あなたの肺年齢を診断！ マスク生活で増加中の「ハァハァ呼吸」に注意

肺年齢を調べる

正確に計測するには病院の機械が必要だけれど、家でも簡易的に測れるので定期的にチェックを。

丸めたティッシュを息で飛ばして肺年齢を確認。
用意するのは、ティッシュペーパーと食品用のラップの芯と、メジャー。ティッシュは2枚分をギュッと丸めて直径2cmほどの球を作り、テープで留める。それを食品用ラップの芯の吹く側に入れたら、立った姿勢のまま思い切り吹く。

「その結果が4.2m以上なら20～30代の肺の能力があると捉えられる。1.4～4.2mは40～60代。1.4m以下の場合は、少し心配。もう一度測ってみて、同じ結果ならもしかして肺に問題があるかも。念のため、病院で検査をしたほうが安心です」

ラップの芯を構える時には、芯が床と平行になるように注意。ティッシュの吹き方は、「フーッ」と一息で飛ばすことを意識しよう。

奥仲哲弥先生呼吸器外科医、医学博士、山王病院呼吸器センター長。著書は『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる！』（あさ出版）ほか。テレビなどでも活躍。

※『anan』2022年11月23日号より。イラスト・Knty取材、文・保手濱奈美

（by anan編集部）