”食べ痩せ”が叶う！スパイスダイエット4選！アンチエイジング効果も◎

これは、生姜に含まれる辛味成分が血行促進、新陳代謝を活発化する働きをするからです。そして注目したいのは「エネルギー消費率」。なんと、生姜を20g食べるだけでエネルギー消費が約10％もアップすることがわかりました。

通常300kcal消費する運動の前に生姜20gを摂取するだけで、“330kcal”消費できるようになるということ。「最近痩せにくくなった」なんてお悩みの方の、まさに救世主スパイス！

生姜の摂取ポイント

・熱を加えるとさらに体を温める成分が増加
・生の生姜だけでなく、チューブに入っている生姜でも効果あり！

2.『トウガラシ』：アドレナリンがダイエットの鍵！
トウガラシには「カプサイシン」という辛味成分が含まれています。このカプサイシンを摂取すると交感神経が刺激され、アドレナリンというホルモンが分泌されるのですが、これがエネルギーの消費を高めてくれるのです。

交感神経を自分でコントロールすることはなかなか難しいことですが、トウガラシがそれを可能にしてくれます。

京都大学で行われた研究によると、太りやすいとされる食事に大量のカプサイシンを入れてみたら、太るどころか逆に脂肪が落ちて痩せたのだそう！だからといって摂りすぎはもちろんＮＧ。