【クイズ】腸活に向いている食品はどれ？ 管理栄養士が教えるダイエット食品の選び方

腸活にいい食べ物としてさまざまなものが紹介されていますが、日頃の食事でどのような食品を選んだらいいか悩むこともありますよね？毎日の食事で腸活を意識した食品を選べると、ダイエット成功のカギにもなります。今回は、管理栄養士である筆者が腸活やダイエットのためになる食品の選び方についてクイズ形式で解説します。

腸活やダイエットのために毎日食べるならどれ？

腸活とは、腸内環境を整えて健康的な状態を目指すこと。腸が整えばダイエットにもプラスになってくれます。

それでは、腸活のために毎日摂取するなら、次の4つのうちどれを選べばいいと思いますか？

A．グラノーラ
B．ヨーグルト
C．味噌汁
D．焼き芋

クイズの答えは…

実はどれも腸活には役立つ食品なのですが、毎日食べると考えたら、どの食品がいいのでしょうか？

それぞれの特徴や選び方について説明していきます。

A．グラノーラ


腸活アイテムとしては“まあまあ”
グラノーラとは、シリアルの一種。えん麦（オート麦）やライ麦などに、はちみつやシロップ、食塩などを加え、加熱または乾燥させた後にドライフルーツやナッツなどを混ぜたものです。

シリアルには食物繊維が多く含まれていて、腸活のためには腸内環境をよくする「善玉菌」