インナーマッスルを鍛えて引き締まったボディを手に入れる！鍛え方のポイントとは

脚や背中・腕もそうですが、総体的に強化することで関節が安定し、姿勢がきれいになります。

インナーマッスルを鍛えるポイント

●意識をかけてすることが大事
日常の何気ない動作ではアウターマッスル（体の外側の筋肉）を使うことが多く、現代社会ではインナーマッスルが衰えやすく、アウターマッスルとのバランスが悪くなりやすいと言われています。体の軸となるインナーマッスルですが、日常生活ではなかなか意識することが少ないのも事実。
鍛えるときは、「インナーマッスルをしっかり鍛えるんだ」という意識を持つことが大切です。深層部の筋肉に刺激を与えるという感覚の筋トレを意識して取り入れましょう。

●筋トレが苦手な人は、自分に合うものや好きなことで
インナーマッスルを鍛えるには、有酸素運動が効果的です。
ヨガ、ピラティス、エアロビクス、水泳やアクアビクスなどでも鍛えられるので、自分の興味あることで続けてみるのもいいですね。何より、好きなことだと楽しんでできます。楽しみながら引き締まったボディを手に入れましょう。

●おススメは、バランスボールor腹式呼吸で習慣化
自宅でも少しの工夫でインナーマッスルを鍛えることはできます。