メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラーのカトウ ヒロコさんが、子どもや夫に毎日同じことで怒っているママへ向けてお話ししています。同じことを何度も言うのは逆効果である理由についてなど詳しく解説! 毎日、毎日、同じような文句を子どもや夫に言い続け、疲れ切っていませんか。どうしたら聞いてくれるんだろう?とお悩みのママ。もしかしたら、何度も同じことを言うことで、逆に伝わらなくなってしまっているのかもしれません。 何度も同じことで言うのはNG!?子どもには「よそ見をしながら食べない」「お外では静かに」など最低限やってほしいことを、夫には「洗濯物を出すときは裏返しになっているものを直してほしい」など、ちょっと協力してくれればママの家事がラクになることを言っているけれど、何度言ってもまったくやってくれる気配がない。毎日同じことを言い続けて、しまいには正しいことを言っているのはママのはずなのに、ママが小言を言っているかのような雰囲気に……。伝えるときにママがイライラしながら言っているかもと感じたら、いったん伝えるのはやめてみてもいいかもしれません。お子さんの場合は、まだそれをやるには早いのかもしれませんし、夫はママが言っていることを大したことではないと思っている可能性があります。その場合は、いくら言っても聞いてもらえることはありませんし、聞いてもらえないことにママが疲弊してしまうだけです。 自分の身に染みないと直らない基本的に人というのは、自分で実感しないとなかなか身につきません。外で恥ずかしい思いをして、初めて「言われていたのはこういうことだったのか!」と感じた経験がご自身にもあると思います。それでも言わないとわかってもらえないのも事実。 では、どういった伝え方が効果的なのでしょうか。子どもにはやさしく、たとえば、「こぼしてしまうからよそ見をしながら食べるのをやめようね」というように、どうしてだめなのかという理由とともに1回のみ。それ以上長い時間言い続けると、子どもはママが怒っていることに気がいってしまい、なぜ注意されているのかについては忘れ去られることになります。ただただ、ママが怒っている……という印象を残すのみになりがちです。夫にも、どうしてそれが必要なのかの説明とともにその日は1回のみ。「この前も言ったよね!」は言いたくても我慢しましょう。妻の怒りを感じると「また始まった」と思い、どうやってその場を凌ぐかに頭がいってしまうでしょう。いずれにしてもイライラしながら言うのは、厳禁です。 直そうと思っていてもまた忘れてしまった、ということもよくあることです。そのときに、「またなんで!?」とイライラしながら言われてしまうとやる気が削がれてしまうことも多々あります。なかなか直らないときは、ママが多くのことを求め過ぎている場合もあります。“またママがなんか文句を言い出した……”と思われてしまっている可能性も。やめてほしいことの優先順位をつけ、本当にやめてほしいことから順に、ママが真剣にやめてほしいと思っていることを伝えながら注意していくと効果的でしょう。 ママが疲弊することを避ける方法を選びましょう何度も何度も同じことを言い続けて聞いてもらえないと、ママは何も悪いことはしていないのに、ママが疲弊するだけで物事は何も改善していないと感じると虚しさがこみ上げ、イライラしている自分に自己嫌悪を懐きかねません。 いつかはわかってくれる日が来ると思って、気長に対応するようにしましょう。一方で、私は言いたいことは言ったほうがスッキリするの! 聞かないのならとことん言うわよ!というママならそれでもOK。その場合は、言ったら引きずらずに終わりにするようにしましょう。 子どもでも夫でもお願いしたことをやってくれたときは、大いに褒めて喜びましょう!ママが褒めてくれた、喜んでくれた。多くの場合は、次もやってくれる大きな要因になります。 イラスト/マメ美著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2021年08月21日好きな人ができると、どうアプローチすればいいのか悩む女性も少なくはありません。良かれと思ってしたことが、相手の好意を惹きつけるどこか、逆に引き離しているとしたら……そんな悲しい結果、考えたくないですよね。そこで今回は、男性が「萎えてしまうアプローチ」について考えてみました。彼らの心を引き離してしまうのは、いったいどんなものなのでしょうか?■ とにかくローテンション…「話していて楽しいかどうか」は、恋愛において大切な要素の1つ。話していて楽しいと感じる相手とは、同じ時間を過ごしたいと思うものです。反対に、相手と話していて気分が落ち込んでしまったり、元気が奪われてしまったりすると、あまり一緒にいたいとは思わないもの。彼を振り向かせるためには、まずはあなたが彼と一緒に居て楽しいと感じられる異性になりましょう。どうしても気分が上がらないときは、ちょっと贅沢なスイーツを食べたり、ゆっくりお風呂に浸かったり……自分で自分の機嫌を取ることも大切です。■ 自分中心で物事を考えてしまう相手に振り向いてもらうために大事なポイントとしては、「自分中心の話ばかりしない」というものも挙げられます。たとえば、相手が興味のあることを話しているときに「私それわかんないんだよね、そういえば……」と、会話の中心に自分を持ってきてばかりになってしまうと、話していてつまらないと思われてしまっても仕方のないこと……。相手が話しているときは、気持ちよく話をできるよう、適度に相槌を入れながら聞いてあげること。それだけで、確実にあなたに対する株は上がるはず。もし思うようにできなくても、そうした意識ができるだけでも与える印象は違うでしょう。■ 自分の話ばかりしてしまう筆者も甘えん坊で構ってちゃんなので、ついやってしまうのですが。両想いでない相手に自分のことを話したところで、相手が興味のない話題なら「ふーん」「(そ、それで……?)」で終わってしまうのがオチですよね。基本は相手を振り向かせるのですから、相手に「いまハマっていることあるー?」「休日って何してるの……?」と、彼に関する話題を振って興味を持つ意識が大切です。両想いになった後でも、自分の出来事ばかり話す女性では、男性は相手にするのが次第時に面倒くさく感じられてしまうかもしれません。異性の興味を自分に惹きつけられる魅力的な女性になるためにも、アプローチ力を上げるきっかけにしてみてください。■ 楽しい時間を過ごせるように…話をするだけでも、相手の魅力はそれとなく伝わるもの。彼が話していて楽しくなれるよう、話題の振り方にちょっと気を配ってみてください。一度覚えた恋の勝手は、恋をしていくうちに感覚を思い出していきます。失敗しながらでもいいので、自分なりのアプローチの方法を見つけていけるといいですね。(柚木深つばさ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年08月07日恋愛において駆け引きはとっても重要なポイントになりますよね。でもその駆け引き、じつは逆効果かもしれません。そこで今回は、男性が冷める「恋の駆け引き」を3つご紹介します。男性が嫌がる駆け引きはしないようにチェックしておきましょう。■ 嫉妬させようとする彼にヤキモチを焼いて欲しくて、ほかの男性の話を持ち出す場合があるかもしれませんが、これは男性が嫌がる駆け引きのひとつ。確かにほかの男性の存在が見え隠れするとヤキモチを焼く場合もあるかもしれません。一方、「俺に気がある素振りをしておいてほかの男と遊んでいるなんて、俺をなんだと思っているんだ!」と怒らせてしまう結果にもなりかねません。せっかくデートできる関係になっても、こんなことで彼に嫌われてしまいたくはありませんよね。下手にヤキモチを焼かせようとはせず、シンプルに彼を好きという気持ちで接した方がずっと良い駆け引きになる場合もあるので気をつけましょう。■ 連絡を遅らせる恋の駆け引きで一般的なのが、あえて連絡をしないという方法ですよね。じつはこれ、恋愛中の男性から女性に対してはとっても効果的な駆け引きなんですが、女性から男性にやってしまうと、彼がどんどん離れて行く結果になります。男性は単純な生き物なので、女性から連絡がなくなれば、それに比例して女性への興味が薄れていくでしょう。「俺が送ったメッセージに返事をくれないなんて嫌な女だな!」と思われて嫌われてしまう場合もあるので要注意です。■ デートの誘いを断るあえて彼からのお誘いを断って、彼にもっと夢中になってもらおうとする駆け引きがあります。これは、ある程度彼との関係ができあがっているときはかなり有効ですが、まだ関係が浅い状況ではとても危険です。お互いに気になる存在程度の関係のときに、彼からのお誘いを断ってしまうのは絶対にNG。男性も勇気を振り絞って女性をデートに誘っているのですから、断れたら嫌な気分になりますし、これ以上の進展は無理なんだと思って一気に冷めてしまう場合が多いです。駆け引きに夢中になりすぎずに、最初のうちはきちんと誠実に向き合うのがオススメですよ。■ 間違った駆け引きをしないように恋の駆け引きはマスターすれば恋愛を上手に進めることができますし、恋人関係になれるまでの時間も短縮することができます。でも間違った駆け引きをしたばっかりに、上手くいく恋愛もすぐに終わってしまうというケースも少なくありません。本当にゲットしたい彼に対しては、時と場合を見極めて間違った駆け引きをしないように注意していきましょうね。(なぎさ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月30日好きな男性の気を引くために、女性の方からアプローチを仕掛けることもあるかもしれません。ただ、間違ったアプローチの仕方をしてしまうと、逆に嫌われてしまう可能性も。そこで今回は、男性に引かれてしまう逆効果なアプローチをご紹介します。■ 彼女でもないのに彼女気取り付き合っていないのに彼女気取りされてしまうと引いてしまう男性もいるようです。男性のプライベートに踏み込んだり、しつこく連絡をしたりすることはやめましょう。付き合っていない段階で、距離感を詰めすぎると、付き合ったらめんどくさそうと思われてしまうかもしれません。■ 色気を出しすぎるドキッとするアプローチは悪いわけではないのですが、あからさますぎると冷めてしまう男性もいます。たとえばボディタッチをしすぎると、ほかの男性にも同じことをしているのかなと思われてしまうことも。あまり色気を出しすぎず、かわいい女性だなと思われることを目指してみる方がよさそうです。■ 質問をしすぎる男性に興味を持っていることを示すために質問をすることはよいですが、あまりしすぎると鬱陶しがられてしまうかも。特に男性が話したがらないような踏み込んだ質問をズケズケとするのはやめましょう。一つ質問をしたら話を膨らませて、あなたと話してると楽しいなと思わせることを意識してみてはいかがでしょうか。■ ヤキモチを妬かせようとするヤキモチを妬かせることで、恋愛が発展するかもしれません。しかし、わざとらしく嫉妬させようとすると、逆に興ざめしてしまう可能性があります。ほかの男性の影をチラつかせたり、モテるアピールしたりすることは、できる限りやめましょう。ほかの男性の話をすればするほど、気になる男性の心が離れてしまうかもしれません。■ 逆効果なアプローチに気をつけようアプローチも度を越えてしまうと、マイナスになってしまう可能性も。ほどほどにアプローチをして、男性からかわいらしいなと思われることを目指しましょう。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月22日気になる男性が落ち込んでいたら、なんとかして力になりたいと思うでしょう。でも、そこで間違った励まし方をすると、逆効果になり、鬱陶しく思われてしまうこともあり得ます。そこで今回は、落ち込む彼にしてはいけない「NGな励まし方」をご紹介します。■ 詳細を聞き出そうとする落ち込んでいる男性を見たら、「なにがあったの?」とか「どんなミスをしちゃったの?」なんて思わず細かく聞き出そうとしがち。でも、やられた男性からすると、これほどイライラする行動はないでしょう。心配しているからこそ、話を聞いて慰めたり励ましたりしようと思うのかもしれませんが、男性のプライドを傷つける行為にもなりかねません。男性の方から相談されたり、話を打ち明けられたりするまでは、いろいろと詮索をするようなことはやめるべきですよ。■ 無理やりフォローを入れる自分が落ち込んだり失敗したりしたときにフォローをしてくれようとする女性には、もちろん男性も好印象を持つもの。ただ、無理にフォローをしようとしてくると、急に鬱陶しさやイラ立ちを感じるようにもなってしまうのです。