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メリットからコツまで! 知って得する「膣トレーニング」の基本
ビューティ情報『メリットからコツまで! 知って得する「膣トレーニング」の基本』
2022年2月17日 20:15
メリットからコツまで! 知って得する「膣トレーニング」の基本
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“膣トレーニング”という言葉を耳にしたことがある人もいるでしょう。でも、具体的な方法やメリットは何かを理解していなくて、なんとなくしている人も多いのでは?そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、膣トレーニングの基本やメリット、実践するときのコツをまとめてご紹介します。便秘や尿漏れ、月経痛、性交痛など、女性ならではのお悩みを改善したい人は必見です。
膣トレーニングとは
目次
・膣トレーニングとは
・鍛えるというよりも“整える”
・“四つ這い”になって膣トレの感覚を身につけよう
・ふわっと脱力がコツ!超簡単な「膣トレーニング」
・焦らず、少しずつ感覚をつかんで
膣トレーニング(略して“膣トレ”)とは骨盤の底部にあり、子宮や膀胱、直腸などを基底部から支えている骨盤底筋を整えるトレーニングのこと。骨盤底筋を整えると、ぽっこりお腹を引っ込めたり、月経の不調やエイジングによる尿漏れ、性交痛などデリケートな悩みの改善が期待できます。
鍛えるというよりも“整える”
膣トレと聞くと、鍛えたり強くするというイメージを抱くかもしれませんが、鍛えればいいというものでもありません。
骨盤底筋は内臓を支えるネットのような役割をしています。そもそも体に負担がなく骨格が歪まない姿勢が保てていれば、骨盤底筋はスムーズに本来の働きができると筆者は考えています。
けれど姿勢を支える筋力の衰えによって、骨盤が傾いたり、猫背や反り腰の姿勢が定着する恐れがあります。
次ページ : その結果、骨盤底筋がうまく働きにくくなり、筋力が低下する可… >>
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ヨガ
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