厚着の季節から始めよう！簡単くびれ筋トレでメリハリボディ

次にお風呂上がりにボディクリームを塗るついでにササっとできる簡単くびれマッサージをご紹介します。

＜やり方＞

① ボディオイルやクリームを予めウエスト周りと手に塗っておきます。

② 左手を親指を背中側、残りの指を腹部にあて、左の肋骨の下部分に添えます。

③ 右手は左の肋骨の下部分へあてて、肋骨を支えるように手を添えます。

④ 左手親指に圧をかけながら、おへその横まで親指を滑らせます。

⑤ 右側も同じように行いましょう。

※慣れてきたら、親指の圧を徐々に強めていきましょう。毎日行うことで体が形を覚えてくれます。

意識するだけでどこでもできる「ウエストくびれ筋トレ」

寝てる時以外いつでもどこでも誰にも気づかれずにできる筋トレですが、ウエストのくびれを作るのには効果抜群です。その筋トレの方法は、膣とお尻をギュッと締めるだけ。意識し続けるのが難しいのですが、いつでもどこでもできてしまう筋トレです。これは、骨盤底筋という内臓を支えている筋肉を鍛える筋トレで、ポッコリお腹の解消はもちろんですが、骨盤底筋を鍛えることで外側へ外側へと逃げてしまうお肉を内側に引き寄せてくれる効果があります。