お肌の保湿に！ダイエットに！キレイになれる食材10選

ヨーロッパでは一般家庭のおふくろの味の1つです。水分が多くてビタミンの宝庫。ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEと、すべてのビタミンが凝縮されています。そのままバターで焼いて塩コショウするだけでもおいしいです。日本では、手に入りずらいかもしれませんが、お肌が綺麗になるためのビタミンがこんなに豊富です。

トマト

やっぱり美容には、欠かせない野菜です。特にビタミンA、ビタミンCが多く保湿効果も高くて、抗酸化作用に優れています。アンチエイジングをしながらきれいなお肌を手に入れたい人は、トマトを使った料理を食べるように心がけましょう。

メロン

メロンも94%が水分です。おやつのように気軽に食べれて朝食としても健康的。喉の渇きを癒し、お腹を膨らませてくれます。他のフルーツと混ぜてミックスジュースにするのもいいですね！

紫キャベツ

抗酸化作用の豊富な野菜で、高血圧を和らげたり、血液の循環を良くしてくれます。葉にはビタミンA、C、食物繊維、カリウムなどミネラルが豊富です。バーニャカウダなどと一緒に食べると食べやすいですよ。

水分の多い食べ物は身体の中から保湿してくれる
肌が乾燥している時「保湿をしないと！」