回は、逆プロポーズを成功させる秘訣について解説していきます。男性が結婚を意識するタイミングを狙う逆プロポーズを成功させる重要なポイントの一つがタイミングです。結婚は人生における大事な決断の一つで、どんなに相手に好意を持っていても、その言葉でしり込みをしてしまう男性もいます。そのため、相手が受け入れやすい瞬間を見計らうことが大切です。男性の場合、仕事の充実によって安定した収入が見込め始めた段階で将来について漠然と考え始めることが多く、このタイミングでプロポーズをすると成功しやすいと言われています。逆に就職や転職で新たに仕事を始めたばかりの時は、様々な点で不安を抱えていることで断られやすいので注意が必要です。自然な流れで会話ができるシチュエーション選びシチュエーションも成功の鍵を握る大事なポイントの一つです。恋愛の告白と同様に、人によってはプロポーズは一生の思い出として残る物で、シチュエーションにこだわりをもつ男性も少なくありません。とはいえ、気合を入れて凝り過ぎた演出をしてしまうと、相手が引いてしまうこともあるので注意が必要です。前述したタイミングと同様に、相手が受け入れやすい状況を作ることが重要になります。周囲の状況や会話の流れを考えて、さりげなくプロポーズをすることが大切です。自分なりの言葉を用意しておく女性からの逆プロポーズを成功させる上で外すことができない重要なポイントが言葉選びです。どんなにタイミングやシチュエーションが完璧に整っていても、肝心の気持ちを相手に伝えることができなければ成功に導くことはできません。思いをストレートに言葉にする、相手が納得できるように理論的な言葉を選ぶなど人によって言葉の選び方人によって異なります。必ずしも他人の成功例が自分に当てはまるとは限らないので、杓子定規にとらわれずに自分の言葉を用意しておくことが大切です。女性の中にはプロポーズをする時に言葉と共に何かプレゼントを渡そうと考える人もいます。しかし、男性によってはこうしたプレゼントがプレッシャーに感じてしまうこともあるので、小細工をせずにシンプルに言葉だけを伝えることが成功の秘訣です。
2020年01月06日大好きな彼氏のため、ついついやってあげたくなることってありますよね。でも、逆にそういうことはしないでほしい……と思われているとしたら、悲しすぎます……。そこで今回は、どんな気遣いが不要なのか男性陣に調査してみました。あなたもこんな経験、ありませんか?それ、じつは「いらない」と思われているかも……。■ 洗濯物が違う順番で…「僕の彼女は僕の家の合鍵を持っているので、僕の帰宅より早く彼女が家に来ることもあるんです。そんなとき、洗濯物をたたんでくれていて、その気づかい自体は嬉しかったんですが……。僕は服の種類や色でしまう場所や、かけ方、服の並べ方を決めているので、彼女がした後は、せっかくだけど毎回たたみなおし、並べなおすことがあります。本当に悪いとは思いつつも、『干したままにして置いてほしい』と提案しました」(28歳・男性・飲食店勤務)きっと「彼もお仕事から帰ってきてたたむとなるとしんどいよね。たたんであげる!」という、彼女なりの優しさなのでしょう。ただ、彼が神経質だったみたいです。こういう男性もいることを想定して、ひと言たしかめておいたほうがよさそうですね。■ ガチガチな旅行の計画を提案「彼女との旅行が近づいたある日、彼女が3日間の予定をズラリと書いた紙を持ってきて……。『ここがおいしいお店なんだって』『ここのお昼は人がいっぱいだから、先にこっちに行こうよ!』と、なんだか修学旅行のようなスケジュール。私としては、時間通り次に行かなければならないというのは窮屈ですし、旅行はゆっくり楽しみたかったです」(32歳・男性・会社員)旅行の計画は、考えているときも楽しいですよね。ただ、人によっては予定が時間刻みでズラリと並んでいるのは、息苦しくてイヤというタイプの男性もいます。旅行するとなればずっと一緒にいますから、のんびり気ままに過ごしたい人なのかどうか、計画を立てるほうがいいかどうか、話し合いながら計画を立てるほうがよさそうです。■ 飲み会の後のお迎えは嬉しいけど…「彼女は運転免許を持っていて、ドライブに行っても運転を交代してくれる気の利くいい子。ただ、飲み会などがあったときに『帰り、迎えにいくよ!』と言われるのは、ちょっと困ってます。確かに帰るのは楽ですけど、飲み会ってその場のノリで時間が伸びることもあるじゃないですか。予定の時間が迫ってくると『彼女が待っているかも……』というのがずっと頭にあるので、飲み会自体楽しめなくなるんです……」(29歳・男性・会社員)こうした時間やタイミングが絡むものは、「終わったら連絡してね。○時までなら迎えにいけるから!」という、彼に選択してもらうほうがよいでしょう。迎えに行くこと自体を重くとらえる男性もいるため、「ついでに迎えに行くよ」くらいがおすすめです。■ おわりに自分目線だけで相手を気遣うと、思っていたような結果にならないこともあるかもしれません。実際に行動する前に、彼に一言話してみてはいかがでしょう?彼を残念な気持ちにさせることを避けられますし「考えてくれてるんだ」という気持ちだけが伝わって、きっといい結果を得られるはずです。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年12月26日男性と長く付き合っている女性はセックスを楽しむ余裕があるでしょうが、まだ付き合いの短い女性にそんな余裕はありません。男性との付き合いが短い女性は「もっと男性に好かれたい」という気持ちが強く、そのためセックスには男性を喜ばせようと頑張る気持ちで臨むのではないでしょうか。最も、その気持ち自体は男性も嬉しいでしょうが、そのために行った行為が男性を嫌な気分にさせてしまうかもしれません。エロを重視して喜ばすつもりが逆効果になるケース男性がセックスに求めるのはエロであり、これは甘さを求める女性との違いでもあります。「セックス=愛情行為」と考えればセックスに求めるのは甘さ…つまり女性の考えが正しいのでしょうが、それでも男性はエロを求めるのは事実であり、それは女性も理解しているでしょう。だからこそ、セックスの時にはエロさを演出する女性も多いのですが、演出はあくまで演出であり、その方法を間違えると逆効果になってしまいます。(1) 一方的に男性を責める男性を一方的に責めて気持ち良くさせれば、男性は満足すると思うかもしれません。しかしこの考えが通用するのはドMの男性のみであり、大抵は責められるだけでなく責めたい男性は多いでしょう。いや、それ以前に責めるのが好きな男性は少なくなく、そのため一方的に男性を責めても喜ばすことはできません。「セックスで男性を喜ばせること=男性を気持ちよくさせること」と安易に考えると、この失敗をしてしまいます。(2) 唐突に男性にセックスを求める例えばソファでくつろぐ男性に抱きつくなど、女性からの唐突なセックスはベッドで開始するそれに比べてエロさがあるのは確かでしょう。しかし、この展開を喜ぶ男性は意外に少なく、なぜなら男性は女性に比べてなぜか潔癖症の一面があります。この例に限らず、唐突なセックスの場合はシャワーも浴びておらず、それが嫌だと感じる男性が多いのです。シャワーを浴びていない身体には、触れたり舐めたりしたくない男性が多いのでしょう。愛情を伝えるつもりが逆効果になるケースセックスの目的は愛情を深めることであり、男性もその点は望んでいます。とは言え、目に見えない愛情の深さを表現するのは難しく、そのため男性に愛情を伝えるつもりがうまく伝わらない…それどころか逆効果になってしまうこともあるでしょう。要するに、セックスの中で女性が自分の愛情を男性に伝えようとして、それが伝わらずにむしろ男性を嫌な気分にさせてしまう…そんな失敗のケースです。(1) 避妊を望まない女性が避妊を望まないということは妊娠を望むということであり、妊娠を望むということはそれだけ男性を愛しているということです。ですから、避妊を望まなければ女性の愛情が男性に伝わり、なおかつ避妊しないセックスで男性をより気持ちよくさせられる…一見そう思うかもしれません。しかし、夫婦でもない限り女性が避妊を望まないセックスで男性を喜ばすことはできず、なぜなら男性が妊娠の可能性を怖れてしまうからです。(2)「今までのセックスで一番気持ちいい」と伝える男性を褒めて喜ばすつもりの言葉でしょうが、これを言われた男性は大抵嫌がりますし、それどころか女性への愛情が冷めてしまうかもしれません。理由は簡単で、女性の言葉からは明らかに元カレとのセックスを比較していることが伺えるからです。もちろん女性にはそんなつもりはないのでしょうが、男性は女性が元カレとセックスしている場面を想像してしまい、その瞬間に気持ちが萎えてしまいます。まとめセックスで男性を喜ばすつもりが逆効果になってしまうことは、このようにいくつか挙げられます。そして、これらにおいて問題なのが、それが逆効果であることを男性が正直に言えないことです。考えてみれば、女性だってセックスの不満は堂々と言えないでしょうし、男性もまたセックスの不満を女性には言えないでしょう。言えないからこそ女性も男性が喜んでいないことに気づけない…これが怖いところでもあるのです。
2019年11月28日意中の男性に好きな気持ちをアピールするのはいいですが、方法を誤ると相手に嫌われてしまう場合も…。男性を冷めさせてしまうような、独りよがりな勘違いアピールをしていないかチェックしてみましょう。他者を蔑みながらアピールしても逆効果に「私はあなただけを真剣に思っているけど、あの子は他の男性にも媚びを売っている」「私は自分勝手なあの人よりもずっとあなたを大事にできる」など、意中の相手の気をひくために他の人を貶める言動は好感を持たれるところか、かえって悪い印象を持たれることになりかねません。他者のあら探しをすることに夢中になっていると思われたり、人の悪口を言う人と思われては、あなたのイメージダウンになってしまい、恋愛対象として見られなくなってしまいます。時と場所を選ばないアピールは迷惑なだけ寝ても覚めても好きな人の事しか考えらない、という状態は恋に落ちた人なら珍しい事ではありません。しかし、自身の感情にまかせて所かまわずに相手に好きだとアピールするのは相手にとっても迷惑なだけです。付き合っているわけでもないのに、事前の連絡無しで突然会いにいったり、自分の気持ちをアピールしようと深夜にLINEをしたりするのはただの自己満足です。相手の状況も考えた言動をとるようにしましょう。好意の押し付けは脅迫と同じ「本気であなたを好き」とアピールするために、プレゼントを渡すというのは、場合によっては相手を困らせることになります。相手の好みとはかけ離れた物を無理やり押し付けたり、気持ちを込めた手作りのプレゼントを渡すのは重いと思われても仕方ありません。特に、受け取りを拒否するとヒステリックに泣き喚くなど、あまりに押しつけがましいプレゼントは迷惑を通り越して、相手に「怖い」とさえ思われてしまうので注意が必要です。自分の気持ちを伝えるためにプレゼントを受け取らせようとするのはエゴでしかありません。相手の罪悪感を感じさせるアピールも効果ナシ相手の心を掴むために罪悪感に訴えかける言動も、相手の気持ちには響きません。彼を誘っても断られ続けている場合に「デートに誘ってもいつも断られてばかりで辛い」「あなたが振り向いてくれないから私はこんなに苦しんでいる」などと言って、相手の罪悪感につけこもうとするのは全く効果がありません。 また、彼に気にして欲しいあまりに、SNSなどで苦しい気持ちをアピールするのもやめておきましょう。相手が罪悪感で優しく接してくれ、たとえ一時的に仲が深まったように思えても、結局それで彼の気持ちがあなたへ向くことはありません。
