速攻ぺたんこお腹を目指せる！ 暴飲暴食後に10回ひねるだけの「簡単習慣」

夏は、屋外イベントや連休中の親戚での集まり、旅行などの機会もあり、つい暴飲暴食してしまいがちという人もいるでしょう。なかには、体についたお肉を見て、暴飲暴食を後悔するという人もいるかもしれません。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、暴飲暴食後も10回ひねるだけで「速攻ぺたんこお腹を目指せる簡単習慣」をご紹介します。

夏はつい暴飲暴食しがち…

夏はついつい冷たいものをたくさん飲んでしまったり、バーベキューや親せきとの集まりで食べ過ぎてしまったりすることも少なくないでしょう。

お腹いっぱい食べたあとは、幸せな気持ちになりますよね。でもなかには「太るかも…」と不安になってしまうという人もいるかもしれません。

今回は、そんな暴飲暴食をしてしまった日にやっておきたい、簡単なストレッチを紹介します。

ただ、お腹や下半身に多少負荷がかかるので、食後すぐに動くのは避けて、時間を空けてから行うようにしてくださいね。

暴飲暴食後に10回ひねるだけの「簡単ストレッチ」

1．仰向けの姿勢になり、両膝を曲げる
このとき、両手は楽な位置に置いてください。



2．両脚を持ち上げ、左脚を上にして脚を組む
このとき、右脚のすねと左脚の小指側が離れないように揃えます。