太ももの理想的なサイズ
太ももの理想的なサイズは、〈身長（cm）× 0.3〉で求めることができます。
例えば身長が160cmの人であれば、理想的な太もものサイズは、
160 × 0.3 ＝ 48cm
となります。
太ももの測定方法
鏡の前で足を離して立ち、太ももの一番太い部位（太ももの付け根の約3cm下）を確認します。おじきをするように上体を前に倒していき…床と水平になるようにメジャーが太ももを1周するように巻いて測定します。内もものたるみを解消させるためにはどのくらいの頻度で行うべきか？
出典：byBirth
今回は、「内もものたるみが気になる…」という方のために、内もも引き締めに有効なワイドスタンス・スクワットをご紹介しました。
足幅を広げてつま先をやや外側に向けてスクワット動作を行うことで、「開いて閉じる」という股関節動作が繰り返されるようになり、内ももの筋肉に効かせることができるようになります。
「ワイドスタンス・スクワットを行っていても内ももの筋肉に効かない」という場合、上体が床に対して垂直の状態をキープして、左右の膝の間にお尻を下ろしていくように心がけてみましょう。
