お肌の保湿に！ダイエットに！キレイになれる食材10選

このように赤い野菜は水分を補給するだけではなく、たくさんの抗酸化作用があるのでいつまでも若々しくいれるのも嬉しい効果です。

スイカ

スイカは、ダイエットにも高い効果があります。100グラムでたったの16カロリーほどで糖分も少ないです。甘いスイカの味は、糖分ではなくても満足感を与えてくれますよね。これは、自然のアロマからくる嬉しい効果なんです。たった300グラムのスイカを食べるだけでコップ2杯分の水分補給ができます。あま〜いスイカを食べながらダイエット、そして体の中から保湿。考えるだけで大満足の食べ物ですね。

白菜

とっても栄養価の高い野菜で、食事に積極的に取り入れたい野菜の1つ。ほろ苦い味は集中力を高めてくれる効果があり、お肌、髪に大切な抗酸化作用、結構促進、バリア機能のあるビタミンCをたくさん含んでいます。

かぼちゃ

かぼちゃは、カロリーも低くて、アンチエイジング効果も高いので、美容にとって、とても貴重な食べ物です。かぼちゃの栄養は果肉部分だけではなく、種にも多く含まれています。種にはマグネシウム、亜鉛、鉄分、オメガ3、オメガ6などのミネラルが豊富です。

かぼちゃの花

かぼちゃの花って食べれるんですよ。