疲れも暑さも吹き飛ばせる！「半身浴」の嬉しい効果と正しい方法

半身浴は、自分の好きなタイミングで入れるため、朝でも夜でも、じっくり汗をかく時間がとれますよね。平日は、仕事で忙しくてシャワーだけで終わってしまうなら、せめて週に1回、お休みの日くらいは半身浴をするのもあり。

運動嫌いな人でも湯船にお湯を張って入るだけですから、運動に比べれば、ハードルが低くなるでしょう。

半身浴の正しい入り方

① 湯船にお湯を張る

お湯の温度は38℃～40℃前後。
全身が浸かる高さではなく、みぞおち辺りまで来たらお湯を止めましょう。
好きな入浴剤を入れたら、準備完了！

② 入る前にお水を1杯

半身浴をすると汗をかきます。
きちんと入浴前には、お水を1杯飲んで、半身浴をしたことで具合が悪くならないように注意してください。また、お風呂にもペットボトル、もしくはコップにお水を入れて、入浴中も水分を補給できるように準備しておきましょう。

③ 入っているときは肩にタオルをかける

全身浴ではなく半身浴ですから、上半身はお湯に浸かっていない状態。
上から体が冷えないようにタオルをかけておくと、体が温まって汗をかきやすくなります。

半身浴が終わった後も水分補給をして、あとはリラックスタイム突入！
スマホでゲームをするのではなく、本を読んだり、日記をつけたりと、就寝時間に向けてスピードを落としていくように…。