また、よく噛んで食べることで、食べ過ぎを防ぐこともできます。
忙しくて食事を摂る時間が限られてしまうと、喉ごしのよいモノで流し込んでしまいがちです。しかしカラダを温めたいのならば、よく噛んで食べることも日頃から習慣づけておきたいものです。
第3の習慣：運動
そして忘れてはならないのが、カラダを動かす習慣です！特に「筋トレ」は、冷えからカラダを守る上で外すことができません。なぜなら体熱の約40％が筋肉で作り出されているからです。そのため筋肉量が少ないと、作り出すことができる熱の量も少なくなってしまいます。実際、女性に冷えで悩む人が多いのは、男性に比べて筋肉量が少ないためであると言われています。
そのため筋肉量を増やして熱産出量を高めることが必要で、それには筋トレが不可欠となるのです。
出典：byBirth効率良く筋肉量を増やす方法
ここで効率良く筋肉量を増やす方法をお伝えしておきましょう。
それは、下半身を中心に筋トレを行うことです。なぜなら全身の筋肉のうちの約70％を下半身が占めているからです。そのため下半身のエクササイズを中心に筋トレを行えば、筋肉量を効率良く増やすことができると言えます。