2019年10月28日今回はウォーキングの効果について、横内稚乃先生にお伺いして詳しくまとめてみました。ランニングや筋トレの時間がなかなか取れない人でも、通勤やお買い物のついでに取り入れやすいウォーキング。まずはそのメリットを一つずつ確認してみましょう。ウォーキングのダイエット効果ウォーキングのダイエット効果としては、全身の脂肪燃焼効果が挙げられます。まず、歩くことで脚の脂肪を燃やし筋力がアップして、引き締まります。さらにウォーキングは酸素を体内に取り込み糖質や脂肪を燃やす有酸素運動であるため、内臓脂肪を燃焼し、お腹周りのダイエット効果も期待できます。皮下脂肪が付きにくくなり、下腹部も引き締まりやすくなります。また腕を振りながらウォーキングすることで、背中や肩甲骨周囲が刺激されて、脂肪が燃焼し、背中がシェイプアップされやすくなるのです。ウォーキングがもたらす精神的効果ストレスや不安を和らげる1週間に3回、30分ウォーキングすることで、脳の血流量が増加しやすく、ストレスや不安が軽減されやすくなります。また、ウォーキングを継続することで、リラックス効果のあるホルモンのセロトニンの分泌が促進されやすくなるのです。集中力が高まりやすくなる体を動かすことで、血流が増加し、脳機能が促進されやすくなります。また、ウォーキングすることで、脳内物質のドーパミンの分泌量が増え、目の前のことに集中しやすくなるのです。ウォーキングがもたらす身体的効果骨の強化ウォーキングすることで、骨が刺激されて、カルシウムの吸収が高まりやすくなります。また、日中にウォーキングを行う場合、太陽の光刺激でビタミンDが体内で生成されやすくなり、骨が強化されやすいのです。心肺機能の強化ウォーキングを続けることで、心筋や呼吸に関わる筋肉が鍛えられて、体内に酸素を取り込みやすくなります。その結果、ウォーキングの距離を伸ばしても、息が上がりにくくなるのです。ダイエット効果を得るためのウォーキングやや早歩きで行うダイエット効果を得るためには、やや早歩きのウォーキングがおすすめです。背すじを伸ばして、腕をしっかりと振り、脚の親指から踏みだし、かかとから着地することを意識しましょう。姿勢を正して早歩きすることで、消費カロリーが増え、痩せやすくなります。具体的には、分速110m~140m程度でウォーキングすることで、脈拍が上がり、軽く汗ばみやすくなります。距離は5km~10kmダイエット効果を得るためのウォーキングの場合、距離は1日に5km~10km程度を目安にしましょう。1度に長い距離を歩けない場合は、1km~2kmを朝・昼・夜に小分けにして歩いても構いません。まずは無理なく続けることが大切なのです。30分間を目安にダイエット効果を得るためには30分程度の時間が必要です。ウォーキングの時間が短いと、カロリーが消費しにくく、ダイエット効果が十分に得られにくくなってしまいます。通勤や買い物等で自転車に乗っていたのをウォーキングに変更することで、時間を捻出しやすくなりますよ。ダイエット以外を目的としたウォーキングダイエット以外の効果を得るためには、1週間に2~3回のウォーキングを約3カ月続けると良いです。ウォーキングはジョギングやランニング等と比べると、運動強度が低いため、身体的効果や精神的効果を得られるには時間がかかります。早く効果が表れる人でも、2週間はかかります。短期間で効果を得ようとせずに、最低でも1ヶ月はウォーキングを続けましょう。その他、朝食をしっかり摂り、バランスの良い食事を心がけることで、ウォーキング効果が得られやすくなります。また、ウォーキングシューズを実店舗で試着し自分に合った靴を選ぶことで、ケガの予防にもつながり、ウォーキングを続けやすくなります。ウォーキングで健康的な生活をウォーキングにはダイエット効果以外にも、精神面・肉体面の両方にメリットがあります。ストレスを多く感じる方や運動不足の方は、まずは通勤時に歩く距離を増やしてみるなど、できるところから始めてみても良いかもしれません。横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2019年10月19日毎日同じ部位を鍛えていたり、1回3時間以上のトレーニングを行っている方は要注意。筋トレのやり過ぎは、体に負担をかけてしまいます。筋肉を休ませる時間をしっかり取るようにしましょう。今回は、適切な時間や頻度など、効果的に筋トレを行うコツを専門家にお伺いしました。筋トレの種類フリーウエイトトレーニングフリーウエイトとは、ダンベルなどの器具を使い、三角筋や上腕三頭筋、僧帽筋、大胸筋などを鍛えるトレーニングのことです。自重トレーニング自重とは自分の体重で行うことで、自宅でも手軽にできる筋トレです。また器具を使うトレーニングよりも、体の深部のインナーマッスルを鍛える効果も期待できます。マシントレーニングフィットネスジム等に設置されているマシンは安全性に優れているので、初心者でも鍛えたい特定の筋肉を効果的にトレーニングができます。ただし、動作が単調で自由に動けないため、負荷がほとんどかからず筋力アップが望めないパーツと鍛えられる筋肉との間に差が出る可能性があります。筋トレを行う際の適切な頻度や時間初心者の場合は週に2~3回程度のトレーニングがおすすめです。1日置きに筋トレを行う方が、筋力アップにつながりやすくなります。筋肉は、筋トレで強い刺激を受けると細い筋繊維が破壊されます。そこで休息日を設けることで、筋肉が修復され、筋肉が発達しやすくなるのです。休息日には、鶏の手羽先や大豆食品などのタンパク質を多めに摂取することで、良質な筋肉が作られやすくなります。また十分な睡眠時間を確保することで、筋肉の疲労回復も早まりやすくなります。筋トレを行う際は、1回30分~1時間を目安にしましょう。短時間の方が継続しやすく、筋肉の修復も早くなります。過度な筋トレは逆効果に過度な筋トレが逆効果になる理由は、筋繊維が破壊されやすくなるからです。筋繊維が破壊された状態で毎日過度な筋トレを繰り返すことで、ケガや故障の原因にもなり、筋トレの効果も十分には得られなくなってしまいます。筋トレは、時間や頻度に比例して筋肉量が増大する訳ではありません。どうしても毎日トレーニングを行いたい場合は、日替わりで鍛える筋肉を変えると、体への負担は少なくなります。たとえば、月曜日と木曜日は太ももや二の腕、火曜日や金曜日はふくらはぎや背中の筋トレと、2日連続で同じ部位を鍛えるのを避けることで、筋肉を傷めにくくなるのです。筋トレを行う時間帯筋トレをするのにおすすめな時間帯は、夕方です。理由は、夕方は肺活量や酸素消費量が多くなり、同じ運動量でも他の時間よりも良質な筋肉がつきやすくなるからです。また夕方に筋トレすることで、適度に体の疲労がたまり、熟睡しやすくなります。反対に早朝や寝る直前は、筋トレを避けましょう。理由は、目が覚めてすぐに筋トレをすると、内臓や筋肉に負担がかかりやすくなり、ケガの原因になりやすいからです。また寝る直前に筋トレをすると、自律神経の交感神経が優位になり寝つきの妨げになりやすく、睡眠不足や疲労の蓄積の原因になることも考えられます。自分で筋トレを行う際の注意点長時間の筋トレはNG1日に3時間以上の筋トレは避けるようにしましょう。理由は、1日に何時間も筋トレすると、筋肉を傷めやすく筋肉痛の原因にもなるからです。筋肉痛がある時は休息を筋肉痛がある時は、筋トレを中止しましょう。筋肉痛時に筋トレをすると、筋肉が修復されにくくなり、筋力アップも期待できなくなります。筋トレは部位を分散して同じ筋肉だけを鍛えるのは避けるようにしてください。同じ筋トレを繰り返すことで、膝や肩などの関節に負担がかかり、炎症やケガの原因になりやすいからです。体に負担をかけず効率よく筋トレを筋肉を鍛えるための筋トレも、毎日過度に行ってしまうと体に負担をかけてしまいます。まずは週に2〜3回程度、夕方に30分ほどのトレーニングを心がけてみてください。自宅で行う場合は、器具を使わない自重トレーニングから始めてみましょう。横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2019年10月19日彼の態度が煮え切らない時には、女子から逆プロポーズをすることも珍しくはない時代になりました。しかし成功するかはプロポーズの方法にかかっているので、気をつけましょう。タイミングが読めていない男性の仕事が忙しいタイミングでは、結婚について考えている心の余裕がないので、そのタイミングで逆プロポーズをすると男性を困らせることになってしまいます。彼が仕事を頑張っている時には、優しく見守ったり支えることに専念し仕事が落ち着くタイミングを見計らって逆プロポーズするようにしましょう。精神面でも時間の面でも余裕ができるタイミングまで待っておくことが大切です。周りを巻き込む方法近年ではフラッシュモブを始め、周りに協力してもらうサプライズのプロポーズも人気となっています。しかしそれは、女性が喜ぶプロポーズの一つであり、男性側は望んでいないというケースが多いので気をつけましょう。男性は周りを巻き込んでしまうことを嫌がったり、恥ずかしいと感じてしまう人が多いので、男性側の気持ちになりプロポーズの方法やシーンを考えておくべきです。結婚できない事情がある時は避ける結婚したいという意思が互いにある場合でも、事情があり結婚はすぐにはできないタイミングというのも存在しています。相手の家族が病気だったり、喪中だったりと現実問題として結婚することは難しいタイミングも存在しています。結婚となれば二人だけの問題ではなく、家族や親戚も関係してくることになるので、相手の周りの環境も把握した上で逆プロポーズをするべきです。結婚できない事情があるという場合には、少し待ってから逆プロポーズするようにしましょう。自己満足にはならないように気をつけるべきタイミングに気をつけて、周りを巻き込まないようにし、結婚できない事情もない最適な場合にプロポーズするべきということは間違いありません。その上で、相手のことを一番に考えるようにすることが必須です。自己満足になってしまうような逆プロポーズでは、うまくいくものもうまくいかなくなってしまいます。男性にとって最適というプロポーズは何かを考え、やめてくれと思われるような逆プロポーズは避けましょう。
