愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
チアシード
>
チアシードでダイエットしよう!効果とおすすめの食べ方
ビューティ情報『チアシードでダイエットしよう!効果とおすすめの食べ方』
2019年9月1日 09:00
チアシードでダイエットしよう!効果とおすすめの食べ方
Facebook
Twitter
栄養満点のスーパーフードとして話題になったチアシード。ダイエットにも役立つうれしい効果が期待できます。「リスクは大丈夫?」「どうやって食べたらいい?」など、気になる疑問をフードコーディネーターの國塩亜矢子先生にお答えいただきました!
目次
・チアシードとは?
・チアシードのダイエット効果
・腸内環境を整える
・満腹感が得られる
・チアシードの食べ方
・チアシードを食べる際の注意点
・過剰に食べすぎなければ心配なし
・リスク1:窒息
・リスク2:便秘
・リスク3:前立腺がん
・チアシードを美味しく食べられるレシピ
・プレーンヨーグルトに混ぜて
・季節のフルーツと合わせてフレッシュジュースに
・ダイエットのお供にチアシードレシピをプラス
チアシードとは?
チアシードは紀元前3000年以上も前から食べられていたとされる、シソ科の植物「チア」の種のこと。種はごまよりもずっと小さく、紫色の小さな花をつけます。メキシコ南部が原産で、現在はメキシコやボリビア、ペルーなどでも生産されています。
不足しがちなオメガ3系の脂肪酸「α-リノレン酸」をはじめ、鉄分、カルシウム、たんぱく質などさまざまな栄養がつまった、スーパーフードの一種です。
チアシードのダイエット効果
腸内環境を整える
豊富な食物繊維が腸のぜん動運動をサポートし、便通を改善することで腸内環境を整えます。便秘で下腹がポッコリふくらんでしまっている場合、チアシードで改善が期待できるでしょう。
満腹感が得られる
チアシードの食物繊維は、水に浸すと約10倍に膨張しゼリー状に変化するという性質があります。少量でも満腹感が得られやすいので、食前や夜、食中に摂ることで「うっかり」
次ページ : 「ついつい」やってしまいがちな食べすぎを防げます。 チアシ… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
【サーキットトレーニング】専門家のおすすめメニューを紹介
1回1分でOK!顔たるみを解消するトレーニングを専門家が伝授
ウォーキングダイエットの効果とは? 初心者にもわかりやすく解説!
韓国発「コルギ」の効果とは?セルフマッサージも紹介
おからパウダーはダイエットに効果あり!?痩せない原因も解説!
この記事のキーワード
チアシード
OK
厚生労働省
ダイエット
ヨーグルト
便秘
コーデ
フルーツ
あわせて読みたい
「チアシード」の記事
今さら聞けない!「スーパーフード」ってどんな食材?キアヌやチアシードなどを使った簡単レシピ23選も
2023年09月04日
ダイエット中にチアシードを食べるときのポイントを徹底解説!
2019年08月30日
チアシード・コンニャク・発酵の3効果が一度に摂れる蒟蒻ゼリー
2018年10月22日
パウダーになったチアシード、もっとスーパーなフードになった!
2016年05月13日
「OK」の記事
視点を変えて!マンネリカップルにおすすめのデート3選
2021年06月21日
「これおいしすぎる…!」コストコで話題の“絶品デリカ”はマニアも推してます!
2021年06月21日
これを覚えていればOK!「いいオトコを見極めるコツ」3つ
2021年06月21日
森口博子「最初のバラエティロケは“オスのロバを口説く”仕事」
2021年06月21日
「厚生労働省」の記事
感染症で死亡例も マダニに咬まれた時に『絶対やってはいけないこと』とは
2023年06月29日
「終わりが見えない」人気脚本家、コロナ後遺症を苦に自殺
2021年06月18日
老後破綻しないために妻は知っておきたい「夫の定年後の3つの崖」
2021年06月14日
男性は生理をどのくらいわかってる?男性100人の生理知識テスト結果発表!
2021年06月12日
関連記事
40代になって必要なくなりました!【女性約100人調査】実はお金をかけなくなったこと
HAKU24年秋ベースメイク、“美白ケア&高カバー”を叶える薬用美白美容液ファンデーションが進化
ルルルン24年夏スキンケア、“さっぱり”潤うフェイスマスク「ハイドラ AZ マスク」で健やかな夏肌へ
新じゃがのベストな食べ方、知ってる?【管理栄養士監修】レンジで簡単レシピ
うまく解凍できない、一度で温まらない… 電子レンジの“地味なストレス”は解決できる時代! 頼れる相棒「四ツ星レンジ」って? [PR]
ビューティランキング
1
株式会社シップス 代表取締役社長の異動に関するお知らせ
2
トーンアップ効果抜群!薬用美白UV乳液を数量限定発売
3
業界初!iPS細胞培養上清液を化粧品原料とした注入型美容液『iPSダーマインジェクター』発売
4
運動不足が薄毛の原因に!?ヘアサロン&Happilyとパーソナルジムが「育毛ブートキャンプ」開始
5
5月30日はアーモンドミルクの日 「アーモンドミルクFES2024」開催のご案内
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「男性は私に理想を押し付けるのに!」婚活に行き詰…
2
「独身なのは私だけ…」涙する義姉が気づいていない…
3
「子どもを取り戻すのに協力して!」婚約者が兄に非…
4
「どうしたら目を覚ます?」他人を変えたい義姉…現…
5
「週1子育てしただけで良いパパぶらないで!」夫の…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
上へ戻る