「溜め込まない美容法」で冬でも”美BODY”をキープ！今から始めらる4つの習慣

冷えの改善、代謝UP、ボディラインの維持、むくみの改善、肩こり解消と嬉しい効果がいっぱい！

ラジオ体操ならお家でも出来ますし、難しい動作はないので、すぐ始められますよね。私は夜寝る前に行いますが、時間がある時は朝も行っています。慢性的な肩こりが改善し、特別な運動をしていなくてもボディラインを維持出来ているのはラジオ体操のおかげだと感じていますよ。

③   バスタイム


１日の中で最も効果的且つ大切な美容法として私がオススメするのは、バスタイムです。
40度程度の湯船に5～10分程全身浴を行います。（長くつかるのは、体に負担を掛けてしまいますので気を付けましょう）
全身浴は、肩こり改善、代謝UP、むくみの解消、冷えを改善する効果があるので、短い時間でも毎日浸かるようにしています。全身浴中に、足裏のマッサージを行うと、更に効果的ですよ!

また、時間がある時は、全身浴後に半身浴を10～20分程度行い、更にデトックスをしています。半身浴は、全身浴後に行うことで、上半身が冷える心配のなく、より効果的です。寒くなるこれからの季節は、湯船にしっかりつかり浸かりましょう！

④   睡眠


美容や健康に拘る上で私が最も気を使っているのが睡眠です。