愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ヨガニードラ
>
睡眠ヨガことヨガニードラについて!その効果を専門家が解説
ビューティ情報『睡眠ヨガことヨガニードラについて!その効果を専門家が解説』
2019年11月21日 09:00
睡眠ヨガことヨガニードラについて!その効果を専門家が解説
Facebook
Twitter
ヨガニードラをご存知ですか?寝たまま行うヨガのことで、ストレス軽減や疲労回復など、様々な効果を期待できる究極のリラクゼーションとも呼ばれています。今回はそんなヨガニードラについて、ヨガインストラクターの望月沙紀先生に教えていただきました。
目次
・ヨガニードラとは
・ヨガニードラはどんな人におすすめ?
・ヨガニードラの効果
・ヨガニードラのやり方
・ヨガニードラを行う際の注意点
・ヨガニードラでストレス軽減
ヨガニードラとは
ヨガニードラとは、意識を覚醒したまま行う、睡眠のヨガです。究極のリラクゼーションであり、寝たまま行うことができる簡易瞑想です。ガイドに耳を傾けることによって、簡単に瞑想状態になります。
眠っているようで眠っていない、まどろみな状態を繰り返すことによって、体だけでなく、呼吸、感情、記憶や判断、心のクセや傾向といった潜在意識までも緊張から解放され、内在する安らぎを思い出し、本来ある健やかな状態に立ち戻る練習です。
ヨガニードラはどんな人におすすめ?
・朝、なかなかベッドから起き上がれない
・疲れていてやる気がでない
・寝ても疲れがとれない
・睡眠不足を感じている
・ネガティブな感情に陥ることが多い
・リラックスをするのが苦手
・考え事ばかりしてしまう
・悩み事が耐えない
という方におすすめです。基本的には仰向けでおこなうので、体力に自身のない方、老若男女問わず、どなたでも行うことができます。
次ページ : ヨガニードラの効果 日々の緊張過多な状態から深い… >>
1
2
3
>>
関連リンク
こり固まった猫背を解消しよう!効果を高める簡単ストレッチ
生理前のぽっこりお腹の原因とは?対処法や予防策までご紹介
ヨガの呼吸法を取り入れて、心身のバランスを整えましょう!
ヨガの月礼拝って知ってる?夜の新しい習慣に取り入れてみて
ふくらはぎのコリは歩き方で改善!予防のポイントもチェック
この記事のキーワード
ヨガニードラ
ストレス
瞑想
OK
アプリ
携帯電話
望月沙紀
ヨガ
睡眠
リラクゼーション
あわせて読みたい
「ストレス」の記事
ゴロゴロを極める! ヨガ講師が教える「心と体を整えるリセット法」
2024年05月04日
ぼんやりタイムでストレス解消! ストレスから身を守るライフハック8つ
2024年04月07日
現代人は“史上最悪のメンタル”!? 3つ以上当てはまったら注意、心の不調をチェック
2024年04月07日
水害に襲われて多くの不調が出た夫。耳鳴りだけが日に日に悪化→たどり着いた意外すぎる原因とは
2024年03月24日
「瞑想」の記事
【50名限定】渋谷スクランブルスクエアで、独自の瞑想プログラムを開催
2024年05月04日
夜中に起きてしまうことも…見ながら眠ってしまうことがある安眠に役立った動画とは【体験談】
2024年02月03日
動く瞑想ことクリパルヨガ!運動が苦手でもできる心と体のヨガ
2019年11月23日
最先端美容&健康セルフケア! NYのオシャレなメディテーション事情
2018年05月03日
「OK」の記事
視点を変えて!マンネリカップルにおすすめのデート3選
2021年06月21日
「これおいしすぎる…!」コストコで話題の“絶品デリカ”はマニアも推してます!
2021年06月21日
これを覚えていればOK!「いいオトコを見極めるコツ」3つ
2021年06月21日
森口博子「最初のバラエティロケは“オスのロバを口説く”仕事」
2021年06月21日
関連記事
催事『Disney The Market』で好評だったディズニーキャラクターステンドグラス風デザインのスマートフォン用アクリルスタンドを株式会社PGAが5月15日より一般販路向けに発売開始
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTuberが話題のバイリンガル幼児園KDIに潜入取材! [PR]
【無印】の白シャツが万能! 骨ストのスタイリスト直伝「半袖シャツ着回しコーデ」
日焼け止め、メイクの上からどう塗り直す?【女性約100人調査】わたしが推すUVアイテム
累計出荷台数23万個超えの完全ワイヤレスステレオイヤホンがBluetoothバージョンアップと防水機能対応で2024年5月30日から新色リニューアルにて新発売
ビューティランキング
1
実は知らなかったお得なクレカの使い方! 女性約100人がこっそり明かす「賢いクレジットカード活用術」
2
リゾートトラストが「サンノット UVスキンケアパウダー」を発売
3
朝はパン、昼は麺、慢性疲労… 「どんどん老化していく人」の特徴と対策
4
オーガニック&ナチュラルブランド『product』から限定パッケージが登場
5
東北大学×仙台放送×日本生命×仙台市 「眼からはじめるやさしい街づくり」連携協定を締結 ~移動眼科検診を5月から仙台市内でスタート~
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「楽な暮らしがしたい」…気持ちがダダ洩れの義姉は…
2
「もう時間がない」…義姉が結婚に焦る原因は義母?…
3
若見えアピール以外の魅力は? 核心を突く質問に義…
4
「本当に俺の子…?」DNA検査の鑑定書に疑問をも…
5
「妻子ある上司を好きに…」女性部下が夫を奪おうと…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
やさしいママのヒミツ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTub…[PR]
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
上へ戻る