くびれ復活&肩こり改善を叶える「猫ねじりのポーズ」【#3分MASAYOGA 第7回】
こんにちは、masayaです!
先日は都心にも雪が積もりましたね。子どものころと変わらず、雪にはワクワクしてしまいます。
僕は童心に返って、モデル仲間と雪合戦をしてはしゃいでいました(笑)。アクティブな性格なので、本気で楽しみました!
四季があるってすごく素敵なことだなぁと、改めて実感したひとときでした。
それでは今回も簡単にトライできるmasayogaをご紹介します!
#3分MASAYOGA 7回目は「猫ねじりのポーズ」
第7回目は肩こりを解消し、くびれをつくる「猫ねじりのポーズ」です。
日々のデスクワークやスマホの見すぎ、バックの肩がけなど、気づかない間に肩周りのコリや背中、肩甲骨、首の疲れは蓄積しているもの。
今回はそれらを全身一気に伸ばしてほぐす簡単なポーズです。一緒にやってみましょう!
また、全身と肩甲骨を伸ばすことで、きれいなくびれもできます。
1. 四つん這いになる
肩の真下に手首、腰の真下に膝が位置するように四つん這いの姿勢になります。
2. 右手を脇下に通し、マットにつける
息を吐きながらゆっくりと右手を脇下に通し、マットにつける。
こめかみと入れた肩、腕も同時にマットにつける。