「ひとりにしておいてほしい」とか「そっとしておいてほしい」と考える男性も少なくないので、男性の状況や求めているものをちゃんと判断することが重要。「フォローしてあげたい」という自分の気持ちばかりを優先させてしまうのは危険でもありますよ。■ 「がんばって」と言う弱っているときに「がんばって」という言葉を投げかけられると、マイナスに響いてしまう危険性も秘めています。励ますつもりで言っていても、「もっとがんばりなよ」と受け取られてしまったり、「もうがんばってるんだよ」とイラッとさせてしまうようなケースもあるのです。また、あまりにもありふれたフレーズでもあるので、とりあえず上辺だけで励まされたような感じになったりもするかも。一番言いやすい言葉でもあるからこそ、軽々しく言ってもいいのかは、しっかりと考えた方がいいでしょう。■ アドバイスをする男性が落ち込んでいるときに、最もやってはいけない励まし方がアドバイスをすること。ただでさえプライドが傷ついているときなのに、そんなことをされたらプライドはもうズタズタになってしまうでしょう。余計なお世話を焼かれたり、上から目線でダメ出しをされているような気分にもなり、怒りが湧き起こるかも。「助けてあげよう」という思いからアドバイスをしようとするのかもしれませんが、求められてもいないのにいきなり意見をするのは、必ずしも男性のためになるとは限りませんよ。■ 励まし方は重要男性が落ち込んでいるときの接し方は難しいですよね。男性がどういう状態にあるのかをちゃんと見極めたうえで励ますようにしないと、イライラさせてしまう結果にもなりかねませんよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月22日モテテクは上手に使いこなすことができれば、男心を揺さぶることもできるかもしれません。でも、使い古されているテクニックを使ってしまうと、逆に煙たがられる危険性があります。そこで今回は、男性に引かれる「モテテク」を4つご紹介します。■ 1.サラダを取り分ける飲み会などで料理やサラダを取り分けるのも、あまりにも広まりすぎてしまっているテクニックのひとつ。だからこそ、これみよがしに取り分けをしたりすると、狙いすぎている感じが出てしまい、マイナス効果になりかねません。そういったことに力を注ぐよりも、ちゃんと飲み会を楽しんでいる姿を見せる方が、男性からは好印象を持たれるもの。気遣いや気配りは、さりげなく当たり前のように見せることができたときに初めて男性の心に響きます。「やっている感」は絶対に出してはいけませんよ。■ 2.「上目遣い」や「アヒル口」「上目遣い」や「アヒル口」というのは、たしかに女性をかわいらしく見せる効果はあるでしょう。でも、これはかなり昔からある使い古されたテクニック。今これをやっているとあざとくしか見えないかも。怒ったときやすねたときにほっぺたを膨らませるのも、同様にかなりのあざとさや時代遅れ感を出してしまうだけ。SNSに自撮り写真を載せる際なども、これらの技を使いすぎると「ちょっとイタイ子だな」なんて思われることになりかねません。■ 3.悲劇のヒロインを気取るかわいそうな自分を演出することで、男性から同情を買おうとしたり、気を引こうとしたりする女性もいます。でも、いつもそんなことばかりをしている女性は、ただの「かまってちゃん」にしか見えないもの。かまってちゃんな女性は、男性が最も面倒に感じる女性でもあるので、「あの子には関わりたくない」と感じるようにもなるでしょう。むしろ、つらい目に遭っていたり大変なときでも、それを隠して必死に健気に頑張っている女性の方が、男性はグッと心をつかまれるはずですよ。■ 4.「すごい!」を連発する男性は女性から褒められるのが何よりもうれしいですし、自分のことを褒めてくれる女性には好感を持つもの。「すごい」とか「カッコイイ」といったセリフは、とくに男性が喜ぶ言葉でもあるので、気になる男性に使うと効果的です。でも、「すご~い!」を連発しまくると、だんだんその価値も薄れてきます。なんだか適当に相づちを打っているだけのようにも思われてしまいます。自慢話や武勇伝を聞くなかでこういった言葉を言っておけば楽かもしれません。ただ、「すごいですね!」はここぞというときに言ってあげるようにしましょう。タイミング次第では男性に強く響き、かなり喜んでくれますよ。■ あからさまなテクニックは控えて「モテテク」を使っていることが男性にバレてしまうと、一気に引かれてしまうはずです。なので、あからさまな駆け引きをしようとしたり、時代遅れなテクニックを使ったりするのは、マイナスな効果しか生まないので注意してくださいね。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月08日交際中に「もしかして、彼の気持ちが冷めてる?」と感じると、不安になりますよね。でも、そこで焦って追いかけすぎてしまうと逆効果になってしまうことが多いです。彼の態度がそっけなくなってきた気がする……と感じているときにしないほうが良いことを3つご紹介します。■ 無理に作り笑顔で接すること「彼からのデートの誘いが減り、最近は私から誘うパターンに。それでも会えたときは一所懸命笑顔で接していたんです。でも次第にそれも辛くて、不安が募りすぎて彼に『本当は別れたいと思ってる?』と泣きながら詰め寄ってしまい、振られてしまいました」(24歳女性/ネイリスト)本当は寂しい気持ちでいっぱいなのに、必死で作り笑顔をしてもその違和感はどうしても彼に伝わってしまうもの。それでは彼も一緒にいて居心地が悪くなってしまいます。彼も迷っている状況かもしれないときは、焦って作り笑顔で仲良くするよりも、まずは自分の気持ちを落ちつかせる方が結果的に良い方向にいくことが多いですよ。■ 気持ちを確認するLINEを送ること「付き合う前にくらべてLINEの返信が遅くなり、スルーされることも増えてきたときに気持ちが止められず『もう冷めたの?』と送ってしまったんです。そしたらそれも既読スルーで、怖くなって自分からブロックしてしまいました」(20歳女性/大学生)女性のほうから「冷めた?」「別れたいの?」のLINEを送るときは、彼に「そんなことないよ」と言って欲しい気持ちが背後にありますよね。だからこそ言われたほうは「重いなあ」と感じてよけいに返信できなくなってしまうもの。気持ちを聞くならLINEではなく対面にしましょう。■ 冷たくやり返すこと「彼から愛情を感じなくなった気がして、友達に相談したら『追わないでこっちも興味ないフリした方がいい』とアドバイスされたので、わざとデートを断ったりLINEの返信を遅くしていたんです。結果、よけいに関係が悪化しました」(26歳女性/会社員)彼の気持ちが冷めているときにグイグイいくと逃げられる可能性が高いのは事実ですが、こちらもツンケンした態度をとったら関係が良くなるというものでもありません。ただ彼が忙しくて余裕がない場合などもあるので、まずはしっかり彼の様子を観察してみてから動きましょう。■ 怖がりすぎないことが大事愛情に不安を感じたとき、「絶対に振られたくない!」という思いが強すぎると、彼に対しての態度もぎこちないものになってしまいます。まずは自分が何に怖がっているのかをしっかり見てみると、意外と冷静になれるものです。「別れても、もっと良い人に出会えるはず」と思うことができれば、彼の態度に振りまわされることが圧倒的に減りますよ。(上岡史奈/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月16日気になる彼に好かれるため、メイクやファッションを頑張る女性も多いと思います。でも、男性に聞いてみると、その頑張りがかえって逆効果になっていることも……。そこで今回は、男性に「ドン引きする」女性からのアプローチを聞いてみました。もし当てはまるものがあったら、今からやめたほうがいいかもしれません。■ 1.露出の激しい服装「露出の激しい服装をされると目のやり場に困るし、ついつい胸に目がいってしまって……。あと、自分の彼女の肌は、あまりほかの男性には見せたくない気持ちもありますね」(31歳/IT)露出の激しい服装で来られると、ついつい胸に目がいってしまう男性も多いようです。女性との関係にもよりますが、まだ出会ったばかりであまり親しくない場合、「どこをじろじろ見てるの!」と突っ込まれそうな気持になって不安なんだとか。男性も気になる女性には自分のことを気に入ってほしいので、女性に不快な印象を与えたくないというのが本音のようです。あと、彼女の服で隠れている部分を見れるのは自分だけ、そんな優越感が男性にはあるようで、あまり彼女に露出の激しい格好をしてほしくないという意見もあるようですね。それと、デートのときに彼女が露出の激しい格好をしていると、まわりの男性からじろじろ見られるのはいい気分ではないというのもあるのかもしれません。■ 2.メイクが濃い「ばっちりメイクして、めちゃくちゃ濃い顔で現れるのは正直やめてほしい。あとまつ毛が不自然なくらい量が多いと、違和感ありすぎて……」(28歳/金融)やはりナチュラルメイクが好きな男性が圧倒的に多いですから、濃すぎるメイクには注意したいところ。濃いめのメイクが好きな女性は、少し意識していつもより薄いメイクを心がけるといいですね。あと、つけまつげやまつエクをしている女性もいるかもしれませんが、やりすぎると男性からは不評のようです。たしかに、「さすがに多すぎない?」と違和感のあるまつ毛になっている女性もたしかにいますよね。■ 3.手作りのプレゼントをくれる「僕に喜んでほしくてやってるんだろうけど、手作りのお菓子とか手作りの石鹸とか、ことあるごとに手作りのプレゼントをくれたのは正直ちょっと…と思ってしまいましたね。誕生日とかクリスマスとか、年に1回くらい特別なときに心のこもった手作りのプレゼントをもらえればそれで充分です」(29歳/教師)手料理を喜ばない男性はいないと思うので、なにかプレゼントしたい気持ちがあるのなら、手料理をふるまってあげるのがいいかもしれません。そして、誕生日やクリスマスなど、特別なイベントの時に心のこもったプレゼントをあげたいですね。滅多にないことだからこそ、彼もとても喜んでくれるのだと思いますよ。■ アプローチ方法に気を付けてメイクも服装もプレゼントも、彼を想うあまりやりすぎてしまうとNGのようですね。なにごともほどほどがちょうどいいので、やりすぎには注意しましょう!(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月10日気になる男性とLINEをするときには、駆け引きやテクニックを駆使するほうがいいケースもあるでしょう。しかし間違ったテクニックを実践してしまうと、逆に男性からうっとうしく思われてしまいます。いい関係をつづけるためにも、いま一度自分のLINEを見直してみましょう。今回は、男性が好ましく思わない「間違ったLINEのモテテクニック」を紹介します。■ すぐに返信をしない「会話をしているのに返信が遅いと、だんだんイライラしてきちゃいます。あまりにテンポが合わないと、LINEをするのはしんどくなりますね」(31歳/男性/IT)すぐに返信をせず焦らすというのは、定番のテクニックとなっています。しかし、男性はいちいち間が空くLINEにはイラ立ちしか覚えないので、ほとんどの場合で逆効果です。すぐに返信をしたほうが会話にリズムが出るので、会話が盛り上がる確率は高くなりますよ。■ 質問で返す「何個も何個も質問をされると、話しているのが嫌になる。しかも、本当にそれ知りたいの?みたいな、どうでもいい質問ばっかりだし」(27歳/男性/営業)「?」で返すようにすると、LINEを長くつづけられると言われていますが、さすがに限度があります。執拗に質問攻撃をしたらまるで尋問をされているかのような気分になり、男性は答えるのが面倒になってくるはず。相手に興味を示すのは大事なことですが、重荷にならない程度に留めてくださいね。■ 朝と夜に挨拶のLINEをする「いちいち『おはよう』とか送られてきても、対応に困ります。そもそも朝からLINEをする時間はないんで、ぶっちゃけ迷惑ですね」(30歳/男性/メーカー)好きな男性には、「おはよう」とか「おやすみ」といったLINEを送りたくなるかもしれません。でも彼女でもない女性からそんなメッセージが届いたら、男性に重く思われそうなものです。彼女気取りの言動は、あまりいい印象を与えません。普通の会話から距離感を縮めましょう。■ スタンプで会話をつづける「スタンプで会話をつづける女性は本当に苦手です。楽しいと思っているのかもしれないけど、こっちはうっとうしく感じちゃってますね」(26歳/男性/美容師)LINEでは、スタンプのみで会話をする楽しみ方もあります。