脂肪燃焼をしながらストレス解消！おうちで手軽にできる「有酸素運動」

1つは筋トレ直後に行うことです。なぜなら筋トレ直後は、ちょうど脂肪が分解され始めるタイミングだからです。このタイミングでシャドーキックボクシングエクササイズを行えば、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになり、脂肪燃焼効率を高めることができます。そのため10分程度行うだけでも、脂肪燃焼効果が十分期待できます。

出典：byBirth
もう一つは、「ややキツイ」と感じる強度で行うことです。脂肪はきつすぎても楽すぎても燃焼されません！「ややキツイ」「ちょっとキツイ」と感じる強度で行うことで脂肪は燃焼されます。

強度は、回数やセット数、スピードなどで変換することができます。ご自身で「ちょっとキツイな…」と感じる強度に設定して行ってみましょう。

「おうちエクササイズ」を行う際の注意点
最後におうちの中でエクササイズを行う際の注意点に触れておきましょう。

注意点として3つ挙げることができます。

1つは、思わぬケガをしないように、予め周りに障害物などがないようにしておきましょう。また、足を滑らせてしまわないように、できるだけ滑りにくい床の上を選んでエクササイズを行うとよいでしょう。