スキマ時間で体を燃やす！ぽっこりお腹に効くエクササイズ

step5

息を吐きながら、今度は右脚の裏を左方向へ向けるようにして太ももの内側をお腹に引き寄せましょう。再び一つ前の姿勢に戻り、今度は逆の脚を行います。交互に10セット行いましょう。

スキマ時間を使ってぽっこりお腹を引き締めよう

いかがでしたか。短時間でもしっかりとした運動量です。きつい場合は5回を目安にできる回数を行いましょう。吐く息でお腹に力を入れるとより効果的です。ぜひちょっとしたスキマ時間を使ってやってみてくださいね。

yuuka
ヨガインストラクター、ボディセラピスト、ラジオパーソナリティ