2022年3月23日 20:15
【クイズ】腸活に向いている食品はどれ? 管理栄養士が教えるダイエット食品の選び方
腸内環境を整えるためには、食生活の乱れをなるべく避けて、善玉菌そのものが摂れる発酵食品や、善玉菌のエサとなる食物繊維などを意識しましょう(※1)。
食べてはいけない食品はありませんが、健康に良いといわれるものでも食べ過ぎには注意が必要です。糖質や脂質の摂り過ぎを注意することで、よりダイエット効果も期待できますよ。
【参考】
※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康
※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康
©aijiro,lydiarei,Nishihama/shutterstock
©Iryna Melnyk,wilatlak villette,/gettyimages
文/管理栄養士・寺内麻美
ショートパンツが似合う脚に! ヨガ講師が教える「最短で脚やせを目指す方法」