2019年10月06日炭酸水を飲むだけで手軽に取り組むことができる炭酸水ダイエット。しかし、飲み方次第では逆に太ってしまう場合もあります。今回はダイエットにつながる正しい炭酸水の飲み方を、美容・健康ライターのNao Kiyota先生にわかりやすく解説してもらいます。炭酸水で太る理由純粋な炭酸水であれば、糖分などが含まれているわけではないため、水を飲んでいるのと同じことです。そのため、健康な人が炭酸水自体を飲むことで体脂肪が増えることはありません。(※内臓に持病を持つ場合は、刺激の強い炭酸水を避けるべき場合がありますので、かかりつけの医者に相談しましょう)一方で、炭酸水には食欲が増進させる作用があります。炭酸水を飲むことによって普段よりも食事を多く取ってしまうなどのことがあれば、もちろん太る原因にもなります。正しい炭酸水ダイエットのやり方とポイントフレーバーや味付きの炭酸水を選ばない甘みのある炭酸飲料には糖質が多く含まれています。純粋な炭酸水以外はカロリーがありますから要注意です。水分補給には「炭酸水」を選ぶようにしましょう。食事の20分前にコップ一杯の炭酸水を飲む食事の20分前くらいに200㎖程度の炭酸水を1杯飲むようにすることです。お腹が空いているタイミングで炭酸水を飲むことで、満腹感を得ることができ、食事での食べ過ぎを防ぎやすくなります。食事と同時にたくさんの水分を飲むと消化に負担がかかりますので、食前に飲むようにしましょう。それ以外の時間帯は水分補給を水で行っても、炭酸水で行ってもどちらでもOKです。関連記事炭酸水はダイエットに効果あり!?炭酸水の活用方法を徹底解説炭酸水ダイエットのメリット手軽にダイエットできるライフスタイルを変えずにダイエットに取り組むことができる点です。炭酸水を飲むだけなので、サプリやダイエット器具を買わずに取り組める点も、嬉しいポイントです。最近では自宅で炭酸水が作れるものもありますので、上手に取り入れると良いでしょう。食事を我慢しない自然とお腹が膨れ、満腹感を得ることができるため、食べたいのに我慢しなければならないストレスを感じることが少なく、食事量を調節することができます。水分補給がしっかりできる体内の水分が不足すると代謝が低下し、やせにくい体質になってしまいます。水は苦手だが炭酸水なら飲めるという場合は、水分補給としても積極的に利用しましょう。炭酸水ダイエットのデメリット食欲が増進する少量の炭酸水では満腹感を得にくく、胃が刺激されるだけのため、食欲が増えてしまいます。コップ1杯の炭酸水ではむしろお腹が空いてしまうという場合は、1度に飲む量を少し量を増やして取り入れましょう。ゲップが出やすくなる炭酸水を飲んだ後に、デート中や人と会う仕事があるという場合は、控えた方が良いかもしれません。しかし、ゲップが出やすいかどうかは人によって異なりますので、ゲップが出ても構わないときを活用して試しておきましょう。炭酸水ダイエットをする際の注意点アルコールやジュースで割らない味のあるドリンクと割って飲むと美味しいですが、カロリーが高くなってしまいます。また、喉ごしが良いため飲みすぎやすく、カロリーオーバーを招きます。飲むときは「炭酸水」のみ、と決めておくことが大切です。一気に飲んだり冷たいまま飲まない喉ごしが良いためついつい冷たくして一気に飲みたくなってしまいますが、飲み過ぎは代謝の低下を招きます。また、冷たいと冷え性になりやすく、これも代謝の低下を招きますので、冷たすぎない炭酸水を少しずつ取り入れるようにしましょう。関連記事水の飲みすぎは太る?正しい水分補給のやり方と改善方法を紹介炭酸水は正しい飲み方をすれば太るリスクは避けられる炭酸水を取りれたダイエットも、間違った飲み方をすれば、太る原因につながることもあるということがわかりました。上記で紹介した炭酸水の飲み方や注意点などを意識して、ダイエットを成功に導いてくださいね!Nao Kiyota美容・健康ライター
2019年09月21日好きになった彼はイケメン!普通の女子が普通に押すだけでは、どうもうまく行く気がしない……。こんな時、頼りになるのが恋愛テクニック。でも、普通の男性には効果があるけど、イケメン相手には逆効果!そんな要注意テクニックも中にはあるんです。■ 肝心なところで引く「イケメンとのデートで、いい雰囲気だったけど、物欲しそうに見られたくなくて一軒目で解散。その後、進展なし」なんて話を聞いたことありませんか?男性は基本的に、自分からガツガツ来る女子が苦手。男性は女子から追われると、何となく引いてしまうとも言われるのに……。どうして?何もしなくてモテるイケメンは、駆け引きしてあえて追わせるという感覚がありません。肝心なところで女子が引くと「あ、ナシってことね」とあっさり。気のある態度が見え見えなのはまずいと思いきや、彼らは自分から行かなくても女子から猛プッシュされるのは当然なので、気のなさげな女子をあえて狙いに行くことは少なめ。彼からよほど気に入られていない限り、追われることは難しいです。ガツガツしろとは言いませんが、楽しい気分に嘘をついてまで引き際を見せても、イケメン相手には何の意味もないでしょう。■ お金をしっかり払ったイケメンとのデート中、「彼がごちそうしてくれると言ったのに、図々しいと思われたくなくて半額を押し付けた」「年下イケメンがデートしてくれるだけでも嬉しいので自分が全額払った」なんて話をよく聞きます。でも、なぜか彼のテンションが下がり、次のデートのお誘いはなかった……。イケメンに媚びたり、気を使う女子はたくさんいます。それだけに、気づかいだけで他の女子から一歩抜け出すのは難しいもの。また、イケメン自らおごろうとするときはその女子をそれなりに気に入っていることも多いんです。彼の気づかいを拒否するのは「その気がないのかな?」と思われたり、お会計にまつわるゴタゴタ自体が「なんか合わないな」と感じさせる原因に。好意をムダにして、彼らのテンションを下げるのは意味なし。返したければ「次は私にごちそうさせて」など、次につなげるアクションを。■ ヤキモチを焼いた彼はイケメンだし、狙っている女子も他にいるはず。その子たちとはどうなってるの?そんな心配から、デートの最中に他の女子の話を出してしまった。軽いヤキモチなら、彼を魅力的だと思っていることも伝わるし、可愛いと思ってもらえそうだったのに、彼はなんだか不機嫌に。イケメンにはヤキモチ作戦は無効です。「彼の周りに他の女子はいないのか?」という点については、はなから「いるもの」を考えておいた方がいいでしょう。でも、他の女子をわざわざデート中の話題に出すのは厳禁。「探っている」と思われたり、他の女子との楽しいデートを思い出させてしまうこともあるかも。イケメンが相手なら、自分と彼の間を親密にすることだけ考えるのが吉です、他の女子に気を取られているばあいではありません。■ イケメンにこそ素直に普通の男性になら効果大な恋愛テクも、イケメンが相手だと逆効果になることも。多くの女子にちやほやされている男性は、普通の男性とは考え方や女子の言動に対する受け取り方も違うもの。素直・直球がむしろ聞くはずです。駆け引きなしで臨んで。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年09月07日彼と付き合いだして長くなるけれど、一体いつプロポーズしてくれるのかな…とソワソワしている女性も多いはず。はっきりしてくれない状態が続くと、早く話を進めたいのに…と焦ってしまいますよね。そんな状況を打開するためには、逆プロポーズでゴールインをするのもアリですよ!女性から行動することは何も恥ずかしいことではありません!ここでは、逆プロポーズを成功させる秘訣についてご紹介していきます。逆プロポーズについて男性はどう感じる?女性から結婚を申し込む『逆プロポーズ』。なかなか結婚の話を切り出さない彼と付き合っていると、私からプロポーズしたら引かれる…?と不安になることもあると思います。そこで、逆プロポーズについて男性はどう思っているのか見ていきましょう。(1) 純粋に嬉しいプロポーズされたいという憧れを持つのは、女性だけではないようです。男性も、「結婚してください!」とプロポーズをされたら純粋に嬉しいと思うもの。また、引っ張って行ってくれる姉御肌がタイプな男性にとっては、逆プロポーズはたまらないみたいですよ。性別に関わらず、誰かに結婚したいと思ってもらえることは嬉しいことなんだと知ると、こちらも安心してプロポーズ作戦を立てられるようになりますね。(2) 出来れば自分からしたかった純粋に喜んでくれる男性がいる一方で、出来れば自分からタイミングを見てしたかったと考える男性もいます。やはり、「プロポーズ=男性から」という考えが根付いていることが原因ですよね。男としてのプライドが…とか、男性としてリードしたかったという思いがあるみたいですが、それなら早くしてよ!というのが女性の本音だと思います。かなり勇気を出して逆プロポーズしたけれど、自分からしたかったな~なんて彼に思われてしまうこともあるかもしれません。(3) 急に不安になる男性もマリッジブルーになるの?と思うかもしれませんが、環境の変化に戸惑うのは女性も男性も一緒。特に男性の場合は、彼女の実家への挨拶、経済的不安や住居の問題などで不安になることが多いようです。逆プロポーズをしたものの、彼が何だか煮え切らない態度の彼の場合は、このまま楽に恋人同士として付き合って行きたいな~と考えている場合もあります。逆プロポーズを機に、彼と今後についてじっくり話し合うことが重要になりそうです。逆プロポーズを成功させる秘訣男性心理を理解したところで、逆プロポーズはどうしたら成功するのか見ていきましょう。プロポーズで一番大事なことは、相手に「結婚したい」という素直な気持ちを伝えることですよね。ですが、言い方や演出の仕方で言葉を受け取った人の印象は大きく変わるものです。ちょっとした工夫をするだけで、2人の一生の思い出に残る素敵なプロポーズにすることができますよ。彼に結婚に対する意志を固めてもらうためにも、ぜひ参考にしてください。(1) 場所選びを工夫する彼のタイプに合わせて、場所選びにこだわってみましょう。あまり派手なことが好きではない彼なら、相手の家や自分の家で食後などの落ち着いた雰囲気のときに言うのがおすすめです。リラックスした状態だと、女性も素直な気持ちを伝えられるし、彼の心にも響きやすくなりますよ。思いで作りにこだわるタイプなら、初めて行ったデートスポットや特別な日に食事をしたレストラン、2人で旅行へ行った場所などを選んでそこでプロポーズしてみるとロマンチックです。今までのことを思い出しながら、これからの生活に向けて夢が膨らんでいきそうですね。(2) 手料理を工夫する男性は胃袋をつかまれると弱い!というのは皆さんも聞いたことがあると思います。そこで、手料理をふるまいながら彼へプロポーズをしてみるのも効果的です。日頃から料理を彼に作っている女性でも、プロポーズのときはいつもより工夫して豪華にしてみましょう。高級な食材を買って来なくても、盛り付け方や彩りを美しくするだけでずいぶん華やかな印象になるものです。「今日何かの記念日だったっけ?」と、彼が不思議がっている姿を見るのも少し楽しいかもしれませんね。自分のためにこんなに頑張って用意してくれたということが、彼の心を大きく動かしてくれるでしょう。(3) プロポーズのセリフを工夫する逆プロポーズって、何て言えばいいか分からない!と困っている女性も多いはず。そこで、彼の心にスッと入っていくようなセリフを考えてみましょう。最もシンプルで言いやすいのは、「私と結婚してください。」ですよね。いろいろと伝えたいことはあるでしょうが、緊張して上手く言えるか分からないという方は、この言葉だけでも充分だと思います。ただし、彼の目を真っ直ぐ見て伝えることを忘れないようにしてくださいね。自然な感じで言いたいなら、「年をとっても○○君とずっと一緒にいたいな。」と伝えるのもおすすめ。思い出の場所できれいな景色を見ながら、彼の耳元で囁いてみるのもいいですね。また、こちらだと横に並んだままで言っても違和感がないセリフなので、恥ずかしくて彼の顔を見ていられない!という方にも向いていますよ。女性の方が年上であったり、引っ張っていく姉御肌タイプであったりするなら、「私があなたを幸せにします。」というセリフもおすすめ。こんなかっこいいこと言われたら、結婚に対して自信がなかった男性も一生この人についていきたい!と思えてくるはずです。色々不安はあるだろうけれど、私がついているから大丈夫!という、女性ならではの芯の通った強い気持ちを彼に伝えてみましょう。まとめ逆プロポーズを成功させるためには、彼の心にきちんと伝わるように素直な気持ちを言葉や行動に表すことが大事です。男性の中には「プロポーズは自分からしたかったな。」とか「結婚はまだ不安があるな。」ということを思う人もいるかもしれませんが、彼とこれからも一緒にいたい!結婚したい!という気持ちを伝えることは何も悪いことではありません。気持ちを込めた心からの言葉は、2人の未来を輝かしいものにしてくれると思います。勇気を出して、ぜひ逆プロポーズを成功させてくださいね。
