愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
筋肉
>
手軽に自宅で「筋肉量アップ」できる!自重トレ5選
ビューティ情報『手軽に自宅で「筋肉量アップ」できる!自重トレ5選』
2023年1月22日 16:00
手軽に自宅で「筋肉量アップ」できる!自重トレ5選
Facebook
Twitter
女性が筋肉量アップさせることで得られる「3つのメリット」とは?
筋肉量がアップすることで、女性にとって多くのメリットが期待できるようになります。ですから女性こそ筋肉量を増やすべきと言えます!
筋肉量がアップすることで得られる「女性にとって嬉しい主なメリット」として、3つ挙げることができます。その3つのメリットとは、
基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる
「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる
「冷えの改善」につなげることができる
というものです。
1:基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる
筋肉量がアップすると、それに伴い除脂肪体重も増えます。
除脂肪体重が1kg増えると、基礎代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。
そのため筋肉量がアップすると除脂肪体重がアップし、基礎代謝アップにつなげることができます。
基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めているので、基礎代謝がアップすると消費エネルギー量もアップし、痩せやすいカラダにすることができると言えるのです。
目次
・1:基礎代謝がアップし「痩せやすいカラダ」にすることができる
・2:「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができる
・3:「冷えの改善」につなげることができる
・(1)スクワット
・(2)ワイドスタンス・スクワット
・(3)ヒップリフト
・(4)腕立て伏せ
・(5)壁を使ったショルダープレス
出典:byBirth
次ページ : 2:「引き締まった、メリハリのあるカラダ」にすることができ… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
詳しくこの記事を見る
効率よくダイエット成功に導く!ダイエット効果の高いエクササイズ5選
「痩せにくいカラダ」を「痩せやすいカラダ」に変える3つの方法とは?
筋肉量が効率良くアップする3つのポイントとは?
毎月実施!豪華アイテムをプレゼント中!
この記事のキーワード
筋肉
スクワット
ストレッチ
あわせて読みたい
「筋肉」の記事
「小嶋陽菜のようなマシュマロボディが憧れ…」ボディメイクで激変した…
2024年05月01日
【白髪対策おすすめ】白髪をなくす方法!頭皮マッサージで白髪が黒髪に…
2024年04月30日
伊勢谷友介“激変”小麦色に日焼け&筋肉ムキムキ「ちょーかっこいいん…
2024年04月28日
顔がどんどんむくみます…! プロが教える「小顔のためにやってはいけ…
2024年04月27日
「スクワット」の記事
山下智久、猫背改善の“マル秘スクワット”に挑戦 中条あやみ&金メダ…
2024年04月17日
パワハラに道場破り…藤原喜明が語る当時の新日本「道場での日々をもう…
2024年04月09日
生卵の上でスクワット!?動画が100万回越えに 爆売れマットレスで…
2024年02月29日
無理なくやせられる裏ワザを伝授! すぐにできる「家の中のやせ技」1…
2024年02月09日
「ストレッチ」の記事
『即購入』が正解かも!【ユニクロ】ワイドシルエットが可愛い♡「注目…
2024年04月28日
ヒロミ、チャリティーマラソン完走後のボロボロな体を癒した“ゴッドハ…
2024年04月27日
【4/27(土)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング7~12位!
2024年04月26日
Eテレ人気番組&キャラ大集結「歌合戦スペシャル」出演者&企画発表 …
2024年04月26日
関連記事
摂取目安やタイミングは? “プロテイン”について超基本からおさらい!
ヨガ講師がこっそり教える…「どれだけダイエットしても痩せない人」の特徴とは
きつい腹筋はやりたくない…整体師が教える1日1分、座ったままでOKの簡単トレ
家庭用が進化してもっと便利に『InBody Dial H30』発売
『SIXPAD』ブランドから、快適なセルフストレッチをサポートするアイテムが登場
ビューティランキング
1
ウォンジョンヨのヘアケアラインが24年夏にデビュー、広告キャラクターはNumber_iの平野紫耀
2
尿もれ、温活にも! 吸水型サニタリーショーツの先駆け「Bé-A〈ベア〉」が1枚3役にアップデート【編集部の「これ、気になる!」 Vol.53】
3
使うことで世界中の女性をエンパワメントする、人と地球にやさしいサスティナブルコスメ「ラクトフェリン ラボ」【編集部の「これ、気になる!」 Vol.55】
4
【2024年5月占い】12星座別「大幸運を掴み取れそう」なのは誰?
5
天然甘味料『有機エリスリトール』リニューアル新発売
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「私の通帳を返して」夫の節約思考にはもう限界!<…
2
子どもとの約束より他人を助けに行く夫…いくら緊急…
3
「勝手に車を買うなんて!」俺の善意をことごとく否…
4
手術する母の見舞いも交通費が無駄!? 理解不能な…
5
家族思いだと言い張る夫!しかし、本当のところは……
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る