2019年2月25日 12:00
自宅筋トレの必需品！女性でもダンベルを使って効率よく鍛えよう！
バストアップと二の腕を引き締めることができます。
3. 脚を鍛える
出典：byBirth
脚を肩幅に開いて立ちます。両手を使って胸の前でダンベルを1つ持ちます。左脚を残して右に大きく一歩踏み出して、右脚に体重を乗せます。このとき右膝が右つま先より前になるべくでないように意識してください。最初の姿勢に戻ります。左脚も同じようにやってみましょう！交互に繰り返します。太ももの引き締めとヒップアップが期待できます。
ダンベルがなくてもできる種目なので、慣れない内は自重でやってみてください。
ダンベルを使ったトレーニングをご紹介しました。最初は抵抗があるかもしれませんが、正しく使えば自重よりも引き締め効果は高くなります。自重だけではどうしても成長が止まってしまいますので、これをきっかけにダンベルを使ったトレーニングをはじめてみてはいかがでしょうか？
《ドライシャンプー3選》頭皮・髪のべたつきを簡単ケア！無香料からアロマタイプまで