2019年08月24日「彼ともっと距離を縮めたい!」「仲良くなりたい!」なら、映画デートが効果的!です。なぜ映画デートをすると彼と親密に慣れるのでしょうか。共通の話題で会話が盛り上がる"「彼との会話が続かない」「何を話していいのかわからない」など、せっかくのデートも冷めきった状態が続くこともあります。でも、映画デートなら、これから見る映画の話題や一緒に見た内容など、話題が次から次へと出てきます。自然な流れで会話が弾み、気がつけば話が途切れず楽しい一日が過ごせます。彼氏との会話が続かないと、せっかくの楽しいデートも台無しです。共通の趣味などがないなら、映画などを見て話題を作ることも大切なポイント。映画の選び方はお互いが興味を持つ内容や今流行りの内容など、どんな映画を見ても大丈夫です。"隣の席が近いから至近距離で一緒にいられる"カフェやショッピングデートは、彼との間に一定の距離がありませんか?映画デートなら座る席が決められており、隣通しが違いので至近距離で彼と一緒に過ごせます。一緒に驚いたりハラハラドキドキの映画を楽しんだりと、共感し会えるのも至近距離で彼と過ごせるおかげです。とくに映画館の中は薄暗く、日常生活の中ではあまり味わうことができません。薄暗い中って妙にドキドキすることがありませんか?また、怖い映画などを見ると、つい誰かの近くに寄りたくなるものです。映画は薄暗さと至近距離で彼と近づけるため、親密になるためにベストな環境と言えます。"アクション映画は距離がグッと縮まるアクション系の映画は、ドキドキ感が味わえるので興奮すること間違いなし!気がつけば手を取り合って映画に集中していたりするなど、共感効果が絶大なジャンルです。映画を見ている最中はもちろん、見終わった後も興奮が冷めきらないケースが多いので、彼氏との関係がより濃いものになることでしょう。吊り橋効果でカップルの愛情が深まるホラー系の映画を見た時、誰もがドキドキ感を味わうと思います。このドキドキや不安になる気持ちが恋愛感情と錯覚することから、心理学では恋愛関係を作りやすいと言われています。とくに、怖いものが苦手な彼氏や彼女がホラー映画を見ると、お互いの心拍数が上がり、より強い愛情を感じます。
2019年08月11日「逆プロポーズなんて、絶対できない!」と思っている女性も多いようですが、意外と逆プロポーズで結婚したカップルもいます。世の女性たちがどんな方法の逆プロポーズで、永遠の愛を手に入れたのか気になるところ。実際に、男性に聞いた逆プロポーズエピソードをご紹介します。■ 冗談交じりの逆プロポーズ「彼女と普通に食事デートしてて、結婚した友達の話で盛り上がってたんだけど、“私たちも結婚してみる?”って話の流れで言われて、いいねーって言っちゃった」(28歳/福祉士)他人の結婚エピソードなどで盛り上がっているときは、女性から「結婚しよう」と言いやすいのかもしれません。自分たちのことを真剣に考えているうちに、結婚に対して迷いが生まれることもあります。真剣に逆プロポーズするのも、もちろん素敵ですが、冗談交じりな言い方の逆プロポーズもおすすめです。男性からすると構えることなく、すんなり受け入れられたという意見もありました。■ 知り合いの前で逆プロポーズ「お互いの友達をたくさん呼んで、バーベキューしてたときに、逆プロポーズされました。ビックリしたけど、みんなのまえで愛を誓うって悪くない!」(29歳/弁護士)「友達みんなで盛り上がってたこともあって、いいよって自然に返事しました。確かに勢いもあったけど、忘れられない思い出になったし、今では結婚してよかったなって思ってます」(31歳/自動車メーカー)大勢いるまえでの逆プロポーズは、勇気がいることですが、周囲からの祝福もあって、思い出に残る逆プロポーズなるよう。大切な人たちのまえで永遠の愛を誓いあうなんて、素敵ですね!友達たちと盛り上がっている最中であれば、女性自身も勢いで言いやすいというメリットもあります。慎重に準備することだけでなく、ときには勢いも大切なのかもしれません。■ 親のまえでの逆プロポーズ「よく彼女のうちに遊びに行ってたから、お母さんとも仲良くて。3人でしゃべってたら、彼女が“結婚考えてる?”って聞いてきたから、“考えてるよ”って言ったら、あとはとんとん拍子で進みましたね」(25歳/建築会社)親のまえでの逆プロポーズは、男性側も強い覚悟を持って返事をしてくれる可能性があります。さらに、彼女の親のまえで結婚話を持ち掛けられたら、男性は簡単にはノーと言えないのかもしれません。そんな究極ともいえる場面を作り出した女性は、頭脳派とも言えます。結婚に対して、迷いや不安を感じている男性には、親の力を借りることもおすすめです。付き合いが長いのに、なかなか結婚に進展しないカップルも試してみる価値あり!■ 逆プロポーズで幸せをつかもう!結婚したいと思える男性に巡りあえたなら、女性から逆プロポーズするのだってあり♡勇気を出して、男性に思いを伝えてみてください。逆プロポーズするシチュエーションは様々。女性自身が言いやすい場面、男性が受け入れやすい場面を上手に作ってみてください。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年08月11日LINEを全然返してくれない!そんな連絡不精の彼からメッセージを増やしてもらうにはどうしたらいいのでしょうか?すぐに使える3つのテクニックをご紹介します。返信を催促しないメッセージを送っても長い時間未読のままだったり、既読になってそのまま返信が返ってこないと不安に思いますよね。しかし、気になるからといって返信を催促するような内容を送るのはNG。連絡無精の彼はそもそもLINEのやり取りを頻繁にすることに慣れていないはずです。彼を焦らせてしまうと面倒くさくなってますますLINEを返す手が止まります。彼からの連絡を増やすためにまず大事なのは、たとえすぐに返事が来なくとも気長に待つことです。長文を送らないLINEするときにできる限り長文を送らないこともテクニックの1つです。特に、複数の話題が含まれる文章はやめておきましょう。複数の話題に対して一度に返信するのは、まめな男性であっても少し面倒なものです。返信を考えているうちにメッセージを送ること自体が面倒くさくなり、結果既読スルーになってしまうということも。短文のメッセージなら仕事の合間にも簡単に読んで返すことができるので返信のハードルが低くなります。話したいことがたくさんあったとしても、一方的に長文のメッセージを送るのは避けましょう。それでも返ってこないなら…連絡がないことにこだわりすぎない!毎日何通もやり取りしていると、メッセージを送っては返信が来ないことに悩むばかりです。そんなときは友達と遊んだり、好きな映画を見に行ったりして1日の少しの時間だけでも、自分も彼にLINEするのを忘れる時間を作ってみましょう。彼へのメッセージ送信もせず、受信メッセージのチェックもせず、気にしないで過ごすのです。あなたから連絡が来ないことで、彼は「あれ、今日はどうしたのかな?」とあなたのことが気になって連絡してくるかもしれません。また、LINEのことを忘れて気持ちをリフレッシュさせてみると、彼からの連絡が遅いのはなぜか冷静に考えることができるようになります。職場が仕事中気軽に返信できる環境じゃない、友人と会っている時には彼らと一緒にいる時間を大切にしたい、など連絡が来ないことには理由があるのかもしれませんよ。LINE無精からのメッセージを増やすテクニックは簡単LINE無精の彼からのメッセージを増やすには、押すだけでなく引いてみることが大切です。今までより多くメッセージをもらえるよう、ぜひ今回紹介したテクニックを試してみてください。
2019年07月23日さりげない気づかいや気配りができる女性には、男性もかなり好印象を抱くものです。でも、気遣いの仕方を間違えてしまうと、逆にうっとうしく思われるようなことにだってなりかねません。そこで今回は、男に煙たがられる「うっとうしい気遣い」を紹介します。■ 仕事への「アドバイス」をする男性はプライドが高い生き物ですが、特に自分の仕事に関してはかなりのプライドや自信を持っているもの。だからこそ、女性から仕事に対してアドバイスをされたりすると、思わずイラッとしてしまうこともあるのです。アドバイスや助けを求められたのならいいですが、勝手に仕事に口出しをするのはケンカの原因になる危険性も大。また、ダメ出しや批判的な言い方をすると、プライドを大きく傷つけることにもなるので、否定ばかりをするようなスタンスにはならないでくださいね。■ 「私がやってあげたからね」と言う自分のために気遣いや気配りを見せてくれる女性には、男性もありがたいと素直に感じるものです。ただ、それをこれみよがしにアピールされたりすると、途端にうっとうしく感じるようにもなります。「私がやってあげたんだよ」「私のおかげでしょ」「ちゃんと私に感謝してよね」そんなことを言われたら、せっかくの感謝の気持ちも薄れていくだけ。また、見返りを求めているようにも見えるので、男性には敬遠されてしまうことにもなりますよ。■ 「ファッションチェック」をする男性のファッションに対して口出しをする女性は意外と少なくありません。「もっと細身のパンツにしなよ」とか「もう少し大人っぽいシャツの方がいいよ」などと、良かれと思って指摘しているかもしれませんが、男性からすると、はっきり言って大きなお世話です。あなたからするとあまりオシャレには見えなくても、男性なりのこだわりがあって選んだファッション。自分の価値観を押し付けるようなマネはやめましょう。■ なんでも「知っておこうとする」「どうしたの?」「何があったの?」などと、なんでも知っておこうとするのは、男性からはかなり嫌われる行為。心配や気づかいから取っている行動だとしても、何にでも首を突っ込みたがるお節介な女性という印象を持たれることになりやすいです。あまり他人には話したくないことだってあるのに、そういった空気や雰囲気を一切察知せずに、とりあえず知りたがるような女性はただただ厄介なだけの存在です。困っているときにそっとフォローをしてくれるような女性に男性はグッとくるものなので、むやみやたらに口出しをするようなことは避けるべきでしょう。■ おわりにあなたは気づかいのつもりで取っている言動でも、男性にはそうは思ってもらえないこともあります。