「スクワットをしても痩せられない」という問題を解決に導く3つのポイントとは？

そのため、効率よく筋肉量を高めて基礎代謝をアップさせることができ、消費エネルギー量を増やすことができるようになることから、ダイエット効果も期待できます。

出典：byBirthスクワットを「ダイエット効果」につなげる3つのポイント
スクワットを行うことでダイエット効果が期待できることから、ダイエット目的でトレーニングを行う場合は必ず行っておきたいエクササイズと言えます！

しかし、その一方で「スクワットをしているのになかなか痩せられない…」という声もよく耳にします。せっかくダイエット目的でスクワットをしているのに、痩せられないとガックリしますよね…。

スクワットをしていてもダイエット効果が感じられない場合、次の3つのポイントを踏まえた上でスクワットを行ってみましょう。

下ろす動作をゆっくり行うようにすること

休憩は「短め」に、セット数は「多め」にすること

10回前後反復可能な強度に設定すること

では詳しく解説していきましょう！

ポイント1：下ろす動作をゆっくり行うようにすること

出典：byBirth
お尻を膝もしくはそれよりもやや低い位置まで、3～5秒かけてゆっくり下ろすようにします。