相手の男性がそれを楽しんでいるのなら、何の問題もありません。しかし、男性によっては面倒に感じる人もいます。会話をする気がないように見えることもあるので、スタンプはほどほどにしてくださいね。■ テクニックに頼りすぎない下手にテクニックを使うよりも普通に楽しい会話をするほうが、男性にいい印象を与えられます。回りくどいことはせず、素直に接することを心がけましょう。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月13日好きな人ができたら、積極的にアプローチをして振り向いてもらいたいと考える人は少なくないでしょう。しかしあなたはよかれと思っていたアプローチが、男性には逆効果になってしまうことがあるみたい。じつは引かれていて彼を遠ざけることに繋がっていた、なんてことは避けるべきでしょう。そこで今回は「男性に対する逆効果なアプローチ」を紹介します。■ か弱い自分をアピールする「か弱いから助けてほしいっていうのは、好きな人に向けてするアピールとしてはあまり効果がないと思います。弱さを見せられたら、そりゃあ何とかしてあげたいとは思いますけど……。でもそれって恋愛に大事な対等関係じゃなくなる気がするんですよね」(32歳/教育)男性の気を引きたいからと言って、自分が弱いことを伝えてもよいことはなさそうです。もちろん本当に困っているときに助けを求めるのはOKですが、わざわざアピールすることではないでしょう。弱い自分を見せるより相手の強みを見つけて頼れる部分を褒めてあげるほうが、何倍も相手を気持ちよくしてあげられますよ。■ 女子力の高さをアピールする「女子力って周りがどうみるかであって、自分でアピールするものではないと思うんです。それなのにSNSとかで『私こんな料理作れるんだよ。ドヤッ』ってされても全然ピンとこないというか。もっとやり方あるだろうって」(29歳/コンサルティング)女子力を高める方法は、いろいろと紹介されていますよね。もちろんそれを見て自分を磨くのは、素敵なことです。しかし「私にはこんな女子力があります」という姿勢を男性に見せるのは、アプローチとしてはあまり効果がなさそう。自然にしていても見えてくるのが、本物の女子力なのでしょう。■ 濃い化粧でアピールする「正直言って、化粧を盛り過ぎている女の子には魅力を感じません。それよりもすっぴんを見せられるほうが全然いいです。それくらい男って、女子の盛った顔に興味がないんですよ」(33歳/自動車)SNSの写真ではどれだけ盛れるかが競われているような状況になることもあります。ですが本当に必要なのは、素の自分の魅力をどれだけ見せられるかということでしょう。もちろんお化粧を楽しむのはよいことですが、「盛ることに命を懸ける」みたいな発想は男性からあまり好まれないことを忘れないでくださいね。■ 王道なアプローチで攻めようアプローチを仕かけるにはいろいろな方法がありますが、力みすぎるあまり男性に引かれては本末転倒です。あまり奇をてらった方法ではなく王道なアプローチで攻めたほうが、基本的には男性に好印象を与えるでしょう。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月03日あなたが付き合ったことのある相手は、似た性格の男性が多かったですか?それとも真逆?同じ考えのほうが揉めることが少なそうですし、真逆なら新たな経験ができそうですね。実際には、どちらのほうが相性がいいのでしょうか。今回は、2パターンのカップルたちのお話をまとめてみました。■ 似たもの同士なカップルの場合「デートの行き先やご飯を食べるお店を決めるとき、2人が“いい”と思うことが同じなんです。“自分もそう思ってたところ!”みたいになることが多くて、話がまとまりやすい」(23歳男性/塾講師)「似たもの同士だと、“今こんな気持ちなんだろうな”って分かり合える。たとえば仕事で失敗したときとか、デートがドダキャンせざるを得ない状況になったときとか。気持ちが分かるからこそ相手の立場になって考えられるってことですよね」(25歳女性/研究員)「自分は相手のペースに合わせるのが苦手で……付き合っていくうえで居心地いいと感じるのは、やっぱり似たもの同士のカップルだと思います」(28歳男性/エンジニア)■ 同じ意見だと衝突は少ないよう共通点が多いことで、お互いの気持ちを思いやり、ケンカのない平和な愛を育めるのが似たもの同士のカップルの特徴のひとつのよう。考え方の違いから衝突が多くなる真逆タイプのカップルに比べると、安定した恋愛ができるでしょう。彼氏とのケンカ別れが多い女性は、似たものタイプの男性と付き合うと上手くいくかもしれませんね。■ 性格が真逆のカップルの場合「優柔不断な彼氏に、グイグイ系の私。“○○が引っ張ってくれるから、俺たちバランスいいよね!”って彼氏も言ってくれています。そんなふうに頼られるのが嫌な女性は難しいかもしれませんが……役割がはっきりしていれば、真逆カップルこそ上手くいくと思う」(25歳女性/販売員)「私はずっと似たものタイプの男性を選んでいましたが、思い切って真逆タイプの男性と付き合ってみると、今までにないくらい上手くいってる!というもの、真逆だと飽きにくいんですよね」(24歳女性/運送会社事務)「真逆のほうが刺激的な恋愛をできると思う。同じタイプだと次の展開が予想できることもあって、ちょっとおもしろくないかな」(25歳男性/美容師)マンネリ化を防げるという点では、似たもの同士のカップルよりも一歩リード。いっぽうで、一緒にいるのがつまらない、飽きた、と感じるようになると、カップルが破滅の方向に進むことも少なくありません。相手が自分に似ていないことで新鮮さや刺激につながって、楽しいお付き合いができるのかもしれませんね。■ 自分に合うタイプを見極めよう似てるVS真逆、どっちにもメリットとデメリットがあるようです。そのなかから自分が重視したいポイントを見極めて、自分がどっち派なのか考えることが大切でしょう。これから恋愛をスタートさせようと思っている人は、ご紹介したカップルたちの意見を参考に、素敵な相手を見つけてくださいね!(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月12日「寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなる」と昔からいわれ続けてきました。それはコーヒーに含まれるカフェインに覚せい作用があるため、と眠れなくなる理由までセットで覚えている人は相当数にのぼるでしょう。もしかしたら、あなたもその1人ではないですか?しかし、一定の条件を満たせば、寝る前のコーヒーは眠れなくなるどころか、逆にリラックス効果さえあるといわれています。その具体的理由や寝る前コーヒーの正しい飲み方、さらに注意点についても深くほり下げるので、ぜひ参考にしてください!■寝る前にコーヒーを飲むメリット寝る前にコーヒーを飲むと体によくないといわれることが多いですが、実際はそうでもないようです。むしろメリットがいくつもあるとのこと。これはコーヒー好きには嬉しいですよね。そのメリットを知って、おいしいコーヒーを味わいながら活用できれば、一石二鳥です。早速、詳しく見ていきましょう。・リラックス効果コーヒーの香り成分には、リラックス効果があるとされています。その証拠に、コーヒーの香りをかぐと、脳波はリラックスしたときに発せられるα波になるといわれているんですよ。たしかにコーヒーの匂いをかぐだけでホッとしますし、心癒されますよね。静かな音楽やヒーリングミュージックなどをBGMに流せば、なおさらリラックスムードが高まるでしょう。・血流促進効果寝る前のコーヒーには、血行促進効果もあるといわれています。コーヒーのもつ血管を広げる作用により、血の巡りが良くなると考えられているからです。からだ全体の代謝が良くなれば、冷え性の改善やダイエット効果も期待できるかもしれませんね。・疲労緩和効果上記の血流促進効果により血液循環が良くなれば、からだのすみずみまで血液がスムーズに巡り、栄養素も十分に行きわたるため、疲れがたまらなくなると考えられます。さらにコーヒーを飲むとドーパミンが活発となり交感神経が刺激されると考えられるため、疲労回復効果も期待できるのです。■寝る前コーヒーの正しい飲み方寝る前のコーヒーにメリットがあるからといって、好きな時間に好きな味で好きなだけ飲んで良いというわけではありません。効果が見こめる正しい飲み方があるので、そのやり方にしたがって飲むように心がけてくださいね。・ホットがおすすめ寝る前に飲むのは、ホットコーヒーがおすすめです。とくに寒い時期は、ホットコーヒーで体を温めることであまり寒さを感じなくなり、リラックスして眠りにつけるでしょう。逆にアイスコーヒーを飲むと、体が冷えるうえにカフェインの利尿効果で、夜中にトイレに起きる回数が増えてしまうかもしれません。そうなると眠りが浅くなったり、睡眠時間が十分確保できなくなる恐れがあるので注意しましょう。・ミルクを入れる寝る前のコーヒーは、ミルクをたっぷり入れたカフェオレにするのがおすすめです。ミルクには睡眠を促すセロトニンの原料になるトリプトファンが豊富に含まれているため、深い睡眠が期待できます。さらにミルクにはカルシウムも含まれているので、脳の興奮が抑えられて眠りやすい状態が整うと考えられています。たしかにブラックで飲むよりは、ミルクを入れた方が味がまろやかで優しくなるような気がしますよね。・ゆっくり飲む寝る前コーヒーは、ゆっくりと時間をかけて飲みましょう。目安は30分です。間違っても一気飲みはしないように気をつけてくださいね。一気にコーヒーを口に入れると、胃に負担がかかり、カフェインによる刺激も相まって、かえって眠りにくくなる恐れがあります。部屋の灯りをこうこうとつけるのではなく、少し暗めにして、スマホやパソコンからもできるかぎり目を離して過ごしましょう。そうすることで脳の興奮がおさまり、睡眠モードにシフトしやすくなると考えられてます。・気になる人はカフェインレスから長年の習慣から、寝る前にコーヒーを飲むのはどうしても抵抗があるという人もいるかもしれません。その場合は、カフェインをとり除いたデカフェコーヒーを用いるのも良いでしょう。飲んだときの味でカフェインレスと判別できるかどうかは別として、カフェインが入っていないと思うことが安心感につながって、リラックスできる香りも手伝って深い眠りにつけるかもしれませんよ。■寝る前にコーヒーを飲むときの注意点コーヒーは好きな人ほど、その飲み方にこだわりがあるかもしれません。しかし、寝る前のコーヒーの場合は、好みは二の次と考えてください。それよりも注意すべき点があるので、それにしたがって効果のあがる飲み方を心がけましょう。・ブラックコーヒーはNG寝る前のコーヒーは、ブラックコーヒーにしないようにしてください。コーヒー好きの人からすれば、ブラックコーヒーこそ寝る前に飲みたい、と思うかもしれません。ブラックの場合はカフェインの覚せい作用が強くはたらくと考えられているので、かえって目が覚めてしまって眠れなくなる可能性があります。ブラックは翌朝の楽しみにとっておいて、寝る前は前述のようにミルクを多めに入れたカフェオレにしましょう。・100mlを目安に寝る前コーヒーの量は、100mlを目安にしましょう。100mlでもコーヒーには約60mgのカフェインが含まれています。しかし、この量なら体内にカフェインが残留しにくいため、眠れなくなる心配はほとんどないようです。ただ、これ以上摂り過ぎると利尿作用も強くはたらき、夜中にトイレに行く回数が増えて睡眠時間をしっかりと確保できなくなる可能性があるので注意が必要です。・歯の着色に注意寝る前コーヒーで注意しなけれなならないのは、気持ち良くなってウトウトし、そのまま歯を磨かずに眠ってしまうことです。コーヒーには、カフェイン以外にもポリフェノールが豊富に含まれており、これが歯を茶色くさせてしまう大きな原因になります。コーヒーは酸性のため、飲んでそのまま放置すると、歯のエナメル質を溶かしてしまいます。そこにコーヒーのポリフェノールが付着して歯に色をつけてしまうのです。長く使ったコーヒーカップの底が茶色くなるのは珍しくありませんよね。それと同じで、1日や2日ではさほど変化は見られませんが、寝る前コーヒーが習慣となって長く続くと、目に見えて歯が汚れる可能性があるので十分に注意してください。・空腹時は胃もたれの原因にもコーヒーは、とくに空腹時に飲むと胃もたれを起こすことがあるので注意が必要です。たとえば、ブラックコーヒーを大量に、しかも一気に飲んでしまうと胃への負担は相当なものになります。胃の弱い人なら、不快感で眠れなくなるかもしれません。