まずは相手がどう思うのかを考えるようにしないと、その溝はいつまでも埋まらないままですよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年07月10日何回も会っていると、いつの間にか相手のことが気になっている・好きになっていることがありますよね。今回はそんな、会う頻度の高さで相手を意識してしまう「単純接触効果(ザイアンス効果)」について紹介します。単純接触効果(ザイアンス効果)って何?単純接触効果(ザイアンス効果)は、「繰り返して接することで好意や好感度が高まっていく心理効果」のことを指しています。これは人だけではなく物にも当てはまっていて、分かりやすく言えばその人やその物に何回も会うと興味を持ったり好きになったりするということです。ポイントは時間に関係なく回数で好感度が高まっていくところで、会う回数が多くなれば多くなるほど効果が高くなるところが単純接触効果(ザイアンス効果)の特徴となっています。単純接触効果(ザイアンス効果)を活用した恋愛テクニックとはその人に会えば会うほど好きになっていくという単純明快な心理効果は、恋愛テクニックに活用・応用しやすいですよね。女性の中には最初はそこまで興味がなかった異性のはずなのに、一緒にいることが多くなるにつれて相手を意識してしまったというケースは実は少なくありません。つまり気になる異性がいるのであれば、その人といる機会を増やしていけば自分からアピールしなくても相手に意識してもらうことができるというわけです。さらにデートをしている時に軽いボディタッチを何回かしてみる、会話を増やしてみるなどの簡単なテクニックでも、単純接触効果(ザイアンス効果)が発揮されると言われています。単純接触効果(ザイアンス効果)のメリット単純接触効果(ザイアンス効果)の最大のメリットは、時間が関係ないところです。要するに接触する回数を増やしていけばいいだけなので、ゆっくり時間をかけるよりも短期間で会う回数を増やしたり接触する機会を増やしていけば自然と好感度を上げることができます。その際無理に会話をしたり何らかのアクションを起こす必要はなく、視界に入ったり軽く挨拶をする程度でも効果を得られます。このためなかなか気になる相手に話しかけられない・アプローチできないという女性でも活用しやすいテクニックなのです。"単純接触効果(ザイアンス効果)を使う時の注意点どのような女性でも手軽に利用できる心理効果である単純接触効果(ザイアンス効果)ですが、注意しなければいけないポイントもありますよね。例えばどんなに会う回数を増やしても相手がそのことを意識しなければ意味がなく、ただ同じ空間に一緒にいるだけではなく、きちんと接触して相手に自分を意識してもらわなければいけません。しかもその時に嫌な印象を与えてしまうと好感度が下がってしまうので、できる限り好感度を下げないような言動を心がけることが大切です。また短時間であまりにも頻回に会ってしまうのも怖がられてしまったり、ストーカー扱いされかねないので要注意だとされています。"
2019年05月31日好きな男性に自分の存在を意識してもらうためには、好意に気づいてもらうこともとても大切です。でも、逆効果なアピールをしてしまうと、どんどんと避けられるようなことにもなりかねません。そこで今回は、男が嫌がる「やめてほしい」好きサインを紹介します。■ 無駄に「はしゃぐ」好きな男性を前にしたら、思わずテンションが上がってしまう気持ちはよくわかります。とはいえ、キャーキャーと大きな声で必要以上にはしゃがれたりすると、男性としてはただただ迷惑なだけ。しかも、友人や職場の同僚の前などでそんな行動を取られたら、みんなの前で恥ずかしい思いをさせられている気分にもなるでしょう。ドキドキ、ソワソワしていたとしても、できるだけ落ち着いた態度を取らないと、「まともに話もできない」と思われて敬遠されてしまいますよ。■ 「SNS」で公開アピールをする恋をしているときは、その思いや気持ちをSNSに書き記したりもするかもしれません。あまりにもあからさまに公開アピールをしたり、変に匂わせるような投稿をしまくったりすると、それが重荷になってしまう危険性もあります。例えば、二人でした会話の内容が書かれていたり、自分の行動を細かくチェックしているような投稿があったら、男性はかなりゲンナリするはず。軽い気持ちで書いていたとしても、SNS上で目にするとそうは映らないこともあるし、ちょっと面倒な女性に見えたりもするもの。あまりプラスには働かないアピールだと言えるでしょう。■ いきなり「高価なプレゼント」を贈る好きな男性にプレゼントやお土産などの贈り物をあげるのも、立派なアピール法のひとつです。誕生日やお祝いごとがあったときに、「おめでとう」と言われるだけよりも、一緒にプレゼントが添えられていた方が、男性の感動だって絶対に何倍も大きくなることでしょう。しかし、まだそんなに密な関係性でもないのに、高級な時計や財布、ブランド物など、いきなり高価なプレゼントを贈られたら、さすがに男性も戸惑ってしまうはず。正直なところ、もらっても困るだけでしょうし、ちょっと怖さを感じたりもするもの。段階の踏み方を間違えたプレゼントは引かれる原因にも大いになり得ますよ。■ しつこく「まとわりつく」本人はアピールのつもりでも、相手は「まとわりつかれている」と感じている場合もあります。そうなってしまうと、アピールすればするほど嫌がられていく一方なので、どんどんと悪循環の泥沼にハマっていくことになるだけ。どこにでも一緒について行こうとしたり、何でも根掘り葉掘り聞こうとしたり、SNSにいいねやコメントをしまくったり……。しつこくまとわりつかれている感があると、男性は必死に逃げたくなるものなので、結果として一切振り向いてくれなくなってしまうものですよ。■ おわりにもちろん好きサインは出した方がいいのですが、過度に行なってしまうと男性には引かれる場合が多いです。それでは全くプラスに働かないので、闇雲にアピールをするのはやめておくべきですよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年05月30日恋愛がうまくいかない方は、不安を感じる場所に一緒にいると恋愛感情を抱きやすくなる吊り橋効果を活用することが大事です。ここでは、吊り橋効果があるデートスポットを紹介します。1. 映画館吊り橋効果が自然と生まれるデートスポットといえば、映画館です。映画館は、真っ暗闇の空間の中で大画面で映画を観ることになるからです。一口に映画といっても色々なジャンルがありますが、吊り橋効果を発揮しやすいのは断トツでホラーです。ホラー映画はいつ何が起こるのか全く予期できないので心拍数が上がり、二人で一緒にハラハラする気持ちを共有することができます。そのため、一気に2人の距離を縮めることができるというわけです。怖い場面で相手の手を握り締めれば、さらに効果が高まるでしょう。2. ウィンタースポーツスキーやスノーボードなどのウィンタースポーツも最適なデートスポットですよ。そもそも二人で一緒に体を動かすだけで心拍数が上昇するからです。また、ゲレンデといった日常生活とはかけ離れている環境で時間を過ごすことでテンションが上がり、ドキドキ感がより高まります。よって、このドキドキは相手に好意を寄せているかもしれないと錯覚しやすくなります。3. お化け屋敷吊り橋効果があると真っ先にイメージできるデートスポットといえば、お化け屋敷です。お化け屋敷では、いつどこからお化けが出てくるのだろうかと常に緊張状態にさらされています。そのため、二人で一緒に楽しむだけで恐怖によるドキドキは恋愛感情からだと錯覚してくれる可能性が高いです。さりげなく相手の手を握ったり、お化けが出てきたら抱きついたりなどすれば、より効果が高まりますよ。4. リアル脱出ゲームテレビなどで特集されることがあるリアル脱出ゲームも、最適なデートスポットですよ。リアル脱出ゲームは、二人で一緒にクイズなどに挑戦しながら脱出するゲームのことです。最初は二人だけで狭い空間に閉じ込められるので、それだけでもドキドキが高まっていきます。さらに、あらゆる試練を乗り越えながら協力して脱出口を探していくために、距離が縮まりやすいです。まさに絶大な吊り橋効果があるので、デートには最適ですよ。5. 遊園地遊園地も吊り橋効果を使いやすいデートスポットといえるでしょう。色々なアトラクションがある中でも、とりわけジェットコースターが効果的です。一緒に隣同士で乗ることで、ジェットコースターへの恐怖心を好きな人への気持ちの高揚感だと勘違いしやすくなるからです。ただ相手がジェットコースターに乗るのを必要以上に拒絶した場合は無理強いしないでください。無理に乗せようとすると逆に嫌われる恐れもあります。
2019年04月18日筋トレは毎日やってもいい?そう思ったことはないでしょうか!もしかしたら毎日やると逆効果になるかもしれません。今回は筋トレ効果を高める予定の組み方についてご紹介します。毎日筋トレをしていますか、そして筋肉の成長は実感できているでしょうか?筋肉が成長するにはちょっとしたコツが必要です。もし成長が実感できていないのなら、筋トレの予定を組み直してみてください。今回は筋トレの効果を高めるための予定の組み方をご紹介します。超回復を知ろう出典:byBirth筋肉が増える仕組みを理解することで、筋トレの効果を高めることができます。ここでは「超回復」についてご説明しますね!超回復で筋肉が増えるまでの流れ1. 筋トレで筋繊維を破壊する筋肉の成長はどれだけ筋繊維を破壊できるのかによって決まります。目安として翌日に筋肉痛がでればじゅうぶん筋繊維を破壊できていると思っていいでしょう。2. 筋繊維を回復させる部位や筋トレ内容など個人差はありますが、破壊された筋繊維は「24~96時間で回復」するといわれています。栄養が不十分の状態もしくは、筋繊維が回復しないまま筋トレをすると筋肉が弱くなってしまうそうです。・24時間で回復ふくらはぎ、前腕、腹筋・48時間で回復肩、上腕・72時間で回復胸、背中・96時間で回復太もも、脊柱起立筋(背骨の左右にある筋肉)3. 筋繊維が強くなる環境適応能力により、回復後の筋肉は以前よりも一回り強くなっています。1~3を繰り返すことで筋肉が成長するといった流れです。分割法を取り入れよう出典:byBirth超回復によって筋肉が強くなることがわかりました。ただそこまで厳密に時間を守る必要はありませんので、目安ていどに思ってくださいね!とはいえ筋肉は休んでいる間にしか成長できないので、同じ部位を高頻度で鍛えるのは逆効果になるかもしれません。そこでおすすめなのが、日ごとに鍛える部位をかえる「分割法」です。例えば胸を鍛えたら次の日は背中、さらに次の日は脚のようにすることで、鍛えた部位を回復させながら他の部位を鍛えることができます。初心者はあまり細かく分ける必要はありませんが、回復がはやい「ふくらはぎ、前腕、腹筋」以外は連日同じ部位を鍛えるような事だけは避けてくださいね。仮に毎日同じ部位をハードに鍛えると「オーバーワーク」状態になり「筋力低下や無気力、体調不良」がしばらく続くようになってしまいますので注意しましょう。分割法のメリット出典:byBirth分割法を取り入れることでどのようなメリットがあるのかご紹介します。1. 