押すだけでいいウンチ！　便秘、下痢に「お腹の調子を整える」腸活ツボ4選

心地よく感じる強さで柔らかくなでてみて。

柳本真弓さん目白鍼灸院院長。カルチャーセンター等で講師も務める。著書は『「手」をもむ、触る、押すだけで、たちまち健康になる！』（小社刊）。

※『anan』2020年10月7日号より。イラスト・momokoharada取材、文・菅野綾子（by anan編集部）
※ 2020年10月3日配信

腸活に効果的なツボ

こちらも引き続き東洋医学を専門としているもふねこ教授に「腸活」に効果的なツボを教えていただきます。丁寧なツボの場所と押し方（ここ重要）が、もふねこ教授ならでは！

脾兪のツボで胃腸の働きを活発に

胃腸の調子を整えるツボとしては、すでに大腸兪と足の三里を教えちゃったから、もうひとツボ、背中にある脾兪（ひゆ）を紹介しますね。脾兪は、おへそとみぞおちの真ん中くらいの高さで、その反対がわ（背中）の脊柱起立筋の上、つまり背骨のラインから外側に３～４センチ離れたところにあります。この脾兪のツボのあたりは、胃腸の調子が良くなかったり、長時間デスクワークをする人なんかは、けっこう硬くなっている場合が多いかも。


手を後ろに回して親指で押さえてもいいんだけど、わたしのオススメはテニスボール！あお向けになって脾兪のツボのところにテニスボールを入れて、からだの重みでジワーッと圧迫するんです。