寝る前コーヒーは、嗜好品というとらえ方ではなく、サプリメントの一種くらいに考えて、あくまで適量をゆっくりと、ミルクを加えて飲むくらいがちょうど良いと認識しておきましょう。■寝る前コーヒーで眠れなくなるのでは?寝る前のコーヒーの正しい飲み方や、注意点について具体的に解説してきました。しかし、やはり寝る前にコーヒーを飲んでしまったら眠れなくなるのでは?という疑念がはれない人も少なくないでしょう。そこで、カフェインの覚せい効果や1日の摂取目安量などについて、もう少し分かりやすくほり下げていきましょう。・カフェインの覚せい効果カフェインは、摂取すると血液に溶け込んで脳関門を通過し、疲労感や眠気を誘うアデノシンが結合する受容体と拮抗することにより覚せい作用を発揮します。すると頭がさえ、記憶力もアップし、疲労回復効果も期待できます。ただしこれには、個人差があります。コーヒーを飲んで気持ちもからだもスッキリして前向きになれる人もいれば、いくらコーヒーを飲んでも眠気がおさまらず、気持ちがダラダラしてスッキリしない人もいます。つまり、コーヒーの覚せい効果は、人によって現れ方が異なるということです。・覚醒効果は4時間続くでは、コーヒーの覚せい効果はどのくらいの時間持続するのでしょうか?目安は、4時間です。4時間たつと、覚せい作用がだいたい半分になるといわれています。覚せい作用のピークは摂取後30分~1時間くらいと考えられます。それから徐々に減少しますが、長ければ8時間近くまで何らかの覚せい効果が続く人もいるようです。たとえば大切な試験や仕事のプレゼンなどを控えている場合には、その30分くらい前を目安にコーヒーを飲むことで、そこから4時間くらいは集中できる可能性があるということですね。このパターンが自分にどれくらい当てはまるのか、実際に検証してみる価値はあるでしょう。自分に効くコーヒーの量や種類、そして覚せい時間を正確に把握できれば、大きなメリットがあるといえそうです。く・寝る何時間前までOK?一般的には、カフェインの覚せい作用が半減するのが4時間ですから、寝る4時間前くらいまでに飲むのはOKといえるでしょう。もし23時に就寝するのなら、19時までなら大丈夫といえそうです。ただし、これには相当の個人差があり、コーヒーの量や種類などによっても違いが生じてくると考えられています。・昼寝の前におすすめ昼寝前のコーヒーは、その後の行動を考えるととてもおすすめです。睡眠障害や寝不足により、日中に眠気に襲われて仕事や家事が思うようにはかどらないという人は、非常に多いようです。わずか20分でも昼寝をすると頭も気持ちもスッキリして、その後の行動がはかどるといわれ、昼寝の効果は大変注目されています。その昼寝の前にコーヒーを飲むと、カフェインの覚せい効果が約30分ほどで現れるので、昼寝後は眠気が飛んでよく動けるようになると考えられています。この効果が広く認められ、最近ではおもに働く人をターゲットとした、睡眠ができるカフェまで営業されるようになりました。・『夕方以降は控えるべき』との見方も前述のように、人によってはカフェインの覚せい効果が8時間ほど続くケースがあります。そのため、人によっては夕方以降のコーヒーの摂取は控えた方がよい場合もあるのです。1日のカフェインの摂取量にも目安があるので、1日の前半に多くのカフェインを摂取する習慣のある人は、夕方以降のコーヒーは控えめにした方が良いかもしれません。・利尿作用で起きてしまうカフェインには利尿作用があるため、寝る前コーヒーは夜中にトイレで起きる原因となりかねません。その結果睡眠不足になると、日中の疲労感が増し、家事や仕事に集中できず、健康を害する要因となる恐れも考えられます。とくに注意する必要があるのが、夏です。昨今は年々猛暑日が増えて行く傾向にあり、熱中症の罹患者も増加の一途をたどっています。そのため、カフェインの利尿作用によりトイレに行く回数が増えると、知らないうちに脱水症状を起こして熱中症の引き金になるリスクが高まります。これでは元も子もないので、細心の注意が必要でしょう。・1日のカフェイン摂取量の目安カフェインの1日の摂取量の目安についてふれておきましょう。もともとコーヒーは薬として使用されていたともいわれますが、カフェインのとり過ぎは気になりますよね。WHOなどの国際機関では、妊婦なら1日マグカップ2杯(237ml/杯)で約300mgまでと定めています。授乳中の女性ならその2/3の200mg、健康な成人でマグカップ3杯分の400mgが目安です。そのため、健康な大人の場合は、朝に1杯、昼間に1杯、そして寝る前に1杯というのが、目安になるでしょう。もちろん、それ以外にカフェインを摂取していないことが前提です。ちなみに玉露はコーヒーよりもカフェイン量が多いため、飲む習慣がある人は注意してくださいね。 ■寝る前におすすめの飲み物コーヒー以外にも寝る前におすすめの飲み物があります。その日の気分や好みによって変えてみるのも良いでしょう。それぞれに違ったメリットがあるので、自分にあったものを見つけてみてくださいね!・ココアココアはコーヒーに比べるとカフェインの量が少ないです。ミルクココアなら皆無ですし、ピュアなココアでもコーヒーの1/12の量にすぎません。ココアはコクもあり、ホットにして飲めば体も温まりますし、何より気持ちがホッとしますよね。一日の終わりにはうってつけで、寝る前ココアを習慣としている人も少なくありません。一度ぜひ試してみてください。・ハーブティー寝る前の飲み物としては、ハーブティーもおすすめです。おおよそ「茶」と名のつくものには、多かれ少なかれカフェインが含まれています。ただ、ハーブティーの場合は、コーヒーと比べると半分かそれ以下という程度です。さらに最近では、カフェインレスの商品も多数販売されているので、あまりカフェインを摂取したくない方はそちらがおすすめです。ハーブティーの良さは、何といってもその香りです。好みの香りが見つかれば、とてもリラックスした気分で1日の終わりを迎えることができるでしょう。好みによってハチミツを足せば飲みやすくなります。またミルクを混ぜても自律神経が整って眠りやすくなるといわれているので、試してみてはいかがでしょうか?・ルイボスティールイボスティーも寝る前の飲み物としては高い注目を浴びています。その理由は、カフェインゼロであるばかりでなく、ノンカロリーでもあるからです。1日の最後でカフェインやカロリーをとるのは、少し罪悪感がありますよね。そんな方でもルイボスティーだと、安心して毎日でも頂けます。就寝1時間前くらいにホットルイボスティーをゆっくり飲み干して体を芯から温めれば、ぐっすりと眠ることができるかもしれませんよ。■注意点を守って寝る前コーヒーでぐっすり眠ろう近年充実したワークライフのためにも、医学界だけでなく国をあげて睡眠の重要性が説かれるようになってきました。その意味では、就寝前の過ごし方がとても大切といえるでしょう。そこで寝る前コーヒーの存在が注目されています。カフェインが睡眠にとって悪という考え方は、必ずしも正確ではないことが分かってきたようです。しかもカフェインの覚せい効果は人によってまちまちです。記事内で紹介した観点から、自身の体質を分析し、ホットミルクを活かすなどして、うまく寝る前コーヒーを取り入れることができれば良いですよね。深い眠りについて充実した睡眠タイムを過ごせれば、それがそのまま次の1日のクオリティに直結します。ヘルシーでハッピーな日々を送るためにも、ぜひ寝る前コーヒーをうまく活用してみてください!≪参考≫ 全日本コーヒー協会「コーヒー図書館 カフェイン」 ネスレのなぜなにコーヒー「Vol.6 眠気覚ましにはコーヒー。では睡眠との関係は?」 農林水産省「カフェインの過剰摂取について」
2021年03月22日気になる彼には好かれたい……これは、片想い中の全女子が思っているはず!でも、実は「好かれたい」と思ってする「アレやコレ」が逆効果になってしまっている場合も。そこで今回は、気になる彼に好かれたいならやってはいけない「アレやコレ」をご紹介します。また、かわりにやると効果的な行動もお教えしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。■ 相手の好みに合わせすぎ好きな相手の好みに合わせたい……これは自然な感情です。そんな感情から、髪形や服装を彼好みに合わせがちな女子って多いんです。でも、そんなふうに思ったときこそ、「彼好み」を優先せず、自分が満足できるスタイルを貫くよう意識してほしいのです。自分が満足できれば、テンションも上がりますし、自分に自信が持てます。自分の思っていることにも素直になれるうえ、自分なりの価値観を伝えられるので、無理なくコミュニケーションができるはず。相手の好みに合わせるより、こうした自分なりの「可愛い」を貫いているのほうが、魅力的に見えるものですよ。■ 無難なプレゼントを選びがちお土産やプレゼントを選ぶときには「なになら喜んでくれるかな……」と、必死に考えてしまうもの。でも、彼の好みを想像した無難なものでは、あなたの存在を特別には思ってもらいにくいです。ですんどえ、ここはあえて「自分のセンス」で選んでみましょう。自分の「可愛いと思ったから」「彼に似合いそうだったから」で選べば、あなたの存在感をより強く彼に伝えることができます。もちろん、相手に喜んでもらいたいという気持ちが大前提。自分の欲しいものという意味ではなく、「自分が」彼にあげたいものを選ぶことが大切です。■ LINEを重視しすぎる好きな人や、気になる男子からのLINE。通知がなったら、1秒でも早く返信したり、なるべく頻繁にメッセージのやりとりをしたり……これは片想い中の女子がやりがちな行動。……ですが、これも実は逆効果なんです。そのかわり会ったときには、たくさんおしゃべりしましょう。実際に会って話す情報量には、視線やリアクション、声音など、言葉以上のものがあります。なので、LINEでたくさん会話をするよりも、自然に親しくなれるのです。もちろん、LINEで駆け引きをするという意味ではありません。「今日は楽しかったよ! ありがとう!」など、ここぞというときに、効果的なLINEを送り、あとはサラッとしたやり取りを。LINEでは、「仲よくしようとしすぎない」のがポイントなのです。「会ったときはあんなに楽しそうにしてたのに、あんまりLINEが来ないのはなんで?」「あの子なにしてるのかな?」と思わせられる女子こそ、意中の彼のハートをつかみます。■ 取りつくろった趣味自分をアピールするうえでは、趣味も大切なポイントです。それだけに、女子力の高そうな趣味や、ちょっと意識の高い趣味を取りつくろう女子も多いもの。でも実は、一見すると「オッサンくさいかも?」「男勝り?」と思える趣味だとしても、隠さず好きをアピールするのが◎たとえば、釣りや将棋や野球、ドライブやひとり旅などでもOKなんです。逆に、「女の子で珍しいね!」と言われるような趣味のほうが、興味を持ってもらえたり、見た目からは想像できないギャップで、魅力的に見えたりするものです。なにより、素直な「好き」を伝えられる子は、ポジティブな印象を持たれやすいです。■ 素直なあなたが魅力的周りの価値観に自分を寄せてしまうのは、国民性も影響しているかもしれません。でも、意外と人の価値観は多種多様で、どこが魅力的に感じてもらえるかはわからないもの。どうせなら、自分の気持ちに素直に忠実に。これを活かして、両想いを目指してみませんか?(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月01日「スクワット」の効果が感じられない理由それではなぜスクワットをしても効果が感じられないのか、その理由について考えていきたいと思います。その理由を解明するにあたり、スクワットのフォームをおさらいしていきましょう。出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅を広げ、つま先はやや外側に向けるようにします。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、目線は正面に向けます。お尻を軽く後ろに突き出し、息を吸いながらお尻を膝のラインよりもやや下まで下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。このようにスクワットは股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すので、股関節伸展筋群である「大殿筋」と「ハムストリングス」に効かせることができます。また、スクワットでは股関節を伸ばす動作に伴い、膝を伸ばす動作も行われるので「大腿四頭筋」にも効かせることができます。効果が感じられないスクワットを行っている場合、背中がまっすぐになっていないことが挙げられます。