ダイエット効果が現れない「NGなトレーニング法」3選

なかなか脂肪が落ちない「NGなトレーニング法」とは？
脂肪を落としてダイエットを成功させるには、食事のコントロールに加えてトレーニングを行う必要があります。

しかし、誤ったやり方でトレーニングを続けても、穴の開いたバケツに水を注ぎ続けているようなものです。今すぐに「トレーニングのやり方」を見直すことをお勧めします！

それでは「トレーニングしていても脂肪が落ちない…」という人によく見られる「NGなトレーニング法」を、3つ取り上げていきましょう。

NGなトレーニング法1：「トレーニングのバランス」が偏っている

出典：byBirth
有酸素運動だけしか行っていなかったり、筋トレだけしか行っていなかったり、トレーニングのバランスが偏っていませんか？

有酸素運動は脂肪がエネルギーとして使われるので脂肪を落とすことはできますが、それだけでは筋肉量を増やすことができません。また、筋トレだけでは、カラダについた脂肪を落とすことは困難と言えます。筋トレで使われるエネルギーは「糖質」であって、「脂肪」は使われないからです。

筋トレも全身の筋肉をバランス良く鍛えていますか？

例えば腹筋だけしか鍛えていなかったり、腕の筋トレだけしか行っていなかったりというのでは、残念ながらダイエット効果は期待できないと言えます。