「水はこまめに飲んで！」その理由に…ゾッ　知らないと怖い水分補給の落とし穴とは

その結果、体内の塩分バランスが崩れて、体調不良を引き起こすことがあるのだとか。

「こまめな水分補給を」とよくいわれるのは、このような理由があったのですね。

警視庁のSNS担当者は、自分好みの自家製経口補水液を作り、こまめな水分と塩分補給を心がけているのだとか。

担当者が「私の黄金比」と紹介している、自家製経口補水液の作り方がこちらです。

【材料】

・冷水２カップ

・塩３つまみ

・はちみつ小さじ２杯

・レモン汁小さじ２杯

これらの材料を、５００㎖のペットボトルに入れ、よくシェイクして混ぜれば完成です。

保存には向かないため、その日のうちに飲みきるようにしましょう。

また、かき氷のシロップを少しだけ加えるとカラフルな見た目になり、子供にもおすすめなのだとか。

警視庁の呼び掛けには「水中毒のことを教えてくれて、ありがとう」「気を付けます」などの声が寄せられています。

暑い日には、つい一度に大量の水分をぐびぐびと飲みたくなってしまうもの。

しかし身体のためと思っていた水分補給が、かえって身体に負担をかけてしまっては、元も子もありません。

『水中毒』にならないように、正しい知識を身に着けて、健康に夏を乗り切りたいものです。

[文・構成／grape編集部]