出典:byBirth上の写真のように背中が反りすぎてしまうと、腰へのストレスが強くなる上、重心がつま先寄りになるため膝が前に出やすくなってしまいます。出典:byBirthまた、背中が丸まってしまうとやはり腰への負担が大きくなるだけでなく、股関節ではなく膝を使って曲げ伸ばし動作を行うため、大殿筋やハムストリングスに効かなくなってしまいます。このようなことから、スクワットの効果が感じられない理由として、背中のラインがまっすぐになっていないことが挙げられるのです。スクワットの効果を高める「たった一つのポイント」とは…スクワットを効果のあるものに変えるには、背中をまっすぐにして行う必要があるということがわかりました。しかし、「背中をまっすぐにする」といっても、簡単なようでやってみると難しいですよね。では、どうしたらよいか。実はたった1ヶ所を意識するだけで、背中をまっすぐにしてスクワットを行うことができるようになります!その1ヶ所とは、「肩甲骨」です。肩甲骨を内側に寄せて胸を張るだけで、背中をまっすぐにすることができるからです。更に、肩甲骨を内側に寄せて胸を前に突き出すようにすることで、お尻を後ろに突き出しやすくなります。そのため股関節の曲げ伸ばし動作を行いやすくなるため、大殿筋とハムストリングスに効かせることができるようになります。丸まった背中をまっすぐに変える「3つの方法」肩甲骨を内側に寄せて胸を張るだけで背中をまっすぐにすることができ、スクワットの効果を高めることができます!「肩甲骨を内側に寄せているけれども、腰が痛くなるし大殿筋やハムストリングスに効いた感じがしない…」という場合、肩甲骨が少しずつ外側に開いていき、背中が丸くなってしまっている可能性が考えられます。このようなケースは、猫背の姿勢が強い人に多くみられます。その場合、ストレッチとエクササイズで猫背の姿勢を改善させておくようにしましょう。では具体的にどのようなストレッチとエクササイズを行うべきか。猫背は、肩甲骨が外に開いて上背部が丸まった状態です。そのため肩甲骨を外に開くように作用する筋肉の緊張が強く、逆に肩甲骨を内側に寄せる働きをする筋肉の筋力が低下した状態にあると言えます。そこで肩甲骨を外に開く働きをする筋肉である胸の筋肉の緊張をストレッチで緩め、肩甲骨を内側に寄せる動作を高めた上で、肩甲骨内側の筋肉を強化するエクササイズを行うようにします。猫背改善に効くストレッチ1出典:byBirth肘を肩の高さまで上げて肘の内側を壁や柱に当て、ストレッチする方の足を一歩前に踏み出します。壁もしくは柱に当てた肘の内側を支点に、カラダを反対側へ回旋させることで胸の筋肉がストレッチされます。このとき顔も一緒に反対側へ向けるようにします。左右それぞれ、胸の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにします。猫背改善に効くストレッチ2出典:byBirth両腕を顔の前に閉じて肩甲骨を外に大きく開いたところから(写真左)、両腕を開き肩甲骨を内側に寄せる動作(写真右)を10回繰り返します。動作はゆっくりと正確に行うようにし、肩甲骨を内側に寄せる動作を少しずつ大きくしていくようにします。猫背改善に効くエクササイズ出典:byBirthうつ伏せになって両腕を肩のラインに伸ばし、親指側を天井に向けるようにします。親指側を天井に向けることで、肩への負担を少なくすることができるからです。胸を床から離し、その体勢のまま両腕を上げ下ろしする動作を繰り返します。息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せることで、両腕を上に上げていき肩甲骨を内側に寄せた状態を1~3秒間キープし(写真上)、息を吐きながら床スレスレまで両腕を下ろしていくようにします(写真下)。肩甲骨を内側に寄せる動作を繰り返すことで、肩甲骨内側の筋肉に効かせることができます。15~20回を、1分程度の休憩を入れながら3セット行いましょう。よくある間違いこのエクササイズでよくある間違いとして、上体を起こし過ぎてしまっていることが挙げられます。胸、すなわちミゾオチから上の部分を起こすべきところを、お腹から起こしてしまっていませんか?そうすると、肩甲骨内側の筋肉ではなく、腰の筋肉へのエクササイズとなってしまいます。そうすると「腰の反り」が強い人ならば益々腰の反りを強めてしまい、背中を反らせてスクワットを行うことになってしまいます。そのため、胸を床から離すように心がけましょう。「スクワット」だけじゃない!あらゆるエクササイズにおいて要求される基本姿勢出典:byBirthストレッチとエクササイズを行ったら、肩甲骨を内側に寄せて胸を張ることを意識して、改めてスクワットを行ってみましょう。すると背中をまっすぐにすることができ、腰への負担を感じることなく、大殿筋やハムストリングスに効かせることができるようになります!「背中をまっすぐにする」という体勢は、スクワットだけに要求されるものではないのです!「腕立て伏せ」や背中の筋肉のエクササイズである「ベントオーバーローイング」など、あらゆるエクササイズにおいても要求されるのです。そのため「背中をまっすぐにする」ということは、ボディメイク効果を高めるための基本姿勢と言えます。早速実践してみてくださいね!
2021年02月13日彼氏が仕事で落ち込んでいたら、どうにかしてあげたいと思いますよね。しかしながら、下手に触れるともっと落ち込みそうで、どうしていいかわからないという人もいるでしょう。そこで今回は、彼氏が仕事で落ち込んでいるときにできる3つのことをご紹介します。手料理を振る舞ってあげる彼氏に元気が出るような手料理を振る舞ってあげるという方法です。ただし、あまりにも元気がないときは食欲がないかもしれませんから、何を作るかはよく考えてください。彼氏が好きな食べ物や、さらっと食べられるようなものを選んで作ってあげるといいでしょう。夏場でないなら温かいスープがいいですね。心も温まってホッとしますから。「いつもお疲れ様」と言って料理を振る舞ってあげれば、彼氏はあなたに感謝し、もっと頑張ろうという気持ちになるでしょう。愚痴をじっくり聞いてあげる彼氏が愚痴を吐いてきたら、じっくり聞いてあげてください。彼氏は彼女に愚痴を吐きたくなるくらい弱っています。その弱さを受け止めてあげて、支えてあげるといいでしょう。一緒にお酒を飲みに行って話を聞いてあげてもいいですね。彼氏の愚痴を聞くときは、できるだけアドバイスはせず、傾聴に徹するのがコツです。うんうんと話を聞き、彼氏の気持ちに共感してあげてください。男性はプライドが高いですから、下手にアドバイスしてもイラッとされるだけです。自分の気持ちをわかってもらえたと感じれば、彼氏はかなり気持ちが楽になります。彼氏の気持ちを理解してあげれば、気持ちも段々と落ち着くでしょう。好きなところを言ってあげる仕事で落ち込んでいるときは、自己評価が低下しています。「自分はなんて駄目なやつなんだろう」という心理になっているのです。仮に普段自信たっぷりなタイプでも、ものすごく落ち込んで自己否定の気持ちになっています。そこでおすすめなのが、好きなところを言ってあげることです。あなたが好きなところを伝えることで、彼氏が自信を取り戻し、仕事のやる気が出るという理屈です。直接仕事を頑張れと言うよりも、彼氏のいいところを言って感謝していることを伝えた方が、彼氏の心に響きます。彼氏が仕事で落ち込んでいるときは、手料理を振る舞う、愚痴を聞いてあげる、好きなところを言ってあげるといった方法がおすすめです。ただしこちらから善意を押し付ける形にならないように気をつけてください。彼氏の反応を見つつ、うまく支えてあげましょう。
2021年01月21日どうしても片思いで終わらせたくない素敵な男性が見つかったら、何とかして両思いの関係になりたいと考えるでしょう。ただし、情熱を持ってアピールしたら、勢い余って逆効果になる行動もあります。避けたい行動について解説しましょう。2人の関係について決断を迫ること早く両思いの関係になりたいからと、「これから私たちどうなるの?」とか「あなたは私のことどう思ってる?」などと、焦って男性に決断を迫るのは禁物です。男性が良好な関係を築きたいと考えている場合でも、決断を急かされると愛情が冷めてしまうかもしれません。特に、婚約など人生の重大な決断について急がせるのは、男性をうんざりさせる誘因になりかねません。むやみに距離を詰めようとせず、相手がゆとりを持って付き合える関係を作れるよう努めましょう。あなたしかいないと全力でアピールすること自分の愛情をわかってもらいたい一心で、「あなたがいない生活は考えられない」などと訴えることも、避けた方が良いでしょう。こうした訴えを聞いた男性は、多くの場合頼られる嬉しさよりも心理的圧迫感を強く感じてしまいます。本気で彼しかいないと思っていても、その気持ちは心の奥底に秘めて、男性にぶつけない方が賢明です。自分のために時間を作って欲しいと頼むこと最愛の男性に1秒でも長く会っていたいと思うのは当然ですが、男性は束縛されるのが嫌いなので、機会さえあれば2人の時間を作るよう要求することも禁物と言えるでしょう。男性が女性と会う時間以外にも、好きなことをやりたいという気持ちを尊重してあげなければなりません。2人で会う時間を楽しみにしていた男性も、あまりしつこく求められると心理的負担が大きく、少し距離を置きたくなってしまうかもしれません。束縛や嫉妬は愛情の裏返しだと捉えてくれない男性がいることも、頭の片隅に留めておきましょう。約束を求めること男性を手放したくないという思いから、確実な保証が欲しくて、様々な事項について約束を求めることがあります。約束すれば守ってもらえるという担保ができるので、女性は安心感を得られますが、男性は約束に伴う責任を重荷に感じるかもしれません。約束したいと思っていても、男性が気乗りしないのに指切りげんまんの機会を増やすのはやめておきましょう。また、たとえ彼が約束を守れなかったとしても、責め立ててはいけません。男性にもいろいろな都合があります。約束を守れない時があっても、少し寂しそうに微笑んで許してあげる心の広さを忘れないようにしましょう。積極的にアピールすることが得策とは限らないどんな恋愛においても両思いに至るためには、自分の気持ちを相手に押し付けないことが最も重要です。特に結婚など重大な決断については、男性によく考える時間を十分与えなければなりません。彼への思いが強いほど、冷静に自分の気持ちを見つめ直して、独りよがりなアプローチに走らないよう注意しましょう。
2021年01月19日気になっている男性がいるのであれば、やっぱりそれなりにアピールはしたほうがいいでしょう。でも、間違ったアピールの仕方をすると、逆効果になってしまうこともあるかもしれません。そこで今回は、残念ながら男性に「響かないアピール」を紹介します。■ ほかの女性を「悪く言う」「『あの子って、男遊び激しいですよ』とか、ほかの女の子の悪口を言ってくる女性にはドン引きする。絶対に彼女にはしたくないタイプの女性ですね」(31歳/男性/不動産)同じ男性を狙っているライバルの女性がいたら、どうしても邪魔に感じてしまうものでしょう。だからといって、その女性のことを悪く言って、「自分のほうがいいよ」とアピールをするのはさすがにNG。悪口を言う時点であなたのイメージが悪くなりますし、それをアピールにつなげても男性には引かれるだけなので、ほかの女性を蹴落とすようなやり方はいい効果を生みませんよ。■ 「質問攻撃」をしまくる「興味を持ってくれるのはうれしいけど、質問攻めにされると、さすがにうんざりしちゃいます。話すこと自体が嫌になってきてしまうかも」(28歳/男性/WEBディレクター)質問をするというのは、興味や関心を示す行為なので、気になる男性との距離を縮める方法ではあるでしょう。ただ、しつこく質問攻撃をしてしまうと、一気にうっとうしさや重さが出てしまい、男性に嫌がられてしまうはず。LINEでも、話を続けるために「?」で返信をしたほうがいいなどとよく言われますが、やりすぎると逆効果にしかならないので、無理に質問をしまくるのはやめるべきですよ。■ 「一方的」に思いをぶつける「好きアピールが激しすぎると、なんか怖くて逃げたくなります。ちょっと重そうな感じもするから、下手に深入りしたくなくなりますね」(26歳/男性/エンジニア)アピールをしなければ思いに気づいてもらえないですが、ガンガンとアピールをしすぎると引かれてしまうもの。一方的に思いをぶつけられたら、よほどの好みの女性でもない限り、男性はなかなか警戒心だって解けないでしょう。また、相手の状況を考えずに、自分の気持ちだけで突っ走るのも、ただの迷惑行為にしかならないので、いずれにしても冷静な部分もしっかりと持つことが大事ですよ。