「年末年始でぽっちゃりしたかも」と感じたら……全身を引き締める戦士のポーズを【＃３分MASAYOGA 第６回】

こんにちは！Masayaです。

明けましておめでとうございます。

2018年がスタートしましたね。本年も『DRESS』読者の皆さまに、日頃の疲れをとり、リラックスしていただけるようなmasayogaをお届けしていきたいと思っています。

どうぞよろしくお願いします。

＃3分MASAYOGA ６回目は「戦士のポーズ」

第６回目は全身を引き締める「戦士のポーズ」です。

お正月で鈍った身体を目覚めさせるように動かしていきましょう。

戦士のポーズは股関節の柔軟性を高めるほか、ウエストの引き締めや、太ももを細くする効果も期待できます。女性に嬉しいポーズのひとつです。

ぜひトライしてみてください！

１．両手、両足を大きく開いて立つ

両腕を外側に開き、床と平行になるまで上げます。

両足も開き、足幅はそれぞれの身長、体型に合わせて調整します。
両手を広げた際、手首の下に足首がくる程度に開くよう意識して。

足の幅が狭すぎると、安定したポーズが取れないので、バランスのよい位置を見つけてください。

ポイント

●肩甲骨を広げるように両手は開く
●指先はピンと伸ばした状態で
●足と足は平行に

２．左足の指先を90度外に回転させ、太ももが床と平行になるまで膝を曲げる

右足をやや左に、左足を90度左に向けます。