■☆「太りやすい季節」を意識すること!
秋太りしないためには、「太りやすい季節だ」と意識することがポイントです。意識していれば、食事の量を調整したり運動をしたりと、体重増加にストップをかけることができるはず。また、なるべくゆっくり食べることも食べ過ぎ防止に効果的です。歯ごたえがあって低カロリーな根菜類や海藻類をメニューに加えるといいでしょう。
■☆スポーツの秋を楽しむこと!
「食欲の秋」には、「スポーツの秋」で対抗してみましょう。たとえ食事の量が増えても、運動で消費カロリーを増やせば大丈夫!ジョギングやヨガなら道具も不要なので取り組みやすいですよ。なかなか運動が続けられないという人は、スポーツイベントに参加してみてはいかがでしょうか。きっと楽しみながら、気持ちよく体を動かせるはずです。
■☆秋太りは絶対しない!
原因と対策を知っていれば、秋太りの可能性は減らせます!食欲の秋、スポーツの秋、どちらもしっかり満喫してくださいね。(塩/ライター)
(ハウコレ編集部)
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