■ 「遠まわし」すぎる「ずっと好きだと思っていたと数年後に言われたことがあったけど、まったく気づかなかった。できれば、もう少しわかりやすくアピールしてほしかった」(30歳/男性/美容師)男性に響かないアピールになってしまう、もっとも大きな要因が遠まわしすぎるということ。あなたはアピールをしているつもりでも、男性にはまったくそんな感じには見えていないというパターンです。緊張や恥ずかしさから、控えめなアピールになってしまいやすいかもしれませんが、せめて好意を持っていることだけは伝えるようにしないと、なかなか男性の心を揺さぶれませんよ。■ おわりに「アピール」というと、自分の思いばかりを先行させてしまう人が多いです。でも、相手がどう感じるのかを第一に考えることが、好印象を与える結果につながるので、まずはそこに十分に注意を払ってくださいね。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月06日好きな人と付き合いたいならば、待ちの姿勢だけでは厳しいもの。時には女子からも多少のアピールが必要です。しかし、内容によっては逆効果になることもあるので注意したいもの。今回は好きな男性に嫌われてしまうアピールについて紹介します。■ 長時間のデートを提案「いきなりテーマパークに行くような、丸一日のプランは気が重い。『〇日はあいてる?』と、内容を明かさずに予定の確認をされるのも嫌です。バレンタインにLINEでメッセージと、コーヒーチケットを送ってくれた子は好印象だった」(27歳・男性)一緒の時間を過ごすと仲良くなれるのは確かですが、片思いの段階で彼に時間を使わせるのは、いい印象にはつながりません。男性にとって「女子に会いに行く」ことは有力な脈ありサインのひとつ。気持ちのない女子に時間を使うことはしないのです。初対面に近い状態なのに、「会うこと(それも長時間)」にこぎつけることを目標にすると、嫌われてしまうかも。十分に関心を持ってもらえるまで、強引な誘いは避けて。■ 暇アピール「『暇だから誘って』、『マジでヒマだからいつでもいいよ』という子はあんまりいい印象ないです。一人の時間を楽しく過ごせないのかな?と思うし、付き合ったら重そう」(30歳・男性)暇な女子に男性が持つイメージは「つまんない子かも?」とか、「いつでもいいなら、自分が暇になったら誘おう」と、むしろ優先順位が下がってしまいます。また「暇な女子ほど、彼氏に対して詮索好き」な印象を持つ男性も多いです。「暇」とは言わずに、忙しいけれど会いたいと言われた方が、相手もプレミア感を感じることでしょう。■ 大好きアピール「女子に好かれるのは嬉しいけど、自分が好意を出していないのに、一方的に大好きアピールしてくるのはちょっとひく……。普通に接してるだけでも「嫌がられてない」と勘違いされそうだし、周囲からもかわれるし、気が重い」(24歳・男性)女子から好意をアピールするのは、男性のアクションを待つより話が早く、効果的な一面もあります。しかし、「みんなの前で恥ずかしい」「先走ってて怖い」と思われることも。「気持ちに応えられないから早めに断ろう」と、バッサリ拒絶されることもあります。独りよがりにならないようにしたいものです。■ 決断を迫る「2回目のデートの別れ際に『また連絡するね』と言ったら『私と付き合う気ないの?なんで誘うの?』とキレられました。デート2回じゃわからないことも多いし、付き合うなんて早い。じゃあ誘うのやめるとしか言えない」(27歳・男性)楽しいデートだったのに告白されないということは、男性の中ではまだ「考え中」であることがほとんど。脈ナシとか決め手に欠ける状態とは限りません。そして、「迷ったら付き合ってみる」という女子が多い一方で、男性は「迷ったら(つきあうのは)やめる」を考える傾向があります。女子から決断を迫ると、しなくてもいい失恋につながる可能性も高いですよ。■ タイミングは見て好意をアピールすることも、会いたがることも、何も悪いことはないように思えます。しかし、男性から「いきなり?」と思われると、女子からのアピールが急に悪い印象に傾くようです。先走ったアピールはやめて、気持ちが受け入れられる土台を作るのが、両想いへのポイントと言えそうです。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年09月28日好きな男性にアピールをするのはいいのですが、やりすぎると逆効果になります。どういったことをされると男性は引いてしまうのか、その境界線はちゃんと知っておきましょう。そこで今回は、男性に引かれちゃう「過剰アピール」を紹介します。■ どこにでもつきまとう「行くところ行くところについて来られると、本当に鬱陶しい。なんかストーカー体質っぽい感じもするから、できれば関わりたくないと思ってしまう」(32歳/男性/金融関係)近づく回数や会う回数を増やすというのは、男性に自分の存在を意識させるために効果的な方法です。とはいえ、どこにでも現れるようになると、男性はつきまとわれているような気分になるかも。やりすぎて「怖い」という印象を持たれると、恋愛対象からは確実に外されてしまうので、冷静さは失わないようにしてくださいね。■ SNSで匂わす「SNSで俺の名前を出して、好きアピールをされて引いたことがあります。同僚とかもみんなつながっているので、本当にやめてほしいって思いましたね」(27歳/男性/営業)好きな男性に対して、SNSを通じてアピールをするのは、あまりオススメできる手段ではないかも。共通の知り合いなどもたくさんつながっている場所で、いきなり好意を匂わせるような投稿をされたら、男性はうれしさよりも恥ずかしさや気まずさが勝るものです。勝手にSNS上に名前を出されるのも、あまり気持ちのいいことではないので、そこには細心の気遣いが必要ですよ。■ 「ほかの人」を巻き込む「俺の友達に近づいて、俺の気を引こうとしてきたときはムカつきましたね。関係ない人たちまで巻き込むのは、やってはいけないことだと思う」(30歳/男性/自営業)アプローチやアピールのひとつとして、好きな男性の周囲の人たち仲良くなって距離を縮めていくという方法もあります。でも、やりすぎて色んな人たちを巻き込むようなことになると、男性からは嫌悪感を抱かれてしまうだけ。自分の思いを暴走させて、ほかの人たちに迷惑をかけるような女性は、ちょっと危ない人にしか見えないので、好意を抱く男性はまずいないですよ。■ 「重いプレゼント」をする「手作りもののプレゼントは、ちょっと困っちゃいますね。そんな関係性でもないのに、手作り弁当を渡されて、どうしたらいいか悩んだことがあります」(31歳/男性/広告代理店)さりげないプレゼントは、男性をドキッとさせることができるでしょう。ただ、すごく高級なもの、手作りのもの、思いが込められすぎているものなどは、ちょっと重すぎて受け取るのに気が引けるはず。また、次から次へとプレゼント攻撃を仕掛けるのも、男心をつかめるどころか、最悪の場合、金ヅルのようにされる危険性もあるので、やめておくべきです。■ おわりにアピールをして、好意を示したり、自分の存在を認識してもらったりするのは大事なことです。ただ、限度を超えると嫌悪感を抱かれることになるので、加減は間違えないでくださいね。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年09月20日ついに逆プロポーズをしたのに返事がなくて困っている。いつになったら返事が来るのか、催促しても良いのかと悩んでいる…。逆プロポーズしたけど返事がない場合は、どのくらい待てば良いのか、解説します。逆プロポーズをして返事が返ってこないケース逆プロポーズをしたらすぐに彼から返事があるということもよくあります。対面で逆プロポーズをした場合には彼もすぐに答えなければいけないという気持ちになり、はっきりとした返事をくれるでしょう。場合によっては少し考えさせて欲しいと言われてしまうこともありますが、返事が返ってこないということはないでしょう。一方で、メールなどで逆プロポーズをした場合には返事がなく止まってしまうこともあります。こうなってしまうと彼の様子が全く分からなくて不安になります。このようなとき彼はどういう気持ちなのでしょうか。彼も考える時間が欲しい彼としては突然のことに驚いて返事に困ってしまったという場合がほとんどです。考える時間が欲しいということは、逆の立場になって考えてみればわかるでしょう。決断が早ければその日のうちに、少し気持ちの整理が必要なら翌日や次の週末くらいには返事があります。それ以上長くなると彼も返事をするのをためらうようになってしまうので催促してあげましょう。返事をする機会が訪れるのを待っていることも多いのです。目安は逆プロポーズをした次の休みの日に連絡がなかったら、その夜か翌日中に連絡してみるのが良いでしょう。メッセージを送ってみようまずは一度メッセージを送ってみるのも良い方法です。自分が答えを求めていることがはっきりと伝わり、返事に困っていた彼も踏ん切りを付けられることもよくあります。ただ、頻繁にメッセージを送ってしまうとネガティブな印象を持たれてしまいかねません。多くても二回までと考えて、翌日から数日後に一回、そして次の休み明けに一回という感じにするのが無難です。メールよりも返事をしやすいSNSなどでメッセージすると、電話などで連絡したい、会って話をしたいという返事をしやすくなります。返事を引き出すための工夫なので覚えておきましょう。状況に応じて対応を考えよう逆プロポーズをしたのに返事が返ってこないときには彼も悩んでいて時間が欲しい状況です。焦る気持ちがあっても少し時間を与えてあげましょう。次の休みの日には彼が真剣に考えてくれるはずだと考えて、その夜か翌日までに連絡がなかったらメッセージを送るというのが適切な対応方法です。
2020年09月18日彼氏と上手くいっていない時ってどうしたらいいか分からないですよね。彼氏をつなぎとめたくて必死になっても、その言動が逆効果になったら嫌ですよね。そこで、見直したいポイントを4つご紹介します。愛情を伝えすぎている彼氏の気持ちが離れていると感じた時、いかに自分が彼氏のことを愛しているのかを伝えたくなるのではないでしょうか。自分の気持ちを伝えれば、彼氏も同じように思ってくれると信じたいですよね。しかし、デートの時はもちろん、電話やLINEなどでも「好きだよ」などとずっと言い続けていると、それが逆効果になる場合があります。不安な気持ちから愛情表現をしたくなっているのなら、一度深呼吸をして二人のテンションを合わせるようにしてみてくださいね。彼氏にすべて合わせている別れそうな時は彼氏があまり会ってくれなくなっているかもしれませんね。デートをする約束をキャンセルされてしまったり、連絡が取りにくくなってしまったりすることもあるでしょう。そこで焦ってすべてを彼氏に合わせてしまうと、立場が下になってしまう恐れがあり、さらに彼氏の気持ちが離れていってしまう可能性が考えられますよ。付き合っているという対等な関係を忘れずに、自分の意見も伝えられるようにしましょうね。嫉妬させようとしているどうにかして彼氏の気持ちを取り戻したくて、嫉妬させようと考えたことはありませんか。男友達と遊びに行ったり、新しく出会った男性と親しくしてみたりするのは逆効果だと言えます。冷めかけた気持ちをさらに深刻にしてしまうと、やり直すことも難しくなってしまいますよね。最悪の場合、浮気をしているのかと疑われて信頼関係が崩れてしまうかもしれません。何度も話し合いをしている別れを回避するために、彼氏が考え直してくれるまで何回も話し合いたいと思う方もいるでしょう。しかし、彼氏からしてみたらそういった話し合いをすることが嫌で、自由になりたいと感じるものです。話し合わなければどんどん彼氏が離れていくと感じてしまいがちですが、しつこく追いかけて何回も話し合いを持とうとするほど嫌なイメージがついてしまいます。そのため、彼氏が嫌がったりする素振りを見せたら、少し自由にさせてあげる時間を作ってみるのも良いでしょう。焦って行動してもいいことはない彼氏とどうしても付き合い続けたいという気持ちが大きいほど、別れの危機を感じたら焦って色々な行動をしてしまいがちです。しかし、それが逆効果になるかもしれないということをしっかりと理解しておくことが大切です。時には彼氏の気持ちを尊重して、自由にさせてあげると良いでしょう。
