ダイエット効果が現れない「NGなトレーニング法」3選

という強い気持ちから、呼吸が激しく乱れるほどの高い運動強度で有酸素運動を行っていませんか？

運動強度が高すぎると、有酸素運動による脂肪燃焼効率はダウンしてしまうことになります。なぜなら十分な量の酸素が、体内に行き届かなくなるからです。

脂肪は糖質と比べて、その中に含まれている酸素の量が少ないので、燃焼させるには大量の酸素が必要となります。そのため体内に十分な酸素が行き届かないくらいの高強度で有酸素運動を行うと、却って脂肪が“不完全燃焼”となってしまうのです。

【改善ポイント】有酸素運動は「ややキツイ」と感じられる強度で行うようにする出典：byBirth
脂肪を確実に落としたいのであれば、「ややキツイ」と感じられる程度の強度で有酸素運動を行うようにしましょう。そうすることで十分な酸素が体内に行き届くようになり、効率よく脂肪を燃焼させることができるようになります。

では「ややキツイ」と感じられる程度の運動強度というのはどの程度の強度かというと、周りの人と会話ができる程度の強度です。

NGなトレーニング法3：「誤ったエクササイズフォーム」で筋トレを行っている

出典：byBirth
「どこの筋肉に効いているかわからない…」