真野恵里菜「体重に囚われてしまっていた時期も」 健康的なボディの秘訣

ざっくりだけど、そのやり方は私に合っていて、筋肉量のバランスがいいみたい。実際、ここ2年くらいは風邪をひいていません。

トレーニングは、日々の生活の中で、コツコツと継続するようになりました。今は、起きたら朝ごはんを食べ、夫が練習に行ったあとに家事をして、犬の散歩に行きます。帰ってきたら、お気に入りのYouTubeの中から、気分に合わせて必要なエクササイズを選び、ストレッチや体幹トレーニングなどを30分程度。気が向いたらランニングマシンで3～4km走ることもあります。あとは、ごはんを作りながらつま先立ちをしたりと、“ながら”が多いです。毎日体重計には乗りますが、一番は、鏡で全身を見た時に納得できるシルエットをキープできているかどうか。追求しすぎるとキリがないので、肩の周りや背中、太もも、お尻まわりのラインを見て、洋服が綺麗に着られていればOK！にしています（笑）」

my care goods
体の張りや疲れ、むくみはその日のうちにオフ。
体のいろんなパーツを動かすことを意識。毎日やっているのは、隙間時間にゴムバンドで肩甲骨まわりをほぐし、体の側面を伸ばすことと、風呂上がりに筋膜ローラーでふくらはぎ、前もも、内ももをほぐすこと。