2020年09月08日気になる男性を振り向かせるためには、自分からアプローチすることが大切ですが、逆効果になってしまう行動もあります。そこで、男性が「自分は嫌われているかも」と感じてしまう女性の行動を3つ紹介します。目を合わせず会話をする男性と話をするときに、あえて目を合わせないようにしていませんか。照れていることをアピールし、かわいいと思ってもらおうとしているかもしれませんが、逆効果になっている可能性が高いです。目を合わせないことで、男性が、あなたから避けられていると感じているかもしれません。あなたのことが気になって声をかけているのに、目を合わせないことで、脈なしと判断されてしまうこともあるでしょう。気になる男性と会話するときは、男性と目を合わせて話すことが大切です。しっかりと男性の顔を見ながら話すことで、相手の表情を確認することもできます。男性が楽しそうな顔をしながら話している場合は、あなたと話せることをうれしいと思っているのかもしれません。会話を弾ませることで、もっと仲良くなれるでしょう。LINEの返信をすぐにしない気になる男性からLINEが送られてきたら、すぐに返信していますか。彼の気持ちをじらすために、既読してもすぐに返信しないようにしている人もいるのではないでしょうか。もし、その行動をしているのであれば、やめたほうが良いかもしれません。LINEの返信が遅いことで、男性が自分は嫌われているのかもしれない、と思ってしまうことも多いです。「今度食事に行かない?」「次の週末空いているかな?」と気になる男性からお誘いのLINEが送られてきたら、すぐに返信するようにしましょう。返信が遅いと、会うのが嫌なのかな、と男性を不安にさせてしまいます。せっかく気になる男性と会えるチャンスを自分で壊してしまうかもしれないので注意しましょう。友達を連れていく男性と会う時に、友達を連れていっていませんか。人から好かれているということをアピールしようとしているのかもしれませんが、それは逆効果です。友達を連れていくことで、男性が「2人で過ごしたくないのかな」「自分は嫌われているのかな」と思ってしまうケースも多いです。デートに誘われたら、男性と2人で過ごす時間を大切にすることが大切です。人に好かれていることをアピールしたいのであれば、食事をしているときに、友達と撮った写真を見せたり、友達との思い出を話したりすると良いでしょう。気になる男性の心を掴むには、自分の行動を見直し、男性が「もしかして俺のこと好きなのかな」と思うような行動をすることが大切です。会話するときは、男性と目を合わせ、LINEがきたらすぐに返信しましょう。また、男性とデートするときは、2人で過ごす時間を大切にすると良いかもしれません。
2020年07月28日いつまでも彼がプロポーズをしてくれないでやきもきしている人もいるでしょう。逆プロポーズは受け入れてもらえるのでしょうか。男性を落とせるアプローチの仕方を確認しておきましょう。実は逆プロポーズを待っている男性も多い昔から男性がプロポーズをするものだというのが当たり前になっていますが、最近では逆プロポーズを待っている男性も少なくありません。本当に彼女が自分を好きなのか、結婚して支えていけるのかと自信がなくなってしまっている男性も多いので、いつまでもプロポーズしてくれない彼は実は逆プロポーズをして欲しいと思っているかもしれません。思い立ったが吉日と考えて逆プロポーズをしてみましょう。その方法としてよく受け入れてもらえるものを三つ紹介するので参考にしてください。将来の話を切り出して自然にプロポーズ男性に受け入れられやすい逆プロポーズとしてまず挙げられるのが自然な流れの中でのプロポーズです。これからの将来はどうしようと考えているのかという話を切り出してみましょう。私は結婚して家庭を築いていきたいと思っているよ、という一言でプロポーズすれば十分です。彼が鈍感でなければ将来の話題を切り出した時点でプロポーズをしてくれる可能性もあります。それを期待して少し話を伸ばしてみるのも一興です。お家デートでさらっとプロポーズ彼を落とせる逆プロポーズをしたいと思ったら、二人きりの時間を狙うのが大切です。お家デートをする関係になっているなら、そのタイミングで思い切ってプロポーズをしてみましょう。自室でも彼の部屋でもどちらでも良いので、ねえ、そろそろ結婚しない?とさらっと言ってみるだけです。彼が突然の言葉に驚くかもしれませんが、プライベート空間で話を切り出すことで自然に受け入れてイエスという答えをくれるでしょう。自分からディナーに誘うのも手男性がよくやるプロポーズの仕方を真似てみるのも良い方法で、例えばディナーに自分から誘ってみましょう。普段は彼がリードしているデートも自分がスケジューリングをすると今回は違うけどどうしたのかなと思ってもらえます。もしかするとディナーのタイミングで彼からプロポーズされるかもしれません。少し待ってみて意図を理解していないようだったら、自分から切り出してしまいましょう。逆プロポーズは相手に合わせて行おう男性の中には逆プロポーズを待っている人もいるので、あまりにもプロポーズをしてくれないなら思い切って自分から結婚を申し出ましょう。相手によってどんなシチュエーションが受け入れやすいかは異なります。自然に受け入れてもらうのが良いか、男性のプロポーズと同じ方が良いかは相手に合わせて決めるようにしましょう。
2020年07月17日草食系男子という言葉が広まった近年では、女性から男性にプロポーズすることも増えてきましたが、どんな言葉で逆プロポーズしているのか気になりますよね。ここでは、逆プロポーズの決め台詞について紹介します。ストレートに気持ちを伝える鈍感なタイプの男性だと、結婚をほのめかすようなことを言ったとしても伝わらないケースは多いです。そんな男性に対しては、ストレートに結婚したいという気持ちを伝えるのが良いでしょう。「結婚してください」は男性からのプロポーズの言葉としては定番ですが、女性からでもシンプルに思いが伝わりますね。鈍感な相手でも結婚を決意させることができます。堅苦しい言い方が好きではないと言う方は「お嫁さんにして欲しい」、「ずっと一緒にいたい」といったように女性らしい表現を使うのもオススメです。二人の将来を意識させる言葉仲の良い家族を見たときに「あんな家族っていいよね」、素敵なお家を見たときに「あんな家で暮らせたらいいよね」などと、結婚後の生活を意識させるような言葉で伝えるのも良いでしょう。ストレートなセリフは恥ずかしいという方にオススメですね。結婚という言葉を使わないので、男性から見たときに重く感じにくいのもメリットです。その分、プロポーズしたことが伝わりにくい一面もあります。流されそうになったときには「ちゃんと意味が分かってるの?」などと確認してみるのが大切です。頼りになる所を見せる必ずしも男性が女性を守るべきというわけではありません。女性が男性を守るようなカップルがいても良いのです。「あなたのことを幸せにする」、「あなたはそばにいてくれれば良いの」など、自分の頼もしさをアピールするのも良いでしょう。草食系の男性やバツイチの男性など、結婚に消極的なタイプには効果的です。結婚当初はあまり頼りにならない男性でも、結婚生活を続けるうちに自分も頑張ろうとするようになる方も多いですよ。二人で頑張る気持ちを伝える経済的な不安からなかなか結婚に踏み切れない男性は少なくありません。そんな相手には「結婚後も仕事を続けるから」、「専業主婦じゃなくても良い」といったような不安を取り除くセリフで逆プロポーズするのが良いです。二人で一緒に頑張ろうという気持ちを伝えるのがポイントですよ。ストレートな言葉からほのめかすような言葉まで、逆プロポーズのセリフには様々なものがあります。シチュエーションや彼の性格から考えて、素敵な言葉を選ぶと良いでしょう。結婚は人生の中でも大きなイベントです。プロポーズは緊張するかもしれませんが、勇気を持って彼に気持ちを伝えてみてくださいね。
2020年07月14日気になる男性とLINEをするときには、駆け引きやテクニックを駆使したほうがいいという声もあるかもしれません。でも、間違ったテクニックを使ってしまうと、男性には逆に鬱陶しく思われてしまうだけでしょう。そこで今回は、間違った「LINE」のモテテクを紹介します。■ 「?」で返すようにする「何個も何個も質問をされると、話しているのが嫌になる。しかも、本当にそれ知りたいの?って感じのどうでもいい質問ばっかりだし」(27歳/男性/営業)「?」で返すようにすると、それに対する返事がくるので、LINEを長く続けられるなどとよく言われていますが、さすがに限度があります。執拗に「?」攻撃をしたら、まるで尋問をされているかのような気分になり、答えるのが面倒になってくるはず。相手に興味を示すのは大事なことですが、やたらに質問をすればいいわけではないので、重荷にならない程度に留めておきましょう。■ すぐには「返信をしない」「会話をしているのに、返信が遅いことが多いと、だんだんイライラしてきちゃいます。あまりにテンポが合わないと、LINEをするのはしんどくなりますね」(31歳/男性/IT)すぐに返信をせずに、あえてちょっと遅らせて焦らすというのも定番のテクニックのひとつ。でも、男性はいちいち間が空くLINEにはイラ立ちしか覚えないので、はっきり言って逆効果です。そんな小細工はせずに、すぐに返信をしたほうが会話にリズムも出るので、弾んで盛り上がる確率はグッと高くなりますよ。■ 「スタンプ」で会話する「スタンプで会話をしてこようとする女性、本当に苦手です。楽しいと思っているのかもしれないけど、こっちは鬱陶しく感じちゃってますね」(26歳/男性/美容師)LINEでは、スタンプのみで会話をするなんて楽しみ方もあるのかもしれません。相手の男性もそれを楽しんでいるのなら何の問題もないですが、あなただけのノリでやってしまうのは危険。会話をする気がないように見えてしまうこともあるので、相手の反応を細かく確認しながら行わないと、「この子とのLINEはもういいや」なんて思われてしまいます。■ 「おはよう」と「おやすみ」を伝える「いちいち『おはよう』とか送られてきても対応に困ります。そもそも朝から悠長にLINEをしている時間なんてないんで、ぶっちゃけ迷惑ですね」(30歳/男性/メーカー)好きな男性には、「おはよう」とか「おやすみ」といったLINEを送りたくなるかもしれません。でも、彼女でもない女性からそんなメッセージが届いたら、男性にはちょっと重く思われてしまうはず。彼女気取りの言動は、あまりいい印象を与えることはできないので、もう少し普通の会話から距離感を縮めていくことを重視しましょう。■ おわりに下手にテクニックを使おうとするよりも、普通に楽しい会話をすることが、男性に一番いい印象を与えられます。回りくどいことをすると嫌がられるので、素直に接するようにしたほうがいいですよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年07月13日毎日、毎日、同じような文句を子どもや夫に言い続け、疲れ切っていませんか。どうしたら聞いてくれるんだろう?とお悩みのママ。もしかしたら、何度も同じことを言うことで、逆に伝わらなくなってしまっているのかもしれません。 何度も同じことで言うのはNG!?子どもには「よそ見をしながら食べない」「お外では静かに」など最低限やってほしいことを、夫には「洗濯物を出すときは裏返しになっているものを直してほしい」など、ちょっと協力してくれればママの家事がラクになることを言っているけれど、何度言ってもまったくやってくれる気配がない。毎日同じことを言い続けて、しまいには正しいことを言っているのはママのはずなのに、ママが小言を言っているかのような雰囲気に……。伝えるときにママがイライラしながら言っているかもと感じたら、いったん伝えるのはやめてみてもいいかもしれません。お子さんの場合は、まだそれをやるには早いのかもしれませんし、夫はママが言っていることを大したことではないと思っている可能性があります。その場合は、いくら言っても聞いてもらえることはありませんし、聞いてもらえないことにママが疲弊してしまうだけです。 自分の身に染みないと直らない基本的に人というのは、自分で実感しないとなかなか身につきません。外で恥ずかしい思いをして、初めて「言われていたのはこういうことだったのか!」と感じた経験がご自身にもあると思います。それでも言わないとわかってもらえないのも事実。 では、どういった伝え方が効果的なのでしょうか。子どもにはやさしく、たとえば、「こぼしてしまうからよそ見をしながら食べるのをやめようね」というように、どうしてだめなのかという理由とともに1回のみ。それ以上長い時間言い続けると、子どもはママが怒っていることに気がいってしまい、なぜ注意されているのかについては忘れ去られることになります。ただただ、ママが怒っている……という印象を残すのみになりがちです。夫にも、どうしてそれが必要なのかの説明とともにその日は1回のみ。「この前も言ったよね!」は言いたくても我慢しましょう。妻の怒りを感じると「また始まった」と思い、どうやってその場を凌ぐかに頭がいってしまうでしょう。いずれにしてもイライラしながら言うのは、厳禁です。 直そうと思っていてもまた忘れてしまった、ということもよくあることです。そのときに、「またなんで!?」とイライラしながら言われてしまうとやる気が削がれてしまうことも多々あります。なかなか直らないときは、ママが多くのことを求め過ぎている場合もあります。“またママがなんか文句を言い出した……”と思われてしまっている可能性も。やめてほしいことの優先順位をつけ、本当にやめてほしいことから順に、ママが真剣にやめてほしいと思っていることを伝えながら注意していくと効果的でしょう。 ママが疲弊することを避ける方法を選びましょう何度も何度も同じことを言い続けて聞いてもらえないと、ママは何も悪いことはしていないのに、ママが疲弊するだけで物事は何も改善していないと感じると虚しさがこみ上げ、イライラしている自分に自己嫌悪を懐きかねません。 いつかはわかってくれる日が来ると思って、気長に対応するようにしましょう。一方で、私は言いたいことは言ったほうがスッキリするの! 聞かないのならとことん言うわよ!というママならそれでもOK。その場合は、言ったら引きずらずに終わりにするようにしましょう。 子どもでも夫でもお願いしたことをやってくれたときは、大いに褒めて喜びましょう!ママが褒めてくれた、喜んでくれた。多くの場合は、次もやってくれる大きな要因になります。 イラスト/マメ美著者:ライター メンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー カトウ ヒロコメンタル心理カウンセラー・上級心理カウンセラー。また、フリーのWEBプロデューサー&ライターとして活動中。
