30代の美しさは『腸活』から！注目の加治ひとみさんから学ぶ腸活美容法とは？

『腸活』って聞いたことがあるけれど、実際なにをすればいいの？と疑問に思った方も多いと思います。さまざまな効果のある腸活、実際どのようなものなのでしょう。

『腸活』とは！？
腸活＝腸内環境を整えることだそうです。または『腸内フローラ』を整えることとも言われています。

腸活をすることで、美肌、ダイエット効果、便秘や下痢の改善、また免疫が上がり、風邪をひきにくくなったり、アレルギーなどの予防や改善、睡眠改善なども期待でき、たくさんのメリットがあります。

腸の役割とは？

腸は人間の意思とは関係なく、24時間休みなく働いています。そのため、第二の脳（セカンドブレイン）とも呼ばれているそうです。

腸は食べ物を消化して栄養を吸収し、必要なくなった老廃物などを排出してくれる臓器です。腸はたくさんの機能を持っていて、他にも免疫機能や、神経伝達物質にも大きな影響を及ぼしています。

出典：byBirth

良い腸とは、どんな腸？

「腸内環境が良好」であり、「栄養素をしっかりと吸収」し、「不要なものを排出することができる」ことです。腸内環境が不安定になると、便秘や下痢、肌荒れの原因になります。消化・吸収がきちんと行われて栄養が十分にとれていなければ、健康な状態とはいえません。