ダイエットに超いい！ 【決定版】「便秘、解毒、冷え、むくみ etc…」のツボ19選

著書に『ココロとカラダの地図帳』（池田書店）など。

※ 『anan』2022年2月16日号より。イラスト・サヲリブラウン斎藤ヨーコ取材、文・板倉ミキコ（by anan編集部）
※ 2022年2月12日配信

眠れない時に押したいツボ

鍼灸あんま指圧マッサージ師の神崎貴子先生に眠れない時に押したいツボを教えていただきました。

「失眠（しつみん）」と「湧泉（ゆうせん）」
1．両手の親指を重ねて「失眠（しつみん）」（※1）におき、残りの指で足の甲を支える。やや強めの圧で、ツボを5秒間押す。



2．1と同じように親指を重ねて「湧泉（ゆうせん）」（※2）におく。手のひら全体で挟むようにして足を持ち、親指に力を入れて5秒間刺激する。



3．「失眠」に親指を重ねておき、片手ずつ交互に指を上にずらして「湧泉」まで足裏を揉んでいく。これを5回繰り返す。



4．「失眠」に親指を重ねておき、圧をかけた状態で「湧泉」まで指をスライドさせる。これを5回繰り返す。逆足も同様に行う。




※1足の裏側、かかとの中央にあるツボ。“失った眠りを取り戻す”という名前の通り、不眠の改善に有効。下半身の冷えにも効果が。