昼食前の”空腹”を避けよう！朝食に「選んではいけない」9つの食べ物

朝食を食べているのに昼食前にお腹がすいたり、日中に疲れが出る。ダイエットをしようとしているのに、いつも途中であきらめてしまうなど。それは朝ごはんの選び方の間違いから来ている可能性があることを知っていますか？

正しい朝食を摂っていますか？


朝食は1日の食事の中で1番大切な食事であるべきです。昼食を食べていないのはもってのほかです。でも、食べているのに効果を感じない人は、もしかしたら朝食の食べ物の選び方を間違っているのかもしれません。今回は間違った食べ物を見てみましょう。

• ダイエットにいつも失敗する。
• 朝食食べていても昼食までにお腹が空いてしまう。
• 昼食にたくさん食べないと気がすまない。
• 日中に疲れが出る。

このような人は食事を見直してみましょう。

1.食物繊維の少ないシリアル


シリアルを朝食に食べるのはても良いことですが、と砂糖がたっぷりのシリアルは良い選択では無いことを知っていますか？砂糖のないシリアルを選びましょう。それだけではありません。植物繊維の少ないものや炭水化物が多いものは、あまり満腹感を感じられず昼食前に空腹感が来ることが多くなります。

2.低脂肪ヨーグルト


ヨーグルトは身体に良く、朝食にも良いとよく勧められている食べ物です。