毎日でも筋トレが可能消費カロリーを増やすために、毎日でも鍛えることができます。ただし連日同じ部位は鍛えないようにしましょう!2. 飽きづらい毎日同じトレーニングだと飽きますよね。分割法を使えば毎回違うメニューになるので、いつも新鮮な気持ちで筋トレができます。3. 1部位に集中できる1回の筋トレで複数の部位を鍛えようとすると、どの部位も中途半端になりかねません。分割法なら1日1~2部位なので集中して鍛えられます。1週間の予定を組もう出典:byBirthそれでは超回復と分割法を意識して1週間の予定を組んでみましょう!まずは1週間のうち何日間筋トレができるのか確認して、次にその日数に合わせて分割数を決めます。今回は「初心者~中級者向けの例」をご紹介しますので参考にしてくださいね!週2回筋トレをしたい例1. 月「全身」金「全身」火水木土日「休み」例2. 土「上半身」日「下半身」月火水木金「休み」週3回筋トレをしたい例1. 月「胸」水「背中」金「脚」火木土日「休み」例2. 月「上半身」水「下半身」金「上半身」火木土日「休み」週4回筋トレをしたい例1. 月「胸」火「背中」水「休み」木「脚」金「腹筋」土日「休み」例2. 月木「上半身」火金「下半身」水土日「休み」週5回筋トレをしたい例1. 月「胸」火「背中」水「脚」木「腕・ふくらはぎ」金「腹筋」土日「休み」例2. 月水「上半身」水「腹筋」火金「下半身」土日「休み」週6回筋トレをしたい例1. 月「胸」火「背中」水「脚」木「休み」金「腕・ふくらはぎ」土「腹筋」日「有酸素運動」例2. 月木「胸」火金「背中」水土「脚」日「休み」基本は大きい筋肉である「胸背脚」を中心に組みましょう。また腹筋は回復がはやいので毎日やってもかまいません。予定通りにいかないときの事も考えよう出典:byBirth筋トレの予定を組んでも、急な予定や体調によってはできないことがあります。そこで予定通りに進まなかったときの対策を考えてみましょう!1. 休む筋トレをすると筋繊維以外にも神経や関節が疲労します。高頻度でトレーニングをしている人は、いい機会なので「休日」にしましょう!2. 全体的に1日ずらすこの方法は全体の超回復のタイミングがずれるのであまりおすすめできません。3. 次の日にまとめてやる「胸→背」の予定を「休→胸背」といった感じにまとめてやります。確実に筋肉を成長させたい人向きです。4. 休日にやるできなかった部位を休日に設定していた日にまとめてやります。休日は成長させるためには必要なので、あまりおすすめできません。このことから予定通り筋トレができない日は「次の日に他の部位と一緒にやる」もしくは「疲労回復のために休みにする」といった予定に変えてみましょう。ただし筋肉痛のときは治るまでその部位は休むようにしてくださいね!出典:byBirth今回ご紹介した筋トレの効果を高める方法をまとめると、「超回復に合わせて筋トレをする」「予定に合わせて筋トレ内容を分割する」「イレギュラーのときは休むか次の日の部位と一緒にやる」の3点になります。筋肉量や経験によっては必ずとも正解とはいえないですが、筋トレの基本として覚えておくといいかもしれませんね。それでは超回復を利用して美ボディをつくりましょう!
2019年03月06日モテテクは上手に使いこなすことができれば、男心を揺さぶることもできるかもしれません。でも、使い古されているテクニックを使ってしまうと、逆に煙たがられる危険性があります。そこで今回は、逆効果にもなりかねない「時代遅れなモテテク」を紹介します。■ 「上目遣い」&「アヒル口」「上目遣い」や「アヒル口」というのは、たしかに女性を可愛らしく見せる効果はあるでしょう。でも、これはかなり昔からある使い古されたテクニック。今これをやっているとあざとくしか見えないかも。怒ったときやすねたときにほっぺたを膨らませるのも、同様にかなりのあざとさや時代遅れ感を出してしまうだけ。SNSに自撮り写真を載せる際なども、これらの技を使いすぎると「ちょっとイタイ子だな」なんて思われることになりかねません。■ これみよがしに「取り分ける」飲み会などで料理やサラダを取り分けるのも、あまりにも広まりすぎてしまっているテクニックのひとつ。だからこそ、これみよがしに取り分けをしたりすると、狙いすぎている感じが出てしまい、マイナス効果になりかねません。そういったことに力を注ぐよりも、ちゃんと飲み会を楽しんでいる姿を見せる方が、男性からは好印象を持たれるもの。気遣いや気配りは、さりげなく当たり前のように見せることができたときに初めて男性の心に響きます。「やっている感」は絶対に出してはいけませんよ。■ 「悲劇のヒロイン」を気取るかわいそうな自分を演出することで、男性から同情を買おうとしたり、気を引こうとしたりする女性もいたりします。でも、いつもそんなことばかりをしている女性は、ただの「かまってちゃん」にしか見えないもの。かまってちゃんな女性は、男性が最も面倒に感じる女性でもあるので、「あの子には関わりたくない」と感じるようにもなるでしょう。むしろ、つらい目に遭っていたり大変なときでも、それを隠して必死に健気に頑張っている女性の方が、男性はグッと心をつかまれるはずですよ。■ 「すご~い!」を連発する男性は女性から褒められるのが何よりもうれしいですし、自分のことを褒めてくれる女性には好感を持つもの。「すごい」とか「カッコイイ」といったセリフは、特に男性が喜ぶ言葉でもあるので、気になる男性に使うと効果的です。でも、「すご~い!」を連発しまくると、だんだんその価値も薄れてきます。なんだか適当に相づちを打っているだけのようにも思われてしまいます。自慢話や武勇伝を聞く中でこういった言葉を言っておけば楽かもしれません。ただ、「すごいですね!」は“ここぞ”のときで言ってあげるようにしましょう。タイミング次第では男性に強く響き、かなり喜んでくれますよ。■ おわりに「モテテク」を使っていることが男性にバレてしまうと、一気に引かれてしまうはずです。なので、あからさまな駆け引きをしようとしたり、時代遅れなテクニックを使ったりするのは、マイナスな効果しか生まないので注意してくださいね。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年01月14日乾燥が厳しい季節になると、スキンケアに投入したくなるオイルですが、使い方・選び方を間違えてしまうと逆効果になることも……。今回は、正しいオイルの取り入れ方・選び方とおすすめのオイルをご紹介します!オイル美容って?出典:byBirth洗顔後すぐの肌にオイルをなじませたり、ふたをする感覚でなじませたり、全身の保湿にと幅広い用途に使うことができるオイル。オイルのメリットは、「角質を柔らかくして肌をふっくらさせる」「皮脂の代わりとなって水分の蒸発を防ぐ」などですが、なんのオイルでもとにかくスキンケアに取り入れればよいというわけではありません。適切なタイミングで、適切な種類のオイルを選ぶことで、先ほど紹介したメリットを感じることができるのです。そこで、オイルの効果を最大限に発揮させるための正しいオイルの選び方と使うタイミングをご紹介します。正しいオイルの選び方と使うタイミング肌を柔らかくふっくらさせたいときオイルを取り入れるタイミング角質を柔らかくして、肌をふっくらさせたい方は「洗顔後すぐ」のタイミングにオイルを取り入れるのがおすすめ!オイルの選び方洗顔後すぐに使う場合は、その後の化粧水などの浸透を邪魔しないものを選ぶのが大切。オイルにも様々な種類がありますが、「水と油」と言う通り、水をはじいてしまうオイルを選んでしまうと、化粧水などの浸透を妨げてしまう可能性もあります。その後の化粧水などの浸透を邪魔せず、肌を柔らかくしてくれるオイルは、人間の皮脂と似ている構造を持つ油脂であるアルガンオイルやローズヒップオイル、米ぬか油、アーモンドオイルなど。油脂が持つ角質を柔らかくしてくれる作用が、冷えなどによってこわばった肌を柔らかくして、化粧水などの浸透をしやすい肌に整えてくれます。肌内部の水分の蒸発を防ぎたいときオイルを取り入れるタイミング肌内部に化粧水や美容液などで十分に水分を与えた後、蒸発を防ぐためには「フタをするような感覚でスキンケアの最後」にオイルを取り入れるのがおすすめです。オイルの選び方洗顔後の肌にブースター感覚で取り入れるのがおすすめできないオイルがあります。それは、炭化水素系のオイル。具体的にはミネラルオイル(ワセリン)やスクワランオイルです。これらは構造的に水とまったく結びつかないため、水をはじいてしまい化粧水などの浸透を妨げてしまいまうから。とはいえ、反対に言えば水分蒸発を防ぐ力には優れているということ。なので、スキンケアの最後にこれらのオイルを取り入れることで、肌内部の水分を閉じ込め乾燥を防いでくれますよ。本格的な乾燥の季節に使いたい!おすすめオイルPOLARed B.A グローラインオイル6,264円(税込)出典:byBirthつややかなうるおいとなめらかなハリ感を与えるオイル美容液。ストレスケアできるラインとあって、うっとりするような心地の良い香りがします。オイル美容液なので、べたつかずさらっとした使用感です。水分の蒸発を防いでくれるスクワランがベースなので、スキンケアの最後に使うのがおすすめ。4滴ほど顔全体になじませると、次の日の朝はしっとりすべすべに。時間が経つにつれてツヤも出るので、メイク前になじませるのも◎!ピュアセラ 美容オイル4,860円(税込)出典:byBirth3種類のオーガニックオイルに天然ヒト型セラミドと和漢植物を配合した高保湿オイル美容液。最強の保湿成分であるセラミドが配合されているので、しっかり肌が潤います。べたつかずスーッと肌になじみ、ふわふわの肌に。アルガンオイルやマカデミアナッツオイルの油脂ベースのオイルなので、洗顔後すぐのブースターとしてもスキンケアの最後にもどちらでも使えるオイルです。アムリターラ モリンガシードオイルセラム5,400円(税込)出典:byBirth植物の中で世界一、と言われるほどたくさんの栄養価があるモリンガの種を搾ったものがベースのオイル美容液。皮脂となじみやすいオレイン酸70%配合で、輝き成分とも言われているベヘン酸も通常のものよりも多く配合されているので、潤いを保ってくれるだけでなく艶やかな肌へと導いてくれます。ブースターやマッサージオイルとして取り入れるのが特におすすめ。その後の化粧水の浸透が違うことが実感できますよ。オイルを味方につけて乾燥しらずの肌に!出典:byBirthオイルは、取り入れるタイミングと選び方さえ気をつければ乾燥肌さんの強い味方となってくれます。肌の乾燥が気になる方はぜひオイルに頼ってみてくださいね。
