９月も紫外線にご注意。「体内に取り入れて」対策できるアイテム

ただ、このビタミンＥは、「脂溶性ビタミン」といって、過剰にとりすぎてしまった場合は体に害がでることもあるので、決められた量だけをとるようにしましょう。

■◆ナッツ

「ビタミンをとりたいけれど、サプリメントは飲みにくいし、薬みたいでちょっと抵抗があるなぁ」とか「毎日の食事から対策をしたいなあ」と思っているコもいるかもしれませんね。

そんなあなたにオススメなのはナッツです。アーモンドやヘーゼルナッツには、ビタミンＥが多く含まれているので、紫外線対策をするには有効です。

片手でつまめてお手軽に食べられますから、ぜひ積極的に取り入れてみてくださいね。

■◆コラーゲンペプチド

「コラーゲン」ときくと、“お肌にいいもの”ってイメージがありますよね。でも、その理由って知らない方も多いのではないでしょうか。

コラーゲンとはタンパク質の一種で、お肌や骨に多く含まれています。肌の奥にある栄養を肌表面に送る働きを持っていて、肌表面を健康に保つためには欠かせない物質です。この栄養の受け渡しがスムーズにいくことで、コラーゲンはお肌のハリや弾力を保ってくれるのです。

なので、紫外線を浴びてダメージを受けてしまったお肌も、栄養を行き届かせることによってシワになるのを防いでくれる、という仕組みなんです。