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ヨガ初心者もこれを読めば安心!まず知りたいヨガの基本
ビューティ情報『ヨガ初心者もこれを読めば安心!まず知りたいヨガの基本』
2019年10月12日 09:00
ヨガ初心者もこれを読めば安心!まず知りたいヨガの基本
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ヨガを始めてみたいけれど、自分に向いているのかわからない…。そんな悩みはありませんか?ヨガ初心者が気になるポイントや基礎知識を、ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅 玲子先生に解説していただきます。これを読めば初心者も安心!
目次
・ヨガはこんな人にオススメ
・精神的に落ち着きたい人
・体を柔らかくしたい人
・体力をつけたい人
・リラックスして眠りたい人
・初心者が知っておきたいヨガの基本
・まわりの人と比べず、マイペースに行う
・体が硬くても大丈夫
・呼吸を常に続ける
・余分な力を抜いて行う
・初心者向けのヨガのポーズと効果
・子供のポーズ
・タツノオトシゴのポーズ
・三日月のポーズ(仰向け)
・自宅でヨガを行うオススメのタイミング
・初心者にこそヨガはオススメ
ヨガはこんな人にオススメ
精神的に落ち着きたい人
精神的に集中し、ゆっくり落ち着きたい人にオススメです。ヨガは、呼吸を意識して整えながらゆっくりと行うことで、イライラやストレスを癒し、すっきりと落ち着いた状態に導きます。まわりを気にせずマイペースで行うため、周囲の人が気になってソワソワする方にもよいです。もともと緊張しやすい人にはもちろん、日常生活でたまに緊張する場面があるという人にも、ヨガの呼吸法が役立ちます。
体を柔らかくしたい人
スポーツをしていて柔軟性を高めたい人や、日常生活をスムーズに送るための可動域を増やしたい方にもオススメです。ヨガはゆっくりと無理なく筋肉を伸ばし、可動域を大きく使ったポーズを行うので、少しずつ体が柔らかくなるのです。
体力をつけたい人
ヨガが高めるのは柔軟性だけではありません。バランス感覚を使ったり、筋力や持久力を必要とするポーズがあったりと、さまざまな種類の体力を使います。
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