2018年10月21日男性と女性では感覚が異なり、だからこそあらゆる場面で意見に違いが出た時には「男の女の違い」とまとめます。つまり男性に対して女性の感覚で行動すれば、プラスにならないどころかマイナスになってしまうこともあります。その一例とも言えるのが、「モテるための行動」です。男性にモテるためにとった行動…例え女性はそれが良いと思っても、男性からすれば全くの逆効果…つまり非モテ行動になってしまうかもしれませんよ。1. 第一印象が悪くなる非モテ行動初対面では第一印象が何より大切!例え優しい性格でも、キツイ性格だとイメージされたら「キツイ性格の女性」に認定されてしまいます。当然女性はこの事実に納得できないでしょうが、イメージの力はそれほど強いのです。これは芸能人を参考にすると分かりやすいと思います。実際はどうだか分かりませんが、男好きなイメージのある女性芸能人は本当に男好きに見えてしまいますよね。最も、女性のことをよく知ればイメージによる偏見はなくなりますが、初対面の第一印象においてはイメージが全てであり、イメージが悪くなる非モテ行動は絶対にとってはいけません。 (1) ブランド武装高価なブランド物に身を包めば、それだけでオシャレに見えます。このため、オシャレに自信のない女性はとにかくブランド物を身につければ良いと考えてしまいがちです。実際、ブランド物で武装すればその姿を見た他の女性からは素敵だと思われるかもしれません。しかし、男性に対してブランド武装するのはモテ行動ではなく非モテ行動になってしまうので要注意!その姿を見た男性がまず思うのは「お金のかかりそうな女」です。つまり、オシャレのつもりのブランド武装は男性にとって何の魅力にもならず、それどころか第一印象が「お金のかかりそうな女」になってしまうのです。 (2) 喋りすぎ初対面で明るい女性と思ってもらえるように会話を頑張る女性がいます。しかし会話とはお互いが話し手にも聞き手にもなるものであり、一方的に話し手になるのは会話とは言えません。これだと第一印象は「明るい」ではなく「うるさい」になってしまいます。また、男性はどちらかと言うと聞き上手な女性を好みやすいため、喋りすぎるのはモテ行動ではなく非モテ行動になります。これは会話に自信のない女性が陥りやすいワナですね。明るい女性は確かにモテますが、それは一方的に喋る女性を指しているわけではありません。2. 男性が声をかけにくくなる非モテ行動モテる女性とは周囲の男性が見とれる女性のことではありません。例え周囲の男性がかわいいと思っても、男性から一切声をかけられなければ、その女性は単にかわいいだけでモテる女性とは言えないからです。このことから分かるとおり、モテる女性になるには多くの男性から声をかけられなければなりません。逆に言えば、男性に声をかけられやすい女性になることは充分なモテ行動になります。ではどうすれば男性に声をかけられやすい女性になれるのか?…そのためにとった行動が逆効果になるケースもあり、これもまたモテ行動のつもりが非モテ行動になってしまう失敗例です。 (1) 女友達と常に一緒にいる男性に声をかけられやすい女性…言い換えればそれは男性が声をかけやすい女性です。その点で考えると、女友達と常に一緒にいる女性だと男性は声をかけづらいでしょう。女性としてはボッチだと友達がいなくて暗いと思われそうと考えるかもしれませんが、その対策として常に女友達と一緒にいるのはおすすめできません。これは考えてみればすぐ分かりますが、例えばあなたの周囲に常に5人の女友達がいたとして、そうなるとあなたを含めて女性6人がそこにいるわけです。そんな中に声をかけにいく勇気のある男性などまずいないわけで、女友達と常に一緒にいるのはモテ行動ではなく非モテ行動になるのです。 (2) ずっと敬語のまま初対面では礼儀の意味で敬語を使って話すのは悪くないですが、ずっと敬語のままだと男性は声をかけづらくなります。これは男性の中で「敬語=距離を置いている」のイメージがあるからで、距離を置かれていると感じる以上、気軽に声をかけづらいのです。ずっと敬語でも問題ないのは、敢えて言うなら先輩後輩の社内恋愛くらいではないでしょうか。礼儀正しさは確かにモテる要因になりますが、それは第一印象で思うことであり、知人関係になった後でも敬語だと「礼儀正しい」より「距離を置かれている」の印象が強くなり、非モテ行動になってしまうのです。モテ行動とは男性にモテるための行動ですから、だったら男性の視点に立ってその方法を考えなければなりません。なぜならそこには「男と女の違い」があるからで、女性からすればモテ行動のつもりでも、男性からすれば非モテ行動になってしまうケースが多々あるのです。このため、あなたと同性である女友達にモテ行動を聞いても正直それは参考になりません。そこで、お伝えしたことをぜひ参考にしてください。written by Ryuka
2018年10月04日好きな男性に対してはアピールをしていかないと、あなたの思いに気づいてもらえません。とはいえ、間違ったアピールをしてしまうと、逆に嫌われることになる危険性もあったりします。そこで今回は、男性にドン引きされちゃう「好きアピール」を紹介します。■ 「してあげている」と恩着せがましい困っているときに助けてあげたり、手料理を振る舞ってあげたり、仕事を手伝ってあげたり……。好きな男性のために、「何かをしてあげる」というのはもちろん好意を伝えるアピールにもなります。ただ、「○○をしてあげたよ」と恩着せがましく言われたりすると、一気にイメージはかなり悪くなるはず。あくまでさりげなく自分のために尽くしてくれると男性に効果大。ドキッとしたり、キュンとなったりするものですよ。■ 「みんなの前」でアピールするみんなの前で平然と「好きアピール」をされてしまうと、男性はちょっと困惑してしまうもの。冷やかされたりするのは嫌ですし、周りからどんどん固められてしまっているような雰囲気にも嫌悪感を抱くかも。また、自分の友達や同僚などに、自分のことを色々と聞いて回ったりされるのも、男性は「うっとうしいな」と思いやすいです。アピールをするのに色んな人を巻き込むのは、迷惑に思われる危険性が高いので、あまりオススメできる方法ではありませんよ。■ 「SNS」を細かくチェックする好きな男性のことは、24時間いつでも頭から離れなくて気になって仕方がないでしょう。どこで何をしているのかも知りたいでしょうから、SNSを細かくチェックしたりもする方はいませんか?ただ、チェックだけではなく、すぐ「いいね」を押したり、コメントを毎回書きこむのもNG!「なんか怖いんだけど!?」と男性にはドン引きされるはずです。「好きアピール」を通り越して「監視をされている」という気持ち悪さを与えることになってしまいますよ。■ 断っても「めげない」「好きな男性に断られてもすぐには諦めない」というのは大事なことであったりするかもしれません。でも、一切めげることがなく、何度も何度もしつこく誘い続けるたりするのは、さすがに怖がられるだけ。どうしても諦められないとしても、ちょっと距離を置いたり、時間をかけるようにしてみたりすることも重要です。ただひたすら強引に押し続けるアピール方法ではなく、まず「友だち」として距離を縮めてみては?2人の関係性も少しずつ変わってくるかもしれませんよ。■ おわりに片思い中の「好きアピール」方法を間違えなければ、男心を揺さぶることができるとても大事な行動です。ただ、あくまでもさりげなく行わないと逆効果になることもあり得るので、やりすぎアピールには注意が必要ですよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年10月03日ダイエットに効果があるといわれているカテキンですが、その効果や効能を詳しく知っているという方は少ないのではないでしょうか?そこで今回は、カテキンの効果や効能をおさらいしたいと思います。生活にカテキンを取り入れて、美容と健康をゲットしましょう!緑茶の渋みの正体こそ「カテキン」出典:byBirthカテキンは、ポリフェノールの一種であり、タンニンという緑茶の渋みの主成分となっています。お茶を飲んだときに感じる渋みの正体こそ、カテキンなのです。古くから日本人に親しまれてきたお茶がダイエットに効果的だと注目を集め、特定保健用食品として緑茶飲料が販売されていることはご存知だと思います。しかし、なぜダイエットに効果があるのか、たくさん飲んでも副作用は出ないのかなど、疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、カテキンの効果や効能を詳しくご紹介します。緑茶カテキンダイエットを始める前に、あらかじめチェックしておきましょう!カテキンがダイエットに効果がある理由出典:byBirthカテキンがダイエットに活用される理由は、血糖値と深い関わりがあります。カテキンには血糖値の上昇を緩やかにする働きがあり、食前・食中・食後に飲むことでダイエット効果が得られるといわれています。食事をすると、血糖値が上昇します。このとき、すい臓からインスリンが分泌されるのですが、このインスリンが少々厄介な物質なのです…。インスリンは、血液中のブドウ糖をエネルギーに変える重要な役割を担っています。しかし一方で、余った分を脂肪として蓄積してしまう性質があります。そのため、血糖値が急激に上がると、その分インスリンが過剰に分泌されるため太りやすくなるのです。血糖値の上昇を緩やかにしてくれるカテキンは、過剰なインスリンの分泌を抑えてくれるため、ダイエットに効果があるといわれているのです。カテキンダイエットの副作用は?出典:byBirth緑茶に含まれるカテキンですが、緑茶はほかにカフェインも多く含んでいます。普段からコーヒーや紅茶を飲む機会の多い方なら、そのうえ緑茶を飲むことで大量のカフェインを摂取することになります。カフェインを大量に摂取すると、動悸やめまい、吐き気が起こる可能性があります。さらに重症化すると、幻覚や幻聴といった症状が出る場合もあるため、ダイエットのためと思って緑茶を大量に飲むことは避けた方がよさそうです。また、カフェインが含まれているということで、緑茶は妊婦さんにはおすすめできません。また、カテキンは鉄分と結びついて吸収を阻害する働きがあるため、貧血気味の方も避けた方がよいでしょう。カテキンの効果・効能出典:byBirthダイエット効果カテキンのダイエット効果は、上記の通りです。血糖値の上昇を緩やかにすることで、インスリンの過剰な分泌を抑え脂肪の蓄積を防ぎます。アンチエイジング効果カテキンには強い抗酸化作用があるため、体内の酸化を防ぎ、若さを保つ働きがあるといわれています。腸内環境を整えるカテキンには、腸内の悪玉菌を減らして腸内環境を整えてくれる作用があります。ダイエット中に便秘で悩んでいる方は、ぜひ緑茶を飲んでみてくださいね!生活習慣病の予防・改善カテキンは、高血圧や糖尿病といった生活習慣病を予防・改善する機能を持っているといわれています。カテキンが過剰な血圧上昇を抑制したり、血糖値の上昇を抑えたりするため、長期的に摂取することで生活習慣病が改善したと確認されています。また、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予防および改善にも役立つと考えられています。抗菌・殺菌作用カテキンには抗菌・殺菌作用があるため、食中毒予防に大きな効果を発揮するといわれています。日本人は、昔から食事と一緒に緑茶を飲むことで、自然と食中毒の予防をしていたのです!カテキンの殺菌作用は、緑茶成分が配合された洗剤が販売されていることからも伺えます。さらに、カテキンの抗菌・殺菌効果は虫歯の予防にも効果があるといわれています。カテキンの力によって、虫歯菌の増殖を抑え、歯垢が歯にくっつくのを防ぐことができるのです。記憶力を高めるカテキンは、脳神経細胞の生成を促す働きがあるといわれています。つまり、緑茶を飲むことで記憶力を高められるのでは…と期待されています。詳しいことは研究段階ですが、テストの前に緑茶を飲んでリラックスするのも悪くないかも…?
