昼食前の”空腹”を避けよう！朝食に「選んではいけない」9つの食べ物

それに、低脂肪のものならさらに効果的です。でも、それがいつもそうとは限りません。

低脂肪ヨーグルトは、カロリーが少ないですが人工的な甘味料や人工的に加工されたものがたくさん含まれていることがあります。例えば香料、保存料など。正しい選び方は、成分表を見ながらヨーグルト選びをしてみましょう。低脂肪のものでも、特にカスピ海ヨーグルトがお勧めです。

タンパク質は、空腹感を取り除き、お腹にずっしりと満足感を与えます。持続性がありお昼までモチが良くなります。砂糖が含まれてない物を選びましょう。

3.スーパーで買ったジュース


家で作ったジュースとスーパーマーケットで買ったジュースの甘さが違うことに気づいたことはありませんか？家で作ったジュースは酸っぱかったり、甘みを足すためにシロップハチミツを入れる人も多いと思います。スーパーマーケットで買ったミックスジュースや野菜ジュースは、どれも健康につながるとは限りません。成分表を見て選ぶ必要があります。本当に野菜や果物のビタミンを取り入れたいなら、新鮮なものをそのまま食べる、または自分で皮をむきミキサーをしましょう。

カスピ海ヨーグルトを使ってヨーグルトシェイクにするのも美味しいですよ。