“筋膜リリース”が人気！　初心者～上級者のオススメアイテムは？

「でも運動不足の人こそやってほしいんです。使っていない筋肉は筋膜が癒着し、よく使う筋肉ばかりが使いすぎな状態。筋膜をゆるめれば、血流やリンパの流れも良くなって、むくみや冷え、肩こりなども解消されます。ただ、やりすぎは筋膜を傷めることもあるので要注意です」

いま人気のワケ。
カラダが整うだけでなく、心まで整う効果もあるんです。
最大の特徴は、運動能力に関係なく誰でもチャレンジできること。「おうち時間が長いと運動不足になりがち。いつも以上に筋膜は癒着しやすいので、自分なりのペースでできる筋膜リリースはオススメです。癒着を取れば呼吸も深く入ってリラックスできるので、気持ちまで明るくなります。トレーニングというより、心身のメンテナンスといえますね」

筋膜リリースのルール
・やりすぎに注意！初心者は30秒～長くても2分まで。

・基本的にはあまり広い範囲を転がさず、アイテムを当てるポイントから2～3cm幅で細かく動かす。

・アイテムの硬さを選べる場合は、初心者は刺激控えめなソフトタイプがおすすめ。

筋膜リリースでオススメの道具


一番メジャーなフォームローラータイプ。
人の手のような凹凸のある表面構造が、筋肉・筋膜に心地よくアプローチ。