2018年09月25日ただでさえ集中力がないときに、意味のない勉強法を試みても、それは逆効果というもの。子どもが一生懸命に勉強に時間を割いているのに、なかなか思うように結果が出せないと、ますます勉強が嫌いになってしまいかねません。効果の薄い家庭学習はやめて、短時間でも効果のある家庭学習を行うことが、2学期からの家庭学習には特に必要となってくる課題だといえます。■ まずやるべきは「家庭学習の癖」を取り戻すこと2学期がスタートし、学校やクラスの雰囲気にもすっかり慣れ、そろそろ家庭学習にも精を出してほしいと思っている親御さんたちはとても多いと思います。よっしー / PIXTA(ピクスタ)しかし親が抱く願いとは裏腹に、いまいち“夏休みボケ”が抜けきらず、家庭学習に向き合えないという子も多くいます。事実、筆者が塾講師をしていたときは夏休み明けの授業での集中力が欠けている子が多く、授業が非常にやりにくいと感じたことを記憶しています。まずは夏休みで崩れてしまった家庭学習を行う日課を確立し直すことが第一関門なのです。CORA / PIXTA(ピクスタ)■ 効果の薄い家庭学習とは?効果の薄い家庭学習といえば、ずばり「ノートをキレイにまとめ直すこと」です。しげぱぱ / PIXTA(ピクスタ)実はこれ、あまり効果がありません。おそらく書き写す作業に夢中になり、授業の内容を思い出したり、答えを考えながらノートにまとめることをしないからというのが大きな理由でしょう。キレイにノートをまとめ直して、それが点数に大きく反映された生徒は、筆者が知るなかにはいません。ノートに文字が溜まることで、勉強をしたという満足感は得られるのですが、はっきり言ってそれだけなのです。■ 2つの改善策を試してみて1.先生と生徒の一人二役で整理し直すSAMURAI / PIXTA(ピクスタ)ノートを書き写す作業が家庭学習として日課になってしまっているなら、そこにアレンジを加えましょう。例えば、“ひとり授業をしながら、ついでにノートをまとめ直していく”というのであれば効果は期待できます。“説明をする”という作業は、しっかりと理解していないとできないことです。それを行うことにより、頭にインプットされている部分と覚えきれていない部分が浮き彫りになります。覚えきれていないところを、復習としてノートにまとめ直すのはアリです。2.問題を解き直すCORA / PIXTA(ピクスタ)一度解いた問題を書き写して、もう一度解き直すというのもOKです。もしくは、ワークやドリルを解いていくのも良いですね。もちろん応用編でなくても構いません。基本的な問題だけをチョイスしてもいいし、基本と応用編を混ぜて解くのもOK!■ まとめ忘れるまでの時間と記憶の関係を表した「エビングハウスの忘却曲線」では、人は勉強しても48時間ほどで7割程度のことを忘れてしまうといわれています。しかし再度、問題に挑戦すれば、記憶は上書きされます。kuu / PIXTA(ピクスタ)ただ、どうしても流れ作業的になりがちな“書き写し”では、記憶の上書きがされず結局、忘れてしまうのです。たしかにノートをキレイにまとめ直す家庭学習というのは比較的とっつきやすいのですが、その場しのぎにしかなりませんし、もっと言ってしまえば時間の無駄ということです。ぜひ、お子さまの家庭学習の内容を考えるときの参考にしていただければと思います。
2018年09月20日「私のことを好きになってほしい」、「嫌われたくない」…これらは気になる男性に対して女性が抱く感情です。ここで問題なのは後者の感情で、嫌われたくない気持ちが強いと何事においても男性の都合に合わせてしまいがちです。女性としては、男性の都合に合わせることで意見の食い違いや口論を防げると思うでしょうし、反対しない姿勢を見せなければ嫌われる心配がないと思うかもしれません。しかしこうした態度は逆効果!むしろフラれるリスクが高まります。常にリードする立場になることに疲れる女性が男性の都合に全て合わせることで、物事を決めるのは全て男性になります。このため、仮に2人が付き合うことになれば男性は常にリードする立場になるでしょう。そうなれば男性はいずれ疲れてしまいますし、合わせるだけの女性を見て「この女はいつも楽をしている」と不満を抱いてしまいます。その結果2人は長続きしない可能性が高く、女性はフラれてしまうのです。女性の内面を好きになれない「内面を好きになれない」と言うよりも「内面を好きになる機会がない」と表現した方が適切でしょう。男性の都合に合わせる女性からは自分の意思を感じないため、男性から見れば何を考えているか分からない女性ということになります。このため、男性は女性の内面を好きになれない…それ以前に好きになる機会がないのです。女性が自分の意思を示さなければ人間性を男性に知ってもらえないため、外見で一目惚れでもしない限り男性がその女性を好きになることはないでしょう。付き合うとマンネリ化しやすい女性が男性の都合に全て合わせる場合、2人が付き合った時に全てを決めるのは男性になります。当然デートも男性が決めた場所に行くことになりますから、男性からすればいずれデート先のアイデアも尽きてしまうでしょう。その結果同じ場所で繰り返しデートすることになります。特に男性は毎回自分の知る範囲でのデートになるため、デートに対して目新しさを感じることもできず、そのまま付き合うことで確実にマンネリの不満を抱きます。このように常に男性の都合に合わせる態度は決してプラス要素にはならず、むしろマイナス要素になってしまいます。確かに、気になる男性に対しては嫌われるのが怖い気持ちはあるかもしれません。しかし男性の視点で意見すれば、余程性格が悪くない限り女性を嫌いになることはないですし、男性がAと言ったことに対して女性がBと言ってもそれで嫌いになることはありません。むしろ自分の意見をしっかり言える女性には好感を抱くのが男性心理です。written by Ryuka
2018年04月02日「家庭的な女性」は確かにモテます。男性の結婚願望をくすぐるような女性は彼氏からも大切にされるでしょう。ですが、それを狙ってアピールし過ぎると、かえって逆効果になることもあるんです。ウザいと思われがちな「家庭的アピール」についてご紹介します。1.「料理が上手」アピール女性が考える「家庭的アピール」の一番は料理かもしれません。ですが、「肉じゃがを作るのが得意で~」「昨日ローストビーフ作ったの!」など、「何を作ったのか」ばかり話されても、聞いている方は腕自慢をされているように感じるでしょう。「昨日たくさん焼いたから」とパウンドケーキをおすそ分けするなど、さりげない気遣いと一緒に料理が得意なことをアピールする方が、男性の心に刺さります。2.「無駄遣いはしない」アピール「節約してるの!」というアピールも、一歩間違えばただのケチに見えてしまうので要注意です。惣菜の試食をたくさん食べたとか、化粧品は無料サンプルで済ませているなど、女性としての魅力が落ちるような話はくれぐれも控えましょう。「外出のときはお茶を持ち歩いている」など、「自分でできる部分にはお金をかけない」ことをさりげなくアピールすると、男性も「お金を大事にしてるんだな」と思います。3.「子どもが好き」アピール子ども好きな男性は多いですが、デートのときなど、子どもを連れて歩いている夫婦を見て「子どもは3人欲しいなぁ」など言われると、結婚のプレッシャーを感じる人もいます。「親戚の子に折り紙を折ってあげたの」など、実際にしてあげたことなどを話すと、自然に母親になったときの姿が思い浮かぶものです。過剰なアピールで結婚を急かされていると思われないようにしましょう。いかがでしたか?家庭的だな、と男性が思うのは、意外と素の部分を見たときだったりします。狙いすぎるより、あえて普段通りに過ごす方が、彼のハートをキャッチできるかもしれませんね。
2018年03月10日