2020年04月10日大好きな彼と両思いになりたい!そんなときは早く距離を縮めようとつい空回りしてしまいがちですよね。片思い女子あるあるな、両思いになりたいならやってはいけない行動を5つご紹介します。見つめるだけで気持ちを伝えようとするじーっと見つめているだけで「ひょっとしたら相手が気持ちに気付いてくれるかも」と考える片思い女子は多いのではないでしょうか?でも、この状態から恋が始まるのはよっぽどモテる人か少女漫画の女の子だけ!ただ見つめるだけでは関係を進展させることはできないのが現実です。それどころか、あんまり見つめ過ぎると彼に変な人と思われてしまうかも…。見つめるだけではなく勇気を出して、彼と仲良くなりたいという気持ちを言葉で伝えてみましょう。彼に頻繁に連絡する自分の好意を伝えたいからといって、彼に連絡しすぎてしまうのはNGです。まだ特に親しくない女子からひっきりなしに連絡がくると多くの男性はうんざりしてしまいます。もしあなたの気持ちに気づいたとしても、付き合える可能性は低くなってしまうでしょう。まだ仲良くなっていないうちの連絡はSNSのリプライで時々やりとりする、彼の趣味や好みがわかっているなら食事や趣味のイベントに誘う時にLINEする、などさりげない程度にしてみて。彼のSNSを徹底的にチェックする好きな彼のSNSをつい気になって見てしまう女性は割といるのではないでしょうか?24時間いつでも彼のプライベートについて知ることができるSNSは恋する女子にとってとても便利ですよね。見てるだけならOKでも、彼がSNSに投稿したとき毎回すぐに「いいね」を押したり、とても親しいわけではないのに必ずコメントを残したりすると、相手は少し引いてしまいます。やりすぎるとネットストーカーだと思われてしまうことも。好き好きアピールをするまだお互いのことをよく知らないうちから大好きアピールをしてくる女性には逆に惹かれないという男性が多いです。女性からしても、知り合って間もない男性からぐいぐいアプローチされたら「お互いのことをよく知らないのにどうして自分のことをそんなに好きなのかよくわからない…」「他の人とも話したいのにずっとくっついてこられると困るなあ」なんて気持ちを持ってしまいませんか?まずは友達から、のスタンスで徐々に距離を詰めて行った方が恋は成功しやすいものです。冷たい態度を取って彼の気を引こうとする大好きアピールはNGですが、彼の気を引くために逆に冷たい態度を取ってしまうのはもっとダメ。彼からすれば、「何か嫌なことをしてしまったのかな?」「機嫌が悪くて、付き合ったらめんどくさそうな女性だな」と思われてしまいます。気を引くためでなくても、恥ずかしくてつい素っ気ない態度を取ってしまうこともあるでしょう。でも、恋を実らせたいなら誤解されないためにも、できるだけ彼の前では素直な態度でいるよう心掛けましょう。
2020年04月09日ダイエットの強い味方になってくれる「ゼロカロリー食品」。実は、ダイエットに逆効果になる場合もあることをご存知ですか?そこで、ゼロカロリー食品の本当の効果と正しい摂り方について解説。ゼロカロリー食品を上手に取り入れて、ダイエットを成功させましょう!ゼロカロリー食品に頼りすぎていませんか?出典:byBirthダイエットの強い味方になってくれる「ゼロカロリー食品」。ダイエット中は食欲を抑えることが大事ですが、どうしても我慢できなくなるときがありますよね。そんなときに食べても罪悪感のないゼロカロリー食品を、ダイエット中の食欲コントロールのために利用している人も多いはず。しかし、ゼロカロリー食品に頼りすぎると、ダイエットに逆効果になってしまう場合があります。ゼロカロリー食品はカロリーを抑える効果はあるものの、食べすぎるとかえってカロリーを摂りすぎてしまう危険があるのです。そこで今回は、ゼロカロリー食品の本当の効果と、正しい摂り方について解説します。ゼロカロリー食品の摂りすぎは過食を招く出典:byBirthほとんどのゼロカロリー食品には、「人工甘味料」が使われています。人工甘味料とは、太りやすい「糖質」の代わりに甘みを感じさせてくれる食品添加物のこと。スクラロースやアセスルファムカリウムなどの「合成甘味料」や、キシリトールやソルビトールなどの「糖アルコール」があります。甘い物を食べたくなる「依存性」があるとくに合成甘味料は甘みが強く、砂糖よりも甘いのが特徴。そのため、甘い物を食べたいときの代用品として利用する人が多いです。しかし、ゼロカロリー食品はカロリー摂取を抑える効果はあるものの、定期的に摂ると余計に甘い物が食べたくなる「依存性」があると言われています。人工甘味料には味覚を鈍らせる作用もあり、必要以上に甘みを欲してしまうため、思わぬ過食を招いてしまうのです。脂肪をため込みやすい体になる人工甘味料を摂り続けることでホルモンに異常をきたし、体に脂肪がたまりやすくなると言われています。そのため、糖尿病のリスクや肥満体質になりやすいことがアメリカ・テキサス大学の研究で明らかになりました。また、ゼロカロリー食品といっても、実は「カロリーゼロ」ではありません。厚生労働省の基準によると、25キロカロリー未満の食品は「ゼロカロリー」と表示できるようになっています。つまり、ゼロカロリー食品をたくさん摂取すると、意外とカロリーを摂ってしまうことになるのです。このように、甘み依存になったり、肥満体質になったりするゼロカロリー食品は、ダイエットに逆効果になる場合があるため注意が必要です。甘党の人は上手にゼロカロリー食品を活用して出典:byBirthもともと甘い物が大好きな人は、甘い物を我慢しなければダイエットは成功できませんよね。そのため、甘党の人はゼロカロリー食品で代用するほうがカロリー摂取を抑えることができます。ただし、どうしても我慢できなくなったときだけ食べるようにしましょう。摂りすぎると太る可能性があるため、くれぐれも食べすぎにはご注意を。逆に、日頃から甘い物をあまり食べない人は、あえてゼロカロリー食品を摂取するメリットはありません。そのため、ゼロカロリー食品以外のもので食欲を抑える方法を見つけたほうがダイエットに効果的です。ゼロカロリー食品よりもダイエットに効果的な食品ってある?出典:byBirthダイエットのために摂取カロリーを抑えるなら、ゼロカロリー食品よりも「カロリーの少ない食材」を活用することがオススメです。たとえば、以下のような食べ物がオススメ。脂質の少ない「鶏のささみ」カロリーがほとんどない「コンニャク」食物繊維が豊富な「キノコ類」肉などの「タンパク質」が不足すると筋肉量が減り、代謝が低下して痩せにくくなるため、ダイエット中はタンパク質が不足しないようにすることが大切です。タンパク質が十分に摂れていると、食欲を抑える効果もあるためとくにオススメ。また、「食物繊維」には体内のコレステロールを排出する作用や、腸のぜん動運動を活発にして便秘を解消する作用があります。カロリーが低く、体内に吸収されずに排出される栄養素のため、カロリーコントロールとしてのダイエット効果は十分に期待できます。タンパク質や食物繊維が豊富で、低カロリーの食材を活用してみましょう。ダイエット中にオススメの飲み物は?飲み物に関しても、「ゼロカロリー」や「糖質オフ」の飲み物はあまりオススメできません。ダイエット中の飲み物としてもっともオススメなのが「水」。水なら正真正銘のカロリーゼロですし、血流を良くして代謝をアップさせる効果や、便秘解消の効果も期待できます。脂肪の吸収を抑える「お茶」も適度に取り入れると、ダイエット効果をアップしてくれるでしょう。ただし、カフェインが含まれるお茶には利尿作用があり、飲みすぎると水分不足になるため要注意。基本は水をメインで飲み、食事のときだけお茶にするなど工夫しましょう。ゼロカロリー食品に頼りすぎず、食欲を抑えてダイエット!ダイエットの強い味方になってくれる「ゼロカロリー食品」の意外な落とし穴についてご紹介しました。「ゼロカロリー」という魅力的なフレーズに惑わされてしまいがちですが、天然の食材を摂ることが体にはもっとも効果的。健康を維持することがダイエットを成功させるコツのため、ゼロカロリー食品に頼りすぎず、上手に食欲を抑えてダイエットを実践していきましょう!
2020年03月26日次につながるかわからない初デート直後は、デート相手の感情も敏感になるもの。そのため普段なら当たり前のことや、些細な駆け引きが逆効果につながることも……。ではどんな言動が、初デート後にはキケンなのでしょうか。今回は、初デート後に“脈ナシ”と誤解されるNG言動をご紹介します。■ ごちそうさまの連絡をしない「初デートから3日以内に連絡がなかったら、脈なかったんだなって思いますね。次に進むために、こちらからブロックしちゃうこともあります」(29歳/営業)基本的にデート後は、男性も連絡を待っています。特に彼が予約をした、もしくは奢った場合、女性から「ごちそうさま」と言ってもらいたい人も。そのため一向に連絡がないなら、「お店選び失敗したかな?」「楽しくなかったのかな?」と不安になるのでしょう。時間が経つごとにお互い連絡もしづらくなるはず。ここはサクッと「ありがとうございました!」と言ったほうが、次につながりやすいですよ。■ わざと1人だけの写真をアップする「デート後に彼女のSNSを見たら、俺がトリミングされた写真がアップされていました。俺の存在って邪魔なのかなと思ったら、急に虚しくなりました」(27歳/IT)彼が写りこんだらダメだと思い、わざと1人の写真をアップしたのでしょう。でもさっきまで一緒にいた彼からすると、正直複雑。「俺と一緒にいたってバレたくないのかな?」と考えてしまうかも。それに彼との関係を大切に育みたかったら、SNSから変に誤解されることは慎みますよね。「俺にどう思われようと構わないんだ」と察した瞬間、男性陣も「脈ナシだ」と実感するのでしょう。■ 次のデートに誘っても塩対応「『次はいつ空いていますか?』と誘ったのですが、『予定がわからないのでまた連絡します』と言われてしまいました。その瞬間、これは脈ナシなんだろうなと察しましたね。やっと気持ちが回復した矢先に、向こうから連絡が来たけれど、もう会う気にはなれませんでした」(26歳/教育)あせらすような駆け引き作戦は、普段であれば効果的。でも初デート直後となると、さすがに男性も「脈ナシ」と誤解するかも。数日後にいくらデートに誘っても、彼の気持ちは戻ってこない可能性が。恋愛はタイミングが大事ですから、この場合はすぐに次のデートを取りつけるのが正解。むしろあなたが「次は○○へ行きたいです~!」と食い気味のほうが、交際につながるでしょう。■ おわりに回りくどいことをするほどに、彼の気持ちは離れていくはず。まずは彼に、「今日のお礼」「初デートが楽しかったこと」「2回目の予定」とLINEするのが大切。次につながるようなデートにしましょうね!(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年03月19日