満足な睡眠できていますか？身体が悦ぶ、自然で良い睡眠をとるための8つの方法

エナジードリンク等は避けること。

トリプシンやマグネシウムが豊富な食べ物は、眠気を誘います。アーモンドを夕食後に食べると筋肉がリラックスし、ゆったりとした気分になりますよ。

6.温かい入浴


温かいお湯につかると良い眠りにつながります。香りの良い入浴剤を使うとさらに効果的です。臭覚は、1番早くに発達する重要な感覚で、本能にすぐ働きかけます。

7.ハーブティーがリラックスを与える


優しくリラックスするなら夜のカモミールハーブティー。気分を変えてくれて、不安な気持ちを解いてくれます。また、心拍数を整え、落ち着かせてくれます。

8.優しい雰囲気の寝室


寝室の環境はとても大切です。ベッドの近くにテレビを置くのはやめましょう。
風通しの良い部屋にすることも大切です。部屋の色合いは、落ち着きを与え気持ちが軽くなる色を選びましょう。カーテンは、朝の光がうっすらと通し優しい雰囲気を作ってくれるものが理想的です。
ラベンダーのエッセンシャルオイルを枕に数滴落として眠ると完璧！



体が悦ぶ、自然で質の高い睡眠で、元気な日々を過ごしましょう。