筋トレはこれだけ！腹筋ローラーで全身を引き締めよう！

万能筋トレ器具として有名な腹筋ローラー。女性でもこれ1つで全身を引き締めることが可能です。今回は腹筋ローラーの使い方やメリットをご紹介します。

腹筋を鍛える筋トレ器具として有名な「腹筋ローラー（アブローラー）」。今や通販はもちろんのこと、ホームセンターや百貨店でも販売されているので、使ったことはなくても見たことがある女性も多いのではないでしょうか？

今回は全身を引き締めに効果的な腹筋ローラーの使い方をご紹介します。

腹筋ローラーとは？

腹筋ローラーとは、別名アブローラーとも呼ばれている筋トレ器具です。発売されてかなり経ちますが、両手で持って床の上を転がすだけで「腹筋を中心に全身の筋肉が鍛えられる万能器具」として、今もなお不動の人気を誇っています。

また、負荷の調整がしやすいことから初心者から熟練者まで対応できるので、自宅トレーニング用に1つ持っておくといいかもしれませんね！

腹筋ローラーで鍛えられる筋肉とメリット

腹筋ローラーという名前の通り「腹筋」を鍛えることができますが、実際には「腕や肩、背中」も同時に鍛えることができます。詳しくご説明します。

1. 腹筋
「へそより上の腹筋（シックスパック）」