愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
Body
>
短期間でくびれを目指す! 1日10回で【痩せ体質】に導く「…
ビューティ情報『短期間でくびれを目指す! 1日10回で【痩せ体質】に導く「簡単習慣」』
2022年6月8日 20:15
短期間でくびれを目指す! 1日10回で【痩せ体質】に導く「簡単習慣」
Facebook
Twitter
キュッと引き締まったくびれはメリハリのある体のシルエットを作るのに必要不可欠ですよね。そこで今回は、来たる肌見せの季節までにやっておきたい「簡単エクササイズ」を現役ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。自宅でも簡単にできるので、ぜひ今日からチャレンジしてみてくださいね。
くびれを手に入れるためには「腹斜筋」にアプローチ!
くびれとは、引き締まったウエストラインのことを指します。くびれには黄金比があり、ウエスト7:ヒップ10が綺麗なくびれラインとも言われています。
それではこれからくびれを作る上で必要な「腹斜筋」にアプローチする簡単トレーニングを2つご紹介します。自分が理想とするメリハリのあるボディラインのために、今日から試してみてくださいね。
夏までにくびれを目指す! "たった10回"伸ばすだけの簡単トレーニング
\動画でトレーニングを確認!/
やり方をチェック!
目次
・くびれを手に入れるためには「腹斜筋」にアプローチ!
・夏までにくびれを目指す! "たった10回"伸ばすだけの簡単トレーニング
・さらに強度を上げて! "たった10回"捻るだけの簡単トレーニング
・くびれを目指すなら、普段の姿勢も気をつけて!
・無理のない範囲で「簡単習慣」を生活に取り入れよう
1.膝を立てて座り、骨盤を立て背中を伸ばす
2.両手を前に伸ばし手のひらを合わせる
3.お腹を締めたまま、上半身をやや後ろに倒す
4.吐く息とともに両腕を膝の外側へ、左右交互に伸ばす
5.ゆっくり呼吸をしながら10回行う
体を倒す角度は自身で調整しながら、お腹を絞るように意識して動いてみてください。
次ページ : さらに強度を上げて! "たった10回"捻るだけの簡単トレー… >>
1
2
3
>>
関連リンク
真似するだけで痩せ体質に! “太らない人”が日常的にやっていた「痩せルール」3つ
お腹周りの贅肉が消える!? 10回続けるだけで【痩せ体質】に導く「簡単習慣」
お腹と太ももの【同時痩せ】 たった10回で引き締めを叶える「簡単習慣」
お腹と下半身の“同時痩せ”が叶う… 寝ながら【ぺたんこお腹】を目指す「簡単習慣」
脂肪がつきにくい体に…! 寝る前10回で【痩せ体質】に導く簡単習慣
この記事のキーワード
Body
エクササイズ
お腹
お腹痩せ
くびれ
ヨガ
あわせて読みたい
「Body」の記事
ゴロゴロを極める! ヨガ講師が教える「心と体を整えるリセット法」
2024年05月04日
ヨガ講師がこっそり教える…「どれだけダイエットしても痩せない人」の…
2024年04月22日
【腸活初心者向け】ヨガ講師が教える! 座ってできる「“揺らすだけ”…
2024年04月11日
心身のバランスが崩れやすい… ヨガインストラクターが解説「春のダイ…
2024年03月31日
「エクササイズ」の記事
楽にスルスルとお腹が凹む“ズルい腹筋”とは!? お腹の悩み別トレー…
2024年04月12日
きつい腹筋はやりたくない…整体師が教える1日1分、座ったままでOK…
2024年04月11日
最短ルートで“美くびれ”に! お腹まわりの筋肉にアプローチする集中…
2024年04月11日
約2か月で6㎏痩せた筆者が実践! 家事をしながらできる「カンタン痩…
2024年03月04日
「お腹」の記事
意外な原因があるかも…【女医監修】突然起こる「腹痛」の原因と対策
2023年11月24日
なぜかおならが止まらない… お腹の調子が悪いときの「寝ながらできる…
2023年10月19日
下痢や便秘を繰り返すのはなぜ?【女医が解説】女性の「お腹の不調」と…
2023年04月11日
下腹ポッコリ卒業! “お腹トレ”で美乳際立つメリハリボディに
2022年12月03日
関連記事
鼻づまりが酷い朝にも! 花粉症シーズンに試してほしい「簡単ヨガ習慣」
心身のバランスが崩れやすい… ヨガインストラクターが解説「春のダイエット」を成功させる4か条
ヨガ講師がこっそり教える…「どれだけダイエットしても痩せない人」の特徴とは
「ビオニスト」の美容液がグレードアップして新発売
【腸活初心者向け】ヨガ講師が教える! 座ってできる「“揺らすだけ”エクササイズ」
ビューティランキング
1
ウォンジョンヨのヘアケアラインが24年夏にデビュー、広告キャラクターはNumber_iの平野紫耀
2
使うことで世界中の女性をエンパワメントする、人と地球にやさしいサスティナブルコスメ「ラクトフェリン ラボ」【編集部の「これ、気になる!」 Vol.55】
3
ディオール24年夏コスメ、“ラメ煌めくパステルカラー”のアイライナー&全18色の単色アイシャドウ
4
絶対に5月にやるべきです! 掃除のプロが教える「窓サッシの超簡単な掃除テク」
5
【ユニクロ・GU】今季は何買う? 女性約100人に聞いた「買ってよかった大活躍アイテム」
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「おまえは何様なんだ!」感謝もない妻になぜキレら…
2
もしかして離婚危機? 子どもがいても変わらない俺…
3
「別れた方がいい」夫の友人が提案…夫の返答は?<…
4
母の入院はいざという時じゃないの!? 夫と話が噛…
5
「結婚早々離婚するわけにはいかない」その判断が謝…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る