あなたは濱家タイプor山内タイプ？ かまいたち式ボディメイクとは

バラエティ番組の企画とのコラボで、ガチでボディメイクをし、『anan』の「リセットダイエット2022」特集で美しいボディを披露したかまいたちさん。この度、そのノウハウや裏側を全て紹介した書籍『かまいたちのガチやせ“自分史上最高のカラダ”のつくり方』が7／6に発売決定！実際どんな方法で痩せたのか、少しだけご紹介します！

専属トレーナー監修。かまいたち式ボディメイクとは？
Q. かまいたち式ボディメイクとは？
A. 1日20分の筋トレと簡単な食事コントロール！

今回二人が取り組んだのは、筋トレと食習慣の改善。まずは1日20分、4種目のトレーニングを週3日から行いましょう。「筋トレは、特に下半身や背中など大きな筋肉を動かせば脂肪を燃やせます。さらに、筋肉がつくと基礎代謝が上がり、普段の姿勢や動作が整って日常生活で消費できるエネルギーもアップ。結果、太りにくいカラダが手に入るわけです。そして食事は、乱れているとトレーニングの効果も半減。タンパク質量やカロリーを気にして整えていく必要があります」（専属トレーナー・コウケツさん）。さらにトレーニングは、体質に合わせて行うことでより効果が表れやすく！「かまいたちさんは、タイプが明確に違いました。