脱・猫背でぽっこりお腹を撃退！太りにくい体作りをしよう

骨盤が歪む

猫背は骨盤のゆがみの原因になります。骨盤は多くの筋肉とつながっている体の土台とも言うべきパーツ。骨盤が歪むと筋力が低下したり、血液の流れが悪くなったりします。そのため代謝が低下して太りやすくなるのです。

猫背になる理由は出典：byBirth
体がかたい人や運動不足で筋力が低下している人は、猫背になりやすくなります。また、前かがみでスマホを操作する、長時間のデスクワークなども猫背の原因になります。

頻繁に猫背になると、猫背が定着していつでも姿勢が悪くなる場合も。適度な運動を取り入れたり、スマホ操作やデスクワークの合間にストレッチをしたりして、猫背にならないよう意識しましょう。

あなたの猫背度合いをチェック

正しい姿勢は、耳・肩・腰骨・くるぶしを結んだラインが一直線になります。

普段の自然な立ち方で壁に背中をつけたときに、頭、背中、お尻、かかとが壁にくっつくかを確認しましょう。頭やお尻が離れてしまった場合は、猫背が定着している可能性があります。

普段の立ち方を横から撮影してチェックするのもおすすめ。以下のポイントに当てはまる項目がないか確認しましょう。

• 首や肩が前に出ている
• 背中が丸まっている
• お腹を前に突き出すような姿勢
• ひざが前に出ている

項目に当てはまる場合も猫背の可能性が。